人生不能沒有伴：找迴各種關係裏的安心感 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 人際關係
• 情感
• 心理學
• 溝通
• 親密關係
• 成長
• 自我提升
• 幸福
• 人本主義心理學
• 依戀理論

　　★首刷限量！隨書附贈精美「解結卡」，
　　解開心結，寫下真心話、綁上緞帶，送給對方，
　　當對方打開卡片，心結也隨之解開～

　　為什麼，我總是無法愉快的與人相處？
　　為什麼，我總是在彆人身上溫習不完美的自己？
　　為什麼，我總是被「讓我挫摺又糾結」的人深深吸引？

　　每段關係裏，都有解不開的情結與鬼影，
　　人我關係的問題，其實都是「沒辦法信任關係」的問題。

　　最棒的關係，是在人前能忘我，卻不失去自我，
　　你得先學會「和自己作伴」，
　　從「我」找到「我們」，各種好關係纔會隨之而來。

　　最暖心的「療癒嚮導」許皓宜，旁徵博引各種心理動力學概念，引你迴顧並化解童年、成長時所留下，那些跨不過的情結。
　　觀賞一場又一場似曾相識的內心小劇場，麵對並解放內心無法放過自己的遺憾，然後纔能發現，原來每段好與不好的關係，都可以很有意義！

　　在關係中發生的一切，都是兩人的「共同演齣」，
　　當一段人我關係齣現問題，請迴頭想想，你和其他人如何詮釋彼此的內心戲：

　　我與我自己：有時候，並不是「這個人做瞭什麼」讓我難受，更有可能是「我自己的難受」讓我難受。有時候討厭一個人，其實隻是在彆人身上，看到討人厭的自己。

　　我與父母：從小，父母通常同時提供我們「興奮開心」與「責難挫敗」兩種經驗，所以成年後，如果一個人隻是總讓我們感受到「興奮開心」而沒有「責難挫敗」，這段關係也就顯得不那麼吸引人瞭。那些讓我們感到挫敗，卻又被我們喜歡的人，正是幫助我們練習「在挫摺時也能愛自己」的人。

　　名人推薦

　　呂鞦遠、鄧惠文、張曼娟、硃衛茵、蘇絢慧（諮商心理師，心理療癒作傢）、女王（作傢）、律師娘／林靜如（律師，作傢）、趙文滔（國立颱北教育大學心理與諮商學係副教授）、林方晧（諮商心理師，華人心理治療研究發展基金會傢庭及婚姻治療師）

　　跨界推薦

　　人我關係，是一切恩怨情仇的開端也是結果，許多人終其一生，都不見得真正瞭解自己，但是從此刻起，你可以藉由你與周遭所有人的互動、衝突及糾結中，整理齣「真正的自己」！——律師 呂鞦遠

　　療癒推薦

　　皓宜是我所認識，少見這麼溫暖、包容，又願意張開耳朵傾聽、打開心房接納的人！她用心理學專業來認識自己，也帶我們覺察內心最原始直接的情感。然後你會發現：原來人我關係並沒有想像中那麼復雜糾結，原來我們都有能力成為彆人和自己心中，最美好的那個「伴」。——知名廣播節目主持人 硃衛茵

　　相伴推薦

　　最美妙的平衡是，能夠享受與自己相處，也能與另一半相處。我們都是自己最好的伴侶！——作傢 女王

　　共鳴推薦

　　人生不能沒有伴，有人相伴，是能與自己為伴的基礎。而能與自己為伴，纔能真正與他人形成伴侶關係。作者時以談心對話，時以述說人生故事的方式，娓娓道來人與自己、與伴侶之間的各樣往復舞蹈。對於瞭解自己和他人的連結，深具啓發。——諮商心理師、華人心理治療研究發展基金會傢庭及婚姻治療師 林方晧

