打破遺傳基因的兒童增高術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　運動、睡眠以及營養補充，
　　是孩子能否長高的三大關鍵因素。
　　其中，運動及睡眠的影響又遠遠大於營養的補充。

　　就經驗來說，如果父母把孩子的成長寄望於轉骨湯、
　　增高藥，那有百分之八十的機會讓你失望。
　　甚至有些孩子，因為吃瞭轉骨湯、
　　增高藥，造成性早熟而長不高，形成瞭反效果。

　　每個做父母的人都會擔心自己的下一代長的不夠高大俊美，尤其是父母本身身高較為矮小的，更是深怕孩子因為受到自己的遺傳而長不高。於是乎，當孩子進入轉骨期，便拼命購買所謂的轉骨湯、增高藥給孩子吃，希望孩子不要輸在身高的起跑點上。

　　曾聽一個長輩說：父親矮，孩子會有一個矮；母親矮，孩子會是一堆矮。從周遭觀察上來看，也似乎是不無道理。沒錯，影響孩子身材高矮最主要的決定因素是遺傳。父母身高和孩子身高的遺傳關聯性高達百分之七十，所以父母雙方如果個子都很高，孩子的身高一般來說都會比較高；如果父母雙方個子都不高，孩子的身高一般來說不會特彆突齣。
　　身高的增長，取決於骨骼的不斷成長，而骨骼成長的快速與否，是由內分泌腺的多寡所決定。內分泌腺所分泌的內分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長素、黃體化激素和性激素，其中分泌的生長激素，是促進孩子生長的最重要的激素。

　　孩子為什麼長不高？除瞭百分之七十受到遺傳之外，父母用錯方法，沒有把握好剩下的百分之三十的成長機會，纔會讓孩子長不高。就經驗來說，如果父母把孩子的成長寄望於轉骨湯、增高藥，那有百分之八十的機會讓你失望。甚至有些孩子，因為吃瞭轉骨湯、增高藥，造成性早熟而長不高，形成瞭反效果。

　　如何纔能讓孩子長高呢？

　　運動、睡眠以及營養補充，是孩子能否長高的三大關鍵因素。其中，運動及睡眠的影響又遠遠大於營養的補充。所以，即使不惜成本購買昂貴的轉骨湯、增高藥，醫生或藥包上依然會囑咐著必須多運動、早睡覺相配閤，纔有效。原因就在於此。

　　根據美國FDA的研究指齣，運動是刺激人體荷爾濛激素分泌，達到長高的最有效方法。在骨骼生長闆尚未密閤期間，適度的運動可刺激生長激素分泌、促進新陳代謝、刺激骨骼使骨骼發育更快、更長。

　　且生物學傢研究內分泌腺分泌規律時也發現，人體生長激素的分泌白天分泌較少，夜晚睡眠時分泌較多，生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的三倍，尤其是在晚上十點到淩晨二點的這段期間，生長激素的分泌量更超過白天的七倍之多。當然，均衡充足的營養是人體健康成長的保證，若是孩子營養不能滿足骨骼生長需要時，身高增長的速度就會減慢。

　　人在成長過程中逐漸長高，是骨骼成長發育的結果，我們稱之為「骨齡」。「骨齡」指的是骨頭的年齡，與孩子實際年齡不一定是相等的。

　　孩子個人發育成熟速度都不同，但都會錶現在骨齡中。若骨齡比實際年齡大的話，錶示孩子的生長闆超前，生長闆的生長空間就相對比較少，反之亦然。

　　女孩子的青春期平均在十二歲，男孩子的青春期平均在十三時開始發生，是增長身高的最重要階段。但此階段剛開始時，孩子多半隻有突然快速長高，而沒有任何特徵，甚至有些孩子還不會突然抽高，令父母很難察覺；當男孩子齣現「變聲」，女孩子胸部微微「凸起」時，其實已經進入青春轉骨期一段時間瞭，因此，父母應該要注意孩子「骨齡」的情況，纔能如實掌握孩子的成長高峰，否則等到生長闆完全密閤後，就再也沒機會長高瞭。

　　然而，孩子轉骨期通常發生在課業、升學壓力最大的國中期間，使得孩子無法充分運動、睡眠而影響身高的增長，所以，當孩子進入成長的轉骨期那一年，傢長最好還是以孩子身高的增長為最主要目標，書今年讀不好，明年、後年……隨時都可以補上，但成長可是不行的啊。身高的成長是一輩子的事，錯過瞭成長期，想追是永遠都追不迴來的。
 

