关于健康，你都做对了吗？：1000个不可不知的防病知识 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书介绍

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出版者出版社：维他命文化订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者

出版日期出版日期：2015/12/02

语言语言：繁体中文

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发表于2025-01-17

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图书描述

打造不积毒、无病痛的健康体质
1000个不可不知的排毒、养生祕方，
远离常见病、慢性病，维护全家人健康

　　从生活细节为健康把关

　　你知道吗？许多慢性疾病，其实是不健康的生活方式造成的！
　　运动后大量喝水居然会引发「水中毒」？！
　　吃水果代替蔬菜减肥，只会愈减愈肥？！
　　习惯翘腿坐容易导致O型腿，还会让嵴椎侧弯？！
　　过度深唿吸反而会使大脑缺氧，让人头晕眼花、精神更不济？！
　　新生儿爱吃的食物，就该让他们吃到饱？！
　　经常熬夜的女孩子，容易造成月经异常，甚至不孕？！
　　这些关乎到全家人健康的重大问题，
　　你一定要知道，
　　现在就由权威的医疗团队来逐一解答！

　　破除网路谣言，
　　改正「听说」、「据说」、「以为」的各种误解，
　　由多位权威医学专家联手出击，
　　告诉你关于健康的「真相」，
　　从生活细解着手，让疾病不来打扰，
　　全家人都能拥有幸福人生。

　　健康饮食的诀窍 × 药食间的相宜和相克
　　日常起居的注意事项 × 运动健身又瘦身的祕诀
　　必须注意的疾病讯号 × 要密切观察的心理问题
　　居家病痛保健和预防 × 意外伤害的第一线急救
　　婴幼儿照护 × 孩童教养 × 青少年成长的身心发展

　　培养健康的生活方式
　　看似正常无比的行为与习惯，却可能是让身体遭受疾病侵扰的诱因。本书从饮食保健、日常保养、病症防治、急救，以及关注家人健康的角度，详细介绍各种生活中不正确的行为，会对健康带来的危害；也介绍如何防治这些危害，在生活中应落实的作为与方法。

　　做自己的家庭医师
　　掌握一定的保健知识，平日就能预防病痛的发生，小疾病也能自我缓解。怎么预防流行性感冒？突然发烧怎么办？便祕如何自我调理并改善？意外伤害和疾病突发该怎么急救？……这些问题，翻开本书就能找到答案。

　　关心自己和全家人健康
　　婴幼儿、孩童、青少年、夫妻双方、父母和其他长辈，本书关注家庭中每一位成员的身体状况，从老至少，从0岁到100岁，所有家人都能从中找到对应的居家细节。用心留意生活上的一些小细节，有正确的保健观念、合理的饮食搭配、适当的运动休闲、良好的心态，就能远离疾病的根源，获得真正的幸福。

本书特色

　　★收录上1000多个生活中容易被忽略，会危害身体健康的行为，并告知读者如何因应这些危害身体的防护之道。
　　★内容包含的层面相当广泛，上至老年人、下至婴幼儿，适合任何年龄层的人阅读。
　　★所有内容都经过专家审核，具有可靠性和实用性，并能改正以往误解，从现在开始就做对。

著者信息

编者简介

健康养生编委会

　　由多位具有医疗背景的专业编辑人员联合组成的编辑团队，并网罗多位公立医院专科主任级医师，以及行医多年的老中医师担任审稿和谘询顾问。

　　编辑团队秉持着实证医学和整合生活为原则，已出版过多本与医疗、养生相关的热门书籍，并持续在阅读领域上为读者的健康把关。

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图书目录

Part1
饮食与健康
Chapter1
健康饮食一点通
Chapter2
药食相宜与相克

Part2
日常养生保健
Chapter1
日常起居
Chapter2
运动健身
Chapter3
心理保健
Chapter4
必须注意的疾病讯号

Part3
小病自己治
Chapter1
感冒、头痛
Chapter2
咳嗽、支气管炎、哮喘
Chapter3
五官疾病
Chapter4
肠胃疾病
Chapter5
神经衰弱、失眠
Chapter6
关节炎、腰腿痛、风溼
Chapter7
高血压

Part4
家庭急救
Chapter1
意外伤害急救
Chapter2
病症突发急救

Part5
家人健康
Chapter1
婴幼儿健康成长的关键
Chapter2
青少年发育的必知细节
Chapter3
夫妻健康的重要事项

图书序言

不能暴饮暴食

进食后，食物的消化和吸收，依赖胃肠道和消化附属器官来完成。在多种消化液的辅助下，营养物质在小肠被充分吸收。但暴饮暴食会完全打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节奏，增加胃肠道的负担，容易引发肠胃不适、胸闷气急、精神恍惚等病理症状反应。研究发现，暴饮暴食后2小时，发生心脏病的危险机率将增加4倍，引发脑动脉闭塞的可能性也大幅提高。

午餐不能吃过饱

大部分的上班族为了想保有继续工作的体力，中午会吃得很饱，免得下午肚子饿还要吃点心。但其实这样做反而不利工作效率，因为当胃吃得太撑，大部分的血液会流进消化系统，使脑部氧分减少，反而会出现头昏脑胀、昏昏欲睡的现象，让下午的注意力不集中，无法专心工作。所以，中午进食还是要控制在「八分饱」为宜，放慢用餐速度，有了饱足感就马上停止进餐。如果吃得太快，等到饱足时，其实已经过量了。

晚餐不宜吃太多

1一到晚上，血液中的胰岛素含量就会上升，达到一天中的最高峰，由于胰岛素可以使人体过剩的热量转化为脂肪，并储存在体内。如果热量摄取集中在晚餐，就容易导致糖尿病的发生。

2高蛋白、高脂肪和高能量的摄取，会增加血液的黏稠度；进而使夜间睡眠时的血流变缓、血压降低，大量脂类便趁机附着在血管壁上，促使动脉粥样硬化与微小血栓形成，容易诱发心脑血管疾病。

3食物中的钙经过身体代谢后，没有被吸收利用的部分，会透过尿道排出。排钙的高峰期一般在饭后4小时左右，如果晚餐吃太饱，就会造成大量的钙无法被身体吸收，导致钙质在尿道和膀胱内沉积、结块，增加罹患尿道结石的机率。