关于健康，你都做对了吗？：1000个不可不知的防病知识 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　你知道吗？许多慢性疾病，其实是不健康的生活方式造成的！
　　运动后大量喝水居然会引发「水中毒」？！
　　吃水果代替蔬菜减肥，只会愈减愈肥？！
　　习惯翘腿坐容易导致O型腿，还会让嵴椎侧弯？！
　　过度深唿吸反而会使大脑缺氧，让人头晕眼花、精神更不济？！
　　新生儿爱吃的食物，就该让他们吃到饱？！
　　经常熬夜的女孩子，容易造成月经异常，甚至不孕？！
　　这些关乎到全家人健康的重大问题，
　　你一定要知道，
　　现在就由权威的医疗团队来逐一解答！

　　破除网路谣言，
　　改正「听说」、「据说」、「以为」的各种误解，
　　由多位权威医学专家联手出击，
　　告诉你关于健康的「真相」，
　　从生活细解着手，让疾病不来打扰，
　　全家人都能拥有幸福人生。

　　健康饮食的诀窍 × 药食间的相宜和相克
　　日常起居的注意事项 × 运动健身又瘦身的祕诀
　　必须注意的疾病讯号 × 要密切观察的心理问题
　　居家病痛保健和预防 × 意外伤害的第一线急救
　　婴幼儿照护 × 孩童教养 × 青少年成长的身心发展

　　培养健康的生活方式
　　看似正常无比的行为与习惯，却可能是让身体遭受疾病侵扰的诱因。本书从饮食保健、日常保养、病症防治、急救，以及关注家人健康的角度，详细介绍各种生活中不正确的行为，会对健康带来的危害；也介绍如何防治这些危害，在生活中应落实的作为与方法。

　　做自己的家庭医师
　　掌握一定的保健知识，平日就能预防病痛的发生，小疾病也能自我缓解。怎么预防流行性感冒？突然发烧怎么办？便祕如何自我调理并改善？意外伤害和疾病突发该怎么急救？……这些问题，翻开本书就能找到答案。

　　关心自己和全家人健康
　　婴幼儿、孩童、青少年、夫妻双方、父母和其他长辈，本书关注家庭中每一位成员的身体状况，从老至少，从0岁到100岁，所有家人都能从中找到对应的居家细节。用心留意生活上的一些小细节，有正确的保健观念、合理的饮食搭配、适当的运动休闲、良好的心态，就能远离疾病的根源，获得真正的幸福。

本书特色

　　★收录上1000多个生活中容易被忽略，会危害身体健康的行为，并告知读者如何因应这些危害身体的防护之道。
　　★内容包含的层面相当广泛，上至老年人、下至婴幼儿，适合任何年龄层的人阅读。
　　★所有内容都经过专家审核，具有可靠性和实用性，并能改正以往误解，从现在开始就做对。

