摆脱洗发精，头发变多更健康！：日本抗老名医传授，大幅减少掉发，告别头发烦恼的养发祕诀！ pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：原水订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：庄雅琇

出版日期出版日期：2015/12/24

语言语言：繁体中文

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发表于2024-05-09

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图书描述

日本读者＆体验者热烈回响，好评不断！
长居日本Amazon美发、肌肤保养类畅销榜前10名！

　　连续执行28天，明显减少50% 的掉发
　　发丝强韧有弹性，头发浓密亮丽更健康
　　头皮滋润不干燥，让头发恢复定型能力
　　头皮清洁、头发不黏腻，告别恼人异味

　　掉发、头发稀疏、干枯毛躁，全都是因为「洗过头」！
　　清水洗发x适当水温x正确吹发x指腹轻抚x勤梳头，
　　掌握健康洗发诀窍，洗出健康头皮＆弹性美丽的秀发！
　　这样洗，就能拥有健康亮丽的浓密秀发！

　　温度
　　以低于体内温度1~2度、34~35℃温水（清水）洗发，避免用太热的水温使头发更干燥。

　　运指
　　以指腹轻抚头皮，或以十根手指从发根往发梢梳洗，避免抓伤头皮，引起发炎。

　　吹干
　　尽量用毛巾先擦干，缩短吹风机吹发时间，吹发时保持15cm，并以冷、温风交互吹发。

　　梳头
　　选择鬃梳并温柔地慢慢梳理，每日至少梳一次头，洗发前也先梳理再洗头。

　　频率
　　一开始每天洗一次头，依自身状况可拉长实行天数，即可告别黏腻感与异味。

　　只要拥有基本知识，正确使用清水洗发，
　　摆脱洗发精就可以轻松克服5大烦恼！
　　减少皮脂分泌量，头皮干净又清洁
　　不再担心恼人的异味
　　摆脱洗发精一段时间后，头发不易黏腻
　　持续清水洗发，发痒情形就跟着改善
　　头皮恢复健康，头皮屑也会变得适量

　　头发黏腻？产生异味？头皮发痒？
　　摆脱洗发精的过程中，遇到瓶颈、想放弃怎么办？
　　用温热的清水洗发、用梳子梳理，都可以改善难受的感觉！
　　每天清水洗发，3星期左右，皮脂分泌及黏腻感就会开始慢慢减少！
　　只要照做4～5个月，就可以看到头皮及头发的问题明显改善！

　　作者实証分享

　　我的头发确实变多了！
　　不但每一根头发都变粗，发量也变多。不知道是不是头发变得有弹性的关系，我没有特别使用养发液或生发水，也没有刻意按摩头皮。我只不过停用洗发精，改用清水洗发而已。　　　　　
　　──宇津木龙一

　　体验者实証分享

　　停用洗发精已经3年后，头皮愈来愈干净，感觉很健康。发色也变得像「海带芽」一样黝黑，看起来也更有光泽。──山口麻子小姐

　　成功摆脱洗发精后也渐渐的不必担心异味和黏腻感。同时，我的头发变得强韧、有弹性。发丝翘起来时，只要稍微梳理一下，就能服服贴贴。发丝也不再那么干燥了。──毛利麻里小姐

著者信息

作者简介

宇津木龙一

　　北里大学医学系毕业。成立日本第一间专业抗老医学机构「北里研究所病院美容医学中心」，并担任负责人一职。作者是日本极少数的专业抗老治疗美容整形外科医生，目前为宇津木流诊所院长，专攻预防及治疗黑斑、细纹及肌肤松弛等问题。着有《肌断食：立即丢掉你的保养品及化妆品，99%的肌肤烦恼都能改善！》（方舟文化）。

　　クリニック宇津木流：info@clinic-utsugiryu.jp

译者简介

庄雅琇

　　现为专职译者，译有《赢得病患信任的问诊术》、《如果癌症复发怎么办？病患本人与家属应该知道的事！》、《全彩图解消除眼睛疲劳、拯救恶视力！》、《保健食品，你真的吃对了吗？》、《神奇美颜操！》等。

摆脱洗发精，头发变多更健康！：日本抗老名医传授，大幅减少掉发，告别头发烦恼的养发祕诀！ pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

推荐序　延续「肌断食」理念的头皮保养简单化　
前言　摆脱洗发精，发量自然多！

第1章宇津木医师发量变多的祕密
起源于头皮出现红疹
不知不觉已摆脱洗发精七年
头发变粗了！
被排除在「秃头名单」之外！？
枕头没有异味了

第2章为什么洗发精会导致秃头？
愈使用洗发精，愈容易增加皮脂量
新陈代谢减弱使皮肤变薄
头皮变薄使「发根」失去弹性
会破坏发根干细胞的「细胞毒性」
指定成分是有益还是有害指定成分？
防腐剂会杀死保护头皮的常在菌
会损害头发的洗发精
化学物质会侵入十万个毛囊！
皮肤是「排泄器官」
不要被「无硅灵」所骗
不要被「婴儿用」所骗
头发飘逸其实是因为头发干枯毛躁
人体是奇蹟的综合体

