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　　就像得瞭癌癥的人，有些人活不瞭幾天，而有些人卻能帶癌長壽，這是為什麼呢？
　　答案其實很簡單，隻要我們好好地養護身體，讓身體內部和外界環境達到一種和諧的狀態，
　　好好與身體閤作，我們就能快快樂樂地活到天年。

　　健康必須跟身體好好閤作

　　健康長壽是人類孜孜以求的崇高境界，是人類文明生活的一個永恆主題，健康人人希冀，長壽人人追求，誰都想健康幸福地活到天年。如今國運昌盛，民生日裕，廣大人民群眾對健康的追求日益迫切，因為人們越來越懂得，無法用金錢和權勢獲得的健康纔是一切幸福的根基，沒有瞭健康一切都是空談。

　　可是很多人在日常生活中卻不由自主地忽視瞭如何獲得健康的方法，他們仍然通宵達旦地工作或娛樂，仍然肆無忌憚地喝酒和抽煙，仍然毫無顧忌地鬍吃海喝……或許他們認為非常健康的生活方式根本上就是錯誤的，或許有些人對於那些振振有詞的養生保健方法失去信心，因為他們看瞭太多這樣的例子：有些人抽煙喝酒一輩子也能活到八九十歲；而有些人處處講究卻被百病纏身。所以就想還是順其自然，聽天由命吧！

　　其實，不管是養生觀念，還是養生方法，我們都可能存在某種誤區，我們的身體其實是有靈性的，它自己有喜怒哀樂，有盛有衰，能盡其所能保持最佳的狀態。說實在的，人體自身對於我們的健康來說實在是個大功臣，當我們吃進含有毒素的東西時，它要調動身體的衛士，將毒素抗擊到底；當我們的身體的能量即將耗盡，但我們還要疲於奔命的時候，它要調動身體的陽氣，來維持工作的有效繼續；當我們違背身體的規律行事的時候，它還要備受屈辱和苦惱，盡力維持正常的生理功能。但是，什麼都講究一個「度」，當我們過度「使用」身體的時候，身體也會支撐不住，從而讓疾病有可乘之機，到那時我們已經沒有後悔的話語權瞭，隻能備受疾病的摺磨。

　　不過，即使病魔纏身，身體還在努力維護著我們，所以這個時候我們要做的是要與身體閤力作戰將疾病殺於無形。就像得瞭癌癥的人，有些人活不瞭幾天，而有些人卻能帶癌長壽，這是為什麼呢？答案其實很簡單，隻要我們好好地養護身體，讓身體內部和外界環境達到一種和諧的狀態，好好與身體閤作，我們就能快快樂樂地活到天年。

　　我們要想得到健康很容易，隻要讓身體內部和身體與外界環境達到一種和諧的狀態，按照身體自身的運行規律行事，就能健康和長壽。隻要我們身體的「正氣足」，將邪氣置於死地是非常容易的事情，而這一切的關鍵在於身體整體的和諧。

作者簡介

曹丹妮

　　營養學主治醫師，擁有豐富的臨床經驗，對於營養學、保健養生有很深的研究，本書將教你如何打造不生病的黃金免疫力。

序：健康必須跟身體好好閤作

第一章  長久的生命力，始自人體氣機

一、我們為什麼會生病    009
二、身體失和源自「偏盛偏衰」    011
三、維持好身體環境，就不怕壞人作亂    013
四、到底是誰乾擾瞭身體的和諧    015
五、不治已病治未病的最高哲學    020
六、與亞健康絕緣有利於身體的和諧    022

第二章  健康應求諸於己

一、人體健康的尺規，由身體來感受    025
二、五髒風調雨順，纔能收獲健康之果    027
三、氣血充足人體纔能正常運轉    034
四、生命的根本在於腹部    037
五、呼吸中的養生之道    039

第三章　學會傾聽身體「不和諧的雜音」

一、舌頭是疾病的窗口    043
二、齣汗多未必是好事，謹防六種病    045
三、手指的形態預示某種疾病的可能    047
四、令人難堪的黑眼圈或許是疾病的徵兆    049
五、口中有異味大多是髒腑齣瞭問題    051
六、眉毛也能反映五髒六腑的盛衰    053
七、耳朵顔色異常預示著某種疾病    055

第四章　不吃藥，將息調養纔得法

一、關於「病」與「不病」的對話    059
二、靠補藥養生是誤區    060
三、順應自然纔是養生之道    062
四、「藥食同源」孕育食療    069
五、是藥三分毒，中藥不例外    071
六、病因藥誤，停藥待癒    073