好的，这是一份为您撰写的图书简介，不包含您提到的那本书的内容，并且力求自然、详实，避免任何生硬或程序化的痕迹。 --- 《时间的织锦：一部跨越千年的日常物件史诗》 从燧石到芯片，一部洞察人类文明演变轨迹的非凡读物。 在这个高速运转的世界里，我们身边充斥着无数被视为理所当然的“物”。它们是工具，是容器，是装饰，是信息的载体。然而，当我们停下脚步，拂去蒙在这些日常物件上的时间尘埃，会发现它们不仅是技术的体现，更是人类历史、社会结构、审美变迁乃至权力斗争的微观投影。 《时间的织锦》并非一本单纯的器物图录，而是一部以“物”为切片，深度剖析人类文明核心驱动力的宏大叙事。本书的野心，在于通过追踪十余种最常见、却又最能反映时代精神的日常物件，构建起一幅跨越史前到数字时代的精细织锦。 第一部分：物质的诞生与秩序的建立（史前至古典时代） 我们从“容器”的演变开始。陶罐如何从粗糙的泥土中被驯服，成为早期农业社会财富储存与家庭稳定的基石？从美索不达米亚的泥板封印到希腊的精美陶瓶，容器的形态变化，直接映射了阶级分化与贸易活动的兴起。我们探讨了容器的“私有化”过程，以及它如何在无形中确立了早期的财产概念。 接着，我们将目光投向“光”的控制者——照明工具。从动物油脂的火把，到精细制作的油灯，再到罗马人对蜡烛制作工艺的改进。光不仅仅是驱散黑暗，它决定了工作和休息的时间，塑造了早期城市的作息规律，并间接影响了知识的积累速度。本书细致描绘了在电力出现前，人类如何与自然光影进行长达万年的博弈。 第二部分：手工业的黄金时代与全球的联结（中世纪至工业革命前夕） 随着中世纪贸易路线的复苏，“纺织品”成为了财富和地位的终极象征。本书深入分析了丝绸之路的终点——欧洲的染料获取与织机技术的迭代。一件精美的挂毯，其背后的贸易网络、化学知识（色彩的稳定与模仿）以及宫廷的审美倾向，构成了比政治条约更复杂的全球互动模型。我们审视了羊毛、棉花和丝绸如何成为国家间力量平衡的隐形砝码。 在手工艺登峰造极的阶段，“笔墨纸砚”（以西方羊皮纸、鹅毛笔和东方宣纸、毛笔为参照）的革新，是知识传播民主化的关键。我们不只是讨论材质的优劣，而是追溯了书写介质的成本如何决定了谁能被记录、谁能拥有权力。古腾堡印刷术的革命，正是建立在对现有书写材料的深刻理解之上。 第三部分：效率的追求与物质的异化（工业革命至二十世纪中叶） 工业革命的号角，首先由“标准件”吹响。螺丝钉、铆钉和齿轮，这些看似微不足道的标准化部件，是如何通过消除个体差异，实现了大规模生产，并最终将人类社会带入一个追求绝对效率的时代？本书将此现象置于社会心理学的角度进行考察，探讨了“非人性化”生产线对工匠精神的冲击。 进入二十世纪，“计时器”（从怀表到第一批机械式闹钟）的普及，彻底重塑了人类对时间的感知。时间不再是流动的、自然的，而变成了可分割、可交易、可存储的资源。这种对“精确”的痴迷，如何渗透到现代生活的每一个角落，从工厂的钟点到股市的交易？ 第四部分：信息的碎片化与身份的重塑（当代视角） 当代，“钥匙”的意义正在发生深刻的转变。从黄铜铸造的物理锁匙，到芯片卡，再到指纹识别，我们见证了“进入权限”如何从物质的拥有演变为数据的授权。钥匙的形态，映射着安全理念的升级，以及个人隐私在数字时代面临的全新挑战。 最后，我们讨论“包装材料”。塑料、铝箔、真空密封技术，这些旨在延长保质期的材料，却成了现代环境危机最直观的证据。本书追溯了这些“一次性”物质的文化起源，探究了消费主义如何通过过度包装来暗示产品的价值，并反思我们如何在一个被过度包装的世界中寻找可持续的平衡点。 结语：万物有灵，皆是历史 《时间的织锦》旨在提醒读者，任何一件看似普通的物件，都是历史长河中无数次选择、无数次失败与成功的结晶。它关乎资源、劳动、美学、冲突与妥协。通过对这些日常载体的细致解构，我们得以更清晰地洞察人类文明的纹理，理解我们如何从一块石头，一步步走到了今天这个充满无限可能与隐忧的时代。翻开此书，你将学会以一种全新的眼光，重新审视你身边的一切。

