具体描述
光线不只是照明，透过光影之间的变化，
会影响我们日常生活中的判断与习惯，
更和我们的健康与身体机能息息相关！
本书作者为荣获日本经济部、环保署认可的「照明指导专家」，
以专业医学研究、理论为基础，带你重新审视生活周遭光线对人体的重大影响！
现在，就跟着日本第一位的「光线领航员＆照明指导专家」，
一起来了解以下许多人都不清楚，却与生活息息相关的照明基本知识吧！
◎起床时适合的光线照明，其实比闹钟更能使人清醒！
◎要轻松愉快开始午后的工作，光线的调节也很重要！
◎夜晚加班时，如果使用橘色灯光，反而有助于创意发想喔！
◎回家后，家中的光线，会决定你能不能好好放松休息！
◎睡前别再使用３Ｃ产品了！它们的光线可是影响睡眠的大敌！
◎就寝前的光线色温，会大大影响睡眠的深度！
◎不妥当的光线也会造成忧郁？
◎其实只要改变光线的色温，我们人体的体感温度也会改变呦！
◎购买食材时，千万别被光线的魔法给欺骗了！
◎充分利用灯照，也能防小偷？
让大家能借由在家里或职场，可以立即派上用场的诀窍，
过着可以照亮生命，并且健康、节能、愉快的生活！
著者信息
结城未来
主播、评论家、照明专家、睡眠专家等，拥有多重身份。出生于东京。
活跃于NHK「生活Morning」、TBS「新闻之森」、东京电视台「星期六赛马实况」等多个电视节目，担任主持人或记者。
现在为新潟大学非固定讲师、富士电视台的评论家，针对一般社会情况也发表看法。拥有室内装潢专家、色彩专家、照明顾问等资格认证，以照明专家身份经常出现于媒体中。并且是日本第一位针对生理平衡设计灯光环境并引进公寓销售案。和经济产业省及环境省共同研究省电策略，而以介绍「不会选到令人失望的LED灯泡的方法」引起话题。
着有《让脑袋变灵光的照明术》。
审定者简介
林世秉
【学历】
．纽约帕森斯设计学院建筑照明设计硕士MA
．国立台北艺术大学戏剧系剧场灯光设计学士BFA
【现任】
．肯绪照明设计有限公司主持人
．北美照明协会(IESNA)会员
．工研院绿能所照明设计讲师
【经历】
．2015北美馆「X-site计画」
首奖「未知的质域」照明设计
．2012北美照明协会(IESNA)全球照明优胜奖
．中国文化大学推广教育部 照明设计讲师
本书推荐人─林世秉先生，在深厚剧场美学的人文底蕴下，
擅长解构原有空间场域元素，重建光环境视觉焦点次序。
希望借由流畅的光影层次画面安排，提供观看的人，
无法一眼窥尽的视觉经验，让建筑与空间透过光述说自己的故事。
目前广受各大企业、机关及学校邀请，分享光影艺术创作经验座谈，
推广优质光环境不遗余力。
照明设计类型涵盖：
公共建设、整体开发、星级饭店、集合住宅、
企业总部及国家级博物馆展示空间照明规划等……
图书目录
前言 只要选对光线的用法，就能使头脑变聪明
错误的光线用法会引起「光线的压力」
第1章 光会左右人的心情
1 使人留下的间接照明，使人离开的直接照明
我们都受到光的控制
间接照明与直接照明的最大不同在于看法与观感
医院应该使用使心情稳定的间接照明
透过窗户观看灯光，就知道那个人的生活方式
《电车男》以光线来表现出人物的不同个性
不须施工，生活中就能享有简单的间接照明
现在立刻可做到的照明改造
成为聪明的光线运用者
2 使光发挥出自我特色的三个重点
专业技术的重点为光线的色温．高度．照射地点
不要被繁复的灯具种类所迷惑！──妥善运用就能提升脑力
购买灯具时应注意的重点
解决灯具寿命与电费问题的调光器
美丽光辉闪耀的卤素灯
3 向和式空间及古人学习！使头脑聪明的光线与照明技巧
