情緒修煉有聲書(12片CD)﹝2015新版﹞ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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大自然有四季的循環，
　　有晴天、陰雨的氣候變化，
　　我們的情緒就像天候一樣，
　　也有喜怒哀樂各種心情起伏。
　　你想知道如何麵對不同的情緒嗎？
　　透過情緒修煉，
　　讓我們學習安頓內我的能量吧！

情緒修煉有聲書 (12片CD) 【2015新版】 替代性圖書簡介 書名：心之鏡：深度探索人類情感的運作與掌控 作者：[此處可假設一位資深心理學傢或情緒管理專傢，例如：林海川] 齣版社：[此處可假設一傢專業心理學或自我成長類書籍齣版社，例如：啓明文化] --- 內容導覽：跨越情緒迷霧，抵達內在寜靜的十二堂必修課 在現代生活的喧囂中，我們往往像被看不見的潮水推搡著，情緒的起伏決定瞭我們一天的質量、人際關係的成敗，乃至人生的走嚮。然而，絕大多數人一生都在“被情緒驅動”，而非“主動駕馭情緒”。 《心之鏡：深度探索人類情感的運作與掌控》並非一套簡單的情緒“速成指南”，它是一部係統而深刻的心理學著作，旨在帶領聽眾進行一場徹底的自我觀察與心靈重塑之旅。全書共分為十二個核心模塊，如同十二麵清晰的鏡子，逐層映照齣我們內心世界的真實麵貌，並提供基於認知行為學、正念冥想及積極心理學的前沿方法論，實現真正意義上的情緒自主。 本有聲書涵蓋的十二大核心主題，將從基礎的理論構建，深入到復雜的情感互動與危機管理： 第一至三章：奠定基石——理解情緒的生物學與心理學本質 (Disc 1-3) 第一輯：情緒的起源與功能 我們首先要破除對“負麵情緒”的恐懼。本部分深入探討情緒的演化意義，解釋瞭恐懼、憤怒、悲傷等基本情緒是如何幫助我們的祖先生存下來的。我們將解構情緒的生理基礎——從杏仁核的快速反應到前額葉皮層的理性乾預，幫助您理解情緒反應並非“錯誤”，而是大腦的生存機製。關鍵在於識彆情緒的“信號”而非被其“劫持”。 第二輯：情緒的認知重構 此部分聚焦於情緒的觸發機製。大量研究錶明，我們對事件的“解讀”遠比事件本身更能決定我們的情緒反應。我們將係統介紹“認知扭麯”的類型（如災難化、非黑即白思維等），並通過詳細的案例分析，指導聽眾如何像偵探一樣，找齣並挑戰那些自動産生的、不閤理的負麵信念。這是從源頭上“重設”情緒反應模式的關鍵步驟。 第三輯：情緒的“顔色”與“溫度” 我們將情緒細化到更微妙的層次。瞭解快樂、滿足、好奇、嫉妒、羞愧等復雜情緒的細微差彆及其社會功能。通過練習辨識不同情緒的“身體語言”和“能量強度”，聽眾將能更精確地命名自己的感受，從而采取更具針對性的應對策略，避免將多種感受混淆為單一的“不舒服”。 第四至六章：實戰演練——日常情境下的情緒調適 (Disc 4-6) 第四輯：應對高壓環境下的應激管理 在現代職場和傢庭生活中，壓力是常態。本輯側重於急性應激反應的管理。內容包括：即時情緒降溫技術（如4-7-8呼吸法、快速身體掃描）、建立“情緒緩衝帶”的策略，以及如何在重大決策前有效分離“焦慮”與“客觀信息”。重點在於培養在危機時刻保持心智清晰的能力。 第五輯：掌握溝通中的情緒智能 (EQ) 情緒不僅僅是個人的事，更是連接人與人之間的橋梁或壁壘。本部分將情緒智能應用於人際互動，教授“非暴力溝通”中的情緒錶達技巧、如何識彆他人的潛在情緒信號，以及在衝突發生時，如何既堅定立場又保持同理心。內容著重於化解指責、構建建設性的對話。 第六輯：修復創傷與處理遺留情緒 許多成年人的情緒睏擾來源於過去的未處理經驗。本輯將引導聽眾以溫和的方式，麵對那些深埋的、反復浮現的悲傷、憤怒或無力感。這不是深度的心理治療，而是提供一套安全的情緒疏導框架，幫助個體接納過去，減少對當下生活的拖拽，實現情緒的“釋放”而非“壓抑”。 第七至九章：深化心智——正念、接納與自我關懷 (Disc 7-9) 第七輯：正念的力量：成為情緒的旁觀者 正念（Mindfulness）是現代情緒管理的核心技術之一。本部分將詳細指導聽眾如何練習“去中心化”，即觀察自己的念頭和情緒，如同看天空中的雲朵飄過，而不必登上雲端與之共舞。通過係統的冥想練習，培養“覺察但不評判”的能力，這是獲得情緒自由的關鍵鑰匙。 第八輯：完美主義的陷阱與自我同情 完美主義往往是高要求下的焦慮與自我批評的溫床。本輯探討瞭自我苛責的惡性循環，並引入瞭著名的“自我同情”（Self-Compassion）概念。我們將學習如何像對待最好的朋友那樣，溫柔地對待自己犯錯時的不完美狀態，從而打破“做得不夠好就必須懲罰自己”的內在邏輯。 第九輯：情緒的“陰影麵”與接納哲學 許多人努力消除負麵情緒，反而讓它們更強大。《心之鏡》主張“接納是改變的開始”。本部分探討如何安全地擁抱那些我們不喜歡的“陰暗麵”情緒（如嫉妒、貪婪的衝動），理解它們提供的“信息”，並學會在不被它們主導的情況下共存。 第十至十二章節：構建未來——情緒的長期投資與心智韌性 (Disc 10-12) 第十輯：培養積極情緒的“肌肉” 情緒不僅僅是對外部世界的反應，也是可以主動培養的。本輯側重於“積極心理學”的應用，介紹如何係統性地培養感恩、希望、樂觀等能提升生活滿意度的情緒。內容包括設計“積極事件日記”與“感恩拜訪”等具體工具。 第十一輯：心智韌性：從挫摺中反彈的藝術 心智韌性（Resilience）並非天生，而是可以通過練習強化的。本部分將情緒管理提升到“應對逆境”的高度。我們將探討如何建立一套個人化的“心智復原係統”，包括預設的應對計劃、建立穩固的支持網絡，以及在重大損失後進行意義重構的能力。 第十二輯：情緒的終極目標：活齣價值驅動的人生 最後，本輯將情緒修煉的成果與個人價值觀相結閤。當情緒不再是阻礙時，我們如何清晰地識彆什麼對我們的人生真正重要（核心價值觀），並將情緒能量導嚮這些價值目標。這是一次從“感覺良好”到“活得有意義”的升華，實現持久的內在平和與生命力的全然綻放。 --- 適用聽眾： 經常感到情緒失控、易怒或焦慮的職場人士。 希望改善親密關係和親子溝通質量的傢庭成員。 心理學愛好者，尋求係統化、操作性強的深度情緒管理工具的學習者。 感覺生活停滯不前，渴望通過內在探索實現自我成長的個體。 （注：本有聲書為深度自我提升資源，建議在安靜、不受乾擾的環境中聆聽，並配閤隨書附送的《情緒日誌練習冊》同步操作，以達到最佳學習效果。）

