具体描述
亚里斯多德曾说︰「要说发脾气，谁都会，这并不困难，难的是当你发脾气的时候，懂得如何掌握分寸，懂得採取适当的方式，最重要的是懂得用机智来代替愤怒。」
的确，一个只会为了生气而生气的人在盛怒之下，舌头就像一匹脱缰的疯马，而真正有智慧的人，即使是在盛怒之下，也会运用机智，用幽默的方式表达自己的意思。
在这个人际关系紧张对立的社会，懂得适度发挥机智的人，往往比较受欢迎。幽默的话语不仅可以替自己解围，同时也会突显自己的胸怀与气度，无疑是与人相处的必修功课。
本书特色
欧洲谚语：「生气的时候，去踢石头，疼的只是自己。」
确实，动不动就暴跳如雷，跟别人发生冲突，只会突显你无法驾驭自己的「幼稚」。机智和幽默的语言才是化解自己和别人冲突的最佳应变智慧。一个真正有智慧的人，就算是生气愤怒的时候，也不会蠢到用自己的脚去踢石头，而会充分运用自己的机智幽默。
塞涅卡曾经写道：「化解冲突的最好良药，就是含有幽默感成份的机智。」
动不动就爆粗口，和别人发生冲突，不但突显自己弱智，也会让人际关系越来越糟糕，唯有懂得运用机智和幽默化解冲突的人，才是令人称赞的沟通高手。
出糗与批评，是每个人都没有办法逃避的人生考验，敌人永远会想办法挖掘你的弱点，刺激你的缺陷，好让你暴露出更多弱点，然后轻而易举把你攻击得体无完肤。如果，你懂用机智代替愤怒，不但让对方无从下手，更表现出自己的坦然自若。幽默的话语非但能替自己解围，同时也突显出自己的胸怀与气度。
如果你想拥有良好的人际关系，培养适度的幽默感，无疑是必修的第一门功课。
著者信息
塞德娜
拥有丰富深刻的人生阅历，喜欢透过人与人之间的微妙互动，钻研善变的人性心理，将生活中的智慧与体会，化作字字句句的思维。着有《用幽默代替沉默》《用机智代替愤怒》《用机智代替幼稚》《用冷静面对困境》《有想法，也要有做法》《越难过，越需要幽默》《别帮猴子割双眼皮》《用幽默代替沉默2》《幽默的人比较受欢迎》《用幽默打破沉默》《我不是教你笨》《只要尽力，就会创造奇蹟》《用微笑代替发飙》《没有糟糕的事情，只有糟糕的心情》《用幽默代替沉默全集》《越难过，越需要幽默全集》《用机智代替幼稚全集》《用幽默代替沉默全集—人际EQ篇》《用幽默轻松沟通全集》《用幽默代替沉默全集—临机应变篇》《用幽默化解窘迫》《先处理心情，再处理事情》《用机智代替愤怒全集》……等书。
图书目录
图书序言
图书试读
用户评价
我一直以来都认为，愤怒是一种非常个人化的情绪，它只与我内心深处的想法和感受有关。但《用机智代替愤怒全集》这本书，让我意识到，愤怒往往也与我们所处的环境、我们与他人的关系息息相关。作者在书中深入探讨了“社交愤怒”的议题，揭示了我们在群体互动中，如何因为误解、偏见、不公正待遇等原因而产生愤怒。他没有简单地将责任推给外部因素，而是引导我们去思考，在这些社交场景中，我们自身可以扮演怎样的角色，以及如何运用机智来化解冲突，而不是让愤怒升级。我印象特别深刻的是，书中关于“沟通陷阱”的部分。作者列举了我们在日常沟通中，常常会不自觉地陷入的一些误区，比如“贴标签”、“否定对方”、“全盘否定”等等。这些看似微小的沟通失误，却往往是引发愤怒的导火索。作者提出的“倾听式回应”和“同理心表达”，为我打开了新的沟通大门。我开始尝试在与人交流时，更加注重倾听对方的想法，用“我听到你说……”、“我理解你的感受是……”这样的句式来回应，而不是急于表达自己的观点。这种转变，让我发现，很多时候，人们只是希望被听到、被理解。当我给予对方足够的关注和尊重时，他们的敌意和愤怒自然就会消减。这本书还强调了“边界感”的重要性。作者指出，清晰的边界是避免被他人侵犯，从而产生愤怒的关键。他提供了很多实用的方法，帮助我们设定和维护自己的边界，例如学会拒绝、明确自己的底线、不承担不属于自己的责任等等。在我学习和实践这些方法后，我发现自己不再像过去那样，轻易地被他人的需求和情绪所绑架，从而减少了很多不必要的愤怒和怨气。这本书就像是一本“人际关系宝典”，它不仅教会我如何处理自己的愤怒，更教会我如何与他人建立更健康、更和谐的关系。
