具体描述
但霸凌者不能定义你是谁，你可以由内向外建立自己的力量，刚强站立。
曾是「霸凌靶子」的力克，用亲身体验和巡回全球听到的真实故事，
教你从身、心、灵预备好自己，以霸凌者的负面能量为自己创造正面影响！
我是霸凌者梦寐以求的对象，毫无疑问。
没有手臂，没有双脚，没有防卫。
当我离开家庭的保护网、进入小学的走廊和操场，
我觉得自己胸前好像有个靶子，上面写着：「恶霸，瞄准这里。」
对霸凌的恐惧使我感觉十分孤单。然而，我并不孤单，你也是。 ——力克．胡哲
霸凌无所不在，
不必问「为什么是我」，
试着化霸凌为助力，
你将发现，你比自己以为的更强大！
谈到霸凌，大家的焦点都放在校园，实际上，霸凌无所不在。
老兵欺负新兵、上司霸凌讨厌的下属、同事之间强势欺凌弱势，
还有性骚扰，或是种族、宗教、性别认同、身体障碍方面的歧视。
当网路社群影响力攀上高峰，网路霸凌事件更是层出不穷。
在本书中，力克为每一个可能遭受霸凌的人，提供建立「霸凌防卫系统」的实用策略，将受凌经验转化为使你变刚强的绝佳机会。在这里，你会学到：
‧如何评估情势
‧如何找到后援
‧如何应对各种类型的霸凌者
‧如何创造情绪安全区域
‧如何在网路上保护自己
‧如何建立你的霸凌防卫策略
各界好评推荐！
陈蔼玲（富邦文教基金会董事）、辜周靖华（中租青年展望基金会董事长）、邵玮霖（维他露基金会董事长）、范玮琪（知名艺人）、陈建州（知名艺人） 诚挚推荐！
霸凌，一个可能对我们的生活带来极大恐惧与威胁的行为，究其本质，往往都是霸凌者内心的匮乏。相对于此，我们更应该为自己内在的勇敢挺身而出，扭转颓势，并且让这防卫机转的正向能量，帮助自己看见更不一样的人生。但请记得，放下曾经被霸凌的痛苦，用更多的爱去关注身边的每一个人，也是疗癒自己最好的方式！看完这本《为自己站出来！》，你将会看见内心和周遭那个最丰富的自己，以及身边盈满的爱！——辜周靖华（中租青年展望基金会董事长）
现代多元社会下，其实霸凌无所不在。本书作者力克‧胡哲提供一套实用的「霸凌防卫策略」，让我们知道面对霸凌时，如何将负面能量翻转成正向助力，由内而外建立一道抵制霸凌的防火墙，破除霸凌的恶性循环。这和维他露基金会推动的「新硷民运动」，鼓励大家用正面角度，理性沟通，化酸为硷，「硷」回正面力量的理念非常相近！作者在书中从不同层面教我们建立自信心，把霸凌视为挑战，转化为成长的助力！这是一本终结霸凌、值得推荐的好书！——邵玮霖（维他露基金会董事长）
著者信息
力克．胡哲（Nick Vujicic）
《纽约时报》畅销作家、福音传播者和激励演说家，也是「没有四肢的人生」这个致力于分享基督福音的非营利组织创办人。
1982年生于澳洲，出生时罹患海豹肢症，天生没有四肢。曾经三次尝试自杀，10岁那一次，因为无法忍受让家人为他的死终身悔恨，而决定中止这样的行为，第一次意识到要为自己的快乐负责。
他是澳洲第一批进入主流学校的身障儿童之一，也是他高中母校第一位竞选学生会主席的身障者，并获得压倒性胜利。他是第一个登上《冲浪客》杂志封面的菜鸟冲浪客，也曾在夏威夷海边与海龟一同游泳、在哥伦比亚潜水，而且踢足球、熘滑板、打高尔夫球样样行。他16岁时第一次在小型聚会中跟同学分享自己的故事，口碑从12个人开始。在决定以「激励他人」为生命目标，并创设「没有四肢的人生」之后，至今已在全球54个国家举办超过3000场演讲，给予／接受数百万个拥抱，自称「拥抱机器」。
