摆脱洗发精，头发变多更健康！：日本抗老名医传授，大幅减少掉发，告别头发烦恼的养发祕诀！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　连续执行28天，明显减少50% 的掉发
　　发丝强韧有弹性，头发浓密亮丽更健康
　　头皮滋润不干燥，让头发恢复定型能力
　　头皮清洁、头发不黏腻，告别恼人异味

　　掉发、头发稀疏、干枯毛躁，全都是因为「洗过头」！
　　清水洗发x适当水温x正确吹发x指腹轻抚x勤梳头，
　　掌握健康洗发诀窍，洗出健康头皮＆弹性美丽的秀发！
　　这样洗，就能拥有健康亮丽的浓密秀发！

　　温度
　　以低于体内温度1~2度、34~35℃温水（清水）洗发，避免用太热的水温使头发更干燥。

　　运指
　　以指腹轻抚头皮，或以十根手指从发根往发梢梳洗，避免抓伤头皮，引起发炎。

　　吹干
　　尽量用毛巾先擦干，缩短吹风机吹发时间，吹发时保持15cm，并以冷、温风交互吹发。

　　梳头
　　选择鬃梳并温柔地慢慢梳理，每日至少梳一次头，洗发前也先梳理再洗头。

　　频率
　　一开始每天洗一次头，依自身状况可拉长实行天数，即可告别黏腻感与异味。

　　只要拥有基本知识，正确使用清水洗发，
　　摆脱洗发精就可以轻松克服5大烦恼！
　　减少皮脂分泌量，头皮干净又清洁
　　不再担心恼人的异味
　　摆脱洗发精一段时间后，头发不易黏腻
　　持续清水洗发，发痒情形就跟着改善
　　头皮恢复健康，头皮屑也会变得适量

　　头发黏腻？产生异味？头皮发痒？
　　摆脱洗发精的过程中，遇到瓶颈、想放弃怎么办？
　　用温热的清水洗发、用梳子梳理，都可以改善难受的感觉！
　　每天清水洗发，3星期左右，皮脂分泌及黏腻感就会开始慢慢减少！
　　只要照做4～5个月，就可以看到头皮及头发的问题明显改善！

　　作者实証分享

　　我的头发确实变多了！
　　不但每一根头发都变粗，发量也变多。不知道是不是头发变得有弹性的关系，我没有特别使用养发液或生发水，也没有刻意按摩头皮。我只不过停用洗发精，改用清水洗发而已。　　　　　
　　──宇津木龙一

　　体验者实証分享

　　停用洗发精已经3年后，头皮愈来愈干净，感觉很健康。发色也变得像「海带芽」一样黝黑，看起来也更有光泽。──山口麻子小姐

　　成功摆脱洗发精后也渐渐的不必担心异味和黏腻感。同时，我的头发变得强韧、有弹性。发丝翘起来时，只要稍微梳理一下，就能服服贴贴。发丝也不再那么干燥了。──毛利麻里小姐