评分不得不说，《用机智代替愤怒全集》这本书，彻底颠覆了我过去对愤怒的认知。我一直以为，愤怒是一种失控的情绪，是一种需要被压抑和消灭的东西。然而，作者却以一种极其深刻且富有启发性的方式，将愤怒重新定义为一种信号，一种需要被理解和转化的能量。他没有简单地否定愤怒，而是引导我们去探寻愤怒背后的真正需求。书中关于“情绪的根源”的深入剖析，让我豁然开朗。我意识到，很多时候，我们之所以会愤怒，是因为我们的某些基本需求没有得到满足，比如被尊重、被理解、被看见等等。作者提供了一系列实用的方法，帮助我们去识别和表达这些深层需求，从而从根源上化解愤怒。我尤其欣赏书中关于“同理心倾听”的练习。作者鼓励我们在与人交流时，放下自己的预设，真正去倾听对方的感受和想法，并尝试站在对方的角度去理解问题。当我开始实践这种倾听时，我发现很多原本可能引发冲突的对话，都能够变得更加平和和富有成效。因为当对方感受到被理解时，他们的敌意和防御心自然就会减弱。此外，书中关于“情绪的弹性”的讨论，也给了我很大的鼓舞。作者指出，我们每个人都拥有应对挫折和挑战的能力，而愤怒往往是我们在这个过程中遇到的一个重要障碍。通过学习和实践书中提供的技巧，我们可以增强自己的情绪弹性，从而更好地从逆境中恢复，并且更加从容地面对生活中的各种挑战。这本书不仅仅是一本关于情绪管理的书籍，更是一本关于自我成长和自我赋能的指南。它让我看到了，原来愤怒也可以成为我们通往更美好生活的垫脚石。
评分这本书我拿到手已经一段时间了，一直想找个机会好好写写读后感，但总是觉得言语有些苍白，难以完全捕捉到它带给我的震撼。作者在《用机智代替愤怒全集》中，不仅仅是提供了一套应对愤怒的技巧，更重要的是，他深入剖析了愤怒产生的根源，以及我们是如何被情绪所裹挟，做出一些事后追悔莫及的事情。读这本书的过程，就像是经历了一场心灵的洗礼。我一直以为自己是个比较容易控制情绪的人，但读完这本书才发现，很多时候我只是压抑了愤怒，或者用一种更隐蔽的方式表达出来，而并未真正解决问题。作者通过大量的案例分析，从心理学、社会学等多个角度，为我们揭示了愤怒的复杂性，以及我们为何会陷入愤怒的泥沼。尤其令我印象深刻的是，书中关于“认同”的部分。我们常常因为别人不符合我们的期望而愤怒，但作者却引导我们去理解，每个人都有自己的立场和视角，我们不能强求别人和自己一样。这种换位思考的能力，并非一日之功，需要长期的练习。但作者提供的清晰的思路和可行的步骤，让我看到了希望。我开始尝试在日常生活中运用书中提到的方法，比如在感到愤怒的瞬间，先深呼吸，然后问自己“我真正想要的是什么？”而不是“为什么会这样？”。这个简单的转变，竟然带来了巨大的不同。愤怒的火焰似乎没有那么容易被点燃了，即使被点燃，也能更快地找到浇灭它的方法。这本书让我明白，愤怒并不可怕，可怕的是我们对愤怒的无知和失控。它像是一盏明灯，照亮了我内心深处的阴影，让我看到了通往平和与智慧的道路。我强烈推荐这本书给所有在生活中感到压力、困扰，或者仅仅是希望提升自我情绪管理能力的人。它会让你重新认识愤怒，并学会如何与之共处，甚至化敌为友。