第3章实践宇津木流清水洗发　恢复健康秀发
摆脱洗发精的六大好处
1 缩小皮脂腺，使头发获得充分营养
2 使生发之源的「发根干细胞」维持活力
3 头皮增厚，使发丝深深扎根且富有弹性
4 常在菌增加，保持头皮「健康&清洁」
5 使皮脂留在发丝上，具有「定型效果」
6 头发不再黏腻及飘出异味
除了头发受惠以外，还有两大好处
1 使眼白清澈
2 可使肌肤恢复健康
轻松克服「五大烦恼」
1 远离「不干净」
2 消除恼人的异味
3 只有初期才会黏腻
4 不再发痒
5 头皮屑减至「适量」
开始试试看吧！清水洗发的基本知识
开始的时机？
清洗频率？
水温几度？
运指方式？
如何干燥？
清水洗发进阶步骤挑战五天洗一次
如何解决清水洗发的烦恼
十分在意头发黏腻
实在很想用洗发精的话，请用「纯皂＋柠檬酸」
在意头发上的异味时
梳发的建议
在意头皮屑的话，可使用凡士林
头皮屑异常增多时，请至皮肤科就诊
洗发以外的注意事项
按摩头皮时须保持「轻柔」
染发剂最伤肌肤
假发会愈戴愈秃
刮胡子不必沾任何东西
误以为除毛才帅的男性
体验者的回响不断！摆脱洗发精的心路历程
持之以恆克服「黏腻的头皮」
最重要的是下定决心停用
染发之前至少先摆脱洗发精

第4章「清水洗涤」正是洗澡的基本观念
摆脱肥皂使肌肤光滑
「清水洗涤」可治疗老人性干皮症
皮脂是美肌大敌
外科医师的手不干净？
「不干净」使人强壮
伟大的水
上完厕所也只要用清水洗手！
无用的消毒液
明矾可消除腋下异味
清水可将粪便及尿液沖干净
脚部也须要活跃的常在菌
保养脚跟
盐是最好的入浴剂
脸部也只需用清水轻轻洗涤
粉底可用纯皂卸除
男人根本不需要保养肌肤！

专业校阅　用不用洗发精只是一种选择，需不需要？适不适合？才是重点！

图书序言

愈使用洗发精，愈容易增加皮脂量

发丝变粗、强韧有弹性、感觉发量增多、头发变得浓密不少……。包括我在内的体验者们，自从停用洗发精、只用清水洗发后，都觉得头发变得健康，头发稀疏的问题也获得改善。

为什么会有如此惊喜的变化？最主要的原因不外乎洗发精损害了头发的健康，阻碍发丝的生长。一旦停用洗发精，自然可排除这项主因，使头发恢复健康、茁壮成长，并且改善头发稀疏的烦恼。

本章会详细说明洗发精对发丝所造成的伤害，使头发稀疏的问题更严重。

我认为最主要的因素在于「皮脂腺与皮脂」。

用显微镜观察洗发精使用过多者的头皮时，会发现毛孔周边的皮肤犹如火山口一样呈凹陷状态。这些凹陷便是由于皮脂腺太过发达，造成慢性发炎，导致毛孔周遭的真皮溶解。因此，洗发精使用过多，会使皮脂腺过度发达，分泌出大量皮脂。

原因即在于洗发精会把皮脂洗得一干二净，使头部缺乏皮脂，于是只好分泌大量皮脂加以补充，造成皮脂腺过于活跃。

发根是透过毛细血管摄取养分，并利用养分使细胞不断分裂，让发丝生长得又粗又长。皮脂腺如果太过发达，就会吸收掉一大半原本用来供应发丝的养分，使发丝呈现营养不良的状态。如此一来，发丝自然无法生长茁壮。结果较粗较长的发丝愈来愈少，反而像汗毛一样又细又短的发丝愈来愈多，头发当然显得稀稀疏疏，朝着顶上无毛之路发展。

一般来说，一个毛孔会长出两∼三根粗发，但是皮脂腺太过活跃的话，便无法在有限的毛孔空间里滋养两∼三根发丝。刚开始会有一根头发像汗毛一样纤细，随着皮脂腺愈来愈发达，就会变成两根、最后则是毛孔里的三根发丝全都变细，看起来就像没有半根头发一样。实际上有不少完全秃头的人，头顶上依然残留着汗毛般的细发。

会破坏发根干细胞的「细胞毒性」

用显微镜观察头皮时，有的人一片光滑，几乎没有任何纹路，毛孔周遭也像前面提到皮脂腺时所形容的，出现月球表面般深陷的碗状凹洞。

但是在下巴胡须处的皮肤、以及其他没有用到洗发精的部位，毛孔并没有呈现月球表面的情形。此外，没有使用洗发精或者使用频率极少的人，头皮的毛孔周遭也都十分平坦。

由此可知，正是因为洗发精使用过度，才会造成皮肤呈现月球表面的状态。