大学生了没：聪明的读书技巧【畅销彩色版】(20K)(二版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　★ 最权威的畅销作家，着作全球热卖超过上百万本 ★
　　★ 畅销全新彩色编排 ★

　　作者Stella Cottrell是全球知名的教育类丛书作家，尤其是学习技巧与思考类书籍首屈一指的专业作家，着作全球热卖超过上百万本，本书中文版也一直深受读者喜爱，广受学校通识课程所採用，故我们在此推出全新编排的彩色版，希望能继续陪伴莘莘学子，在大学的知识殿堂里，真正充实自己，达到最佳的学习成果与成长，帮助你提早开拓毕业后的坦途人生。

　　本书是作者根据多年丰富的辅导学生经验，从无数学生实际经验中，统整发展而出的有效学习方法，是每个大学生必备的学习手册。它能帮助你事先了解高等教育，鼓励你体检自己所拥有的技巧优势；提供建议及资源，帮助你评估、反省，并建立积极正面的学习习惯，学会拟定有效的读书策略，规画详尽的学习过程，建立批判性、分析式的思考，同步进行【深度学习】和【速成祕诀】。

　　无论是面对各种课程的测验、报告，或是进行各式各样的学术研究、计画未来的职涯发展，都能够帮助你读好书！考好试！写好报告！做好研究！为就业作好准备！

　　本书包含了各种精心设计的【自我评估表】和【计画清单】，提供你做自我评量，培养自己规画学习的能力。另外，还可以透过【省思日记】来记录你的想法和观点，并且随时了解掌握自己的学习进度，帮助你在学生生涯中，一路过关斩将！

　　全书学习重点：
　　1.为大学作准备：了解上大学会遇到什么问题，探讨如何面对焦虑及应变能力。
　　2.如何找出你现有的学习技巧，培养成功的学习技巧。
　　3.智力与学习
　　4.利用C.R.E.A.M.创意、自省、效率、积极、动力，建立有效的学习策略。
　　5.建立沟通技巧和参与讨论团体的自信。
　　6.如何使用研究技巧，以及进行学术写作、专题报告、学位论文、一般报告和个案研究
　　7.了解如何在阅读写作时使用批判与分析式思考
　　8.了解自己的记忆方式，找出最适合自己的记忆对策，以增强记忆力。
　　9.掌握考试复习方法，建立应考策略与技巧，学习处理压力的方式，以助学习。
　　10.统整你的学习成果，拟定个人计画及人生目标，迈向你生涯的下一步。
 

