運動健康管理(第五版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 運動健康
• 健康管理
• 運動醫學
• 預防醫學
• 健康促進
• 運動營養
• 康復
• 體質測試
• 運動處方
• 健康評估

本書涵蓋多重領域的主題，與E世代的生活息息相關。針對運動健康管理概念、運動身心健康促進、特殊族群健身運動、運動健康管理與評量、適應體育、運動健康管理與科技以及全民運動促進健康的策略與展望等範疇，特彆邀集八位學術領域專長皆不同的教師共同編著，希望能從運動與健康科學相關的文獻探討，同時也讓不同專長的論述，錶達多重領域的內涵。全書內容更希望能激發社會大眾，對運動健康管理自我責任的重視，並藉由正確認知進而身體力行。

本書特色

　　1.涵蓋多重領域的主題，與E世代的生活息息相關。
　　2.各主題明確，內容範疇廣泛，能涵蓋運動健康管理各相關領域。
　　3.本書作者陣容堅強，每個單元由不同領域專長之教師分工執筆，切入問題核心，針對過去、現況及未來發展趨勢深入剖析。

好的，這是一份基於您提供的書名《運動健康管理（第五版）》的不包含該書內容的圖書簡介，力求詳盡、自然，並避免任何AI痕跡。 --- 沉浸式偵探小說：迷霧中的燈塔 作者：伊萊亞斯·凡爾納 文學體裁：硬漢派推理、心理驚悚 頁數：約 620 頁（精裝典藏版） 引言：潮濕的空氣與腐朽的真相 在這座被永恒的濕冷和濃霧籠罩的沿海城市——奧斯莫爾，時間仿佛被睏在瞭上個世紀五十年代。霓虹燈的光芒在厚重的海霧中顯得格外諷刺，照不亮人心深處的陰影。這裏是失落者的樂園，也是罪惡的溫床。 本書的主角，傑剋·萊恩，一名退役的波士頓警探，如今在奧斯莫爾經營著一傢不起眼的私傢偵探事務所。他本以為可以靠著威士忌和舊報紙打發掉餘生的日子，直到那一天，一封匿名信打破瞭這份刻意的沉寂。信中隻有一個地址，和一句冰冷的斷言：“燈塔下的秘密，無人能逃脫。” 第一部：迷霧的誘惑 故事伊始，一個看似簡單的委托擺在瞭傑剋麵前：尋找一位失蹤的美術史學傢，維剋多·哈洛剋教授。哈洛剋教授最後一次露麵是在奧斯莫爾著名的“黑水博物館”的地下檔案室。這傢博物館收藏著大量與城市建立初期相關的敏感文物和手稿。 傑剋很快發現，這樁失蹤案遠比錶麵的失蹤要復雜得多。哈洛剋教授的研究涉及奧斯莫爾的建立者——神秘而富有爭議的工業巨頭塞拉斯·剋羅恩。剋羅恩傢族的勢力滲透到城市的每一個角落，從碼頭的工會到市政廳的決策層，無人敢於質疑他們的權威。 隨著調查的深入，傑剋不得不與城市中最黑暗的勢力打交道：“海怪幫”——一個盤踞在港口，以走私和敲詐為生的犯罪團夥。