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　　「成绩不好≠头脑差！」
　　给想改变，却不知如何是好的你

　　「遇到老师，我的人生改变了。」

　　说这句话的是旷课的纯子，高中三年级生，一个集菸、酒、金发、家庭暴力等诸多问题于一身的少女。她从国中开始变得讨厌大人，渐渐堕落。进入高中之后逐渐被老师盯上。

　　师长们对她说：「什么时候要休学？」「我还以为妳已经退学了呢！」到了必须考虑毕业后的规画时，和老师商量，却遭受冷漠对待。

　　像这样一个学业成绩平均丁等，一度完全逃避念书的高中生在短短不两个月的时间，却有了极大的转变。在作者的指导下，她的期中成绩从7分，到期末考以90分名列前茅。

　　「真的假的啊……连我也能改变呢！」她自己也感到惊讶不已。

　　作者清水章弘说：「我只是用谁都能明白的形式，将我自身实践的学习习惯作为指导基础，认真的指导了她而已。」

　　※传说中的东大生创业家，自身实践的学习习惯──

　　3种能力
　　●掌控「自我」的能力
　　●掌控「时间」的能力
　　●掌控「记忆」的能力

　　7个学习习惯
　　习惯1　征服早晨的人，就能征服自我→分析自己的生活型态
　　习惯2 缓缓加速→以1.01倍的速度前进，一年后会变成38，两年后就会变成1400！
　　习惯3 抛弃迟钝时钟→没时间是否成了你的借口？
　　习惯4 培养倒算能力→懂得反向思考、有助于达成目标的「黄金5步骤」
　　习惯5 化身为复习之鬼→念书前的必备3步骤──1预习，2上课，3复习
　　习惯6 了解念书的真正意义→念书是「把不会的，变成会的」
　　习惯7 战胜考试→考试求的是「正确╳速度」；从小考开始取得满分

　　所有东大生都对一点抱持着自信，那就是「对于某件事坚持到底的能力」。
　　这并不是一本应考技巧书籍，作者想传达的是如上述更为本质性的理念。

　　当然用功准备考试并非乐事。但与其强迫把知识塞进脑袋里，应付考试，不如设法启动学习循环机制，也就是培养学习前能力。因为「学习前能力」和「学习后能力（知识与技能）」两者具有加乘效果，在成绩提升的同时，也学会了达成目标的技巧。即便将来出将了社会，这也是工作上不可或缺的技巧。

得奖记录

　　获选「中小学生优良课外读物」

亚马逊五星书评

　　不是学生的人读了之后，一定会觉得「怎么不早点教我」！原本以为「是东大生教的，所以内容很困难吧？」实际上却是连国中生也能顺畅阅读的内容。「习惯」这件事，和你是工作者或学生无关，对每天的工作也意外地有帮助。──Nawa

　　书中附有工作清单，能检视自己的现状与不自觉沉迷的习惯。「学习要在书桌前」、「我没时间」……我发现自己总有「做不到」的理由。──路

　　最近念国中的女儿一到回家就窝在房里，不知道在做什么，成绩也不断退步。每天催促她「快去念书！」也觉得疲累不堪。看了这本书之后，才发现一些根本上的错误。对女儿的态度改变，女儿的学习习惯也好转了。希望国、高中生的父母都能看这本书。──海狸妈妈

　　每天利用从车站到学校或目的地的时间，背3个英文单字的话，往返就能记住6个单字。持续一年就有1400个以上。作者以清楚的事例说明看似理所当然、细微的事，但实行起来，就是达到目标的最好手段。──Kubokubo

　　今年刚成为高一生，此时遇见这本书真是太好了。从前常被父母这样叨念，却没有醒悟的感受。但看了这本书之后，我改变了！内容写的非常具体，都是立刻能实践的。──toatto

作者简介

清水章弘

　　PLUS T教育研究所执行董事。

　　1987年出生于千叶县船桥市。毕业于东京大学教育系、东京大学教育学研究所。

　　国高中时期，曾体验如学生会长、足球队、加油团团长、文化祭执行委员等不同校园经验，并且应届考上东京大学。他汇整自身的时间运用及学习方法，大三时便创立教育创投企业「PLUS T」。该公司以「学习习惯化」为指导主轴，针对中小学生进行辅课业辅导，目前在东京与京都两地设有分校。

　　此外，亦致力于公共教育支援工作。2012年起，担任青森县三户町教育委员会学习指导顾问；2015年起，担任京都府长冈中学研究指导顾问至今。也透过《朝日中高生新闻》、《小学生新闻》连载，宣扬理念。

　　着有《东大生写给中学生的9个学习祕诀》、《给讨厌念书的你》等书。作品在海外诸国皆有译本，累积销售突破35万册。

　　相关着作
　　《东大生写给中学生的9个学习祕诀：掌握「自学力」，享受「做到了」的成就感，成绩一定提升！》
　　《习惯改变了，头脑就会变好：东大生教你的七个学习习惯》

