人生不能没有伴：找回各种关系里的安心感 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　★首刷限量！随书附赠精美「解结卡」，
　　解开心结，写下真心话、绑上缎带，送给对方，
　　当对方打开卡片，心结也随之解开～

　　为什么，我总是无法愉快的与人相处？
　　为什么，我总是在别人身上温习不完美的自己？
　　为什么，我总是被「让我挫折又纠结」的人深深吸引？

　　每段关系里，都有解不开的情结与鬼影，
　　人我关系的问题，其实都是「没办法信任关系」的问题。

　　最棒的关系，是在人前能忘我，却不失去自我，
　　你得先学会「和自己作伴」，
　　从「我」找到「我们」，各种好关系才会随之而来。

　　最暖心的「疗癒向导」许皓宜，旁征博引各种心理动力学概念，引你回顾并化解童年、成长时所留下，那些跨不过的情结。
　　观赏一场又一场似曾相识的内心小剧场，面对并解放内心无法放过自己的遗憾，然后才能发现，原来每段好与不好的关系，都可以很有意义！

　　在关系中发生的一切，都是两人的「共同演出」，
　　当一段人我关系出现问题，请回头想想，你和其他人如何诠释彼此的内心戏：

　　我与我自己：有时候，并不是「这个人做了什么」让我难受，更有可能是「我自己的难受」让我难受。有时候讨厌一个人，其实只是在别人身上，看到讨人厌的自己。

　　我与父母：从小，父母通常同时提供我们「兴奋开心」与「责难挫败」两种经验，所以成年后，如果一个人只是总让我们感受到「兴奋开心」而没有「责难挫败」，这段关系也就显得不那么吸引人了。那些让我们感到挫败，却又被我们喜欢的人，正是帮助我们练习「在挫折时也能爱自己」的人。

　　名人推荐

　　吕秋远、邓惠文、张曼娟、朱卫茵、苏绚慧（谘商心理师，心理疗癒作家）、女王（作家）、律师娘／林静如（律师，作家）、赵文滔（国立台北教育大学心理与谘商学系副教授）、林方晧（谘商心理师，华人心理治疗研究发展基金会家庭及婚姻治疗师）

　　跨界推荐

　　人我关系，是一切恩怨情仇的开端也是结果，许多人终其一生，都不见得真正了解自己，但是从此刻起，你可以借由你与周遭所有人的互动、冲突及纠结中，整理出「真正的自己」！——律师 吕秋远

　　疗癒推荐

　　皓宜是我所认识，少见这么温暖、包容，又愿意张开耳朵倾听、打开心房接纳的人！她用心理学专业来认识自己，也带我们觉察内心最原始直接的情感。然后你会发现：原来人我关系并没有想像中那么复杂纠结，原来我们都有能力成为别人和自己心中，最美好的那个「伴」。——知名广播节目主持人 朱卫茵

　　相伴推荐

　　最美妙的平衡是，能够享受与自己相处，也能与另一半相处。我们都是自己最好的伴侣！——作家 女王

　　共鸣推荐

　　人生不能没有伴，有人相伴，是能与自己为伴的基础。而能与自己为伴，才能真正与他人形成伴侣关系。作者时以谈心对话，时以述说人生故事的方式，娓娓道来人与自己、与伴侣之间的各样往复舞蹈。对于了解自己和他人的连结，深具启发。——谘商心理师、华人心理治疗研究发展基金会家庭及婚姻治疗师 林方晧