《头皮焕活全攻略：重塑秀发新生，唤醒年轻发质的自然之道》 你是否正面临着发量稀疏、发质日渐脆弱的困扰？是否渴望拥有一头乌黑亮丽、充满生命力的秀发，却苦于市面上琳琅满目的养护产品和五花八门的护理方法收效甚微？ 本书并非简单的产品推荐指南，也不是空泛的理论说教，而是一本深度剖析头皮健康与毛发生长周期之间复杂关联的实践手册。它将带领你从根源上理解头发的生理机制，掌握一套系统、科学、且完全基于自然恢复力的养护体系，帮助你摆脱对化学制剂的过度依赖，真正实现头发的内在强韧与外在光泽。 第一章：深入理解“头发危机”的真实成因 头发的衰退并非一蹴而就，而是多种内外因素长期作用的结果。本章将为你揭示现代生活方式对头皮微环境的悄然侵蚀： 头皮的“城市化”与微炎症： 探讨空气污染、电子产品辐射等现代环境因素如何在头皮表面建立起看不见的“炎症屏障”，阻碍毛囊吸收营养。 营养失衡的隐形杀手： 详细解析宏量营养素（蛋白质、健康脂肪）与微量营养素（特定维生素、矿物质）在毛发生长周期中的精确作用。重点阐述现代加工食品如何造成“隐性营养不良”，即使吃得饱也可能缺乏养发所需的关键元素。 压力荷尔蒙与毛囊休眠： 深入讲解皮质醇（压力荷尔蒙）对毛发生长阶段（生长期、退行期、休止期）的负面影响，教你识别并管理日常生活中那些“偷走”你发量的隐形压力源。 血液循环的“交通堵塞”： 分析紧绷的头皮肌肉和不良的血液微循环如何导致毛囊“饥饿”，无法获得充足的氧气和养分，这是许多人发量稀疏的物理性根源。 第二章：头皮“排毒”与环境重塑——告别过度清洁的陷阱 许多人认为“干净”就等于“健康”，但过度或不当的清洁方式反而破坏了头皮天然的防御屏障。 重建头皮的天然油脂平衡： 科学解读皮脂腺的功能，区分“有害的过度分泌”与“必需的保护层”。学习如何逐步过渡到温和的清洁频率和产品选择，让头皮恢复自我调节能力。 水质与洗护用品的化学兼容性： 探讨不同水质（硬水/软水）对洗后残留物的影响。详细对比各类表面活性剂的特性，指导读者如何挑选真正温和、不刺激毛囊的清洁配方。 深层净化与毛囊疏通技术： 介绍通过天然磨砂膏和特定草本提取物进行周期性头皮深层净化的方法，有效清除堵塞毛孔的死皮细胞和残留物，为新发生长腾出空间。 第三章：激活休眠毛囊——科学的自然刺激法 毛囊的潜力远超你的想象。本章专注于通过物理和自然疗法，最大限度地唤醒处于休止期或生长期不足的毛囊。 “手”的力量：头皮按摩的精确定位与手法： 摒弃随意抓挠，学习精准定位头皮上促进血液循环的关键穴位和淋巴引流路径。提供一套每日五分钟的“唤醒操”，旨在增加头皮弹性，改善毛囊供血。 温度与冷热交替疗法： 解释温热刺激对血管扩张的即时效果，并介绍温和的冷敷或冷水冲洗如何帮助收紧毛囊，增强发根的抓力。 植物力量的精准应用： 深入研究迷迭香、侧柏、锯棕榈等被科学界认可的植物提取物，它们如何通过非药物途径调节局部激素平衡或提供抗氧化保护，并指导如何安全、高效地自制或选择高纯度的头皮精华。 第四章：构建“秀发建筑蓝图”——饮食与内调的基石 头发的健康是身体内部健康的直接体现。本书强调从饮食结构上为毛发生长提供最优质的“建筑材料”。 “发丝氨基酸谱”的构建： 详细解析构成角蛋白的必需氨基酸（如胱氨酸、精氨酸），并指出哪些食物是这些关键氨基酸的天然宝库。 脂肪酸的“润滑”作用： 强调Omega-3和Omega-6脂肪酸在维持发干完整性和头皮湿润度上的不可替代性。推荐优质的油脂来源，如亚麻籽油、深海鱼类等。 肠道健康与头皮轴线： 探讨肠道微生物群落与皮肤（头皮）健康之间的“双向高速公路”，指导如何通过益生菌和膳食纤维改善吸收效率，间接滋养毛囊。 第五章：生活方式的微调——头发新生的长期维护策略 真正的改变在于习惯的养成。本章聚焦于长期维持秀发丰盈状态的关键生活习惯。 睡眠优化与生长激素： 阐述深度睡眠期间毛囊修复与再生的关系，提供简易的“助眠冥想”和睡前环境设置指南，确保身体在夜晚高效“生产”秀发。 发型选择的“零压力”原则： 分析过紧的发髻、马尾对牵引性脱发的潜在威胁，并提供保护发根的日常造型建议。 应对季节性变化： 针对不同季节（如干燥的冬季、紫外线强的夏季）头皮面临的不同挑战，提供定制化的防护和保养方案，实现全年无忧的养发状态。 通过阅读《头皮焕活全攻略》，你将学会一套以身体自然机制为核心的养护体系，从根本上解决脱发和发质不佳的困扰。这不是一场与时间赛跑的“抗衰战”，而是一次与自我身体的深度对话与和谐共处，最终收获的将是持久、自然、健康强韧的秀发。

