在家唸书就能考上的高效自习法：跳脱「装模作样」的唸书方法，不补习、不苦读，也能金榜题名！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

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　　＊ 明明花了时间读书，但就是看不到成效……
　　＊ 总是无法集中精神、读了两天就想放弃……
　　＊ 试过许多方法死记硬背，难逃落榜命运……

　　为什么明明很用功，成绩就是没有起色？为什么无论再怎么努力唸书，却看不到明显的效果？
　　到底读书方法哪里有问题？为什么读书的时间与成绩不成正比？

　　日本第一考试专家、人气部落格格主池田润，要用他的亲身经验告诉你：读书有没有效果，不是技巧的问题，关键在于掌握读书的本质──真学习，而不是假读书。

　　【高效自习法，在家唸书就能考上名校】

　　作者求学时期十分努力，但成绩极普通，甚至考了四次大学模拟考，全都被评为E等，但因意识到读书的「本质」才是关键，修正读书方法，即使一边打工、一边在家准备重考，第二年竟考上京都大学法学部！

　　后来，作者在网路上分享独创的自我学习课程，不用上课、不用补习，每天吸引上万人浏览，帮助考生顺利考上东京大学、京都大学、国立大学医学系等升学考试，及多益、或律师、记帐士、会计师等专业证照。

　　作者自创两阶段自习法，先改变读书的态度，再善用读书的技巧，才是高效必胜的读书法。这套在家就能念的自我学习课程，没有年龄限制，也不需要超人的天分或意志力，每个人都能实际运用。

　　【别再假读书，要有「学会新知」的心态】

　　有效学习的关键，不是「读了多少个小时」、「写了多少道考古题」、「唸了多少遍」，而是「到底学会了哪些技巧？」、「能够解答类似的题目吗？」、「理解了多少新的知识？」等「学会新知」的心态。如果读书只讲究「形式」，只是装模作样、假读书，就算花费了再多时间也不会有任何效果。

　　【找到真正目标，身体自发性地想读书】

　　在考试前还先问自己：现在准备的考试或测验，真的是你想唸的学校科系？你想要的能力或技能？你想要的生活方式？若答案是肯定的，而你也十分渴望达成此目标，就能激发出你内心深层的「动力」，并立刻启动「自习」模式。

　　【营造高效学习的环境：健康的身体与支持的亲友】

　　然而，目标再远大，若没有健康就无法前进，因此需要帮助自己适时保养身体，身体才能承受长时间的读书压力。此外，也别忘了找到支持你读书之路的亲友团，偶尔跟他们聊天，可重拾继续往前的行动力。

　　【金榜题名和落榜的人，差别就在这里！】

　　★改掉「多工处理」的习惯，在既定时间里只做既定的事情，此外一概不做。
　　★不写「一日待办事项清单」，将一天区分为早上、下午、晚上来规画。
　　★写下平日生活行程；确实掌握自己每天的行程，揪出浪费掉的时间。
　　★不从事单一科目预备，让大脑因不同任务，产生新的刺激，提高专注力。
　　★以「十分钟」为单位，时间切割得越碎，反而更能完成读书目标。
　　★每天做一点肌肉训练，找回身体的活力和灵巧，读书更有效。
　　★把握睡前、用餐及上厕所三个时间点，复习「心中真正目标」。

　　【如何一考就能考上？解答多数人的烦恼】

　　● 不补习、不苦读，是不是就无法把书读好？
　　把书读好的重点，绝对不在于时间、看了几页、多少题库等「外在形式」，而是得从「真正学到多少知识」、「能够解答怎样的问题」、「是否能理解某件事」等读书的「本质」来判断。

　　● 读书的时间已不够，怎么可能有时间运动？
　　一旦健康出现警讯，心理状态也将变得负面。据说散步二、三十分钟后，脑中会产生一种「血清素」，能够安定心情。适时保养身体，才能使身体承受长时间的读书压力。

　　● 朋友一直找我出去，到底该不该拒绝他们？
　　客观评判自己的状态，只要顺应状况，採取适当处理即可。如果因为唸书唸久了，与人对话的时间减少，反而容易开始意志消沉，永远感觉寂寞，连向前走的能量都失去了。

