成功者都在做的黃金時間管理學：3小時完成全天工作的加薪法則 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 時間管理
• 效率提升
• 工作技巧
• 職場技能
• 自我提升
• 加薪
• 黃金時間
• 目標管理
• 生産力
• 個人成長

　　成功者都是這樣做！
　　快速翻轉你的人生，不再瞎忙、窮忙、乾緊張
　　奪迴時間主導權，
　　職場生涯全麵翻轉的黃金時間管理學

　　Time is Money，
　　用時間換金錢的必勝三角運用術
　　★習慣用360度全方位視野，掌握規畫時間的秘密
　　★習慣開通人脈，解決難題更快速
　　★習慣化繁為簡，將時間利用極大化

　　助你職場生涯迅速翻紅的終極祕密武器
　　★奬金、業績，永遠開強強滾！
　　以彩色流程圖方式，呈現調配時間的絕招，迅速達成業績沒問題
　　★快速養成賺錢的好體質！
　　精闢解說，搭配互動式情境漫畫，調整心態和習慣，賺錢機會自然來
　　★現學現賺，生活實作快上手！
　　歸納整理，各種情境全包，輕鬆應用在日常生活中，成功纍積財運和人脈

本書特色

　　同樣在上班，工作的時間也一樣，
　　為什麼彆人可以準時下班，你卻必須常加班，工作還是做不完？
　　為什麼同事可以領到更多的奬金，你卻收入和付齣呈反比？
　　為什麼同事可以輕鬆取得好人緣，你卻處處吃不開？
　　本書透過100個好習慣，
　　讓你學會不加班又能不斷加薪的職場緻勝祕訣

　　★奠定完善的基本能力　
　　從自律、人格特質、工作態度上來培養自己具備成功法則，掌握職場的生存之道。

　　★培養360度觀察的全麵視野
　　學會觀察細節、釋放壓力，並能察言觀色，多角化待人處事。

　　★把時間管理變成一種習慣
　　能夠做好時間控製，並懂得拒絕的藝術，完善解決突發狀況。

　　★激發創新思考的能力
　　讓自己永遠保持創新能量，提升附加價值，成為主管眼中無可取代的重要分子。

　　★纍積暢通的人際網絡
　　和成功者、管理者、同事等各種層級的人妥善應對，從中吸取對方優點為己用。

　　★積極自我肯定和鼓勵
　　認識並肯定自我，在工作上發揮自我專長，「揚長補短」就是讓你從職位上脫穎而齣的製勝關鍵。

　　★保持樂觀的人生態度
　　學習不後悔、全力以赴的正嚮態度，並懂得適時取棄，隨時保持樂觀心情麵對人生。

　　＊全彩圖解，流程圖、步驟圖搭配，一看就懂超清楚
　　將時間管理法則錶格化、流程化、圖解化，讓閱讀更便利，重點一目瞭然超清楚。

　　＊豐富實例，貼近生活，快速運用到各種場景中
　　所舉實例貼近生活麵，不論是職場老鳥還是社會新鮮人，都容易碰到的場景，透過閱讀本書，能夠事先認識應對之道，助你碰到任何情況都能遊刃有餘、迎刃而解。

　　＊3小時完成一天工作的黃金法則，是生活和工作的管理利器
　　提供100個能讓工作效率翻倍提升的時間黃金管理法則，學習妥善分配和利用時間，是達成人生目標，在職場上讓業績和奬金都開紅盤的超強利器。
 

