具体描述
疗癒全日本的真实故事集
想要一口气做到100%，很难；
如果先从1%开始，事情就容易多了。
忍耐1%，再讨厌的事情也能撑下去；
先做1%，再难的事情也能勇敢跨出第1步。
被誉为日本最体贴病患的医师──鎌田实，
纪录下他在各地亲眼见证过的「１％的奇蹟」。
伊拉克战地的血癌少女、日本311大地震的灾民、
罹患重病的年轻女老师……
看看这些小人物如何在人生的绝境中，
发挥微小力量，扭转困境，
活出精彩人生，并且照亮他人。
改变世界，不需要倾注所有。
在这个凡事强调自己、自己、自己的时代，
只要能多付出１％，就能在绝望中看见灿烂星光。
我个性迷煳开朗，学生都说我的笑容就像是「白天厕所里100烛光的灯泡」，白白浪费。被霸凌的学生来保健室捉弄我之后，就愿意回到教室去上课，所以校长说我不可以辞职，要让孩子们看看我勇敢与病魔搏斗的样子。──癌症併发脑梗塞、半身麻痺、失语症，30岁的女老师。
我从来没有小看自己，能拥有这种叫做智能障碍的个性，我很幸运；室友不会分辨纸尿裤的正反面，我就帮她在上面画画，室友的笑脸非常好看，照顾室友我很开心，这就是我的艺术治疗。──有久园子，63岁。
我会死去，但是我很幸福。这是第一次有人教我念书和画画，大家都称赞我的画，还带到日本印在巧克力罐上，卖钱买药送回伊拉克，帮助其他生病的孩子，我很高兴，谢谢大家。──莎布琳，15岁（伊拉克．巴士拉）
我一点也不伟大，我一直想开咖啡店，却没有勇气辞掉工作，直到那场海啸，让我明白人生苦短。我比较幸运，没有失去家人，就算收入减少，太太也愿意支持我。多亏了那家伙，终于让我下定决心。──Live house ’’ Secret Base’’经营者
※台湾版特别收录──本书作者与2015年诺贝尔文学奖得主斯维拉娜．亚历塞维奇对谈──「可以拯救人类的，只有爱」
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请注意，不要在人多的地方读这本书！我读到眼睛充满泪水，视线一片模煳。──Amazon カスタマー
泪腺热热的溼了，这是一本值得推荐给一万个人阅读的好书！──书店员になりたい
读完后肩膀放松了，觉得如果是1%的话，我好像也能做到！我也被施展了1%的魔法。──幸运の使者
著者信息
鎌田实
一九四八年生于东京。东京医科齿科大学医学部毕业，一九七四年赴长野县诹访中央医院任职，致力于「塑造健康运动」、「与当地居民共筑医疗」。自一九九一年起，长达二十五年间，派遣上百次医师团至白俄罗斯的核灾污染地区，支援多达十四亿日圆的医药品。二〇〇四年开始援助伊拉克，为伊拉克四所儿童医院运送药品，并在难民营提供诊疗服务。目前担任诹访中央医院荣誉院长、日本车诺比连带基金会（JCF）理事长、日本与伊拉克医疗网络（JIM-NET）代表、东京医科齿科大学临床教授、东海大学医学部兼任教授。着有《别努力（がんばらない）》（集英社文库）、《大・大往生》（小学馆）、《没有冲不破的障壁（こわせない壁はない）》（讲谈社）、《近乎○的△生活态度（○に近い△を生きる）》（POPLAR新书）等多部畅销书。
译者简介
庄雅琇
日本法政大学研究所毕业，现为专职译者。在天下文化的译作有《吹风机温灸术：穴道热热吹，病痛快快好》、《简单思考：LINE前任CEO首度公开网路时代成功术》、《道歉的艺术》、《原始人饮食法：吃基因最需要的食物》、《为什么世界顶尖人士都重视这样的基本功？》、《让孩子什么问题都不怕》、《赚钱力：影响你未来二十年的谋生关键》等。
