具体描述
你知道光线会影响大脑、身体、情绪吗？
光线不只是照明，透过光影之间的变化，
会影响我们日常生活中的判断与习惯，
更和我们的健康与身体机能息息相关！
光线不只是照明，透过光影之间的变化，
会影响我们日常生活中的判断与习惯，
更和我们的健康与身体机能息息相关！
本书作者为荣获日本经济部、环保署认可的「照明指导专家」，
以专业医学研究、理论为基础，带你重新审视生活周遭光线对人体的重大影响！
现在，就跟着日本第一位的「光线领航员＆照明指导专家」，
一起来了解以下许多人都不清楚，却与生活息息相关的照明基本知识吧！
◎起床时适合的光线照明，其实比闹钟更能使人清醒！
◎要轻松愉快开始午后的工作，光线的调节也很重要！
◎夜晚加班时，如果使用橘色灯光，反而有助于创意发想喔！
◎回家后，家中的光线，会决定你能不能好好放松休息！
◎睡前别再使用３Ｃ产品了！它们的光线可是影响睡眠的大敌！
◎就寝前的光线色温，会大大影响睡眠的深度！
◎不妥当的光线也会造成忧郁？
◎其实只要改变光线的色温，我们人体的体感温度也会改变呦！
◎购买食材时，千万别被光线的魔法给欺骗了！
◎充分利用灯照，也能防小偷？
让大家能借由在家里或职场，可以立即派上用场的诀窍，
过着可以照亮生命，并且健康、节能、愉快的生活！
著者信息
作者简介
结城未来
主播、评论家、照明专家、睡眠专家等，拥有多重身份。出生于东京。
活跃于NHK「生活Morning」、TBS「新闻之森」、东京电视台「星期六赛马实况」等多个电视节目，担任主持人或记者。
现在为新潟大学非固定讲师、富士电视台的评论家，针对一般社会情况也发表看法。拥有室内装潢专家、色彩专家、照明顾问等资格认证，以照明专家身份经常出现于媒体中。并且是日本第一位针对生理平衡设计灯光环境并引进公寓销售案。和经济产业省及环境省共同研究省电策略，而以介绍「不会选到令人失望的LED灯泡的方法」引起话题。
着有《让脑袋变灵光的照明术》。
审定者简介
林世秉
【学历】
．纽约帕森斯设计学院建筑照明设计硕士MA
．国立台北艺术大学戏剧系剧场灯光设计学士BFA
【现任】
．肯绪照明设计有限公司主持人
．北美照明协会(IESNA)会员
．工研院绿能所照明设计讲师
【经历】
．2015北美馆「X-site计画」
首奖「未知的质域」照明设计
．2012北美照明协会(IESNA)全球照明优胜奖
．中国文化大学推广教育部 照明设计讲师
本书推荐人─林世秉先生，在深厚剧场美学的人文底蕴下，
擅长解构原有空间场域元素，重建光环境视觉焦点次序。
希望借由流畅的光影层次画面安排，提供观看的人，
无法一眼窥尽的视觉经验，让建筑与空间透过光述说自己的故事。
目前广受各大企业、机关及学校邀请，分享光影艺术创作经验座谈，
推广优质光环境不遗余力。
照明设计类型涵盖：
公共建设、整体开发、星级饭店、集合住宅、
企业总部及国家级博物馆展示空间照明规划等……
结城未来
主播、评论家、照明专家、睡眠专家等，拥有多重身份。出生于东京。
活跃于NHK「生活Morning」、TBS「新闻之森」、东京电视台「星期六赛马实况」等多个电视节目，担任主持人或记者。
现在为新潟大学非固定讲师、富士电视台的评论家，针对一般社会情况也发表看法。拥有室内装潢专家、色彩专家、照明顾问等资格认证，以照明专家身份经常出现于媒体中。并且是日本第一位针对生理平衡设计灯光环境并引进公寓销售案。和经济产业省及环境省共同研究省电策略，而以介绍「不会选到令人失望的LED灯泡的方法」引起话题。