光线运用也很卓越的千利休
日式拉门是十分讲究的照明器具
鹅卵石与金屏风是令人意外的角色
佛像下设置蜡烛的理由
在异次元空间疗癒疲惫
第2章 连头脑、身体都清晰！工作进展顺利的「光之脑」规律
1 早上＝重设体内时钟的决定性关键，就是早上的太阳
从早上起床时就开始提升脑力的计画
「早上的太阳」决定了当天的身体状况
照明比闹钟更能使人清醒
对消除时差、预防时差也有效
2 上午＝大脑不疲倦的「创意脑」
应该在中午以前开企画会议
3 午休＝以睡午觉提升脑力的「能量充电脑」
到十五点为止，以十五分钟左右的午睡预防打瞌睡
以餐后的咖啡来取代闹钟
4 午后＝最适合做身体活动的「肌肉脑」
要轻松愉快开始午后的工作，光线的调节很重要
5 夜晚＝以橘色灯光帮助加班、导向「记忆脑」
夜晚的加班，橘色灯光有助于创意发想的产生
6睡眠＝脑是生是死的极端时段
能使记忆固定下来的重要睡眠时间
第3章 消除压力！「失眠疾病」可利用光来治癒
1 睡眠不足的恐怖就是会破坏记忆力
日本成为「失眠大国」
因睡眠不足造成的经济损失，一年高达三兆五千亿
适当的睡眠时间，因人而异
使大脑活化的快速动眼睡眠―使大脑镇静的非快速动眼睡眠
2容易抓狂的人、肌肤粗糙的人、肥胖的人
现代人容易抓狂的原因
美肌是在睡眠期间打造的
若不睡觉就会变胖？
睡眠不足引起的各种疾病
3 就寝前的光线色温决定睡眠的深度
尽管睡得很多但身体还是疲倦的理由
就寝前电脑、电视的光线是睡眠的大敌
就寝两小时前的灯光术
「喝点酒就能睡得很好」这误会可大了！
半夜醒来也能顺利继续睡着的照明
第4章 职场的大敌！消除忧郁．时差．熬夜疲劳的方法
1 要注意少阳光照射的「冬天忧郁症」
「春眠不觉晓」是真的吗？
「冬季忧郁」的原因是因为光线不足
世界上盛行的光疗法
越北方越多冬季忧郁症患者
自己就能做到的冬季忧郁症预防法
2 减少海外出差的时差反应、积极工作的方法
早睡早起是有意义的
出发前三天起就能预防时差反应
消除时差反应的三大重
3 克服夜间工作时受到睡魔侵袭的方法
人即使不睡觉也没关系？
头脑运作正常的夜间值勤诀窍
第5章 超简单！预防眼睛疲劳的抗老化灯光术
从二十几岁视力就开始老化
为什么视力会变差？
读书、整理文件时不让视力降低的简单法则
空间的印象靠明亮度决定
以电影院气氛观看电视而不会让视力下降的方法
第6章 意外的发现！令心情舒畅的照明术
1 利用光提供冷暖节能（Cool Biz Warm Biz）的商业服务
只是改变光线的色温体感温度就随之改变
光线Cool Biz成功的三个重点
光线的Warm Biz也具节能的效果
2 以沐浴时间的光线演绎来疗癒疲劳
沐浴时间的效用
无须施工就能打造出梦幻般的浴室
蜡蠋的烛光令人觉得安稳
使人感觉到自然的f分之一波动，有助于提高集中注意力
3 料理高手身上看得到的光线香辛料
购买食材时不要被光线的魔法所欺骗
光线甚至会改变我们的味觉
使料理看起来美味的光线的四大要素
灵活运用配线管，打造像高级餐厅般的饭厅
4避免闯空门、形迹可疑者的防身防盗照明术
令小偷退避三舍的三大条件
光线的防盗．四大类型
5庭园灯孕育出非日常的开放感
以夜景为卖点、却观赏不到夜景的餐厅
让住家内部看起来很宽阔的夜景效果
庭园的灯光照明以「光之金字塔」打造品味
流行的家用灯饰
第7章 能漂亮展现自我的「受欢迎照明」
高明照明术1「早上应充分做准备……」但无法做到时，就在洗脸台下功夫
高超照明术2使简报成功！说服对方的光线需具备提升气势的效果
高超照明术3选择使自己看起来很棒的店，重点就是「光线的反射」