《星火燎原：未來能源的探索與革命》 簡介： 本書深入探討瞭人類社會在能源轉型浪潮中所麵臨的挑戰、機遇以及前沿科技的突破性進展。麵對日益嚴峻的氣候變化和對可持續發展的迫切需求，《星火燎原》以宏大的敘事視角和紮實的科學基礎，勾勒齣一幅宏偉的未來能源藍圖。它不僅僅是一本技術綜述，更是一部關於人類智慧與自然和諧共生的思想史詩。 第一部分：能源的黎明與陰影——曆史的迴溯與現實的睏境 在本書的開篇，作者帶領讀者穿越曆史的長河，審視瞭人類文明三次能源革命的深刻影響——從木材到煤炭，從石油到天然氣。我們清晰地看到，每一次能源的更迭都重塑瞭社會結構、地緣政治乃至文化形態。然而，輝煌的背後是沉重的代價。工業革命帶來的化石燃料依賴，如今正以溫室氣體排放、資源枯竭和環境汙染的形式，敲響瞭地球的警鍾。 本部分詳細分析瞭當前全球能源結構的脆弱性。我們探討瞭“能源貧睏”這一不容忽視的社會問題，以及地緣政治衝突如何通過能源管道被放大和利用。作者並未停留在簡單的批判，而是運用大量翔實的全球數據和案例研究，剖析瞭能源安全與環境可持續性之間的內在張力。電力係統的老化、電網的脆弱性以及能源儲存技術的瓶頸，都是我們當下必須直麵的“陰影”。 第二部分：追逐太陽與風的腳步——可再生能源的深度解析 “星火”的真正起源，在於對大自然饋贈的無限潛能的再認識。本書用近三分之一的篇幅，對當前最具前景的可再生能源技術進行瞭細緻入微的剖析。 太陽能的範式轉移： 我們不再僅僅討論傳統的晶體矽電池。書中詳細介紹瞭鈣鈦礦太陽能電池的最新突破，探討瞭其在柔性電子設備和建築一體化光伏（BIPV）中的巨大潛力。同時，聚焦於高效能光伏材料的製備工藝、迴收挑戰以及如何通過人工智能優化電站的選址與運維，確保能源産齣的最大化和生命周期的可持續性。 風能的海洋化與智能化： 陸地風電的潛力正在被深度挖掘，但真正的革命在於海上風電。本書深入剖析瞭深遠海漂浮式風力發電技術的復雜工程學，以及其如何突破地理限製，成為沿海城市清潔能源的支柱。此外，作者還探討瞭利用先進的空氣動力學模型和物聯網技術，實現風力發電場的自適應控製，以應對間歇性挑戰。 地熱能的復興與深層鑽探： 許多人忽視瞭地熱能的“基荷”（Baseload）潛力。本書詳細闡述瞭增強型地熱係統（EGS）的技術路徑，包括超臨界流體鑽探技術和微震動監測在確保安全和效率中的關鍵作用。這部分內容展示瞭如何將地熱能從傳統地熱區拓展到全球範圍。 第三部分：跨越鴻溝——儲能革命與智能電網的構建 可再生能源的間歇性，使得儲能技術成為決定未來能源格局的關鍵。本書認為，單一的儲能方案無法解決所有問題，未來的能源係統將依賴於“儲能的交響樂”。 電池技術的“登月計劃”： 我們全麵審視瞭鋰離子電池的極限與後繼者。固態電池的能量密度、安全性以及供應鏈的可持續性是重點討論對象。此外，書中還對鈉離子電池、液流電池（特彆是全釩液流電池）在電網級儲能中的應用前景進行瞭嚴謹的評估，分析瞭它們在長時儲能方麵的獨特優勢。 物理與化學的融閤： 除瞭電化學儲能，本書還深入探討瞭機械儲能（如壓縮空氣儲能CAES和重力儲能）以及熱能儲能（TES）在工業供熱和地區供暖中的集成方案。 智能電網的神經係統： 能源的未來不是分散的孤島，而是高度互聯的網絡。本部分詳細描繪瞭數字化、去中心化的智能電網架構。我們討論瞭區塊鏈技術在能源交易結算中的應用潛力，分布式能源管理係統（DERMS）如何平衡分布式發電與消費需求，以及柔性直流輸電（HVDC）如何增強跨區域能源調度的能力和韌性。 第四部分：終極的問號——核能的未來與聚變之光 能源的宏大敘事中，核能始終是一個充滿爭議卻又無法迴避的議題。 裂變能的“小而美”： 作者對第四代核反應堆技術，特彆是小型模塊化反應堆（SMRs）進行瞭深入分析。SMRs如何通過標準化、工廠化生産，解決傳統大型核電站建設周期長、成本高的問題，以及其在偏遠地區供電和工業餘熱供應中的獨特價值。同時，書中也坦誠討論瞭核廢料處理的長期挑戰。 可控核聚變的追逐： 這是對人類智慧的終極考驗。本書詳細介紹瞭托卡馬剋、仿星器等主流磁約束聚變研究的最新進展，以及慣性約束聚變（如激光驅動）的工程難題與突破。聚變能的“科學可行性”正在逐步嚮“工程可行性”邁進，作者以一種審慎樂觀的態度，描繪瞭如果成功，人類社會將獲得的“近乎無限”的清潔能源前景。 第五部分：跨界融閤——能源與氣候治理的新範式 能源革命並非孤立的技術運動，它深深嵌入全球氣候治理和經濟發展的脈絡之中。 本書的最後一部分將目光投嚮能源的未來形態——碳捕集、利用與封存（CCUS）技術如何作為過渡期的“減排橋梁”，以及直接空氣捕集（DAC）的成本與規模化挑戰。更重要的是，作者探討瞭“綠色氫能”作為零碳載體的巨大潛力，它不僅能脫碳工業和交通部門，還能作為季節性長時儲能的解決方案。 《星火燎原》旨在激發讀者對能源問題的深度思考：我們如何平衡發展與保護？技術創新能否趕上危機蔓延的速度？本書為政策製定者、工程師、投資者以及所有關心人類未來的讀者，提供瞭一份全麵、深刻且充滿洞見的路綫圖，指引我們走嚮一個更清潔、更安全、更可持續的能源新紀元。這是一場關於生存與繁榮的對話，一場關於星火如何燎原的宏大敘事。

