具體描述
日本讀者＆體驗者熱烈迴響，好評不斷！
長居日本Amazon美發、肌膚保養類暢銷榜前10名！
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連續執行28天，明顯減少50% 的掉發
發絲強韌有彈性，頭發濃密亮麗更健康
頭皮滋潤不乾燥，讓頭發恢復定型能力
頭皮清潔、頭發不黏膩，告彆惱人異味
掉發、頭發稀疏、乾枯毛躁，全都是因為「洗過頭」！
清水洗發x適當水溫x正確吹發x指腹輕撫x勤梳頭，
掌握健康洗發訣竅，洗齣健康頭皮＆彈性美麗的秀發！
這樣洗，就能擁有健康亮麗的濃密秀發！
溫度
以低於體內溫度1~2度、34~35℃溫水（清水）洗發，避免用太熱的水溫使頭發更乾燥。
運指
以指腹輕撫頭皮，或以十根手指從發根往發梢梳洗，避免抓傷頭皮，引起發炎。
吹乾
盡量用毛巾先擦乾，縮短吹風機吹發時間，吹發時保持15cm，並以冷、溫風交互吹發。
梳頭
選擇鬃梳並溫柔地慢慢梳理，每日至少梳一次頭，洗發前也先梳理再洗頭。
頻率
一開始每天洗一次頭，依自身狀況可拉長實行天數，即可告彆黏膩感與異味。
隻要擁有基本知識，正確使用清水洗發，
擺脫洗發精就可以輕鬆剋服5大煩惱！
減少皮脂分泌量，頭皮乾淨又清潔
不再擔心惱人的異味
擺脫洗發精一段時間後，頭發不易黏膩
持續清水洗發，發癢情形就跟著改善
頭皮恢復健康，頭皮屑也會變得適量
頭發黏膩？産生異味？頭皮發癢？
擺脫洗發精的過程中，遇到瓶頸、想放棄怎麼辦？
用溫熱的清水洗發、用梳子梳理，都可以改善難受的感覺！
每天清水洗發，3星期左右，皮脂分泌及黏膩感就會開始慢慢減少！
隻要照做4～5個月，就可以看到頭皮及頭發的問題明顯改善！
作者實証分享
我的頭發確實變多瞭！
不但每一根頭發都變粗，發量也變多。不知道是不是頭發變得有彈性的關係，我沒有特彆使用養發液或生發水，也沒有刻意按摩頭皮。我隻不過停用洗發精，改用清水洗發而已。
──宇津木龍一
體驗者實証分享
停用洗發精已經3年後，頭皮愈來愈乾淨，感覺很健康。發色也變得像「海帶芽」一樣黝黑，看起來也更有光澤。──山口麻子小姐
成功擺脫洗發精後也漸漸的不必擔心異味和黏膩感。同時，我的頭發變得強韌、有彈性。發絲翹起來時，隻要稍微梳理一下，就能服服貼貼。發絲也不再那麼乾燥瞭。──毛利麻裏小姐
著者信息
作者簡介
宇津木龍一
北裏大學醫學係畢業。成立日本第一間專業抗老醫學機構「北裏研究所病院美容醫學中心」，並擔任負責人一職。作者是日本極少數的專業抗老治療美容整形外科醫生，目前為宇津木流診所院長，專攻預防及治療黑斑、細紋及肌膚鬆弛等問題。著有《肌斷食：立即丟掉你的保養品及化妝品，99%的肌膚煩惱都能改善！》（方舟文化）。
クリニック宇津木流：info@clinic-utsugiryu.jp
譯者簡介
莊雅琇
現為專職譯者，譯有《贏得病患信任的問診術》、《如果癌癥復發怎麼辦？病患本人與傢屬應該知道的事！》、《全彩圖解 消除眼睛疲勞、拯救惡視力！》、《保健食品，你真的吃對瞭嗎？》、《神奇美顔操！》等。
宇津木龍一
北裏大學醫學係畢業。成立日本第一間專業抗老醫學機構「北裏研究所病院美容醫學中心」，並擔任負責人一職。作者是日本極少數的專業抗老治療美容整形外科醫生，目前為宇津木流診所院長，專攻預防及治療黑斑、細紋及肌膚鬆弛等問題。著有《肌斷食：立即丟掉你的保養品及化妝品，99%的肌膚煩惱都能改善！》（方舟文化）。