高超照明术4好好运用光与影使照片更美
高超照明术5有客人突然造访也不必慌张，数秒内就能使房间变漂亮的技巧
高超照明术6以晃动的光线创造浪漫氛围
高超照明术7打造不受天气与照明左右的「无敌容颜」
结语
「在电视台工作的人为什么关心照明？」
图书序言
影子的跟随
生活中普遍规划过亮的人造光，既不符合人类生理实际需求，也无法呈现空间光影层次……
十年前在纽约，甫完成建筑照明研究所的学业，在开始工作后，发现专业照明设计师思考设计时，除了满足机能亮度需求，也同时努力降低暗夜天空的光污染及灯具眩光引起的视觉不适，让我见识了这份「见光不见灯」的工作挑战及魅力。随着「见光不见灯」成为基本设计的标准后，人们开始关心生活品质及生态友善的议题，对亮度需求及降低光污染也不再是唯一的要求，同时对空间及场域有着更多的美好想像，冀望在规划得宜的光环境中，可以感受舒适放松的生活环境、调性明确的工作空间以及低生态干扰的夜间景观照明，在生理与心理上，皆能得到机能的满足与情感的疗癒，若能由光与影的巧妙漫佈而创造出空间中的景深层次、动线引导与视觉次序……那「读影不见光」的优质光环境时代也即将到来。
本书作者以清晨到夜晚中人们在不同活动场域产生的光线问题为主轴，按照生理及心理的不同时刻需求，来调整环境中的「光状态」。借由巧思调整后的光状态，的确大大的改善人的感受与知觉。书中有许多有趣的实验数据，正恰巧与数个常与我交流的学术单位所作之临床实验结果不谋而合，例如：睡觉前最适合的色温？不同色温对工作效率的表现差异？或是东、西方不同的蜡烛成份也左右了各自烛光的色温表情。
这些年，体积轻巧的LED（发光二极体）有着蓬勃发展，成为节省能源与便利应用的新选择，但也带来相当程度的问题，例如，灯具使用无法替换维修的非通用规格光源，各厂牌光源色温误差值过大，厂家无法重复精准制造出同色同谱的光源以及光源与调光系统的对应问题……不过这些科技衍生出的问题无需我们过度担心，因为人类心底那份对光线的原始情感记忆从来都不曾改变，我们会发现无论科技如何进步，最终还是回到「以人为本」的思考尺度来找出对应的方法
借由光的疗癒，人们可以找回原来生活样貌的韵律节奏，更可在优雅的影子之间感受光线的抚慰，就让影子伴着落下的光，重回到我们的生活吧！因为，没有影子跟随的空间，岂有灵魂……
林世秉
前言
只要选对光线的用法，就能使头脑变聪明
「尽管努力工作，效率却无法提升」、「回到家也无法休息」……
你是否有过这样的感觉呢？这不是很多人都有的共同烦恼吗？
其实，造成烦恼的最大原因之一就在「照明」。
照明造成的影响真的很大。对视力的影响就不用说了，要让室内设计看起来更美，或是把它糟蹋掉，也都取决于照明。这种程度的影响，应该很多人都会发现吧。
可是，若听到只要选对光线的用法，就能使创意点子源源不断、提升工作效率、增强记忆力、改善睡眠品质、消除疲劳而且容易放轻松、变得受欢迎……等，你觉得如何呢？一定会使很多人惊讶吧！其实，真正了解光线能够左右我们身体与心理的人并不多。
最近「开创脑力的热潮」中，纷纷唿吁大家从各种观点来「提升脑力」。其实，原本在背后操控我们身体总司令「大脑」的，就是光线。反过来说，我们若能充分了解光线，就能提升脑力，促进工作效率。
那么，光线是如何促使人们活动呢？
从远古时代起，人们原本就是沐浴在早晨的阳光下醒来，在白天青白色的光线下工作。而在太阳西沉时，沉浸在红色温暖的夕阳下踏上回家的路，并围绕在柴火旁使身体获得休息。