图书目录
第1章「再多1%」的神奇力量
将不幸转为幸运的生活方式
相信1%的可能而让事业成功的男人
1%里蕴藏无限力量
将100提升为101的1%，就是「爱的力量」
咚咚的奇蹟
第2章从「仅仅1%」中，得到救赎
「每次1%」慢慢褪去悲伤的外衣
人际关系断舍离
首先，让自己成为别人的助力
在悲伤中发现另一个自己
第3章「1%的机制」
诸事不顺时，不被击倒的生活方式
「再多1%」的分量
人也能独自死去
改变几十％的生活方式，并不容易
第4章「1%就好」，试着改变观点
想做不妨去做
来自那个世界的信
叹一口气
先把「1%的恶」，转变为善
第5章「为别人付出1%」，可改变人生
「有爱的人」
「利他的生活态度」，实际上是利己的
试着拥有一颗圆融的心
家庭气氛可产生「1%的奇蹟」
这家伙让我下定决心
后记
附录──可以拯救人类的，只有爱
图书序言
本书集结了以1％的力量改变人生的真实故事，
在这个时代，竭尽全力，挥洒生命的色彩，
我无论如何都想要纪录下这些一路支持我的「1％的力量」。
1％里蕴藏改变人生的力量。
人在绝望之际，才能看到将0转变为1％的希望，
才会注意到1％的惊人力量。
身陷困境时，即使要求自己达到完美的100％，
也可能害怕得裹足不前。
如果只要做到1％，身体和心灵便能向前踏出一步。
我自己实际体验过好几次，
最重要的是「先做1％ 」、「每次做1％」。
如今的时代，最需要「1％的力量」。
十四年前，拙着《别努力》（がんばらない）问世。
时代发展每况愈下，
现在的时代，比起当时更加艰难。
正因为如此，更需要把握当下。
悲惨的事件不断上演，出人意外的是有许多加害者认为自己是受害者。虽然这种「只想到自己」的心态，不见得一定会引发重大事件，但却会让日常生活中充满令人讨厌的事。在这强调自己、自己、自己的时代，最重要的是设身处地为他人着想，哪怕只有1％。「每次做1％ 」，情况一定会好转；为别人付出1％，就能改变社会。我相信1％里蕴藏改变世界的力量。
我常造访的伊拉克、乌克兰、巴勒斯坦等地，情势日益严峻，近几年来饱受日中韩的批判与憎恶。我认为在这种情况下，即使坚定支持自己国家的立场，也必须试着用1％理解对方国家的处境。这1％的理解就能避免战争。
我始终抱持着「为别人付出1％ 」的心态而活，
我相信这1％会反转成为自己的助力，
日后这份力量又能回馈给需要帮助的人。
每次付出1％，让它四处循环，
到最后再也不清楚它是不是只有1％。
如果为别人付出的一点心意，
能不知不觉在不断循环的过程中，
形成100％以上的力量，就再好不过了。
即使拥有如此无穷的潜力，我还是想把它称为1％。
如果仅是1％，就不需要把自己逼得太紧，
受鼓舞的那一方也不会承受太大的压力。
人类是无法独自生存的脆弱动物，
所以我们才会去爱人，
如果有了所爱的人，
我们就会为了自己和所爱的人，
使出100％的力量而活。
虽然我说别太努力，
却一路卯足全力拚搏至今。
因为生存就是一场战斗！是全力投球！
但是，但是，为了守护所爱的人，
为了保住自己重要的工作，
用尽100％的力量之余，
我也意识到「再多1％ 」的可贵。
工作时，最重要的是不满足于100％，
自己的内心装不下满腔热忱，而想要超越100％。
这时候便会发现新天地，
爱一个人时，最重要的是让这份心念「满出来」。