书籍简介： 浮世绘下的心灵栖所：探寻“独处”与“联结”的艺术 书名：浮光掠影中的心之所向 作者：[此处留空，或使用一个不引人注目的笔名] 字数：约1500字 --- 第一章：城市迷宫中的自我回声 我们生活在一个被算法和社交网络紧密编织的时代。信息的洪流裹挟着个体，速度快到令人眩晕。然而，在每一次快速的滑动、每一次短暂的点赞背后，深藏的却是日益增长的空虚感和被遗弃的恐惧。本书并非探讨如何迅速建立人脉，或提供一套快速修复破碎关系的万能公式，而是深入挖掘现代人普遍面对的核心困境：如何在喧嚣的集体中，清晰地听见自己的声音？ 本书首先将目光投向现代都市的个体经验。从清晨被闹钟唤醒，到深夜在冰冷的屏幕前辗转反侧，我们每天都在与无数“他者”发生关联，却常常忘记了与“自我”的深度对话。作者以细腻的笔触，描绘了现代生活中的诸多“隐形孤岛”现象：明明身处拥挤的地铁，心灵却像被真空包装；精心维护的线上形象，与镜中那个疲惫的自己形成巨大反差。 我们探讨了“独处”的价值——它并非逃避，而是一种主动的、富有建设性的状态。真正的独处，是为心灵提供一片未被外界干扰的土壤，让那些被压抑的、细微的情绪得以萌芽生长。书中通过一系列生活化的场景分析，引导读者识别那些无意识中对外界评价的过度依赖，以及如何从“被动接受信息”转变为“主动塑造感知”。 第二章：时间之河中的联结与疏离 人与人之间的关系，如同河流的分岔与汇合，永恒流动，却也充满不确定性。本书并不着眼于讨论如何“维系”旧关系，而是审视我们如何“进入”和“退出”关系。我们不再满足于传统意义上的固定角色——朋友、同事、伴侣——新的联结形态不断涌现，同时也带来了更深的迷惘。 我们将分析“脆弱性”的双刃剑效应。在追求“真实”的潮流下，人们倾向于过早或过度暴露自己的弱点，期待通过这种方式获得即时共鸣，却往往适得其反，陷入更深的自我消耗。本书强调，真正的安全感并非建立在“被完全理解”之上，而是建立在“即便不被理解，我依然接纳自己”的定力之上。 在人际互动的层面，我们深入探讨了“边界感”的艺术。边界不是一堵墙，而是一条河流的河岸，它界定了个体空间，使互动得以顺畅进行，而不是互相倾轧。书中提供了大量关于如何温和而坚定地表达“不”，如何识别并应对那些试图侵入个人领域的行为，以及如何区分“责任”与“义务”的哲学思考。这部分内容旨在帮助读者建立一个更加清晰、更有弹性的心理疆域。 第三章：记忆的织物与未来的构建 关系最终的落脚点，是对过往经历的接纳和对未来生活的期许。很多时候，我们被过去的某个特定场景——一句未曾说出口的话、一次未曾实现的承诺——所困住。本书将“内在叙事”的构建放在重要位置。我们如何讲述自己的生命故事，决定了我们如何体验现在。 书中引入了心理学中关于“依恋模式”的非专业性讨论，不是为了贴标签，而是为了帮助读者理解自身在亲密关系中的自动化反应模式。了解了“为什么我会这样反应”之后，我们才能有机会选择一种新的回应方式，而非重复旧的脚本。 此外，本书也探讨了“缺席的重量”。我们无法与所有人保持长久而紧密的联结，有些关系注定会淡出视野。如何与“失去”和平共处，如何将那些已经消散的关系，转化为内在的养分，而不是持续的伤口，是本章的重点。它倡导一种更成熟的告别观——承认遗憾，但拒绝被其定义。 第四章：回归日常的微小仪式感 终极的安心感，往往不在宏大的目标实现中，而在日常的、细微的仪式中得以培养。本书的收尾部分，聚焦于如何将上述的哲学思考，融入到每一个平凡的日子里。 我们探讨了如何通过对“物质世界”的重新介入，来锚定漂浮的心绪。例如，整理书架、精心准备一顿餐食、专注于一项手工艺——这些行为本身，就是一种对“此刻”的忠诚。它们证明了我们有能力去创造秩序，去影响我们身边的一个小小的环境。 最终，本书旨在提供一种心态上的转换：真正的安全感，不是外部世界给予的承诺，而是我们内心深处所能达成的和解。 这份和解，意味着接受人生的固有不确定性，并在这种不确定性中，找到属于自己的、坚固的立足点。这不是一本提供“快速解决方案”的书，而更像一位同路人，陪你静静地走过那些充满迷雾的岔路口，最终，让你有勇气独自面对前方的风景。 --- 目标读者： 感到在人际网络中被消耗、渴望重建内在秩序、对现代生活中的情感疏离感有共鸣的读者。

作者简介

许皓宜

　　谘商心理师，曾在大专教学多年，也曾走入医院和社区，聆听发生在不同场域的故事。受过心理动力治疗、婚姻与家庭治疗的专业训练，是国内长期耕耘于婚姻与家庭治疗训练的师资之一。长期于公共电视「爸妈囧很大」等节目担任客座来宾＆亲子教育专家，并为《亲子天下》严选部落客。