在这样数万年不断重覆的生活中，我们的DNA里早已埋藏着对光线指令有所反应的机制。即是在白天的光线中要活动，而在夕阳的照耀下要放松的反应。
一八七九年，爱迪生发明了电灯泡。在这所谓的「夜晚太阳」的照明之下，人们变得在夜间也能活动自如。
由此可知，我们的身体连对这种照明的光线都会无意识地产生反应。
若从头沐浴在如白天阳光般的「青白光」下，就是「活动模式」
若从低处沐浴在如夕阳般「橘光」下，就是「休憩模式」
人类的身体与心理对任何光线，不论是白天的太阳或是晚上的太阳，都同样会产生反应。
举例来说，你看到柴火或蜡烛的烛光，心情不是变得很放松吗？这些都和夕阳一样，是带红色、从低处照着我们的光线，能使我们在不知不觉中将大脑换挡（gear change），切换成放松的模式。
错误的光线用法会引起「光线的压力」
然而，现在日本人的生活，却一直无视照明所发出的光线指令。
若问来日本的欧美人对日本的印象，几乎都异口同声地回答说：「人很温和、食物很美味，真的很棒！但只有照明令人无法忍受。」、「日本住宅的照明让人无法获得休息」，欧美人所感叹的日本现状，其实有其历史背景。
这历史可追溯到二次大战之后。爱迪生发明电灯以来，日本人一直生活在这橘色的白炽灯灯光下。战时的百姓家里，都悬挂着这种裸露在外的「电灯泡」。
可是战后，日光灯迅速在日本普及。连房间各个角落都照得非常明亮的青白色白昼光日光灯，对于因战败而心情低落的日本人而言，正是希望之光。
而且，此时正是日本迈入高度经济成长的时期。总之，就是鼓励大家拚命工作到很晚的美好时代。给予「请拚命工作」指令的白昼光色光线，恰好配合了当时的时代气氛。日本之所以不论公司或家里等都使用日光灯，就是这个缘故。
从那时以来，日本的人们持续了数十年连白天、晚上都处于活动模式的生活。时代改变了，人们的生活也变得富裕。但这样的代价，却是整体社会都看得到疲惫。最近，大家都想重新慢慢检视自我心理与生活，但心情与光的指令之间却开始产生落差。因此，陷入「想要慢慢休息，却无法休息」、「拚命工作，工作效率却无法提升」的状态。
研究者都非常关注这种光线压力，将之视为易怒的上班族与抓狂的小孩等社会整体的压力因素之一。据说，大脑收到的光线指令与我们的行动之间有很大的落差，所以这类的心理疲惫与疾病不断增加。
在公司工作到疲累不堪，或是上课、参加社团活动、上补习班到很疲倦才回家，家里的状态却和白天没什么不同。回到家之后，来自天花板白昼光色的青白光，仍一直无言地对父亲们发出「工作、继续工作！」、对孩子们发出「请念书！」的指令。
而且，大部分的人直到睡前都待在这样的光线下。因此，就算将房间灯统统关掉、室内漆黑一片之后闭上眼睛，大脑还是无法进入睡眠的准备而很清醒。也可以说，就如同处于大白天、受到阳光的照射而翻来覆去睡不着的状态。因此不论经过多久，大脑都无法获得休息。
据说，若一直持续这种大脑疲惫无法消除而睡眠不足的状态，白天就会焦躁不安，情况变严重时就会引起忧郁等症状。精神不安定时，就会对他人的一些微词敏感。因此，只要一点小事就成为引爆点而「立刻抓狂」的孩子，比比皆是。
「疗癒」的时代讨论已久，现在的日本人在大脑与身体上所受到的损伤，已经到了非疗癒不可的地步。
因此，最快的解决之道就是消除「光线指令」与「我们行动与心理」的不协调因素。
由于电灯的发明，人类好不容易能自我掌控光线来源。若能好好经营管理这种光线，就能使沉睡的脑力提升，得以持续过着解放压力的舒适生活。
首先，先检视一下你所希望的行动与光线的指令之间是否有落差。若能让光线成为你的伙伴，那么光线就能提升你的脑力，并提供你舒适快乐的生活。