评分老实说，阅读《用机智代替愤怒全集》之前，我曾一度陷入了一种“愤怒的漩涡”。我常常因为一些小事而大发雷霆，事后又追悔莫及，觉得自己像个不可理喻的孩子。我尝试过很多方法来改变，但都收效甚微，甚至感觉自己越来越糟。这本书的出现，对我来说，无疑是一束照亮黑暗的光。作者以一种极其深刻且富有洞察力的方式，揭示了愤怒的本质，并提供了真正有效的解决方案。他没有简单地告诉你“不要生气”，而是引导你去理解愤怒背后的原因，去接纳自己的脆弱，去学会用更智慧的方式来回应。书中最令我震撼的是关于“认知重塑”的理念。作者强调，我们对事件的解读方式，很大程度上决定了我们会产生怎样的情绪。他提供了一系列技巧，帮助我们去识别那些导致愤怒的负面思维模式，并用更积极、更客观的视角来重新解读情况。例如，当我遭遇不公待遇时，我过去总是会立刻将其解读为“别人故意针对我”，从而引发强烈的愤怒。但通过学习这本书，我开始尝试去问自己：“是否存在其他可能的解释？对方的动机是什么？我是否可以从这次经历中学习到什么？”这种认知上的转变，让我发现，很多时候，愤怒并非是外界的刺激直接引发，而是我们对刺激的解读方式所导致。此外，书中关于“情绪边界”的讨论，也给了我极大的启发。作者指出，清晰的情绪边界是避免被他人情绪所感染，从而保护自己免受愤怒侵扰的关键。他提供了实用的方法，帮助我们学会拒绝、设定界限，并避免承担不属于自己的情感责任。这让我明白，保护自己的情绪健康，并非是自私，而是对自己负责。
评分这本书的标题《用机智代替愤怒全集》本身就充满了力量，仿佛预示着一种全新的解决问题的方式。而当我真正翻开书页，深入阅读之后，我发现它所蕴含的智慧远远超出了我的想象。作者并没有将愤怒描述成一种洪水猛兽，而是将其视为一种信号，一种内心需求未被满足，或者某种不公正正在发生的信号。这种视角让我感到非常释怀，因为我过去常常因为自己会生气而感到内疚和羞愧，觉得自己不够“成熟”或“宽容”。这本书让我明白，愤怒本身并不是问题，问题在于我们如何回应它。作者在书中深入探讨了“情绪的智商”（EQ）的重要性，并提供了许多切实可行的方法来提升我们的情绪智商。他强调，高情商并非是指压抑自己的情绪，而是指能够准确地识别、理解、管理和表达自己的情绪，并能够有效地利用情绪来指导自己的思考和行为。我尤其欣赏书中关于“反思性暂停”的论述。作者建议我们在感到愤怒的时刻，不要立即做出反应，而是给自己一个“反思性的暂停”，去问自己：“我真正需要的是什么？我如何才能以一种建设性的方式来表达我的需求？”这种暂停，就像是在大脑中按下了一个“慢放键”，让我有机会去审视情况，而不是被情绪的“快放键”推着走。我还对书中关于“积极的重构”的练习印象深刻。作者鼓励我们去寻找愤怒事件中的积极面，或者从不同的角度去理解情况，从而改变我们对事件的看法。例如，当遭遇批评时，我们不再将其视为攻击，而是将其视为一个改进的机会。这种积极的重构，让我能够更从容地面对挑战，而不是陷入负面情绪的泥沼。这本书为我提供了一套完整的“情绪工具箱”，让我能够更加自信地应对生活中的各种挑战。
评分说实话，我是一个非常容易被小事点燃怒火的人。无论是工作中的小挫折，还是生活中的不顺心，都能轻易地让我情绪失控。我尝试过很多方法来控制自己的脾气，比如深呼吸、数数，但效果都甚微，甚至有时会适得其反，让我的愤怒变得更加压抑和难以捉摸。直到我遇见了《用机智代替愤怒全集》。这本书就像是为我量身定制的一样，它没有用一些空洞的理论去忽悠我，而是用极其接地气的方式，一步一步地引导我认识和改变。作者在书中用了很多生动的比喻，比如把愤怒比作一条“失控的野马”，把机智比作“驯马师手中的缰绳”。这种形象的描述，让我一下子就抓住了核心。