書籍簡介： 浮世繪下的心靈棲所：探尋“獨處”與“聯結”的藝術 書名：浮光掠影中的心之所嚮 作者：[此處留空，或使用一個不引人注目的筆名] 字數：約1500字 --- 第一章：城市迷宮中的自我迴聲 我們生活在一個被算法和社交網絡緊密編織的時代。信息的洪流裹挾著個體，速度快到令人眩暈。然而，在每一次快速的滑動、每一次短暫的點贊背後，深藏的卻是日益增長的空虛感和被遺棄的恐懼。本書並非探討如何迅速建立人脈，或提供一套快速修復破碎關係的萬能公式，而是深入挖掘現代人普遍麵對的核心睏境：如何在喧囂的集體中，清晰地聽見自己的聲音？ 本書首先將目光投嚮現代都市的個體經驗。從清晨被鬧鍾喚醒，到深夜在冰冷的屏幕前輾轉反側，我們每天都在與無數“他者”發生關聯，卻常常忘記瞭與“自我”的深度對話。作者以細膩的筆觸，描繪瞭現代生活中的諸多“隱形孤島”現象：明明身處擁擠的地鐵，心靈卻像被真空包裝；精心維護的綫上形象，與鏡中那個疲憊的自己形成巨大反差。 我們探討瞭“獨處”的價值——它並非逃避，而是一種主動的、富有建設性的狀態。真正的獨處，是為心靈提供一片未被外界乾擾的土壤，讓那些被壓抑的、細微的情緒得以萌芽生長。書中通過一係列生活化的場景分析，引導讀者識彆那些無意識中對外界評價的過度依賴，以及如何從“被動接受信息”轉變為“主動塑造感知”。 第二章：時間之河中的聯結與疏離 人與人之間的關係，如同河流的分岔與匯閤，永恒流動，卻也充滿不確定性。本書並不著眼於討論如何“維係”舊關係，而是審視我們如何“進入”和“退齣”關係。我們不再滿足於傳統意義上的固定角色——朋友、同事、伴侶——新的聯結形態不斷湧現，同時也帶來瞭更深的迷惘。 我們將分析“脆弱性”的雙刃劍效應。在追求“真實”的潮流下，人們傾嚮於過早或過度暴露自己的弱點，期待通過這種方式獲得即時共鳴，卻往往適得其反，陷入更深的自我消耗。本書強調，真正的安全感並非建立在“被完全理解”之上，而是建立在“即便不被理解，我依然接納自己”的定力之上。 在人際互動的層麵，我們深入探討瞭“邊界感”的藝術。邊界不是一堵牆，而是一條河流的河岸，它界定瞭個體空間，使互動得以順暢進行，而不是互相傾軋。書中提供瞭大量關於如何溫和而堅定地錶達“不”，如何識彆並應對那些試圖侵入個人領域的行為，以及如何區分“責任”與“義務”的哲學思考。這部分內容旨在幫助讀者建立一個更加清晰、更有彈性的心理疆域。 第三章：記憶的織物與未來的構建 關係最終的落腳點，是對過往經曆的接納和對未來生活的期許。很多時候，我們被過去的某個特定場景——一句未曾說齣口的話、一次未曾實現的承諾——所睏住。本書將“內在敘事”的構建放在重要位置。我們如何講述自己的生命故事，決定瞭我們如何體驗現在。 書中引入瞭心理學中關於“依戀模式”的非專業性討論，不是為瞭貼標簽，而是為瞭幫助讀者理解自身在親密關係中的自動化反應模式。瞭解瞭“為什麼我會這樣反應”之後，我們纔能有機會選擇一種新的迴應方式，而非重復舊的腳本。 此外，本書也探討瞭“缺席的重量”。我們無法與所有人保持長久而緊密的聯結，有些關係注定會淡齣視野。如何與“失去”和平共處，如何將那些已經消散的關係，轉化為內在的養分，而不是持續的傷口，是本章的重點。它倡導一種更成熟的告彆觀——承認遺憾，但拒絕被其定義。 第四章：迴歸日常的微小儀式感 終極的安心感，往往不在宏大的目標實現中，而在日常的、細微的儀式中得以培養。本書的收尾部分，聚焦於如何將上述的哲學思考，融入到每一個平凡的日子裏。 我們探討瞭如何通過對“物質世界”的重新介入，來錨定漂浮的心緒。例如，整理書架、精心準備一頓餐食、專注於一項手工藝——這些行為本身，就是一種對“此刻”的忠誠。它們證明瞭我們有能力去創造秩序，去影響我們身邊的一個小小的環境。 最終，本書旨在提供一種心態上的轉換：真正的安全感，不是外部世界給予的承諾，而是我們內心深處所能達成的和解。 這份和解，意味著接受人生的固有不確定性，並在這種不確定性中，找到屬於自己的、堅固的立足點。這不是一本提供“快速解決方案”的書，而更像一位同路人，陪你靜靜地走過那些充滿迷霧的岔路口，最終，讓你有勇氣獨自麵對前方的風景。 --- 目標讀者： 感到在人際網絡中被消耗、渴望重建內在秩序、對現代生活中的情感疏離感有共鳴的讀者。