　　随年岁往上攀爬，她越体会：人们在关系与自我的探寻中，内心所盼所求，不过「真诚」二字而已。

　　所以她离开谘商专业系所的教学，真诚地回到自己初衷所爱的书写——以一种面对人心的深刻与同理。她的口吻直接而犀利，笔调温暖而幽默，从自己、父母到周围的人，以及许许多多的关系，写出了发生在我们内心深处的故事，也记录了我们记忆中不同典范的关系。

　　只愿，我们能从各种曾经无法理解的人我关系中，发现那里头原来具有认识自我的深刻意义。然后同意，原来我们生而都自有一种独特的价值与魅力。

　　国立台湾师范大学博士，现专职任教于国立台北艺术大学通识教育中心，并兼任学生谘商中心主任。曾出版着作为《与父母和解，疗癒自己的不完美》（如何出版）《教出情绪不暴走的孩子》《在爱情的四季里，妳依然可以做自己》，以及有声书籍《听孩子说，我们忘了的事》。

推荐小语
推荐序  「我」和「我们」，缺一不可的生命存在课题 苏绚慧
推荐序  从逃避到期待和每一个人激盪出火花 律师娘
推荐序  透过深刻对话，看见意想不到的自己 赵文滔    
作者序  人际中无法远离的烦恼，势必有意义

第一站    独立还是群聚？从「我」找到「我们」
人生来孤独    
人际关系的本质
如果有些关系需要伪装
过去情结影响现在的关系
人际关系能超越过去
水平关系与深度关系    

第二站    跨越关系中的心理情结：揪出「我们」之间的阻碍
「我不需要别人」是一种过度补偿的自信：让「潜意识」意识化
人际创伤是一种不切实际的幻想：关系中的「情感转移」
集体心灵不成熟的后遗症：印象深刻的「内在人物」
你可以跳脱集体心灵的同化：「神秘参与」的历程
别人怎么看你，都从你心底而来：关系中的「镜映效应」
充满挫败感的关系居然令人着迷：「逆流而上」的人我关系
没有回应的环境导致自恋性暴怒：「共情」的力量
你不在，但我知道你在：「恆常关系」的考验

第三站    学习信任关系：营造「我们」之间的地久天长 你可以选择开启「真正的关系」
真正关系的入口，「希望感无所不在」
「我们都有份」，才有改变的空间
理解潜意识的「神秘吸引力」
认识如影随形的「家庭原型」
「好的改变」也需要适应
人生不能没有伴，这是与自己为伴的基础

第四站    在关系中疗癒：从「我们」之间修复「我自己」
躺椅上的心理分析    
在现实里了解你的人
不是你有问题，是你的情感出了问题
「极度讨厌」比「稍微喜欢」更重要
互相憎恨里的彼此需要
「保护」比「照顾」更容易
在「真正感觉到」之外，还有「真正享受到」
「爱」没什么了不起，只是一种价值观

尾声    荣格思想给人生上下半场的启发
给人生上半场
给人生下半场

推荐序一

　　「我」和「我们」，缺一不可的生命存在课题

　　我们活在这世上，有两个最重要的学习，也是了解生命存在意义的根本，一是知道「我是谁」，好发展完整真实的自我；二是能够建立与成全「有意义的关系」，让生命体会真实的情感连结及经验爱。 许皓宜博士在这本新书中，所谈的正是我们活在世上，每个人都需要关切的两个人生课题。这两个课题，缺一不可，因为我们一生的方向，就是成长具有独立性的人格，然而，却不是成为一个孤立的存在者。

　　发展完整的人格，拥有完整的自我，并不会因此就成为孤立的一个人。如果，人的生命走向，越走越成为只关注自己、在乎自己，然后忽略及漠视他人，那么，他必然也无法深刻的领悟到，人活在这世上的意义究竟为何。

　　因为，没有活在关系里，我们就无法实现及完成存在的意义，及生命的价值。因为人的行为，甚至人类的许多发展，都是为了「人」而存在，也就是除了自己之外的其他人。身为人，我们属于群体生活的动物，我们的生命，从有依恋的需求开始，就需要另外一个人的存在，来反馈、回应、互动、情感连结，以让我们体认到「我究竟是谁」「为什么我存在在这里」「我和这个人的关系对我生命的意义」。

