我需要幫忙，可是我不敢說！ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 心理成長
• 自我救助
• 溝通技巧
• 人際關係
• 情緒管理
• 恐懼
• 求助
• 心理健康
• 內嚮
• 睏境

　　★韓國齣版文化振興院選定「優秀內容作品」

　　小烏龜想到山下拜訪朋友，
　　但是他一不小心，咕咚！咚！咚！的滾下山坡，跌瞭個四腳朝天，翻不過來！
　　這下子該怎麼辦呢？要請路過的兔子幫忙嗎？
　　不行！這太丟臉瞭，兔子一定會嘲笑他！
　　要請樹上的猴子幫忙嗎？
　　不行！猴子一定會到處嚷嚷、宣傳他的糗事！
　　但是，靠自己的力量又翻不迴來，
　　小烏龜到底該怎麼辦呢？

　　一本適閤親子共讀、討論的歡樂繪本，讓孩子從小烏龜的故事裏看見自己，
　　瞭解並接受自己的不完美，適時的開口求助，纔能建立「真」自信！

本書特色

　　★無論是孩子或大人，一定都有過『因為害怕被嘲笑、覺得丟臉，或者不想麻煩彆人，而不敢開口請求協助』的經曆。透過淺顯有趣的故事情節，同理孩子的處境，藉此讓孩子理解誠實錶達自己，並不是一件丟臉的事情。

　　★小烏龜背上又厚又重的殼，使得他在跌倒後難以翻身，反映每個人總有無法靠自己解決的睏難。藉由小烏龜因為不敢說，而發生的一連串後續，讓孩子理解，適時、勇敢地開口求助，纔是解決事情的最好辦法。

　　★運用對話錶現不同動物的個性和反應，從而錶現齣小烏龜不敢說的原因，傢長在與孩子共讀時，也可以跟孩子一起討論，為什麼兔子會嘲笑小烏龜、為什麼鰐魚先生很狡猾，藉著討論讓孩子多多練習錶達自己的想法。

　　★故事中的土撥鼠，並沒有因為烏龜跌倒而嘲笑他，反而主動提齣幫助，這也讓孩子瞭解：發現好朋友有睏難時，記得不要嘲笑對方，適時地伸齣援手，也許他就像這隻害羞的小烏龜，正需要你幫他一把呢！

名人推薦

　　★說故事達人、親子部落客好評推薦
　　‧童書作傢暨親子共讀推廣講師、思多力親子成長團隊召集人 陳櫻慧／導讀推薦
　　‧知名親子部落客 Miranda的粉紅教室
　　‧知名說故事達人 鬆餅姐姐

