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乐动就是锻练保健内功、运动等种种项目，以强健身心灵的细胞组织器官，增强抗体素的免疫力，使生理上、心灵上治疗或预防各种病症。

　　举凡非生物性疾病或发病中的疾病，都可用运动来治疗、挽救和维护健康。因而，「生命在于运动」、「运动即医疗（药物）」、「人生在世都有两个天然的医生，自己的左腿和右腿」、「身体活动增进心灵健康」、「每个人缺少运动，都会损害健康，而运动和有规律的身体运动，都可以养生保健」。这些铭言礼赞运动，鼓励人持续终身运动，可保持个人最佳状态，才能享受生命，人生更具意义。

作者简介

许树渊

　　现职
　　‧国立台湾师范大学体育学系名誉教授

　　专长领域
　　‧田径、排球、橄榄球、体操、运动生物力学、运动科学选材、运动教学法、运动训练智略、运动指导法、运动赛会管理、运动科研写作法等二十二门学科

　　着作
　　‧运动科研写作法等三十五本专着
　　‧运动学文献四百余篇

　　荣誉
　　‧96年教育部推展学校体育终身成就奖、木铎奖
　　‧国立台湾师范大学第八届杰出校友
　　‧教育部传炬园丁
　　‧台湾百年体育人物志学者

第一章　人体生命
第一节　人体生命的组成
第二节　人体生命雷达
第三节　人体生命的能量系统
第四节　身心灵的生命内涵
第五节　生命在于活动

第二章　运动医学保健
第一节　健康检查
第二节　健康的标准特征
第三节　身心灵的健康
第四节　健康状态行为
第五节　运动保健及个人卫生

第三章　乐动─身心灵保健的自我监督
第一节　运动锻练项目的选配
第二节　运动负荷的测定方法
第三节　乐动─掌握适宜的身心灵负荷
第四节　运动保健的营养卫生
第五节　睡眠保健
第六节　体重控制
第七节　不良嗜好的调适

第四章　常见的身心灵保健运动
第一节　膈唿吸
第二节　卧　功
第三节　静坐功
第四节　站　功
第五节　气　功
第六节　拍手功
第七节　徒手体操
第八节　瑜　珈
第九节　步　行
第十节　慢　跑
第十一节　太极拳
第十二节　全民健身路径
第十三节　休闲自由车
第十四节　休闲球类运动
第十五节　游　泳
第十六节　按　摩

第五章　常见运动性疾病的防治
第一节　过度训练    
第二节　低血糖症
第三节　肝脏疼痛征候症
第四节　血　尿
第五节　昏　厥
第六节　中　暑
第七节　脑震颤
第八节　肌肉痉挛
第九节　运动性月经失调
第十节　运动性贫血
第十一节　溺　水
第十二节　冻　伤
第十三节　潜水病症
第十四节　运动性疲劳的消除
第十五节　膝部损伤防治    
第十六节　肩部损伤防治    
第十七节　腰背痛防治    
第十八节　人工唿吸法    

第六章　运动器官疾病的防治
第一节　眼睛的防护保健    
第二节　皮肤困扰的防治    
第三节　关节炎防治
第四节　骨质疏松症防治    

第七章　内脏器官疾病的防治
第一节　气　喘    
第二节　血液胆固醇    
第三节　高血脂症    
第四节　贫　血    
第五节　高血压    
第六节　脑溢血    
第七节　心脏病    
第八节　动脉硬化    
第九节　心绞痛    
第十节　心肌梗塞    
第十一节　冠心病    
第十二节　肝硬化症
第十三节　糖尿病    
第十四节　肾脏病    
第十五节　癌　症

第八章　心理保健
第一节　焦虑的管理    
第二节　抑郁的管理    
第三节　心理压力的调适    

第九章　乐动对身心灵终身保健
第一节　儿童期的身心灵乐动保健    
第二节　少年期的身心灵乐动保健    
第三节　青少年期的身心灵乐动保健    
第四节　青壮年期的身心灵乐动保健    
第五节　中年期的身心灵乐动保健    
第六节　老年期的身心灵乐动保健

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乐动：身心灵保健 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2025

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