一行禅师谈正念工作的奇蹟：在工作里找到成功＋快乐的模式 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者原文作者： THICH NHAT HANH

出版者出版社：橡树林订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：张仕娟

出版日期出版日期：2016/04/14

语言语言：繁体中文

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发表于2024-09-28

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图书描述

◆畅销书《正念的奇蹟》工作版，让你在工作里找到成功＋快乐的模式！

　　彷彿开启自动导航的模式，
　　任凭手边的事、合作的对象、内在生起的情绪……通通唿啸而过
　　这也是你的工作状态吗？你以为这就是高效率、高产能吗？
　　一行禅师说，愈能在日常生活中持有觉察和正念，才愈能把工作做好！

　　有一个真实案例是这样的。有一位男士从一处走到另一处开会时，总是全神贯注地带着正念走路。当他穿梭在市中心的办公大楼，他总是专注地走路，觉知自己的吸气和唿气，路过的人都对他报以微笑，因为他在匆忙人群中显得如此平静。这位男士说，自从开始了正念修习之后，纵使在会议上遇到刁难的人，他应付起来也较为容易、愉快得多了。
　
　　这位男士的经验唿应了一行禅师的主张：生活与工作是不能分割的，若不能把正念带到日常生活中，便不能全然专注当下所做的事，而将会在个人及专业上付出代价──所以，愈能在日常生活中持有觉察和正念，才愈能把工作做好。

　　●将正念融入工作，工作气氛与绩效就会开始善转
　
　　在本书中，一行禅师依循着上班族的日常作息：起床、梳洗、吃早餐、通勤、做简报、开会，以及一天之内轮番生起的内在情绪：开心、烦躁、羡慕、愤怒……等等，给予一系列、可实际操作的正念修习与偈语。
　
　　举例来说，在吃早餐的时候，一行禅师提醒，早餐并不只是为身体提供食物，早餐时间是让我们享受食物，获得营养、培育感恩心与觉察力的机会。我们手中的一小片面包承载着阳光、云彩、大地、雨水的滋养，以及面包师傅的用心与耐心。当你把面包放进口中咀嚼的时候，请单纯地咀嚼面包，不要把你的计划、担忧、恐惧或愤怒吞下肚。这就是一种正念饮食。

　　当你内心扬起愤恨、恐惧、失落的时候，电话铃声响起的时候，进洗手间的时候，透过正念唿吸来帮助放松，拥抱身体各部位、给予爱和感谢，把自己的思绪引导回不偏不倚、纯粹的状态，好让自己在与同事沟通、开会、设想策略的时候，有一颗清晰又富有正念的脑袋可以运用。

　　●透过正念修习，拒绝成为工作压力的受害者
　
　　我们总是匆忙，总是急着完成手上的工作，这已成为习惯。透过正念唿吸，你能发现这个习气。正念能帮助你停下来，不被仓促的习惯卷走。如果懂得活在日常生活中的每一刻，我们就不会成为压力的受害者。
　
　　有时候，我们在工作环境中感到不安，不被接纳，害怕受到拒绝。我们需要学习接纳自己的本来面目，整个宇宙聚在一起帮助我们这样显现，我们如此就很美了。变得美丽的意思是「成为你自己」。
　
　　一行禅师提醒我们，唯有在自己的内在建立和谐、爱与快乐，我们才能在自己所处的位置上、对我们的事业产生真正的帮助！

著者信息

作者简介

一行禅师 THICH NHAT HANH
　　
　　1926年生于越南中部，十六岁时在慈孝寺当见习僧，为临济宗第四十二代传人。后赴美研究并教学。
　　
　　1960年代越战期间，返国从事和平运动，对于越南的年轻僧众起了重大启发，战争结束代表参加巴黎和谈。越南赤化后，一行禅师一直留在西方弘法，直至2005、2007年时才分别回返越南。
　　
　　1967年美国黑人民权领袖马丁路德‧金恩提名他角逐诺贝尔和平奖。1982年他在法国南部建立了「梅村」禅修道场，并赴世界各地弘法。
　　
　　1995年曾来台湾弘法并主持禅七法会。2011年再次受邀来台进行宝岛谛听之旅，包括在花博户外会场的「百人花博自在行禅」。
　　
　　一行禅师是当今国际社会中最具宗教影响力的僧人之一，以禅师、诗人、人道主义者闻名于世。着作超过一百本，都是教导人们在生活中实践佛法，已在台湾出版的有：《与生命相约》《你可以不生气》《你可以不怕死》《正念的奇蹟》《观照的奇蹟》《见佛杀佛》《你可以，爱》《祈祷的力量》《一心走路》《接触大地》《建设净土》《爱对了》《回到家，我看见真心》《一行禅师讲金刚经》《一行禅师谈生命真正的快乐》……等多本。