他获得各国、各界领袖接见，除了常常在各国最大的场地如体育馆、斗牛场或表演厅举办演讲会之外，也不断造访教会、学校、贫民窟、勒戒中心、监狱和红灯区等。他散播希望与爱的行动深受教师及家长赞誉，认为应该把他的故事列入学校课程。
他21岁大学毕业，取得会计及财务规画双学位，熟稔投资，并拥有自己的公司；2005年被提名为澳洲年度青年楷模。出版过数片畅销全球的DVD，并着有《人生不设限》《势不可当》《全心拥抱你》《真爱不设限》和《为自己站出来！》等书。
2012年，他与「虽然不能握住她的手，但能握住她的心」的挚爱女子宫原佳苗结婚；2013年，长子诞生；2015年，次子也来报到。一家人目前住在美国加州。
他是力克，天生没手没脚，却活出不受限的生命奇蹟。
．力克的网站：www.NickVujicic.com
译者简介
朱悦晴
台大外国语文学所毕业，出版社里的紫衣人，目前住在拥有一张紫色沙发的家里，长裙和碎花是生活必需品。常以编辑的情怀，透过翻译思考文字与符号的密切关系，期盼为着阅读的信任感做出小小贡献。对自己的期盼是，时刻保有一颗安静的心，像是一片森林那样温和地容纳身旁的生命，为着潜藏其中的神圣倒影预备空间。因为知道一切的一切，都能在恩典中得着永恆的更新。
翻译连系与赐教，请洽个人信箱：liqueurdance@gmail.com
图书目录
霸凌已成「风潮」，无所不在
你可以化受凌经验为助力
第二章 霸凌者不能定义你是谁
寻找自我价值
更美好的人生还在后头
将负面能量转为正面影响
你比自己以为的更强大
不要为了融入而假装成另一个人
戴上面具，只求撑过每一天
活得不像自己迟早要付出代价
学会关掉身上那个说脏话的机器
诚实地表达与面对自己
聚焦于自己的美好之处
成为别人的奇蹟，你会因此获益
第三章 你才有权驾驭自己的人生
你要负责创造自己的快乐
你拥有选择的权力
第四章 选择自己的路
对你会有帮助的价值观
第五章 创造情绪安全区域
进入你的安全区域
这样创造安全区域
＊创造你的安全区域
第六章 建立后援团队
你结交的是好友或损友？
检视一下谁是你后援团队的成员
感觉和友谊是互相的
有了目标，后援就会出现
寻找后援，保护自己
走出自己的壳，主动接触他人
第七章 战胜内在的霸凌者
在根据感觉採取行动之前，请先思考
负面情绪是你内在的霸凌者
第八章 信仰可以带你超越霸凌
不必以眼还眼，你也能保护自己远离霸凌
信仰可以成为保护你的武装
他人的期待造成的霸凌
第九章 化霸凌为助力
从痛苦而来的收获
在《圣经》经文中找到面对挑战的启示
说明逆境可以让人变强大的智慧之言
科学研究显示，你可以从受凌经验中得益
利用受凌经验让自己变得更好
第十章 打造你的霸凌防卫策略
＊霸凌防卫系统
霸凌防卫策略的基本原则
你个人的霸凌防卫策略
如何应对无心或没有敌意的霸凌者？
如何应对抱持敌意的霸凌者？
如何应对社交霸凌者？
如何应对网路霸凌者？
如何在网路上保护自己？
＊阻止网路霸凌：给青少年的十大祕诀
第十一章 挺身而出，抵制霸凌
在抵制霸凌的路上，你不会孤军奋战
图书序言
图书试读
我是霸凌者梦寐以求的对象，毫无疑问。
没有手臂，没有双脚，没有防卫。
自出生就因不明原因而没有手脚的我，在许多方面十分蒙福。我最大的祝福是拥有一个充满爱与支持的家庭。在我人生的头几年，家人保护我、鼓励我，不过当我离开家庭的保护网、进入小学的走廊和操场，我觉得自己胸前好像有个靶子，上面写着：「恶霸，瞄准这里。」
对霸凌的恐惧使我感觉十分孤单。然而，我并不孤单，你也是。