他没有教我如何去“打败”愤怒，而是教我如何去“驾驭”它，如何让它为我所用，而不是成为我的敌人。书中的“情绪侦探”的概念，让我觉得非常有趣。作者鼓励我们像侦探一样，去追踪愤怒的源头，去发现那些隐藏在表象之下的真正原因。我开始在每一次感到愤怒的时候，尝试去扮演这个“情绪侦探”的角色，去问自己：“我为什么会生气？是我的期望没有得到满足？是我的底线被触碰了？还是我感到不被尊重？”这种主动的探寻，让我渐渐地发现了自己愤怒模式的规律，也让我能够更早地察觉到愤怒的苗头，从而采取相应的措施。书中的“暂停按钮”的技巧，对我来说更是救命稻草。每当我感到怒火中烧，想要脱口而出伤人的话时，我就会立刻按下这个“暂停按钮”，给自己几秒钟的思考时间。在这短短的几秒钟里，我就可以重新审视情况，选择更恰当的回应方式。我发现，当我学会按下这个“暂停按钮”时，很多原本可能升级的冲突，都能够被化解，甚至变成一次促进理解的机会。这本书让我明白，机智并非是耍小聪明，而是一种智慧的选择，一种在混乱中保持冷静，用理性化解冲突的能力。它让我从一个容易被情绪裹挟的人，变成了一个能够主动掌控自己情绪的人。
评分我一直认为，情绪管理是一门深奥的艺术，需要极高的天赋和多年的修行才能掌握。然而，《用机智代替愤怒全集》这本书，却以一种极其亲切和务实的方式，将这门艺术“普及”给了每一个普通人。作者并没有使用晦涩难懂的专业术语，而是用通俗易懂的语言，结合大量的生活化案例，为我们剖析愤怒的根源，并提供了一系列简单易行的解决方法。我尤其喜欢书中关于“情绪地图”的比喻。作者引导我们绘制自己的“情绪地图”，识别出那些容易触发我们愤怒的“雷区”，以及那些能够安抚我们情绪的“避风港”。通过绘制这张地图，我对自己内心的情绪变化有了更清晰的认知，也能够更主动地去规避那些可能引发愤怒的场景。书中关于“情绪能量转换”的探讨，更是让我耳目一新。作者指出，愤怒本身是一种强大的能量，如果我们能够将其转化为积极的行动，比如投入到一项有意义的事业中，或者用于解决一个实际的问题，那么愤怒就可以成为一种驱动力，而不是一种破坏力。我开始尝试将那些曾经让我感到愤怒的事情，转化为我改进和学习的动力。例如，当我对某项工作流程感到不满时，我不再仅仅是抱怨，而是主动去思考如何优化这个流程，并提出具体的建议。这种转化，不仅让我摆脱了愤怒的困扰，还让我觉得自己更加有能力和价值。这本书就像是一位 wise mentor，用温柔而坚定的力量，引领我走向情绪的成熟。它让我明白，情绪管理并非是压抑和克制，而是理解、接纳和转化。
评分一直以来，我都觉得自己在人际关系处理方面存在一些问题，尤其是当面对冲突或意见不合时，我总是会变得非常易怒，甚至会说出一些伤害他人的话。我尝试过很多方法来改善，但总感觉治标不治本。《用机智代替愤怒全集》这本书，却像一把钥匙，打开了我内心深处的情绪牢笼。作者以一种极其细腻且富有哲理的笔触，剖析了愤怒的形成机制，并提供了一套全面而系统的解决方案。他并没有否定愤怒的合理性，而是强调，关键在于我们如何去“驾驭”它，而不是被它“奴役”。书中关于“情绪的降温法”的介绍，对我来说尤其实用。作者提出了多种方法，例如在感到愤怒时，尝试将注意力转移到其他事物上，或者进行身体上的放松练习，这能够有效地帮助我们平息内心的怒火，避免情绪失控。我发现，当我能够成功地运用这些“降温法”时，我就能更好地控制自己的言行，从而避免很多不必要的冲突。书中最让我印象深刻的是作者关于“建设性冲突”的理念。他认为，并非所有的冲突都是负面的，有些冲突如果能够得到恰当的处理，反而能够增进彼此的理解，促进关系的成长。他提供了一系列指导原则，帮助我们在冲突中保持冷静，清晰地表达自己的需求，并积极地寻求双赢的解决方案。这让我意识到，愤怒并非是解决冲突的唯一途径，机智和智慧同样能够带来更好的结果。这本书就像是一位经验丰富的人生导师，用循循善诱的方式，教会我如何成为一个更成熟、更智慧的人。
