一行禪師談正念工作的奇蹟：在工作裏找到成功＋快樂的模式 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

原文作者： THICH NHAT HANH

圖書標籤:

• 正念
• 職場
• 工作
• 幸福
• 成功
• 自我提升
• 心理學
• 禪
• 生活
• 效率

　　彷彿開啓自動導航的模式，
　　任憑手邊的事、閤作的對象、內在生起的情緒……通通呼嘯而過
　　這也是你的工作狀態嗎？你以為這就是高效率、高産能嗎？
　　一行禪師說，愈能在日常生活中持有覺察和正念，纔愈能把工作做好！

　　有一個真實案例是這樣的。有一位男士從一處走到另一處開會時，總是全神貫注地帶著正念走路。當他穿梭在市中心的辦公大樓，他總是專注地走路，覺知自己的吸氣和呼氣，路過的人都對他報以微笑，因為他在匆忙人群中顯得如此平靜。這位男士說，自從開始瞭正念修習之後，縱使在會議上遇到刁難的人，他應付起來也較為容易、愉快得多瞭。
　
　　這位男士的經驗呼應瞭一行禪師的主張：生活與工作是不能分割的，若不能把正念帶到日常生活中，便不能全然專注當下所做的事，而將會在個人及專業上付齣代價──所以，愈能在日常生活中持有覺察和正念，纔愈能把工作做好。

　　●將正念融入工作，工作氣氛與績效就會開始善轉
　
　　在本書中，一行禪師依循著上班族的日常作息：起床、梳洗、吃早餐、通勤、做簡報、開會，以及一天之內輪番生起的內在情緒：開心、煩躁、羨慕、憤怒……等等，給予一係列、可實際操作的正念修習與偈語。
　
　　舉例來說，在吃早餐的時候，一行禪師提醒，早餐並不隻是為身體提供食物，早餐時間是讓我們享受食物，獲得營養、培育感恩心與覺察力的機會。我們手中的一小片麵包承載著陽光、雲彩、大地、雨水的滋養，以及麵包師傅的用心與耐心。當你把麵包放進口中咀嚼的時候，請單純地咀嚼麵包，不要把你的計劃、擔憂、恐懼或憤怒吞下肚。這就是一種正念飲食。

　　當你內心揚起憤恨、恐懼、失落的時候，電話鈴聲響起的時候，進洗手間的時候，透過正念呼吸來幫助放鬆，擁抱身體各部位、給予愛和感謝，把自己的思緒引導迴不偏不倚、純粹的狀態，好讓自己在與同事溝通、開會、設想策略的時候，有一顆清晰又富有正念的腦袋可以運用。

　　●透過正念修習，拒絕成為工作壓力的受害者
　
　　我們總是匆忙，總是急著完成手上的工作，這已成為習慣。透過正念呼吸，你能發現這個習氣。正念能幫助你停下來，不被倉促的習慣捲走。如果懂得活在日常生活中的每一刻，我們就不會成為壓力的受害者。
　
　　有時候，我們在工作環境中感到不安，不被接納，害怕受到拒絕。我們需要學習接納自己的本來麵目，整個宇宙聚在一起幫助我們這樣顯現，我們如此就很美瞭。變得美麗的意思是「成為你自己」。
　
　　一行禪師提醒我們，唯有在自己的內在建立和諧、愛與快樂，我們纔能在自己所處的位置上、對我們的事業産生真正的幫助！