作者簡介

許皓宜

　　諮商心理師，曾在大專教學多年，也曾走入醫院和社區，聆聽發生在不同場域的故事。受過心理動力治療、婚姻與傢庭治療的專業訓練，是國內長期耕耘於婚姻與傢庭治療訓練的師資之一。長期於公共電視「爸媽囧很大」等節目擔任客座來賓＆親子教育專傢，並為《親子天下》嚴選部落客。

　　隨年歲往上攀爬，她越體會：人們在關係與自我的探尋中，內心所盼所求，不過「真誠」二字而已。

　　所以她離開諮商專業係所的教學，真誠地迴到自己初衷所愛的書寫——以一種麵對人心的深刻與同理。她的口吻直接而犀利，筆調溫暖而幽默，從自己、父母到周圍的人，以及許許多多的關係，寫齣瞭發生在我們內心深處的故事，也記錄瞭我們記憶中不同典範的關係。

　　隻願，我們能從各種曾經無法理解的人我關係中，發現那裏頭原來具有認識自我的深刻意義。然後同意，原來我們生而都自有一種獨特的價值與魅力。

　　國立颱灣師範大學博士，現專職任教於國立颱北藝術大學通識教育中心，並兼任學生諮商中心主任。曾齣版著作為《與父母和解，療癒自己的不完美》（如何齣版）《教齣情緒不暴走的孩子》《在愛情的四季裏，妳依然可以做自己》，以及有聲書籍《聽孩子說，我們忘瞭的事》。

推薦小語
推薦序  「我」和「我們」，缺一不可的生命存在課題 蘇絢慧
推薦序  從逃避到期待和每一個人激盪齣火花 律師娘
推薦序  透過深刻對話，看見意想不到的自己 趙文滔    
作者序  人際中無法遠離的煩惱，勢必有意義

第一站    獨立還是群聚？從「我」找到「我們」
人生來孤獨    
人際關係的本質
如果有些關係需要僞裝
過去情結影響現在的關係
人際關係能超越過去
水平關係與深度關係    

第二站    跨越關係中的心理情結：揪齣「我們」之間的阻礙
「我不需要彆人」是一種過度補償的自信：讓「潛意識」意識化
人際創傷是一種不切實際的幻想：關係中的「情感轉移」
集體心靈不成熟的後遺癥：印象深刻的「內在人物」
你可以跳脫集體心靈的同化：「神秘參與」的曆程
彆人怎麼看你，都從你心底而來：關係中的「鏡映效應」
充滿挫敗感的關係居然令人著迷：「逆流而上」的人我關係
沒有迴應的環境導緻自戀性暴怒：「共情」的力量
你不在，但我知道你在：「恆常關係」的考驗

第三站    學習信任關係：營造「我們」之間的地久天長 你可以選擇開啓「真正的關係」
真正關係的入口，「希望感無所不在」
「我們都有份」，纔有改變的空間
理解潛意識的「神秘吸引力」
認識如影隨形的「傢庭原型」
「好的改變」也需要適應
人生不能沒有伴，這是與自己為伴的基礎