《心流：最优体验心理学》 作者：米哈里·契克森米哈伊 译者：高金城 出版社：中信出版社 出版时间：2010年1月 页数：400页左右 --- 内容提要 《心流：最优体验心理学》是一部深刻探讨人类幸福感和潜能开发的里程碑式著作。作者米哈里·契克森米哈伊，作为积极心理学的奠基人之一，历经数十年研究，系统阐述了“心流”（Flow）这一奇特的心理状态——一种完全沉浸于某项活动中，以至于忘记时间、自我，并从中获得巨大满足和内在奖励的体验。 本书并非一本肤浅的成功学读物，而是一部基于严谨心理学实验和广泛跨文化访谈而形成的科学探索。契克森米哈伊通过对艺术家、运动员、外科医生、教师乃至普通劳动者的深入观察，揭示了“心流”体验的普遍性、结构以及如何有意识地将其引入日常生活，从而提升生命质量的途径。 全书围绕一个核心命题展开：真正的幸福感并非源于被动的享乐或物质的积累，而是源于主动的投入和挑战与技能的完美匹配所带来的心流体验。 核心概念解析 1. 心流的八大要素 心流是一种高度集中的意识状态，它拥有明确的、可识别的特征。作者总结了构成心流体验的八个关键要素： 清晰的目标设定： 活动的每一步进展都清晰可见。 即时的反馈： 个体能立刻知道自己的行为效果如何。 挑战与技能的平衡： 任务的难度恰好能匹配个体的能力，既不至于因过于简单而产生厌倦，也不至于因过于困难而引发焦虑。这是心流产生的关键“甜蜜点”。 行动与意识的融合： 执行动作时，不再需要刻意的思考或意志力的支撑，行动自然流畅。 排除干扰的专注力： 意识完全集中于当前活动，无关的思绪被彻底屏蔽。 对失控感的超越： 忘记了对自我的担忧，自我意识暂时消失。 时间感的扭曲： 时间流逝的速度似乎加快或变慢，难以察觉。 内在报赏： 活动本身就是目的，体验过程带来的满足感远超外部奖励。 2. 秩序与混乱的对立 书中对比了“心流”所代表的心智秩序与“混乱”所代表的心智熵增。当个体内心充满噪音、担忧和无序的思绪时，能量被消耗在内部冲突上，导致痛苦和无聊。心流状态则是一种高效率的心智组织方式，它将所有心理能量导向一个统一的目标，从而带来深层的平静与效能。 3. 体验的层次与生命的质量 契克森米哈伊强调，生活质量不取决于外部环境，而取决于如何运用我们的意识。他将人类体验划分为不同的层次： 被动的享乐（Passive Enjoyment）： 比如观看电视、过度进食。这能带来短暂的愉悦，但无法构建持久的幸福感，反而可能导致心理熵增。 无聊（Boredom）： 当技能远高于挑战时产生，意识缺乏目标。 焦虑（Anxiety）： 当挑战远超技能时产生，意识不堪重负。 心流（Flow）： 在挑战与技能平衡区，心智处于最佳运作状态。 作者论证，通过系统地构建能够产生心流的活动（无论是工作、艺术创作、体育运动还是人际交往），个体就能掌握“自我体验的质量”，从而掌控幸福的源头。 写作风格与研究基础 本书的语言兼具学术的严谨性与普及读物的可读性。契克森米哈伊的叙事风格充满洞察力，他结合了大量的案例研究，从古典音乐家到现代企业高管，从攀岩爱好者到中世纪僧侣，展示了心流体验跨越文化、年龄和职业的普遍性。 研究基础深厚，作者采用了经验取样法（Experience Sampling Method, ESM），要求受试者在一天中被随机触发的时刻记录下自己正在做什么、感受如何，从而获得了关于真实日常体验的第一手、非反思性数据，极大地增强了理论的可靠性。 影响与价值 《心流：最优体验心理学》自问世以来，便迅速成为积极心理学领域的必读书目。它为现代社会中人们普遍存在的“身心分离”和“意义缺失”提供了富有建设性的答案。 本书的价值在于： 1. 重塑对幸福的认知： 指出幸福不是被动接收的馈赠，而是主动创造的成果。 2. 优化学习与工作： 为教育者、管理者提供了激发员工或学生潜能的理论框架，帮助人们将“不得不做”的工作转化为“想要去做”的挑战。 3. 自我赋权： 揭示了我们拥有内在的能力去设计更充实、更有目标感的生活。通过有意识地调整生活结构，我们可以随时将平淡的日常转化为充满意义的旅程。 简而言之，本书是关于如何活出“最佳自我”的指南，教导读者如何从日常的琐碎中提取出最深刻的生命意义与内在喜悦。

译者简介

洪翠薇

　　毕业于政治大学英文系，兴趣全与英文脱不了关系，现任出版社编辑。
 

【绪论】
01. 本书的学习目标
02. 如何使用本书
03. 本书该从何读起？
04. 七种学习的好方法

【第一章　为大学作准备】
01. 自我检测：你准备好迎接高等教育了吗？
02. 自我检测：你想在大学里得到什么？
03. 为课程作准备
04. 如何选择课程？
05. 如何选择适合自己的大学？
06. 大学新鲜人须知
07. 大学的各种教学方式
08. 与教师的联系＆大学的时程
09. 技能学习＆档案纪录
10. 进入大学之前的八个准备事项
11. 自我检测：你的个人资源有哪些？
12. 大学生应具备的能力
13. 什么是独立学习？
14. 如何掌控你自己的独立学习？
15. 独立学习的好处＆挑战＆风险
16. e学习
17. e学习的诀窍与内容
18. 电脑使用之健康手册
19. 自我检测：焦虑与焦虑的原因
20. 如何处理焦虑？
21. 回顾