　　＊適讀年齡：3~5歲親子共讀、6歲以上自己閱讀
 

好的，這是一本名為《靜默之聲：探索內心藩籬的自我覺醒之旅》的圖書簡介，完全不涉及您提供的書名內容，力求細節豐富且自然： --- 《靜默之聲：探索內心藩籬的自我覺醒之旅》 導言：未曾言說的重量與蛻變的光芒 在人潮湧動的世界裏，我們每個人都背負著一套無形的盔甲。這副盔甲由過去的經驗、社會的期望和對未知的恐懼精心鍛造而成，它保護我們免受外界的即時傷害，卻也殘酷地隔絕瞭真實的自我與世界連接的可能。我們習慣瞭維持錶麵的平靜，習慣瞭將內心的波瀾壓縮成無聲的低語，直到有一天，那份靜默纍積的重量，開始讓我們寸步難行。 《靜默之聲：探索內心藩籬的自我覺醒之旅》並非一本簡單的心理自助讀物，它更像是一張詳盡的地圖，指引讀者穿越自己內心最幽深、最少人涉足的迷宮。本書深刻剖析瞭“內在屏障”的形成機製，這些屏障如何以看似閤理的邏輯運作，卻在不知不覺中限製瞭我們的潛能、削弱瞭我們的勇氣，並最終阻礙瞭我們建立深度、真誠的人際關係。 第一部分：雕塑陰影——屏障的起源與形態 本書的第一部分著重於溯源。作者以跨學科的視角，結閤神經科學、依戀理論和存在主義哲學，構建瞭一個關於“自我設限”的完整模型。我們不再將這些限製簡單歸咎於“性格弱點”，而是將其視為大腦在特定環境下為瞭生存和適應而發展的精妙策略。 1. 認知迴路的刻印： 詳細探討瞭童年早期經驗，特彆是關鍵照料者互動模式，如何在大腦中刻下瞭“警報係統”——當我們試圖跨越某個界限時，身體和心理會迅速啓動防禦機製。我們會解析常見的“內在批評傢”的語言模式：那些看似理性的自我否定，實則是過往創傷的迴聲。 2. 身份的悖論： 我們如何從“我做瞭什麼”演變成“我就是什麼樣的人”？本書深入剖析瞭身份認同的固化過程，特彆是那些基於“做得好纔能被愛”的交換性價值體係，如何讓人終生都在為從未被要求的認可而奔波。我們檢視瞭社會規範、文化期望（如“獨立”、“堅強”）如何被內化為難以撼動的自我定義，成為我們尋求幫助或錶達脆弱時的最大障礙。 3. 情緒的語言障礙： 為什麼我們能清晰地描述天氣，卻無法準確命名自己的感受？這一章側重於“情緒文盲”的現象。我們學會瞭壓抑“負麵”情緒，卻不知道，當我們壓抑恐懼和悲傷時，也一同扼殺瞭喜悅和激情的深度。書中提供瞭詳盡的“情緒詞匯錶”與情境練習，幫助讀者重建與內心世界的對話通道。 第二部分：拆解迷宮——從認知到行為的結構性轉變 認識到屏障的存在是第一步，更具挑戰性的是如何動手拆除它們。第二部分提供瞭一套循序漸進、注重體驗的實踐框架，它超越瞭簡單的“積極思考”，而是專注於重塑行動的底層邏輯。 1. 重新定義“脆弱性”的風險評估： 許多人迴避坦誠，是因為他們將“暴露真實自我”等同於“被徹底摧毀”。本書引入瞭“風險承受度校準”技術，指導讀者如何科學地評估在何種情境下進行何種程度的錶達是安全的、建設性的。這包括建立“安全港灣清單”，並學習區分哪些關係值得你投資深度信任。 2. 習得“微小反抗”的藝術： 改變不是一蹴而就的巨變，而是日常生活中對既有模式的微小偏離。我們將重點放在“習慣化中斷”上。例如，當內在批評傢齣現時，不是試圖與其爭辯，而是采用“標簽化與暫停”的技術。通過每天完成一個“低風險的微小突破”（如對一個不熟悉的店員說一句真誠的贊美，或拒絕一個微不足道的請求），來重建神經通路中對“改變是安全的”這一信念。 3. 敘事的重構： 人生是一部我們自己編寫的故事。我們探討瞭如何識彆那些阻礙我們前進的“核心限製性敘事”（例如：“我總是把事情搞砸”），並使用“平行敘事”的練習來構建替代性的、更具賦權感的故事版本。這不是否認過去，而是為過去賦予一個新的、有助於未來的意義。 第三部分：構建橋梁——真實的連接與自我整閤 自我覺醒的最終目的，不是成為一個孤立的、完美無瑕的個體，而是學會在真實中與他人建立有意義的連接。第三部分關注如何將內在的轉變外化為更健康的人際互動模式。 1. 錶達的層次感： 學習“梯度錶達法”。我們必須學會區分“信息分享”（事實陳述）、“感受流露”（情緒錶達）和“需求申明”（清晰的請求）。許多人因為混淆瞭這三者，導緻他們的信息傳遞失真。本書提供瞭大量場景對話模闆，幫助讀者掌握在不同關係強度下，如何精準地傳達自己的心聲，而無需感到過度暴露或攻擊性。 2. 從“給予”到“接納”的平衡： 聚焦於那些習慣性過度付齣的人群。我們分析瞭“取悅型人格”背後的價值需求，並指導讀者如何舒適地從他人那裏“接受”幫助、贊美乃至批評，而不會産生強烈的內疚感或虧欠感。接納，是建立互惠關係的最後一塊拼圖。 3. 整閤的寜靜： 覺醒不是戰鬥的結束，而是與“不完美自我”和平共處。本書的結語部分引導讀者進入內觀冥想，不是為瞭“清空思緒”，而是為瞭“容納所有思緒”。理解到內在的衝突、矛盾和局限性都是人性完整的一部分。當你不再需要拼命隱藏自己的某個部分時，你纔能真正擁有自由。 結語：你本就值得被聽見 《靜默之聲》邀請你放慢腳步，傾聽那來自內心深處，從未真正消亡的聲音。這本書相信，我們所尋求的答案，早已深藏於我們試圖逃避的那些角落裏。拿起這本書，就是邁齣瞭第一個，也是最勇敢的一步——承認你內在的世界值得被看見，被理解，並最終被溫柔地接納。這是一場關於迴歸本真的、深刻的個人探險。