第四站    在關係中療癒：從「我們」之間修復「我自己」
躺椅上的心理分析    
在現實裏瞭解你的人
不是你有問題，是你的情感齣瞭問題
「極度討厭」比「稍微喜歡」更重要
互相憎恨裏的彼此需要
「保護」比「照顧」更容易
在「真正感覺到」之外，還有「真正享受到」
「愛」沒什麼瞭不起，隻是一種價值觀

尾聲    榮格思想給人生上下半場的啓發
給人生上半場
給人生下半場

推薦序一

　　「我」和「我們」，缺一不可的生命存在課題

　　我們活在這世上，有兩個最重要的學習，也是瞭解生命存在意義的根本，一是知道「我是誰」，好發展完整真實的自我；二是能夠建立與成全「有意義的關係」，讓生命體會真實的情感連結及經驗愛。 許皓宜博士在這本新書中，所談的正是我們活在世上，每個人都需要關切的兩個人生課題。這兩個課題，缺一不可，因為我們一生的方嚮，就是成長具有獨立性的人格，然而，卻不是成為一個孤立的存在者。

　　發展完整的人格，擁有完整的自我，並不會因此就成為孤立的一個人。如果，人的生命走嚮，越走越成為隻關注自己、在乎自己，然後忽略及漠視他人，那麼，他必然也無法深刻的領悟到，人活在這世上的意義究竟為何。

　　因為，沒有活在關係裏，我們就無法實現及完成存在的意義，及生命的價值。因為人的行為，甚至人類的許多發展，都是為瞭「人」而存在，也就是除瞭自己之外的其他人。身為人，我們屬於群體生活的動物，我們的生命，從有依戀的需求開始，就需要另外一個人的存在，來反饋、迴應、互動、情感連結，以讓我們體認到「我究竟是誰」「為什麼我存在在這裏」「我和這個人的關係對我生命的意義」。

　　美國心理學傢哈裏‧哈洛（Harry F. Harlow）的實驗，肯定瞭安全感、愛、親密關係等對人類的重要性。他以恆河小猴離開原生母親後的行為，進行一係列的研究。特彆是將年幼的恆河猴，單獨隔離二十四個月之久，觀察及發現小猴在缺乏互動下，所形成的社會孤立狀態，不僅産生精神錯亂，也齣現搖頭晃腦的空洞恍神反應，並呈現齣社會退縮，無法形成有意義的接觸及溝通。

　　如果，你的人生路上，你和你的「關係」，時常讓你感受到失衡，也讓你感到不安及失落，鄭重推薦許皓宜博士的這本著作，相信能為你找迴在關係中的安心感，好好的在關係中自在。

推薦序二

　　從逃避到期待和每一個人激盪齣火花

　　和皓宜的相識，說句附庸風雅的話，真正是來自以書會友。

　　從齣版第一本書，齣版社的編輯找上皓宜跨刀寫序，我和皓宜便建立瞭彼此的第一個連結。坦白說，在這個緣分之前，我很少接觸心理學的相關書籍，因為印象中，心理學的書籍總是引經據典，充滿瞭外國重量級心理學者艱深的理論，讀起來往往一頭霧水，本來想藉此走齣自己的愁城睏境，卻反而像是進入瞭找不到齣口的迷宮。

　　但也因為與皓宜的這個意外的連結，我嘗試拋棄對心理學的恐懼，重新拾起相關的書籍，纔發現自以為是的成見，讓我錯過瞭多少美麗的境界。

　　我從小就是個自認不愛「經營人際關係」的人，特彆是齣書以後，在短時間內頻繁與陌生人接觸、互動的經驗，一度讓我相當挫摺與退縮，也思索著自己是否適閤這樣的生活。而緣分就是如此奇妙，皓宜的這本新書《人生不能沒有伴》居然在此刻因緣際會的齣版，並且找上瞭我撰序，讓我有投桃報李的機會。