【第二章　成功的学习技巧】
01. 简介
02. 如何培养成功的学习技巧？
03. 找出你现有的学习技巧和特质
04. 善用现有的学习技巧和特质
05. 自我检测：你现有的学习技巧和特质
06. 自我检测：将个人技巧转变成学术技巧
07. 计画表：学习技巧之优先顺序
08. 计画表：学习技巧之行动计画
09. 自我检测：监控技巧发展的过程
10. 个人档案史
11. 可转换的软性职业技巧
12. 自我检测：将学术技巧转变成可转换与软性的工作技巧
13. 记录你的过程与成就
14. 建立你的个人档案
15. 个人档案里要写什么？
16. 回顾

【第三章　智力与学习】
01. 简介
02. 我有足够的智力上大学吗？
03. 智力的九种观点
04. 什么是「学习」？五种学习的面向
05. 六项学习的条件
06. 最理想的学习
07. 回顾

【第四章　C.R.E.A.M.学习策略】
01. 何谓C.R.E.A.M.？
02. 找出你自己的创意路线
03. 如何激发创意点子？
04. 创意学习计画表
05. 你的学习风格是什么？
06. 将你的学习风格个人化
07. 如何建立自省式的学习？
08. 检测你做得如何
09. 学习日志
10. 努力和效率
11. 你的学习状况具有效率吗？
12. 有效率的学习计画表
13. 定下来念书
14. 提高效率：何时？何地？怎么做？
15. 念书空间＆念书工具
16. 利用电脑增加学习效率
17. 你的时间管理妥当？
18. 改善时间管理＆安排优先顺序
19. 写行事历
20. 时间模式＆短程目标
21. 节省时间的十个建议
22. 念书时间记录表
23. 时间都花到哪里去了？
24. 时间圆记录／计画表
25. 时间管理表
26. 优先顺序安排计画表
27. 从期限往前推算时间计画表
28. 积极的学习
29. 着重行动
30. 积极学习的策略计画表
31. 有动机的学习
32. 你在大学想达成什么目标？
33. 利用想要的学习结果来引导学习策略
34. 仔细分析想要的成果
35. 自我破坏
36. 达成想要的成果计画表
37. C.R.E.A.M.学习法计画表
38. 回顾

【第五章　团体学习与合作】
01. 简介
02. 自我检测：你与他人合作的能力如何？
03. 与他人共事的各种方式
04. 与他人共事的注意事项
05. 让团体合作顺利的各种技巧
06. 学习支援网络的种类＆功能
07. 在不抄袭的前提下分享功课
08. 如何做口头报告及演讲？
09. 自我检测：我在谈话时效率如何？
10. 说话与聆听的技巧
11. 如何在团体中发言？
12. 如何使讨论发挥最大作用？
13. 如何帮助团体讨论顺利进行？
14. 团体讨论中有人情绪失控时要如何处理？
15. 自我检测：你对研讨会和团体的贡献如何？
16. 偏见、不平等和歧视
17. 回顾

【第六章　研究技巧】
01. 确认研究工作的内容
02. 充分利用图书馆
03. 充分利用网路
04. 如何辨识和选择资料？
05. 自我检测：我是个聪明的读者吗？
06. 改善阅读理解技巧
07. 检测并增进你的阅读速度
08. 改变你的阅读对策
09. 如何做笔记？
10. 自我检测：你的笔记做得好吗？
11. 做笔记的风格范例
12. 做笔记的妙方
13. 记录和使用资料
14. 剽窃
15. 列出参考资料
16. 参考资料写法：作者．日期系统
17. 如何写参考书料？
18. 充分从课堂中学习
19. 记录表：课堂笔记封面页
20. 解决问题的各阶段
21. 实习课和实验室研究的目的
22. 回顾

