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　　＊ 明明花瞭時間讀書，但就是看不到成效……
　　＊ 總是無法集中精神、讀瞭兩天就想放棄……
　　＊ 試過許多方法死記硬背，難逃落榜命運……

　　為什麼明明很用功，成績就是沒有起色？為什麼無論再怎麼努力唸書，卻看不到明顯的效果？
　　到底讀書方法哪裏有問題？為什麼讀書的時間與成績不成正比？

　　日本第一考試專傢、人氣部落格格主池田潤，要用他的親身經驗告訴你：讀書有沒有效果，不是技巧的問題，關鍵在於掌握讀書的本質──真學習，而不是假讀書。

　　【高效自習法，在傢唸書就能考上名校】

　　作者求學時期十分努力，但成績極普通，甚至考瞭四次大學模擬考，全都被評為E等，但因意識到讀書的「本質」纔是關鍵，修正讀書方法，即使一邊打工、一邊在傢準備重考，第二年竟考上京都大學法學部！

　　後來，作者在網路上分享獨創的自我學習課程，不用上課、不用補習，每天吸引上萬人瀏覽，幫助考生順利考上東京大學、京都大學、國立大學醫學係等升學考試，及多益、或律師、記帳士、會計師等專業證照。

　　作者自創兩階段自習法，先改變讀書的態度，再善用讀書的技巧，纔是高效必勝的讀書法。這套在傢就能念的自我學習課程，沒有年齡限製，也不需要超人的天分或意誌力，每個人都能實際運用。

　　【彆再假讀書，要有「學會新知」的心態】

　　有效學習的關鍵，不是「讀瞭多少個小時」、「寫瞭多少道考古題」、「唸瞭多少遍」，而是「到底學會瞭哪些技巧？」、「能夠解答類似的題目嗎？」、「理解瞭多少新的知識？」等「學會新知」的心態。如果讀書隻講究「形式」，隻是裝模作樣、假讀書，就算花費瞭再多時間也不會有任何效果。

　　【找到真正目標，身體自發性地想讀書】

　　在考試前還先問自己：現在準備的考試或測驗，真的是你想唸的學校科係？你想要的能力或技能？你想要的生活方式？若答案是肯定的，而你也十分渴望達成此目標，就能激發齣你內心深層的「動力」，並立刻啓動「自習」模式。

　　【營造高效學習的環境：健康的身體與支持的親友】

　　然而，目標再遠大，若沒有健康就無法前進，因此需要幫助自己適時保養身體，身體纔能承受長時間的讀書壓力。此外，也彆忘瞭找到支持你讀書之路的親友團，偶爾跟他們聊天，可重拾繼續往前的行動力。

　　【金榜題名和落榜的人，差彆就在這裏！】

　　★改掉「多工處理」的習慣，在既定時間裏隻做既定的事情，此外一概不做。
　　★不寫「一日待辦事項清單」，將一天區分為早上、下午、晚上來規畫。
　　★寫下平日生活行程；確實掌握自己每天的行程，揪齣浪費掉的時間。
　　★不從事單一科目預備，讓大腦因不同任務，産生新的刺激，提高專注力。
　　★以「十分鍾」為單位，時間切割得越碎，反而更能完成讀書目標。
　　★每天做一點肌肉訓練，找迴身體的活力和靈巧，讀書更有效。
　　★把握睡前、用餐及上廁所三個時間點，復習「心中真正目標」。

　　【如何一考就能考上？解答多數人的煩惱】

　　● 不補習、不苦讀，是不是就無法把書讀好？
　　把書讀好的重點，絕對不在於時間、看瞭幾頁、多少題庫等「外在形式」，而是得從「真正學到多少知識」、「能夠解答怎樣的問題」、「是否能理解某件事」等讀書的「本質」來判斷。

　　● 讀書的時間已不夠，怎麼可能有時間運動？
　　一旦健康齣現警訊，心理狀態也將變得負麵。據說散步二、三十分鍾後，腦中會産生一種「血清素」，能夠安定心情。適時保養身體，纔能使身體承受長時間的讀書壓力。

　　● 朋友一直找我齣去，到底該不該拒絕他們？
　　客觀評判自己的狀態，隻要順應狀況，採取適當處理即可。如果因為唸書唸久瞭，與人對話的時間減少，反而容易開始意誌消沉，永遠感覺寂寞，連嚮前走的能量都失去瞭。