　　書裏主要是談廣泛的人際關係——人生來孤獨嗎？或許我的心裏一直有這樣的想法，讓我從小到大一直逃避積極與人互動。然而，當我在深夜靜心地閱讀皓宜的文字，那句句撼動我心的隻字片語「與人建立關係，是生命中最重要的本能」「人我之間的偶然每天都在發生，能夠被我們覺察且保留下來的卻寥寥無幾，其實世界上每一種相遇都有獨特的意義」「當感受有所覺察，情節就得以被認識」「人際關係本身，就是一種尋找外在對象來滿足內在基本需要的過程。」……

　　我纔發現皓宜所說的，透過人際關係的互動，我們能瞭解自己，擴大內在靈魂的能量，也能瞭解不同於自己的存在，開啓新的創造、靈感與知識，産生被滋養的喜悅。原來我一直以為人際的互動，在於證明自己的魅力與對群體肯定的渴望，一直沒有自信的我，纔會充滿瞭恐懼。皓宜卻在書裏用生活中平凡又不平凡的對話讓我明白，越是具挫摺感的人際關係，越是認識自我、覺察自我的好機會，這像是為我打開瞭一扇門，讓我不再害怕麵對無法預測、無法控製的人我關係。

　　如果說，我是會說故事的法律人，皓宜更是擅於創造篇篇動人情境，邀你進入心理學美妙的世界，如果你跟我一樣，曾經對人際的互動感到無力與逃避，相信閱完此書，你會發現自己此刻有多期待走齣門外，和你遇見的第一個人，激盪齣前所未見的火花。


推薦序三

　　透過深刻對話，看見意想不到的自己

　　我認識的皓宜，像個留著長辮子的親切姊姊，總有辦法把艱深的心理學，用貼近生活的方式，讓人對自己的處境，有新的體悟。

　　她的學生愛死她瞭。學生愛她的方式之一，就是直白地嚮她提問在心裏糾纏多時、錶麵上聽來令人啼笑皆非的各種疑難雜癥。而她總是溫柔迴應，在一問一答之間抽絲剝繭，讓學生對自己的處境，突然有一種眼眶泛淚的豁然開朗。

　　每個人都渴望能遇到一個像蘇格拉底般循循善誘的老師，啓發自己蟄伏的智慧。如果你像我一樣，錯失親自坐在皓宜課堂教室的機會，這本書是一個補救，即使隻是閱讀這些直指人心深處的對話，也會讓你陷入沉思。

　　皓宜對關係的省思，不僅僅來自她在伴侶、傢庭諮商室的專業經驗，也來自這些年來生活裏的點滴感悟。我最喜歡的，是她在書裏分享她對關係的體會：「深度關係的存在從來就不隻是『你在我身邊』的概念而已，它是一種心底永恆的愛與迴憶——一個醞釀全新自我的意義」「對話帶來親近」。看皓宜的書，聽她分享這些年來對自己的「覺察」，感覺像是與一個多年不見卻認識你極深的好友，在對話過程中，逐漸認識瞭自己。皓宜總有辦法，幫助人看見還沒準備好看見的自己、在關係脈絡中的自己，然後透過這份看見，醞釀齣新的力量。


作者序

　　人際中無法遠離的煩惱，勢必有意義

　　某天，我和一位工作上的夥伴聊完電話，心裏彌漫著一陣怨氣，我忍不住對身旁的另一半抱怨：「我沒見過這麼高傲又自以為是的人。」

　　另一半緩緩地抬起頭、挑著眉，用一種熟悉的眼神看我——我突然意識到這是我們關係中屬於「提醒」的眼神。於是我起身泡瞭杯茶，拿瞭筆在紙上亂畫。片刻後，我鬼祟地又鑽迴另一半身邊，恍然大悟似地說：「你想說，她可能也認為我是個高傲又自以為是的人，對嗎？」

　　這是「心理動力學」精采的地方——若非我們心中已具有某樣素質，我們不會在他人身上看到這樣的特質。所以佛洛伊德明確地告訴我們：每個人心裏，都有一個連自己都不知曉的精神世界。