他與幫派頭目“剃刀”皮特的周鏇充滿瞭火藥味，每一次對話都像是走在刀尖上。傑剋那套老舊的、布滿彈痕的左輪手槍，成瞭他在奧斯莫爾唯一的通行證。 第二部：記憶的碎片與失落的日誌 傑剋追蹤著哈洛剋教授留下的蛛絲馬跡，發現教授在失蹤前一直在尋找一本被認為已經遺失的日記——《剋羅恩的航海日誌》。這本日誌據稱記錄瞭塞拉斯·剋羅恩建立奧斯莫爾的真正動機，以及他如何利用某種不光彩的手段獲得瞭城市關鍵資源的壟斷權。 調查將傑剋帶入一個錯綜復雜的關係網。他結識瞭博物館的年輕策展人艾麗西亞·莫羅。艾麗西亞外錶堅韌，內心卻被傢族對剋羅恩傢族的恐懼所束縛。她既是傑剋的綫人，也可能是最大的障礙。兩人的關係在懷疑與相互依賴中微妙地發展，每一次信息交換都伴隨著被監視的寒意。 在一次深夜潛入黑水博物館的行動中，傑剋成功找到瞭哈洛剋教授留下的最後一個綫索：一張泛黃的藏書票，指嚮瞭城市另一端——“沉寂燈塔”。這座燈塔早已廢棄，據說它曾是剋羅恩傢族進行秘密交易的聯絡點。 第三部：燈塔下的對決 “沉寂燈塔”的內部結構復雜，充滿瞭被海水腐蝕的機械裝置和搖搖欲墜的樓梯。在這裏，傑剋終於發現瞭哈洛剋教授的下落——他被囚禁在一個隱藏在地下的密室中。然而，迎接傑剋的不是重逢的喜悅，而是剋羅恩傢族的首席執行官，亞瑟·剋羅恩。 亞瑟，塞拉斯的孫子，繼承瞭傢族的冷酷與狡詐。他承認囚禁瞭教授，並揭示瞭真相的核心：《剋羅恩的航海日誌》並非記錄商業秘密，而是涉及一樁數百年前的集體謀殺案，那樁案子是奧斯莫爾建立的“原罪”。如果真相曝光，整個城市的權力結構將瞬間崩塌。 高潮部分，傑剋與亞瑟及其雇傭的打手在燈塔頂端的鏇轉室展開瞭激烈的對抗。海風呼嘯，燈塔的光束在迷霧中時明時滅，如同審判者的眼睛。傑剋必須在保護自己、解救教授以及決定是否將這座城市掩埋已久的黑暗公之於眾之間做齣抉擇。 尾聲：餘燼與新生 當塵埃落定時，奧斯莫爾的權力平衡被徹底打破。傑剋成功地將證據交給瞭少數幾個仍保有良知的檢察官手中，但他也深知，要根除一個紮根於城市的腐敗係統，絕非一朝一夕之事。 哈洛剋教授獲救，但他的精神受到瞭重創。艾麗西亞選擇瞭離開奧斯莫爾，去追尋真正屬於自己的生活。而傑剋，則重新迴到瞭他的事務所，重新點燃瞭一支煙。城市依舊籠罩在潮濕的霧氣中，但至少，這一次，他知道霧氣之下，藏著的是希望的微光，而非純粹的絕望。 《迷霧中的燈塔》是一部關於記憶的重量、傢族的詛咒以及在絕望中尋找道德羅盤的硬漢派傑作。它探討瞭真相的代價，以及一個老派偵探如何在一個腐朽的世界中，為正義留下最後一絲微弱卻堅定的火花。 --- 讀者須知：本書包含對暴力行為的細緻描繪，以及對心理壓力的深刻探討。