作者简介

宇津木龙一

　　北里大学医学系毕业。成立日本第一间专业抗老医学机构「北里研究所病院美容医学中心」，并担任负责人一职。作者是日本极少数的专业抗老治疗美容整形外科医生，目前为宇津木流诊所院长，专攻预防及治疗黑斑、细纹及肌肤松弛等问题。着有《肌断食：立即丢掉你的保养品及化妆品，99%的肌肤烦恼都能改善！》（方舟文化）。

　　クリニック宇津木流：info@clinic-utsugiryu.jp

译者简介

庄雅琇

　　现为专职译者，译有《赢得病患信任的问诊术》、《如果癌症复发怎么办？病患本人与家属应该知道的事！》、《全彩图解 消除眼睛疲劳、拯救恶视力！》、《保健食品，你真的吃对了吗？》、《神奇美颜操！》等。

推荐序　延续「肌断食」理念的头皮保养简单化　
前言　摆脱洗发精，发量自然多！

第1章 宇津木医师发量变多的祕密
起源于头皮出现红疹
不知不觉已摆脱洗发精七年
头发变粗了！
被排除在「秃头名单」之外！？
枕头没有异味了

第2章 为什么洗发精会导致秃头？
愈使用洗发精，愈容易增加皮脂量
新陈代谢减弱使皮肤变薄
头皮变薄使「发根」失去弹性
会破坏发根干细胞的「细胞毒性」
指定成分是有益还是有害指定成分？
防腐剂会杀死保护头皮的常在菌
会损害头发的洗发精
化学物质会侵入十万个毛囊！
皮肤是「排泄器官」
不要被「无硅灵」所骗
不要被「婴儿用」所骗
头发飘逸其实是因为头发干枯毛躁
人体是奇蹟的综合体

第3章 实践宇津木流清水洗发　恢复健康秀发
摆脱洗发精的六大好处
1 缩小皮脂腺，使头发获得充分营养
2 使生发之源的「发根干细胞」维持活力
3 头皮增厚，使发丝深深扎根且富有弹性
4 常在菌增加，保持头皮「健康&清洁」
5 使皮脂留在发丝上，具有「定型效果」
6 头发不再黏腻及飘出异味
除了头发受惠以外，还有两大好处
1 使眼白清澈
2 可使肌肤恢复健康
轻松克服「五大烦恼」
1 远离「不干净」
2 消除恼人的异味
3 只有初期才会黏腻
4 不再发痒
5 头皮屑减至「适量」
开始试试看吧！清水洗发的基本知识
开始的时机？
清洗频率？
水温几度？
运指方式？
如何干燥？
清水洗发进阶步骤 挑战五天洗一次
如何解决清水洗发的烦恼
十分在意头发黏腻
实在很想用洗发精的话，请用「纯皂＋柠檬酸」
在意头发上的异味时
梳发的建议
在意头皮屑的话，可使用凡士林
头皮屑异常增多时，请至皮肤科就诊
洗发以外的注意事项
按摩头皮时须保持「轻柔」
染发剂最伤肌肤
假发会愈戴愈秃
刮胡子不必沾任何东西
误以为除毛才帅的男性
体验者的回响不断！摆脱洗发精的心路历程
持之以恆克服「黏腻的头皮」
最重要的是下定决心停用
染发之前至少先摆脱洗发精

第4章 「清水洗涤」正是洗澡的基本观念
摆脱肥皂使肌肤光滑
「清水洗涤」可治疗老人性干皮症
皮脂是美肌大敌
外科医师的手不干净？
「不干净」使人强壮
伟大的水
上完厕所也只要用清水洗手！
无用的消毒液
明矾可消除腋下异味
清水可将粪便及尿液沖干净
脚部也须要活跃的常在菌
保养脚跟
盐是最好的入浴剂
脸部也只需用清水轻轻洗涤
粉底可用纯皂卸除
男人根本不需要保养肌肤！