【第七章　学术写作】
01. 学术写作
02. 自我检测：我处理写作作业的能力如何？
03. 如何培养写作的习惯？
04. 如何发展你的写作？
05. 写作的焦虑
06. 学术写作和其他活动的相似处
07. 「写报告」步骤的实际活用
08. 克服写作障碍
09. 如何开始写报告？
10. 什么是论文报告？
11. 写报告的七大步骤
12. 分析标题
13. 检核表：用在标题中的学术性关键字
14. 策画你的论文标题
15. 学术写作的共通特点
16. 为学术性文章设立架构
17. 组织资料：将东西分组＆规画写作
18. 为论文内容建立架构
19. 将图形笔记转换成文字写作
20. 用金字塔的概念组织各个重点
21. 金字塔式的论文计画
22. 利用金字塔问题串来帮忙做计画
23. 各阶段的草稿版本
24. 在电脑上打草稿的注意事项
25. 段落的写法
26. 组织段落的实用技巧
27. 检查你的段落
28. 启承转合的中英语用语
29. 修润与整稿注意事项
30. 检核表：最终完稿
31. 呈现你的论文报告
32. 检核表：教师／科目的要求
33. 回顾

【第八章　发展你的写作】
01. 学术写作的传统风格
02. 陈述要明确
03. 区分何谓意见、事实＆论点
04. 不同科目的写作要求
05. 科学性模式的七大特色
06. 科学性模式之外的选择
07. 计画表：学术法则的两极
08. 各种学术性写作风格
09. 描述性的写作（叙事文）
10. 辩论／分析性的写作（论说文）
11. 计画表：论说文的架构
12. 评估／分析式写作
13. 为「比较与对比」式论文组织资料
14. 计画表：「比较与对比」论文的架构
15. 善用个人经验
16. 如何能得到好分数？
17. 利用老师的评语
18. 两篇论文范例
19. 回顾

【第九章　专题报告、学位论文、一般报告和个案研究】
01. 写出专题报告作业
02. 专题报告的特色
03. 学位论文的特色
04. 如何选择题目
05. 研究策略的七大技巧
06. 问卷设计的技巧：定量研究
07. 问卷设计的技巧：定性研究
08. 访谈技巧
09. 呈现与分析资料
10. 报告的特性
11. 计画表：为报告设计架构
12. 报告写作的开场
13. 报告写作的主体
14. 报告写作的结论、建议、摘要
15. 报告的版面、呈现＆风格
16. 计画表：报告和学位论文清单
17. 论文写作计画
18. 个案研究
19. 回顾

【第十章　批判分析式思考】
01. 批判性＆分析式思考
02. 发展侦探般的头脑
03. 在阅读中进行批判性思考
04. 练习：批判分析式思考
05. 检核表：批判分析式思考
06. 在写作时进行批判性思考
07. 批判分析式写作＆叙述性写作
08. 回顾

【第十一章　记忆】
01. 记忆力＆个别的记忆方式
02. 检测：你的记忆方式
03. 如何增强记忆力
04. 使用左脑＆右脑
05. 三位一体的大脑
06. 记忆过程的阶段
07. 复合式编码的建议
08. 将讯息组织成金字塔
09. 「组合」讯息
10. 回顾

【第十二章　复习与考试】
01. 为什么要考试？
02. 考试前的复习技巧
03. 如何做有效的复习？
04. 计画表：复习计画
05. 自我检测：你的复习策略与准备考试
06. 计画表：复习的七项行动计画
07. 考试的进阶准备
08. 检核表：考试
09. 考试中的注意事项
10. 如何在考试中有好的表现
11. 自我检测：考试策略
12. 如何处理压力
13. 计画表：处理压力
14. 回顾

【第十三章　计画你的下一步】
01. 评估你的学习技巧
02. 自我检测：学习技巧的进步
03. 自我检测：评估成果
04. 规画你的未来
05. 个人发展计画的七大好处
06. 已经进行的个人发展
07. 活动：个人发展史
08. 尽早做职涯规画
09. 为就业做好准备
10. 终生学习？
11. 计画表：下一步是什么？成功的人生
12. 计画表：釐清个人目标
13. 计画表：PDP目标的行动计画
14. 现在该怎么做呢？

