具体描述
有压力的睡眠──百病之源
枕头是比棉被或床垫更能左右睡眠品质的寝具，只要睡对枕头，就能消除你的身体压力，让你夜夜好眠！
日本首位成立「枕头门诊」，并有「枕头传教士」之称的枕头名医山田朱织医师，透过多年诊治经验、7000人以上的实际案例，精辟分析枕头与健康之间的密切关系，告诉你如何利用枕头轻松赢得好眠、获得健康。
全书共分为五个部分，详细说明何谓「枕失眠」、利用枕头调整健康、排解身体压力的方法、长年宿疾与不良姿势改善的情况，还有最重要的──
让你学会判别枕头材质、高度、形状、大小……，挑选出最适合自己的枕头。
「所谓枕头，就是能在睡觉时让你『变健康』的东西，这也是每个人最在意的部分；每个人不舒服的原因都不一样，但透过改善与调整枕头，就能大幅舒缓让人头疼不已之症状的病例却不计其数。请务必试试本书介绍的方法，实际用心感受身体所发出的美好变化。」── 山田朱织医师
「优良枕头」的三大要件
1、刚刚好的高度。仰躺时颈部与床面的角度约为15度左右，侧躺时也要调整肩膀宽度与颈部的高度，让身体呈现最自然的姿势。
2、适合翻身的硬度与平坦的构造。
3、一定要符合人体的舒适度。体型会随着高矮胖瘦时时变化，枕头当然也不是一辈子的物品，要随时调整。
本书特色
1、作者为枕头专门医师，以其多年行医经验中所遇到实际案例，说明一般人常见的睡眠障碍与枕头、健康的关系，文字生活化，并配合图表解说，绝对浅显、易懂、好理解，也易于读者用来自我检视自身小毛病是否为睡眠问题所造成。
2、提供简单实用、符合个人的枕头挑选法，并且大方公开枕头价位、好坏，以及手工枕、颈枕、腰枕、膝下枕、玄关踏垫枕等各类具有「疗效」枕头的优缺点与判别方式。
专家推荐
人一物理治疗所院长 吴定中
睡眠达人 黄清斌
著者信息
作者简介
山田朱织
日本整形外科学会专科医师
日本睡眠学会会员
日本腰痛学会会员
日本嵴椎嵴髓病学会会员
毕业于东京女子医科大学，现为16号整形外科院长、山田朱织枕研究所负责人。
2002年，着手研究开发「整形外科枕」，并成立日本第一个「枕头门诊」，积极推广枕头与健康睡眠之研究，每天并竭尽心力诊治苦于各类烦恼的患者，被誉为「枕头传教士」。
着作颇丰，近年更以畅销医师作家之姿广受各大电视节目邀请，如「改变人生的1分钟」、「全世界最想上的课」、「ZIP！」、「梦之扉+」等节目。
译者简介
高淑珍
辅仁大学日文系毕业，长居高雄。热爱文字工作，担任日文翻译20余载。
译有《50岁以后how to SEX》、《人体解剖学》、《下肢静脉瘤：简单易懂的最新医疗、预防与保健方法》、《图解人体生理学》等作品。
山田朱织
日本整形外科学会专科医师
日本睡眠学会会员
日本腰痛学会会员
日本嵴椎嵴髓病学会会员
毕业于东京女子医科大学，现为16号整形外科院长、山田朱织枕研究所负责人。
2002年，着手研究开发「整形外科枕」，并成立日本第一个「枕头门诊」，积极推广枕头与健康睡眠之研究，每天并竭尽心力诊治苦于各类烦恼的患者，被誉为「枕头传教士」。
着作颇丰，近年更以畅销医师作家之姿广受各大电视节目邀请，如「改变人生的1分钟」、「全世界最想上的课」、「ZIP！」、「梦之扉+」等节目。
译者简介
高淑珍
辅仁大学日文系毕业，长居高雄。热爱文字工作，担任日文翻译20余载。
译有《50岁以后how to SEX》、《人体解剖学》、《下肢静脉瘤：简单易懂的最新医疗、预防与保健方法》、《图解人体生理学》等作品。
图书目录
前言
第1章 何谓「枕失眠」？
这个烦恼或许枕头就能解决
「睡不着」的原因在哪里？
会让睡眠品质天差地远的「五公厘」