　　美国心理学家哈里‧哈洛（Harry F. Harlow）的实验，肯定了安全感、爱、亲密关系等对人类的重要性。他以恆河小猴离开原生母亲后的行为，进行一系列的研究。特别是将年幼的恆河猴，单独隔离二十四个月之久，观察及发现小猴在缺乏互动下，所形成的社会孤立状态，不仅产生精神错乱，也出现摇头晃脑的空洞恍神反应，并呈现出社会退缩，无法形成有意义的接触及沟通。

　　如果，你的人生路上，你和你的「关系」，时常让你感受到失衡，也让你感到不安及失落，郑重推荐许皓宜博士的这本着作，相信能为你找回在关系中的安心感，好好的在关系中自在。

推荐序二

　　从逃避到期待和每一个人激盪出火花

　　和皓宜的相识，说句附庸风雅的话，真正是来自以书会友。

　　从出版第一本书，出版社的编辑找上皓宜跨刀写序，我和皓宜便建立了彼此的第一个连结。坦白说，在这个缘分之前，我很少接触心理学的相关书籍，因为印象中，心理学的书籍总是引经据典，充满了外国重量级心理学者艰深的理论，读起来往往一头雾水，本来想借此走出自己的愁城困境，却反而像是进入了找不到出口的迷宫。

　　但也因为与皓宜的这个意外的连结，我尝试抛弃对心理学的恐惧，重新拾起相关的书籍，才发现自以为是的成见，让我错过了多少美丽的境界。

　　我从小就是个自认不爱「经营人际关系」的人，特别是出书以后，在短时间内频繁与陌生人接触、互动的经验，一度让我相当挫折与退缩，也思索着自己是否适合这样的生活。而缘分就是如此奇妙，皓宜的这本新书《人生不能没有伴》居然在此刻因缘际会的出版，并且找上了我撰序，让我有投桃报李的机会。

　　书里主要是谈广泛的人际关系——人生来孤独吗？或许我的心里一直有这样的想法，让我从小到大一直逃避积极与人互动。然而，当我在深夜静心地阅读皓宜的文字，那句句撼动我心的只字片语「与人建立关系，是生命中最重要的本能」「人我之间的偶然每天都在发生，能够被我们觉察且保留下来的却寥寥无几，其实世界上每一种相遇都有独特的意义」「当感受有所觉察，情节就得以被认识」「人际关系本身，就是一种寻找外在对象来满足内在基本需要的过程。」……

　　我才发现皓宜所说的，透过人际关系的互动，我们能了解自己，扩大内在灵魂的能量，也能了解不同于自己的存在，开启新的创造、灵感与知识，产生被滋养的喜悦。原来我一直以为人际的互动，在于证明自己的魅力与对群体肯定的渴望，一直没有自信的我，才会充满了恐惧。皓宜却在书里用生活中平凡又不平凡的对话让我明白，越是具挫折感的人际关系，越是认识自我、觉察自我的好机会，这像是为我打开了一扇门，让我不再害怕面对无法预测、无法控制的人我关系。

　　如果说，我是会说故事的法律人，皓宜更是擅于创造篇篇动人情境，邀你进入心理学美妙的世界，如果你跟我一样，曾经对人际的互动感到无力与逃避，相信阅完此书，你会发现自己此刻有多期待走出门外，和你遇见的第一个人，激盪出前所未见的火花。


推荐序三

　　透过深刻对话，看见意想不到的自己

　　我认识的皓宜，像个留着长辫子的亲切姊姊，总有办法把艰深的心理学，用贴近生活的方式，让人对自己的处境，有新的体悟。

　　她的学生爱死她了。学生爱她的方式之一，就是直白地向她提问在心里纠缠多时、表面上听来令人啼笑皆非的各种疑难杂症。而她总是温柔回应，在一问一答之间抽丝剥茧，让学生对自己的处境，突然有一种眼眶泛泪的豁然开朗。

　　每个人都渴望能遇到一个像苏格拉底般循循善诱的老师，启发自己蛰伏的智慧。如果你像我一样，错失亲自坐在皓宜课堂教室的机会，这本书是一个补救，即使只是阅读这些直指人心深处的对话，也会让你陷入沉思。