因为我们这种自私的动物，生存在资本主义竞争社会，完完全全为自己而活就好，因此更显得困难。后来我明白，如果能多一点为别人付出1％的心意，便会分泌关怀荷尔蒙（译注：此指oxytocin，催产素），过得幸福健康又长寿，这么做还能降低高血压的发病率，以及减轻动脉硬化。因为我们是有心的动物，为别人付出有益身体健康。
我发现，用1％的心，设身处地为对方着想，
职场的气氛、家庭的气氛、地域的气氛，都会焕然一新。
「1％主义」拥有持久力，
持之以恆也是一种力量。
我参与车诺比核灾救援活动已长达二十四年，
援助伊拉克血癌病童也十个年头了，
和轮椅朋友一年两趟的旅行，也维持了十年。
当初前往车诺比灾区以及伊拉克战场时，
每个人都骂我笨。
一旦奉行「1％主义」，
人就会变傻，但也变得更自由。
不必倾注所有人生，
只要怀着「1％ 」的心念，便能轻易飞翔。
「实在不放心把事情交给什么都不会的鎌田啊！」
愈来愈多朋友这么为我担心着，
数也数不清的1％鼓舞，纷至沓来。
我也丝毫不敢轻忽，
尽心报以1％的勉强、努力、忍耐、魄力、拚劲，
以及设身处地为别人着想的心意。
将1％集结起来，就能发挥无穷的潜力。
这也让我看到了告诉自己「别努力」，
却一路奋斗至今的我，
还有告诉自己1％、1％，
却以101％为目标的我。
「1％ 」，或许是起步冲刺的诀窍，
心想着「忍耐1％ 」，讨厌的事情也能撑得下去；
心想着「勉强1％ 」，种种不合理也能克服得了；
「先做1％ 」，心灵和身体也较能向前踏出一步；
我做了四十年的塑造健康运动，
常对当地居民说的一句话就是：
「要不要试试花1％的力气改变生活习惯？」
改变长久以来的生活习惯，并不容易。
但只要改变1％，应该就能做得到！
仅仅1％，便能让一个地域改头换面，
并让当地的居民成为日本最长寿的人。
我也发现，人生同样能因为
1％而有所转变。
1％是非常奇妙的数字。
与100％相比时，它是微乎其微的1％；
与0％相比时，它却是极其惊人的1％，
具有无穷无尽的潜力。
若是能改变1％的观点，即可改变人生。
只要大家都能改变1％的生活态度，
我们的社会就能因此转变，
甚至可以改变世界。
这就是「1％的机制」。
1％里蕴藏着神奇的力量。
图书试读
有个女孩改变了「希望有人能保护自己」的想法。她叫做莎布琳，住在伊拉克的巴士拉（Basra），与血癌搏斗了约五年岁月。由我担任代表的「日本与伊拉克医疗网络（JIM-NET）」长年来为她提供医疗协助，如今她的血癌症状已大致痊癒，但是她仍然担心有一天会复发。
莎布琳家境贫穷，生活十分困苦。不过，她是个聪明漂亮的女孩，很擅长画画。由于生活在贫困的环境，使她非常善体人意。
我曾和莎布琳谈过好几次，问她愿不愿意当血癌病童们的心灵支柱。我希望能雇用她当医院附设班级（译注：日本称为「院内学级」，目的是让罹患慢性疾病，需长期在医院接受治疗的病童，可以继续接受教育）的助手，让她在医院里工作，万一她病情复发了，也能及早发现。因为我担心她家境清寒，若是病情好转就会完全离开医院。我心想，对于没钱上医院的她来说，这是最能守护她的方式，于是努力说服她。
「但是我没有信心能当病童们的老师。」她不但没有受过教师培训，因为家境贫穷的关系，甚至无法接受完整的教育。我了解她的担忧，但是、但是，我们的想法和她不一样，认为她只要待在病房里就有意义。
在伊拉克，不论是家长或孩子，都认为一旦罹患血癌就会死。伊拉克并没有医院附设班级这种制度，因此我们提供资金，首次在伊拉克的医院聘用曾经教过数学的易卜拉欣担任老师。
他因为妻子罹患血癌过世而得了忧郁症。那时候，易卜拉欣老师心想，担任血癌病房的老师，应该可以帮助自己走出悲伤；现在他全心全意扶持病童们，成功克服了忧郁症。