评分☆☆☆☆☆

我之前一直觉得读书是一件很费力的事情，虽然知道很重要，但总是找不到合适的节奏和方法。很多时候，看书就跟走马观花一样，读完了也记不住多少，或者即使记住了，也感觉很难应用到实际的学习中。市面上也有不少关于读书方法的书，但很多都讲得过于理论化，或者不适合我们大学生的学习场景。而这本书的标题——“聪明的读书技巧”，让我眼前一亮。我希望它能提供一些具体、可行、易于操作的方法，比如如何快速抓住一本书的核心思想，如何高效地做笔记，如何将书本知识与课堂学习、论文写作结合起来。我特别期待里面能有一些案例分析，展示别人是怎么运用这些技巧取得成功的，这样会更有说服力，也更容易让我去模仿和实践。如果这本书能教会我如何更有效地从海量信息中汲取养分，那将是巨大的财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计确实很吸引眼球，色彩鲜艳，排版也显得很有活力，一看就不是那种枯燥乏味的教材类书籍。我当时就是在书店里被它“抓”住了，封面的“大学生了没”几个大字，瞬间勾起了我的共鸣，好像这本书就是为我们量身定做的。拿到手里，厚度也适中，20K的尺寸拿在手里很有质感，不像有些书拿起来轻飘飘的。二版这个信息也挺重要的，说明内容应该经过了更新和打磨，更贴近现在大学生的实际需求。我虽然还没开始读，但光看外观和这个标题，就觉得它能给我带来一些不一样的东西，希望能有一些实用的方法，让我摆脱“死读书”的困境，真正学会怎么“聪明地”读书，提高学习效率。这本书给我的第一印象就是“有料”，而且是那种很接地气的、为大学生量身打造的“有料”。

评分☆☆☆☆☆

我参加过不少读书分享会，也听过一些关于学习方法的讲座，但总觉得这些信息零散，不够系统。这本书的出版，尤其是“二版”的出现，让我觉得它可能经过了市场的检验和用户的反馈，内容应该更加成熟和完善。我希望这本书能构建一个完整的读书方法体系，从选择适合的书籍，到阅读前的准备，再到阅读过程中的策略，最后到读后的巩固和应用，都能有详细的指导。我想知道，如何在浩如烟海的书籍中挑选出对自己最有价值的书？如何克服阅读过程中的惰性？如何将书本上的知识转化为自己的能力？这些都是我非常想在书中找到答案的问题。如果这本书能帮助我建立一套属于自己的高效阅读系统，那对我来说就太有价值了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，看到“畅销彩色版”这几个字，我有点犹豫。我总觉得“畅销”有时候代表着通俗易懂，但也可能意味着深度不足，而“彩色版”虽然视觉上更吸引人，但也可能增加成本，让价格偏高。不过，想到这本书是写给大学生的，也许彩色版能让一些枯燥的理论变得生动有趣，比如用图表、插画来解释一些概念，这对于提高阅读体验和理解效率是很有帮助的。我希望这本书不仅仅是文字的堆砌，而是能通过视觉化的呈现，让知识点更直观，更容易被大脑吸收。我希望它能提供一些经过验证的、科学的学习方法，而不是一些空泛的口号。这本书能否在“通俗易懂”和“有深度”之间找到一个平衡点，是我比较关注的。

评分☆☆☆☆☆

购买这本书，很大程度上是出于对“聪明读书”这个概念的向往。作为一个大学生，我们每天都要面对大量的学习任务和阅读材料，如果不能掌握高效的学习方法，很容易被淹没。我希望这本书能提供一些“捷径”，不是指不劳而获，而是指更有效率的学习途径。例如，如何快速提取信息、如何建立知识体系、如何批判性地阅读等。我期待这本书的语言风格是轻松活泼的，能够激发我的阅读兴趣，而不是让我感到负担。同时，我更看重的是其内容的实用性，能够在我实际的学习和生活中得到应用，而不是仅仅停留在理论层面。如果这本书真的能教会我如何成为一个更聪明的读者，那它的价值将远远超过书本本身的价格。