小和尚教你不纠结：53个放下的练习，每天少一点束缚，活出洒脱积极的人生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　无论路再怎么难走，都能步步踏出莲花。
　　一本让你细细品味人生百般滋味，烦恼杂念尽消的启发书。
　　
　　释然自小在寺庙长大，这天，他告别师父，随着师叔下山，展开他的修行之旅……透过小和尚释然纯净的眼睛，看他一路经历的人事物，以及从中体会的领悟，学会坦然面对生活中的挫折、恐惧、执着、失落……以最宽容自在的心，活在「当下」，活出属于自己的精彩。
　　
　　53个人生百态，53个抉择小练习，
　　跟着小和尚一起经历迷惘、犯错、无措，到解开内心纠结，
　　享受从容淡定的幸福人生。
　　
　　关于旁人的眼光——
　　人说：「该怎么做，周遭的人才能够认同我呢？」
　　小和尚的练习：提醒自己「别太在意他人」。
　　→眼中都是别人，心里就装不下自己。
　　
　　关于愤怒——
　　人说：「真受不了那家伙！怎么会有这过分的人？！」
　　小和尚的练习：停止抱怨别人。
　　→生气就是用他人的过错惩罚自己。
　　
　　关于付出——
　　人说：「我付出了那么多，为何对方却没看到？」
　　小和尚的练习：别在意你的付出是否值得。
　　→给予那一瞬间心中的喜乐，就已经足够。
　　
　　关于完美——
　　人说：「我该如何做，才能更完美、更成长？」
　　小和尚的练习：接受自己的不完美。
　　→成长，从你包容自己的那一刻开始。
　　
　　关于逃避——
　　人说：「眼前的事情好多好烦，真不想面对……」
　　小和尚的练习：改掉拖拉的毛病。
　　→当断不断，将让你失去面对的勇气。
　　
　　跟着小和尚走一场「莫忘初心」到「洒脱前行」的人生体悟之旅——

作者简介

李鑫

　　号清虚子，道名李嗣达，全真龙门28代玄裔弟子，大同青龙观皈依弟子，自由撰稿人，笔名李馫，蜗居在京城的自由撰稿人，自幼受传统文化薰陶，最喜诗画，耳濡目染京城书画界多位名人名作，善以文字表达情思。已出版作品：《天使就在你身边》《唐诗：一场绝代风华》
 

【编者序】
从「莫忘初心」到「洒脱前行」的人生体悟之旅
 
【前言】
人生的困难都是命定的修行，与其抱怨，不如学会把困难酿成人生最甘甜的滋味！
 
〔练习1〕不去担心未来，只专注当下的路
→脚踏实地的每一步，胜过脑中绚烂的千个梦
 
〔练习2〕烦恼该怎么做时，先倾听你的心
→心会告诉你「路在哪里」
 
〔练习3〕想想你的坚持，是信念还是执着？
→别因为拘泥于原则，而拒绝他人的真心
 
〔练习4〕试着别太在意他人
→眼中都是别人，心里就装不下自己
 
〔练习5〕别只顾着把眼光放在将来
→你想要怎样的未来，现在就要怎么过
 
〔练习6〕停止过度在意「人生的意义何在？」
→一一在意人生的意义，将让你裹足不前
 
〔练习7〕担心结果时，告诉自己「先做就是！」
→光是烦恼无法让人成长，实践后才会知道不足
 
〔练习8〕不懊恼自己的选择
→选择是「好」是「坏」，端看你的定义！
 
〔练习9〕不以「对错」批判他人
→善恶无别，分别只在人心
 
〔练习10〕不要求完美的「真命天子／天女」
→「默契」来自彼此的磨合与付出
 
〔练习11〕不着急脱离环境的束缚
→走出心中的障碍，才能真正自由
 
〔练习12〕对做错事的人，别过度追究
→对他人慈悲，也是对自己慈悲
 
〔练习13〕停止抱怨别人
→别用他人的过错惩罚自己
 
〔练习14〕偶尔缓下匆忙的脚步
→走路，是修行；停下，也是修行。
 
〔练习15〕给自己休息的机会
→心有余裕，人生的风景就不同了！
 
〔练习16〕不与人争长短、对错
→心里的清净才是人生的方向
 
〔练习17〕别在意你的付出是否值得
→给予那一瞬间心中的喜乐，就已经足够
 
〔练习18〕不去在意他人的是是非非
→做好自己，才能真正得到快乐
 
〔练习19〕偶尔跳脱出来看你的人生
→平凡生活，充满你意想不到的惊喜
 
〔练习20〕给过去的自己一个微笑
→时光不会倒流，人生不能走回头路
 
〔练习21〕忘记不愉快的事情
→再多的理解，也比不上自己的忘记
 
〔练习22〕不逃避生活上的难题
→难行的路，也是人生旅途中的风景
 
〔练习23〕学会从容面对生活中的烦恼
→凡事顺其自然，才是向前行进的态度
 
 
〔练习24不操心下一步该怎么走
→重要的不是如何规划明天，是让自己更适应今天
 
〔练习25〕接受自己的不完美
→成长，从你包容自己的那一刻开始
 
〔练习26〕不费心寻找捷径
→捷径往往就在脚下，不必到处去寻找
 
〔练习27〕改掉拖拉的毛病
→当断不断，将让你失去面对的勇气
 
〔练习28〕不把挫折归咎于上天                                                                          
→郁结和失落彷徨，只能给自己带来更多意志消沉
 
