具体描述
一出版即蝉联数週健康医学类别TOP 3
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我们的身体原本就具备惊人的防御力与恢复力，
只要从「细胞层次」，唤醒这沈睡的机制，就能拥有真正的健康 。
──世界级免疫医学权威 矢﨑雄一郎
人生的品质，
取决于身体「免疫的质」。
你确实提升了「免疫力」了吗？
你一定知道没有「免疫力」，就不可能有「健康的身体」；
但你一定不知道缺乏「树突细胞」，就绝不可能拥有「免疫力」。
过去的免疫论点，多半是诉求制造出令免疫细胞活化的「环境」：
──防止免疫功能降低，避免细菌或病毒等外敌侵入身体
──提高免疫功能及免疫的运作效率
最新的免疫论点，则是提倡从「细胞层次」来强化免疫机能：
──防止「先天免疫」的功能下降，以保护身体避免受到无数抗原侵袭。
──提高「后天免疫」的功能， 进而学习可因应各种抗原的能力。
然而，能确实大幅提升免疫力的关键，
就在于活化掌管人体整个免疫机能的细胞──「树突细胞」。
「活化树突细胞提高免疫力」的健康法，
只需借由「饮食为主，运动为辅」的生活，
便能轻易打造出身心灵完全平衡的健康体。
①摄取能活化「司令官细胞」的饮食
②在「出汗之前」停止运动
③营造「没有压力」的环境
本书不主张仰赖补充剂或蛋白质等，或是勉强锻鍊身体，
而是从改变饮食、运动、睡眠等生活习惯，
来提升人体原本就具备的「生存力」。
◆每天刷一次或两次牙，效果有很大的差异
◆务必在「口渴之前」补充水分
◆「上厕所」和「打哈欠」不可忍耐
◆生活要以「食」为主，「运动」为辅
◆最佳的健康食品是「发酵食物」
◆泡完澡时冰的饮料NG，优酪乳OK
◆蔬菜最好选择气味香的种类，并且「连皮一起吃」
◆进行轻量运动，一旦开始燃烧时就停止
◆追求120％的快乐
著者信息
作者简介
矢﨑雄一郎 Yuichiro Yazaki
1972年出生于长野县。1996年担任东海大学附属医院外科医师时，感叹身为医者，面对有些生命却存在医疗极限而无法给予救助，便毅然辞去外科医生的职务，努力专研将医疗方法转向生物技术，而进入东京大学医学暨科学研究所细胞处理研究部门担任研究员。
2004年设立Tella株式会社，目前担社长一职。借由过去在第一线担任医生的经验，与日本从事免疫治疗的医师与研究人员共同成立研究会，进行癌症的治疗。
特别是以树突细胞疫苗「Vaccell」为首的癌症免疫细胞治疗的研究开发而备受瞩目，而成为该领域的领导者。创下：日本国内医疗机构设备引进实绩第一、日本国内治疗实绩第一、世界癌症抗原排名第一等辉煌成果。
其领导的由专业医师团队所设立的新兴企业Tella，以罕见的速度在日本JASDAQ上市。除了致力于实现所谓「未来医疗」的个别化医疗之外，并以「开创医疗」为主题，活跃于大众媒体。
www.tella.jp
www.tella.jp/public/reliability/results.html
译者简介
刘涤昭
辅仁大学日文系毕业，日本拓殖大学经营学硕士。
曾任牛顿杂志丛书主编、日本文摘主编、民生报日文编译，现为专职译者。译有《零极限之富在工作》、《２０世纪名言集》、《投资才有希望》、《不生病的生活》、《一日一餐的健康奇蹟》、《成为让部属愿意追随的上司》等书。
矢﨑雄一郎 Yuichiro Yazaki
1972年出生于长野县。1996年担任东海大学附属医院外科医师时，感叹身为医者，面对有些生命却存在医疗极限而无法给予救助，便毅然辞去外科医生的职务，努力专研将医疗方法转向生物技术，而进入东京大学医学暨科学研究所细胞处理研究部门担任研究员。
2004年设立Tella株式会社，目前担社长一职。借由过去在第一线担任医生的经验，与日本从事免疫治疗的医师与研究人员共同成立研究会，进行癌症的治疗。
特别是以树突细胞疫苗「Vaccell」为首的癌症免疫细胞治疗的研究开发而备受瞩目，而成为该领域的领导者。创下：日本国内医疗机构设备引进实绩第一、日本国内治疗实绩第一、世界癌症抗原排名第一等辉煌成果。
其领导的由专业医师团队所设立的新兴企业Tella，以罕见的速度在日本JASDAQ上市。除了致力于实现所谓「未来医疗」的个别化医疗之外，并以「开创医疗」为主题，活跃于大众媒体。
www.tella.jp
www.tella.jp/public/reliability/results.html
