慢慢来：大自然教会孩子从快到慢的生活方式 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： April Pulley Sayre, Kelly Murphy

图书标签:

• 慢生活
• 亲子教育
• 自然教育
• 儿童心理学
• 专注力
• 情绪管理
• 生活方式
• 育儿
• 成长
• 减压

　　50个寓教于乐的自然观察+30个充满启发的慢速思考
　　为孩子提供一种观看事物的全新方法

　　某些东西你看过，并不表示你真的了解它：
　　□ 蜗牛的牙齿比防弹背心更强壮？
　　□ 大西洋扩张的速度等于指甲增长的速度？
　　□ 海马、乌龟、线虫谁会夺得奥运慢速冠军？
　　□ 植物永远待在同一个地方不动吗？
　　□ 曾经有多少乌鸦栖息在最古老的神木上？
　　□ 飞蛾记得自己幼虫时发生的事吗？
　　□ 鸟飞得太慢会从空中坠落吗？
　　□ 你体内的水曾经是空中的云和北极熊脚下的冰？
　　□ 当你注视星星时，看到的是过去？
　　□ 为什么玩的时候，时间过得特别快，等待的时候却过得特别慢呢？

　　鼓励缓慢而仔细的阅读，加入有趣的亲子互动
　　培养孩子探索、观察、思考的专注力

　　和孩子每天一起做一件「慢」事情、做一个「慢」动作：
　　数一数十个汤匙上的砂糖颗粒，看看每一匙的数量是否都相同。
　　秋天时，站在银杏树旁等待叶子掉落的那一刻。
　　从数字一数到「无限」。
　　吸气、吐气，聆听你们的唿吸声……一百次。
　　在夜里走到户外，看看你们能不能察觉星星与行星的移动。
　　埋下一颗种子，持续关注它，直到它变成一颗大树。

　　世界越快，心则慢
　　「时间」＋「耐心」＝建立系统化学习的唯一途径

　　现代生活充满快速的事物，赛车、喷射飞机和子弹列车，人们也因为速食、能快速得到的答案和高速上网而兴奋。但是，身处这个效率至上、快速变化的时代，孩子渐渐变得「快到来不及思考」。

　　就像快步跑完之后需要慢慢伸展一样，了解慢的意义、体会慢的乐趣，才能在快速前进时仍然保持清晰的思绪与专注的能力。

本书特色

　　◆送给大小读者的最佳礼物书
　　耐人寻味的科学知识
　　幽默生动的文字述叙
　　充满创意的可爱插画
　　诗意盎然的生命哲学

得奖纪录

　　★美国青少年图书馆协会选书
　　★美国纽约公共图书馆推荐童书
　　★NYSRA夏洛特奖入围
　　★米德兰作家协会奖入围
　　★Cybils Award儿童与青少年部落客文学奖
　　★专文推荐
　　──跟随着这本史上最慢的书，学习慢下来，花更多时间来做更少的事！
　　李伟文│作家

　　★各界赞誉
　　──让孩子从小学会兼顾两种生活节奏：慢慢地思考，快速做决定。
　　Choyce│亲职部落客，亲子作家
　　朱凯铃│私立淡江高中附设国小部主任（纯德小学）
　　李汪聪│台北市自然科辅导团团员
　　李贞慧│水瓶面面，绘本阅读推广者
　　周政弘│台北市立天文科学教育馆展示组研究助理员
　　苦苓│自由作家
　　范瑞伶│新北市板桥区莒光国民小学教师
　　陈之华│亲子教育作家
　　陈品皓│好日子心理治疗所执行长
　　陈蔼玲│富邦文教基金会执行董事
　　彭菊仙│亲子作家
　　番红花│作家
　　杨俐容│亲职教育专家
　　詹宏志│作家
　　郑国威│泛科知识公司知识长
　　谢欣芷│音乐教育博士，音乐教师
　　薛圣棻│友松娱乐董事长
　　罗宝鸿│蒙特梭利亲子教育专家
　　苏颖群│新北市淡水区文化国小校长