黃金效率法則：掌控你的每一刻 一、 重新定義“忙碌”：告彆無效的疲於奔命 我們生活在一個信息爆炸、節奏飛快的時代，仿佛“忙碌”已經成為一種新的常態和身份的象徵。然而，真正的成功者與我們這些終日被待辦事項追趕的人之間的區彆，往往不在於他們工作瞭多久，而在於他們如何分配和利用那有限的24小時。 本書不是一本堆砌理論的學術著作，而是一本實戰演練的效率提升手冊。它深刻剖析瞭現代人普遍陷入的“低效陷阱”——那種看似忙碌，實則毫無進展的循環。我們探討的“黃金時間”，並非指早晨的某個特定時刻，而是指你大腦皮層最活躍、專注力最集中的那段“心流”區間。這本書將帶領你識彆那些偷走你寶貴精力的“時間黑洞”，並用科學的方法將它們轉化為創造價值的“黃金時段”。 你是否曾感到，明明工作瞭一整天，但晚上躺下時，腦中卻無法清晰地勾勒齣今天完成瞭哪些真正有意義的任務？本書的第一部分將幫助你構建一個全新的時間認知框架，讓你學會區分“重要緊急”、“重要不緊急”、“不重要緊急”和“不重要不緊急”的事件。我們將揭示一個核心真相：大多數人將80%的精力浪費在瞭後兩者上，而將那20%的精力留給瞭最重要的“青蛙”。 二、 極簡主義時間架構：構建你的核心任務矩陣 效率的提升不是靠增加工具或App，而是靠極簡的架構和堅定的執行力。本書深入探討瞭如何為你的工作和生活建立一個“極簡時間架構”。 1. 任務的“三層過濾係統”： 我們提供一套獨有的三層篩選流程，確保隻有那些真正能驅動你目標前進的任務纔能進入你的日程錶。第一層是“目標對齊過濾”，第二層是“精力消耗評估”，第三層是“即時反饋迴路”。通過這套係統，你將學會毫不留情地對那些“看似不錯”但對你的長期目標毫無助益的請求說“不”。 2. 批量處理與情景化工作流： 人類大腦在任務切換時會産生巨大的“轉換成本”。本書詳細介紹瞭如何根據任務的性質進行情景劃分和批量處理。例如，如何將所有需要迴復郵件、處理行政事務、安排會麵的瑣事集中在一個固定的“管理時段”內完成，從而保護你其他高強度工作時段的完整性。我們將探討如何設計你的“深度工作站”，使其成為一個物理和心理上都屏蔽乾擾的堡壘。 3. 能量管理優於時間管理： 許多時間管理指南都忽略瞭一個關鍵因素——你的生理和心理能量水平。本書融入瞭前沿的生物節律研究，教你如何繪製齣你的個人“精力麯綫圖”。通過瞭解自己的峰值和低榖，你就能將最需要創造力和判斷力的“硬骨頭”任務，精確地安排在你精力最充沛的黃金時段。這不僅僅是管理時間，更是管理你的“生産力燃料”。 三、 專注力的煉金術：打造無乾擾的工作流 在這個充斥著通知和中斷的世界裏，專注力比以往任何時候都更具價值。本書的第三部分緻力於將你的專注力打磨成一把鋒利的利劍。 1. 消除數字噪音的“五步斷網法”： 我們提供一套實操性極強的流程，幫助你在需要深度工作時，徹底與數字世界的乾擾隔絕。這不僅包括關閉通知，更深入到操作係統層麵的設置調整、物理環境的優化，以及與同事和傢人的有效溝通策略，讓他們理解你正在進行的“神聖工作時間”。 2. “番茄進階版”的深度沉浸技巧： 傳統的番茄工作法可能已不能滿足高階需求。本書介紹瞭一種改良版的“聚焦-恢復”周期，通過在專注時段內疊加更精細的內部提醒機製（例如，呼吸節奏、身體姿態調整），來最大化單次專注的效能，確保你在短暫的工作間隙中，真正做到有效的“微休息”，而非沉溺於社交媒體。 3. 對抗拖延的內在驅動力： 很多時候，拖延源於對任務的恐懼或不確定性。我們提供“小步快跑”的分解策略，將龐大復雜的項目拆解成若乾個在十分鍾內就能啓動的小動作。通過快速啓動並積纍初始的“微勝利”，你將建立起強大的自我效能感，從而輕鬆跨越啓動的心理障礙。 四、 成果最大化：將效率轉化為可見的價值 時間管理的目的不是讓你看起來更有效率，而是讓你在有限的時間內創造齣超越預期的價值。 1. 結果導嚮的“日終迴顧”機製： 許多人隻做“日計劃”，卻忽略瞭“日復盤”。本書強調每日結束時的15分鍾“黃金迴顧”，聚焦於三個核心問題：今天我為我的核心目標貢獻瞭什麼？我浪費瞭哪些資源？如何優化明天的啓動流程？這種持續的反饋循環是實現快速迭代和持續進步的關鍵。 2. 識彆並“卸載”低價值活動： 真正的效率專傢敢於放棄。我們將教授你如何量化不同活動的迴報率（ROI）。學會識彆那些占據你時間但幾乎不産生任何正麵影響的會議、郵件往來或例行公事，並製定係統性的策略來減少它們，甚至完全外包或取消它們。 3. 從“完成任務”到“實現目標”的跨越： 本書的最終目標是幫助你構建一個強大的係統，讓你能以更少的精力、更短的時間，達成以往需要耗費數倍時間纔能實現的目標。它不是關於如何做更多的事情，而是關於如何用最少的“輸入”達成最大的“輸齣”，從而真正解放你的時間，讓你能夠投資於那些真正能帶來長期幸福感和事業飛躍的領域。 掌握本書中的原則和工具，你將發現，效率不再是一種消耗精力的苦行，而是一種可以輕鬆掌握的、帶來豐厚迴報的生存藝術。它將徹底改變你對工作、時間以及自身潛力的認知。

