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　　★首刷限量！随书附赠精美「解结卡」，
　　解开心结，写下真心话、绑上缎带，送给对方，
　　当对方打开卡片，心结也随之解开～

　　为什么，我总是无法愉快的与人相处？
　　为什么，我总是在别人身上温习不完美的自己？
　　为什么，我总是被「让我挫折又纠结」的人深深吸引？

　　每段关系里，都有解不开的情结与鬼影，
　　人我关系的问题，其实都是「没办法信任关系」的问题。

　　最棒的关系，是在人前能忘我，却不失去自我，
　　你得先学会「和自己作伴」，
　　从「我」找到「我们」，各种好关系才会随之而来。

　　最暖心的「疗癒向导」许皓宜，旁征博引各种心理动力学概念，引你回顾并化解童年、成长时所留下，那些跨不过的情结。
　　观赏一场又一场似曾相识的内心小剧场，面对并解放内心无法放过自己的遗憾，然后才能发现，原来每段好与不好的关系，都可以很有意义！

　　在关系中发生的一切，都是两人的「共同演出」，
　　当一段人我关系出现问题，请回头想想，你和其他人如何诠释彼此的内心戏：

　　我与我自己：有时候，并不是「这个人做了什么」让我难受，更有可能是「我自己的难受」让我难受。有时候讨厌一个人，其实只是在别人身上，看到讨人厌的自己。

　　我与父母：从小，父母通常同时提供我们「兴奋开心」与「责难挫败」两种经验，所以成年后，如果一个人只是总让我们感受到「兴奋开心」而没有「责难挫败」，这段关系也就显得不那么吸引人了。那些让我们感到挫败，却又被我们喜欢的人，正是帮助我们练习「在挫折时也能爱自己」的人。

　　名人推荐

　　吕秋远、邓惠文、张曼娟、朱卫茵、苏绚慧（谘商心理师，心理疗癒作家）、女王（作家）、律师娘／林静如（律师，作家）、赵文滔（国立台北教育大学心理与谘商学系副教授）、林方晧（谘商心理师，华人心理治疗研究发展基金会家庭及婚姻治疗师）

　　跨界推荐

　　人我关系，是一切恩怨情仇的开端也是结果，许多人终其一生，都不见得真正了解自己，但是从此刻起，你可以借由你与周遭所有人的互动、冲突及纠结中，整理出「真正的自己」！——律师 吕秋远

　　疗癒推荐

　　皓宜是我所认识，少见这么温暖、包容，又愿意张开耳朵倾听、打开心房接纳的人！她用心理学专业来认识自己，也带我们觉察内心最原始直接的情感。然后你会发现：原来人我关系并没有想像中那么复杂纠结，原来我们都有能力成为别人和自己心中，最美好的那个「伴」。——知名广播节目主持人 朱卫茵

　　相伴推荐

　　最美妙的平衡是，能够享受与自己相处，也能与另一半相处。我们都是自己最好的伴侣！——作家 女王

　　共鸣推荐

　　人生不能没有伴，有人相伴，是能与自己为伴的基础。而能与自己为伴，才能真正与他人形成伴侣关系。作者时以谈心对话，时以述说人生故事的方式，娓娓道来人与自己、与伴侣之间的各样往复舞蹈。对于了解自己和他人的连结，深具启发。——谘商心理师、华人心理治疗研究发展基金会家庭及婚姻治疗师 林方晧

作者简介

许皓宜

　　谘商心理师，曾在大专教学多年，也曾走入医院和社区，聆听发生在不同场域的故事。受过心理动力治疗、婚姻与家庭治疗的专业训练，是国内长期耕耘于婚姻与家庭治疗训练的师资之一。长期于公共电视「爸妈囧很大」等节目担任客座来宾＆亲子教育专家，并为《亲子天下》严选部落客。

　　随年岁往上攀爬，她越体会：人们在关系与自我的探寻中，内心所盼所求，不过「真诚」二字而已。

　　所以她离开谘商专业系所的教学，真诚地回到自己初衷所爱的书写——以一种面对人心的深刻与同理。她的口吻直接而犀利，笔调温暖而幽默，从自己、父母到周围的人，以及许许多多的关系，写出了发生在我们内心深处的故事，也记录了我们记忆中不同典范的关系。

　　只愿，我们能从各种曾经无法理解的人我关系中，发现那里头原来具有认识自我的深刻意义。然后同意，原来我们生而都自有一种独特的价值与魅力。

　　国立台湾师范大学博士，现专职任教于国立台北艺术大学通识教育中心，并兼任学生谘商中心主任。曾出版着作为《与父母和解，疗癒自己的不完美》（如何出版）《教出情绪不暴走的孩子》《在爱情的四季里，妳依然可以做自己》，以及有声书籍《听孩子说，我们忘了的事》。