适读年龄

　　3～7岁：亲子共读，埋下好奇种子
　　8～12岁：课外阅读，增加科普知识
　　13～99岁：保持童心，持续探索世界
 

生命的节奏：一部关于当代生活速度与内在宁静的探索 在现代社会的滚滚洪流中，我们似乎被设定了一种永不休止的“快进”模式。信息以光速传播，工作要求即时响应，就连休闲娱乐也充满了效率至上的焦虑。这种持续的高速运转，不仅掏空了我们的精力，更在不知不觉中，侵蚀了我们与世界、与自我的深度联结。本书，并非一本倡导彻底摒弃现代文明的田园牧歌式宣言，而是一场深入剖析当代生活速度陷阱、并寻求可持续平衡的哲学与实践之旅。 本书分为三个核心部分，旨在引导读者重新校准他们对“时间”和“效率”的认知。 第一部分：速度的迷思——被隐形的加速引擎 我们首先要做的，是像拆解一台复杂的机器一样，审视驱动我们不断加速的内在与外在力量。 1. 科技的双刃剑：即时满足与注意力碎片化。 本章详细探讨了智能手机、社交媒体和无限制网络接入如何重塑了我们的大脑对时间流逝的感知。过去，信息传递需要时间——等待一封信的到达，或是一次图书馆研究的沉淀。这种“等待的间隙”恰恰是深度思考、创造性联想得以发生的温床。如今，每一次推送通知都像一次轻微的电击，将我们的注意力从正在进行的事情上强行剥离。我们沉溺于持续的、微小的即时满足感中，却失去了对长周期项目所需的“心流”状态的把握能力。书中将引入心理学实验数据，对比“多任务处理”的低效性与“单任务聚焦”带来的高质量产出之间的巨大差异。 2. 消费主义与“时间贫困”。 速度文化与无止境的物质欲望紧密相连。广告不断告诉我们，拥有更多、体验更多是幸福的捷径。然而，追逐这些“更多”的代价，往往是“时间贫困”。我们为了赚取更多金钱去购买那些需要“更快”节奏才能享受的东西，从而将自己锁定在一个永无止境的循环中。本章会深入分析“身份构建”如何通过“快速消费体验”（如打卡式旅行、速食文化）来实现，并探讨这种表面的充实时感如何掩盖了深层次的精神空虚。 3. 工作的“零延迟”文化与职业倦怠。 在许多行业中，“下班时间”的概念正在消亡。电子邮件、即时通讯软件使得工作可以在任何时间、任何地点渗透进来。这种无边界的工作状态，从根本上破坏了身心修复的周期。我们将考察这种“永远在线”的文化如何悄悄提升了我们对自身和同事的期望值，将“尽职”等同于“全天候待命”，最终导致普遍性的焦虑和创造力的枯竭。 第二部分：重新锚定——寻回“慢”的价值 “慢”并非怠惰，而是一种有意识的选择，一种对当下体验的深度接纳。这一部分将提供一系列概念工具和思维框架，帮助读者建立起对抗“速度陷阱”的内在防御系统。 4. 深度体验与“时间感的再校准”。 本书提出，我们对时间的感知并非客观的，而是主观体验的累积。当我们专注于手头的事情，无论是烹饪、阅读还是与人交谈，时间似乎流逝得更慢，因为我们正在充分吸收信息。我们将介绍历史学家和哲学家对“慢”的理解，特别是强调“沉思”与“内省”在人类认知发展中的关键作用。核心在于培养一种对过程的欣赏，而不是仅仅关注结果的达成。 5. 审慎的“去物质化”：清理生活中的“噪音”。 真正的减速，往往需要物理层面的断舍离。这不是关于极简主义的美学，而是关于消除那些不必要的、分散注意力的元素。这包括对信息输入源的严格筛选，对人际关系中低质量互动的识别与抽离。书中提供了一套“注意力预算”模型，教导读者如何像管理财务预算一样，审慎地分配他们最宝贵的资源——专注力。 6. 创造“非生产性时间”的庇护所。 在追求效率的社会中，“无用之用”往往是最容易被牺牲的。本章强调，大脑需要大量的“无目的性”活动来进行记忆巩固、问题重组和直觉发展。我们将探讨诸如散步、无目的的涂鸦、聆听纯音乐等活动，它们看似在“浪费时间”，实则是最高效的“大脑维护工程”。这些时间是自我的“慢速充电站”，是创造力的真正源泉。 第三部分：慢速的实践——构建可持续的节奏 理论最终需要转化为日常生活中的具体行动。这部分侧重于如何在快节奏的环境中，嵌入“慢速锚点”。 7. 节奏的协商：与工作和家庭的慢速对话。 本书不提倡逃离社会，而是倡导在现有结构中进行“节奏的协商”。对于职场人士，这涉及如何设定清晰的边界，并用数据和成果来证明“慢下来”反而能提升长期质量。例如，倡导“深度工作时段”的设置，并教会读者如何礼貌而坚定地告知他人自己的专注时段。对于家庭生活，则侧重于培养“仪式感”——那些不必追求效率，但能滋养情感的慢速瞬间，如共同准备一顿饭，或是一段不带手机的睡前阅读时间。 8. 应对挫折的“弹性慢速”。 生活并非总能按部就班地慢下来。突发事件、危机处理，都需要瞬间加速。本书的精髓在于，拥有速度的能力，但选择慢下的自由。因此，我们需要培养一种“弹性”，即在被迫加速后，能有意识地、迅速地回归到自己的节奏中。这需要对身体信号（如心率、肌肉紧张度）保持高度觉察，并即时启动恢复机制。 9. 慢下来的未来：从个人到社区的涟漪效应。 最终，个体的选择会汇集成一种文化力量。当越来越多的人开始质疑“更快就是更好”的教条时，我们对周遭环境的要求也会发生微妙的改变。本书以一种充满希望的展望结束，探讨了“慢速经济”的可能性——那些重视匠心、可持续性和人际联结的商业模式和生活方式，如何共同构建一个更具韧性、更少焦虑的未来共同体。 本书是一份邀请函，邀请所有感到被“加速”耗尽的人们，重新掌握自己生命的时钟，学习在流动中锚定自我，体会生活并非一场冲刺，而是一场值得细细品味的旅程。

