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　　就像得了癌症的人，有些人活不了几天，而有些人却能带癌长寿，这是为什么呢？
　　答案其实很简单，只要我们好好地养护身体，让身体内部和外界环境达到一种和谐的状态，
　　好好与身体合作，我们就能快快乐乐地活到天年。

　　健康必须跟身体好好合作

　　健康长寿是人类孜孜以求的崇高境界，是人类文明生活的一个永恆主题，健康人人希冀，长寿人人追求，谁都想健康幸福地活到天年。如今国运昌盛，民生日裕，广大人民群众对健康的追求日益迫切，因为人们越来越懂得，无法用金钱和权势获得的健康才是一切幸福的根基，没有了健康一切都是空谈。

　　可是很多人在日常生活中却不由自主地忽视了如何获得健康的方法，他们仍然通宵达旦地工作或娱乐，仍然肆无忌惮地喝酒和抽烟，仍然毫无顾忌地胡吃海喝……或许他们认为非常健康的生活方式根本上就是错误的，或许有些人对于那些振振有词的养生保健方法失去信心，因为他们看了太多这样的例子：有些人抽烟喝酒一辈子也能活到八九十岁；而有些人处处讲究却被百病缠身。所以就想还是顺其自然，听天由命吧！

　　其实，不管是养生观念，还是养生方法，我们都可能存在某种误区，我们的身体其实是有灵性的，它自己有喜怒哀乐，有盛有衰，能尽其所能保持最佳的状态。说实在的，人体自身对于我们的健康来说实在是个大功臣，当我们吃进含有毒素的东西时，它要调动身体的卫士，将毒素抗击到底；当我们的身体的能量即将耗尽，但我们还要疲于奔命的时候，它要调动身体的阳气，来维持工作的有效继续；当我们违背身体的规律行事的时候，它还要备受屈辱和苦恼，尽力维持正常的生理功能。但是，什么都讲究一个「度」，当我们过度「使用」身体的时候，身体也会支撑不住，从而让疾病有可乘之机，到那时我们已经没有后悔的话语权了，只能备受疾病的折磨。

　　不过，即使病魔缠身，身体还在努力维护着我们，所以这个时候我们要做的是要与身体合力作战将疾病杀于无形。就像得了癌症的人，有些人活不了几天，而有些人却能带癌长寿，这是为什么呢？答案其实很简单，只要我们好好地养护身体，让身体内部和外界环境达到一种和谐的状态，好好与身体合作，我们就能快快乐乐地活到天年。

　　我们要想得到健康很容易，只要让身体内部和身体与外界环境达到一种和谐的状态，按照身体自身的运行规律行事，就能健康和长寿。只要我们身体的「正气足」，将邪气置于死地是非常容易的事情，而这一切的关键在于身体整体的和谐。

作者简介

曹丹妮

　　营养学主治医师，拥有丰富的临床经验，对于营养学、保健养生有很深的研究，本书将教你如何打造不生病的黄金免疫力。

序：健康必须跟身体好好合作

第一章  长久的生命力，始自人体气机

一、我们为什么会生病    009
二、身体失和源自「偏盛偏衰」    011
三、维持好身体环境，就不怕坏人作乱    013
四、到底是谁干扰了身体的和谐    015
五、不治已病治未病的最高哲学    020
六、与亚健康绝缘有利于身体的和谐    022

第二章  健康应求诸于己

一、人体健康的尺规，由身体来感受    025
二、五脏风调雨顺，才能收获健康之果    027
三、气血充足人体才能正常运转    034
四、生命的根本在于腹部    037
五、唿吸中的养生之道    039

第三章　学会倾听身体「不和谐的杂音」

一、舌头是疾病的窗口    043
二、出汗多未必是好事，谨防六种病    045
三、手指的形态预示某种疾病的可能    047
四、令人难堪的黑眼圈或许是疾病的征兆    049
五、口中有异味大多是脏腑出了问题    051
六、眉毛也能反映五脏六腑的盛衰    053
七、耳朵颜色异常预示着某种疾病    055

第四章　不吃药，将息调养才得法

一、关于「病」与「不病」的对话    059
二、靠补药养生是误区    060
三、顺应自然才是养生之道    062
四、「药食同源」孕育食疗    069
五、是药三分毒，中药不例外    071
六、病因药误，停药待癒    073