译者简介
刘涤昭
辅仁大学日文系毕业，日本拓殖大学经营学硕士。
曾任牛顿杂志丛书主编、日本文摘主编、民生报日文编译，现为专职译者。译有《零极限之富在工作》、《２０世纪名言集》、《投资才有希望》、《不生病的生活》、《一日一餐的健康奇蹟》、《成为让部属愿意追随的上司》等书。
图书目录
前言 对健康最重要的是什么？
Part 1 健康与不健康的人的秘密
我们天生就具备「保护身体的机能」
为什么愈优秀、愈勤快的人，愈容易感冒？
喝味噌汤能使身体健康
因为亲人死于癌症而发现「外科医学的极限」
过于清洁的人身体反而衰弱
「花粉的量」不是花粉症的发病原因
三十年前的大豆饼干隐藏的事实
追求「健康」，不如追求「健康体」
记住「免疫力」才是健康的大支柱
Part 2 决定免疫力的「要素」为何？
我们拥有与生俱来的「军队」
不允许外敌入侵的团队合作是这样形成的
为什么同一个家族中，有人容易感冒，也有人不容易感冒？
「70％」是肠内环境被认为重要的原因
每天刷一次或两次牙，刷牙的效果有极大的差异
排除肮脏的血液能使身体健康
先天免疫每天与5000个癌细胞战斗
鼓励小孩玩泥巴
产生「先天免疫」与「后天免疫」的相乘效果
所有的免疫都由「树突细胞」所掌握
「司令官细胞」可以锻鍊，也可以作为药物！
Part 3 去世三天后获得诺贝尔奖的史坦曼
自己持续服用疫苗展现了惊人的结果
区分油门与煞车使用方法的重要性
即使不健康，你的身体未必不佳！
只要一百天时间，六十兆个细胞都能强化
请务必在「口渴之前」补充水分
绝对不要强忍「上厕所」和「打哈欠」
短短十分钟的小睡可以增强免疫力
利用「饮食、运动、睡眠」消除压力
Part 4 提高免疫力的生活习惯
保健食品中含有大量添加物
早餐是调整免疫均衡的「最强工具」
最佳的健康食品是「纳豆泡菜」
泡完澡吃冰NG，喝优酪乳OK
蔬菜最好选择香气较强的种类，并「连皮一起吃」
蔬菜与肉请以「2：1」的比例摄取
恢复身体疲劳的肉类，最好选择「鸡肉」
愈运动效果愈差
早晨比晚上适合慢跑
「开始」燃烧之际停止运动
为什么就寝前回忆「初恋」对身体有益？
若有生活习惯上的烦恼，问问「细胞的声音」即可
一根毛发就能预知未来的疾病
无法守护自己身体的人，也无法保护重要的人
身体健康，人生能得到一二○％的快乐
Part 1 健康与不健康的人的秘密
我们天生就具备「保护身体的机能」
为什么愈优秀、愈勤快的人，愈容易感冒？
喝味噌汤能使身体健康
因为亲人死于癌症而发现「外科医学的极限」
过于清洁的人身体反而衰弱
「花粉的量」不是花粉症的发病原因
三十年前的大豆饼干隐藏的事实
追求「健康」，不如追求「健康体」
记住「免疫力」才是健康的大支柱
Part 2 决定免疫力的「要素」为何？
我们拥有与生俱来的「军队」
不允许外敌入侵的团队合作是这样形成的
为什么同一个家族中，有人容易感冒，也有人不容易感冒？
「70％」是肠内环境被认为重要的原因
每天刷一次或两次牙，刷牙的效果有极大的差异
排除肮脏的血液能使身体健康
先天免疫每天与5000个癌细胞战斗
鼓励小孩玩泥巴
产生「先天免疫」与「后天免疫」的相乘效果
所有的免疫都由「树突细胞」所掌握
「司令官细胞」可以锻鍊，也可以作为药物！
Part 3 去世三天后获得诺贝尔奖的史坦曼
自己持续服用疫苗展现了惊人的结果
区分油门与煞车使用方法的重要性
即使不健康，你的身体未必不佳！
只要一百天时间，六十兆个细胞都能强化
请务必在「口渴之前」补充水分
绝对不要强忍「上厕所」和「打哈欠」
短短十分钟的小睡可以增强免疫力
利用「饮食、运动、睡眠」消除压力
Part 4 提高免疫力的生活习惯
保健食品中含有大量添加物
早餐是调整免疫均衡的「最强工具」
最佳的健康食品是「纳豆泡菜」
泡完澡吃冰NG，喝优酪乳OK
蔬菜最好选择香气较强的种类，并「连皮一起吃」
蔬菜与肉请以「2：1」的比例摄取
恢复身体疲劳的肉类，最好选择「鸡肉」
愈运动效果愈差
早晨比晚上适合慢跑
「开始」燃烧之际停止运动
为什么就寝前回忆「初恋」对身体有益？
若有生活习惯上的烦恼，问问「细胞的声音」即可
一根毛发就能预知未来的疾病
无法守护自己身体的人，也无法保护重要的人
身体健康，人生能得到一二○％的快乐
图书序言
我们天生就具备「保护身体的机能」
自古以来就有「感冒是万病之源」的说法，这是先人从经验中得到的教训。