如果你曾经遭受霸凌，你必须了解的第一件事情是：对方的攻击、嘲弄和恶意举止并不是真的针对你、你可能拥有的缺点，或是你做的任何事。霸凌者有他们自己的问题。他们招惹你是为了让自己感觉更好、发洩怒气、想要觉得更有权力，或者只是没事找事做。
我知道这么说很没说服力，但这是事实。
青少年时期，我耗费很多时间尝试理解为什么霸凌者会挑上我，有个人尤其在我脑海里挥之不去。他霸凌每一个人，但我出于某些原因将这件事视为针对个人，是冲着我来的，非常执着于找出他的动机。最后我才明白，他霸凌的行动无关我的问题，而是与他的问题有关。
或许你也遇过这样一位对你造成相同冲击的霸凌者，而他之所以一直萦绕在你脑海中，让你压力大到胃痛，连你做梦时都在折磨你，是因为你不明白自己为什么会成为目标。我在此想要让你安心，减轻这份重担——
霸凌你的人有什么动机无关紧要，你才重要。
你的安全和快乐，对我，以及每一个爱你、关心你的人来说很重要。因此，与其聚焦在霸凌者为何挑上你，让我们专注于帮助你再次觉得安全和快乐。
这听起来像个计画？我想是的！
不过在开始以前，我要你知道：处理任何一桩霸凌事件，其实没有万无一失的单一策略。我当然也不推荐你採取暴力，尽管你可能做得到！绝对不要让霸凌者诱使你打架。如果他攻击你，除了防卫，你也要尽快离开现场。若你有理由认为某个霸凌者可能伤及你的身体，在事情发生前，你必须告诉一位可以帮助你的成年人。
用户评价
这本书绝对是近几年来我读过的最令人振奋、最有力量的读物之一！当我第一次看到书名《为自己站出来！：你可以克服霸凌，以及其他压迫你的事》时，就有一种被深深吸引的感觉。我一直都觉得自己是那种容易被欺负、不敢为自己发声的人，生活中的各种不公平和压迫感总是让我喘不过气来。这本书就像是一束光，照进了我内心最黑暗的角落，给了我一种前所未有的勇气和希望。书中的案例分析非常细腻，作者并没有简单地将霸凌和压迫描绘成非黑即白，而是深入探讨了其中的复杂性，包括施暴者的心理动机，以及被压迫者可能存在的自我怀疑和内疚感。最让我感动的是，作者并没有仅仅停留在理论层面，而是提供了大量切实可行的建议和策略。我特别喜欢其中关于“建立心理边界”的章节，这让我意识到，我不是必须容忍别人的不尊重，我有权利设定界限，并要求别人遵守。书中的语言也十分温暖且富有同情心，仿佛一位经验丰富的心理咨询师在循循善诱，让我感到自己不是一个人在战斗。每次读到书中关于“自我关怀”的部分，我都忍不住想要给自己一个大大的拥抱，认识到自己的价值，不再因为别人的恶意而贬低自己。这本书不仅仅是关于如何对抗霸凌，更是关于如何重新找回自我，如何在这个充满挑战的世界中优雅地生存下去。它改变了我看待自己和看待世界的方式，让我从一个被动承受者，逐渐变成了一个主动的、有力量的个体。我迫不及待地想把这本书推荐给所有曾经或正在经历类似困境的朋友们。
评分当我在书店偶然看到《为自己站出来！：你可以克服霸凌，以及其他压迫你的事》这本书时，我的心立刻就被吸引了。我一直觉得自己是个“没有主见”的人，总是容易被别人的意见左右，或者因为害怕得罪人而不敢表达自己的真实想法。这种长期的压抑，让我感到非常不快乐。这本书，就像一位经验丰富的向导，一步步地带领我走出内心的迷宫。我被书中关于“自我认知”的探讨深深吸引，它让我开始反思自己过去是如何因为缺乏自信而错失了许多机会。作者提供的“积极心理学”的理念，让我看到了改变的可能性。我学会了如何识别并挑战那些限制我的负面信念，并且开始尝试用更积极的心态去面对生活中的挑战。我尤其喜欢书中关于“如何应对冲突”的章节，它让我明白，不是所有冲突都需要避免，有些冲突，恰恰是成长和改变的契机。我学会了如何在保持冷静和尊重的前提下，清晰地表达自己的诉求，以及如何有效地处理那些不合理的指责。这本书让我明白，为自己站出来，并非意味着要变得咄咄逼人，而是要学会尊重自己，肯定自己的价值，并勇敢地为自己的权益发声。它让我重新找回了内心的力量，让我相信，我也可以成为一个有力量、有尊严的个体。