推荐小语
推荐序  「我」和「我们」，缺一不可的生命存在课题 苏绚慧
推荐序  从逃避到期待和每一个人激盪出火花 律师娘
推荐序  透过深刻对话，看见意想不到的自己 赵文滔    
作者序  人际中无法远离的烦恼，势必有意义

第一站    独立还是群聚？从「我」找到「我们」
人生来孤独    
人际关系的本质
如果有些关系需要伪装
过去情结影响现在的关系
人际关系能超越过去
水平关系与深度关系    

第二站    跨越关系中的心理情结：揪出「我们」之间的阻碍
「我不需要别人」是一种过度补偿的自信：让「潜意识」意识化
人际创伤是一种不切实际的幻想：关系中的「情感转移」
集体心灵不成熟的后遗症：印象深刻的「内在人物」
你可以跳脱集体心灵的同化：「神秘参与」的历程
别人怎么看你，都从你心底而来：关系中的「镜映效应」
充满挫败感的关系居然令人着迷：「逆流而上」的人我关系
没有回应的环境导致自恋性暴怒：「共情」的力量
你不在，但我知道你在：「恆常关系」的考验

第三站    学习信任关系：营造「我们」之间的地久天长 你可以选择开启「真正的关系」
真正关系的入口，「希望感无所不在」
「我们都有份」，才有改变的空间
理解潜意识的「神秘吸引力」
认识如影随形的「家庭原型」
「好的改变」也需要适应
人生不能没有伴，这是与自己为伴的基础

第四站    在关系中疗癒：从「我们」之间修复「我自己」
躺椅上的心理分析    
在现实里了解你的人
不是你有问题，是你的情感出了问题
「极度讨厌」比「稍微喜欢」更重要
互相憎恨里的彼此需要
「保护」比「照顾」更容易
在「真正感觉到」之外，还有「真正享受到」
「爱」没什么了不起，只是一种价值观

尾声    荣格思想给人生上下半场的启发
给人生上半场
给人生下半场

与自己为伴

一段真正的关系，是……

不管发生什么样的问题，我们理解情感纠葛越深，表示我们潜意识记忆的互相涉入越深，意味着我们对彼此越重要。

所以我们愿意看到，彼此心里那份对关系希望感的存在，愿意给彼此时间，去探索我们压抑在心里的细微伤痛。

我愿意看到真实的你，你愿意认识真实的我，我们能用这样的眼光来看彼此之间的互动。

我们也愿意给自己和对方空间，即使在美好的改变中仍存在着质疑，因为事实上，很难有个人是完全信任着别人，正如同我们需要花一辈子的时间去学习相信自己。

然后我们就不知不觉改变了，人与人之间的关系变得如此深刻有意义，即使是痛苦的过程也带来一种理解的美好。

最后我们回到自己。是的，回到自己，学习把关系中获得的理解，转化为对自我的疗癒与安定。

深深享受着，在关系中，还能与自己为伴。

过去情结影响现在的关系

情结起作用时，会把人逼到情绪死角加以霸凌。

——莫瑞．史丹

人从哪里来？

从生物学的角度，这肯定是个笨问题！人当然是从女人的肚子里来。

那么，人格从哪里来呢？

从心理学的角度，则有个说法，人格从人与人之间的「精神连结」1而来。

我们诞生并生活在人与人的连结中

男人和女人结合，诞下一个孩子。男人与女人之间产生了一种关系，一种心智上的相互影响，一种精神上的相互连结。接着他们用这种关系去养育所诞下的孩子，他们相互连结的精神内涵也跟着传递下去—以各种有形与无形的方式。

举个例子来说，早年的台湾社会，老年人的自杀率很令人担忧。在南部的农村，有些年纪大而久病厌世的老人家，开着自家犁田用的车，趁着夜半清晨无人的时候，直直开往水田里，在耕耘一辈子的土地上结束生命。

这些有关死亡、失踪、谁离婚又离家的事件，常常是家庭、甚至整个村庄的居民不能说的秘密。即便如此，那些说不出口、不方便说的，却又是大家一同共享的往事，就用一种迂回的方式传递给后代。例如：乡村开始成立守望相助自治队，变得特别重视健康、研究养生，或者，流传夜半绝对不能出门，哪条小径有野鬼出没的传说。

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人生不能没有伴：找回各种关系里的安心感 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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