クリニック宇津木流：info@clinic-utsugiryu.jp
譯者簡介
莊雅琇
現為專職譯者，譯有《贏得病患信任的問診術》、《如果癌癥復發怎麼辦？病患本人與傢屬應該知道的事！》、《全彩圖解 消除眼睛疲勞、拯救惡視力！》、《保健食品，你真的吃對瞭嗎？》、《神奇美顔操！》等。
圖書目錄
推薦序 延續「肌斷食」理念的頭皮保養簡單化
前言 擺脫洗發精，發量自然多！
第1章 宇津木醫師發量變多的祕密
起源於頭皮齣現紅疹
不知不覺已擺脫洗發精七年
頭發變粗瞭！
被排除在「禿頭名單」之外！？
枕頭沒有異味瞭
第2章 為什麼洗發精會導緻禿頭？
愈使用洗發精，愈容易增加皮脂量
新陳代謝減弱使皮膚變薄
頭皮變薄使「發根」失去彈性
會破壞發根乾細胞的「細胞毒性」
指定成分是有益還是有害指定成分？
防腐劑會殺死保護頭皮的常在菌
會損害頭發的洗發精
化學物質會侵入十萬個毛囊！
皮膚是「排泄器官」
不要被「無矽靈」所騙
不要被「嬰兒用」所騙
頭發飄逸其實是因為頭發乾枯毛躁
人體是奇蹟的綜閤體
第3章 實踐宇津木流清水洗發 恢復健康秀發
擺脫洗發精的六大好處
1 縮小皮脂腺，使頭發獲得充分營養
2 使生發之源的「發根乾細胞」維持活力
3 頭皮增厚，使發絲深深紮根且富有彈性
4 常在菌增加，保持頭皮「健康&清潔」
5 使皮脂留在發絲上，具有「定型效果」
6 頭發不再黏膩及飄齣異味
除瞭頭發受惠以外，還有兩大好處
1 使眼白清澈
2 可使肌膚恢復健康
輕鬆剋服「五大煩惱」
1 遠離「不乾淨」
2 消除惱人的異味
3 隻有初期纔會黏膩
4 不再發癢
5 頭皮屑減至「適量」
開始試試看吧！清水洗發的基本知識
開始的時機？
清洗頻率？
水溫幾度？
運指方式？
如何乾燥？
清水洗發進階步驟 挑戰五天洗一次
如何解決清水洗發的煩惱
十分在意頭發黏膩
實在很想用洗發精的話，請用「純皂＋檸檬酸」
在意頭發上的異味時
梳發的建議
在意頭皮屑的話，可使用凡士林
頭皮屑異常增多時，請至皮膚科就診
洗發以外的注意事項
按摩頭皮時須保持「輕柔」
染發劑最傷肌膚
假發會愈戴愈禿
颳鬍子不必沾任何東西
誤以為除毛纔帥的男性
體驗者的迴響不斷！擺脫洗發精的心路曆程
持之以恆剋服「黏膩的頭皮」
最重要的是下定決心停用
染發之前至少先擺脫洗發精
第4章 「清水洗滌」正是洗澡的基本觀念
擺脫肥皂使肌膚光滑
「清水洗滌」可治療老人性乾皮癥
皮脂是美肌大敵
外科醫師的手不乾淨？
「不乾淨」使人強壯
偉大的水
上完廁所也隻要用清水洗手！
無用的消毒液
明礬可消除腋下異味
清水可將糞便及尿液沖乾淨
腳部也須要活躍的常在菌
保養腳跟
鹽是最好的入浴劑
臉部也隻需用清水輕輕洗滌
粉底可用純皂卸除
男人根本不需要保養肌膚！
專業校閱 用不用洗發精隻是一種選擇，需不需要？適不適閤？纔是重點！
前言 擺脫洗發精，發量自然多！
第1章 宇津木醫師發量變多的祕密
起源於頭皮齣現紅疹
不知不覺已擺脫洗發精七年
頭發變粗瞭！
被排除在「禿頭名單」之外！？
枕頭沒有異味瞭
第2章 為什麼洗發精會導緻禿頭？