好的，這是一份關於一本假設的圖書的詳細簡介，內容不涉及您提到的那本書，並且力求自然、詳盡。 --- 書名：《時間洪流中的錨點：現代人高效能與內心平靜的實踐指南》 作者： 艾倫·費爾南德斯 (Alan Fernandes) 引言： 在二十一世紀的喧囂中，我們被無盡的通知、緊迫的截止日期和永不休止的“待辦事項”清單所包圍。現代生活仿佛一條湍急的河流，每個人都在拼命劃槳，卻常常感到迷失方嚮，精疲力竭。我們渴望高效，追求卓越，但付齣的代價往往是內心的寜靜和與自我的連接。我們擁有前所未有的連接工具，卻感受著前所未有的疏離。 《時間洪流中的錨點》並非又一本教你如何擠齣更多時間或將待辦事項列錶縮短一半的效率手冊。相反，它是一份深入的實踐指南，旨在幫助你在信息爆炸和節奏失控的世界中，為自己建立起堅固的精神與行為支點。本書的核心哲學是：真正的掌控力並非來自於對外部環境的絕對控製，而是源於對內在狀態的清晰認知和選擇能力。 第一部分：覺察的重建——從被動到主動的轉換 本部分著重於“看見”我們如何將時間與注意力分配齣去。作者首先剖析瞭現代社會中“分心文化”的根源，指齣許多效率低下的行為並非源於懶惰，而是源於長期訓練齣的習慣性反應。 “注意力漂移”的診斷： 我們將詳細探討大腦的默認模式網絡（DMN）如何在不經意間占據主導地位，導緻我們看似忙碌卻缺乏實質性産齣。通過一係列自我評估工具，讀者可以準確識彆自己的“注意力黑洞”。 邊界的藝術： 成功的效率始於清晰的邊界設定。這包括物理邊界（如工作空間的劃分）、數字邊界（如對通知和郵件的處理時間）以及人際邊界（如何禮貌而堅定地拒絕不必要的乾擾）。本書提供瞭一套建立有效邊界的“三步框架”，幫助你在不犧牲人際關係的前提下，保護自己的核心工作時間。 能量地圖的繪製： 效率不應等同於時間利用率。作者強調瞭能量管理的重要性，提齣構建個人“能量地圖”的方法。瞭解一天中精力最充沛的時段，並將高認知負荷的任務安排在這些時段，從而實現“少做多成”的效果。 第二部分：深度工作的結構化實踐 本部分聚焦於如何創造和維持長時間、高質量的專注狀態，即“深度工作”。作者反對“多任務處理”的神話，並提供瞭一係列可立即應用的結構化方法。 環境的工程化： 深度工作需要一個支持性的物理和數字環境。本書詳細介紹瞭如何設計一個能最小化乾擾、最大化沉浸感的桌麵設置，以及如何利用技術工具（而非被技術工具奴役）來輔助專注力，例如使用特定的白噪音頻率或專用的“聚焦模式”應用程序。 批處理與間隔訓練： 麵對零碎任務的衝擊，本書提齣“批處理”策略，將同類型的瑣碎事務集中處理，避免持續性的情境切換成本。同時，引入瞭進階的“番茄鍾變體”——“間隔專注訓練法”，旨在逐步拉長受訓者的專注區間，以適應需要數小時不間斷思考的復雜任務。 “退齣”機製與恢復： 深度工作是高強度的腦力消耗。本章強調瞭主動休息的重要性。休息並非是停滯，而是為瞭下一次衝刺做準備。我們將探討主動恢復策略，例如“微冥想”和“信息排毒”，確保大腦在迴歸工作時是滿格狀態。 第三部分：麵嚮未來的規劃與應對變化 高效能的終極目標是實現長遠願景，而非僅僅完成眼前的任務。本部分將視野從日常事務擴展到宏觀目標設定和應對不確定性。 目標分解的哲學： 摒棄僵化的年度計劃，轉而采用“滾動式裏程碑”係統。本書介紹瞭一種基於“最小可行目標”（MVT）的規劃方法，確保每一步行動都對最終願景有明確的貢獻，並能快速從反饋中學習和調整。 應對“意外事件”的韌性： 計劃永遠趕不上變化。真正的效率大師懂得如何優雅地處理突發事件。作者提供瞭一套“危機應對清單”，幫助讀者在麵對突發高優先級任務時，能夠迅速評估影響、重新排序任務，並清晰地與相關方溝通新的時間預期，從而將混亂轉化為有序的臨時調整。 係統性復盤與迭代： 效率的提升是一個持續迭代的過程。《時間洪流中的錨點》提供瞭一個詳細的“周/月度復盤框架”，重點不在於記錄“做瞭什麼”，而在於分析“什麼有效，什麼無效”，並根據這些洞察調整下一階段的工作係統。這種持續的自我優化，確保瞭個人的工作方法始終與時俱進，避免陷入過時的流程陷阱。 結論：掌控節奏，而非被節奏掌控 本書的最終目標是培養一種內在的“節奏感”。在這個快節奏的世界裏，我們需要的不是加速，而是找到一個穩定、可持續且有意義的前進速度。當你掌握瞭覺察、結構化專注和靈活規劃的能力後，時間便不再是追逐你的野獸，而是你手中可以塑造的工具。你將發現，成功不再是與他人的賽跑，而是在你的內在節奏中，創造齣持久的價值與平靜。 適閤讀者： 渴望突破效率瓶頸、深受信息過載睏擾的知識工作者、管理者、創業者，以及所有希望在忙碌生活中重新找迴掌控感和內在平靜的專業人士。

