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• 设计原则
• 人本设计
• 舒适性
• 美学

本书为「休闲空间」提供一个架构，从不同的面向：理念类型、空间资源、经营管理、规划法令机关等，借以论述其理论与实务，期使读者对「休闲空间」有更进一步的体认。本书可供作：观光休闲、休闲管理、都市计画、景观、市政、地政、建筑、土地管理、公共事务、地理等有关系所相关课程的参考书籍。

书籍简介：《都市生存指南：高效能人士的隐秘角落》 第一章：都市的脉动与个体的节奏 在钢筋水泥构筑的丛林中，每一次心跳都与城市的喧嚣同步，但真正的生命力，往往隐藏在表面的忙碌之下。本书并非探讨如何攀登摩天大楼的顶端，而是深入研究如何在快节奏的都市环境中，为自己开辟出一方能够真正“呼吸”的空间。 我们生活在一个信息爆炸、需求无限延展的时代。从早晨的第一封工作邮件到深夜的社交媒体滚动，我们的注意力被切割成无数碎片，身体与精神长期处于一种“待命”状态。这种状态的代价是巨大的：效率的下降，创造力的枯竭，以及对生活掌控感的逐渐丧失。 《都市生存指南》的核心，在于重新审视“效率”与“休息”之间的辩证关系。许多人误以为，更高的投入时间等于更高的产出，但这在复杂认知任务中往往是一种谬误。本书的第一部分，将引导读者从宏观层面理解现代都市对个体注意力的捕获机制，分析我们如何被环境设计所驱使，陷入无休止的“反应模式”。我们将剖析那些看似无害的日常习惯——例如持续的多任务处理、对即时反馈的渴求——如何侵蚀我们进行深度思考的能力。 第二章：构建物理世界的堡垒 空间，是承载我们精神活动的基础载体。对于都市居民而言，物理空间往往是受限的，但这不代表其功能性也必须受限。本书将超越传统的家居装饰范畴，聚焦于功能性隔离与心理锚定点的构建。 我们详细探讨了“微环境设计”的原理。一个不到五平方米的角落，如何通过光照的色温、声音的频率阻隔、乃至空气的流动模式，转变为一个高度聚焦的工作站或一个彻底放松的冥想区？书中提供了大量案例，展示如何利用家具的形态（而非体积）来定义空间的功能边界。例如，使用特定高度的书架作为视觉屏障，引导视线只聚焦于当前任务；或者采用可移动的隔断系统，在半小时内将用餐区转化为临时的技术检修台。 特别值得一提的是“感官解耦技术”。都市环境充斥着高频的视觉和听觉干扰。本书提供了实用的声学处理方案，从简单的吸音材料布局，到如何利用白噪音或特定频率的音乐来“屏蔽”外界噪音的侵蚀。在视觉方面，我们强调了色彩心理学在狭小空间中的应用——如何通过低饱和度的背景色来减少视觉疲劳，同时通过一两件高对比度的艺术品作为“目标焦点”，帮助大脑快速从放松切换到警觉状态。 第三章：时间与注意力的炼金术 高效能人士的秘密，不在于他们拥有更多的时间，而在于他们对时间的使用方式。本书的第三部分专注于认知管理，探讨如何将“被动反应”转化为“主动创造”。 我们深入剖析了“深度工作流”的构建。这不仅仅是番茄工作法（Pomodoro Technique）的简单应用，而是结合了个体生物钟与任务复杂度的精细化时间块分配。书中提供了“专注度图谱”的绘制方法，帮助读者识别自己一天中认知能量的峰值与谷底，从而将最需要心力的工作放置在效率曲线的最高点。 一个关键的概念是“任务启动仪式”（Task Initiation Rituals）。在进入需要高度集中的任务前，设定一系列固定的、简短的动作（如整理桌面，泡一杯特定种类的茶，进行五次深呼吸），这些动作形成了一种神经信号，告知大脑“现在是生产时间”。这种仪式感，极大地缩短了从分心到进入心流状态的过渡时间。 此外，本书详细阐述了“数字环境的戒律”。我们不能完全逃离数字设备，但可以掌控它们。如何设置应用通知的“静默窗口”？如何使用工具来量化并限制特定应用的“泄露时间”？指南提供了一套由顶尖程序员和项目经理实践验证的数字防御策略，确保技术成为我们的仆人，而非主人。 第四章：精神滋养的隐藏路径 一个高效的都市人，必须懂得如何“脱机”（Unplug）。本书的最后一部分，探讨了如何在不离开城市的前提下，实现精神上的彻底放空与恢复。 我们关注的不是宏大的假期计划，而是日常的“微撤退”。如何利用通勤时间进行“虚拟冥想”，即在脑海中构建一个完全不受打扰的场景，进行认知重置？如何设计“无目的漫步”，即在不追求任何既定目标的前提下，只是单纯地观察环境，让潜意识处理日常堆积的冗余信息？ 书中引入了“环境切换疗法”。许多人习惯在同一个地点处理工作、用餐和休息，这使得大脑无法清晰地为这些活动设定界限。本书建议读者，即使只是在室内换一把椅子，或者走到阳台站立五分钟，也可以有效地“欺骗”大脑，完成一次小型的环境切换，从而获得短暂的认知刷新。 最后，我们探讨了“社群的能量场”。在都市的疏离感中，高质量的人际连接是重要的精神支撑。本书倡导建立小型的、功能明确的“反内耗圈子”——那些能够进行深度交流、分享脆弱性、而非互相炫耀成就的群体。这些圈子如同城市中的绿洲，提供情感上的庇护与能量补给。 《都市生存指南：高效能人士的隐秘角落》是一本关于主动选择权的书。它不提供廉价的“治愈”口号，而是提供一套严谨的方法论，帮助你在高压的都市系统中，重新夺回对自我时间、空间和注意力的绝对控制权，从而实现一种持久、内在驱动的、可持续的繁荣。它教你如何建构属于自己的“隐秘角落”，即便身处闹市中心，也能享受内心的宁静与高效。