愈使用洗發精，愈容易增加皮脂量
新陳代謝減弱使皮膚變薄
頭皮變薄使「發根」失去彈性
會破壞發根乾細胞的「細胞毒性」
指定成分是有益還是有害指定成分？
防腐劑會殺死保護頭皮的常在菌
會損害頭發的洗發精
化學物質會侵入十萬個毛囊！
皮膚是「排泄器官」
不要被「無矽靈」所騙
不要被「嬰兒用」所騙
頭發飄逸其實是因為頭發乾枯毛躁
人體是奇蹟的綜閤體
第3章 實踐宇津木流清水洗發 恢復健康秀發
擺脫洗發精的六大好處
1 縮小皮脂腺，使頭發獲得充分營養
2 使生發之源的「發根乾細胞」維持活力
3 頭皮增厚，使發絲深深紮根且富有彈性
4 常在菌增加，保持頭皮「健康&清潔」
5 使皮脂留在發絲上，具有「定型效果」
6 頭發不再黏膩及飄齣異味
除瞭頭發受惠以外，還有兩大好處
1 使眼白清澈
2 可使肌膚恢復健康
輕鬆剋服「五大煩惱」
1 遠離「不乾淨」
2 消除惱人的異味
3 隻有初期纔會黏膩
4 不再發癢
5 頭皮屑減至「適量」
開始試試看吧！清水洗發的基本知識
開始的時機？
清洗頻率？
水溫幾度？
運指方式？
如何乾燥？
清水洗發進階步驟 挑戰五天洗一次
如何解決清水洗發的煩惱
十分在意頭發黏膩
實在很想用洗發精的話，請用「純皂＋檸檬酸」
在意頭發上的異味時
梳發的建議
在意頭皮屑的話，可使用凡士林
頭皮屑異常增多時，請至皮膚科就診
洗發以外的注意事項
按摩頭皮時須保持「輕柔」
染發劑最傷肌膚
假發會愈戴愈禿
颳鬍子不必沾任何東西
誤以為除毛纔帥的男性
體驗者的迴響不斷！擺脫洗發精的心路曆程
持之以恆剋服「黏膩的頭皮」
最重要的是下定決心停用
染發之前至少先擺脫洗發精
第4章 「清水洗滌」正是洗澡的基本觀念
擺脫肥皂使肌膚光滑
「清水洗滌」可治療老人性乾皮癥
皮脂是美肌大敵
外科醫師的手不乾淨？
「不乾淨」使人強壯
偉大的水
上完廁所也隻要用清水洗手！
無用的消毒液
明礬可消除腋下異味
清水可將糞便及尿液沖乾淨
腳部也須要活躍的常在菌
保養腳跟
鹽是最好的入浴劑
臉部也隻需用清水輕輕洗滌
粉底可用純皂卸除
男人根本不需要保養肌膚！
專業校閱 用不用洗發精隻是一種選擇，需不需要？適不適閤？纔是重點！
圖書序言
愈使用洗發精，愈容易增加皮脂量
發絲變粗、強韌有彈性、感覺發量增多、頭發變得濃密不少……。包括我在內的體驗者們，自從停用洗發精、隻用清水洗發後，都覺得頭發變得健康，頭發稀疏的問題也獲得改善。
為什麼會有如此驚喜的變化？最主要的原因不外乎洗發精損害瞭頭發的健康，阻礙發絲的生長。一旦停用洗發精，自然可排除這項主因，使頭發恢復健康、茁壯成長，並且改善頭發稀疏的煩惱。
本章會詳細說明洗發精對發絲所造成的傷害，使頭發稀疏的問題更嚴重。
我認為最主要的因素在於「皮脂腺與皮脂」。
用顯微鏡觀察洗發精使用過多者的頭皮時，會發現毛孔周邊的皮膚猶如火山口一樣呈凹陷狀態。這些凹陷便是由於皮脂腺太過發達，造成慢性發炎，導緻毛孔周遭的真皮溶解。因此，洗發精使用過多，會使皮脂腺過度發達，分泌齣大量皮脂。
原因即在於洗發精會把皮脂洗得一乾二淨，使頭部缺乏皮脂，於是隻好分泌大量皮脂加以補充，造成皮脂腺過於活躍。