他不惜冒生命危险前往救助住在危险战区的孩子，将他们带到医院治疗。遇到无法理解、不愿意让孩子去医院的父亲时，易卜拉欣老师就会直接去跟他交涉。
爱哭的他为了帮助孩子，总是哭着求对方让孩子去医院，最后更是泣诉妻子因血癌过世时，自己有多么悲痛。许多原本不能认同他的父亲和母亲，全都被他的眼泪打动，因此救了不少孩子们。
过去以病患的身分多次出入医院的莎布琳，如今成了老师的助手回到医院，整个病房的气氛随即改变。母亲们也改变了原先的看法，开始觉得自己孩子或许也有救。血癌病房里萌生了新希望。
用户评价
读到这本书的名字，我的第一反应是，这不就是我一直以来在寻找的东西吗？我们常常被灌输“付出越多，收获越大”的观念，仿佛不经历九死一生，不倾尽所有，就无法获得成功。然而，生活往往并非如此。我曾经为一个重要的目标付出了巨大的努力，几乎牺牲了所有的休息和娱乐时间，但最终的结果却并不理想，这让我一度陷入深深的怀疑和失落。后来，我开始反思，是不是我在努力的方向上出了偏差，是不是我忽略了某些更根本、更有效的方法。我观察周围那些真正活得通透、活得快乐的人，发现他们并非总是拼尽全力，但他们总能抓住关键，并在一些看似不经意的时刻，展现出令人惊叹的韧性和智慧。这本书的“１％的力量”似乎触及到了这个核心。它暗示了一种更聪明、更可持续的努力方式，一种不需要榨干自己、却能积少成多的方法。我很好奇，这本书会给出什么样的具体建议和方法论，去帮助我理解和掌握这种“一点点”的增量，让它像涓涓细流一样，最终汇聚成改变命运的洪流。我希望这本书能够帮助我摆脱“无效努力”的泥沼，找到那条通往成功的捷径，或者说，那条更符合人性、更可持续的“快车道”。
评分这本书的名字，在我看来，是一种深刻的洞察，一种对生活本质的精准捕捉。我们常常追求“１００％”的完美，或者期望“一蹴而就”的成功，但往往事与愿违。而“１％的力量”，却提供了一种全新的视角，它告诉我们，即使是微小的改变，只要持之以恒，也能带来惊人的效果。这种“一点点”的付出，可能是一次善意的微笑，一句真诚的鼓励，或者一次默默的帮助。而“泪光奇蹟”，则暗示了这些微小付出所能带来的非凡结果。它不仅仅是物质上的成功，更可能是一种心灵的慰藉，一种人际关系的改善，一种自我价值的实现。我迫切地想知道，这本书会如何去阐述这种“１％”的力量，它会如何帮助我们去发现和实践它，又会如何引导我们在付出的过程中，体验到“泪光奇蹟”的美好。我期待它能给我带来一种全新的思维模式，让我明白，生活中的伟大，往往就蕴藏在那些微不足道的瞬间里。
评分这本书的书名，就像一束柔和的光，照进了我一直以来对于“成功”和“改变”的迷思。我们常常被教导要“不懈奋斗”、“拼尽全力”，但现实却是，许多时候，我们已经足够努力，却依然原地踏步。我开始反思，是不是我们的努力方向错了，或者，是不是我们忽略了那些“微小但重要”的因素。这本书的“１％的力量”，恰恰击中了我的痛点。它暗示了一种更智慧、更可持续的进步方式，一种不需要牺牲一切，但却能积少成多的方法。我尤其好奇“泪光奇蹟”这个概念。它似乎将付出与情感联系起来，让我联想到那些在关键时刻，因为某个微小的善意、某个不经意的鼓励而获得的感动，以及由此带来的改变。我期待这本书能提供切实可行的方法，帮助我识别和实践那些“一点点”的付出，让它们在我的生活中，像一颗颗种子一样，最终生长出令人惊叹的“奇蹟”。我渴望在这本书中找到关于如何更聪明地努力，如何在高压生活中找到喘息空间，并最终实现自我超越的指引。