作者简介

庄翰华

　　现职：国立金门大学都市计画与景观学系教授兼系主任

　　学历：德国多特蒙德大学空间规划工学博士

　　经历：
　　国立彰化师范大学地理学系教授
　　逢甲大学都市计画学系副教授
　　台湾省政府住都局环工处、企划处、市乡局
　　都市计画高考、技师及格

　　撰写章节：第一章、第二章、第六章、第七章、第九章等

谢琦强

　　现职：岭东科技大学观光与休闲管理学系助理教授

　　学历：国立彰化师范大学地理学博士

　　经历：
　　台中市政府都市发展局
　　都市计画技师、导游考试及格

　　撰写章节：第三章、第四章、第十章、第十一章等

曾宇良

　　现职：国立彰化师范大学地理学系副教授

　　学历：日本国立大学法人九州大学生物资源环境科学府农学博士

　　经历：
　　日本国立大学法人九州大学农学研究院访问学者
　　朝阳科技大学休闲事业管理学系助理教授

　　撰写章节：第五章、第八章等

第一章　休闲空间的理念
第二章　休闲空间的理念
第三章　休闲空间的资源调查
第四章　休闲空间的资源分析
第五章　休闲空间的资源规划
第六章　休闲空间设计手法
第七章　休闲空间的行销经营
第八章　休闲空间的环境教育
第九章　休闲空间的关键成功因素
第十章　休闲空间的相关规划法令
第十一章　休闲空间的相关规划机构