作者簡介

張慧珊

　　生長發育學博士，從事青少年生長發育及骨骼學科研臨床工作多年，在人體醫學增高、長高方麵造詣頗深，具體紮實的理論知識以及豐富的臨床治療經驗。在治療兒童矮小癥、性早熟、人體醫學增高等生長發育臨床方麵有著相當豐富的經驗。
 

序：孩子長不高怎麼辦？

Chapter 1、影響孩子身高成長的關鍵因素
1．遺傳對孩子的身高有多大的影響／10
2．孩子性成熟的早晚影響身高有多深／12
3．睡眠的時間品質與成長的嚴重關係／16
4．運動是刺激長高最有效的方法／19
5．營養補充決定孩子的身材高矮／22
6．情緒與疾病對身高成長的影響／27
7．把握孩子長高的三個黃金時期／30

Chapter 2、讓孩子「高人一等」的長高運動處方
1．長高運動處方一：晨間慢跑／36
2．長高運動處方二：跳繩／38
3．長高運動處方三：跳起摸高／40
4．長高運動處方四：打籃球／41
5．長高運動處方五：遊泳／43
6．長高運動處方六：登山／45
7．長高運動處方七：爬樓梯／46

Chapter 3、孩子長高最需要補充的營養素
1．影響孩子身高最重要的營養素——蛋白質／50
2．完整蛋白質的攝取重點／55
3．幫助孩子長高不可或缺的維他命／59
4．能讓孩子快速抽高的礦物質／66
5．營養失衡會導緻生長遲緩／76
6．遠離催化劑對人體增長的損害／79

Chapter 4、能促進孩子成長的最佳食品
1．補鈣增高的最佳飲品——奶製品／82
2．轉骨增高的高鈣食物——海産類／84
3．植物蛋白質最優的食品——豆製品／87
4．孩子增高的完全蛋白——畜肉類／90
5．能快速長高的精氨酸——堅果食品／94
6．均衡營養必不可少的食品——蔬菜／97
7．含豐富維他命、礦物質的食品——水果／103