作者简介

艾普萝．普利．谢尔（April Pulley Sayre）

　　知名科普作家，至今出版了超过六十多本书，广受大小读者欢迎，并且屡获奖项肯定，包括美国图书馆协会推荐童书（(ALA Notable Children’s Book）、苏斯博士奖（Theodor Seuss Geisel Honor Book）等。目前住在美国印地安纳州，阅读科学文章，仰望星星，凝视蜗牛。
个人网站：aprilsayre.com

绘者简介

凯莉．梅菲（Kelly Murphy）

　　专业插画家，为许多绘本和章节书绘制内页、封面插图，得奖无数，包括纽约时报年度推荐童书（New York Times Notable Children’s Book）、河岸街学院童书委员会年度最佳书籍（Children’s Book Committee at Bank Street College of Education’s Best Books of the Year）。目前住在美国罗德岛州的普洛威顿斯市，并且在罗德岛设计学院教书。

　　个人网站：kelmurphy.com

译者简介

陈宛昀

　　出生于高雄，现为职业猫奴及插画、平面设计自由工作者。

　　和两只猫，一只狗及家人一起生活。

 

推荐序：多快算快？多慢算慢
◎ 关于大自然的慢思想：在大脑放入这些耐人寻味的知识
◎ 关于动物的慢思想：肯定能让你慢到匍匐爬行的生物知识
◎ 关于植物的慢事实：绿色的思虑将在你内心深处扎根
◎ 关于身体的慢事情：关于你体内各种有趣的小细节
◎ 关于地质学的慢事实：促进你额头石化的知识
◎ 慢东西：「慢食」和「慢动作」的休息站
◎ 慢艺术：史上最慢的演奏会和观看颜料干燥的窍门
◎ 慢活动：如果你勇于尝试……
◎ 关于外太空的科学：补充关于星星的思考
◎ 当你沉思这个宇宙的缓慢时，把头靠在这个页面休息一下
◎ 嚼字：各种专业词汇
◎ 极致缓慢的感谢
◎ 不算结尾的註解：为喜欢思考和思绪如蜗牛般缓慢的人提供更多知识
◎ 索引

