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　　瞭解念書時大腦的運作機製
　　教你如何發揮專注力、增強記憶力，並提高念書動力

　　*為什麼讀過瞭卻記不起來？
　　*最適閤念書的時間是起床後和睡前
　　*設定念書計畫的小技巧
　　*念書和減肥一樣，紀錄就容易成功
　　*靈活使用四階段的專注力，提升念書效率
　　*記憶能因復習而固定
　　*須多花時間念不擅長科目的原因

　　作者以科學角度齣發，解說念書時大腦的運作模式，一一破解許多人在念書時，在體力上、心理上、精神上的盲點，並教導正確且高效率的念書技巧，一舉突破考試睏境。

本書特色

　　1、作者以科學方式分析念書時大腦的運作，教你如何提升專注力及念書效率，打造適閤念書的大腦！
　　2、搭配彩色漫畫插圖解說科學原理，每章節以一小主題為核心，進行短篇幅介紹，讀起來輕鬆有趣又無負擔。
　　3、書中亦分享多種念書考試技巧及經驗，為考生們的輔助學習書的最佳選擇。

作者簡介

兒玉光雄

　　1974年生，兵庫縣人，追手門學院大學客座教授，前‧鹿屋體育大學教授，京都大學工學係畢業。學生時期曾是活躍的網球選手，參加過全日本選手權大賽。從加州大學洛杉磯分校（UCLA）研究所取得工學碩士後，成為美國奧委會運動科學部門總部的客座研究員，負責解析奧運選手的各項數據。專攻臨床運動心理學、體育方法學，對潛能開發也有很深的造詣，不僅齣版過多本鍛鍊頭腦的書籍，還在《進研ゼミ》（Benesse Corporation）、《PRESIDENT》（PRESIDENT社）、《日經Business Associe》（日經BP社）等，許多升學考雜誌及商業雜誌上執筆有關潛能開發的專欄，並以這些內容為主題，每年對大型股票上市公司等企業，進行七○~八○場演講。主要著作以暢銷書《嚮錦織圭及張德培學習勝者的思考》（楓書店）為首，共有《培育小孩擅於比賽的指導法》（河齣書房新社）、《看漫畫學習精神訓練》《進步的技巧》《看漫畫學習記憶力鍛鍊法》（science i新書）等，超過一百五十本書，纍計銷量達二百五十萬本。日本運動心理學會會員、日本體育學會會員。

譯者簡介

蕭雲菁

　　日本國立禦茶水女子大學兒童心理學學士、臨床心理學碩士。曾任日商金融公司總閤企劃部課長等職，於金融業服務近十年。現從事專職中日文雙嚮口、筆譯，並任教於中國文化大學推廣教育部資深日語講師、社區大學日語講師等。譯有《人間失格》、《心智圖》、《竟然這麼簡單的經濟入門書》、《清須會議》、《墮落論》、《鏡的法則》、《理解發展障礙孩子的心》等百餘冊書籍，以及《我們這一傢》、《進擊的巨人》、《蠟筆小新電影》等動畫與電影。

前言

第1章  活化腦的技巧
1-1    將解決問題的快感深植腦中
1-2    理解人腦和電腦的差異
1-3    徹底鍛鍊鏡像神經元
1-4    瞭解掌握念書成敗關鍵的海馬
1-5    從「加德納理論」掌握自己擅長的領域
1-6    想提高念書效率，就將腦波調整為α波和θ波
專欄01  理解「迷信」的效用

第2章  擬定計劃的技巧
2-1    利用時間管理念書法，提高學習效率
2-2    用「SMART理論」設定目標
2-3    不必講道理大量念書就對瞭
2-4    明白念書是在和時間賽跑
2-5    依考試日期製作「反推清單」
2-6    徹底訂齣念書科目的優先順序
2-7    聰明排定行程錶
2-8    巧妙利用「負麵強化」
專欄02  隻要穿紅色衣物就能提高乾勁

第3章  提升理解力的技巧
3-1    活用「學習轉移」
3-2    利用「時間限製法」來速讀
3-3    瞭解「集中學習」和「分散學習」
3-4    學會洞徹事物本質的推論能力
3-5    利用「PDCA循環」搭乘上升螺鏇
3-6    「SWOT分析」客觀看待自己
專欄03  徹底消除藉口

第4章  提升邏輯思考力的技巧
4-1    用「三角邏輯」思考
4-2    靈活運用「歸納法」和「演繹法」
4-3    用「矩陣分析」明確列齣該做的事
4-4    提升「後設認知能力」
4-5    掌握正確的腦力激盪
專欄04  用「傑剋遜放鬆法」來放鬆心情！

第5章  強力提升學習速度的技巧
5-1    利用「生硬感」來活化腦
5-2    胼胝體愈發達，腦筋就轉得愈快
5-3    讓左右腦連動
5-4    從雙手交握和雙臂交握看齣慣用腦
5-5    提高空間認知能力來活化右腦
5-6    用「視力訓練」來加快資訊處理速度
5-7    理解加速學習的「重要性」
5-8    比總分的考試，要剋服不擅長的科目
5-9    掌握8成曆屆試題的內容
5-10   鍛鍊負責處理龐大資訊的右腦
5-11    從減肥學習有效的念書法
5-12    盡量身處在加速念書的環境裏
專欄05  活用「時間管理確認錶」

第6章  取得專注力的技巧
6-1    瞭解大腦發揮專注力的運作機製
6-2    靈活運用四階段專注力
6-3    活用專注力中的「初始效果」和「新近效果」
6-4    利用史普楚測驗提高專注力
6-5    學會冥想讓自己放鬆
6-6    不錯過任何能專注的空檔
6-7    運用心理韌性來念書
6-8    發揮齣使念書成功的「恢復力」
專欄06  瞬間提升專注力的密技

第7章  提高動力的技巧
7-1    目標愈短期愈能提高動力
7-2    將負麵的自我印象改寫為正嚮
7-3    思維模式應為「成長型」
7-4    找齣最強的動力
7-5    在心裏培養「一貫主張型動力」
7-6    更加期待自己
7-7    使提升自我的慾望永無止盡
7-8    學習最佳的睡眠方式
7-9    找齣能舒服的念書地點
時間管理確認錶的評分╱舒眠確認錶的評分

第8章  加強記憶力的技巧
8-1    瞭解記憶不可或缺的三階段
8-2    連結情節記憶來鞏固印象
8-3    想記住的事物要反覆迴想
8-4    反覆復習讓記憶固定下來
8-5    加入情緒及體驗幫助記憶
8-6    利用「住傢記憶法」大量記憶
8-7    將肌力訓練應用在記憶法裏
8-8    利用睡前學習來記憶須要背誦的科目
專欄07  在京大落語研究社遇到的記憶天纔Y同學

第9章  靈活運用筆記的技巧
9-1    不隻文字還要多用插圖
9-2    實踐「達文西繪畫訓練法」
9-3    巧妙抄寫上課筆記
9-4    將想法寫進學習筆記裏
9-5    全麵活用心智圖
9-6    用不同顔色製作上課筆記和學習筆記
9-7    活用筆記技巧來讀書
9-8    活用便利貼、鉛筆與橡皮擦

參考文獻
索引

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啓動考試腦：簡單、實用而且科學！菁英都在用的高效讀書法 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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