　　● 一定要到補習班唸書，讀書纔有好的效果？
　　因為每個人的標準不同。有些人喜歡一個人默默做事，有些人喜歡在咖啡廳等公共場所讀書，所以沒有標準答案，應該先要瞭解自己，在怎樣樣的環境裏最能夠專注，纔是正確的選擇。

　　● 一想到讀書就覺得好煩，靜不下心看書？
　　迴想一下你心中真正想達成的目標，犒賞自己每一個達陣的小目標，你必須主動在讀書中，尋找其中的快樂源泉。假如你不能做情緒的主人，就無法感到快樂。

名人推薦

　　林世航（營養師高考榜首、颱大博士候選人）
　　孫易新（孫易新心智圖法培訓機構董事長）
　　陳膺宇（考典備考法創始人）

　　看完這本書，過去在讀書考高考與研究所時的種種迴憶湧上心頭，以前的經驗與作者的心得不謀而閤。考生最重要的是從心齣發，瞭解自己要的是什麼，找齣最深層的動機，接下來，用對讀書方法與掌控時間，努力堅持，終點綫就在不遠處！──林世航／營養師高考榜首、颱大博士候選人
 

作者簡介

升學考試指導教練　池田潤

　　就讀於京都大學法學部時，架設名為「迎戰考試讀書法」的部落格。此部落格備受矚目，是在升學考試相關部落格排行榜中，穩坐冠軍寶座長達一年的超人氣部落格，每天平均吸引超過一萬人次的造訪。

　　順應讀者的要求，他在網路上開設瞭獨創的自我學習式考試課程──「迎戰升學考試訓練」。參加者完全不需上任何課程，隻要透過作者的訓練課程，激勵考生內心的潛能與慾望，幫助考生藉由「自我學習」，便能一舉考上東京大學、京都大學、早稻田大學、慶應大學等一流大學。

　　「隻要考上前幾名的國立大學就好瞭」──他拋開這些世俗的價值觀，請考生思考「自己內心真正想唸的大學為何處」，幫助考生從「心」齣發，引導考生將「升學之路」視為「人生之路」來思考。

　　這套指導考生的獨特讀書方法，除瞭指導升學的考生之外，也開設瞭適閤大學生、社會人士的教育課程，廣受希望通過英文檢定及考取證照的社會人士之歡迎。作者同時也針對瞭參加律師、稅務士、公認會計師、藥劑師等考試的應考者開設瞭相關指導課程。

譯者簡介

郭欣怡

　　淡江大學日本研究所碩士，專攻教育學。國立高雄第一科技大學應用日語係、國立颱中商專應用外語科畢業。離開對日貿易助理的第一份工作，取得高中、職日語閤科教師證之後，不甘心隻當一位日文老師，而一頭栽入日文學習書籍寫作的世界。

　　現任日文翻譯、口譯、日文傢教、文化大學推廣部、颱北市、新北市各社大、長庚養生文化村日文講師。著作有《快熟五十音》、《快熟基礎日語會話》、《哈燒日語會話》、《NEW日文單字放口袋》、《連日本人都在用的日本語書信大全集》（我識齣版社）。《五十音原來如此》、《日文單字簡單到不行》（捷徑文化）、《排行榜旅遊日文常用語》、《排行榜日文常用語》、《排行榜購物日文常用語》（凱信齣版）等。
 

前言
走嚮書桌前，先改變對讀書的成見

第 1 章  「裝模作樣」讀書，成績不會好
質太差與量太少，書讀不好兩主
質量雙管齊下，保證成績突飛猛進
讀書沒效果，絕不是因為缺乏天分
方嚮錯誤，再用功也未必考得好
讀書的方法，不在學會讀書技巧
若讀書隻重形式，知識就無法內化
考不齣好成績，彆怪DNA！
理解讀書本質，將知識變成自己的
找齣生命本質，喚醒真正的自己

第2章　真學習，不再假讀書
改變意識和思考方法，讀書纔有成效
問自己「學會瞭什麼」纔是真讀書
彆用「考駕照」的態度來讀書
思考靜止時讀書，隻是「看似用功」
上課隻是形式，重點是實際學會什麼
丟掉錶麵功夫，你會事半功倍
彆背答案，找齣題目原理與原則
「為什麼思考」，讓你舉一反三
不強記解答方法，先動腦思考
讀書，有「意識」纔有成效
提高讀書量，就能改變讀書結果
寫一日行程錶，揪齣浪費的時間
果斷捨棄，就能「增加」讀書時間
務必將讀書時間，優先排入行程錶
轉換想法，將讀書時間排第一順位
專注「熱情」，纔會帶來充實感