专业校阅　用不用洗发精只是一种选择，需不需要？适不适合？才是重点！

推荐序

延续「肌断食」理念的头皮保养简单化
台北长庚医院皮肤科助理教授暨美容医学中心主治医师 吕佩璇

　　宇津木龙一医师是在日本执业的整形外科医师，上一本着作《肌断食：立即丢掉你的保养品及化妆品，99%的肌肤烦恼都能改善！》，提出皮肤保养的断食理念，这本新书则是延续「肌断食」的理念，提出头皮清洁应该屏弃洗发精，不用造型品、染发剂、戴假发等，对于保养程序繁复的日本人，是一大挑战。

　　洗发精的本质就是把头皮洗干净，头皮干净、没有发炎，才会有健康优质的头发，过多过强的界面活性剂和防腐剂，或是在产品本质以外的添加剂，的确不利于头皮健康。然而，保养的概念，应该因时、因地、因人制宜，台湾地处亚热带，整体比日本更为湿热，再加上现今空气污染严重，以及愈来愈多人有运动的好习惯，只用清水清洗头皮，是否适合每一个人，还需要再观察。另外请读者注意，本书建议使用旧毛巾吸干脸上的水份，理由是旧毛巾的吸水力比较强，我一般建议民众，使用不含萤光剂的干净面纸吸干脸上水份，用完即可丢弃，避免旧毛巾上面有任何霉菌或是微生物的生长。

　　宇津木龙一医师从整形外科的烧烫伤病患身上，得到很多皮肤与疤痕照顾的概念，进而成立抗老医学机构「北里研究所病院美容医学中心」，我们从他的着作，可以反思繁杂的头皮保养，是否真正适合自己，从而做出正确的选择。

愈使用洗发精，愈容易增加皮脂量
 
发丝变粗、强韧有弹性、感觉发量增多、头发变得浓密不少……。包括我在内的体验者们，自从停用洗发精、只用清水洗发后，都觉得头发变得健康，头发稀疏的问题也获得改善。
 
为什么会有如此惊喜的变化？最主要的原因不外乎洗发精损害了头发的健康，阻碍发丝的生长。一旦停用洗发精，自然可排除这项主因，使头发恢复健康、茁壮成长，并且改善头发稀疏的烦恼。
 
本章会详细说明洗发精对发丝所造成的伤害，使头发稀疏的问题更严重。
 
我认为最主要的因素在于「皮脂腺与皮脂」。
 
用显微镜观察洗发精使用过多者的头皮时，会发现毛孔周边的皮肤犹如火山口一样呈凹陷状态。这些凹陷便是由于皮脂腺太过发达，造成慢性发炎，导致毛孔周遭的真皮溶解。因此，洗发精使用过多，会使皮脂腺过度发达，分泌出大量皮脂。
 
原因即在于洗发精会把皮脂洗得一干二净，使头部缺乏皮脂，于是只好分泌大量皮脂加以补充，造成皮脂腺过于活跃。
 
发根是透过毛细血管摄取养分，并利用养分使细胞不断分裂，让发丝生长得又粗又长。皮脂腺如果太过发达，就会吸收掉一大半原本用来供应发丝的养分，使发丝呈现营养不良的状态。如此一来，发丝自然无法生长茁壮。结果较粗较长的发丝愈来愈少，反而像汗毛一样又细又短的发丝愈来愈多，头发当然显得稀稀疏疏，朝着顶上无毛之路发展。
 
一般来说，一个毛孔会长出两∼三根粗发，但是皮脂腺太过活跃的话，便无法在有限的毛孔空间里滋养两∼三根发丝。刚开始会有一根头发像汗毛一样纤细，随着皮脂腺愈来愈发达，就会变成两根、最后则是毛孔里的三根发丝全都变细，看起来就像没有半根头发一样。实际上有不少完全秃头的人，头顶上依然残留着汗毛般的细发。
 