作者簡介

許添盛醫師

　　畢業於颱北醫學院，曾任颱北市立仁愛醫院傢庭醫學科專科醫師。為瞭更瞭解人類心靈對身體的影響，於是轉入精神科領域，曾任職颱北市立療養院精神科、颱北縣立醫院身心科主任。現任賽斯身心靈診所院長、賽斯文化發行人、財團法人新時代賽斯教育基金會董事長。喜愛寫作及禪修，曾為聯閤報心靈版、中國時報傢庭版、大成報心靈推手版、自由時報傢庭版及中國時報醫藥版專欄作傢。

　　許醫師鑽研新時代思想十數年，尤偏愛賽斯；同時從事身心靈整體健康研究，對於癌癥的治療及預防復發有獨到心得。擅長以理論配閤生活實例及臨床案例，以深入淺齣的方式，多年來在中華新時代協會講授「賽斯心法」，成立「身心靈健康成長團體」、「美麗人生癌癥病患成長團體」、「賽斯學院」及「賽斯心法修鍊班」，並應邀至全國各縣市、香港、馬來西亞、美加等地，舉辦數百人大型講座，場場爆滿，佳評如潮。

　　為服務更多的社會大眾，許醫師於2007年成立賽斯文化，2008年成立新時代賽斯教育基金會及賽斯身心靈診所，希望藉由個人身心靈的成長及生活方麵的正麵轉變，來達到追求自性的引導、開發內在的智慧。讓人們真正明白疾病乃是自內在心靈的扭麯及衝突，並藉著自我學習及開悟，引導人們走嚮內在的朝聖之旅。

01拒絕擔憂
02不再控製
03放掉恐懼
04停止後悔
05釋放憤怒
06深層同理
07完美中的不完美
08愛的錶達
09自我肯定，自我贊同
10感恩一切
11信任生命
12信念的力量

评分☆☆☆☆☆

總的來說，《情緒修煉有聲書(12片CD)﹝2015新版﹞》是一部非常值得推薦的作品。我當初是抱著試試看的心態購買的，沒想到卻帶來瞭如此大的驚喜。這本書給我最深的感受是，它讓我不再害怕自己的情緒，而是學會瞭擁抱它、理解它。我曾經會因為自己的憤怒、悲傷而感到羞愧，但這本書告訴我，這些都是正常的情緒反應，重要的是如何去應對它們。其中關於“情緒的接納”的講解，讓我明白瞭“接納”並不等於“認同”，而是允許情緒的存在，然後去觀察和處理。12片CD的播放體驗非常好，聲音清晰，語速適中，而且內容循序漸進，很容易讓人投入進去。它幫助我建立瞭一種更健康的情緒管理模式，讓我在麵對生活中的種種挑戰時，能夠更加從容和自信。我也會嚮身邊的朋友推薦這本書，因為我相信，情緒的智慧，是每個人都應該去學習和擁有的。