评分“１％的力量：付出一点点就足够的泪光奇蹟”。光是书名，就足以引发我的强烈共鸣。在现实生活中，我们常常被“要么不做，要么做到最好”的思维模式所困扰，结果往往是“不做”，或者“做得不够好”而感到沮丧。这本书的“１％的力量”，恰恰是一种解放。它告诉我，即使只是迈出小小的一步，即使只是付出一点点，也足以带来改变。这让我想起，很多时候，我之所以不敢开始，就是因为觉得要做到最好太难了。而这本书，似乎在告诉我，不要害怕“一点点”的开始。而“泪光奇蹟”这个词，又为这个概念增添了一份温暖和人情味。它暗示了，付出虽然微小，但情感上的触动却是巨大的，甚至能带来意想不到的“奇蹟”。我非常期待这本书能提供具体的指导，让我懂得如何去识别和实践这些“１％”的付出，如何在看似平凡的努力中，挖掘出改变的力量，最终在人生的道路上，创造属于自己的“泪光奇蹟”。
评分当我看到“泪光奇蹟”这个词的时候，我的心一下子就被触动了。我们常常认为奇蹟是遥不可及的、是戏剧性的，但仔细回想，生活中的许多美好，不也正是在那些充满情感、甚至带有几分脆弱的时刻悄然诞生的吗？也许是面对挫折时，眼中泛起的泪光，在擦干之后，看到了更清晰的前路；也许是在某个温暖的瞬间，涌上心头的感动，让原本冰冷的心重新燃起希望。这本书的书名，似乎有一种温柔的力量，它告诉我，那些看似微不足道的付出，那些带有情感印记的瞬间，都可能蕴藏着改变一切的能量。我尤其好奇，它会如何将“１％的力量”与“泪光奇蹟”联系起来。究竟是怎样的“一点点”付出，才能催生出如此动人的“奇蹟”？它是否会探讨在付出过程中，我们所经历的情感起伏，以及如何将这些情感转化为前进的动力？我期待这本书能给我带来一种全新的理解，一种关于坚持、关于希望、关于如何在平凡的生活中创造不平凡的感悟。我渴望在这本书中找到关于如何点燃自己内心火种的指引，让我在面对困难时，不至于绝望，而是能在泪光中寻找到前行的力量。
评分当我看到“１％的力量”这几个字的时候，我的脑海里立刻闪过无数个生活中的场景。我们总是觉得，要做出巨大的改变，就必须付出巨大的努力，但事实却往往并非如此。很多时候，微小的改变，只要坚持下去，就能汇聚成一股惊人的力量。比如，每天早起十分钟，一年下来就能多出好几个工作日；每天学习一个新单词，一年下来就能掌握上千个词汇。这本书的书名，似乎正是要强调这种“积少成多”的力量。而“泪光奇蹟”，则为这种力量增添了一抹人文关怀。它让我联想到，在付出的过程中，我们所经历的情感波动，那些委屈、失落，甚至喜悦，都可能成为驱动我们前进的动力。我期待这本书能够深入探讨，如何通过微小的、持续的付出，去实现那些看似不可能的“奇蹟”。我很好奇，它会提供哪些具体的实践方法，去帮助我识别并运用那些“１％”的力量，让我在生活的各个方面，都能看到这些微小付出所带来的巨大改变。
评分当我第一次看到这本书的书名，我脑海里立刻涌现出许多我曾经的经历。很多时候，我们都倾向于追求那些“一鸣惊人”的成功，或者为了一件大事而耗尽所有精力，结果却往往不尽如人意。然而，那些真正让我感到满足和有所成就的时刻，很多时候都源于那些不那么起眼、甚至有些“费力不讨好”的付出。比如，在一次团队合作中，大家都在讨论大方向的时候，我却默默地去梳理了那些容易被忽略的细节；或者在和朋友产生误会的时候，我没有选择争辩，而是主动去承担了自己可能存在的那一点点责任，即使我知道自己并没有完全错。这些“一点点”的付出，当时可能并没有得到 immediate 的回报，甚至会被误解，但随着时间的推移，它们往往能带来意想不到的积极影响，就像书名中所说的“泪光奇蹟”一样，在不经意间，事情就朝着好的方向发展了。我迫切地想知道，这本书是如何去阐述和引导我们去实践这种“１％”的付出的。它是否会教导我们如何识别那些真正有价值的“一点点”，如何坚持下去，以及如何在这种过程中，找到属于自己的那份“泪光奇蹟”。