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是我近期阅读体验中最令人惊喜的一本！我一直以来都对如何在家中创造一个真正属于自己的放松角落有着强烈的渴望，但总觉得不得其法。之前也零散地看过一些关于家居装饰和收纳的文章，但总像是隔靴搔痒，无法触及到核心。直到我偶然翻开了这本书，简直像是打开了一扇新世界的大门。作者并非一味地堆砌华丽的图片或者高深的理论，而是以一种极其贴近生活的语言，娓娓道来。他/她深入剖析了“休闲空间”的本质，不仅仅是视觉上的美观，更是心理上的满足和功能的实用性。从如何选择合适的家具尺寸，到不同材质带来的触感和氛围，再到光线、色彩如何影响人的情绪，书中都给出了详尽且易于理解的指导。我尤其喜欢其中关于“感官体验”的章节，作者引导读者去思考，一个好的休闲空间应该如何调动我们的嗅觉、听觉、触觉，从而达到深度放松。比如，书中提到了不同香薰的选择，不同材质地毯的铺设，甚至背景音乐的建议，这些细节的考量让我觉得非常有启发。读完这本书，我不再是被动地接受各种“流行趋势”，而是能够根据自己的生活习惯和内心需求，去主动构建一个真正属于自己的，能够让我卸下所有疲惫，全身心沉浸其中的“心灵港湾”。它提供的不是一套僵化的模板，而是一种思维方式，一种创造属于自己独特舒适区的能力。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在拿到这本书之前，我对“空间规划”这个词的理解还停留在比较基础的层面，想着大概就是如何把东西摆得整齐，让房间看起来大一点。但这本书彻底颠覆了我的认知。它不仅仅是关于物理空间的设计，更像是一门关于“生活哲学”的课程。作者的视角非常独特，他/她将“休闲”定义为一种主动的生活方式，而“空间”则是承载这种生活方式的载体。书中有很多关于“情绪管理”和“自我关怀”的讨论，让我意识到，一个真正好的休闲空间，应该能够帮助我们更好地与自己相处，而不是仅仅作为展示品。我印象最深刻的是关于“断舍离”的理念，但这本书不是简单地教你扔东西，而是引导你去思考，哪些物品真正能带来愉悦和价值，哪些只是堆积的负担。通过优化空间，来优化我们的生活状态，这是一种非常深层次的探索。而且，作者并没有局限于室内空间，还提到了阳台、庭院甚至露营地的规划，将休闲的维度无限扩展。我尝试着书中的一些小建议，比如在书桌旁摆放一盆绿植，或者在床头柜上放置一本翻阅过的书，这些看似微小的改变，却实实在在地提升了我每天的心情。这本书让我明白，休闲空间规划不是一次性的项目，而是一个持续的、个性化的过程，它关乎我们的生活品质，更关乎我们的幸福感。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大启发，在于它彻底打破了我对“休息”的固有观念。我之前总以为，休息就是什么都不做，就是躺着发呆。但这本书告诉我们，真正的休闲，是一种积极的、主动的“蓄力”过程。而“空间规划”，正是实现这种积极休息的关键。作者以一种非常富有洞察力的视角，剖析了现代人生活中普遍存在的“疲惫感”，并指出，这种疲惫很多时候并非来自劳累，而是来自我们所处的环境。不恰当的空间设计，反而会加剧我们的焦虑和压力。书中有很多关于“负空间”的运用，以及如何利用留白来营造宁静感的技巧，这让我耳目一新。我一直以为空间越大越好，但作者却提醒我们，适度的“留白”反而能带来更多的呼吸感和自由感。此外，书中关于“多功能空间”的设计理念也让我受益匪浅。如何在有限的空间内，满足多种不同的休闲需求，比如阅读、冥想、品茶、甚至简单的伸展运动，这本书都给出了非常巧妙的解决方案。我尝试着将书中的一些方法应用到我的书房，将工作区和休闲区分隔开，虽然只是一个小小的改动，但效果却非常显著。我现在觉得，我的家不再仅仅是一个居住的场所，而是一个能够滋养我身心的“能量场”。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对居住环境要求很高的人，但又苦于缺乏专业知识，每次装修或者调整房间布局的时候，总是在各种网站和杂志上搜寻灵感，但往往看得越多，越觉得迷茫。这本书的出现，简直就像是为我量身定制的指南。它的结构非常清晰，从宏观的理念到微观的细节，层层递进，让我能够循序渐进地理解作者的思路。我特别欣赏书中关于“个性化设计”的强调，作者反复说明，最好的休闲空间永远是独一无二的，因为它反映了居住者的个性和品味。书中提供了很多案例分析，但并非让你照搬，而是引导你去分析这些案例的优点和适用性，然后思考如何将这些元素融入到自己的空间中。比如，针对不同性格的人，如何选择不同的色彩搭配；针对不同的生活习惯，如何设计动线和功能区域。我还学到了一些关于“心理学”的知识，比如色彩对情绪的影响，家具摆放的禁忌，甚至空气流通和湿度对人体舒适度的重要性。这些看似“软性”的知识，却对空间的实际体验有着至关重要的影响。读完这本书，我不再害怕动手去改造我的家，反而充满了信心。我相信，只要掌握了书中的方法和理念，任何人都能创造出属于自己的完美休闲空间。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像是我的“私人生活设计师”！我一直对如何让我的生活空间变得更舒适、更有品味充满期待，但总觉得自己是个“动手能力差”且“审美不足”的人，所以一直不敢轻易尝试。这本书的出现，彻底打消了我的顾虑。它不像那些高高在上的设计教程，而是用一种非常亲切、接地气的方式，一步一步地引导读者。我最喜欢的是书中关于“细节的力量”的阐述。作者并没有仅仅关注大件的家具或者整体的布局，而是深入到每一个小的角落，比如灯光的选择，窗帘的材质，甚至绿植的摆放位置，都进行了详尽的讲解。他/她会告诉你，为什么选择暖色调的灯光比冷色调更能营造温馨感，为什么丝绒质感的抱枕比棉麻的更能带来奢华的触感。这些看似微不足道的细节，却恰恰是影响空间整体氛围的关键。而且，书中还提供了很多“DIY”的小贴士，让我这个动手能力不强的人，也能轻松地为自己的空间增添个性化的元素。比如，如何用旧木板改造出一个复古的置物架，或者如何用布艺改造出独特的靠垫。读完这本书，我发现，原来创造一个理想的休闲空间，并没有想象中那么难。它需要的不是昂贵的材料或者专业的技能，而是对生活的热爱，以及愿意去尝试和创造的心。这本书，给了我这份勇气和灵感。