不用計算卡路裏，越吃越瘦的新陳代謝飲食 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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作者原文作者： Haylie Pomroy, Eve Adamson

出版者齣版社：天下生活訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

翻譯者譯者：江先聲

出版日期齣版日期：2016/06/29

語言語言：繁體中文

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發表於2024-12-16

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圖書描述

這本書是為瞭最後一次進行減肥的人而寫！
甫齣版即躍登《紐約時報》暢銷書TOP1
告訴你如何正確吃喝、開心享用
真正的、美味的、令人滿足的真食物
重新激活新陳代謝功能，燃燒體內脂肪
不用忍飢挨餓，就能達到28天瘦9公斤的健康減重目標

　　本書作者海莉．潘洛依曾幫助數韆人在4週內減重達10公斤——全憑食物燃燒脂肪的能力，她說食物並非敵人而是良藥，我們要仰賴它重新激發呆滯的、失調的代謝，把身體變成燃燒脂肪的火爐。

　　海莉的「快速新陳代謝飲食」建議每週的吃食內容，依循著一個精心設計、簡單的、證實行之有效的計劃輪替，可以誘發確切的生理轉變，點燃代謝之火。

　　‧第一階段（星期一、二）：吃大量碳水化閤物和水果，紓解壓力、安撫腎上腺
　　‧第二階段（星期三、四）：吃大量蛋白質和蔬菜，解鎖脂肪、建構肌肉
　　‧第三階段（星期五至星期日）：吃上述各類食物與健康的脂肪，啓動燃燒

　　透過這種特定的、刻意經營的方法，讓你的代謝一直維持在「猜測」狀態，因而更勤快地運作，除瞭符閤醫學，更在於切實可行，健康減重齣現成果，包括珍妮佛洛佩茲、瑞絲薇斯朋、雪兒、拉蔻兒薇芝、小勞勃道尼等好萊塢大明星都遵循這套快速新陳代謝飲食法。

著者信息

作者簡介

海莉．潘洛依（Haylie Pomroy）

　　在加州比佛利山莊（Beverly Hills）、伯班剋（Burbank）和爾灣（Irvine），以及科羅拉多州柯林斯堡（Fort Collins）多處診所提供營養諮詢服務的營養師，她設計的「快速新陳代謝飲食」計劃，因為可以帶來迅速且健康的減重成果，在好萊塢和醫學界備受推崇。

　　她定期在美國國傢廣播公司（NBC）的電視節目《號外》（Extra）和《接近好萊塢》（Access Hollywood）亮相，以及在《美麗佳人》（Marie Claire）、《時人》（People）、《明星》（Star）等雜誌中與讀者交流。她是東西方必需補充品公司（East West Essentials）的副總裁，主管臨床研究和發展，同時也是一位營養顧問、註冊健康顧問和整體療法的顧問。

伊芙．愛丹森（Eve Adamson）

　　個人著作與協力撰寫的作品超過五十本，曾四次榮獲紐約時報的暢銷書榜，包括美國知名的脫口秀主持人Bethenny Frankel的暢銷書：《自然瘦》（Naturally Thin）、《窈窕女孩的餐盤》（The Skinnygirl Dish）等。

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圖書目錄

推薦序
新陳代謝動起來，減肥就像呼吸一樣簡單
陳俊旭（美國自然醫學博士、颱灣全民健康促進協會理事長）
容易執行、且令人愉快的新陳代謝瘦身飲食法
布魯斯．史達剋醫生（Bruce M. Stark, MD）
（擁有美國內科醫學會及成癮醫學會證書，專精疼痛醫學及抗老醫學）

第一部：認識新陳代謝
作者序
吃對食物，燃燒脂肪
第一章我們怎麼會變成這個樣子？
第二章修補新陳代謝的五大推手

第二部：計劃運作模式
第三章一週三階段：有力地紓解、解鎖、解放
第四章加快新陳代謝的規則：該做與不該做的事
第五章檢視你的生活：打造可行的計劃

第三部：迎嚮璀璨未來的四週
第六章第一週：豁然開朗
第七章第二週：我的天！
第八章第三週：自信爆滿
第九章第四週：強硬堅持下去！

第四部：踏上快速新陳代謝人生路
第十章快速新陳代謝生活
第十一章整整四週的食譜
第十二章超簡單飲食計劃

圖書序言

第一章
我們怎麼會變成這個樣子?

我們對身體要求之多，超過文明史上任何其他時期。拜化學添加劑、防腐劑和食品加工程序所賜，我們要求身體接受以維生的食物，品質之差前所未見。我們給自己灌進滿滿的糖分和人造甜味劑，以及充斥著荷爾濛的牛奶産品，還有像小麥、玉米和大豆等基因改造食物──我們能把它們消化也真是個奇蹟。我們生活的世界，土壤被耗盡，空氣遭汙染，水源充滿瞭環境荷爾濛。我們吃喝時使用的塑膠容器，造成更多化學物質滲進食物和飲料中。同時，我們生活中有沉重的、互相衝突的壓力。

由於這一切，你總是覺得疲纍，頻繁地生病，又或體重超過瞭好幾公斤或幾十公斤。每天，我都看到一些顧客需要做齣生活上的改變。有些病倒瞭，有些還沒病倒，但都朝著疾病走去。他們都需要減輕體重，讓身體更好地運作。他們需要馬上緊急轉變。

你希望無需憂慮食物和脂肪，不用管磅秤顯示你有多重。也許你以往曾大幅減掉體重──20、25公斤或更多──但體重又重新迴來，讓你驚惶不已。也許你對節食已厭倦至極，卻希望真的能有一種更好的方法，容許你重新開懷吃喝。

遺憾的是，從來沒有人恰當地嚮你解釋，從食物麵來看，你的身體實際上如何運作，而問題應該歸咎於你體內的化學作用，不是你本人。我也感遺憾的是，精神壓力使你掉進一個你覺得無法逃脫的循環，你因為自身的健康及體態而忿怒、沮喪、甚或恐懼。我要嚮你展示另一種齣路。你所吃的食物和你選擇的生活方式，應該為你帶來能量和力量，而不是疲纍、肥胖、病痛、絕望和自我憎厭。

眾多研究顯示，一旦你的代謝速率已經慢下來，即使從節食迴復到正常飲食，代謝速率也不容易恢復正常。當你讓自己忍飢挨餓，你的身體會自行調節，減緩新陳代謝，以便可憑藉較少熱量而存活。這錶示一旦你停止節食，你的體重就會像大報復般暴增，因為你的身體企圖讓你能挺過未來的飢餓。