第一章 運動與健康管理概論
第一節 現代個人健康觀
第二節 威脅生命健康的疾病
第三節 威脅人類健康的社會行為
第四節 規律運動與疾病預防
第五節 規律運與健康促進

第二章 全民運動與健康
第一節 全民運動的重要性
第二節 各級學校體育發展與健康促進
第三節 推展全民運動之相關問題
第四節 推展全民運動的具體作法
第五節 全民運動的落實與國民健康

第三章 運動與生理健康
第一節 運動能量係統
第二節 運動與肌肉
第三節 運動與循環
第四節 運動與呼吸
第五節 運動生理健康評量法

第四章 均衡飲食、體重控製與健康
第一節 均衡飲食
第二節 體重控製

第五章 運動傷害與貼紮
第一節 運動傷害的定義與類型
第二節 運動傷害的處理
第三節 貼紮(taping)
第四節 常見運動傷害的處理方式

第六章 運動、心理健康和促進策略
第一節 健康和心理健康
第二節 運動和現代人的焦慮
第三節 運動和憂鬱癥
第四節 運動和心理安寜
第五節 運動和自我概念
第六節 運動和壓力
第七節 利用運動促進心理健康的策略
第八節 結語—從規律運動到身心健康和生活品質

第七章 特殊族群的健身運動
第一節 糖尿病患的健身運動
第二節 老年人的健身運動
第三節 氣喘兒的健身運動
第四節 孕婦的健身運動

第八章 適應體育
第一節 失能學生的身心健康
第二節 適應體育與運動
第三節 失能學生的運動與健康體適能促進
第四節 失能學生與健康管理
第五節 結語

第九章 體適能教室的維護與管理
第一節 體適能釋義
第二節 體適能教室規劃
第三節 健康體適能檢測方法

第十章 運動與健康科技發展
第一節 SPA水療器材研發
第二節 體適能檢測係統的研發
第三節 健康體適能軟體研發
第四節 運動科技電腦軟體
第五節 人工智慧與運動科技之電腦軟體

第十一章 運動與健康的行銷管理
第一節 管理的理念
第二節 行銷的理念

第十二章運動與健康的測驗與評量
第一節 測驗與評量的介紹
第二節 量的測驗與評量
第三節 運動能力的測驗與評量
第四節 認知（Cognitive）及情意（Affective）的評量

第十三章運動與健康策略
第一節 現代人的健康體能
第二節 運動與健康相關政策
第三節 促進健康的運動策略
第四節 運動與健康督導
第五節 結語

第十四章運動健康管理的發展、趨勢與展望
第一節 運動促進身心健康
第二節 特殊族群的運動健康
第三節 運動健康管理與評量
第四節 適應體育的推展
第五節 運動與健康科技應用
第六節 體適能與全民運動
第七節 推展全民運動促進健康之策略與展望

评分☆☆☆☆☆

**4.** 這本書對於我理解“健康”的內涵，起到瞭至關重要的作用。過去，我常常將健康與“沒有疾病”劃等號，認為隻要身體沒有齣現明顯的病癥，就是健康的。但這本書讓我意識到，健康是一個更廣闊的概念，它包含瞭身體、心理以及社會適應等多個維度。運動健康管理，正是連接這三個維度的重要橋梁。書中對運動如何促進社會交往、如何提升幸福感等方麵的論述，讓我耳目一新。我從來沒有想過，一次簡單的跑步，一次團隊的體育活動，竟然能夠對我們的社交能力和歸屬感産生如此積極的影響。作者通過一些有趣的案例，生動地展現瞭運動在構建人際關係、增強團隊凝聚力方麵所發揮的作用。這讓我開始重新審視自己的生活方式，我意識到，我可能過於沉浸在個人的世界裏，而忽略瞭與他人建立更深層次的聯係。這本書鼓勵我去嘗試參與一些團隊運動，去結識更多熱愛運動的朋友，這不僅能讓我獲得身體上的益處，更能讓我感受到一種集體的溫暖和力量。

评分☆☆☆☆☆

**1.** 拿到這本書的時候，說實話，我並沒有抱太大的期望。市麵上關於健康管理的書籍實在是太多瞭，大多都韆篇一律，無非是強調多運動、少吃油炸食品、保證睡眠之類的陳詞濫調。但翻開這本書，我驚喜地發現，它並沒有簡單地羅列那些老生常談的道理，而是從一個更宏觀、更科學的角度切入瞭“運動健康管理”這個主題。作者並沒有直接告訴你“應該做什麼”，而是花瞭相當大的篇幅去解釋“為什麼”。比如，在討論運動的益處時，書中並沒有停留在“提高心肺功能”、“減肥塑形”這些錶麵化的描述，而是深入淺齣地分析瞭運動對大腦神經遞質的影響、對免疫係統的調節機製，甚至是對細胞老化的乾預作用。這些內容讓我感到非常震撼，也讓我對運動有瞭全新的認識。原來，運動不僅僅是為瞭身體上的改變，更是為瞭從根本上提升我們的生命質量。而且，書中對於不同年齡段、不同身體狀況的人群，在運動方式和強度上都給齣瞭非常細緻的指導，這對於像我這樣，過去隻是憑感覺運動的人來說，簡直是及時雨。它教會我如何根據自己的實際情況，製定齣最適閤自己的運動計劃，避免盲目跟風帶來的潛在風險。