编者简介

健康养生编委会

　　由多位具有医疗背景的专业编辑人员联合组成的编辑团队，并网罗多位公立医院专科主任级医师，以及行医多年的老中医师担任审稿和谘询顾问。

　　编辑团队秉持着实证医学和整合生活为原则，已出版过多本与医疗、养生相关的热门书籍，并持续在阅读领域上为读者的健康把关。

Part1
饮食与健康
Chapter1
健康饮食一点通
Chapter2
药食相宜与相克

Part2
日常养生保健
Chapter1
日常起居
Chapter2
运动健身
Chapter3
心理保健
Chapter4
必须注意的疾病讯号

Part3
小病自己治
Chapter1
感冒、头痛
Chapter2
咳嗽、支气管炎、哮喘
Chapter3
五官疾病
Chapter4
肠胃疾病
Chapter5
神经衰弱、失眠
Chapter6
关节炎、腰腿痛、风溼
Chapter7
高血压

Part4
家庭急救
Chapter1
意外伤害急救
Chapter2
病症突发急救

Part5
家人健康
Chapter1
婴幼儿健康成长的关键
Chapter2
青少年发育的必知细节
Chapter3
夫妻健康的重要事项

不能暴饮暴食

进食后，食物的消化和吸收，依赖胃肠道和消化附属器官来完成。在多种消化液的辅助下，营养物质在小肠被充分吸收。但暴饮暴食会完全打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节奏，增加胃肠道的负担，容易引发肠胃不适、胸闷气急、精神恍惚等病理症状反应。研究发现，暴饮暴食后2小时，发生心脏病的危险机率将增加4倍，引发脑动脉闭塞的可能性也大幅提高。

午餐不能吃过饱

大部分的上班族为了想保有继续工作的体力，中午会吃得很饱，免得下午肚子饿还要吃点心。但其实这样做反而不利工作效率，因为当胃吃得太撑，大部分的血液会流进消化系统，使脑部氧分减少，反而会出现头昏脑胀、昏昏欲睡的现象，让下午的注意力不集中，无法专心工作。所以，中午进食还是要控制在「八分饱」为宜，放慢用餐速度，有了饱足感就马上停止进餐。如果吃得太快，等到饱足时，其实已经过量了。

晚餐不宜吃太多

1一到晚上，血液中的胰岛素含量就会上升，达到一天中的最高峰，由于胰岛素可以使人体过剩的热量转化为脂肪，并储存在体内。如果热量摄取集中在晚餐，就容易导致糖尿病的发生。

2高蛋白、高脂肪和高能量的摄取，会增加血液的黏稠度；进而使夜间睡眠时的血流变缓、血压降低，大量脂类便趁机附着在血管壁上，促使动脉粥样硬化与微小血栓形成，容易诱发心脑血管疾病。

3食物中的钙经过身体代谢后，没有被吸收利用的部分，会透过尿道排出。排钙的高峰期一般在饭后4小时左右，如果晚餐吃太饱，就会造成大量的钙无法被身体吸收，导致钙质在尿道和膀胱内沉积、结块，增加罹患尿道结石的机率。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我欣賞的地方，在於它破除了一些常見的健康迷思，而且是用很具體、很科學的方式來解釋。舉例來說，我一直以為運動後一定要補充大量的蛋白質，才能幫助肌肉修復。結果書裡就深入探討了這個迷思，解釋了其實在大部分情況下，一般飲食就能滿足身體的蛋白質需求，過度補充反而可能造成腎臟的負擔。還有關於「排毒」這件事，也是很多人趨之若鶩的，但書裡就很理性地分析了人體本身的排毒機制，點出了很多市面上所謂的「排毒」產品，可能只是在打迷信的擦邊球，甚至可能對身體有害。我個人覺得，能夠用這麼清晰、不含糊的方式，把複雜的醫學知識講得淺顯易懂，這本書真的功力非凡。它不是要你盲目相信，而是引導你去思考、去質疑，然後做出最適合自己的健康選擇。讀完後，你會感覺自己對身體的了解又深入了一層，不再是被動地接受資訊，而是能主動地去管理自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

