宿坊散策：两天一夜日本小修行 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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「很想尝试看看日本宿坊和修行体验，但是感觉门槛好像有点高……」
　　这应该是不少人的共同心声，其实，住宿坊一点也不难。

　　知名漫画家上大冈留及开运探险队，精选了位于关东、关西的十四座名寺古剎，有的可使用英语，有的限定女性投宿，有的更有如饭店般舒适。提供的修行体验更是包罗万象，不论是只需数小时的修行体验，或是实际与僧人们一同进行一天的日课，都可以依照自己的行程规划轻松达成。在本书中，更提供相关讯息及预约方式，现在，就来一场净化身心灵的新旅行吧。

本书特色

　　★购书即有机会抽作者上大冈留精心绘制的签名板！
　　★旅行文化人Milly、部落客小气少年、京都国际观光大使抺茶团子诚心推荐！
　　★限定女性留宿？舒适程度可比饭店？实地走访十四间风格各异的宿坊，不是佛教徒也能轻松入住。
　　★坐禅、写经，制作精进料理，甚至还能到僧侣酒吧喝一杯，带给你截然不同的日本旅游新乐趣。

徒步印迹：山野间的古老召唤 一趟关于身体与精神的深度对话之旅 在现代生活的喧嚣与电子屏幕的蓝光中，我们似乎遗忘了双脚与大地最原始的连接。我们渴望宁静，追寻意义，却总在信息洪流中迷失方向。《徒步印迹：山野间的古老召唤》，并非一部详尽的指南手册，而是一份邀请函，邀请你放下一切预设，跟随古老的足迹，重新发现行走本身所蕴含的强大力量与深刻哲理。 本书聚焦于一系列极具历史文化底蕴的徒步路线，它们横跨不同的地理环境，串联起消逝的文明片段与不朽的自然景观。从北欧幽深的森林小径，到喜马拉雅山脉边缘的寂静羊肠道，再到地中海沿岸被海风洗礼的古罗马道，作者以细腻且富有洞察力的笔触，记录了每一次深入山野的真实体验。 第一部：踏入边界——行走与感知的重塑 徒步的起点，往往不是终点，而是意识的边界。本书的开篇，探讨了“行走”这一行为在人类文明史中的核心地位——它既是迁徙的手段，也是宗教仪式的载体，更是自我发现的途径。 作者首先描述了在苏格兰高地的“迷雾穿越”经历。在能见度极低的环境下，机械的导航失效，迫使行者完全依赖直觉、声音和气味来判断方向。这种“无向导”的行走，剥离了现代人对视觉主导的依赖，转而激活了被长期压抑的、更本能的感官系统。在浓雾散去后的瞬间，豁然开朗的视野带来的震撼，被描述为一次心灵的“重启”。这部分内容着重于感知的重塑：如何通过有意识地放慢速度，去聆听苔藓生长的声音，去分辨不同海拔带来的空气湿度变化。 紧接着，作者转向了日本熊野古道（非宿坊体验），专注于其作为“参诣道”的文化意涵。在这里，行走被赋予了明确的宗教目的——净化。然而，作者并未将焦点放在宗教教义上，而是着墨于沿途古老的“道标石”和被树木根系紧紧包裹的石阶。行走在这些被历代朝圣者踏得光滑的石头上，个体被纳入了一个漫长的人类历史连续体中。那种与时间对话的感觉，是静坐冥想难以企及的深度体验。 第二部：路径的哲学——孤独与社群的辩证 徒步者常常面临一个核心矛盾：行走是为了逃离人群，寻求绝对的孤独；但许多伟大的路线，如西班牙的圣地亚哥朝圣之路（Camino de Santiago），其精髓恰恰在于相遇与分享。 在关于圣地亚哥的章节中，作者描绘了在漫长而单调的平原上，陌生人如何自然而然地形成一个临时的、松散的社群。食物、水、简单的创可贴，甚至一个鼓励的眼神，都具有非凡的意义。这种社群的形成基于共同的物理挑战和对终点的向往，它超越了日常生活中基于身份、职业或财富的界限。作者深入分析了这种“临时社群的纯粹性”：在行走中，人们只展现最真实的需求与能力。 然而，随后章节笔锋一转，作者记录了自己在巴塔哥尼亚冰川边缘的独自穿越。面对宏大到令人敬畏的自然力量——风暴、冰裂缝和永不融化的雪线——人类个体的渺小被无限放大。在这种极致的孤独中，作者探讨了“自洽性”的培养。当外界没有任何反馈和参照物时，如何保持内心的平衡，不被自然的威压所吞噬？这部分是关于精神韧性的探讨，强调了徒步如何迫使我们直面自身最深层的恐惧与脆弱。 第三部：身体的语言——疲惫、修复与回归 徒步是对身体最诚实的测试。本书第三部分，深入剖析了身体在极端运动中所发出的“语言”。这不是单纯的运动生理学描述，而是对疼痛、疲惫与随之而来的修复过程的文学化呈现。 作者详细描述了脚底水泡的形成与处理，不是作为技术细节，而是作为“行走代价”的具象表现。当肌肉疲劳达到临界点，意识开始模糊，身体似乎进入了一种半梦半醒的状态。很多关键的洞见正是在这种“耗竭”状态下自然浮现。身体的痛苦反而成为一种专注的锚点，将心神牢牢固定在“当下这一步”上。 在关于阿尔卑斯山脉高海拔路线的记录中，作者着重刻画了“恢复”的仪式感。在结束一天的艰难跋涉后，脱下浸透汗水的衣物，用冰冷的溪水清洗四肢，以及在简陋庇护所里品尝到的简单热食，这些瞬间被赋予了近乎神圣的意义。这些行为是对身体不懈付出的尊重与补偿，也是下一段旅程重新出发的“物质基础”。 结语：山野之外的残响 《徒步印迹》的最终目的，并非是鼓动读者立刻去挑战某条艰险的路径。相反，它旨在揭示行走过程中所积累的“内向能量”。当你回到城市，回到日常生活的节奏中，徒步留下的印迹并未消失。 它可能表现为对快速消费主义的抵抗，对复杂人际关系的简化，或是对“即时满足”的耐受力增强。作者认为，每一次成功的徒步，都是一次对“我不需要那么多”的深刻理解。 全书的基调沉静、内省，充满了对自然景观的敬畏和对人类精神持久力的赞颂。它邀请每一位读者，无论是否选择踏上长路，都能在自己的日常步履中，重新发现那份源自远古、与大地连接的、古老而坚定的召唤。 这本书，献给所有相信“路途本身就是目的”的人。