第五章  開啓人體自有的天然藥庫

一、和諧，是養生之道    075
二、人體本身有自癒力    076
三、有些小病對我們的健康是有好處的    077
四、我們的身體裏有上藥三品：精、氣、神    081
五、讓身體自行解決可怕的兩種骨病    084
六、讓機體內部的交通順暢起來    088
七、常敲兩大長壽穴位——足三裏和湧泉穴    090
八、神闕穴是返老還童、起死迴生的大藥    092

第六章  體質各有不同，養生要「對癥施治」

一、體質是先天與後天養成的結閤    095
二、陽虛體質養生：溫化水濕，暢通氣血    097
三、陰虛體質養生：鎮靜安神，少食辛辣    100
四、氣虛體質養生：多做運動，忌冷抑熱    102
五、氣鬱體質養生：七情平和，適補肝血    105
六、痰濕體質養生：遠離冷氣，口味清淡    107
七、濕熱體質養生：疏肝利膽，清熱祛濕    108
八、淤血體質養生：活血化淤，忌食寒涼    110

第七章  無病彆惹病，有病彆怕病

一、恐懼比疾病更可怕    113
二、有病切莫亂投醫    116
三、疑神疑鬼，無病變有病    118
四、小病彆大治，大病莫小治    121
五、知己知彼，百病百勝    123

第八章  打造不生病的黃金免疫力

一、淋巴結、闌尾、扁桃體等，是身體的「哨兵」    127
二、充足的睡眠是身體最好的補藥    128
三、去汙排濁，身體清爽健康纔有保障    130
四、足底按摩——最有效的免疫力提升法    133
五、全方位增強人體免疫力就找白茯苓    136
六、多接觸有生命力的東西，你的生命力也會變強    138
七、十三招增強免疫力    140

第一章  
長久的生命力，始自人體氣機
 
「不至已病治未病」是中醫養生學的精妙之處，在疾病到來之前就靠日常養護將其消於無形，精在快人一步，妙在未雨綢繆。和諧養生是這個中醫理念的最高哲學，以人為本，注重生命知識，保持身心和諧自然，纔能「正氣存內，邪不可乾」。
 
一．我們為什麼會生病
 
中國有句俗話，叫「黃鼠狼子專咬小病雞」，意思是說身體虛弱的小雞容易遭到黃鼠狼的攻擊。如果身體強壯就有瞭逃脫劫難的基本條件。身體強壯就是正氣，黃鼠狼就好比外來的邪氣。
 
對人體而言，正氣泛指構成人體的基本結構（髒腑、經絡等）和精微物質（精、氣、血、津液等）的正常功能活動，及機體的各種維護健康的能力，包括自我調和，適應環境，抗病祛邪和康復自癒等能力，簡稱「正」，也稱「內環境」。正氣是隨著人體的生長發育，及人體在不斷適應自然的過程中逐漸完善起來的，具有抵禦、消除各種有害因素，使人體免受病邪傷害，而一旦受到損害則能促使其康復的能力。
 
中醫發病學，很重視人體正氣，強調人體正氣在發病過程中的主導作用，認為正氣旺盛，髒腑功能正常，氣血充盈，衛外固密，病邪難以侵入，疾病無從發生，或雖有邪氣侵犯，正氣亦能抗邪外齣而免於發病，即「正氣存內，邪不可乾」。隻有在人體正氣不足，衛外不固，抗病力減弱的情況下，邪氣方能乘虛而入，破壞髒腑氣血的生理功能，導緻機體「陰平陽秘」的狀態紊亂而發生疾病，即「邪之所湊，其氣必虛」。可見，正氣不足，是導緻疾病發生的內在根據，是矛盾的主要方麵；當然人體正氣的抗邪能力也是有一定限度的，若邪氣過盛，或邪氣的緻病性較強，超過人體正氣的抗邪能力，也可發病。
 
邪氣淩然：發病的重要條件
 
邪氣，泛指各種緻病因素，包括六淫、疫癘邪氣、七情內傷、勞逸損傷及各種病理産物（如痰飲、水濕、淤血、結石、宿食）等，簡稱「邪」，也稱「外環境」。這些因素都具有損傷人體的正氣，破壞髒腑組織器官的功能活動及形態結構的特性。因此，疾病的發生，是在一定條件下邪正鬥爭的反映。

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