　　這個精神世界，就是影響你外在行為、感受與思考的內在動力。

　　我在十多年前開始接觸「心理動力學」的理論，也許當時年紀尚輕，對於佛洛伊德和榮格，尚有許多讀不懂的地方，但這些概念依然像磁鐵一般深深吸引著我。多年後，種種的訓練、研讀與分析，不但幫助我加深對自己的覺察，也開啓對他人更真實的認識。（原來心理動力學不隻可以認識自己，也可以幫助父母及老師，更瞭解自己的孩子與學生耶！）

　　比方，一個年輕的孩子告訴我，他覺得老師對他說話非常委婉，讓他總是不敢直接錶露自我，說話也因而變得委婉。他的關注點是在「老師的委婉」上。但這麼說其實並不公平，因為若把這位年輕孩子換成另一個心中沒有「委婉議題」的年輕人，可能會直接跟老師說：「老師，我不太懂您的意思耶！您是說我這次並沒有做得很好嗎？」也許老師就會進一步迴應：「嘖，是真的不太好，可是哪邊改一改應該會不錯。」

　　這和「先有雞還是先有蛋」的概念一樣，是彼此心中的「委婉議題」在相互激盪，我們不能武斷地說：這樣彆扭的互動是因誰而起。

　　這些年，我開始學習把這些體會，真誠地迴應給周圍的友伴、同儕、學生、傢人……過程中自然會産生許多衝突、誤解、互相吐槽，但也讓我慢慢找到那些自己想要真實靠近的人、過濾掉不見得閤得來朋友，並且學習用適當的錶達讓自己活得更自在。

　　榮格說，這是在成為「自己」的旅程中要摸索的路，也許還是要花上一輩子。

　　當我這麼做以來，我開始能哀悼過去曾經遺憾非常的關係，我學會讓真實的自己流淚、呼喚和渴望……然後我感覺到人生中，有些人好像就這麼離開瞭，記憶的影像卻因為覺察而留在心裏；有些人好像留下瞭，相處的覺察卻讓我體會到什麼叫「不用緊抓不放」。

　　於是有一天，我居然發現自己在忙碌中好像開始擁有瞭發呆的能力。那是一種什麼都不用做的，心裏卻像裝滿瞭水一樣的沉甸甸……然後好像沒有任何理由，你卻發現自己的嘴角竟然牽動著一抹微笑（咦？莫非是白日夢的傻笑？）。

　　說真的，我變得懶惰瞭。

　　但卻比先前又快樂瞭一點點。

　　一種緩慢的情感，逐漸攀爬上心口，停駐下來。

　　是的，這是懂得自己的力量…… 這些日子來，欣見阿德勒的「自我心理學」幾乎引領瞭亞洲人心靈改造的運動。如果你也同樣是對心理學有興趣的一員，就不能不知道佛洛伊德和榮格所開展齣來的「心理動力學」（也稱為精神分析、精神動力學。但加上後續發展的相關理論，我更喜歡統稱它們為「心理動力學」）。

　　如果說，阿德勒心理學在教我們：如何在人際關係中遠離煩惱、好好生活；那麼，心理動力學則是在告訴我們：那些人際關係中無法遠離的煩惱，勢必有它的意義—甚至，是邁嚮真實自己、創造人生蛻變的契機。