译者简介

郑晓兰

　　毕业于东吴大学日文系、辅仁大学翻译学研究所日文笔译组，热爱文字以及写作。长期从事口、笔译工作，现任职报社英、日文新闻编译。

前言

第一章 掌控「自我」的能力
●第一个习惯：征服早晨的人，就能征服自我
怎么样才能改变自己呢？
试着分析自己的生活节奏
每天早起
在饮食方面多下功夫
顺便整理房间
【习惯1总整理】
【专栏1 不健康储蓄】

●第二个习惯：缓慢加速
以「1.01倍」的速度前进吧！
反覆提出魔法质问（附重新审视习惯单）
【习惯2总整理】
【专栏 公司名称「PLUS T」的由来】

第二章 掌控「时间」的能力
●第三个习惯： 舍弃迟钝时钟
我们的身体另有一个体内时钟
是不是把「没时间」当作口头禅呢？
「找」时间
「创造」时间
【习惯3总整理】
【专栏 约定的时间是12点19分！？ 】

●第四个习惯：培养「倒算力」
你採用的是哪一种念书方法？
何谓「倒算力」？
达成目标所需的「黄金5步骤」（附「黄金5步骤」实践单）
对于在家几乎没在念书的你……
【习惯4总整理】
【专栏 做得到与做不到的人，两者最大的差异为何？】

第三章 掌控「记忆」的能力
●第五个习惯：化身为复习之鬼
念书的「理所当然3阶段」
预习是为上课做准备，上课是为复习做准备，而复习是为考试做准备！
预习根据「？的量」而定
上课是以「听课方式」决胜负
复习是以「时机」决胜负
创造个人化时机
【习惯5总整理】
【专栏 「不勉强自己」的诀窍】

●第六个习惯：避免「有打算念书，却什么都没念到」的情况
什么是「念书」呢？
「知道」和「做得到」不同！
你现在做的不是念书！而是作业！
避免「有打算念书，却什么都没念到」情况发生的诀窍1──把妈妈当作学生
避免「有打算念书，却什么都没念到」情况发生的诀窍2──洗澡时成为老师
避免「有打算念书，却什么都没念到」情况发生的诀窍3──把「真的吗？」当作口头禅
【习惯6总整理】
【专栏 怎么样才能改掉丢三落四的坏习惯？】

●第七个习惯： 战胜考试
什么是考试？
考试就是「（正确性）×（速度）」！
怎么样才能消除粗心失误呢？
如果做了这么多还是无法获得高分呢？
请借由每週小考，练习考试「满分」
如何在大考中获得佳绩？
【习惯7总整理】
【专栏 考试后仍将面临的事物】

对谈：以自律的学习习惯为目标
结语
内容统整单

前言
 
「遇到老师，我的人生改变了。」
 
对我说这句话的是，拒绝上学的纯子。
　　
我在去年夏天认识的纯子，当时是东京都立高中三年级生，成绩通知单上的平均数字为一‧三（最高为五），是个集菸、酒、染金发、晒黑沙龙、家庭暴力、拒绝上学等问题于一身的少女。
　　
她大概从国中时期开始变得讨厌大人，渐渐堕落。升上高中后慢慢被老师盯上。据说校长曾对她说：「什么时候要休学呢？」某位老师也这么对她说：「我还以为妳已经休学了呢！」
　　
后来，她到了必须考虑毕业后的规画时，和老师商量，却遭受冷漠对待。当时，纯子满腔气愤懊恼，立志「要给学校好看」。

但是，她不知道该怎么做才好。有这样想法的她透过友人联络上我。
　　
于是我针对这位曾经完全逃避念书的女孩，从生活习惯开始进行指导。首先，从早睡早起做起；然后，戒除菸酒。当学习时间一点一点增加之后，我也教她念书的方法。不到两个月的时间，她出现了很大的转变。
　　
在我指导前，她的期中考成绩（英文）原本只有七分，到了期末却一举冲到九十分，名列前茅。「真的假的啊……」连她自己都感到惊讶不已。
　　
一年过去了，现在纯子每天早上六点起床，到补习班报到。她将来想成为一名在海外活跃的女性，所以每天花十个小时以上的时间念书。「连我也能改变呢！」她的这句话让我印象深刻。
　　
上述指导方法的基础，是我一直以来实践的学习习惯。而我只是用任谁都能明白的形式，认真细心地指导她而已。
　　
也许有很多人像她一样「想改变却不知如何是好」，为此苦恼不已。所以，我希望让更多、更多的人知道改变的方法，这也是我撰写本书的契机。
 
致台湾读者：
 
亲爱的台湾读者，大家好，我是清水章弘。
　　
本书在日本出版已经超过六年。承蒙麦田出版社厚爱，在台湾推出中文译本是在五年前，如今改版重新发行。
　　
执笔本书时，我还是东京大学四年级的学生，之后就读东京大学的研究所，现在则专心投入在公司的营运当中。
　　
我的公司共有三项业务：
　　
一、 在东京、京都两地经营教导「学习法」的补习班。
　　
二、 辅导全国各学校或教育机构，到日本各地举办演讲。
　　
三、 执笔连载或写书。当我注意到时，已经出了十本书，累计销售三十五万册。
　　
对于工作得以渐渐推展，我由衷地感谢。我一直认为如果有一天能和台湾的各位一起工作，一定会很开心。

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