评分老实说，我购买《为自己站出来！：你可以克服霸凌，以及其他压迫你的事》这本书，是出于一种“病急乱投医”的心态。我一直觉得自己是个“软柿子”，总是被别人欺负，从小到大，无论是在学校还是在生活中，都难以摆脱被边缘化、被忽视的命运。每一次的经历，都像是在我心上划下了一道新的伤痕。这本书的名字，听起来就充满了力量，我抱着试试看的心态，希望它能给我一些启发。我被书中的故事深深地吸引住了，作者用非常生动、贴近生活的语言，描绘了各种各样的人在面对霸凌和压迫时的真实感受。这些故事让我感到自己并不孤单，原来有这么多人和我一样，在经历着相似的困境。更重要的是，书中提供的解决办法，不是空洞的理论，而是充满了实践性。我尤其喜欢关于“识别并挑战负面思维模式”的章节。我发现自己经常陷入一种“习得性无助”的思维里，认为自己永远无法改变现状。通过书中的练习，我开始意识到，我的想法是可以被改变的，我也可以选择用更积极、更勇敢的方式去面对生活。我开始尝试在日常生活中运用书中的一些小技巧，比如在感到被冒犯时，深呼吸，然后用平静但坚定的语气回应。令人惊讶的是，效果比我想象的要好得多。这本书让我重新认识了“为自己站出来”的真正含义，它不仅仅是愤怒的呐喊，更是智慧的选择，是爱的表达，是对自己价值的肯定。
评分《为自己站出来！：你可以克服霸凌，以及其他压迫你的事》这本书，就像是我人生中的一本“行为指南”。我一直觉得，自己是一个非常被动的人，习惯于忍耐，习惯于委曲求全，即使内心充满了委屈和不甘，也总是选择沉默。我常常感到自己就像一只被困在笼子里的鸟，渴望自由，却又害怕打破笼子会带来更大的麻烦。当我阅读这本书的时候，我仿佛看到了自己内心深处最真实的写照，同时也看到了走出困境的希望。作者在书中非常细致地分析了霸凌和压迫的多种形式，以及它们对个体心理造成的深远影响。我尤其对“情感操纵”的剖析印象深刻，我发现自己很多时候就是对方情感操纵的受害者，却浑然不觉。书中所提供的“情绪管理”和“压力应对”的策略，对我来说简直是雪中送炭。我学会了如何在感到紧张或焦虑时，快速地让自己平静下来；如何有效地处理来自外界的负面情绪，而不让它们影响到我的内心平静。最让我感到欣慰的是，这本书教会了我如何“设定健康的界限”。我过去总是害怕拒绝别人，担心会得罪人，但这本书让我明白，拒绝并不等于不友好，而是对自己负责的一种表现。通过书中的练习，我开始尝试着在一些小事上表达自己的想法，虽然刚开始有些不适应，但慢慢地，我发现周围的人也开始尊重我的意见。这本书不仅仅是教我如何对抗别人，更是教我如何更好地爱自己，如何在这个世界上拥有属于自己的一席之地。
评分《为自己站出来！：你可以克服霸凌，以及其他压迫你的事》这本书，是我近期阅读过的最具有启发性和实践性的读物之一。我一直觉得自己是个“老好人”，总是习惯于牺牲自己的需求，去满足别人的期望，结果却换来了自己的疲惫和不被尊重。这本书，就像一道明亮的闪电，划破了我长久以来的迷茫，让我看到了改变的方向。作者以一种非常接地气的方式，剖析了生活中各种形式的压迫，包括但不限于言语攻击、情感勒索、不公平对待等等。我尤其被书中关于“情绪界限”的探讨所吸引，它让我意识到，我并非必须承受别人强加给我的负面情绪，我有权选择不接纳。