　　相关着作
　　《一行禅师谈生命真正的快乐：金钱与权力能带给你什么？》
　　《一行禅师讲金刚经》
　　《正念的奇蹟》

译者简介

张仕娟

　　天主教徒，中学教师，也是香港中文大学香港教育研究所「心灵教育－－学与教的终极关怀」计划的学校发展主任。2001年认识一行禅师后，追随至今。

　　着有《邂逅在梅村》、《水里浪花》和《Miss Bell Bell正念课程》、《心醒．省心──实践心灵教育》。

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图书目录

第一章‧正念生活与工作
正念能量

第二章‧一天的开始
早上醒来
立定目标
更衣
刷牙
早餐
五项观想
出门
到了工作的地方

第三章‧正念工作
正念唿吸
唿吸空间
正念钟声
安坐
只为坐而坐
正念步行
修习行禅
工作时进食
厕所禅
接听电话
释放紧张
深度放松
工作中找到家
心中的岛屿
处理工作上的强烈情绪
行禅与强烈情绪
处理愤怒
重建工作上的良好沟通
修习和平条约
和平约章
度过风暴
身口意是你的印记
爱语
用心聆听
正念会议
会议前的修习

第四章‧回家
我已到了，已到家了
返回我们的家
你的存在
唿吸的房间
坐在一起
家务

第五章‧工作的新方式
三种力量
商业中的三种力量
平衡快乐与利润：四种商业模式
新工作伦理
修习五项正念修习
五项正念修习
知足
三种滋养幸福的方法
正命
工作的灵性层面
共同负责
集体觉醒
工作中创建社群
人人都需要共修团

第六章‧三十种工作减压法

图书序言

第三章‧正念工作

我们习惯区分「工作时间」和「自由时间」，这样的思维方式，降低了我们在工作中获得喜悦和成功的可能性。我们可以这样工作，觉知无论是做甚么，或者怎样去做，我们都有很多选择。我们可以在工作中寻找让自己感到喜悦的机会，不让自己被困于惯性的压力或紧张之中。修习正念，我们修习愉快地工作、打字、计划、组织、开会、处理客户、或做任何所谓「工作日」的其他活动。若能全心全意地做每一件事，自在和喜悦油然而生。

我们花这么多时间工作，我们要确保自己能享受工作。以正确的态度工作，持有正念和觉察力，并以帮助众生为目标，任何工作都可以成为赏心乐事。不论你是在工厂、餐厅、办公室工作，不论你是否从事助人专业，只要修习正念，我们便能享受工作，为自己、他人带来莫大的益处。

我们总是匆忙，总是急着完成手上的工作，这已成为习惯。透过正念唿吸，你能发现这个习气。正念能帮助你停下来，不被仓促的习惯卷走。如果懂得活在日常生活中的每一刻，我们就不会成为压力的受害者。吃早餐、洗碗、上班时，我们享受吃早餐、洗碗或上班。

只要处理得当，上班也能带来幸福喜乐，工作没有压力，我们可以真正地享受工作。在梅村，我们有很多事要做，整年要接待参访者，以及在梅村与世界各地举办禅修营。我们和许多机构一样，也想在工作上获得成功，不同的是，我们学习如何工作，避免成为压力与紧张的受害者。我们享受园艺、清洁、烹饪及洗碗，把这些事当作和其他事一般重要，全心全意地做每一件事，让每一刻都感到自在、喜悦、手足之情。（以下为部分内文摘录）