评分《用机智代替愤怒全集》这本书，与其说是一本关于如何控制愤怒的书，不如说是一本关于如何更深刻地理解人性，以及如何与自己和他人建立更健康关系的指南。我拿到这本书时，并没有抱太大的期望，因为市面上关于情绪管理的书籍太多了，很多都流于表面，或者给出的建议过于空泛。但这本书完全颠覆了我的认知。作者的文字非常细腻，他没有居高临下地教训读者，而是像一位循循善诱的朋友，用真诚和同理心，引导我们去探索愤怒的本质。他并没有否认愤怒的合理性，而是指出，问题不在于愤怒本身，而在于我们如何应对它。书中对于“非暴力沟通”的阐述，更是让我茅塞顿开。我过去一直以为，表达自己的需求和感受就是“直率”，但很多时候，我的“直率”却伤害了别人，也让自己陷入了被动。作者强调了“观察”和“感受”的重要性，以及如何清晰准确地表达自己的“需求”和“请求”，避免使用指责和评判的语言。这让我意识到，很多时候，我们的愤怒源于沟通的障碍。当我们能够以一种更具建设性的方式去表达，很多潜在的冲突就能被化解在萌芽状态。我印象最深的一个案例是，作者描述了一个家庭争吵的情景，父母因为孩子的教育问题而爆发激烈冲突，但通过运用书中提到的技巧，他们最终能够坐下来，心平气 चांगले地沟通，并找到共同的解决方案。这个案例让我看到了希望，让我相信，即使在最糟糕的情况下，我们也有能力选择一种更智慧的回应方式。读完这本书，我感觉自己像是获得了一套新的“沟通密码”，能够更有效地与家人、朋友、同事交流，也更能理解他们的处境。它让我明白，机智并不是狡猾，而是一种深刻的洞察力，一种选择理解和连接而非对抗的能力。
评分我承认，在读《用机智代替愤怒全集》之前，我一直认为愤怒是一种强大的力量，是可以用来表达不满、争取权益的工具。我甚至在某些时刻，会觉得有点“享受”那种愤怒时的激情，觉得它让自己看起来很有力量。然而，这本书彻底改变了我对愤怒的看法。作者以一种极其深刻且富有洞察力的方式，揭示了愤怒背后往往隐藏的脆弱、恐惧和不安全感。他通过大量的心理学研究和生活实例，向我们展示了，当我们被愤怒控制时，我们实际上是在被更深层次的负面情绪所驱使，而这种驱动力往往是破坏性的，它会摧毁我们的关系，损害我们的身心健康，甚至阻碍我们实现真正的目标。书中最让我震撼的部分，是关于“情绪的循环”。作者形象地描述了愤怒如何像一个不断放大的恶性循环，一旦我们被卷入其中，就很难挣脱。这种循环不仅影响我们自己，还会传递给身边的人，形成一种普遍的负面能量场。这让我反思，过去我身上发生的一些冲突事件，我是否也曾经是那个加害者，用我的愤怒将事情推向更糟糕的境地？这本书并没有简单地告诉你“不要生气”，而是提供了一种全新的视角，让我们去理解愤怒的起源，去拥抱那些隐藏在愤怒背后的脆弱，并学会用一种更具建设性和创造性的方式来回应。作者提出的“识别情绪，接纳情绪，转化情绪”的思路，给了我非常实用的指导。我开始尝试在愤怒情绪涌现时，先停下来，问自己：“我为什么会感到愤怒？愤怒背后是什么在驱动我？”这种自我觉察，让我能够更好地理解自己的情绪，而不是被情绪所淹没。我甚至觉得，这本书不仅仅是一本关于愤怒的书，更是一本关于自我成长和自我疗愈的书。它让我学会了如何与自己最深处的“那个小孩”和解，如何用爱和理解去抚平那些过去的伤痕。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版权所有