作者簡介

一行禪師 THICH NHAT HANH
　　
　　1926年生於越南中部，十六歲時在慈孝寺當見習僧，為臨濟宗第四十二代傳人。後赴美研究並教學。
　　
　　1960年代越戰期間，返國從事和平運動，對於越南的年輕僧眾起瞭重大啓發，戰爭結束代錶參加巴黎和談。越南赤化後，一行禪師一直留在西方弘法，直至2005、2007年時纔分彆迴返越南。
　　
　　1967年美國黑人民權領袖馬丁路德‧金恩提名他角逐諾貝爾和平奬。1982年他在法國南部建立瞭「梅村」禪修道場，並赴世界各地弘法。
　　
　　1995年曾來颱灣弘法並主持禪七法會。2011年再次受邀來颱進行寶島諦聽之旅，包括在花博戶外會場的「百人花博自在行禪」。
　　
　　一行禪師是當今國際社會中最具宗教影響力的僧人之一，以禪師、詩人、人道主義者聞名於世。著作超過一百本，都是教導人們在生活中實踐佛法，已在颱灣齣版的有：《與生命相約》《你可以不生氣》《你可以不怕死》《正念的奇蹟》《觀照的奇蹟》《見佛殺佛》《你可以，愛》《祈禱的力量》《一心走路》《接觸大地》《建設淨土》《愛對瞭》《迴到傢，我看見真心》《一行禪師講金剛經》《一行禪師談生命真正的快樂》……等多本。

　　相關著作
　　《一行禪師談生命真正的快樂：金錢與權力能帶給你什麼？》
　　《一行禪師講金剛經》
　　《正念的奇蹟》

譯者簡介

張仕娟

　　天主教徒，中學教師，也是香港中文大學香港教育研究所「心靈教育－－學與教的終極關懷」計劃的學校發展主任。2001年認識一行禪師後，追隨至今。

　　著有《邂逅在梅村》、《水裏浪花》和《Miss Bell Bell正念課程》、《心醒．省心──實踐心靈教育》。

第一章‧正念生活與工作
正念能量

第二章‧一天的開始
早上醒來
立定目標
更衣
刷牙
早餐
五項觀想
齣門
到瞭工作的地方

第三章‧正念工作
正念呼吸
呼吸空間
正念鍾聲
安坐
隻為坐而坐
正念步行
修習行禪
工作時進食
廁所禪
接聽電話
釋放緊張
深度放鬆
工作中找到傢
心中的島嶼
處理工作上的強烈情緒
行禪與強烈情緒
處理憤怒
重建工作上的良好溝通
修習和平條約
和平約章
度過風暴
身口意是你的印記
愛語
用心聆聽
正念會議
會議前的修習

第四章‧迴傢
我已到瞭，已到傢瞭
返迴我們的傢
你的存在
呼吸的房間
坐在一起
傢務

第五章‧工作的新方式
三種力量
商業中的三種力量
平衡快樂與利潤：四種商業模式
新工作倫理
修習五項正念修習
五項正念修習
知足
三種滋養幸福的方法
正命
工作的靈性層麵
共同負責
集體覺醒
工作中創建社群
人人都需要共修團

第六章‧三十種工作減壓法

第三章‧正念工作

我們習慣區分「工作時間」和「自由時間」，這樣的思維方式，降低瞭我們在工作中獲得喜悅和成功的可能性。我們可以這樣工作，覺知無論是做甚麼，或者怎樣去做，我們都有很多選擇。我們可以在工作中尋找讓自己感到喜悅的機會，不讓自己被睏於慣性的壓力或緊張之中。修習正念，我們修習愉快地工作、打字、計劃、組織、開會、處理客戶、或做任何所謂「工作日」的其他活動。若能全心全意地做每一件事，自在和喜悅油然而生。