书中提供的“应对策略”非常具体，比如如何进行一次有效的“自我肯定式对话”，如何在遭受不公时，保持冷静并寻求支持。我尝试着将这些技巧运用到实际生活中，效果比我预期的要好得多。我发现自己不再像以前那样容易因为别人的言语而感到沮丧，而是能够更加坚定地维护自己的立场。这本书让我明白，真正的强大，并非来自于对他人的征服，而是来自于对自己的掌控。它让我重新认识了“为自己站出来”的意义，它不仅仅是一种抗争，更是一种自我关怀，一种对生命的热爱，以及对自己价值的最高肯定。
评分这本《为自己站出来！：你可以克服霸凌，以及其他压迫你的事》，简直是我近几年来读过的最“治愈”的书籍之一。我一直觉得自己是个“玻璃心”，一点点不公平的待遇，都会让我心痛好久，甚至影响我好几天的心情。在生活中，我常常会因为害怕冲突，而选择息事宁人，结果却是让自己越来越感到委屈和压抑。这本书，就像一位温柔的心理导师，用充满智慧和同理心的方式，引导我重新审视自己与他人的关系，以及如何在这个充满挑战的世界中找到属于自己的平衡点。我特别喜欢书中关于“内在力量的开发”的部分。作者并没有教我如何去“攻击”别人，而是着重于如何提升自己的内在韧性，如何让自己变得更加强大。书中提供的“正念练习”和“自我肯定”的技巧，对我来说非常有帮助。我开始尝试在每天早上对自己说一些积极的话语，这让我感到一天都充满了能量。我还学会了如何识别并化解那些“负面能量”的来源，不再轻易被别人的情绪所影响。这本书让我明白，真正的强大，不是来自于对外界的控制，而是来自于对自己的掌控。它让我意识到，我有权利拒绝不公平的对待，我有权利为自己争取应有的尊重。即使我无法改变别人的行为，我也可以选择如何去面对，如何去回应，如何去保护自己的心灵。
评分《为自己站出来！：你可以克服霸凌，以及其他压迫你的事》这本书，绝对是我人生中的一本“救命稻草”。我曾经深陷于职场霸凌的泥潭，那种被同事排挤、被领导忽视、甚至被恶意诽谤的经历，让我一度对工作感到绝望，甚至开始怀疑自己的人生价值。我尝试过反抗，但往往因为缺乏技巧和勇气，反而让自己陷入了更被动的境地。直到我遇到这本书，仿佛在黑暗中看到了曙光。作者在书中对职场霸凌的分析，让我醍醐灌顶。他不仅仅是描述了现象，更是深入剖析了霸凌者可能存在的心理动机，以及组织文化中可能存在的助长霸凌的因素。这让我不再将一切归咎于自己，而是能更客观地看待问题。我特别受益于书中关于“沟通技巧”的部分。作者提供了一系列非常实用的沟通策略，比如如何在保持冷静的同时，清晰地表达自己的观点；如何有效地设置界限，拒绝不合理的要求；以及如何在必要时，寻求外部支持。我尝试着将这些技巧运用到工作中，渐渐地，我发现同事和领导的态度开始有所转变。更重要的是，我内心的力量感也在不断增强。这本书让我明白，我们不是无助的羔羊，我们拥有选择如何回应的权利。它给了我重拾自信的勇气，让我不再害怕面对那些曾经让我感到恐惧的人和事。这本书不仅改变了我对待工作的态度，更让我对生活本身有了新的认识：即使遇到困难，我们也有能力去克服，去成长。