着有《让脑袋变灵光的照明术》。
审定者简介
林世秉
【学历】
．纽约帕森斯设计学院建筑照明设计硕士MA
．国立台北艺术大学戏剧系剧场灯光设计学士BFA
【现任】
．肯绪照明设计有限公司主持人
．北美照明协会(IESNA)会员
．工研院绿能所照明设计讲师
【经历】
．2015北美馆「X-site计画」
首奖「未知的质域」照明设计
．2012北美照明协会(IESNA)全球照明优胜奖
．中国文化大学推广教育部 照明设计讲师
本书推荐人─林世秉先生，在深厚剧场美学的人文底蕴下，
擅长解构原有空间场域元素，重建光环境视觉焦点次序。
希望借由流畅的光影层次画面安排，提供观看的人，
无法一眼窥尽的视觉经验，让建筑与空间透过光述说自己的故事。
目前广受各大企业、机关及学校邀请，分享光影艺术创作经验座谈，
推广优质光环境不遗余力。
照明设计类型涵盖：
公共建设、整体开发、星级饭店、集合住宅、
企业总部及国家级博物馆展示空间照明规划等……
图书目录
推荐序 影子的跟随
前言 只要选对光线的用法，就能使头脑变聪明
错误的光线用法会引起「光线的压力」
第1章 光会左右人的心情
1 使人留下的间接照明，使人离开的直接照明
我们都受到光的控制
间接照明与直接照明的最大不同在于看法与观感
医院应该使用使心情稳定的间接照明
透过窗户观看灯光，就知道那个人的生活方式
《电车男》以光线来表现出人物的不同个性
不须施工，生活中就能享有简单的间接照明
现在立刻可做到的照明改造
成为聪明的光线运用者
2 使光发挥出自我特色的三个重点
专业技术的重点为光线的色温．高度．照射地点
不要被繁复的灯具种类所迷惑！──妥善运用就能提升脑力
购买灯具时应注意的重点
解决灯具寿命与电费问题的调光器
美丽光辉闪耀的卤素灯
3 向和式空间及古人学习！使头脑聪明的光线与照明技巧
光线运用也很卓越的千利休
日式拉门是十分讲究的照明器具
鹅卵石与金屏风是令人意外的角色
佛像下设置蜡烛的理由
在异次元空间疗癒疲惫
第2章 连头脑、身体都清晰！工作进展顺利的「光之脑」规律
1 早上＝重设体内时钟的决定性关键，就是早上的太阳
从早上起床时就开始提升脑力的计画
「早上的太阳」决定了当天的身体状况
照明比闹钟更能使人清醒
对消除时差、预防时差也有效
2 上午＝大脑不疲倦的「创意脑」
应该在中午以前开企画会议
3 午休＝以睡午觉提升脑力的「能量充电脑」
到十五点为止，以十五分钟左右的午睡预防打瞌睡
以餐后的咖啡来取代闹钟
4 午后＝最适合做身体活动的「肌肉脑」
要轻松愉快开始午后的工作，光线的调节很重要
5 夜晚＝以橘色灯光帮助加班、导向「记忆脑」
夜晚的加班，橘色灯光有助于创意发想的产生
6睡眠＝脑是生是死的极端时段
能使记忆固定下来的重要睡眠时间
第3章 消除压力！「失眠疾病」可利用光来治癒
1 睡眠不足的恐怖就是会破坏记忆力
日本成为「失眠大国」
因睡眠不足造成的经济损失，一年高达三兆五千亿
适当的睡眠时间，因人而异
使大脑活化的快速动眼睡眠―使大脑镇静的非快速动眼睡眠
2容易抓狂的人、肌肤粗糙的人、肥胖的人
现代人容易抓狂的原因
美肌是在睡眠期间打造的
若不睡觉就会变胖？
睡眠不足引起的各种疾病
3 就寝前的光线色温决定睡眠的深度
尽管睡得很多但身体还是疲倦的理由
就寝前电脑、电视的光线是睡眠的大敌
就寝两小时前的灯光术
「喝点酒就能睡得很好」这误会可大了！
半夜醒来也能顺利继续睡着的照明
第4章 职场的大敌！消除忧郁．时差．熬夜疲劳的方法
1 要注意少阳光照射的「冬天忧郁症」
