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　　了解念书时大脑的运作机制
　　教你如何发挥专注力、增强记忆力，并提高念书动力

　　*为什么读过了却记不起来？
　　*最适合念书的时间是起床后和睡前
　　*设定念书计画的小技巧
　　*念书和减肥一样，纪录就容易成功
　　*灵活使用四阶段的专注力，提升念书效率
　　*记忆能因复习而固定
　　*须多花时间念不擅长科目的原因

　　作者以科学角度出发，解说念书时大脑的运作模式，一一破解许多人在念书时，在体力上、心理上、精神上的盲点，并教导正确且高效率的念书技巧，一举突破考试困境。

本书特色

　　1、作者以科学方式分析念书时大脑的运作，教你如何提升专注力及念书效率，打造适合念书的大脑！
　　2、搭配彩色漫画插图解说科学原理，每章节以一小主题为核心，进行短篇幅介绍，读起来轻松有趣又无负担。
　　3、书中亦分享多种念书考试技巧及经验，为考生们的辅助学习书的最佳选择。

作者简介

儿玉光雄

　　1974年生，兵库县人，追手门学院大学客座教授，前‧鹿屋体育大学教授，京都大学工学系毕业。学生时期曾是活跃的网球选手，参加过全日本选手权大赛。从加州大学洛杉矶分校（UCLA）研究所取得工学硕士后，成为美国奥委会运动科学部门总部的客座研究员，负责解析奥运选手的各项数据。专攻临床运动心理学、体育方法学，对潜能开发也有很深的造诣，不仅出版过多本锻鍊头脑的书籍，还在《进研ゼミ》（Benesse Corporation）、《PRESIDENT》（PRESIDENT社）、《日经Business Associe》（日经BP社）等，许多升学考杂志及商业杂志上执笔有关潜能开发的专栏，并以这些内容为主题，每年对大型股票上市公司等企业，进行七○~八○场演讲。主要着作以畅销书《向锦织圭及张德培学习胜者的思考》（枫书店）为首，共有《培育小孩擅于比赛的指导法》（河出书房新社）、《看漫画学习精神训练》《进步的技巧》《看漫画学习记忆力锻鍊法》（science i新书）等，超过一百五十本书，累计销量达二百五十万本。日本运动心理学会会员、日本体育学会会员。

译者简介

萧云菁

　　日本国立御茶水女子大学儿童心理学学士、临床心理学硕士。曾任日商金融公司总合企划部课长等职，于金融业服务近十年。现从事专职中日文双向口、笔译，并任教于中国文化大学推广教育部资深日语讲师、社区大学日语讲师等。译有《人间失格》、《心智图》、《竟然这么简单的经济入门书》、《清须会议》、《堕落论》、《镜的法则》、《理解发展障碍孩子的心》等百余册书籍，以及《我们这一家》、《进击的巨人》、《蜡笔小新电影》等动画与电影。

前言

第1章  活化脑的技巧
1-1    将解决问题的快感深植脑中
1-2    理解人脑和电脑的差异
1-3    彻底锻鍊镜像神经元
1-4    了解掌握念书成败关键的海马
1-5    从「加德纳理论」掌握自己擅长的领域
1-6    想提高念书效率，就将脑波调整为α波和θ波
专栏01  理解「迷信」的效用

第2章  拟定计划的技巧
2-1    利用时间管理念书法，提高学习效率
2-2    用「SMART理论」设定目标
2-3    不必讲道理大量念书就对了
2-4    明白念书是在和时间赛跑
2-5    依考试日期制作「反推清单」
2-6    彻底订出念书科目的优先顺序
2-7    聪明排定行程表
2-8    巧妙利用「负面强化」
专栏02  只要穿红色衣物就能提高干劲

第3章  提升理解力的技巧
3-1    活用「学习转移」
3-2    利用「时间限制法」来速读
3-3    了解「集中学习」和「分散学习」
3-4    学会洞彻事物本质的推论能力
3-5    利用「PDCA循环」搭乘上升螺旋
3-6    「SWOT分析」客观看待自己
专栏03  彻底消除借口

第4章  提升逻辑思考力的技巧
4-1    用「三角逻辑」思考
4-2    灵活运用「归纳法」和「演绎法」
4-3    用「矩阵分析」明确列出该做的事
4-4    提升「后设认知能力」
4-5    掌握正确的脑力激盪
专栏04  用「杰克逊放松法」来放松心情！

第5章  强力提升学习速度的技巧
5-1    利用「生硬感」来活化脑
5-2    胼胝体愈发达，脑筋就转得愈快
5-3    让左右脑连动
5-4    从双手交握和双臂交握看出惯用脑
5-5    提高空间认知能力来活化右脑
5-6    用「视力训练」来加快资讯处理速度
5-7    理解加速学习的「重要性」
5-8    比总分的考试，要克服不擅长的科目
5-9    掌握8成历届试题的内容
5-10   锻鍊负责处理庞大资讯的右脑
5-11    从减肥学习有效的念书法
5-12    尽量身处在加速念书的环境里
专栏05  活用「时间管理确认表」

第6章  取得专注力的技巧
6-1    了解大脑发挥专注力的运作机制
6-2    灵活运用四阶段专注力
6-3    活用专注力中的「初始效果」和「新近效果」
6-4    利用史普楚测验提高专注力
6-5    学会冥想让自己放松
6-6    不错过任何能专注的空档
6-7    运用心理韧性来念书
6-8    发挥出使念书成功的「恢复力」
专栏06  瞬间提升专注力的密技

第7章  提高动力的技巧
7-1    目标愈短期愈能提高动力
7-2    将负面的自我印象改写为正向
7-3    思维模式应为「成长型」
7-4    找出最强的动力
7-5    在心里培养「一贯主张型动力」
7-6    更加期待自己
7-7    使提升自我的慾望永无止尽
7-8    学习最佳的睡眠方式
7-9    找出能舒服的念书地点
时间管理确认表的评分╱舒眠确认表的评分

第8章  加强记忆力的技巧
8-1    了解记忆不可或缺的三阶段
8-2    连结情节记忆来巩固印象
8-3    想记住的事物要反覆回想
8-4    反覆复习让记忆固定下来
8-5    加入情绪及体验帮助记忆
8-6    利用「住家记忆法」大量记忆
8-7    将肌力训练应用在记忆法里
8-8    利用睡前学习来记忆须要背诵的科目
专栏07  在京大落语研究社遇到的记忆天才Y同学

第9章  灵活运用笔记的技巧
9-1    不只文字还要多用插图
9-2    实践「达文西绘画训练法」
9-3    巧妙抄写上课笔记
9-4    将想法写进学习笔记里
9-5    全面活用心智图
9-6    用不同颜色制作上课笔记和学习笔记
9-7    活用笔记技巧来读书
9-8    活用便利贴、铅笔与橡皮擦

参考文献
索引

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