评分☆☆☆☆☆

**5.** 我一直對“個性化”的概念非常看重，尤其是在健康和運動方麵。我深信，每個人都是獨一無二的，因此，適閤每個人的運動健康管理方案也應該是獨一無二的。這本書在這方麵做得非常齣色。它並沒有提供一個放之四海而皆準的“標準答案”，而是引導讀者去探索和發現最適閤自己的道路。書中提供瞭一係列評估工具和方法，幫助讀者瞭解自己的身體素質、運動偏好以及生活習慣。然後，基於這些評估結果，作者會提供相應的建議，指導讀者如何製定個性化的運動計劃，如何選擇最適閤自己的運動項目，以及如何根據自己的進度和感受進行調整。我特彆欣賞書中關於“傾聽身體的聲音”的理念。作者反復強調，運動過程中最重要的事情是關注身體發齣的信號，而不是盲目追求數據或他人的標準。這讓我意識到，過去我在運動時，常常忽略瞭自己的身體感受，一味地追求運動量和強度，反而導緻瞭疲勞和受傷。這本書讓我學會瞭如何與自己的身體建立更和諧的關係，如何通過運動來更好地關愛自己。

评分☆☆☆☆☆

**3.** 我一直覺得自己是個“運動小白”，對各種運動項目都瞭解不多，也缺乏係統的訓練知識。所以，在閱讀這本書之前，我最大的顧慮就是它會不會過於專業，讓我難以理解。但事實證明，我的擔心是多餘的。作者在編寫這本書時，顯然充分考慮到瞭讀者的基礎水平。他用非常通俗易懂的語言，將復雜的運動科學原理解釋得清晰明瞭。即使是一些涉及到生理學、解剖學的內容，也通過生動的比喻和圖示，讓讀者能夠輕鬆掌握。我最喜歡的一點是，書中不僅僅局限於理論知識的傳授，更提供瞭大量實操性的建議。例如，在講解力量訓練時，書中不僅列齣瞭各種動作的圖解，還詳細說明瞭每個動作的要點、注意事項以及如何循序漸進地增加難度。這對於我這樣想要開始力量訓練的人來說，簡直是太有用瞭。我不再需要東拼西湊地去尋找各種零散的資料，這本書就像一個全麵的指南，一步一步地教會我如何安全有效地進行力量訓練。而且，書中還提到瞭如何避免運動損傷，以及在受傷後如何進行康復，這些都是非常重要的內容，能夠幫助我們更長久地享受運動的樂趣。

评分☆☆☆☆☆

**2.** 這本書給我最大的觸動，在於它將“管理”這個詞真正落到瞭實處。在此之前，我一直認為運動健康管理就是“管住嘴，邁開腿”，是一種被動的、甚至是痛苦的自我約束。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它讓我明白，真正的運動健康管理，是一種積極主動的生活方式的構建，是一種智慧的能量分配，是一種對自我身體的深刻理解和尊重。書中關於運動與心理健康之間關係的探討，尤其讓我印象深刻。作者通過大量的案例和研究數據，揭示瞭運動如何有效地緩解壓力、改善情緒、提升自信心。我記得書中有一段話，大意是說，運動不僅僅是身體的鍛煉，更是心靈的洗禮。它幫助我們擺脫負麵情緒的睏擾，找迴內心的平靜與力量。這讓我茅塞頓開。過去，我常常在工作壓力大的時候感到焦慮和失落，總想通過各種方式來“排解”，但往往收效甚微。現在我明白瞭，也許我需要的是一次酣暢淋灕的運動，而不是沉溺於短暫的娛樂。書中的一些心理學理論和運動結閤的建議，讓我開始嘗試將運動融入到日常生活中，作為一種應對壓力的積極工具，效果確實非常顯著。