推荐序

李伟文│作家

多快算快？多慢算慢
 
　　古希腊哲学家曾提出「人是万物的尺度」这个观点，也就是我们会以人类的行为来衡量这世界的一切事物，因此，跟人类的步行速度来比，蜗牛就爬得很慢，一块花岗岩要被雨水穿透，那就更是慢了。

　　其实万事万物都以自己的速度在进行者，但是人很奇怪，往往对不同事情时间快慢的认知也有很大的差异，这不只是爱因斯坦的「相对论」，而是生活中每个时刻我们的真实感受。

　　多长的时间算长？多短的时间算短？

　　前几天在高铁站遇见一个老同学，驻足聊了一下，谈到某位共同认识的老朋友，我说：「不久前才遇到他。」可是后来想想，这个「不久前」，其实已经是两、三年前了。

　　想起二十多年前荒野保护协会花莲分会才成立没多久，有一次暑假过后办活动，我们一群台北的志工干部就睡在分会馆舍的木板教室。晚上大伙出门去找宵夜吃时，有位可爱的小女生蹦蹦跳跳地带路，不管看到什么都很兴奋，一副久别重逢的样子。我忍不住问她到底离开花莲多久了？原来她暑假前才大学毕业离开花莲，想不到她的两个月不见是好久不见，可是对于我而言，两、三年前是不久，的确，对时间的感受是因人而异的。

　　到底多快算快？多慢算慢？

　　有一句流传在开刀房的名言：「你只有三分钟时间，所以要慢慢来！」静下心才能改变对时间的感受，甚至真的会改变时间的流速。就像在棒球场上，一颗时速一百多公里的球，对我们平常人来说，根本看不到，但是在经过训练又专注的选手眼中，那颗球是又巨大又缓慢的飘在半空中。

　　心理学上常常提到的颠峰经验或高潮经验，在那神奇的时刻中，通常会伴随着时间感的消失，也许在真实世界已过了两、三个小时，可是你却觉得是一瞬间的事，当然更有可能你觉得你在那物我两忘的状态中过了像是一辈子的漫长时间，可是在别人眼中也许你只是恍神了没几秒钟。

　　这种颠峰经验在我们这个忙碌时代，愈来愈难遇到了。因为永无止尽的讯息与不断迎面而来的事物，将我们的心灵切割得破破碎碎，我们很难专心花时间在同一件事情上。

　　或许是现代人工作压力很大，每天都被时间追着跑，连带着几乎连偶尔的空档或休闲时间也汲汲惶惶，心神不定。因为感觉到时刻未止歇的压力，因此反映在我们日常生活中，就是无法忍受缓慢，总是担心着时间，也因为如此，我们反而更要提醒自己，并且主动，或者刻意地让自己随时有「偷得浮生半日闲」的习惯，让自己静下来，重新感受周遭的一切，提醒自己「万物静观皆自得」，而且除了人的眼睛，我们还可以透过心灵之眼来观看。

　　在一切讲求快速的时代，我希望能留有一些缓慢的余地；在习惯于追求明确具体目标的世界，我刻意让自己漫无目地的随意乱走。

　　这种无确切目的与赶行程的闲逛，在当今这过度功利化、过度快速的时代，有特别的意义，不去想新的事物、不去想成就、不去想人间瞬息起伏的得失，那么在漫走流浪过程中，我们就可以慢慢感受到全新的生命慢慢在滋长，这是一种很难描述，也很神秘的有机过程，所谓有机，就像是一棵树，我们永远不知道那一片叶子会先发芽，树枝会往那个方向延展，我也希望自己的生命是有机的，随时充满新发现的惊喜。