老實說，一開始拿到這本書，我有點猶豫。畢竟現在坊間有關健康的書籍實在是太多了，很多都講得神神叨叨的，或是過度誇大，看了反而讓人焦慮。但翻開《關於健康，你都做對了嗎？》後，我才發現自己的擔心是多餘的。它沒有那些聳人聽聞的標題，也沒有要求你立刻改變什麼驚天動地的生活習慣。書裡面的內容，很多都像是從身邊長輩、或是醫生朋友那裡聽來的老生常談，但仔細想想，這些「老生常談」才是我們最容易忽略、卻又最根本的健康之道。像是關於睡眠的品質，書裡就提到了好多我以前從未注意過的細節，原來睡不好不只會讓人精神不濟，長期下來對身體的影響真的比我想像的還要大。還有關於飲食的觀念，也顛覆了我一些過去的迷思，原來某些我們以為很健康的食物，在特定情況下反而可能造成負擔。整本書的寫作風格非常平實，就像在跟一位經驗豐富的朋友聊天，沒有壓力，也沒有壓迫感，讓人讀起來很舒服，也更容易把書中的知識內化成自己的生活習慣。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像一本隨身的健康顧問，翻開來就能找到需要的資訊。我特別喜歡它那種「點到為止」的寫法，不會讓你覺得資訊過載，而是把最重要、最核心的防病知識，用精簡的語言呈現出來。書裡介紹的許多觀念，都是我平時在日常生活中會遇到的問題，例如感冒了到底該不該去看醫生？還是多休息就好？或者，為什麼有時候明明睡足了，還是覺得很疲倦？書裡都一一給出了具體的建議和解釋。而且，它所提供的建議，不是那種遙不可及的理論，而是非常貼近我們的生活，我們可以立刻去實踐的。像是關於如何調整作息，或是如何選擇適合自己的運動方式，都有非常實用的指導。我常常會在遇到一些小狀況的時候，習慣性地翻開這本書，然後總能找到一些啟發，或者是一個新的思考角度。這讓我在面對健康問題時，不再感到手足無措，而是多了一份自信和從容。

评分☆☆☆☆☆

我是一位對健康議題相當重視的讀者，平常會閱讀大量的相關書籍和文章。坦白說，市面上充斥著各種資訊，有時反而讓人眼花撩亂，不知道該相信什麼。而《關於健康，你都做對了嗎？》這本書，最大的特色就是它的「實用性」與「邏輯性」。它沒有過度強調任何單一的健康觀念，而是從多個面向，以一個更宏觀的角度來探討健康。書中提出的許多觀點，都建立在科學研究和臨床經驗之上，言之有物，讓人信服。我特別喜歡它對於「預防勝於治療」的闡述，不只是口號，而是真正地告訴我們，如何在日常生活中，透過一些小小的改變，來降低罹患各種疾病的風險。它讓我意識到，健康不是一種結果，而是一個持續不斷的過程，需要我們用心去經營。這本書的文字風格非常流暢，閱讀起來不會有任何阻礙，很容易讓人沉浸其中，並且將書中的知識吸收進去。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值，在於它提供了一個非常清晰的視角，讓我們重新審視自己對健康的認知。書中很多觀念，都讓我產生了「原來如此！」的頓悟感。例如，關於某些常見疾病的早期徵兆，書裡就列舉了很多我們常常會忽略的細節，這對我們及早發現問題、及早治療有著非常重要的意義。我之前總覺得，只要身體沒什麼大礙，就代表健康。但讀了這本書之後，我才明白，真正的健康，是一種更全面的平衡，包括生理、心理，甚至是生活習慣的方方面面。它不是要你變成一個健康達人，而是引導你去了解自己的身體，去傾聽身體的聲音。書裡的語言非常平易近人，就像鄰家大姊姊在跟你分享她的健康心得一樣，充滿了溫暖和關懷。我認為，這本書對於任何希望提升生活品質、遠離疾病的人來說，都絕對是一本值得珍藏的寶典。