梦的科学新解析：睡觉很重要，作梦更要紧！（2017增修版首度收录重要名词中英对照表） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Andrea Rock

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还能更美妙吗？让人最沉醉的，竟是我们自己制造的梦！
突破佛洛伊德《梦的解析》，透过科学实验与分析，深入脑中探索梦的奥祕！

你常作梦吗？根据科学家的统计，四种最常见的梦是被追赶、坠落、在学校与性。因为「梦」，让平凡的人生增添了许多滋味，其实「梦」并不如想像中那么无谓，也不尽如佛洛伊德所论，皆与「性压抑」或潜意识有关。梦，其实非常科学，也非常实用。

2500年前的亚里斯多德到100年前的佛洛依德，无不试图解开梦的奥祕。随着医学技术与仪器的进步，科学家不再停滞理论层次的争论，而能真正深入脑部、检测作梦时的反应，进一步解释睡眠中的大脑与梦的关系。作者以浅显易懂的笔调回溯从一九五○年代以来有关作梦的各种研究，清楚交代支持和反对佛洛伊德两大派的实验发现。

*「梦境是演化程度极高的脑部功能，一种特别清晰的意识形态。」——科赫（神经科学家）

脑，是宇宙已知最复杂的系统。而脑中最让人迷网、在意、还不完全清楚运作奥祕的，无疑是「意识」，作梦是意识拼图中最迷人的一块碎片。「梦」是大脑的工具，也是治疗心理创伤的医师。可以反应我们内在情绪与现实压力，让大脑储存或删除记忆，强化我们生存的能力——每晚将压抑的负面情绪排除，起床才能面对明日的太阳。所以有三分之二的梦是负面的，充满恐惧、焦虑与紧张。睡着了，我们的身体可以充电；作梦了，我们就能继续活下去！

想理解人为什么作梦以及如何作梦，深入理解比迷宫还复杂的大脑，本书是最好的指引。
人生还能有什么更超越梦境？愿你夜夜都有梦！
*梦好莫催醒，由他好处去——纳兰容若

书籍简介： 《解码潜意识：深度睡眠与梦境重塑的终极指南》 你是否常常感到疲惫不堪，即使睡足了八小时？你是否对那些萦绕不去的梦境感到困惑，却不知如何从中汲取智慧？本书并非对睡眠科学的肤浅介绍，更不是对传统梦境解析的重复叙述，它是一部深入探索人类心智与生理交汇点的硬核指南，致力于帮助读者彻底重塑对睡眠和梦境的认知，将其转化为提升生命质量的强大工具。 第一部分：睡眠的重构：超越“休息”的概念 本书将首先颠覆你对睡眠的传统认知——睡眠绝非仅仅是身体的“关机”模式。我们将深入探讨睡眠的多相结构，详细解析从N1到REM（快速眼动）的每一个阶段，并引入最新的睡眠周期优化理论 (Sleep Cycle Optimization Theory, SCOT)。我们不满足于“睡够八小时”这种粗放的标准，而是聚焦于如何精确测量和调控个体的核心修复窗口 (Core Restoration Window, CRW)。 你将了解到，深层非快速眼动睡眠（SWS）是如何精确执行神经元突触修剪与记忆固化工作，以及缺乏高质量SWS如何直接导致慢性疲劳、认知衰退，甚至增加神经退行性疾病的风险。书中详细阐述了如何通过调整睡前环境的环境熵值 (Environmental Entropy Value, EEV)，配合特定的节律性声频刺激 (Rhythmic Auditory Entrainment, RAE) 技术，来有效延长和加深SWS时长，即使是长期失眠患者也能从中找到切实可行的方法。 我们引入了“睡眠债偿还模型”（Sleep Debt Repayment Model），区分了急性睡眠剥夺与慢性睡眠不足对认知功能（如执行功能、决策制定）的长期累积效应，并提供了一套科学的、逐步恢复睡眠储备的实用方案，而非仅仅依赖褪黑素等辅助剂。 第二部分：梦境的生物学意义与功能解析 本书将梦境视为大脑在夜间进行的至关重要的“信息整合与情绪解毒”过程。我们不再将梦境视为随机的神经元放电，而是聚焦于REM睡眠期间前额叶皮层活动降低与边缘系统（特别是杏仁核）过度活跃所产生的独特计算环境。 一个核心章节专门探讨了“情感情景模拟理论 (Affective Scenario Simulation Theory, ASST)”。该理论认为，梦境是无意识地在高安全虚拟环境中，对白天接收到的压力、冲突或未解决的情绪进行预演和脱敏处理。通过对不同类型梦境（如追逐梦、坠落梦、重生梦）进行系统性分类，并结合脑电图 (EEG) 谱分析，我们可以识别出大脑正在处理的特定情绪模块。读者将学习如何运用“梦境回溯解码法 (Dream Retrospective Decoding, DRD)”，主动参与到这些模拟过程中，从而在清醒时减轻情绪负担。 对于那些反复出现的噩梦，本书提供了基于认知行为疗法 (CBT) 扩展的“图形重绘技术 (Imagery Rehearsal Therapy, IRT)”的强化版本，指导读者如何“入侵”自己的梦境脚本，从根本上改变其触发机制，将恐惧转化为洞察力。 第三部分：清醒与梦境的连续性：提升创造力与问题解决能力 本书的独到之处在于构建了“认知-潜意识接口模型 (Cognitive-Subconscious Interface Model, CSIM)”。这个模型阐述了梦境如何通过突发顿悟 (Insight Flashes) 的形式，将白天无法解决的问题答案传递给清醒的意识。 我们将深入研究历史上许多重大发现（如门捷列夫的元素周期表、Kekulé的苯环结构）与特定梦境经验之间的关联。重点介绍如何通过科学的“睡前提问诱导技术 (Pre-Sleep Inquiry Induction, PSI)”来设定潜意识的任务，并在醒来后的“觉醒-记忆捕获窗口 (Waking-Memory Capture Window, WMCW)”内，利用速记和录音技巧，最大程度地挽救这些宝贵的潜意识产出。 此外，我们探讨了清醒梦（Lucid Dreaming） 的科学基础，但聚焦于其作为一种认知训练工具的应用，而非仅仅是娱乐。读者将掌握一套循序渐进的现实检验协议 (Reality Testing Protocols)，旨在提高对梦境与现实界限的敏感度，从而在梦中获得对情景的完全控制权，用于技能练习、恐惧克服或纯粹的自我探索。 本书面向的是那些不满足于表层建议的探索者——研究人员、高管、艺术家、以及任何希望通过优化夜晚的“隐形工作”来最大化白天表现的人士。它提供了精确的方法论、详实的实验数据和可立即执行的干预措施，帮助你将睡眠和梦境从被动的生理需求，转变为主动的、可编程的自我升级平台。