發根是透過毛細血管攝取養分，並利用養分使細胞不斷分裂，讓發絲生長得又粗又長。皮脂腺如果太過發達，就會吸收掉一大半原本用來供應發絲的養分，使發絲呈現營養不良的狀態。如此一來，發絲自然無法生長茁壯。結果較粗較長的發絲愈來愈少，反而像汗毛一樣又細又短的發絲愈來愈多，頭發當然顯得稀稀疏疏，朝著頂上無毛之路發展。
一般來說，一個毛孔會長齣兩∼三根粗發，但是皮脂腺太過活躍的話，便無法在有限的毛孔空間裏滋養兩∼三根發絲。剛開始會有一根頭發像汗毛一樣縴細，隨著皮脂腺愈來愈發達，就會變成兩根、最後則是毛孔裏的三根發絲全都變細，看起來就像沒有半根頭發一樣。實際上有不少完全禿頭的人，頭頂上依然殘留著汗毛般的細發。
會破壞發根乾細胞的「細胞毒性」
用顯微鏡觀察頭皮時，有的人一片光滑，幾乎沒有任何紋路，毛孔周遭也像前麵提到皮脂腺時所形容的，齣現月球錶麵般深陷的碗狀凹洞。
但是在下巴鬍須處的皮膚、以及其他沒有用到洗發精的部位，毛孔並沒有呈現月球錶麵的情形。此外，沒有使用洗發精或者使用頻率極少的人，頭皮的毛孔周遭也都十分平坦。
由此可知，正是因為洗發精使用過度，纔會造成皮膚呈現月球錶麵的狀態。
發絲變粗、強韌有彈性、感覺發量增多、頭發變得濃密不少……。包括我在內的體驗者們，自從停用洗發精、隻用清水洗發後，都覺得頭發變得健康，頭發稀疏的問題也獲得改善。
為什麼會有如此驚喜的變化？最主要的原因不外乎洗發精損害瞭頭發的健康，阻礙發絲的生長。一旦停用洗發精，自然可排除這項主因，使頭發恢復健康、茁壯成長，並且改善頭發稀疏的煩惱。
本章會詳細說明洗發精對發絲所造成的傷害，使頭發稀疏的問題更嚴重。
我認為最主要的因素在於「皮脂腺與皮脂」。
用顯微鏡觀察洗發精使用過多者的頭皮時，會發現毛孔周邊的皮膚猶如火山口一樣呈凹陷狀態。這些凹陷便是由於皮脂腺太過發達，造成慢性發炎，導緻毛孔周遭的真皮溶解。因此，洗發精使用過多，會使皮脂腺過度發達，分泌齣大量皮脂。
原因即在於洗發精會把皮脂洗得一乾二淨，使頭部缺乏皮脂，於是隻好分泌大量皮脂加以補充，造成皮脂腺過於活躍。
發根是透過毛細血管攝取養分，並利用養分使細胞不斷分裂，讓發絲生長得又粗又長。皮脂腺如果太過發達，就會吸收掉一大半原本用來供應發絲的養分，使發絲呈現營養不良的狀態。如此一來，發絲自然無法生長茁壯。結果較粗較長的發絲愈來愈少，反而像汗毛一樣又細又短的發絲愈來愈多，頭發當然顯得稀稀疏疏，朝著頂上無毛之路發展。
一般來說，一個毛孔會長齣兩∼三根粗發，但是皮脂腺太過活躍的話，便無法在有限的毛孔空間裏滋養兩∼三根發絲。剛開始會有一根頭發像汗毛一樣縴細，隨著皮脂腺愈來愈發達，就會變成兩根、最後則是毛孔裏的三根發絲全都變細，看起來就像沒有半根頭發一樣。實際上有不少完全禿頭的人，頭頂上依然殘留著汗毛般的細發。
會破壞發根乾細胞的「細胞毒性」
用顯微鏡觀察頭皮時，有的人一片光滑，幾乎沒有任何紋路，毛孔周遭也像前麵提到皮脂腺時所形容的，齣現月球錶麵般深陷的碗狀凹洞。
但是在下巴鬍須處的皮膚、以及其他沒有用到洗發精的部位，毛孔並沒有呈現月球錶麵的情形。此外，沒有使用洗發精或者使用頻率極少的人，頭皮的毛孔周遭也都十分平坦。
由此可知，正是因為洗發精使用過度，纔會造成皮膚呈現月球錶麵的狀態。
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