你有办法好好翻身吗？
枕头塌成甜甜圈状时要小心
这些症状用「枕头」就能改善了
打鼾也有办法改善
睡觉时也能改善驼背？
谁说小孩子「睡相难看」是理所当然的？
跟不适症状说拜拜
第2章 这就是枕头健康法！
健康的秘诀在于「颈部」
睡眠无法成为「休息时间」？
「好的姿势」会产生好的影响
睡觉时姿势更重要
何谓整形外科医师眼中的「健康枕头」？
「真正适合身体的枕头」与「价格」不成比例
暂时舍弃「个人偏好」
这份「偏执」会妨碍睡眠
「优良枕头」的三大要件
第3章 「压力睡眠」为百病之源
睡觉时的「质」比「量」重要
用一颗枕头改变你的睡眠
睡眠节奏──REM睡眠与NREM睡眠
「咦，一下子就睡着了」
睡眠时间超过八小时还是很累的理由
「松松软软」会给身体造成压力？
「羽毛被」最赞
让身体越来越冷的「赘物」就是袜子
闷热的夏天──比「凉快」更重要的东西
第4章 利用「手作枕」获得健康的身心
轻松制作「非常合适的枕头」
改变数万人人生的「玄关踏垫枕」
花时间习惯这类枕头
白天利用「枕头三兄弟」减轻负担
一旦背部变驼，枕头就得调高
玄关踏垫枕的进阶版──「整形外科枕」
「体型」与「枕头高度」有关
五十几岁是转变重点
第5章 换颗枕头人生就会不一样！
半夜起床尿尿次数大幅减少的婆婆
看诊时竟然一下子快速入睡
小孩子的「肩膀僵硬」和「扭颈癖」通通不见了
白天打瞌睡的困扰也消失
长年的畏寒解决了
更年期障碍？ 五十几岁后的莫名困扰通通消失了
连忧郁症患者都能回去上班
从头痛地狱解放
早上的麻痺感……犯人就是枕头！
让「害怕睡觉」变成「快乐睡觉」
为何要长期花钱按摩？
结语
第1章 何谓「枕失眠」？
这个烦恼或许枕头就能解决
「睡不着」的原因在哪里？
会让睡眠品质天差地远的「五公厘」
你有办法好好翻身吗？
枕头塌成甜甜圈状时要小心
这些症状用「枕头」就能改善了
打鼾也有办法改善
睡觉时也能改善驼背？
谁说小孩子「睡相难看」是理所当然的？
跟不适症状说拜拜
第2章 这就是枕头健康法！
健康的秘诀在于「颈部」
睡眠无法成为「休息时间」？
「好的姿势」会产生好的影响
睡觉时姿势更重要
何谓整形外科医师眼中的「健康枕头」？
「真正适合身体的枕头」与「价格」不成比例
暂时舍弃「个人偏好」
这份「偏执」会妨碍睡眠
「优良枕头」的三大要件
第3章 「压力睡眠」为百病之源
睡觉时的「质」比「量」重要
用一颗枕头改变你的睡眠
睡眠节奏──REM睡眠与NREM睡眠
「咦，一下子就睡着了」
睡眠时间超过八小时还是很累的理由
「松松软软」会给身体造成压力？
「羽毛被」最赞
让身体越来越冷的「赘物」就是袜子
闷热的夏天──比「凉快」更重要的东西
第4章 利用「手作枕」获得健康的身心
轻松制作「非常合适的枕头」
改变数万人人生的「玄关踏垫枕」
花时间习惯这类枕头
白天利用「枕头三兄弟」减轻负担
一旦背部变驼，枕头就得调高
玄关踏垫枕的进阶版──「整形外科枕」
「体型」与「枕头高度」有关
五十几岁是转变重点
第5章 换颗枕头人生就会不一样！
半夜起床尿尿次数大幅减少的婆婆
看诊时竟然一下子快速入睡
小孩子的「肩膀僵硬」和「扭颈癖」通通不见了
白天打瞌睡的困扰也消失
长年的畏寒解决了
更年期障碍？ 五十几岁后的莫名困扰通通消失了
连忧郁症患者都能回去上班
从头痛地狱解放
早上的麻痺感……犯人就是枕头！
让「害怕睡觉」变成「快乐睡觉」
为何要长期花钱按摩？
结语
图书序言
图书试读
None
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