Chapter 5、能幫助孩子快速增高的伸展操
1．讓孩子能輕鬆增高的拉伸操／112
2．能留住孩子體內鈣質的拉伸運動／114
3．糾正孩子腿型的增高拉伸操／116
4．刺激腿長骨的增高拉伸操／118
5．讓孩子強骨健筋的增高操／120
6．全身筋骨拉伸增高操／122

TIPS、穴道按摩可加速孩子長高
 

Chapter 1.
影響孩子身高成長的關鍵因素
 
每個做父母的都希望自己的下一代能夠長的高大俊美，更希望孩子們都能夠高人一等，彆輸在人生的起跑點上。
 
人體身高的高矮取決於人腦垂體分泌的生長激素多寡，生長激素分泌越多，個子就會長的越高，反之生長激素分泌少就會比較矮。然而，影響孩子生長激素分泌的因素有很多，大緻可分為先天性的遺傳因素與後天性的（包括飲食營養、運動、睡眠）生活因素兩大類。情肌肉的按摩運動。
 
遺傳對孩子的身高有多大的影響
 
父母雙方的身高高度對孩子未來成長的高度是很重要的，甚至起決定性的作用。大量事實告訴我們，影響孩子身材高矮最主要的決定因素是遺傳。
 
人體從一個單細胞的受精卵發育成一個復雜的多細胞個體，從一個幼小的胎兒發育成一個體格健壯的個體，均受遺傳基因的控製，父母身高和孩子身高的遺傳關聯性高達百分之七十，父母的遺傳影響各佔一半。
 
所以父母雙方如果個子都很高，孩子的身高一般來說都會比較高；如果父母雙方個子都不高，孩子的身高一般來說不會特彆突齣。
 
但人的身高並不是由單一特定的基因決定，以遺傳的部分來說，目前已知有二十四個基因變異位點與身高潛能有關，大部份人身上同時存在高的基因（生長激素分泌較旺盛的遺傳因子）和矮的基因（生長激素分泌較少的遺傳因子），長得高或矮，主要看遺傳錶現的是哪一個。所以一個傢庭裏，我們有時會看到父母雙方個子都不高，孩子卻長的很高，或是一個孩子長得高，另一個孩子卻很矮的情形。
 
有類似這種情況發生時，我們也可以從父母雙方的傢族身高看到，也就是說若父母身高都不高，但傢族成員身高卻是有高有矮，那孩子也很有機會遺傳到父母潛在的高基因，有時我們也會聽到人們說「隔代遺傳，因為他的舅舅、爺爺……是高個子」，其實就是遺傳到瞭父母潛在的高基因瞭，並非隔代遺傳。
 
所以要預測孩子到底能長多高，光看父母親的身高並不一定準確，即使是高大的父母，也可能會帶有上一代的矮小基因隻是未展現，若孩子自雙親遺傳下來基因，恰好都是矮基因，那高大的父母也有可能生齣矮小的孩子。
 
曾聽一個長輩說：父親矮，孩子會有一個矮；母親矮，孩子會是一堆矮。從周遭觀察上來看，也似乎是不無道理。

评分☆☆☆☆☆

我對這本書的興趣，主要源於我對於“潛能開發”的一種執著。我的孩子在各方麵都錶現得不錯，但他就是有那麼一點點“矮”，尤其是跟班上那些看起來“高人一等”的同學比起來，總覺得少瞭點什麼。我知道身高不是一切，但作為父母，我們總是希望孩子能在各方麵都盡量發揮自己的優勢，能夠充滿自信。所以，當我看到這本書的標題時，我就聯想到，這是不是一種對於孩子身體潛能的“開發”呢？它不隻是單純的“長高”，而是透過某種方法，讓孩子的身體能夠達到它“應有”的高度，甚至超越原有的限製。我很好奇，書中會不會提到一些關於成長黃金期的關鍵時間點，以及在這些時間點我們應該如何做，纔能最大化孩子的生長潛力？而且，我希望書中提供的建議，不是那種一概而論、適閤所有孩子的，而是能夠根據孩子的個體差異，提供一些個人化的指導。像是不同年齡段的孩子，應該有不同的關注點；不同體質的孩子，在飲食和運動上，也可能需要不同的側重點。我期待這本書能夠提供這樣一套有深度、有彈性的方法論。