作者简介

萝柯Andrea Rock
得奖无数，包括声誉卓着的国家杂志奖、调查记者与编辑协会奖、专业记者学会奖，以及美国家庭医生学会奖。现居纽约州哈德孙河畔的克罗顿。

相关着作:《梦的科学：解析睡眠中的大脑》

译者简介

吴妍仪
中正哲研所硕士毕业，现为专职译者，译作《哲学的四十堂公开课》、《太阳召唤：格里莎三部曲之一》、《傲慢与偏见》、《撒旦的情歌》、《WWW.甦醒》、《WWW.惊奇》、《亡命抉择》、《明信片杀手》、《魔女高校》系列、《魔女嘉莉》、《傲慢与偏见与僵尸》、《雪地拼图》、《纽约好精灵》、《天真善感的爱人》、《盖布瑞尔的眼泪》等。

导读　睡眠不只是休息——洪兰
前言　我们为什么要浪费时间睡觉？
第一章　发现快速动眼期：如果受试者在快速动眼时被叫醒，他们几乎总是能忆起鲜明的梦
境。
第二章　反对佛洛伊德：那些在静夜里闯入的梦，一切都只是大脑的产物。
第三章　梦的意义和记忆的祕密：或许从中作梗的，就只有佛洛伊德的鬼魂。
第四章　梦的生物功能：梦，绝对不是设计要让人记得的。
第五章　在睡眠中学习：梦就是在你眼前改变了的记忆。
第六章　夜间的心理治疗师：梦是心境调节剂。
第七章　组织资讯的高手：大脑可以从任何杂讯中创造出人类可理解的模式。
第八章　创造性的混乱：作梦时，我们经验鲜明的影像，惯用的逻辑系统停止运作，社会规
范也松绑了。
第九章　清醒梦：大多数人在作梦时都不知道「自己正在作梦」，可是在清醒梦却不然。庄
周梦蝶说的正是清醒梦的现象。
第十章　意识与意识之外：脑部是宇宙已知最复杂的系统。
跋： 我们对于梦的重视，应该不亚于清醒经验。
重要名词中英对照表

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哇，光是看到這書名《夢的科學新解析：睡覺很重要，作夢更要緊！（2017增修版首度收錄重要名詞中英對照表）》，就覺得一股強烈的好奇心被點燃了！我一直都覺得睡覺這件事很重要，但「作夢更要緊」這句話，聽起來就充滿了探索的空間，讓我忍不住想知道，原來我每天晚上經歷的那些奇奇怪怪、有時還挺刺激的夢境，背後竟然有這麼科學的根據，而且還有「更重要」的意義？這本2017增修版更是吸引人，還首度收錄了重要的中英對照表，這對我這種偶爾會接觸一些英文學術資料，但又不是專業背景的讀者來說，簡直是福音！以前看一些關於睡眠或心理學的書，碰到專有名詞就頭痛，有中英對照，閱讀起來肯定會順暢很多，也能更精準地理解作者想傳達的概念。我非常期待這本書能帶我進入一個全新的睡眠與夢境的理解世界，或許能幫助我解決一些關於失眠、淺眠的問題，甚至能從夢境中挖掘出一些關於我自己的訊息。這本書的封面設計也蠻有意思的，給人一種既專業又帶點神秘的感覺，非常符合「科學」與「夢境」這兩種看似遙遠卻又息息相關的主題。總之，光是書名和簡介就已經讓我非常期待，迫不及待想翻開書頁，一探究竟了！