　　皓宜对关系的省思，不仅仅来自她在伴侣、家庭谘商室的专业经验，也来自这些年来生活里的点滴感悟。我最喜欢的，是她在书里分享她对关系的体会：「深度关系的存在从来就不只是『你在我身边』的概念而已，它是一种心底永恆的爱与回忆——一个酝酿全新自我的意义」「对话带来亲近」。看皓宜的书，听她分享这些年来对自己的「觉察」，感觉像是与一个多年不见却认识你极深的好友，在对话过程中，逐渐认识了自己。皓宜总有办法，帮助人看见还没准备好看见的自己、在关系脉络中的自己，然后透过这份看见，酝酿出新的力量。


作者序

　　人际中无法远离的烦恼，势必有意义

　　某天，我和一位工作上的伙伴聊完电话，心里弥漫着一阵怨气，我忍不住对身旁的另一半抱怨：「我没见过这么高傲又自以为是的人。」

　　另一半缓缓地抬起头、挑着眉，用一种熟悉的眼神看我——我突然意识到这是我们关系中属于「提醒」的眼神。于是我起身泡了杯茶，拿了笔在纸上乱画。片刻后，我鬼祟地又钻回另一半身边，恍然大悟似地说：「你想说，她可能也认为我是个高傲又自以为是的人，对吗？」

　　这是「心理动力学」精采的地方——若非我们心中已具有某样素质，我们不会在他人身上看到这样的特质。所以佛洛伊德明确地告诉我们：每个人心里，都有一个连自己都不知晓的精神世界。

　　这个精神世界，就是影响你外在行为、感受与思考的内在动力。

　　我在十多年前开始接触「心理动力学」的理论，也许当时年纪尚轻，对于佛洛伊德和荣格，尚有许多读不懂的地方，但这些概念依然像磁铁一般深深吸引着我。多年后，种种的训练、研读与分析，不但帮助我加深对自己的觉察，也开启对他人更真实的认识。（原来心理动力学不只可以认识自己，也可以帮助父母及老师，更了解自己的孩子与学生耶！）

　　比方，一个年轻的孩子告诉我，他觉得老师对他说话非常委婉，让他总是不敢直接表露自我，说话也因而变得委婉。他的关注点是在「老师的委婉」上。但这么说其实并不公平，因为若把这位年轻孩子换成另一个心中没有「委婉议题」的年轻人，可能会直接跟老师说：「老师，我不太懂您的意思耶！您是说我这次并没有做得很好吗？」也许老师就会进一步回应：「啧，是真的不太好，可是哪边改一改应该会不错。」

　　这和「先有鸡还是先有蛋」的概念一样，是彼此心中的「委婉议题」在相互激盪，我们不能武断地说：这样别扭的互动是因谁而起。

　　这些年，我开始学习把这些体会，真诚地回应给周围的友伴、同侪、学生、家人……过程中自然会产生许多冲突、误解、互相吐槽，但也让我慢慢找到那些自己想要真实靠近的人、过泸掉不见得合得来朋友，并且学习用适当的表达让自己活得更自在。

　　荣格说，这是在成为「自己」的旅程中要摸索的路，也许还是要花上一辈子。

　　当我这么做以来，我开始能哀悼过去曾经遗憾非常的关系，我学会让真实的自己流泪、唿唤和渴望……然后我感觉到人生中，有些人好像就这么离开了，记忆的影像却因为觉察而留在心里；有些人好像留下了，相处的觉察却让我体会到什么叫「不用紧抓不放」。

　　于是有一天，我居然发现自己在忙碌中好像开始拥有了发呆的能力。那是一种什么都不用做的，心里却像装满了水一样的沉甸甸……然后好像没有任何理由，你却发现自己的嘴角竟然牵动着一抹微笑（咦？莫非是白日梦的傻笑？）。

　　说真的，我变得懒惰了。

　　但却比先前又快乐了一点点。

　　一种缓慢的情感，逐渐攀爬上心口，停驻下来。

　　是的，这是懂得自己的力量…… 这些日子来，欣见阿德勒的「自我心理学」几乎引领了亚洲人心灵改造的运动。如果你也同样是对心理学有兴趣的一员，就不能不知道佛洛伊德和荣格所开展出来的「心理动力学」（也称为精神分析、精神动力学。但加上后续发展的相关理论，我更喜欢统称它们为「心理动力学」）。