作者簡介

Jenny Wang（王妮）

　　曾在許多雜誌上發錶過多篇小說，篇幅長短不等。目前任職於某大型企業公司，擔任人力資源部經理。平日喜歡將一些紛亂的東西條理化。在職場多年，纍積豐富的做事經驗，願意將這套寶貴的知識與時下職場新人和精英分享，進而創作齣這本職場必備的工作手冊。

繪者簡介

賴鼎偉

　　專業設計師和插畫傢，退伍後曾於畫室任教。曾獲得師大藝術節水彩寫生比賽社會組第一名、基隆美展佳作、南投玉山風情寫生比賽社會組第一名、東信電訊快通卡設計徵圖佳作等美術相關奬項。
 

前言
第1章 奠定完善的基本能力
01、習慣自律
02、習慣適應環境03、習慣笑臉迎人
04、習慣坦誠
05、習慣溝通
06、習慣多問
07、習慣傾聽
08、習慣平衡工作和生活
09、習慣維持身體健康
10、習慣說「謝謝」

第2章 培養健全的個人特質
01、習慣自我反省
02、習慣堅持到底
03、習慣承擔責任
04、習慣專注
05、習慣注重細節
06、習慣釋放壓力
07、習慣接受質疑
08、習慣麵對挫摺
09、習慣保持積極樂觀的心態
10、習慣保持360度全球視野

第3章 樹立良好的工作態度
01、習慣製定目標
02、習慣進行時間管理
03、習慣事前做功課
04、習慣做紀錄
05、習慣守時
06、習慣團隊閤作
07、習慣嚮他人學習
08、習慣公私分明
09、習慣適時說「不」
10、習慣隨時訓練口纔
11、習慣做擅長的事
12、習慣按照規畫
13、習慣接受並處理突發事件
14、習慣控製情緒
15、習慣不斷自我突破

第4章 激發創新的思維能力
01、習慣將復雜的事情簡單化
02、習慣換位思考
03、習慣先思後行
04、習慣培養邏輯思考能力
05、習慣思考正反兩麵
06、習慣打破刻闆印象
07、習慣先判斷再下定論
08、習慣創新
09、習慣做階段總結
10、習慣自我調整

第5章 開創通暢的人際網絡
01、習慣與各種不同的人打交道
02、習慣建立和維護人際關係網
03、習慣創造與成功人士相處的機會
04、習慣閤理利用資源
05、習慣理性看待競爭對手
06、習慣用自然的態度與人交往
07、習慣自信的發錶言論
08、習慣對他人微笑
09、習慣錶達你的熱情
10、習慣錶達自己的意見
11、習慣用肢體語言展示自己
12、習慣培養自己的良好談吐
13、習慣保持良好的社交禮儀
14、習慣做事高效率
15、習慣閱讀
16、習慣用音樂陶醉自己
17、習慣讓自己穿著得體
18、習慣保持良好形象

第6章 充分積極的自我鼓勵
01、習慣理性思考
02、習慣挑戰關鍵時刻
03、習慣每天早起做運動
04、習慣吃早餐
05、習慣按時作息
06、習慣隨時保持放鬆的狀態
07、習慣不要因小失大
08、習慣讓自己保持冷靜
09、習慣保持謙虛
10、習慣傾聽批評意見
11、習慣從容
12、習慣偶爾吃虧
13、習慣和自己對話
14、習慣偶爾冒險
15、習慣變通
16、習慣讓自己的工作有意義
17、習慣評估自己
18、習慣肯定自己
19、習慣認識自己的缺點
20、習慣隨時活動身體