会破坏发根干细胞的「细胞毒性」
 
用显微镜观察头皮时，有的人一片光滑，几乎没有任何纹路，毛孔周遭也像前面提到皮脂腺时所形容的，出现月球表面般深陷的碗状凹洞。
 
但是在下巴胡须处的皮肤、以及其他没有用到洗发精的部位，毛孔并没有呈现月球表面的情形。此外，没有使用洗发精或者使用频率极少的人，头皮的毛孔周遭也都十分平坦。
 
由此可知，正是因为洗发精使用过度，才会造成皮肤呈现月球表面的状态。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名真的太有吸引力了！「擺脫洗髮精」，光是這幾個字就讓我停下來細細品味。我一直覺得市面上的洗髮精種類繁多，讓人眼花撩亂，有時候用了所謂的「去屑」、「控油」、「防掉髮」的洗髮精，效果卻不如預期，甚至有時候會覺得頭皮變得更不舒服。所以，聽到「擺脫洗髮精」，我充滿了好奇，是不是有時候我們以為的「清潔」反而會傷害頭髮？這讓我對書中的內容產生了濃厚的興趣。 「頭髮變多更健康」，這簡直就是我長久以來的終極目標！我的髮量一直不算豐厚，而且隨著年齡增長，感覺髮質也變得比較脆弱，掉髮量更是讓我很頭痛。我多希望這本書能提供一些真正能讓頭髮「變多」的方法，而且不只是外觀上的濃密，更重要的是讓頭髮從根本上變得更健康、更有生命力。我想要的是那種由內而外散發出的自然光澤和強韌感。 「日本抗老名醫傳授」，這幾個字讓我對這本書的專業度和可信度大大加分。日本在醫學和養生領域的聲譽一直都很高，尤其是在抗老方面，總是有獨到的見解和方法。我一直覺得，頭髮的問題，往往跟身體的整體健康息息相關，可能涉及到內分泌、營養均衡、甚至生活習慣。所以，能由一位專業的醫生來傳授祕訣，這讓我感到非常安心，也對書中的內容充滿了期待。 「大幅減少掉發」，這是我最直接的期望！每天早上醒來，看到枕頭上、梳子上的頭髮，真的是一種折磨。我希望這本書裡面的「養髮祕訣」是可以被我實際執行，而且能夠看到明顯效果的。我想要的是那種能夠真正解決我掉髮困擾的方法，讓我能夠重新拾回對自己頭髮的信心，不再因為掉髮而感到自卑或焦慮。 這本書的書名，給了我一種「豁然開朗」的感覺。「告別頭髮煩惱」，這句話簡直就是說出了我的心聲。我希望這本書不僅僅是提供一些表面的護髮技巧，更重要的是能夠幫助我從根本上改善頭髮的健康狀況，讓我能夠真正地「擺脫」掉髮的困擾，自信地展現自己的美麗。我非常期待書中能有許多讓我眼前一亮的「祕訣」，讓我能夠重拾對頭髮的愛。

评分☆☆☆☆☆

天啊！最近我一直在為掉髮的問題煩惱，試過好多牌子的洗髮精，結果都好像沒什麼太大改善，反而花了不少冤枉錢。看到這本書的書名，我真的眼睛都亮了！「擺脫洗髮精」，光這幾個字就讓我感到一股強烈的解放感，好像終於有人懂我的痛處了。而且「頭髮變多更健康」、「告別頭髮煩惱」這些詞句，根本就是我在尋尋覓覓的解藥啊！ 我對「日本抗老名醫傳授」這幾個字非常好奇，日本的醫美和養生技術一直都很有名，尤其是抗老方面，聽說他們有許多獨到的見解和方法。這本書能請到一位名醫來傳授養髮祕訣，感覺就非常有份量，而且也更讓人信任。我一直覺得掉髮不只是外在問題，可能也跟身體內在的健康狀況有關，所以能有專業醫師從根本上解析，而不是單純的表層保養，這點非常吸引我。 看到「大幅減少掉發」和「養髮祕訣」這些字眼，我立刻聯想到自己每天早上梳頭時，看到梳子上黏著的一撮撮頭髮，那種心痛的感覺。我希望這本書能提供一些真正有效的方法，讓我能夠看到明顯的改善，而不是只是停留在口號上。我期待裡面的祕訣是具體可行、可以實際操作的，而不是那種遙不可及的理論。 這本書的書名真的太有共鳴了！「擺脫洗髮精」這部分，我其實有點好奇，是不是裡面會講到很多我們以為的「保養常識」其實是錯的？或是很多市售的洗髮精，其實反而會加劇掉髮的問題？我一直以為洗髮精是清潔頭髮的必需品，如果不用洗髮精，那頭髮要怎麼辦？這讓我對書中的內容充滿了想像和期待，想知道名醫會提出什麼樣顛覆性的觀點。 整體來說，這本書的書名讓我感覺到一種希望。每次洗頭、梳頭都小心翼翼，深怕多掉一根頭髮，長期下來真的會造成很大的心理壓力。希望這本書能夠幫助我擺脫這種焦慮，讓我重新找回對自己頭髮的自信。而且「養髮祕訣」這個詞，讓我覺得書裡可能會有許多意想不到的技巧，像是飲食、按摩、或是生活習慣上的調整，這些都是我願意去嘗試的。