　　如果说，阿德勒心理学在教我们：如何在人际关系中远离烦恼、好好生活；那么，心理动力学则是在告诉我们：那些人际关系中无法远离的烦恼，势必有它的意义—甚至，是迈向真实自己、创造人生蜕变的契机。

　　「知道，但做不到」——是我们许多人的困扰。

　　欢迎你泡杯咖啡坐下来，在接下来每一个心理动力的故事与对话里，与我一同发现自己，也重新认识你周围的每一个人、每一段关系。

与自己为伴

一段真正的关系，是……

不管发生什么样的问题，我们理解情感纠葛越深，表示我们潜意识记忆的互相涉入越深，意味着我们对彼此越重要。

所以我们愿意看到，彼此心里那份对关系希望感的存在，愿意给彼此时间，去探索我们压抑在心里的细微伤痛。

我愿意看到真实的你，你愿意认识真实的我，我们能用这样的眼光来看彼此之间的互动。

我们也愿意给自己和对方空间，即使在美好的改变中仍存在着质疑，因为事实上，很难有个人是完全信任着别人，正如同我们需要花一辈子的时间去学习相信自己。

然后我们就不知不觉改变了，人与人之间的关系变得如此深刻有意义，即使是痛苦的过程也带来一种理解的美好。

最后我们回到自己。是的，回到自己，学习把关系中获得的理解，转化为对自我的疗癒与安定。

深深享受着，在关系中，还能与自己为伴。

过去情结影响现在的关系

情结起作用时，会把人逼到情绪死角加以霸凌。

——莫瑞．史丹

人从哪里来？

从生物学的角度，这肯定是个笨问题！人当然是从女人的肚子里来。

那么，人格从哪里来呢？

从心理学的角度，则有个说法，人格从人与人之间的「精神连结」1而来。

我们诞生并生活在人与人的连结中

男人和女人结合，诞下一个孩子。男人与女人之间产生了一种关系，一种心智上的相互影响，一种精神上的相互连结。接着他们用这种关系去养育所诞下的孩子，他们相互连结的精神内涵也跟着传递下去—以各种有形与无形的方式。

举个例子来说，早年的台湾社会，老年人的自杀率很令人担忧。在南部的农村，有些年纪大而久病厌世的老人家，开着自家犁田用的车，趁着夜半清晨无人的时候，直直开往水田里，在耕耘一辈子的土地上结束生命。

这些有关死亡、失踪、谁离婚又离家的事件，常常是家庭、甚至整个村庄的居民不能说的秘密。即便如此，那些说不出口、不方便说的，却又是大家一同共享的往事，就用一种迂回的方式传递给后代。例如：乡村开始成立守望相助自治队，变得特别重视健康、研究养生，或者，流传夜半绝对不能出门，哪条小径有野鬼出没的传说。

评分☆☆☆☆☆

这本《人生不能没有伴：找回各种关系里的安心感》简直是我近期读到的最触动心灵的书籍之一。我一直觉得，我们在生活中，总是在不经意间寻求一种“被看见”、“被理解”的感觉，而这本书就精准地捕捉到了这一点。它不是那种空洞的大道理，而是用非常生活化的语言，讲述着我们每个人都会经历的关于情感连接的困惑和渴望。我特别喜欢作者对“陪伴”的定义，它不是简单的相处，更是一种灵魂的契合，一种即使沉默也能感受到的懂得。书中关于如何处理不同类型关系中的微妙之处，比如朋友之间的渐行渐远，家人之间的沟通障碍，都写得非常细致入微。我从中获得了很多关于如何建立更深层次连接的灵感，也学会了如何更好地去表达自己的情感，如何去接纳他人的不同。这本书让我明白，我们并非孤岛，人与人之间的连接，是我们生命中不可或缺的一部分，而这份连接，正是我们内心安全感的重要来源。它教会我如何去经营这些连接，让它们成为滋养我心灵的甘泉，而不是消耗我能量的黑洞。

