具体描述
真的有办法停止忧虑，重新出发吗？绝对可以，笔者在书中证明，忧虑是可以克服的，我们要做到能控制忧虑，而不是停止所有的忧虑。我们对待忧虑的目标，应该是要做到能制止过度的忧虑。
本书收集并整理了大量真实案例，深刻剖析了人们忧虑的根源，并提炼出基本的应对法则与实践技巧，帮助大家消除忧虑，开创属于自己的幸福生活。
著者信息
戴尔．卡耐基
戴尔．卡耐基(Dale Carnegie，1888.11.24~1955.11.1)，美国着名的人际关系学大师，西方现代人际关系教育的奠基人。在本书中借着各行各业的人们验证过的方法，证明人确实有能力克服忧虑，本书激励了无数迷茫的读者，帮助他们克服内在的焦虑与不安，重新找回力量与勇气，拓展自己的人生。
图书目录
第1章 人生最重要的是「此时、此刻」
第2章 摆脱烦恼的神奇公式
第3章 忧虑所造成的伤害
第4章 忧虑的分析及消除法
第5章 如何减少事业上的忧虑
第6章 如何赶走心中的烦恼
第7章 千万别被忧虑击倒
第8章 将烦恼拒于门外
第9章 面对无可避免的现实
第10章 人生要懂得「煞车原理」
第11章 覆水难收，悔恨无益
第二部 获得幸褔和平的七种方法
第1章 人生的转捩点
第2章 报复的代价
第3章 施恩不望回报
第4章 其实，你很富有
第5章 了解自我、实现自我
第6章 柠檬的效用
第7章 两个星期治癒忧郁症
第三部 根除忧郁症的特效药
第1章 信仰的力量
第2章 盛名之累
第3章 撑起伞、挡开责难之雨
第4章 每个人都会干些蠢事
第四部 预防疲劳的六个方法
第1章 如何维持精神饱满
第2章 疲劳的原因及其对策
第3章 忘记疲劳、保持年轻的方法
第4章 预防疲劳及烦恼的四个习惯
第5章 驱除疲劳及烦恼的原因
第6章 不要为失眠症而忧虑
第五部 他们是如何克服忧虑？
第1章 突然击垮我的六个烦恼
第2章 读历史快速转换心情
第3章 我是如何从自卑感中站起来的
第4章 我生活在阿拉的乐园中
第5章 驱逐忧虑的五个方法
第6章 昨日已安度，今日又何惧
第7章 相信自己拥有明天
第8章 在体育馆内动一动或出去走走
第9章 我是个忧郁的青年
第10章 神给予的力量
第11章 困境是人生一帖良药
第12章 我是世上最煳涂的人
第13章 我总会确保最后的长城
第14章 我在印度听到神的声音
第15章 一生中最狼狈的时刻
第16章 最大的敌人是自己
第17章 只要不停的工作……
第18章 调整自己的心态
第19章 别想太多了……
第20章 烦恼于事无补
第21章 让时间解决一切
第22章 生与死之间
第23章 我才是伟大的放逐者
第24章 焦虑与坟墓
第25章 治疗胃溃疡及忧虑的方法
第26章 我追求绿色信号灯
第27章 洛克菲勒如何延长了四十五年的生命
第28章 无形杀手
第29章 奇蹟真的发生了
第30章 富兰克林如何克服自己的烦恼
图书序言
图书试读
‧人生最重要的是「此时、此刻」
一八七一年春，有个年轻人看到一本书，偶然被一段文字深深吸引住，那对他的将来有莫大的影响。身为蒙特利综合医院实习医生的他，为了毕业而面临的问题，脑中盘旋着该选择何种诊疗项目、毕业后到何处去较好、要如何开业、生活怎么过……等等烦恼。
该年轻人由于一八七一年偶而看见的那段文字，不但成为当时最有名的医生，更创立了驰名世界的约翰‧霍普金斯医学院，且荣获牛津大学钦定医学教授―—英国的医学人士被授与的最高荣誉―—而名声四扬。他荣获英王所赐的爵士爵位，去世之后，有两大本千余页的巨着专门介绍他的一生事蹟。