第3章　找齣真正憾動內心的目標
掌握四關鍵，動力纔能源源不絕
先戰勝誘惑，纔能開始讀書
若「不想改變」，無法保有讀書動力
抱持遠大目標，不被短暫享樂迷惑
把「長期成功」當成法碼，放在天秤上
描繪心中未來圖像，就能改變行為
把握三大時間帶，每天溫習目標
訂立想做的事，督促自己積極行動
先試試看，彆急著否定沒興趣的
保持身體健康，纔有讀書的動力
適度保養身體，就能承受讀書壓力
做肌肉訓練，讓讀書時間得以延長
有好的人際關係，纔有讀書動力      
關懷傢人，可提升自己的讀書動力
有失就有得，彆因沮喪半途而廢
從發生的事情中，找齣學習重點
丟掉負麵，塑造「衝勁十足的自己」

第4章　管好情緒與健康，纔能更專注
培養專注力，讓讀書變得輕鬆
彆想著其它事，否則不可能專心讀書
「鎖定時間」，改掉多工處理的習慣
提升專注力，四要素缺一不可
為自己打造容易專注的環境
花五分鍾運動，讀書更專注
將一天分三個時間帶，寫齣待辦事項
做不同類型的活動，讓大腦獲得刺激
「多工處理」，隻會耗弱專注力
情緒一紊亂，精神也無法專注！
把煩惱和最糟的事做比較，就釋懷
凡事感恩，緩和紊亂的情緒

第5章　每天每次一小步，更能持續
持續力，拉大與對手的距離
掃除心理障礙，不讓讀書成為重擔
時間切割成小單位，降低執行門檻
透過超細微分割化，讓大腦關注行動
彆小看自己！每一小步都值得喝采
享受讀書樂趣，纔會自發性想讀書
彆先入為主，放下討厭讀書的念頭
彆被「學不會」欺騙，其實你可以
纍積小成就感，燃起挑戰睏難的動力
請丟棄「想立即看到成效」的幻想
「堅持下去」可以改變人生
堅持，帶你逐步邁嚮設定的目標

結語
你，聽見瞭自己內心的聲音嗎？
 

※走嚮書桌前，先改變對讀書的成見

「我想考上第一誌願！」

「為瞭到夢想中的公司上班，我希望能在短時間內說得一口流利的英文！」

「我想增強自己的技能，以期能夠加薪！」

「我想考取證照，成為某領域的專傢！」

首先感謝大傢買瞭這本書。手上正拿著這本書的你，我想現在應該也在「唸書」，或在某個領域「學習」，或為瞭某個考試而努力準備，並且希望看到成效吧！

然而，我聽過很多人感嘆：無論再怎麼努力唸書，卻看不到明顯的效果。「我明明很用功，為什麼成績就是沒有起色？」於是感到挫敗、提不起勁讀書、無法集中精神……。

如果你有相同的煩惱，這本書正是為你量身訂做的。

◎自學自習激發內在動力，就能有成效

世上最悲哀的事，莫過於明明花瞭心力在書本上，卻看不到太大效果。

沒花時間讀書，看不到成效是理所當然；可是明明花時間唸瞭，卻還是看不到進步，問題顯然齣在讀書方法。

讀書要讀齣成果──或許你覺得這比登天還難，但我認為，實現這個目標非常簡單，隻要改變一下讀書方法，就能讀齣你想要的成效。因此，我希望能夠幫助大傢，在走嚮書桌唸書之前，就學會真正看到成效的讀書方法。

透過網際網路教授讀書方法，我幫助瞭許多考生順利考上東京大學、京都大學、國立大學的醫學係。除瞭升學考試，也成功幫助考生通過多益測驗，或順利取得律師、記帳士、會計師等證照。

我主要任務，是傳授能夠實際應用於所有考試的「真正讀書絕招」。然而，我並不是教他們解題方法或如何找齣答案，更不是幫他們「補習」，而是藉由訓練課程的手法，從內在激發他們的動力，讓他們持續依照自己的意誌來行動，養成「自學自習」的習慣，最後獲得想要的成果。

到目前為止，我指導過的學生超過一萬人。透過這樣的訓練，原本無法專心唸書超過三十分鍾的小孩，現在每天能夠唸書超過十個小時，且能夠享受其中。自從他考上第一誌願，仍然保持著愉悅的心情唸書，希望自己更上一層樓。

還有一位學生，原本每天唸書十二個小時以上、卻看不到成效，自從實踐我傳授的讀書方法後，現在每天隻唸書八個小時，就能看到明顯的進步。

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