作者简介

上大冈留

　　插画家。开运探险队队长。1965年出生于东京，在东京理科大学主修建筑，目前定居于山口县，兴趣是跳舞和瑜珈。着有《焕然一新！只要五分钟就能改变自己》(暂译，キッパリ!―たった5分间で自分を?える方法)、合着有《开运！神社散策1、2》（暂译，开运！神社さんぽ１、２）等多部作品。最近只要读般若心经就能感到心情平静，难道是宿坊的功效吗!?

　　Facebook：上大冈留　
　　www.facebook.com/Tome.Kamioooka

开运探险队

　　ふくもの队。「ふくもの」一词为能带来好运的事物或是吉祥物，诞生于2005年发售的《超口爱的日本吉祥物》一书。该书中，以上大冈留为主组成的「福物堂」（现为开运探险队）四处寻访开运物。2010年1月创立网站「开运探险队出发！」，介绍开运追踪小队的各种活动。着有《开运！神社散策1、2》等。

　　官方网站：「开运探险队出发！」
　　micro-fish.com/fukumono/

前言
诊断最适合你的宿坊  
寺院与宿坊的基本知识

宿坊散策　京都篇
一  在女性限定的宿坊度过闲静的时光 鹿王院
二  在国宝金堂体验晨间定课  仁和寺 御室会馆
三  简直就是饭店!? 在饭店式宿坊放松身心  知恩院 和顺会馆

宿坊散策　关东篇  
一  在大自然的环绕下重新检视自己  大日向山 大阳寺
二  借由「典座料理」感谢大自然恩典  福王山 正觉寺

宿坊散策　高野山篇  
高野山MAP  
一  高野山散步一周  
二  在真田幸村住过的宿坊体验真心诚意的款待  莲华定院  
三  夜间导览、护摩、阿字观等丰富体验  惠光院  
四  以现代风格庭园与温泉抚慰心灵  福智院 
特别篇　烛光祭典  
五  在高野山最出众的名剎找回初心，重新面对日常生活  一乘院

宿坊散策　修行体验篇
一  坐禅体验（毘沙门堂 胜林寺）
二  尼僧体验（川崎大师 京都别院 笠原寺）
三  写经体验（泉涌寺 别院 云龙院）  
四  护摩修行、瀑布修行体验（清龙寺 不动院）  
五  精进料理体验（常国寺 寺庵）
番外篇  坊主BAR

评分☆☆☆☆☆

《宿坊散策：两天一夜日本小修行》这本书，我特别关注的是书中关于“修行”部分的描写。我一直认为，“修行”不仅仅是形式上的参与，更是一种内在的觉醒和转化。我很好奇，作者在两天一夜的时间里，究竟是如何将“修行”这个概念融入到这次“散策”中的？他/她是否会详细描述具体的修行方法，例如如何正确地打坐，如何调整呼吸，或者如何进行内观？书中的“小修行”是不是意味着不需要长时间的训练，即使是初学者也能从中受益？我期待看到作者是如何在日常的行程中，找到那些与“修行”相关的细微之处，比如在品尝一顿精进料理时，他/她是如何去体会食物的味道，感受其中蕴含的禅意？或者在行走于寺庙的庭院中，是如何去观察一草一木，从中获得宁静的？我很好奇，作者是如何平衡“散策”的随性与“修行”的专注的？会不会有那么一个瞬间，他/她感觉到一种前所未有的平静，或者领悟到某种深刻的道理？我希望这本书能够解答我对于“修行”的困惑，让我明白，即使是短暂的体验，也能带来深刻的改变。