第五章  开启人体自有的天然药库

一、和谐，是养生之道    075
二、人体本身有自癒力    076
三、有些小病对我们的健康是有好处的    077
四、我们的身体里有上药三品：精、气、神    081
五、让身体自行解决可怕的两种骨病    084
六、让机体内部的交通顺畅起来    088
七、常敲两大长寿穴位——足三里和涌泉穴    090
八、神阙穴是返老还童、起死回生的大药    092

第六章  体质各有不同，养生要「对症施治」

一、体质是先天与后天养成的结合    095
二、阳虚体质养生：温化水湿，畅通气血    097
三、阴虚体质养生：镇静安神，少食辛辣    100
四、气虚体质养生：多做运动，忌冷抑热    102
五、气郁体质养生：七情平和，适补肝血    105
六、痰湿体质养生：远离冷气，口味清淡    107
七、湿热体质养生：疏肝利胆，清热祛湿    108
八、淤血体质养生：活血化淤，忌食寒凉    110

第七章  无病别惹病，有病别怕病

一、恐惧比疾病更可怕    113
二、有病切莫乱投医    116
三、疑神疑鬼，无病变有病    118
四、小病别大治，大病莫小治    121
五、知己知彼，百病百胜    123

第八章  打造不生病的黄金免疫力

一、淋巴结、阑尾、扁桃体等，是身体的「哨兵」    127
二、充足的睡眠是身体最好的补药    128
三、去污排浊，身体清爽健康才有保障    130
四、足底按摩——最有效的免疫力提升法    133
五、全方位增强人体免疫力就找白茯苓    136
六、多接触有生命力的东西，你的生命力也会变强    138
七、十三招增强免疫力    140

第一章  
长久的生命力，始自人体气机
 
「不至已病治未病」是中医养生学的精妙之处，在疾病到来之前就靠日常养护将其消于无形，精在快人一步，妙在未雨绸缪。和谐养生是这个中医理念的最高哲学，以人为本，注重生命知识，保持身心和谐自然，才能「正气存内，邪不可干」。
 
一．我们为什么会生病
 
中国有句俗话，叫「黄鼠狼子专咬小病鸡」，意思是说身体虚弱的小鸡容易遭到黄鼠狼的攻击。如果身体强壮就有了逃脱劫难的基本条件。身体强壮就是正气，黄鼠狼就好比外来的邪气。
 
对人体而言，正气泛指构成人体的基本结构（脏腑、经络等）和精微物质（精、气、血、津液等）的正常功能活动，及机体的各种维护健康的能力，包括自我调和，适应环境，抗病祛邪和康复自癒等能力，简称「正」，也称「内环境」。正气是随着人体的生长发育，及人体在不断适应自然的过程中逐渐完善起来的，具有抵御、消除各种有害因素，使人体免受病邪伤害，而一旦受到损害则能促使其康复的能力。
 
中医发病学，很重视人体正气，强调人体正气在发病过程中的主导作用，认为正气旺盛，脏腑功能正常，气血充盈，卫外固密，病邪难以侵入，疾病无从发生，或虽有邪气侵犯，正气亦能抗邪外出而免于发病，即「正气存内，邪不可干」。只有在人体正气不足，卫外不固，抗病力减弱的情况下，邪气方能乘虚而入，破坏脏腑气血的生理功能，导致机体「阴平阳秘」的状态紊乱而发生疾病，即「邪之所凑，其气必虚」。可见，正气不足，是导致疾病发生的内在根据，是矛盾的主要方面；当然人体正气的抗邪能力也是有一定限度的，若邪气过盛，或邪气的致病性较强，超过人体正气的抗邪能力，也可发病。
 
邪气凌然：发病的重要条件
 
邪气，泛指各种致病因素，包括六淫、疫疠邪气、七情内伤、劳逸损伤及各种病理产物（如痰饮、水湿、淤血、结石、宿食）等，简称「邪」，也称「外环境」。这些因素都具有损伤人体的正气，破坏脏腑组织器官的功能活动及形态结构的特性。因此，疾病的发生，是在一定条件下邪正斗争的反映。

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开启人体内的天然药库：不吃药，活百岁的健康养生之道 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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