「春眠不觉晓」是真的吗？
「冬季忧郁」的原因是因为光线不足
世界上盛行的光疗法
越北方越多冬季忧郁症患者
自己就能做到的冬季忧郁症预防法
2 减少海外出差的时差反应、积极工作的方法
早睡早起是有意义的
出发前三天起就能预防时差反应
消除时差反应的三大重
3 克服夜间工作时受到睡魔侵袭的方法
人即使不睡觉也没关系？
头脑运作正常的夜间值勤诀窍
第5章 超简单！预防眼睛疲劳的抗老化灯光术
从二十几岁视力就开始老化
为什么视力会变差？
读书、整理文件时不让视力降低的简单法则
空间的印象靠明亮度决定
以电影院气氛观看电视而不会让视力下降的方法
第6章 意外的发现！令心情舒畅的照明术
1 利用光提供冷暖节能（Cool Biz Warm Biz）的商业服务
只是改变光线的色温体感温度就随之改变
光线Cool Biz成功的三个重点
光线的Warm Biz也具节能的效果
2 以沐浴时间的光线演绎来疗癒疲劳
沐浴时间的效用
无须施工就能打造出梦幻般的浴室
蜡蠋的烛光令人觉得安稳
使人感觉到自然的f分之一波动，有助于提高集中注意力
3 料理高手身上看得到的光线香辛料
购买食材时不要被光线的魔法所欺骗
光线甚至会改变我们的味觉
使料理看起来美味的光线的四大要素
灵活运用配线管，打造像高级餐厅般的饭厅
4避免闯空门、形迹可疑者的防身防盗照明术
令小偷退避三舍的三大条件
光线的防盗．四大类型
5庭园灯孕育出非日常的开放感
以夜景为卖点、却观赏不到夜景的餐厅
让住家内部看起来很宽阔的夜景效果
庭园的灯光照明以「光之金字塔」打造品味
流行的家用灯饰
第7章 能漂亮展现自我的「受欢迎照明」
高明照明术1「早上应充分做准备……」但无法做到时，就在洗脸台下功夫
高超照明术2使简报成功！说服对方的光线需具备提升气势的效果
高超照明术3选择使自己看起来很棒的店，重点就是「光线的反射」
高超照明术4好好运用光与影使照片更美
高超照明术5有客人突然造访也不必慌张，数秒内就能使房间变漂亮的技巧
高超照明术6以晃动的光线创造浪漫氛围
高超照明术7打造不受天气与照明左右的「无敌容颜」
结语
「在电视台工作的人为什么关心照明？」
前言 只要选对光线的用法，就能使头脑变聪明
错误的光线用法会引起「光线的压力」
第1章 光会左右人的心情
1 使人留下的间接照明，使人离开的直接照明
我们都受到光的控制
间接照明与直接照明的最大不同在于看法与观感
医院应该使用使心情稳定的间接照明
透过窗户观看灯光，就知道那个人的生活方式
《电车男》以光线来表现出人物的不同个性
不须施工，生活中就能享有简单的间接照明
现在立刻可做到的照明改造
成为聪明的光线运用者
2 使光发挥出自我特色的三个重点
专业技术的重点为光线的色温．高度．照射地点
不要被繁复的灯具种类所迷惑！──妥善运用就能提升脑力
购买灯具时应注意的重点
解决灯具寿命与电费问题的调光器
美丽光辉闪耀的卤素灯
3 向和式空间及古人学习！使头脑聪明的光线与照明技巧
光线运用也很卓越的千利休
日式拉门是十分讲究的照明器具
鹅卵石与金屏风是令人意外的角色
佛像下设置蜡烛的理由
在异次元空间疗癒疲惫
第2章 连头脑、身体都清晰！工作进展顺利的「光之脑」规律
1 早上＝重设体内时钟的决定性关键，就是早上的太阳
从早上起床时就开始提升脑力的计画
「早上的太阳」决定了当天的身体状况
照明比闹钟更能使人清醒
对消除时差、预防时差也有效
2 上午＝大脑不疲倦的「创意脑」
应该在中午以前开企画会议