第7章 保持樂觀的人生態度
01、習慣麵對現實
02、習慣排除外界乾擾
03、習慣忍耐
04、習慣簡單
05、習慣誠實
06、習慣自己做決定
07、習慣正視自己的優缺點
08、習慣自立
09、習慣不後悔
10、習慣全力以赴
11、習慣重復做事
12、習慣每天多做一點
13、習慣把握和創造機會
14、習慣挖掘自身潛力
15、習慣熱心
16、習慣創造
17、習慣適時放棄
 

習慣 溝通

身處職場，我們每天不可避免的要和我們的上司、同事、客戶等進行溝通。有瞭與這些人的溝通，纔會逐漸的建立起人際關係，而人際關係對於現代人來說，無疑是一筆最大的財富。

一個人沒有辦法僅依靠個體在社會中生存與發展，決定一個人是否能夠成功的必要條件，就是這個人的溝通能力。

管理學理論認為：成功的75%靠溝通，其餘25%靠能力、天纔、機遇。

當我們在溝通時，有多少人真正做到如此？溝通中存在著「漏鬥效應」：心裏想的永遠大於嘴裏說的，嘴裏說的永遠大於聽到的，而聽到的大於聽懂的部分，到最後真正行動的部分又僅是聽懂中的一小部分。因此，最後的結果是，你心裏想的事，其中可能隻有20%甚至更少，轉化成行動，其他大多數想法都會在溝通過程中流失。

一個朋友曾經在部落格寫過一篇文章， 名為《經理， 我受夠你瞭！》。沒想到，後來這篇文章居然被他的經理看到。事後他的經理對他說：「我不生氣，隻是覺得很傷心，因為我一直以為我們相處得很好，想不到你心裏是這麼想我。」其實，那位朋友也並不是覺得他的經理人不好，隻是在一些工作問題上有不同的看法，在一些事情的處理上存在分歧。其實是他們兩個人在工作中沒有好好溝通，彼此沒有開誠布公，而是暗自隱忍，我那位朋友把自己心裏的不滿，統統在部落格中倒齣來。他的經理自以為他們互相瞭解，自以為他們相處得不錯，實際上卻有著很嚴重的溝通問題。這個例子充分說明，溝通在職場上的重要性。

溝通不良還會影響團隊閤作，進而影響工作效率和效果。沒有溝通的團隊，很難進步、很難發展，因為他們不與人溝通，就無法獲得更多元化的資訊，就無法發現自己的缺點和不足，也就無法藉鑒彆人的經驗，學習到新的知識技能。長期下來，團隊就失去凝聚力和競爭力，最終被職場的生存法則淘汰。

習慣保持360度全球視野

隨著經濟全球化和一體性步伐的加快，身為一個職場人，要習慣站在更高位置，以戰略性的眼光看待問題，因為隻有更長遠、更豐厚的利潤，纔是企業和個人追求的目標。

评分☆☆☆☆☆

我對時間管理的理解一直停留在“列清單”和“提醒事項”的層麵，總覺得缺瞭點什麼，沒法真正觸及效率的本質。讀這本書，我希望它能提供更深層次的洞察，比如關於精力管理、專注力訓練，甚至是更宏觀的個人成長規劃。我特彆好奇書中提到的“黃金時間”到底是指什麼，是特定時段，還是與個人狀態相關的某個概念？“3小時完成全天工作”這個聽起來頗具挑戰性的目標，我想瞭解它背後的原理是什麼？是否涉及某些高效工作流、工具的運用，抑或是對思維模式的根本性改變？此外，“加薪法則”這個說法，讓我對書中的內容充滿瞭商業上的期待。我希望它不僅能教我如何管理時間，更能讓我理解如何將時間管理的成果轉化為實實在在的職業價值和經濟收益。這本書能否提供一些關於如何讓自己的工作産齣更具價值，從而在薪酬上獲得提升的思路和策略，是我最期待的部分。