我們花這麼多時間工作，我們要確保自己能享受工作。以正確的態度工作，持有正念和覺察力，並以幫助眾生為目標，任何工作都可以成為賞心樂事。不論你是在工廠、餐廳、辦公室工作，不論你是否從事助人專業，隻要修習正念，我們便能享受工作，為自己、他人帶來莫大的益處。

我們總是匆忙，總是急著完成手上的工作，這已成為習慣。透過正念呼吸，你能發現這個習氣。正念能幫助你停下來，不被倉促的習慣捲走。如果懂得活在日常生活中的每一刻，我們就不會成為壓力的受害者。吃早餐、洗碗、上班時，我們享受吃早餐、洗碗或上班。

隻要處理得當，上班也能帶來幸福喜樂，工作沒有壓力，我們可以真正地享受工作。在梅村，我們有很多事要做，整年要接待參訪者，以及在梅村與世界各地舉辦禪修營。我們和許多機構一樣，也想在工作上獲得成功，不同的是，我們學習如何工作，避免成為壓力與緊張的受害者。我們享受園藝、清潔、烹飪及洗碗，把這些事當作和其他事一般重要，全心全意地做每一件事，讓每一刻都感到自在、喜悅、手足之情。（以下為部分內文摘錄）

评分☆☆☆☆☆

我本身是個工作狂，總覺得隻要拼命努力，就能換來成功和肯定，所以一直以來都處於一種緊繃的狀態。雖然偶爾會覺得疲憊，但總告訴自己，這是成功的必經之路。直到我讀瞭這本《一行禪師談正念工作的奇蹟》，我纔意識到，原來我對「成功」的定義，可能有點偏差。 這本書最讓我驚豔的地方，在於它把「正念」這件事，變得非常接地氣。不再是遙不可及的哲學，而是能直接應用在每天的辦公室生活裡。一行禪師用非常樸實的語言，引導我們去觀察自己的思緒、情緒和身體感受，並且在工作中實踐。他沒有教我們什麼驚天動地的「秘訣」，而是從最基本、最簡單的「活在當下」開始。 我開始練習在處理工作任務時，將全部的注意力放在當下。以前我總是在做一件事的時候，腦子裡還想著下一件、下下一件。但現在，我試著一次隻做一件事，並且全然地投入。像是整理文件時，就隻是專心地整理文件，感受紙張的觸感，聽聽翻頁的聲音。這種簡單的專注，竟然讓我發現，工作的效率不減反增，而且心情也變得更加平靜。 書裡還有提到關於「壓力」的處理。我以前一感到壓力，就會焦慮、失眠，整個人像要爆炸一樣。但現在，我學會瞭在感到壓力時，先深呼吸，然後去感受身體的緊張，並且告訴自己，這隻是壓力，它會過去的。這種「允許」和「接納」的態度，真的太重要瞭。它讓我在麵對壓力時，不再那麼恐懼，反而能找到一份從容。 這本書讓我明白，工作不應該隻是為瞭追求外在的成就，更重要的是，它能滋養我們的內心。當我們帶著正念去工作時，我們就能在工作中找到意義，找到快樂，找到一種更深層的滿足感。它不是要你變得「不求上進」，而是要你帶著更清晰、更平靜的心，去麵對工作中的一切挑戰。 如果你也和我一樣，曾經覺得工作讓你喘不過氣，或者懷疑工作的意義，我真心推薦這本書。它會像一盞溫暖的燈，照亮你前行的道路。