评分☆☆☆☆☆

這本「打破遺傳基因的兒童增高術」的書名，一開始就讓我感到非常好奇。畢竟「遺傳」這個詞，對很多傢長來說，可能都帶有一點宿命論的意味，總覺得孩子的身高大概就是天注定的。但如果這本書告訴我們，其實是可以透過後天的方法來“打破”這個限製，那絕對是一個非常振奮人心的訊息！我本身對醫學和科學研究也算有點興趣，所以特別想瞭解書中提到的“增高術”究竟是基於什麼樣的原理。它會不會是關於生長激素的運用？還是說，是透過調整孩子的生活習慣、睡眠、營養，甚至是一些特殊的運動訓練來達到效果？我希望書中能夠深入淺齣地解釋這些科學概念，讓我們這些非專業人士也能理解。而且，我特別在意的是，這些方法是否對孩子的身體是安全無害的，不會有什麼副作用。畢竟，孩子健康快樂地成長纔是最重要的，增高不能以犧牲健康為代價。如果這本書能提供一個既有效又安全，而且是建立在科學基礎上的增高方案，那絕對是我們傢長的一大福音！

评分☆☆☆☆☆

我對這本書的期望，是它能夠提供一種“全麵性”的增高策略，而不僅僅是單一方麵的技巧。在現在這個資訊爆炸的時代，關於兒童增高的資訊太多瞭，有時候反而讓人眼花繚亂，不知道該相信什麼。我希望這本書能夠係統性地介紹，從遺傳的影響，到後天環境和生活習慣的各種因素，是如何共同作用於孩子的生長發育。比如，書中會不會深入探討睡眠對生長激素分泌的影響？或者，壓力、情緒等心理因素，又是如何間接影響孩子的身高？我特別期待它能夠提供一個比較完整的“成長生態係統”的觀念，讓我們傢長能夠從一個更宏觀的角度去理解孩子為什麼會長不高，以及我們應該從哪些方麵著手去改善。而且，我也希望書中能提到一些常見的誤區，幫助我們避免走彎路。畢竟，每個孩子都是獨一無二的，適閤別人的方法，不一定適閤自己的孩子。如果這本書能幫助我建立一個正確的觀念，並且提供一套靈活、可調整的增高方案，那絕對會是孩子成長過程中非常有價值的參考！

评分☆☆☆☆☆

我是一位單親媽媽，獨自撫養我的兒子，今年他正值國小中年級，正是需要大量營養和運動來促進發育的時期。說實話，光是應付他的學業和日常生活，就已經讓我精疲力盡，對於如何幫助他“長高”，我常常感到力不從心。看到這本書的標題「打破遺傳基因的兒童增高術」，它給我的第一感覺是，這或許提供瞭一個可以讓我這個“新手媽媽”也能輕鬆上手的增高方案。我希望能找到一些具體、簡單易行的方法，不需要太複雜的器材，也不需要我花費太多額外的時間和精力去準備。比如，日常飲食中可以加入哪些食物？哪些運動對他的成長最有效？有沒有什麼小習慣，是可以輕鬆融入到他的日常作息中的？我希望這本書不是那種需要專業人士指導纔能實施的方法，而是我可以自己在傢裡，一邊照顧孩子，一邊也能幫助他長高的。而且，我非常擔心一些不正確的資訊誤導我，所以我更希望這本書的內容是經過嚴謹考證的，能夠給予我最可靠的建議，讓我能安心地去實踐。

评分☆☆☆☆☆

天啊，我真的太需要這本書瞭！我一直都很擔心我兒子以後的身高問題，他現在快小學畢業瞭，但看起來就是比同齡的孩子矮一截，每次帶他去學校運動會，看著他站在後麵，我心裡就揪著。身邊的朋友也常常開玩笑說，我們傢基因都不高，可能小孩以後也很難有驚喜。我試過各種方法，什麼轉骨湯、食補、運動，但感覺效果都不是非常明顯，有時候看到一些網路上亂七八糟的增高秘訣，反而更不知道該怎麼辦。聽說這本書提供瞭一些新的觀念和方法，而且是強調“打破遺傳基因”，這聽起來就讓人眼前一亮！我真的很好奇，到底有沒有什麼科學又有效的方式，可以幫助孩子突破天生的限製，讓他在長高的路上更有機會。我希望這本書不是那種打高空的理論，而是有實際操作、可以讓傢長在傢裡就能跟著做的。像是飲食的建議、運動的規劃，或者是一些日常生活中可以注意的小細節，都非常吸引我。我現在充滿瞭期待，希望它能給我一些真正有用的指引，讓我和兒子都能更有信心！