评分☆☆☆☆☆

《宿坊散策：两天一夜日本小修行》这个书名，让我对“两天一夜”这个短暂的旅程充满了好奇。在如此有限的时间里，作者是如何安排行程，才能既体验到“宿坊”的独特之处，又能进行“小修行”的？我特别想知道，作者是如何选择最合适的“宿坊”的？是否存在一些隐藏的评判标准，让他/她觉得某个“宿坊”比其他更适合进行“小修行”？我希望书中能够提供一些关于如何选择“宿坊”的建议，比如需要注意哪些方面，或者有哪些需要避免的误区。我好奇，作者在两天的行程中，是否会有一个清晰的计划，还是更倾向于随遇而安？书中的“小修行”又会包含哪些内容？是不是一些简单的活动，例如晨钟暮鼓的聆听，或者寺庙的日常劳动？我希望作者能够分享一些关于如何在短时间内达到心灵平静的方法，以及如何将这种平静带回日常生活中。我也想知道，作者在整个旅程中，有没有遇到什么让他/她感到特别震撼或者深受启发的时刻？这些时刻又是如何影响他/她的？

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《宿坊散策：两天一夜日本小修行》，让我想象着作者笔下的日本，一定充满着一种宁静而又充满力量的美。我尤其想知道，书中对“散策”的描绘是怎样的？“散策”这个词本身就带着一种不期而遇的惊喜，我希望作者能够记录下那些在“宿坊”附近，或者在通往“宿坊”的路上，所遇到的那些不经意的风景和人文。比如，路边的小溪，古老的桥梁，或者某个当地的小商店。这些细节是否会勾勒出一个更加立体、更加生动的日本乡村画面？我特别好奇，作者是如何在有限的两天一夜的时间里，找到这些“散策”的乐趣的？他/她有没有一些关于如何发现隐藏景点的建议？或者，他/她是如何与当地居民交流，从而获得一些独家信息，发现一些不为人知的魅力之处？我还想知道，书中所介绍的“宿坊”，是否都位于风景优美、环境清幽的地方？这些地方的自然风光，又是如何与“宿坊”的禅意氛围相融合的？我期待这本书能让我感受到，即使是短暂的旅程，也能充满发现和惊喜。

评分☆☆☆☆☆

第一次拿到《宿坊散策：两天一夜日本小修行》这本书，就被这个名字吸引了。总觉得“宿坊”这个词带着一种古老而神秘的气息，而“散策”又透着一种随性悠闲，再加上“小修行”，立刻勾起了我想要逃离日常喧嚣，去探寻内心宁静的冲动。我一直对日本的文化和禅意生活充满好奇，尤其是那些藏匿于山林之间、伴随着钟声与诵经声的寺庙。书中是否会详细介绍那些古老的宿坊建筑的特色？它们又是如何从最开始作为僧侣住宿的地方，逐渐演变成现在许多旅人能够体验的“宿坊”的？我特别希望能看到关于不同寺庙宿坊的介绍，它们各自有什么独特的氛围和故事？作者又是如何与那些守护寺庙的僧侣们交流，从而捕捉到那些最真实、最触动人心的细节的？我想象着，书中或许会描绘出清晨薄雾中，寺庙庭院里洒落的阳光，或是傍晚时分，悠扬的钟声划破寂静的画面。我还好奇，作者在“小修行”的过程中，会体验到哪些不同于普通旅游的独特活动？是抄经、打坐，还是参与早课晚课？这些体验又是如何帮助他/她沉淀下来，获得某种程度的心灵启迪的？我期待这本书能够不仅仅是一本旅游指南，更是一次心灵的引导，让我能在阅读中，也能感受到那份宁静与治愈。

评分☆☆☆☆☆

读完《宿坊散策：两天一夜日本小修行》的初稿（我不知道是不是初稿，但感觉像是作者在创作过程中随手记录的一些想法），我最大的感受是，这不仅仅是一次关于日本寺庙住宿的记录，更像是一场穿越时空的对话。我总觉得，作者在文字间传递出一种对历史的敬畏和对传统文化的深深眷恋。我特别想知道，作者是如何挑选那些“宿坊”的？是否存在某种隐秘的标准，让他/她觉得这些地方才配得上“小修行”的称号？是不是那些远离尘嚣、鲜为人知的秘境，才更能承载这份禅意？我脑海中会浮现出一些画面：古朴的木结构建筑，上面刻满了岁月的痕迹；苔藓覆盖的石板小径，引导着访客走向内心深处；还有那些世代相传的规矩和礼仪，是如何在现代社会中被保留下来，并传递给每一个到访者？书中是否会涉及到一些具体的日本寺庙历史，比如某个寺庙曾经发生过的故事，或者某个僧侣的传奇经历？这些历史是否又与“宿坊”的体验息息相关？我更感兴趣的是，作者在体验“小修行”时，有没有遇到过什么意料之外的困难或挑战？那些挑战又是如何被他/她化解，并最终转化为个人成长的契机的？我希望这本书能让我感受到，日本的“宿坊”不仅仅是一个住宿的地方，更是一个能够让人反思自我、净化心灵的载体。