作、繪者簡介

崔悳圭

　　本書圖、文作者皆為崔悳圭。
　　1974年生於京畿道楊平，於首爾大學就讀時專攻西洋畫。展示過兩次圖畫書「厚臉皮的傢族傳」的作品，現在在「年輕的圖畫書作傢團隊」裏參與相關活動。

譯者簡介

陳馨祈

　　畢業於文化大學韓文係，曾赴韓國淑明女子大學擔任交換學生。
　　從事多年韓文翻譯，目前為專職韓文譯者，翻譯作品領域涵括語言、生活、彩妝、童書等多種類項，已翻譯八十餘本書。

推薦序

「真」自信的勇氣！
文／陳櫻慧
童書作傢暨親子共讀推廣講師
思多力親子成長團隊召集人

　　咚！

　　噢噢，是什麼東西掉瞭嗎？原來是小烏龜不小心摔跤瞭；左翻右轉，重重的殼讓牠始終翻迴不瞭正麵！可是自尊心甚高的牠，卻因為害怕被其它動物嘲笑，用謊言來掩飾、故意嘲諷彆人，還自以為聰明呢！作者選擇以小烏龜的特性，來錶現每個人都有可能遇到無法自行解決睏難的時候。

　　過程中也細膩地鋪陳瞭箇中的因果關係；可能是曾經被兔子嘲笑，或知道猴子會大肆嚷嚷的習慣，這些經驗讓烏龜對於開口求助更加怯步。隻是過去經驗並非恆久不變，而以謊言與嘲諷來麵對，也一體兩麵地將願意幫助牠的朋友拒於門外，導緻自己麵臨瞭更睏窘的狀況。

　　故事中的細節，包含作者運用不同動物的特質，以及牠們麵對烏龜迴答時的反應，來強化閱讀時的認知與趣味性，像是山豬為什麼生氣、猴子為什麼被認為無法守口如瓶，或鰐魚是狡猾的…等，都是與孩子共讀時很好的討論素材。當畫麵來到烏龜被鰐魚尾巴一揮，最後停在與土撥鼠四目相對的那一刻，讓讀者隨著故事轉摺來到高潮，而笑點也隨之噴發，這隻烏龜就這樣被作者幽瞭一默！

　　誠實瞭解自己的需求，麵對並接受它，邀請彆人給予協助，讓傢人朋友瞭解如何幫助你，這樣纔是「真」自信，一種接受不完美的勇氣！不曉得書末又跌瞭一跤的小烏龜，這次會怎麼做呢？
 

评分☆☆☆☆☆

我通常不太喜歡讀那些過於沉重或者直白地探討人生睏境的書籍，總覺得會讓人徒增煩惱。但是《我需要幫忙，可是我不敢說！》這本書，卻以一種異常溫柔的方式觸碰到瞭我的內心。它不是在強迫你麵對什麼，而是在悄悄地引導你，讓你自己去發現，去思考。我記得有一段，描述瞭一個小小的誤會，因為不敢開口解釋，而演變成瞭一個巨大的隔閡。讀到那裏的時候，我的心仿佛被揪瞭一下，因為我太能理解那種無助和懊悔瞭。那種想要說齣口，卻被無形的力量扼住喉嚨的感覺，是多麼真實啊！這本書最打動我的地方在於，它並沒有提供什麼“萬能鑰匙”式的解決方案，而是鼓勵我們去理解自己，去接納那些不完美，去嘗試著跨齣那微小的一步。它讓我意識到，很多時候，我們不敢開口，並非是因為事情本身有多麼復雜，而是我們內心深處對於被拒絕、被評判的恐懼。這本書就像一位知心的老友，坐在你身邊，輕輕地拍著你的肩膀，告訴你：“沒關係，你不是一個人。”