评分☆☆☆☆☆

我真的被这本书的洞察力深深打动了。它没有回避人际关系中的那些尴尬、别扭和令人沮丧的时刻，反而像一位经验丰富的心理咨询师，引导着我们去直面这些挑战。书中关于“安全感”的论述，我感觉特别受用。它不仅仅是物质上的满足，更多的是一种情感上的稳定和信任。作者通过大量的案例和细腻的文字，揭示了许多我们在关系中常常会忽略的细节，比如沟通的模式、期望值的设定、以及如何识别并修复亲密关系中的裂痕。我一直觉得自己是个不太擅长处理人际关系的人，总是在小心翼翼地试探，生怕一不小心就说错了话，做错了事。但这本书给了我一种豁然开朗的感觉，它让我意识到，很多时候，我们内心的不安源于对关系的误解和不确信。它提供了很多实操性的建议，比如如何更好地倾听，如何表达自己的需求，如何在冲突中找到共赢的解决方案。读完这本书，我感觉自己不再是那个在关系泥沼中挣扎的迷途羔羊，而是有了一套清晰的地图和指南，能够更自信、更从容地去经营我的各种关系，找到属于我的那份踏实和安心。

评分☆☆☆☆☆

我最近读完这本书，内心久久不能平静。它没有给我提供什么神奇的“魔法”，也没有告诉我要怎么去“俘获”人心，而是用一种非常坦诚和深刻的方式，探讨了人与人之间最本质的情感需求——安心感。作者的文字非常有力量，但也带着一种恰到好处的温柔，让人在阅读的过程中，既能感受到深刻的触动，又不会产生被指责或被说教的感觉。我尤其喜欢书中对“安全感”的定义，它不是来自于外部的任何事物，而是来自于我们内心的确信和力量。这本书让我开始反思自己过去在关系中的一些行为模式，比如过度的依赖，比如害怕被拒绝而不敢表达真实的想法。它引导我去探索这些行为背后的根源，并提供了一些非常实用的方法，让我能够一步步地去调整和改善。这本书就像一面镜子，让我看到了自己内心深处的需求，也让我看到了如何去满足这些需求，如何在各种关系中找到平衡点，最终获得内心的平静和安宁。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一束温暖的光，照亮了我内心深处那些长久以来被忽视的角落。我一直以为“陪伴”就是一个人形影不离地陪在你身边，但这本书彻底颠覆了我的认知。它让我明白了，陪伴不仅仅是物理上的存在，更是一种精神上的连接，一种相互理解、相互支持的默契。作者用极其生动和贴切的比喻，将各种复杂的关系描绘得淋漓尽致，无论是亲人之间的牵绊，还是朋友之间的疏离，亦或是职场中的合作，都能从中找到原型和解读。最让我感到惊喜的是，这本书并没有一味地强调“付出”和“牺牲”，而是更加注重“自我价值的实现”和“独立人格的建立”。它告诉我们，只有先爱自己，才能更好地爱别人；只有先拥有内心的力量，才能在关系中站得更稳。我从中学习到了很多关于情绪管理的技巧，以及如何有效地与他人建立边界。读这本书的过程，就像是一场心灵的洗礼，让我重新认识了自己，也重新认识了身边的人。那些曾经让我感到孤独和迷茫的时刻，现在回想起来，都变成了成长的契机。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一位温柔而睿智的老友，在你迷失于人海茫茫、感到孤单无助时，伸出了有力的手。它并非提供一套僵硬的理论，也非灌输一套高高在上的道理，而是用一种极其贴近生活、充满温度的方式，触及了我们内心深处最柔软的角落。我尤其喜欢它对“陪伴”二字的深刻解读，它不仅仅局限于恋人或家人之间的亲密关系，更拓宽了我们对“陪伴”的理解，涵盖了朋友、同事，甚至是某个短暂相遇的陌生人所能给予的慰藉。读这本书，我仿佛重新审视了自己过往的经历，那些曾经让我感到不安、疏离的时刻，在作者的笔下被一一剖析，并找到了新的视角去理解和化解。它教会我如何去建立更健康的界限，如何在付出爱意的同时，也懂得自我关怀，不再因为害怕失去而卑微迎合。每一次翻开，都能在字里行间找到共鸣，那些看似微不足道的瞬间，原来都承载着情感的力量，原来我们并非孤军奋战，总有人在以不同的方式陪伴着我们前行。这本书让我明白，即使身处嘈杂的世界，内心的宁静是可以被寻找到的，而这份宁静，很大程度上来自于我们与他人之间，以及与自己之间，建立起的那份牢固而安心的连接。