　　年轻时候看德国儿童文学家迈可安迪所写的《默默》（有人翻成梦梦公主），故事中有个专偷时间的贼，他鼓励每个人尽量节省时间，于是每个人开始追求效率，也愈来愈忙碌。奇怪的是，不管人们省下多少时间，却总是没空，那些省下来的时间居然都神祕的消失，而且在节省时间的过程里，每个人的生活愈来愈贫乏，空白而单调。

　　因此，跟随着这本史上最「慢」的书，接下来我的生命课题是要学习慢下来，花更多时间来做更少的事！

　　是的，多花点时间来做更少的事，就像小王子书中的狐狸所提醒的：「你对你玫瑰所花的时间使得你的玫瑰变得重要！」

 

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书《慢慢来：大自然教会孩子从快到慢的生活方式》完全超出了我的预期。我原本以为它会是一本比较枯燥的说教读物，但事实证明我错了，而且错得离谱。它的内容非常丰富，而且非常巧妙地将“慢”的概念融入其中，不是生硬地灌输，而是通过大自然中各种生动的例子，让孩子在不知不觉中领会。我注意到书中的插图风格非常独特，色彩柔和，线条流畅，每一页都像一幅精致的画作，能够深深地吸引孩子的注意力，让他们沉浸在书中的世界里。更重要的是，这本书给我提供了一个非常好的亲子互动平台。每次读到书中关于动植物的描述，我都会和孩子一起讨论，一起观察窗外的花草树木，一起寻找小昆虫。比如，书中提到小溪潺潺流淌的声音，读完之后，我们就会一起走到家附近的小溪边，静静地听着水流的声音。这种体验式的学习，比任何说教都来得有效。孩子不再是那个总是嚷嚷着“快点快点”的小朋友，而是开始学会安静地观察，耐心地等待。这本书也让我反思自己的生活方式，我常常因为工作忙碌而忽略了很多生活中的小确幸，这本书提醒我，即使在快节奏的生活中，也要留白，也要留出时间给自己和家人，去感受生活的美好。这本书真的是一本能够触及灵魂的读物，它不只是一本童书，更是一本给所有人的心灵指南。

评分☆☆☆☆☆

不得不承认，一开始我带着孩子翻开《慢慢来》这本书，是抱着一种“看看也好，说不定能让他稍微静下来一点”的心态。但没想到，这本书的内容给我带来的震撼远比我想象的要大。它不像市面上很多所谓的“素质教育”书籍，堆砌着大量的理论和方法，而是以一种非常“软”的方式，将“慢”的哲学渗透到孩子的心灵深处。书中对于大自然万物发展的细致描摹，真的非常打动我。它没有刻意去赞美“快”或“慢”，而是以一种客观、自然的视角，展现了生命各自的节奏。比如，关于“等待”的描写，不是说等待的漫长和无聊，而是等待中蕴含的希望和惊喜。读到关于“积累”的部分，它会告诉你，微小的进步，日积月累，也能成就巨大的能量，这对于一个急于求成的孩子来说，是多么重要的一个观念。书中对于“感知”的强调也让我印象深刻，它鼓励孩子去留意那些平时容易被忽略的细节，比如一片叶子的纹路，一朵花的颜色，一次呼吸的起伏。这不仅仅是阅读，更是一种对生命的尊重和对生活的热爱。这本书让我看到，原来“慢”并不是一种落后，而是一种智慧，一种能让生命更加丰盈和深刻的智慧。我真的觉得，这本书对于培养孩子内在的宁静和专注力，有着不可替代的作用。