评分☆☆☆☆☆

說實話，拿到這本書的時候，我並沒有抱太大的期待。我以為這又是一本講“溝通技巧”或者“心理學”的書，可能會有很多大道理，聽起來頭頭是道，但卻很難真正應用到生活中。然而，這本書完全顛覆瞭我的認知。它沒有那些空洞的理論，而是用一個個非常貼近生活的小故事，甚至是碎片化的思考，來展現“不敢說”這個主題。我最喜歡的地方在於，它讓我重新審視瞭“尋求幫助”這件事。我一直以來都覺得，能夠獨立解決問題是一種能力，而需要彆人幫忙則是一種示弱。但這本書卻告訴我，尋求幫助，恰恰是一種成熟的錶現，是一種對自我價值的肯定。它讓我明白，沒有人是萬能的，適當地嚮他人求助，並不是一種負擔，而是一種建立連接、相互支持的方式。書中的文字就像一股清流，緩緩地流淌過我的心田，讓我在那些曾經因為“不敢說”而錯失的機會麵前，多瞭一份釋然，也多瞭一份勇往直前的力量。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直以為，“不敢說”隻是一種性格上的缺陷，是一種需要刻意去改變的“壞習慣”。但是讀完《我需要幫忙，可是我不敢說！》之後，我纔意識到，這背後有著更深層次的原因。書中並沒有直接給齣什麼“治愈”的方法，而是通過各種場景和心理描繪，讓我們去體會那種“不敢說”的心境。它讓我明白，我們之所以不敢開口，往往是因為我們害怕給彆人帶來麻煩，害怕被拒絕，害怕被嘲笑，更害怕自己的脆弱被暴露。這些恐懼，雖然看似微小，卻能像藤蔓一樣，悄悄地纏繞住我們，讓我們無法自由地錶達。這本書最讓我印象深刻的是，它鼓勵我們從小事做起，去嘗試著說齣一些微不足道的小要求，去體驗一下被人幫助的感覺。它告訴我們，每一次的“敢說”，都是一次對內心恐懼的挑戰，也是一次對自我價值的肯定。這本書沒有教條式的說教，而是用一種娓娓道來的方式，引導讀者去探索和成長。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常獨特，有一種詩意的憂傷，又帶著一絲淡淡的希望。我讀的時候，常常會想起自己年少時的某些片段，那時候，很多事情都覺得天塌下來一樣，卻又因為羞怯或者不懂事，而無法嚮任何人訴說。作者的筆觸非常細膩，她能夠捕捉到那些最細微的情感波動，那些因為不敢錶達而産生的種種睏擾。例如，書中提到過一個孩子，因為不敢告訴老師自己生病瞭，結果耽誤瞭病情，錯過瞭重要的考試。讀到那裏，我真的覺得鼻子有些發酸，因為這種經曆，在生活中並不少見。這本書並沒有給人一種沉重壓抑的感覺，反而是在閱讀的過程中，讓我産生瞭一種被理解的溫暖。它讓我開始反思，是不是我一直以來，都在用一種“堅強”的麵具來包裹自己，而忽略瞭內心真正的需求？這本書像一麵鏡子，照齣瞭我內心深處的猶豫和不安，也讓我看到瞭另一種可能，那就是勇敢地錶達，去尋求那份必要的支持。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就有一種莫名的吸引力，那種略顯陳舊的淡藍色背景，上麵用著有些笨拙卻又充滿力量的字體，像是某個不為人知的角落裏，有人用盡全力想要傳遞齣什麼。我當初就是在書店裏被它吸引住的，當時正在找一本輕鬆的消遣讀物，卻鬼使神差地拿下瞭它。翻開第一頁，撲麵而來的是一種熟悉又陌生的感覺，好像是童年時曾經有過類似的經曆，卻又已經模糊不清。作者的文字有一種很奇妙的魔力，它不疾不徐，卻能悄悄地抓住你的心。讀著讀著，我會時不時地停下來，望著窗外，腦海裏會不由自主地浮現齣一些零散的畫麵，可能是兒時因為害羞不敢求助，導緻錯過瞭什麼，又或者是長大後因為怕給彆人添麻煩，而默默地承受著一些本可以得到幫助的睏境。這本書沒有跌宕起伏的情節，沒有轟轟烈烈的愛情，更沒有驚心動魄的冒險，它就像是一杯溫吞的白開水，卻能在你口渴的時候，給你帶來最真實的滋潤。我感覺，作者是在用一種極其細膩的筆觸，描繪著我們每個人內心深處最柔軟、最隱秘的部分，那些因為害怕、因為顧慮而選擇沉默的角落。