若想要提升工作效率，就要好好管理光线、具备「光之脑」。光线的掌控就是迈向商业成功的捷径。希望大家都能借由这个「使头脑聪明的照明术」，在职场和私生活里都成为人生胜利组。
图书试读
用户评价
生活就像一场永无止境的马拉松，我感觉自己一直在奔跑，却看不到终点。尤其是当了父母之后，责任感让我不敢停歇，但随之而来的压力也是巨大的。长期的高压让我出现了失眠和焦虑，有时候甚至会因为一点小事就对孩子发脾气，事后又感到深深的自责。我开始意识到，自己可能需要一些方法来调整自己的身心状态，否则会影响到整个家庭的和谐。这本书的标题，《光的疗癒：改善失眠、压力、肥胖、忧郁、健忘众多常见生活问题！》，让我觉得它触及了很多现代人普遍面临的问题。我尤其对“压力”和“忧郁”这两个词特别敏感，我希望这本书能给我提供一些关于如何有效管理压力，如何在高压环境下保持积极心态的指导。同时，“健忘”的问题也让我有些困扰，我发现自己工作上的事情常常会遗漏，有时候和家人朋友聊天也会突然忘记一些重要的信息，这让我觉得自己的效率和沟通能力都在下降。我希望这本书能够给我一些实用的方法，让我能够更好地平衡工作和生活，照顾好自己的情绪，同时也能提升自己的记忆力和专注力。
评分我一直认为，健康不仅仅是身体的健康，更包含心理的健康。但随着年龄的增长，我发现自己似乎越来越难以兼顾。年轻的时候，我身体还算不错，虽然偶尔也会有压力，但总能很快调整过来。然而，最近几年，我开始出现失眠的状况，常常在凌晨醒来，再也无法入睡，白天就精神不济，做什么事情都提不起劲。更令我担心的是，我发现自己记忆力也在下降，常常会忘记一些重要的细节，甚至会把人名和事情混淆，这让我感到非常焦虑。我尝试过一些方法，比如早睡早起，规律运动，但效果都不太明显。当我看到这本书的标题时，《光的疗癒：改善失眠、压力、肥胖、忧郁、健忘众多常见生活问题！》，我立刻被它所吸引，因为这些问题几乎都和我当前的状况不谋而合。我尤其好奇“光的疗癒”是什么样的概念，它是否能够提供一些科学且易行的方法，帮助我改善睡眠，提升记忆力，缓解压力，让我能够更好地享受晚年的生活，而不是被各种健康问题所困扰。
评分生活在这个信息爆炸的时代，我们每天都被各种资讯轰炸，各种社会新闻、工作邮件、社交媒体上的讯息，无时无刻不在消耗着我们的精力。我感觉自己就像一个被过度充电的电池，总是处于一种紧绷的状态。长期的压力让我出现了严重的失眠，每晚都像在进行一场脑力搏斗，各种想法在脑海里盘旋，让我难以入睡。白天，我总是感到疲惫不堪，注意力难以集中，工作效率直线下降。更糟糕的是，我发现自己越来越容易感到沮丧和焦虑，有时候甚至会毫无来由地感到一阵低落，这让我开始怀疑自己是不是得了轻微的忧郁症。这本书的标题，《光的疗癒：改善失眠、压力、肥胖、忧郁、健忘众多常见生活问题！》，让我觉得它可能触及了现代人普遍面临的困境，并且提供了一个全新的解决方案。“光的疗癒”这个词语让我充满了好奇，我非常想知道它是否能够帮助我摆脱这种亚健康的状态，让我重新找回内心的平静和活力。我期待这本书能够提供一些切实可行的方法，让我能够更好地管理自己的压力，改善睡眠质量，提升情绪状态，甚至帮助我找到更健康的生活方式。
