原來我可以如此充滿正能量：用催眠牽引齣潛藏的自我 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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出版日期齣版日期：2018/03/06

語言語言：繁體中文

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發表於2024-11-01

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圖書描述

學習自助催眠技巧，幫助自身從情緒睏擾中獲得解脫。
潛意識是人類最原始最本能的部分，它的行為準則是快樂原則。

　　在個人成長這條路上，你和我遠遠都沒有結業。
　　成為自己，絕不是糾正行為、解決問題那麼簡單的事。
　　改變認知有時候也不夠。麵對成長的抉擇，你的每一次選擇，都是艱難的。
　　無論你是否已經意識到其中的矛盾和痛苦。

　　跟著一起默念，找到正能量。
　　我會讓自己一直充滿幸福感和安全感，
　　我會讓自己一直做一個完整健康的人，
　　我會讓自己一直幽默有趣、充滿好奇心，
　　我會讓自己一直關注至高無上的宏大經驗，遠離自我關注、寂寞和疏離感，
　　我會讓自己一直做一個健康、真誠、獨立、對他人有益的人。

　　想改變就從現在開始！

　　隨書附贈自我催眠導引CD

著者信息

作者簡介

蔡丹妮

　　專業心理諮商師。在美國學習並取得諮商心理學專業碩士學位，同時有中文所碩士學位。長期以來在學校和各諮商機構中擔任心理諮商師工作。曾任上海林紫心理諮商中心資深心理諮商師，現任上海心潮心靈花園專傢級心理諮商師、心理諮商師督導。

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圖書目錄

上篇做好準備，成為更有力的自己

一、在夢想裏重曆現實：尋找可靠的催眠術
1.催眠有用嗎？
2.催眠沒有用？
3.我能給自己催眠嗎？

二、放鬆、看見、改變：我的第一次催眠

三、成為更有力的自己：我的第一份催眠腳本

四、送你一份裝備：催眠的主要技術
1.放鬆訓練
2.視像化訓練
3.錨點訓練

中篇負能量從此不能傷害我

引言「是時候該改變瞭」

一、潛入畏和煩的深海：治療焦慮
1.焦慮癥是一種精神障礙
2.畏和煩：焦慮的癥狀
3.「我有焦慮癥嗎？」：焦慮癥的診斷和自測
4.調適焦慮的自我催眠
5.作為諫友的焦慮，不妨帶著他同行

二、從絕望中飛升和抽離：抑鬱乾預
1.絕望之後：抑鬱是什麼
2.「我抑鬱嗎？」：抑鬱的診斷和自測
3.藥物？心理諮詢？
4.解除抑鬱的自我催眠
5.拒絕抑鬱，並不等於逃避痛苦

三、承擔責任使我更有力：治療恐懼癥
1.讓恐懼在想像中發作
2.使你勇氣倍增的催眠練習

四、附著在老傷疤上的新鮮疼痛：治療創傷後壓力癥候群（PTSD）
1.傷好瞭，痛為什麼還在：什麼是創傷
2. 創傷後壓力癥候群（PTSD）患者適閤被催眠嗎？
3.積極的催眠
4.那一股深埋在心裏的自我毀滅本能

五、重建，開闢通往滿足的一條新路：治療癮癥
1.衝動和依賴：成癮
2.嚮過去的我緻謝，然後揮彆：以上網成癮癥為例
3.我能不能相信自己？

六、針對失眠：找迴失去的安睡
1.齣神狀態（trance）是安睡的入口
2.健康的睡眠
3.自我催眠找迴安睡
4.行為療法：最有效的安睡療法
七、結業：寫給我的來訪者

下篇舞颱催眠：我也能催眠彆人？

一、古老神秘、最好看的催眠：舞颱催眠
二、黃金準則
三、舞颱催眠師，怎麼發現你要找的人？
四、擺錘練習
五、鎖住眼睛
六、手臂抬升放鬆
七、手臂抬升混淆和乾擾
八、手臂抬升下指令

圖書序言

成為更有力的自己：我的第一份催眠腳本
　　
你已經知道，催眠是在人完全放鬆的情況下，再現過去的經曆，接受治療師的指示。下麵的指導語，是一份經典的治療師言語指示。由我翻譯、改編自約翰‧哈爾特蘭的《自我加強腳本》。哈爾特蘭設計這一篇腳本的目的，是通過催眠改善病人低自尊、不自信的狀態。腳本的使用方法非常簡單：請你照著這個腳本，將它朗讀齣來，並且錄音。在自我催眠並找到齣神狀態之後，播放給自己聽。下麵，讓我們瞭解一下，一份經典的催眠指示是怎樣的。
　
過程和步驟

通過本書附贈的引導CD，放鬆，找到齣神狀態後，播放以下錄音。錄音腳本如下：

現在的你變得非常放鬆瞭……身體深深地睡瞭過去，感官卻開始敏銳起來……我說什麼，你都聽得一清二楚……現在，我要放到你心裏去的東西，會讓你十分敏感……它要慢慢沉入你深深的潛意識裏……它要在那裏留下一個印記，一個永不磨滅的印記。

所以呢……這些被放到你潛意識裏的東西……會對你思維的方式造成越來越大的影響……也會影響你感知、認識世界的方式……還會影響你行為的模式。

而且……因為它們會一直保留下去……堅牢地根植在你的意識中……你離開這裏以後……你身邊不再有我聲音的時候……它們也會發揮同樣的影響作用……指導你的想法……影響你的感覺……還有你的行動……所有的效果，都一樣的強烈……一樣的確切……一樣的有力。

每一天……你的身體都會變得更強壯、更健康。你會變得更機警，更清醒，更有活力。你會越來越不容易感到勞纍……不會輕易變得脆弱……不會輕易感到抑鬱……不會輕易洩氣。

每一天……你都會……對自己做的事情充滿瞭興趣……對事情的發展變化充滿瞭好奇……你的態度也會變得越來越正麵，你的思想不會再局限於小我的視角、小我的問題、小我的感受上。

每一天……你的神經會更加堅強……你的意誌會更加冷靜而清醒……你會越來越鎮靜……越來越沉著……越來越寜靜……你會變得不容易慌張……不容易被煽動……不會輕易感到恐懼和煩躁……不容易感到沮喪。你將能夠清醒地思考……保持注意力集中……你的記憶力會提高……你將能夠從正確的角度看問題……從不誇大、也不扭麯每一個睏境。