评分☆☆☆☆☆

我最近有在關注一些關於心理學和腦科學的科普類書籍，很多都談到睡眠對於生理和心理健康的重要性，但《夢的科學新解析：睡覺很重要，作夢更要緊！（2017增修版首度收錄重要名詞中英對照表）》這個書名，卻讓我眼前一亮，而且「作夢更要緊！」這句話，簡直像一顆炸彈，瞬間引爆了我對這個主題的好奇心。我一直以為，睡覺就是讓身體和大腦休息，而夢境則是我在睡覺時偶然經歷的「副產品」。但如果這本書告訴我，夢境本身就扮演著更重要的角色，甚至比單純的「睡著」還要關鍵，那我過去的認知可能就太片面了。我非常想了解，從科學的角度，究竟是哪些機制讓夢境變得如此重要？它如何影響我們的學習、記憶、情緒調節，甚至是解決問題的能力？2017年增修版還特別收錄了重要名詞的中英對照表，這實在是一個非常貼心的設計。它表示作者在編寫這本書時，有考慮到讀者在閱讀過程中可能遇到的專業術語問題，並且提供了解決方案，讓讀者能夠更無障礙地吸收書中的知識。我希望這本書能夠為我揭開夢境的神秘面紗，讓我對這個每天都會經歷的現象，有全新的、更深入的理解。

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我一直對人類潛意識和心靈層面的探索充滿興趣，而夢境，在我看來，就是連接我們意識與潛意識最奇妙的橋樑。以往對夢的理解，大多停留在比較玄學或神秘學的角度，例如解夢、預知夢等等。但是，《夢的科學新解析》這本書名，立刻吸引了我，因為它引入了「科學」這個詞。這表示，它不是在講那些模糊不清的猜測，而是試圖用嚴謹的學術方法，來解開夢境的奧秘。我非常好奇，科學是如何解釋夢境的形成、功能，甚至是它對我們身心健康的影響。尤其是「作夢更要緊」這個論點，讓我腦洞大開！我一直以為睡著了，大腦就休息了，原來在我們睡夢中，它還在忙碌地進行著某些重要的工作，而且這些工作還比單純的「睡覺」來得更關鍵？這聽起來太令人著迷了。2017增修版的「重要名詞中英對照表」，更是展現了出版方的用心，讓讀者可以更輕鬆地吸收書中的專業知識，也方便日後做進一步的延伸閱讀。我希望這本書能夠提供我更為系統、更為深入的關於夢境的知識，讓我對自己的內心世界有更清晰的認識。

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最近，我開始對「大腦」這個器官產生了濃厚的興趣，尤其是它在睡眠狀態下的運作模式，更是讓我感到不可思議。我們醒著的時候，大腦無時無刻不在處理資訊，而睡著了，難道就關機了嗎？《夢的科學新解析：睡覺很重要，作夢更要緊！（2017增修版首度收錄重要名詞中英對照表）》這個書名，完美地擊中了我的好奇點。它直接告訴我，睡覺很重要，但更重要的是「作夢」。這讓我聯想到，是不是在夢境中，我們的大腦正在進行一些我們白天無法完成的「整理」或「優化」工作？例如，鞏固記憶、處理情緒、甚至是進行創造性思考？我一直覺得，好的睡眠能夠讓隔天精神煥發，但如果「作夢」才是關鍵，那研究夢的科學，是否能幫助我們更有效地利用睡眠時間，達到更好的身心狀態？2017增修版還提供了中英對照表，這點真的太棒了，意味著這本書的內容應該是相當紮實、有學術性的，而且出版方還很貼心地考慮到讀者的學習需求。我非常期待從這本書中，獲得關於夢境科學的最新、最前沿的知識，並且學到如何讓自己的夢境更有益處。

评分☆☆☆☆☆

身為一個長期被睡眠困擾的「夜貓子」，我幾乎試過各種偏方和方法，從睡前聽輕音樂、泡澡、到喝助眠飲品，甚至研究過不同的床墊和枕頭。但說實話，成效都不太顯著，頂多是暫時性的舒緩，真正解決問題的卻不多。所以，當我看到《夢的科學新解析》這本書，尤其是標榜「睡覺很重要，作夢更要緊！」，立刻覺得這或許是個突破點。我總覺得，我的睡眠品質不高，可能跟我的夢境也有關，有時候夢太多、太雜亂，醒來之後反而覺得更累。如果這本書能從科學的角度，解釋為什麼作夢很重要，甚至提供一些方法來改善夢境的品質，那對我來說絕對是天大的喜訊！2017增修版還額外附上中英名詞對照，這點實在太貼心了！我想，很多睡眠科學研究的文獻都是英文的，有了對照表，以後就算想深入了解，也不會因為語言的門檻而卻步。我希望能從書中學到如何透過科學的方法，讓我的睡眠更深沈、更有效率，並且讓我的夢境不再是單純的無意識影像，而是能帶給我一些啟發或幫助。這本書或許能成為我找回一夜好眠的關鍵鑰匙。