　　● 一定要到补习班唸书，读书才有好的效果？
　　因为每个人的标准不同。有些人喜欢一个人默默做事，有些人喜欢在咖啡厅等公共场所读书，所以没有标准答案，应该先要了解自己，在怎样样的环境里最能够专注，才是正确的选择。

　　● 一想到读书就觉得好烦，静不下心看书？
　　回想一下你心中真正想达成的目标，犒赏自己每一个达阵的小目标，你必须主动在读书中，寻找其中的快乐源泉。假如你不能做情绪的主人，就无法感到快乐。

名人推荐

　　林世航（营养师高考榜首、台大博士候选人）
　　孙易新（孙易新心智图法培训机构董事长）
　　陈膺宇（考典备考法创始人）

　　看完这本书，过去在读书考高考与研究所时的种种回忆涌上心头，以前的经验与作者的心得不谋而合。考生最重要的是从心出发，了解自己要的是什么，找出最深层的动机，接下来，用对读书方法与掌控时间，努力坚持，终点线就在不远处！──林世航／营养师高考榜首、台大博士候选人
 

作者简介

升学考试指导教练　池田润

　　就读于京都大学法学部时，架设名为「迎战考试读书法」的部落格。此部落格备受瞩目，是在升学考试相关部落格排行榜中，稳坐冠军宝座长达一年的超人气部落格，每天平均吸引超过一万人次的造访。

　　顺应读者的要求，他在网路上开设了独创的自我学习式考试课程──「迎战升学考试训练」。参加者完全不需上任何课程，只要透过作者的训练课程，激励考生内心的潜能与慾望，帮助考生借由「自我学习」，便能一举考上东京大学、京都大学、早稻田大学、庆应大学等一流大学。

　　「只要考上前几名的国立大学就好了」──他抛开这些世俗的价值观，请考生思考「自己内心真正想唸的大学为何处」，帮助考生从「心」出发，引导考生将「升学之路」视为「人生之路」来思考。

　　这套指导考生的独特读书方法，除了指导升学的考生之外，也开设了适合大学生、社会人士的教育课程，广受希望通过英文检定及考取证照的社会人士之欢迎。作者同时也针对了参加律师、税务士、公认会计师、药剂师等考试的应考者开设了相关指导课程。

译者简介

郭欣怡

　　淡江大学日本研究所硕士，专攻教育学。国立高雄第一科技大学应用日语系、国立台中商专应用外语科毕业。离开对日贸易助理的第一份工作，取得高中、职日语合科教师证之后，不甘心只当一位日文老师，而一头栽入日文学习书籍写作的世界。

　　现任日文翻译、口译、日文家教、文化大学推广部、台北市、新北市各社大、长庚养生文化村日文讲师。着作有《快熟五十音》、《快熟基础日语会话》、《哈烧日语会话》、《NEW日文单字放口袋》、《连日本人都在用的日本语书信大全集》（我识出版社）。《五十音原来如此》、《日文单字简单到不行》（捷径文化）、《排行榜旅游日文常用语》、《排行榜日文常用语》、《排行榜购物日文常用语》（凯信出版）等。
 

前言
走向书桌前，先改变对读书的成见

第 1 章  「装模作样」读书，成绩不会好
质太差与量太少，书读不好两主
质量双管齐下，保证成绩突飞勐进
读书没效果，绝不是因为缺乏天分
方向错误，再用功也未必考得好
读书的方法，不在学会读书技巧
若读书只重形式，知识就无法内化
考不出好成绩，别怪DNA！
理解读书本质，将知识变成自己的
找出生命本质，唤醒真正的自己

第2章　真学习，不再假读书
改变意识和思考方法，读书才有成效
问自己「学会了什么」才是真读书
别用「考驾照」的态度来读书
思考静止时读书，只是「看似用功」
上课只是形式，重点是实际学会什么
丢掉表面功夫，你会事半功倍
别背答案，找出题目原理与原则
「为什么思考」，让你举一反三
不强记解答方法，先动脑思考
读书，有「意识」才有成效
提高读书量，就能改变读书结果
写一日行程表，揪出浪费的时间
果断舍弃，就能「增加」读书时间
务必将读书时间，优先排入行程表
转换想法，将读书时间排第一顺位
专注「热情」，才会带来充实感

