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樂動:身心靈保健

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出版者 齣版社:師大書苑 訂閱齣版社新書快訊 新功能介紹
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出版日期 齣版日期:2015/09/01
語言 語言:繁體中文



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發表於2024-12-23

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圖書描述

樂動就是鍛練保健內功、運動等種種項目,以強健身心靈的細胞組織器官,增強抗體素的免疫力,使生理上、心靈上治療或預防各種病癥。

  舉凡非生物性疾病或發病中的疾病,都可用運動來治療、挽救和維護健康。因而,「生命在於運動」、「運動即醫療(藥物)」、「人生在世都有兩個天然的醫生,自己的左腿和右腿」、「身體活動增進心靈健康」、「每個人缺少運動,都會損害健康,而運動和有規律的身體運動,都可以養生保健」。這些銘言禮贊運動,鼓勵人持續終身運動,可保持個人最佳狀態,纔能享受生命,人生更具意義。

著者信息

作者簡介

許樹淵


  現職
  ‧國立颱灣師範大學體育學係名譽教授

  專長領域
  ‧田徑、排球、橄欖球、體操、運動生物力學、運動科學選材、運動教學法、運動訓練智略、運動指導法、運動賽會管理、運動科研寫作法等二十二門學科

  著作
  ‧運動科研寫作法等三十五本專著
  ‧運動學文獻四百餘篇

  榮譽
  ‧96年教育部推展學校體育終身成就奬、木鐸奬
  ‧國立颱灣師範大學第八屆傑齣校友
  ‧教育部傳炬園丁
  ‧颱灣百年體育人物誌學者
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圖書目錄

第一章 人體生命
第一節 人體生命的組成
第二節 人體生命雷達
第三節 人體生命的能量係統
第四節 身心靈的生命內涵
第五節 生命在於活動

第二章 運動醫學保健
第一節 健康檢查
第二節 健康的標準特徵
第三節 身心靈的健康
第四節 健康狀態行為
第五節 運動保健及個人衛生

第三章 樂動─身心靈保健的自我監督
第一節 運動鍛練項目的選配
第二節 運動負荷的測定方法
第三節 樂動─掌握適宜的身心靈負荷
第四節 運動保健的營養衛生
第五節 睡眠保健
第六節 體重控製
第七節 不良嗜好的調適

第四章 常見的身心靈保健運動
第一節 膈呼吸
第二節 臥 功
第三節 靜坐功
第四節 站 功
第五節 氣 功
第六節 拍手功
第七節 徒手體操
第八節 瑜 珈
第九節 步 行
第十節 慢 跑
第十一節 太極拳
第十二節 全民健身路徑
第十三節 休閑自由車
第十四節 休閑球類運動
第十五節 遊 泳
第十六節 按 摩

第五章 常見運動性疾病的防治
第一節 過度訓練    
第二節 低血糖癥
第三節 肝髒疼痛徵候癥
第四節 血 尿
第五節 昏 厥
第六節 中 暑
第七節 腦震顫
第八節 肌肉痙攣
第九節 運動性月經失調
第十節 運動性貧血
第十一節 溺 水
第十二節 凍 傷
第十三節 潛水病癥
第十四節 運動性疲勞的消除
第十五節 膝部損傷防治    
第十六節 肩部損傷防治    
第十七節 腰背痛防治    
第十八節 人工呼吸法    

第六章 運動器官疾病的防治
第一節 眼睛的防護保健    
第二節 皮膚睏擾的防治    
第三節 關節炎防治
第四節 骨質疏鬆癥防治    

第七章 內髒器官疾病的防治
第一節 氣 喘    
第二節 血液膽固醇    
第三節 高血脂癥    
第四節 貧 血    
第五節 高血壓    
第六節 腦溢血    
第七節 心髒病    
第八節 動脈硬化    
第九節 心絞痛    
第十節 心肌梗塞    
第十一節 冠心病    
第十二節 肝硬化癥
第十三節 糖尿病    
第十四節 腎髒病    
第十五節 癌 癥

第八章 心理保健
第一節 焦慮的管理    
第二節 抑鬱的管理    
第三節 心理壓力的調適    

第九章 樂動對身心靈終身保健
第一節 兒童期的身心靈樂動保健    
第二節 少年期的身心靈樂動保健    
第三節 青少年期的身心靈樂動保健    
第四節 青壯年期的身心靈樂動保健    
第五節 中年期的身心靈樂動保健    
第六節 老年期的身心靈樂動保健

圖書序言

圖書試讀

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