像感冒之类的小病，如果疏忽也可能转变成其他各种疾病，因此，绝不能轻忽。大部分的人在感冒时，都是服用医院开的药物，或是在药局购买成药；但是，这些药物并无法从根本治疗感冒。事实上，除了流行性感冒之外，世上并没有能治疗一般感冒的特效药。
除了少数病例之外，绝大部分的感冒，都是病毒而非细菌所引起的传染疾病。很多人深信能治疗感冒的抗生素，对细菌的二次感染也具有效力，但对病毒完全无效。
而且，市面上贩售的综合感冒药，都是为了缓和咳嗽、喷嚏、流鼻水、喉咙痛、头痛等种种感冒症状，复合各种成分而成的药品，绝非专门治疗感冒的药物。
而感冒发烧时，医生所开的退烧药，也不具有治疗感冒的效果。这些药只用在因高烧导致体力大幅下降、食物或水分补充不足，或是睡眠不够等状况。
感冒时会发烧，是身体与病毒战斗的证据。淋巴球在高于平均体温时，才能提高杀死病毒的威力。我们天生就俱备「与病毒战斗的力量」，借着身体发烧能发挥更强的威力。
换言之，即使身体发高烧，若能获得充分的饮食和睡眠，不用勉强降低体温，感冒反而能够更快痊癒。
那么，在感冒还没有恶化到发烧之前，该如何才能尽快治好感冒呢？
我认为提高身体本身的敏感度，尽早发现「感冒的前兆」是很重要的。
我们体内拥有与生俱来的强大「军队」
对成年男性而言，有一种必须注意的可怕疾病，那就是流行性腮腺炎（Mumps）。
这种疾病最好发生于幼年时期，因为成年男性如果罹患此疾病的话，很可能导致不孕。
成年男性罹患流行性腮腺炎时，有14~35％的比例会引发急性睾丸炎的併发症。这是会导玫睾丸红肿，并且伴有剧烈疼痛的疾病。大多数的病例只有单侧发炎，但也有少数人两侧会同时发炎，如果这样的话，精巢的功能就可能会出现问题，严重的话，甚至会导致不孕。
事实上，人类体内有几个免疫力无法到达的部位，例如，怀孕女性的胎盘和胎儿、眼球等，而男性的精巢（睾丸）也是其中之一。这可说是人类的自我防卫系统，避免与生殖有关的胎儿或精子等被免疫细胞视为「敌人（非自我）」而加以攻击。
但是，「免疫力无法到达的部位」当然也不具备排除病毒的能力，换言之，这些都是一旦被病毒等感染，就会非常脆弱的部位。
自古以来就有「感冒是万病之源」的说法，这是先人从经验中得到的教训。
像感冒之类的小病，如果疏忽也可能转变成其他各种疾病，因此，绝不能轻忽。大部分的人在感冒时，都是服用医院开的药物，或是在药局购买成药；但是，这些药物并无法从根本治疗感冒。事实上，除了流行性感冒之外，世上并没有能治疗一般感冒的特效药。
除了少数病例之外，绝大部分的感冒，都是病毒而非细菌所引起的传染疾病。很多人深信能治疗感冒的抗生素，对细菌的二次感染也具有效力，但对病毒完全无效。
而且，市面上贩售的综合感冒药，都是为了缓和咳嗽、喷嚏、流鼻水、喉咙痛、头痛等种种感冒症状，复合各种成分而成的药品，绝非专门治疗感冒的药物。
而感冒发烧时，医生所开的退烧药，也不具有治疗感冒的效果。这些药只用在因高烧导致体力大幅下降、食物或水分补充不足，或是睡眠不够等状况。
感冒时会发烧，是身体与病毒战斗的证据。淋巴球在高于平均体温时，才能提高杀死病毒的威力。我们天生就俱备「与病毒战斗的力量」，借着身体发烧能发挥更强的威力。
换言之，即使身体发高烧，若能获得充分的饮食和睡眠，不用勉强降低体温，感冒反而能够更快痊癒。
那么，在感冒还没有恶化到发烧之前，该如何才能尽快治好感冒呢？
我认为提高身体本身的敏感度，尽早发现「感冒的前兆」是很重要的。
我们体内拥有与生俱来的强大「军队」
对成年男性而言，有一种必须注意的可怕疾病，那就是流行性腮腺炎（Mumps）。
这种疾病最好发生于幼年时期，因为成年男性如果罹患此疾病的话，很可能导致不孕。
成年男性罹患流行性腮腺炎时，有14~35％的比例会引发急性睾丸炎的併发症。这是会导玫睾丸红肿，并且伴有剧烈疼痛的疾病。大多数的病例只有单侧发炎，但也有少数人两侧会同时发炎，如果这样的话，精巢的功能就可能会出现问题，严重的话，甚至会导致不孕。
事实上，人类体内有几个免疫力无法到达的部位，例如，怀孕女性的胎盘和胎儿、眼球等，而男性的精巢（睾丸）也是其中之一。这可说是人类的自我防卫系统，避免与生殖有关的胎儿或精子等被免疫细胞视为「敌人（非自我）」而加以攻击。
但是，「免疫力无法到达的部位」当然也不具备排除病毒的能力，换言之，这些都是一旦被病毒等感染，就会非常脆弱的部位。
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