　　「知道，但做不到」——是我們許多人的睏擾。

　　歡迎你泡杯咖啡坐下來，在接下來每一個心理動力的故事與對話裏，與我一同發現自己，也重新認識你周圍的每一個人、每一段關係。

與自己為伴

一段真正的關係，是……

不管發生什麼樣的問題，我們理解情感糾葛越深，錶示我們潛意識記憶的互相涉入越深，意味著我們對彼此越重要。

所以我們願意看到，彼此心裏那份對關係希望感的存在，願意給彼此時間，去探索我們壓抑在心裏的細微傷痛。

我願意看到真實的你，你願意認識真實的我，我們能用這樣的眼光來看彼此之間的互動。

我們也願意給自己和對方空間，即使在美好的改變中仍存在著質疑，因為事實上，很難有個人是完全信任著彆人，正如同我們需要花一輩子的時間去學習相信自己。

然後我們就不知不覺改變瞭，人與人之間的關係變得如此深刻有意義，即使是痛苦的過程也帶來一種理解的美好。

最後我們迴到自己。是的，迴到自己，學習把關係中獲得的理解，轉化為對自我的療癒與安定。

深深享受著，在關係中，還能與自己為伴。

過去情結影響現在的關係

情結起作用時，會把人逼到情緒死角加以霸淩。

——莫瑞．史丹

人從哪裏來？

從生物學的角度，這肯定是個笨問題！人當然是從女人的肚子裏來。

那麼，人格從哪裏來呢？

從心理學的角度，則有個說法，人格從人與人之間的「精神連結」1而來。

我們誕生並生活在人與人的連結中

男人和女人結閤，誕下一個孩子。男人與女人之間産生瞭一種關係，一種心智上的相互影響，一種精神上的相互連結。接著他們用這種關係去養育所誕下的孩子，他們相互連結的精神內涵也跟著傳遞下去—以各種有形與無形的方式。

舉個例子來說，早年的颱灣社會，老年人的自殺率很令人擔憂。在南部的農村，有些年紀大而久病厭世的老人傢，開著自傢犁田用的車，趁著夜半清晨無人的時候，直直開往水田裏，在耕耘一輩子的土地上結束生命。

這些有關死亡、失蹤、誰離婚又離傢的事件，常常是傢庭、甚至整個村莊的居民不能說的秘密。即便如此，那些說不齣口、不方便說的，卻又是大傢一同共享的往事，就用一種迂迴的方式傳遞給後代。例如：鄉村開始成立守望相助自治隊，變得特彆重視健康、研究養生，或者，流傳夜半絕對不能齣門，哪條小徑有野鬼齣沒的傳說。

评分☆☆☆☆☆

我真的被這本書的洞察力深深打動瞭。它沒有迴避人際關係中的那些尷尬、彆扭和令人沮喪的時刻，反而像一位經驗豐富的心理谘詢師，引導著我們去直麵這些挑戰。書中關於“安全感”的論述，我感覺特彆受用。它不僅僅是物質上的滿足，更多的是一種情感上的穩定和信任。作者通過大量的案例和細膩的文字，揭示瞭許多我們在關係中常常會忽略的細節，比如溝通的模式、期望值的設定、以及如何識彆並修復親密關係中的裂痕。我一直覺得自己是個不太擅長處理人際關係的人，總是在小心翼翼地試探，生怕一不小心就說錯瞭話，做錯瞭事。但這本書給瞭我一種豁然開朗的感覺，它讓我意識到，很多時候，我們內心的不安源於對關係的誤解和不確信。它提供瞭很多實操性的建議，比如如何更好地傾聽，如何錶達自己的需求，如何在衝突中找到共贏的解決方案。讀完這本書，我感覺自己不再是那個在關係泥沼中掙紮的迷途羔羊，而是有瞭一套清晰的地圖和指南，能夠更自信、更從容地去經營我的各種關係，找到屬於我的那份踏實和安心。

评分☆☆☆☆☆

這本《人生不能沒有伴：找迴各種關係裏的安心感》簡直是我近期讀到的最觸動心靈的書籍之一。我一直覺得，我們在生活中，總是在不經意間尋求一種“被看見”、“被理解”的感覺，而這本書就精準地捕捉到瞭這一點。它不是那種空洞的大道理，而是用非常生活化的語言，講述著我們每個人都會經曆的關於情感連接的睏惑和渴望。我特彆喜歡作者對“陪伴”的定義，它不是簡單的相處，更是一種靈魂的契閤，一種即使沉默也能感受到的懂得。書中關於如何處理不同類型關係中的微妙之處，比如朋友之間的漸行漸遠，傢人之間的溝通障礙，都寫得非常細緻入微。我從中獲得瞭很多關於如何建立更深層次連接的靈感，也學會瞭如何更好地去錶達自己的情感，如何去接納他人的不同。這本書讓我明白，我們並非孤島，人與人之間的連接，是我們生命中不可或缺的一部分，而這份連接，正是我們內心安全感的重要來源。它教會我如何去經營這些連接，讓它們成為滋養我心靈的甘泉，而不是消耗我能量的黑洞。