他就是威廉‧奥斯勒。他偶然看到的这段话，就是汤玛斯‧卡莱尔所说的：「不要去瞻望那些遥远而模煳的事，去做你身边的事就好了。」
四十二年后，在一个郁金香盛开的暖和春夜，威廉‧奥斯勒对耶鲁大学学生演讲：「身兼四所大学教授，着作亦博得好评的我，并非如一般人所想的是特别聪明的，以我最亲密的朋友来说，我其实是『最平凡』的人。」
那么，到底他成功的关键是什么呢？他自称他总是在「此刻」活得生气蓬勃。他的话是什么意思呢？在耶鲁大学演讲的数个月之前，奥斯勒搭乘豪华客轮横渡大西洋。他看见船长边喊「急转」，边按下电钮，机械发出嘎啦嘎啦的声响，转瞬间船的每一区域都被关闭―—为使水流不进来而划分的。这给他莫大的启示，他对耶鲁大学的学生说：
用户评价
《STOP重新出发》这本书，我真的花了不少时间去细细品味。一开始拿到它，说实话，名字就带着一种莫名的力量感。“STOP”，像是给我长期以来绷紧的弦一个喘息的机会；“重新出发”，则点燃了我内心深处那份渴望改变和前进的火苗。我一直觉得自己像个陀螺，在生活的洪流中不停地旋转，有时候甚至不知道自己在为什么而转。读这本书的过程，与其说是阅读，不如说是一场自我对话。作者的文字，没有那种高高在上的说教，更多的是一种娓娓道来的分享，仿佛是一位老友坐在你对面，轻声诉说着自己的经历，又巧妙地引导你去看待自己的处境。 在书的第一部分，我被那些关于“暂停”的论述深深吸引。作者用了很多生动的例子，描述了那些因为一味向前冲而错失风景、遗忘初心的故事。这让我联想到自己，有多少次，我为了达成某个目标，牺牲了睡眠、放弃了和家人朋友的相聚，甚至连欣赏日落这样简单而美好的事物都成了奢侈。书里提到的“有效的暂停”，并不是让你彻底躺平，而是让你在短暂的停顿中，审视自己的方向，整理内心的碎片，为下一次的奔跑积蓄更充沛的力量。我开始尝试在工作日的午间，给自己预留十分钟，什么也不做，只是静静地坐着，放空大脑。起初有些不适应，觉得浪费时间，但慢慢地，我发现这种短暂的“停止”，反而让我在接下来的工作时间里，思维更加清晰，效率也得到了提升。这种“STOP”的理念，已经悄然渗透到我生活的各个角落，它让我明白，有时候，慢下来，是为了更好地快起来。
评分坦白说，第一次翻开《STOP重新出发》的时候，我内心是带着一丝丝的疲惫和迷茫的。生活中的种种压力，让我觉得仿佛被困在一个巨大的漩涡里，怎么挣扎都难以逃脱。然而，随着阅读的深入，我逐渐感受到一种温暖的力量在心底悄然升腾。作者的文字，并没有用那些华丽的辞藻去粉饰现实，而是以一种极其真诚的态度，剖析了我们在成长道路上可能遇到的各种“卡点”。他讲述的那些普通人的故事，让我看到了自己的影子，也让我明白，我不是一个人在面对这些挑战。 尤其令我印象深刻的是，书中关于“如何处理内心的恐惧”的篇章。恐惧，是我们前进道路上最常见的绊脚石。它可能源于过去的失败，也可能源于对未知的担忧。作者并没有简单地说“不要害怕”，而是提供了一些实用的方法，帮助我们去认识恐惧，理解恐惧，甚至拥抱恐惧。他强调，恐惧本身并不可怕，可怕的是我们被恐惧所控制，而不敢迈出下一步。这本书就像一位经验丰富的向导，在我迷失方向的时候，为我指点迷津。它让我明白，所谓的“重新出发”，需要的不是勇气，而是智慧。一种能够看穿迷雾，找到出路的智慧。