评分☆☆☆☆☆

最近工作壓力山大，每天睜開眼就是各種報錶、會議、報告，覺得自己像個不停轉動的陀螺，沒有停下來的空間。有一次無意間看到朋友在聊這本《一行禪師談正念工作的奇蹟》，說是改變瞭她對工作的看法，我就被勾起瞭好奇心。坦白說，我一直覺得「正念」離我這種每天加班、被KPI追著跑的上班族太遠瞭，聽起來就像是另一種形式的「逃避現實」。 但讀瞭這本書之後，我纔發現我誤會大瞭！一行禪師並沒有要我們逃避工作，而是教我們如何在工作之中，找到一份寧靜和力量。他用非常貼切的比喻，像是「走在荊棘的路上，依然能優雅前行」，讓我這個每天都在「踩刺」的人，看到瞭希望。他告訴我們，即使是最日常、最枯燥的工作，都可以變成一次正念的練習。 我最喜歡的一點是，書中強調「接納」的力量。以前我遇到不順心的事，總是怨天尤人，覺得自己怎麼這麼倒黴，怎麼這麼不受重視。但現在，我開始試著去接納那些不完美，接納那些讓我感到不舒服的情緒。不是說要我就此認命，而是先帶著覺察去感受它們，不加評判。當我這樣做時，神奇的事情發生瞭，那些強烈的情緒，好像就沒有那麼有破壞力瞭。 還有，關於「覺察」的練習，真的太實用瞭。在開會時，我試著去覺察自己的身體姿勢，覺察自己是不是在聽，還是已經開始在想別的事情。在迴覆客戶的訊息時，我試著去覺察自己的語氣，是不是帶著太多情緒。這些微小的覺察，就像是在工作的大浪中，給瞭我一個錨，讓我不至於被完全沖垮。 這本書最大的價值，在於它提供瞭一個非常實際、可操作的方法，讓我們能在日常工作中，培養一種內在的平靜。它不是讓你一夜之間變成「完美員工」，而是讓你學會如何在不完美的工作環境中，找到屬於自己的那份安穩。我現在對工作多瞭一份新的期待，不再隻是單純地完成任務，而是將它視為一個自我成長和覺醒的機會。

评分☆☆☆☆☆

天呐，最近真的被這本《一行禪師談正念工作的奇蹟》給電到瞭！我本來以為正念離我這個每天在辦公室打轉的上班族很遙遠，就是那種盤腿打坐、冥想什麼的，聽起來就很「不切實際」。結果翻開這本書，我纔發現原來這麼多我以為的「苦差事」，其實都有辦法轉化成一種能量，甚至是一種小小的喜悅。 像是每天早上通勤，塞車塞到爆炸，我以前總是抱怨連連，心情差到不行，到瞭公司就已經精疲力盡。但書裡提到，即使是在移動中，也可以練習正念。所以我就開始試著，把注意力放在呼吸上，感受車子的震動，聽聽周遭的聲音，不去評判，隻是單純地覺察。神奇的是，同樣的塞車，心情竟然變得不一樣瞭！不是說就不塞瞭，而是我不再那麼緊繃，甚至能找到一點點放鬆的空間。 還有開會的時候，有時候會遇到一些「豬隊友」，或是意見不閤的場麵，真的很容易讓人心煩氣躁。書裡有教一些關於如何帶著覺察去傾聽，以及如何迴應的技巧。我嘗試著在別人講話的時候，不要急著打斷，而是真的去聽他們在說什麼，試著理解他們的立場，即使我不贊同。然後在錶達自己的意見時，也試著用更平和、更清晰的方式，而不是帶著情緒去攻擊。結果發現，溝通真的變得順暢很多，甚至有幾次，原本以為會吵翻天的事情，竟然能在互相理解的氛圍下得到解決。 這本書真的像是一個隨身攜帶的「人生導航儀」，它沒有給你一堆空泛的大道理，而是用非常貼近生活、非常溫柔的方式，引導你去看到工作的本質，以及你在其中扮演的角色。我發現，很多時候讓我們感到壓力的，不是工作本身有多難，而是我們看待工作的方式。當我們開始帶著正念，用一種不帶批判的眼光去觀察自己的念頭、情緒和行為時，很多無謂的煩惱就這樣悄悄地溜走瞭。 總之，如果你跟我一樣，覺得工作總是讓你疲憊、焦慮，甚至懷疑人生意義，拜託一定要試試看這本書。它不是那種看完就瞭事的勵誌書，而是一個可以讓你帶著走、隨時用、用完還有餘韻的「練功秘笈」。我現在已經開始期待每天的工作時間瞭，因為我知道，即使遇到挑戰，我也有瞭新的工具去麵對，而且，我還能在工作裡，找到屬於自己的那份安穩和快樂。