评分☆☆☆☆☆

天啊！這本書名真的太打動我了！「擺脫洗髮精」，我看到這幾個字的時候，腦袋裡立刻閃過無數個曾經使用的洗髮精品牌，感覺自己好像被困在一個不斷嘗試、卻又不斷失望的循環裡。我總覺得洗髮精好像只是個過渡階段，真正的頭髮健康，可能要從更根本的地方著手。所以，這本書提出「擺脫」，讓我感覺好像找到了一個新的方向，一個可以讓我不再盲目追求各種洗髮精的出口。 「頭髮變多更健康」，這幾個字就像是為我量身打造的！我一直以來髮量都不算多，加上近幾年因為壓力大，掉髮問題變得更加嚴重，每次洗頭、梳頭都讓我很提心吊膽。我真的非常渴望能夠看到自己的頭髮變得更加濃密，而且不僅僅是視覺上的濃密，更重要的是那種健康的、有活力的感覺。我希望這本書能教我如何真正地「養」好頭髮，而不是僅僅停留在表面。 「日本抗老名醫傳授」這幾個字，讓我覺得這本書一定很有份量！日本在醫學和養生方面的研究一直都很深入，尤其是在抗老領域，總是能不斷推陳出新。我一直相信，要解決掉髮的問題，不能只看表面，更要從身體的內在去調養。所以，由一位名醫來傳授祕訣，感覺會提供非常專業且有科學根據的建議，讓我能夠安心地去實踐。 「大幅減少掉發」，這是我最期待看到的成果！每天看到地上、排水孔、甚至枕頭上的頭髮，真的會讓人心情很低落。我希望這本書裡的「養髮祕訣」是可以讓我實際操作的，不是那種聽起來很遙遠的理論，而是我能夠在家裡就可以執行的。我渴望能夠看到真實的改變，讓我在照鏡子時，不再對自己的頭髮感到失望，而是能看到它一天天變得更健康、更強韌。 這本書的書名，真的給了我一種「解脫」的感覺。「告別頭髮煩惱」，這句話太貼切了！我真的受夠了因為掉髮而產生的各種焦慮和不安。我希望這本書能夠帶給我實際的幫助，讓我能夠重新找回對自己頭髮的自信，並且在日常生活中，不再因為頭髮的問題而感到困擾。我非常期待書中能夠提供一些創新的、意想不到的「祕訣」，讓我的頭髮能夠真正地「活」起來！