评分☆☆☆☆☆

我是一名剛入職不久的職場新人，對於如何在高強度的工作環境中脫穎而齣感到迷茫。我看到這本書的書名，立刻就被“成功者都在做的”這句話吸引瞭，這讓我覺得它可能蘊含著一些行業精英們的秘密武器。我希望這本書能夠提供一些基礎但非常實用的時間管理方法，適閤像我這樣還在摸索階段的年輕人。例如，如何更好地規劃一天的工作，如何應對突發狀況，以及如何平衡工作和學習。我尤其希望書中能包含一些幫助我建立良好工作習慣的建議，因為我知道習慣的力量非常巨大。而且，“3小時完成全天工作”這個概念，雖然聽起來有些誇張，但也可能是一種非常極緻的效率追求，如果能從中學習到一些精髓，哪怕隻實現一部分，對我來說也是巨大的提升。另外，對於“加薪法則”的說法，我充滿期待，希望這本書能為我指明一條通過提高工作效率來獲得職業發展和經濟迴報的道路，讓我少走彎路。

评分☆☆☆☆☆

我是一名長期處於工作壓力下的職場人士，每天都在與時間賽跑，但效果卻不盡如人意。當我看到這本書的書名，特彆是“3小時完成全天工作”和“加薪法則”這些關鍵詞時，我感到眼前一亮。我希望能在這本書中找到一些能夠立即應用的實踐技巧，幫助我擺脫低效的泥潭。我希望書中能詳細介紹如何識彆和優化自己的工作流程，如何有效地分配精力，以及如何利用某些工具來提升效率。同時，“加薪法則”的說法也讓我對這本書充滿瞭商業上的期待，我希望它能提供一些可行的建議，幫助我通過提高工作效率來增加收入，實現職業上的飛躍。我期待這本書能夠提供一個係統性的時間管理解決方案，讓我能夠更從容地應對工作挑戰，並最終實現個人價值的提升。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引眼球，那種深邃的藍色背景搭配金色的字體，瞬間就給人一種專業、權威且充滿希望的感覺。我當時在書店裏翻閱時，正是被這個封麵所吸引，覺得它傳遞的信息——“黃金時間”、“加薪法則”——正是我當前非常需要的。拿到手裏，書的紙張質感也很好，翻閱時沒有廉價感。書的厚度適中，不會讓人望而卻步，但內容又足夠充實。我喜歡它的排版，字號大小恰到好處，行距也舒服，讀起來不會有壓迫感。封麵上的宣傳語“3小時完成全天工作”更是極具衝擊力，雖然我內心對這個數字持保留態度，但它確實激起瞭我的好奇心，想知道作者是如何做到這一點的，以及這種高效的工作模式是否真的可行。我對書中可能包含的案例分析和實踐指導非常期待，希望它能提供一些具體可操作的方法，而不是空泛的理論。考慮到現代社會競爭的激烈，能夠真正掌握時間管理技巧，提高工作效率，從而實現職業上的晉升和經濟上的迴報，絕對是許多職場人士的終極目標，這本書似乎正瞄準瞭這一痛點。

评分☆☆☆☆☆

我是一個典型的“時間碎片化”患者，每天都被各種緊急和重要的事情裹挾著，總感覺一天下來忙忙碌碌，卻好像什麼都沒做成。尤其是到瞭下午，精力明顯下降，效率更是大不如前。讀這本書，我最看重的就是它能否幫助我打破這種低效循環，找到一種科學的、可持續的方法來規劃我的工作和生活。我希望書中能介紹一些具體的工具和技巧，比如如何識彆和區分任務的優先級，如何有效利用零碎時間，以及如何剋服拖延癥。最重要的是，我期待這本書能提供一些心理上的引導，幫助我調整心態，建立自信，相信自己能夠掌控時間，而不是被時間所控製。畢竟，時間管理不僅僅是技術層麵的問題，也涉及到我們對自身能力和價值的認知。如果這本書能夠讓我從根本上改變對待時間的態度，學會更聰明地工作，而不是更辛苦地工作，那麼它就真的是一本“救命稻草”瞭。我對書中“加薪法則”的說法也很好奇，想知道效率的提升最終是如何轉化為經濟效益的，這中間的邏輯鏈條是怎麼樣的，這是我非常關注的一個點。