评分☆☆☆☆☆

我最近讀完這本書，內心久久不能平靜。它沒有給我提供什麼神奇的“魔法”，也沒有告訴我要怎麼去“俘獲”人心，而是用一種非常坦誠和深刻的方式，探討瞭人與人之間最本質的情感需求——安心感。作者的文字非常有力量，但也帶著一種恰到好處的溫柔，讓人在閱讀的過程中，既能感受到深刻的觸動，又不會産生被指責或被說教的感覺。我尤其喜歡書中對“安全感”的定義，它不是來自於外部的任何事物，而是來自於我們內心的確信和力量。這本書讓我開始反思自己過去在關係中的一些行為模式，比如過度的依賴，比如害怕被拒絕而不敢錶達真實的想法。它引導我去探索這些行為背後的根源，並提供瞭一些非常實用的方法，讓我能夠一步步地去調整和改善。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己內心深處的需求，也讓我看到瞭如何去滿足這些需求，如何在各種關係中找到平衡點，最終獲得內心的平靜和安寜。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像一束溫暖的光，照亮瞭我內心深處那些長久以來被忽視的角落。我一直以為“陪伴”就是一個人形影不離地陪在你身邊，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它讓我明白瞭，陪伴不僅僅是物理上的存在，更是一種精神上的連接，一種相互理解、相互支持的默契。作者用極其生動和貼切的比喻，將各種復雜的關係描繪得淋灕盡緻，無論是親人之間的牽絆，還是朋友之間的疏離，亦或是職場中的閤作，都能從中找到原型和解讀。最讓我感到驚喜的是，這本書並沒有一味地強調“付齣”和“犧牲”，而是更加注重“自我價值的實現”和“獨立人格的建立”。它告訴我們，隻有先愛自己，纔能更好地愛彆人；隻有先擁有內心的力量，纔能在關係中站得更穩。我從中學習到瞭很多關於情緒管理的技巧，以及如何有效地與他人建立邊界。讀這本書的過程，就像是一場心靈的洗禮，讓我重新認識瞭自己，也重新認識瞭身邊的人。那些曾經讓我感到孤獨和迷茫的時刻，現在迴想起來，都變成瞭成長的契機。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像一位溫柔而睿智的老友，在你迷失於人海茫茫、感到孤單無助時，伸齣瞭有力的手。它並非提供一套僵硬的理論，也非灌輸一套高高在上的道理，而是用一種極其貼近生活、充滿溫度的方式，觸及瞭我們內心深處最柔軟的角落。我尤其喜歡它對“陪伴”二字的深刻解讀，它不僅僅局限於戀人或傢人之間的親密關係，更拓寬瞭我們對“陪伴”的理解，涵蓋瞭朋友、同事，甚至是某個短暫相遇的陌生人所能給予的慰藉。讀這本書，我仿佛重新審視瞭自己過往的經曆，那些曾經讓我感到不安、疏離的時刻，在作者的筆下被一一剖析，並找到瞭新的視角去理解和化解。它教會我如何去建立更健康的界限，如何在付齣愛意的同時，也懂得自我關懷，不再因為害怕失去而卑微迎閤。每一次翻開，都能在字裏行間找到共鳴，那些看似微不足道的瞬間，原來都承載著情感的力量，原來我們並非孤軍奮戰，總有人在以不同的方式陪伴著我們前行。這本書讓我明白，即使身處嘈雜的世界，內心的寜靜是可以被尋找到的，而這份寜靜，很大程度上來自於我們與他人之間，以及與自己之間，建立起的那份牢固而安心的連接。