第3章　找出真正憾动内心的目标
掌握四关键，动力才能源源不绝
先战胜诱惑，才能开始读书
若「不想改变」，无法保有读书动力
抱持远大目标，不被短暂享乐迷惑
把「长期成功」当成法码，放在天秤上
描绘心中未来图像，就能改变行为
把握三大时间带，每天温习目标
订立想做的事，督促自己积极行动
先试试看，别急着否定没兴趣的
保持身体健康，才有读书的动力
适度保养身体，就能承受读书压力
做肌肉训练，让读书时间得以延长
有好的人际关系，才有读书动力      
关怀家人，可提升自己的读书动力
有失就有得，别因沮丧半途而废
从发生的事情中，找出学习重点
丢掉负面，塑造「冲劲十足的自己」

第4章　管好情绪与健康，才能更专注
培养专注力，让读书变得轻松
别想着其它事，否则不可能专心读书
「锁定时间」，改掉多工处理的习惯
提升专注力，四要素缺一不可
为自己打造容易专注的环境
花五分钟运动，读书更专注
将一天分三个时间带，写出待办事项
做不同类型的活动，让大脑获得刺激
「多工处理」，只会耗弱专注力
情绪一紊乱，精神也无法专注！
把烦恼和最糟的事做比较，就释怀
凡事感恩，缓和紊乱的情绪

第5章　每天每次一小步，更能持续
持续力，拉大与对手的距离
扫除心理障碍，不让读书成为重担
时间切割成小单位，降低执行门槛
透过超细微分割化，让大脑关注行动
别小看自己！每一小步都值得喝采
享受读书乐趣，才会自发性想读书
别先入为主，放下讨厌读书的念头
别被「学不会」欺骗，其实你可以
累积小成就感，燃起挑战困难的动力
请丢弃「想立即看到成效」的幻想
「坚持下去」可以改变人生
坚持，带你逐步迈向设定的目标

结语
你，听见了自己内心的声音吗？
 

※走向书桌前，先改变对读书的成见

「我想考上第一志愿！」

「为了到梦想中的公司上班，我希望能在短时间内说得一口流利的英文！」

「我想增强自己的技能，以期能够加薪！」

「我想考取证照，成为某领域的专家！」

首先感谢大家买了这本书。手上正拿着这本书的你，我想现在应该也在「唸书」，或在某个领域「学习」，或为了某个考试而努力准备，并且希望看到成效吧！

然而，我听过很多人感叹：无论再怎么努力唸书，却看不到明显的效果。「我明明很用功，为什么成绩就是没有起色？」于是感到挫败、提不起劲读书、无法集中精神……。

如果你有相同的烦恼，这本书正是为你量身订做的。

◎自学自习激发内在动力，就能有成效

世上最悲哀的事，莫过于明明花了心力在书本上，却看不到太大效果。

没花时间读书，看不到成效是理所当然；可是明明花时间唸了，却还是看不到进步，问题显然出在读书方法。

读书要读出成果──或许你觉得这比登天还难，但我认为，实现这个目标非常简单，只要改变一下读书方法，就能读出你想要的成效。因此，我希望能够帮助大家，在走向书桌唸书之前，就学会真正看到成效的读书方法。

透过网际网路教授读书方法，我帮助了许多考生顺利考上东京大学、京都大学、国立大学的医学系。除了升学考试，也成功帮助考生通过多益测验，或顺利取得律师、记帐士、会计师等证照。

我主要任务，是传授能够实际应用于所有考试的「真正读书绝招」。然而，我并不是教他们解题方法或如何找出答案，更不是帮他们「补习」，而是借由训练课程的手法，从内在激发他们的动力，让他们持续依照自己的意志来行动，养成「自学自习」的习惯，最后获得想要的成果。

到目前为止，我指导过的学生超过一万人。透过这样的训练，原本无法专心唸书超过三十分钟的小孩，现在每天能够唸书超过十个小时，且能够享受其中。自从他考上第一志愿，仍然保持着愉悦的心情唸书，希望自己更上一层楼。

还有一位学生，原本每天唸书十二个小时以上、却看不到成效，自从实践我传授的读书方法后，现在每天只唸书八个小时，就能看到明显的进步。

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