评分我一直觉得，生活中的改变往往不需要惊天动地的壮举，而是在那些看似微不足道的细节中悄然发生，最终汇聚成一股强大的力量。这本书的封面，那个淡淡的泪光，一下子就抓住了我的眼球。我脑海中立刻浮现出许多场景：考试前夕，别人都在挑灯夜战，而我只在某个知识点上多花了一点时间，却意外地取得了意想不到的好成绩；工作项目进入瓶颈期，团队士气低落，我只是主动提议了一个小小的调整，竟然就打开了新的局面；人际关系中，有时候一句恰到好处的鼓励，一个细微的体贴，就能让原本僵化的局面变得融洽。这些“一点点”的付出，说起来轻飘飘的，但它们累积起来，就像一颗颗微小的种子，在心田里扎根发芽，最终长成参天大树，支撑起我们面对生活的勇气和力量。我迫不及待地想知道，这本书会如何深入地探讨这种“一点点”的魔力，它又会如何引导我去发现和实践这种力量。我期待它能给我带来新的视角，让我更懂得珍惜和善用那些被我们常常忽略的细微之处，让它们在我的生活中绽放出最耀眼的光芒，成就属于我自己的“泪光奇蹟”。
评分“１％的力量：付出一点点就足够的泪光奇蹟”，这书名本身就带有一种诗意和哲理。我一直认为，生活中的许多挑战，与其说需要我们去付出巨大的努力，不如说更需要我们找到那个“对的”方向，然后“精准地”投入一点点力量。很多时候，我们不是不够努力，而是我们的努力没有用在刀刃上。就像拧螺丝，如果使错了劲，再大的力气也可能把螺丝拧花。这本书的“１％”或许就是那个“对的方向”和“精准的投入”。我很好奇，它会如何去定义这个“１％”？它是否会分享一些案例，说明那些看似微小的举动，是如何在关键时刻发挥决定性作用的？而“泪光奇蹟”，则让我联想到那些在困境中，我们所流下的眼泪，它们可能代表着痛苦、挫败，但同时也蕴含着坚持和希望。我期待这本书能告诉我们，如何将这些“眼泪”转化为“奇蹟”，如何在这种看似脆弱的情感中，挖掘出改变的力量。我希望它能给我带来一种豁然开朗的感觉，让我明白，真正的力量，往往就隐藏在那些我们不曾注意到的角落里。
评分“１％的力量”这个概念，让我联想到很多物理学上的微小变化所带来的巨大影响，比如蝴蝶效应。一个微小的动作，可能引发一连串的连锁反应，最终导致截然不同的结果。在生活中，我也深有体会。比如，每天坚持阅读一页书，一年下来，就能积累大量的知识；每天多走几步路，长此以往，身体素质就会有显著提升；每天对身边的人多一份耐心，就能营造一个更和谐的氛围。这些“１％”的积累，看似微不足道，但时间的力量是惊人的。这本书的名字，准确地抓住了这种“积少成多”的精髓。我很好奇，它会如何去量化这种“１％”？它是否会提供一些具体的方法，让我们能够识别并实践这些“１％”的行动？而且，“泪光奇蹟”这个词，又给这个概念增添了一抹人性化的色彩。它似乎暗示，这种力量并非冰冷的数据，而是与我们的情感、与我们的成长紧密相连。我期待这本书能够帮助我更深刻地理解“微小改变”的价值，并找到将这种价值转化为实际行动的路径。
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