评分《为自己站出来！：你可以克服霸凌，以及其他压迫你的事》这本书，简直是我人生中遇到的一位“人生导师”。我一直以来都觉得自己是个“受气包”，无论是工作上、生活中，甚至是家庭里，总有人会给我脸色看，或者对我提出不合理的要求。我曾经因为长期忍受这种压迫，而感到身心俱疲，甚至开始怀疑自己是不是真的有那么糟糕。这本书的出现，让我看到了走出阴霾的希望。作者以非常细腻的笔触，深入剖析了各种形式的压迫，以及它们对个体产生的负面影响。我被书中对于“心理界限”的讲解深深吸引，这让我意识到，原来我一直都在无意识地允许别人侵犯我的个人空间。书中提供的“情绪调节”和“压力管理”的技巧，非常实用，我尝试着在日常生活中运用，效果显著。我发现自己不再像以前那样容易被别人的情绪所左右，而是能够更加冷静地处理问题。更让我欣喜的是，这本书让我学会了如何“有效沟通”。我过去总是在表达自己时，显得吞吞吐吞，或者过于激动，导致别人无法理解我的意思。通过书中的指导，我学会了如何清晰、坚定地表达自己的观点，同时又保持尊重。这本书不仅仅是教我如何对抗压迫，更是教我如何更好地爱自己，如何在这个世界上活出自己的精彩。
评分这本书的出现，简直是我生活中的及时雨！我一直对“霸凌”这个词有着深刻的恐惧和敏感，无论是学校里的，职场上的，甚至是家庭里的，那种被孤立、被排挤、被恶意对待的经历，至今仍让我心有余悸。拿到《为自己站出来！：你可以克服霸凌，以及其他压迫你的事》这本书，我怀着一种忐忑又期待的心情翻开。起初，我以为它会是一本充满愤怒和控诉的书，但事实证明我大错特错了。这本书的基调是积极的、赋权的，它不仅仅是告诉你“别人对你做了什么”，更重要的是“你可以如何回应”。作者用非常清晰的语言，一步步地剖析了霸凌和压迫的根源，以及它们如何渗透到我们生活的方方面面。我尤其被书中关于“认知重塑”的部分所吸引，它教会我如何识别并挑战那些限制我的负面信念，比如“我就是不够好”、“我活该被欺负”之类的想法。通过作者提供的练习，我开始慢慢地看到自己身上闪光的地方，意识到自己拥有内在的力量，是可以对抗外界的负面影响的。书中提到的“情感调节技巧”，对我来说也受益匪浅。在面对不公或攻击时，我常常会陷入恐慌或愤怒，难以自拔。而这本书提供了一些非常实用的方法，帮助我平静下来，清晰地思考，而不是被情绪冲昏头脑。这本书给我最大的启示是，真正的强大并非来自对外在的控制，而是来自内在的坚定。它让我明白，即使我们无法改变别人的行为，但我们绝对可以掌握自己如何回应，以及如何保护自己的内心世界。
评分当我把《为自己站出来！：你可以克服霸凌，以及其他压迫你的事》这本书带回家，我并没有立刻开始阅读，而是把它放在床头柜上，仿佛它有一种无形的力量，让我感到安心。我一直觉得，生活就是一场永无止境的“被压迫”，从小到大，总会有各种各样的人，以各种各样的理由，对你施加压力，让你感到渺小和无助。这本书，就像一位经验丰富的老朋友，用最温柔、最真诚的语言，告诉我：“你不是一个人，你比你想象的要强大得多。”我特别喜欢书中对于“受害者心态”的讨论，它让我深刻反思自己过去是如何陷入这种被动的循环中。作者并没有批评，而是耐心地引导读者去理解，为什么我们会不自觉地把自己置于受害者的位置。然后，通过一系列的引导，帮助我们一步步地走出这个泥沼，重新掌握自己的生活主导权。书中的一些例子，简直就是我亲身经历的写照，看得我时而心疼，时而又燃起希望。作者对于“言语攻击”和“情感操控”的处理方式，提供了非常具体的应对策略，让我学到了如何在不升级冲突的前提下，有效地保护自己的尊严和权益。这本书最让我印象深刻的是，它强调了“自我同情”的重要性。我一直以来都习惯于责备自己，认为自己的所有不幸都是因为自己做得不够好。这本书告诉我，在面对困境时，我们首先需要的是善待自己，给自己空间和时间去疗愈。它让我明白，为自己站出来，首先要从接纳和爱自己开始。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版权所有