评分☆☆☆☆☆

哇！這本書的書名也太吸引人了吧！「擺脫洗髮精」，光是這幾個字就讓我眼睛為之一亮。我一直覺得市面上那些琳瑯滿目的洗髮精，好像都很強調「清潔」和「香味」，但好像很少真正從「養髮」、「健康」的角度去著墨。有時候我用了一款新的洗髮精，剛開始覺得還不錯，但用久了又覺得頭髮變乾，或是頭皮癢，甚至掉髮好像也沒改善。所以，這本書提出「擺脫洗髮精」，就讓我充滿了好奇，想知道是不是有很多洗髮精其實是我們需要避開的？ 「頭髮變多更健康」，這簡直就是每個受掉髮困擾的人的夢想啊！我的髮量本來就偏細軟，加上年紀增長，感覺髮量越來越少，每次洗頭、吹頭髮，看著排水孔裡的頭髮，心情真的會瞬間跌到谷底。我多希望這本書能提供一些真正有效的方法，讓我的頭髮能夠恢復豐盈，而且不僅僅是外觀上的濃密，我更追求的是那種由內而外散發出來的健康光澤。 「日本抗老名醫傳授」這幾個字，讓我對這本書的專業度和可信度大大提升。日本在醫學美容和抗老領域一直都走在前端，聽說他們有很多獨特的養生保健觀念和技術。由一位經驗豐富的名醫來傳授養髮祕訣，感覺就像得到了武林秘籍一樣，充滿了期待。我一直覺得掉髮的問題，不應該只是頭皮表面的保養，可能還跟我們身體的整體健康、甚至是內分泌、營養狀態都有關。所以，有專業醫師從根本上去解析，這點非常吸引我。 「大幅減少掉發」，這是我最最渴望看到的效果了！我真的受夠了每天早上看到枕頭上的頭髮，或是梳子上留下的「戰績」，那種無力感真的讓人很沮喪。我希望這本書裡面的「養髮祕訣」是具體、實用的，是可以被我這個一般讀者輕鬆學會並實際操作的，而不是那些遙不可及的理論。我想要看到真實的改變，讓我在梳頭、洗頭時，不再感到恐懼。 這本書的書名真的給了我很大的啟發和希望！「告別頭髮煩惱」，這句話簡直就是對我目前的狀態做了最貼切的描述。我希望透過這本書，不只讓我的頭髮在視覺上有所改善，更重要的是，讓我能夠擺脫長久以來對掉髮的焦慮和不安，重新找回對自己頭髮的自信。我非常期待裡面會有哪些「祕訣」，是關於飲食、按摩、還是生活習慣上的調整，任何能讓我頭髮變得更健康的方法，我都願意嘗試！

评分☆☆☆☆☆

喔！這本書的書名真的太精準了！我一直以來都覺得洗髮精好像是個罪魁禍首，每次換了新的洗髮精，頭髮好像都沒變得比較好，有時候反而覺得更乾澀，或是更容易出油，然後掉髮就更加明顯。看到「擺脫洗髮精」這幾個字，我整個人都燃起來了，感覺終於有人說出了我的心聲！我一直很想知道，除了洗髮精之外，還有什麼真正能幫助頭髮恢復健康的根本方法。 「頭髮變多更健康」這幾個字，簡直就是我夢寐以求的目標！我的髮量本來就不是很多，加上這幾年掉髮越來越嚴重，每次洗頭都覺得頭髮好像越來越稀疏，洗完澡看到排水孔的頭髮，心裡真的會漏一拍。所以，這本書如果真的能幫我實現「頭髮變多」這個願望，那真的太神了！而且不只是變多，還要「更健康」，這也是我非常重視的。我不想用那些傷害頭髮的產品來換取暫時的濃密，我想要的是由內而外散發出的健康光澤。 「日本抗老名醫傳授」這個聽起來就超專業的！日本人在抗老和醫美方面的造詣一直都讓我很佩服，他們對細節的追求和對身體的重視，真的值得我們學習。我一直覺得掉髮不單單只是頭皮的問題，可能跟身體的整體健康、甚至是年齡增長帶來的變化都有關。所以，由一位經驗豐富的醫生來傳授祕訣，這點我非常相信，也充滿了期待。感覺這本書會提供一些我以前從未想過的，更深層次的解決方案。 「大幅減少掉發」和「告別頭髮煩惱」這兩句，完全擊中了我的痛點！我真的受夠了掉髮的困擾，每天都要擔心髮型，出門前要仔細檢查，甚至連吹頭髮都覺得是一種煎熬。我希望這本書裡面提到的「祕訣」是具體、可操作的，不是那種聽起來很玄的東西，而是我可以在家裡自己動手做的。我渴望能真正看到掉髮量減少，並且不再為頭髮的問題感到焦慮，能夠自信地展現自己的魅力。 這本書的書名給我的感覺非常正面且充滿力量！「擺脫洗髮精」給我一種「斷捨離」的感覺，好像可以藉由這本書，把那些對頭髮有害的東西都趕走。而「養髮祕訣」則讓我充滿好奇，不知道裡面會有哪些神奇的方法，會不會是一些我從未接觸過的天然療法，或是特殊的按摩技巧？總之，看到這本書，我彷彿看到了一線曙光，覺得自己的頭髮問題終於有機會得到根本的改善了！