〔练习29〕不以自己的是非观念评价他人
→何必纠结于是非，无是无非才正好逍遥自在
 
〔练习30〕不以一己想法判断他人动机
→别人未给结论前就相信自己的判断，会让你懊悔
 
〔练习31〕不须计较人生的无常
→面对复杂的生活宠辱不惊，只求无愧于人生
 
〔练习32〕做任何事之前，先想三秒钟
→暂且慢行！欲速则不达
 
〔练习33〕告诉自己：「我的人生没人能决定。」
→没人可以代替其他人走这一趟生命的旅程
 
〔练习34〕练习好好说再见
→分离虽然难过，但求人生无悔
 
〔练习35〕勇敢面对挑战
→人只有经历过一些事，才懂得拿起和放下
 
〔练习36〕别老是把大道理挂在嘴上
→道理不是用来说的，是用来实践的
〔练习37〕对他人提问前，先问问自己
→找出你心中的答案
 
〔练习38〕担心无法压制烦恼
→想得越多，反倒成为阻碍前进的最大障碍
 
〔练习39〕把已逝的亲友深藏在心底
→生活不会因为谁的故去而败毁
 
〔练习40〕积极面对恐惧
→害怕，是你自己强加给自己的感觉
 
〔练习41〕试着心灵的减法运动
→没有东西阻挡时，才能听见自己的声音
 
〔练习42〕不责备他人的错误
→同样都是人，谁又能说得了谁！
 
〔练习43〕不总是想着求助于人
→真正值得求的，是我们自身
 
〔练习44〕保持内心的欢喜自得
→常保内心欢喜，也是一种修行
 
〔练习45〕不计较他人对你放的暗箭
→心胸宽阔，别人就无法伤害你的心灵
 
〔练习46〕不苛求事事完美
→往往，完整比完美更重要
 
〔练习47〕不因别人的缺陷而有差别心
→接受他人的不完整，也是一种功德
 
〔练习48〕经常打通电话给妈妈
 →一个人有再大能耐，也永远不能忘记自己的母亲
 
〔练习49〕鼓起勇气为自己冒个险
→或许，这一次幸福就在前方
 
〔练习50〕保持一颗温暖的心
→暖和自己，也感染他人吧！
 
〔练习51〕珍惜缘分，好聚好散
→生活的本真是互相的善缘，彼此传递希望
 
〔练习52〕不要放弃追寻目标
→只要努力去寻找，这一生过得就有意义
 
〔练习53〕做当下觉得自己应做的事
→当下的心，就是答案
 
【编辑后记】
另一段人生旅程的开始
 

〔练习3〕
 
想想你的坚持，是信念还是执着？
→别因为拘泥于原则，而拒绝他人的真心
 
「这不是释然小师父吗？」路过烧饼店的时候，卖烧饼的李大爷主动打起了招唿。
 
其实戒缘师叔和释然特意挑选了这么早的时辰下山，目的就是要躲避镇里面善信们的眼光。倒不是因为害怕谁，而是这些热情的村民一旦知道这两位出家人要到外面的世界去游历，必定少不了要送很多吃喝的东西，说不准还要泪洒送别。戒缘，师叔说，出家人放下的应该是一颗常来常往的心，是要走到哪里都如同走到归处。然而今天早晨意外地碰到了李大爷，释然一时不知道该怎么回答对方的问话。
 
「原来是李大爷啊。」戒缘师叔看出了释然的尴尬，主动上前帮他打圆场说：「我们两人下山办点事情。」
 
戒缘师叔的回答显然并没有切中要害，李大爷其实根本就不关心这两个人这么早要去做什么，他直接走上前去把两人往自己的烧饼铺里面拉。「来来来，两位师父，我一个粗老头子不懂什么，但我活了几十年只弄明白一个道理，那就是不论什么样的要紧事都不如自己的肚皮要紧。天都还没有大亮呢，我看广缘寺的炊烟也才刚刚升起，您二位一定还没有填饱肚子吧。坐在我老汉的烧饼铺里吃两个烧饼，来一碗热汤，吃饱喝暖再上路不是比什么都好？」
 
李大爷这一番邀请实在让人难以推辞，但释然知道，如果此时他们坐在烧饼店里吃东西的话，不消多长时间小镇上的居民就全都要起来活动了，到那时再想悄悄地离开这里就难上加难了。想到这里，他赶紧推辞说：「李大爷你太热情了，可我们俩现在真的不能久留，我们确实还要非常要紧的事情去办。」
 
「到底有什么要紧事啊？这么些年来，也没有见山上的师父们这样火急火燎地下过山。」李大爷自言自语地说，像是对释然的拒绝不是很满意。

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