3 午休＝以睡午觉提升脑力的「能量充电脑」
到十五点为止，以十五分钟左右的午睡预防打瞌睡
以餐后的咖啡来取代闹钟
4 午后＝最适合做身体活动的「肌肉脑」
要轻松愉快开始午后的工作，光线的调节很重要
5 夜晚＝以橘色灯光帮助加班、导向「记忆脑」
夜晚的加班，橘色灯光有助于创意发想的产生
6睡眠＝脑是生是死的极端时段
能使记忆固定下来的重要睡眠时间
第3章 消除压力！「失眠疾病」可利用光来治癒
1 睡眠不足的恐怖就是会破坏记忆力
日本成为「失眠大国」
因睡眠不足造成的经济损失，一年高达三兆五千亿
适当的睡眠时间，因人而异
使大脑活化的快速动眼睡眠―使大脑镇静的非快速动眼睡眠
2容易抓狂的人、肌肤粗糙的人、肥胖的人
现代人容易抓狂的原因
美肌是在睡眠期间打造的
若不睡觉就会变胖？
睡眠不足引起的各种疾病
3 就寝前的光线色温决定睡眠的深度
尽管睡得很多但身体还是疲倦的理由
就寝前电脑、电视的光线是睡眠的大敌
就寝两小时前的灯光术
「喝点酒就能睡得很好」这误会可大了！
半夜醒来也能顺利继续睡着的照明
第4章 职场的大敌！消除忧郁．时差．熬夜疲劳的方法
1 要注意少阳光照射的「冬天忧郁症」
「春眠不觉晓」是真的吗？
「冬季忧郁」的原因是因为光线不足
世界上盛行的光疗法
越北方越多冬季忧郁症患者
自己就能做到的冬季忧郁症预防法
2 减少海外出差的时差反应、积极工作的方法
早睡早起是有意义的
出发前三天起就能预防时差反应
消除时差反应的三大重
3 克服夜间工作时受到睡魔侵袭的方法
人即使不睡觉也没关系？
头脑运作正常的夜间值勤诀窍
第5章 超简单！预防眼睛疲劳的抗老化灯光术
从二十几岁视力就开始老化
为什么视力会变差？
读书、整理文件时不让视力降低的简单法则
空间的印象靠明亮度决定
以电影院气氛观看电视而不会让视力下降的方法
第6章 意外的发现！令心情舒畅的照明术
1 利用光提供冷暖节能（Cool Biz Warm Biz）的商业服务
只是改变光线的色温体感温度就随之改变
光线Cool Biz成功的三个重点
光线的Warm Biz也具节能的效果
2 以沐浴时间的光线演绎来疗癒疲劳
沐浴时间的效用
无须施工就能打造出梦幻般的浴室
蜡蠋的烛光令人觉得安稳
使人感觉到自然的f分之一波动，有助于提高集中注意力
3 料理高手身上看得到的光线香辛料
购买食材时不要被光线的魔法所欺骗
光线甚至会改变我们的味觉
使料理看起来美味的光线的四大要素
灵活运用配线管，打造像高级餐厅般的饭厅
4避免闯空门、形迹可疑者的防身防盗照明术
令小偷退避三舍的三大条件
光线的防盗．四大类型
5庭园灯孕育出非日常的开放感
以夜景为卖点、却观赏不到夜景的餐厅
让住家内部看起来很宽阔的夜景效果
庭园的灯光照明以「光之金字塔」打造品味
流行的家用灯饰
第7章 能漂亮展现自我的「受欢迎照明」
高明照明术1「早上应充分做准备……」但无法做到时，就在洗脸台下功夫
高超照明术2使简报成功！说服对方的光线需具备提升气势的效果
高超照明术3选择使自己看起来很棒的店，重点就是「光线的反射」
高超照明术4好好运用光与影使照片更美
高超照明术5有客人突然造访也不必慌张，数秒内就能使房间变漂亮的技巧
高超照明术6以晃动的光线创造浪漫氛围
高超照明术7打造不受天气与照明左右的「无敌容颜」
结语
「在电视台工作的人为什么关心照明？」
图书序言
图书试读
None
用户评价
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版权所有