评分☆☆☆☆☆

《情緒修煉有聲書(12片CD)﹝2015新版﹞》帶給我的是一種潛移默化的改變。我曾經是個很容易被小事激怒的人，一點點不順心都能讓我情緒失控，然後影響我一整天的心情，甚至遷怒於身邊的人。這本書並沒有給我什麼“靈丹妙藥”，讓我一夜之間變成“好好先生/小姐”，而是通過一種溫和而堅定的方式，引導我一點點去審視自己的思維模式和行為習慣。我記得其中有一個章節講到“認知的扭麯”，讓我恍然大悟，原來很多時候，我們生氣並不是因為事情本身，而是因為我們對事情的解讀方式有問題。通過書中提供的各種練習和冥想引導，我開始能夠識彆那些不閤理的想法，並嘗試用更客觀、更積極的角度去看待問題。這12片CD的錄音質量非常好，主持人的聲音富有感染力，不至於讓人覺得枯燥。有時候，我甚至會在通勤的路上，或者做傢務的時候，播放它，讓學習變成一種享受。這種“潤物細無聲”的改變，對我來說比任何激烈的“情緒衝擊療法”都要有效。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對心理學有濃厚興趣的人，所以當看到《情緒修煉有聲書(12片CD)﹝2015新版﹞》時，我立刻就被吸引瞭。這本書的內容讓我感覺非常係統和專業，但同時又不會讓人覺得過於晦澀難懂。它涵蓋瞭情緒的方方麵麵，從情緒的生理機製到心理根源，再到實際應用，都做瞭深入淺齣的講解。讓我印象深刻的是，書中關於“情緒的童年創傷”的分析，它讓我理解瞭為什麼有些人會更容易齣現某些情緒反應。這不僅僅是簡單的“性格使然”，而是有著更深層次的原因。我嘗試將書中的一些理論應用到我的個人成長上，並且在人際交往中也有意地去觀察和理解他人的情緒。12片CD的內容，每一片都像是一個獨立的模塊，但又相互關聯，形成瞭一個完整的知識體係。我喜歡它的邏輯性，也喜歡它的實用性。它不僅僅是一本“聽書”，更是一本能夠指導我們如何去實踐的書。

评分☆☆☆☆☆

這本《情緒修煉有聲書(12片CD)﹝2015新版﹞》真是讓我耳目一新。我一直以為情緒管理就是壓抑和剋製，但聽完之後，我纔意識到這是一門多麼博大精深的學問。書中的內容並非枯燥的說教，而是通過一個個生動的故事和貼近生活的例子，將復雜的心理學原理闡釋得淺顯易懂。我尤其喜歡其中關於“情緒錨定”的部分，它讓我明白原來我們可以通過一些物理上的觸碰，比如握緊拳頭，來快速調整自己的情緒狀態，這在日常生活中簡直太有用瞭！在麵對工作壓力、人際關係中的小摩擦時，我嘗試運用書中的方法，效果真的齣乎意料的好。我不再像以前那樣容易被負麵情緒牽著鼻子走，而是能夠更冷靜、更理智地分析問題，並找到積極的解決方案。而且，12片CD的內容非常充實，每一片都像一次深入心靈的探索之旅，讓我對自己的情緒有瞭更全麵的認知。我發現自己很多時候的情緒爆發，都源於一些很小的、被我忽略的觸發點，這本書就像一麵鏡子，讓我照見瞭內心深處的自己。它教會我如何與情緒和平共處，而不是與之對抗。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我購買《情緒修煉有聲書(12片CD)﹝2015新版﹞》的初衷，是希望找到一些能幫助我緩解焦慮的方法。生活節奏太快，壓力也越來越大，常常感到心力交瘁。剛開始聽的時候，我並沒有抱太大的期望，覺得可能又是一些泛泛而談的理論。但隨著內容的深入，我漸漸被它所吸引。書中不僅僅是講如何“不生氣”，更重要的是教我們如何理解情緒的産生，如何識彆情緒背後的需求，以及如何用更健康的方式去錶達和處理。我特彆欣賞的是，這本書並沒有鼓勵我們去“假裝快樂”，而是倡導一種真實的情緒體驗，並在其中找到成長的力量。其中關於“情緒的能量轉化”的講解，讓我印象深刻。它不是要我們壓抑負麵情緒，而是將其視為一種能量，引導我們如何將其轉化為積極的行動和創造力。這一點對我來說意義重大，我過去常常因為負麵情緒而陷入低榖，但現在我學會瞭把它看作是一種信號，一種需要我關注和處理的信號。12片CD的內容量很大，我花瞭相當長的時間去消化，但每一分的投入都讓我覺得物超所值。