评分☆☆☆☆☆

从这本书《慢慢来：大自然教会孩子从快到慢的生活方式》的封面上，我就被那种宁静而美好的画面吸引了，也正是这种画面感，让我毫不犹豫地将它带回了家。阅读过程中，我发现这本书的文字功底非常扎实，用词精准而富有诗意，每一句话都像一颗颗饱满的露珠，晶莹剔透，散发着淡淡的自然清香。它通过一个又一个感人至深的故事，描绘了从一株小草的萌芽到一只蝴蝶的蜕变，再到一颗星星的闪烁，都在用它们自己的节奏，诉说着生命的奥秘。这不仅仅是对大自然万物生长的描绘，更是对孩子心智成长的隐喻。它告诉孩子，成长需要时间，需要耐心，更需要去细细品味过程中的点点滴滴。我尤其欣赏书中关于“专注”的解读，它没有把专注变成一种任务，而是将其融入到对自然细致的观察中，让孩子在享受观察乐趣的同时，自然而然地提升了专注力。而且，这本书还非常巧妙地引导孩子去理解“变化”与“不变”。虽然事物在不断变化，但生命的核心节奏却是恒定的，这种理解能够帮助孩子建立起更 stable 的内心世界，减少焦虑和不安。总而言之，这本书是一份送给孩子，也送给自己心灵的礼物，它教会我们如何在大自然的怀抱中，找到属于自己的宁静节奏，去感受生命的本真之美。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当初买这本《慢慢来》，纯粹是冲着那治愈系的封面和书名来的。我一直觉得，我们这个时代，太需要“慢”这个字了。从新闻的快速滚动，到社交媒体的瞬时信息，好像一切都在催促我们加快脚步，别停下。孩子们更是如此，从课外班到各种培训，他们的日程表比我这个上班族还要满。我担心的是，他们会不会因此失去了感知世界的能力？书里通过“大自然”这个载体，巧妙地传递了一种“慢生活”的哲学，这对我来说，是一种极大的启发。它没有直接告诉你“要慢”，而是通过描绘植物的生长、动物的习性，让孩子自己去体会“慢”的意义。比如，书中对“等待”的描绘，不是枯燥地等待，而是充满期待和观察的等待。看着小鸟孵化，看着花朵绽放，这些都需要时间，需要耐心，而这个过程中，蕴含着生命的力量和生命的奥秘。我尤其喜欢书中提到的一些小细节，比如描写清晨的露珠，写得特别晶莹剔透，让人仿佛能闻到泥土的清新气息。这些细腻的描写，能够帮助孩子建立起对周围环境的感知力，让他们不再只是匆匆一瞥，而是能够真正地“看见”和“感受”。这本书让我意识到，我们不应该剥夺孩子体验“慢”的权利，因为“慢”才能孕育出深沉的思考和持久的乐趣。它不仅教会孩子如何生活，更教会孩子如何去生活。

评分☆☆☆☆☆

这本《慢慢来：大自然教会孩子从快到慢的生活方式》简直是给现代社会忙碌的父母和孩子的一剂良药！最近我们家孩子，自从上了小学，感觉整个人就是一副“冲鸭”的状态，每天从起床到写功课，都像在赶集，连吃饭都囫囵吞枣。我看着都心疼，生怕他错过了太多生活中的美好细节。刚好看到这本书，名字就戳中了我的心窝。翻开书页，那种淡雅的插画风格，一下子就让我觉得很舒缓。书里没有那种说教式的理论，更多的是通过一个又一个生动的故事，展现大自然中万物生长的节奏。比如，它会讲到小种子如何慢慢发芽，小蜗牛如何悠哉地爬行，即使是雨滴落下，也是有它自己的步调。这些故事非常贴近孩子的生活，也容易引起他们的共鸣。读的过程中，我时不时会停下来，问问孩子：“你看，小草宝宝是不是也要慢慢长大才有力气呢？”或者“蜗牛先生为什么不着急呢？它是不是看到了什么有趣的东西？”孩子听着听着，眼神就变得柔和了，不再是那种急躁的样子。书里的文字也很优美，读起来就像在进行一次心灵SPA。最重要的是，这本书让我意识到，慢下来不代表效率低下，而是代表着一种更深刻的体验和更持久的成长。它帮助孩子学会欣赏过程，体会细微之处的乐趣，而不是一味追求结果。现在，我也会尝试着带着孩子放慢脚步，一起观察一片落叶的轨迹，一起感受风吹过树叶的声音。这种改变，虽然是潜移默化的，但效果却非常显著。