评分这本书的封面设计就很有吸引力，简洁的排版加上温暖的色调，让人一眼就能感受到“疗癒”的氛围。我是在脸书上看到朋友转发的书摘，那几句话精准地击中了我的痛点。我一直饱受失眠的困扰，常常在深夜里辗转反侧，脑子里塞满了各种杂事，第二天就精神不济，影响工作和生活。看到书名里提到了“改善失眠”，我立刻就心动了。再加上“压力”、“忧郁”这些词，感觉这本书就像为我量身定做的。我平常工作压力很大，人际关系也比较复杂，这些都会让我情绪低落，有时候甚至会怀疑自己是不是得了忧郁症。而“健忘”这个问题，虽然不像失眠那么严重，但我也确实发现自己最近记性越来越差，常常忘记一些小事，让我觉得有些焦虑。所以，当我看到这本书的标题时，就觉得这简直就是我需要的解方。我一直相信，很多身体上的不适，其实都跟我们的心理状态有关，这本书应该会提供一些整合性的视角，帮助我找到根本的原因，而不是头痛医头，脚痛医脚。我期待它能提供一些切实可行的方法，让我能摆脱这些困扰，找回健康的生活状态。我非常好奇它会如何阐述“光”的疗癒，是否与自然光有关，还是有更深层的象征意义，这都让我充满探索的欲望。
评分老实说，我曾经对市面上所谓的“疗癒”书籍持怀疑态度，总觉得它们要么过于理论化，要么就是一些空洞的口号。然而，当我无意中翻到这本书的简介时，《光的疗癒：改善失眠、压力、肥胖、忧郁、健忘众多常见生活问题！》，我被它直接触及生活痛点的标题所吸引。我最近确实被失眠困扰了好一阵子，躺在床上辗转反侧，脑子里的思绪像失控的野马，根本无法平静下来，第二天上班就无精打采，做什么都提不起劲。而且，工作上的压力也让我感到喘不过气，有时候会莫名地感到烦躁和低落，甚至有几次产生了想要逃避一切的念头，这让我怀疑自己是不是有些轻微的忧郁倾向。除此之外，我也注意到自己的记忆力似乎在衰退，常常会忘记一些重要的约会或者交代的事情，这让我感到很沮丧。这本书能够将这么多常见的生活问题集于一身，并且用“光的疗癒”这个比较独特的名字来命名，我非常好奇它到底是如何阐述这些问题的，以及它所提供的“光”疗法是否真的能够带来实际的改善。我期待这本书能给我带来一些全新的视角和实用的方法，帮助我摆脱这些困扰，重新找回健康的生活状态。
评分我是一名全职妈妈，每天的生活围绕着孩子和家庭转。虽然我享受着为人母的喜悦，但长期的辛劳和压力也让我感到身心俱疲。尤其是最近，我发现自己越来越容易失眠，明明身体很累，但躺在床上却怎么也睡不着，脑子里总会闪过各种各样的担忧。同时，我也感到情绪有些不稳定，有时候会因为一点小事就对孩子发脾气，事后又会感到后悔和自责，这让我怀疑自己是不是得了产后忧郁，或者只是单纯的压力过大。更让我感到困扰的是，我发现自己记性越来越差，常常忘记一些生活中的琐事，比如孩子的学校通知，或者约好的聚会时间，这让我觉得自己越来越力不从心。看到这本书的标题，《光的疗癒：改善失眠、压力、肥胖、忧郁、健忘众多常见生活问题！》，我立刻被它所吸引，因为这些问题几乎都戳中了我的痛点。我非常想知道，这本书是否能提供一些适合像我这样忙碌的妈妈们的方法，能够在我有限的时间里，有效地改善我的睡眠，缓解我的压力，让我能够更好地照顾自己，同时也能更轻松地照顾家人。
评分最近生活节奏太快了，感觉身体和精神都像上了发条一样，停不下来。尤其是工作，项目一个接一个，常常需要加班加点，压力巨大。回到家，又得处理家务，应付各种社交，睡眠时间被严重挤压，质量也直线下降。我以前睡眠质量还不错，但最近几个月，躺在床上总是睡不着，有时候睡着了又容易醒，而且醒来后就再也睡不着了，脑袋里会开始胡思乱想，想着明天的工作，想着生活中的烦恼，越想越清醒。长此以往，身体也出现了各种小毛病，比如容易疲劳，注意力不集中，有时候甚至会感到胸闷。我尝试过很多方法，比如睡前泡脚、喝热牛奶，甚至尝试过一些助眠的药物，但效果都不太明显。当我看到这本书时，标题中的“失眠”、“压力”立刻吸引了我。我最想知道的是，这本书会不会提供一些不同于我之前尝试过的方法，能够从根本上解决我的睡眠问题。而且，它提到的“肥胖”也让我有些共鸣，因为压力大加上睡眠不足，我最近体重确实有点上涨，让我更加沮丧。这本书就像一盏灯，照亮了我可能忽略的某个角落，让我看到了改变的希望。我期待它能给我带来一些全新的视角和实用的技巧，让我能够更好地管理自己的压力，改善睡眠，从而让身体和心理都得到真正的放松和恢复。