评分☆☆☆☆☆

我嚮來對「心靈成長」類的書籍抱持著比較保留的態度，總覺得有些東西太過理想化，跟實際的職場生活有很大的距離。但最近工作上遇到一些瓶頸，整個人都快被壓力壓垮瞭，無意間在書局看到這本《一行禪師談正念工作的奇蹟》，鬼使神差地就拿起看瞭。沒想到，這一看，就讓我徹底改觀瞭。 書裡最讓我印象深刻的是，它沒有販賣什麼「瞬間成功」的雞湯，而是循序漸進地引導讀者，從最微小的生活細節開始練習。例如，簡單的走路、吃飯、喝水，都可以成為培養正念的機會。我之前總覺得，上班族哪有時間去「正念」？每天光是事情做不完就夠瞭。但書裡告訴我，正念不是額外的「時間」，而是「在做的當下」的品質。 我開始嘗試在開會時，練習不帶預設立場地去傾聽。以前我習慣在別人講話時，心裡就已經開始盤算著要怎麼反駁，或是覺得對方說得沒道理。但現在，我試著隻是單純地聽，去理解對方的意思，而不是急著去判斷。神奇的是，這樣一來，我反而更能抓住重點，而且也能提齣更具建設性的問題。 還有，每天迴覆郵件的過程，以前總是我最頭痛的時刻，總是覺得堆積如山，壓力爆錶。現在，我試著在迴覆每一封郵件時，都先深呼吸一下，然後帶著清晰的意圖去寫。不再是匆匆忙忙地打字，而是仔細思考每一個字句。結果，不僅我的郵件迴覆品質提升瞭，連帶著我的心情也輕鬆瞭不少，因為我不再感到「被郵件追著跑」。 這本書的語言非常優美、充滿智慧，但又不會讓人覺得遙不可及。它像是一位溫柔的長者，在你迷茫的時候，輕輕地拉你一把，引導你找到內心的力量。我發現，當我開始練習正念，我不再那麼容易被工作中的挫摺擊倒，也更能欣賞工作中那些微小的美好。它讓我明白，真正的成功，不隻在於外在的成就，更在於內心的富足和平衡。 總之，如果你和我一樣，曾經對「正念」感到質疑，或者覺得工作讓你失去快樂，這本書絕對是你的救贖。它會帶你走上一條不一樣的工作之路，一條充滿覺察、平和與喜悅的道路。

评分☆☆☆☆☆

我一開始是被這本書的書名吸引，覺得「正念工作」、「奇蹟」聽起來有點太夢幻，不太像我這種務實派會看的東西。但身邊有朋友強力推薦，說跟她平常的睏擾很像，所以就半信半疑地買來翻翻看。結果，真是相見恨晚！我之前一直覺得工作就是一個不斷燃燒自己的過程，要不斷地push、不斷地追求更高的業績，纔能證明自己的價值。結果把自己搞得身心俱疲，有時候甚至懷疑，這樣拼命到底為瞭什麼？ 這本書最讓我感動的地方，就是它提醒我，工作不應該隻是為瞭「賺錢」或「成功」，它也可以是一種「存在」的方式。一行禪師用非常淺顯易懂的語言，帶我們去看見，即使是每天處理著繁瑣的文書工作，或是應付著難搞的客戶，這些都可以是一個練習正念的機會。他教我們如何在做事的當下，全然地投入，而不是一邊做一邊想著別的事情，或是擔心未來的結果。 我最有感觸的一章，是關於「如何處理壓力」。以前我一遇到壓力，就是想辦法逃避，或是拼命加班，希望把壓力「做掉」。但書裡說，壓力其實是生命的一部分，我們不需要去消滅它，而是要去「擁抱」它，理解它，然後帶著它一起前進。這聽起來很玄，但當我真的試著在感到壓力時，不是急著找方法解決，而是先深呼吸，感受身體的緊張，然後告訴自己：「沒關係，我現在感到壓力，這是正常的。」這種接受的態度，反而讓我的情緒稍微緩和下來，然後纔能更理性地去思考問題。 這本書讓我重新思考瞭「效率」這個概念。我以前總以為，效率就是做得又快又多。但現在我明白，真正的效率，是帶著覺察去做事，不浪費時間在鬍思亂想和情緒內耗上。當你專注於當下，把一件事情做到位，其實比你急急忙忙地做十件、半吊子的事情，更能達到真正的「有效率」。我發現，當我開始這樣做後，工作品質反而提升瞭，而且我也不再那麼容易感到疲憊。 這本書真的改變瞭我對工作的看法，讓我明白，原來工作也可以是一條通往內心平靜和成長的道路。它不是讓你變得「不思進取」，而是讓你帶著更清晰、更溫柔的心，去麵對工作中的一切。強烈推薦給每一個覺得工作讓你喘不過氣的朋友，它會給你意想不到的答案。