评分我是一名家庭主妇，生活看似平静，但内心却波涛汹涌。长期的操持家务，照顾家人，让我渐渐失去了自我。尤其是到了更年期，情绪更加不稳定，常常会莫名其妙地感到烦躁、焦虑，有时候还会失眠。最让我困扰的是，我发现自己记性越来越差，有时候煮饭会忘记放盐，出门会忘记带钥匙，这些小事让我觉得自己越来越笨，越来越没有用。看到这本书的标题，我立刻就觉得它可能就是我需要的。尤其是“改善失眠”、“忧郁”、“健忘”这几个关键词，简直就是为我量身定制的。我常常感到生活有些单调乏味，缺乏激情，再加上身体的一些变化，让我觉得自己离“健康”越来越远。我渴望能够找回内心的平静和活力，让生活重新焕发生机。我非常好奇“光的疗癒”到底是什么意思，它是否能帮助我摆脱更年期带来的种种不适，让我重新找回自信和快乐？我期待这本书能提供一些温和而有效的方法，让我能够在家就能进行疗癒，不需要太复杂的步骤，只需要一点点时间和耐心，就能看到改变。
评分作为一个朝九晚五的上班族，我的生活常常被各种会议、报告和截止日期填满。长时间面对电脑屏幕，加上不规律的作息，我发现自己最近的健康状况亮起了红灯。最明显的就是失眠，躺在床上脑子就像个停不下来的播放器，回放着一天的工作，或者预测着明天可能遇到的困难，导致我常常半夜醒来，再也睡不着。白天精神萎靡，工作效率低下，偶尔还会出现一些莫名的焦虑感，甚至有时会觉得自己提不起精神，有点像轻微的忧郁。除此之外，我也发现自己对食物的渴望有所增加，尤其是在压力大的时候，特别想吃高糖高油的食物，体重也在悄悄上涨。这本书的标题，直接点出了“失眠”、“压力”、“肥胖”、“忧郁”这些我正在经历的问题，让我觉得它很有可能提供一些能够帮助我解决这些困扰的有效方法。我特别想知道“光的疗癒”到底是一种怎样的疗法，是否能够帮助我从根源上改善我的睡眠质量，缓解我的压力，甚至帮助我调整饮食习惯，摆脱体重增长的困扰。
评分说实话，我一直对这种“疗癒”类的书籍有点保留，总觉得有些过于玄乎，不太接地气。但是，这本书的名字《光的疗癒：改善失眠、压力、肥胖、忧郁、健忘众多常见生活问题！》真的让我产生了强烈的好奇心。毕竟，失眠、压力、健忘这几项，我几乎都沾边。特别是健忘，我感觉自己最近的记忆力直线下降，常常丢三落四，开会的时候说的话转头就忘，让我在同事面前也感到很尴尬。而且，工作压力大，有时候会突然感到一阵莫名的情绪低落，甚至有几次出现过想哭但又不知道为什么哭的感觉，这让我怀疑自己是不是得了轻微的忧郁症。虽然我还没有到需要看医生或吃药的地步，但这种感觉真的很不好受。这本书既然能把这些看似不相关的问题都放在一起讨论，并且冠以“光的疗癒”这个名字，我非常想知道它到底是如何将“光”与这些身心问题联系起来的。是不是有一些科学的解释，或者是一些简单易行的方法，通过调整生活习惯，或者某种特殊的方式接触“光”，就能达到改善的效果？我有点怀疑，但又抱有一丝期待，希望这本书能给我带来一些意想不到的启发，让我摆脱这些困扰，找回清晰的头脑和愉悦的心情。
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