评分这本书最让我印象深刻的，是它对“内耗”这个概念的深刻剖析。《STOP重新出发》并非枯燥的理论说教，而是用一种非常贴近生活化的语言，为我们揭示了那些吞噬我们精力和动力的“内耗”之源。我过去常常会陷入一种自我怀疑和过度思考的循环，这种“内耗”让我筋疲力尽，却又一事无成。作者通过生动的案例，将这种抽象的心理状态具象化，让我恍然大悟，原来我一直在和自己较劲。 书里提出的“停止内耗清单”，对我来说简直是救星。它指导我如何识别那些消耗我能量的念头和行为，如何有效地中断这些负面循环，并用更积极的思维模式取而代之。我开始练习正念冥想，开始有意识地去觉察自己的情绪，不再任由它们肆意蔓延。每一次成功的“停止内耗”，都像是给我的精神世界注入了一剂清泉。这种“停止”，让我得以积蓄力量，为真正的“重新出发”做好准备。这本书让我明白了，有时候，最艰难的“出发”，其实是先学会“停止”那些无谓的消耗。
评分这本书的标题——《STOP重新出发》，本身就充满了力量。在阅读的过程中，我越来越体会到“STOP”的智慧，以及“重新出发”的必要性。作者在书中，并没有回避我们生活中遇到的种种挑战，而是用一种坦诚而温暖的方式，为我们剖析了这些挑战的根源，并提供了切实可行的解决方案。我特别喜欢书中关于“自我关怀”的章节。很多时候，我们为了追求目标，常常忽略了对自己身体和心灵的照顾，导致身心俱疲，反而难以持久。 作者强调，真正的“重新出发”，是建立在健康的自我基础之上的。他提供了一系列简单易行的自我关怀方法，例如保证充足的睡眠、健康的饮食，以及定期的休息。这些看似微不足道的习惯，却能为我们的“重新出发”提供最坚实的支持。它让我意识到，对自己好，不是自私，而是为了更好地出发。这本书让我明白，成长不仅仅是向外拓展，更是向内滋养。它让我看到了，以一种更温和、更持久的方式，去实现自己的目标，是多么的重要。
评分《STOP重新出发》这本书，给我带来的不仅仅是理论上的启发，更是情感上的共鸣。作者在书中分享的那些真实的人生故事，让我看到了普通人在面对困境时所展现出的坚韧和智慧。我尤其被书中关于“拥抱不确定性”的章节所打动。我们总是习惯于追求确定性，害怕未知，而这种对不确定性的恐惧，恰恰成为了我们“重新出发”的最大阻碍。 然而，作者却旗帜鲜明地指出，人生本身就是一个充满不确定性的过程。真正的成长，恰恰发生在那些我们无法掌控的时刻。他鼓励读者去拥抱这种不确定性，将它视为一次机会，去探索自己未知的潜能。这让我开始重新审视自己对“稳定”的过度追求，也让我明白，有时候，适度的冒险和尝试，才能带来意想不到的惊喜。这本书就像一位循循善诱的导师，引导我卸下对未知的恐惧，勇敢地走向前方。它让我看到，即使前路未知，只要我们愿意调整心态，将不确定性视为成长的契机，我们就永远拥有“重新出发”的可能。
评分《STOP重新出发》这本书，给我带来的改变，不仅仅是思想上的，更是行动上的。在阅读这本书的过程中，我发现自己开始变得更加积极主动，也更加敢于去尝试新的事物。书中的每一个章节，都像是一个小小的催化剂，点燃了我内心深处的潜能。我特别欣赏作者在书中提出的“小步快跑，快速迭代”的理念。很多时候，我们之所以害怕“重新出发”，是因为我们担心失败，害怕付出巨大努力却一无所获。 然而，作者通过大量的实际案例，向我们展示了，如何通过将大的目标分解成一个个可控的小步骤，然后通过不断的尝试和调整，最终实现自己的目标。他强调，失败并不可怕，可怕的是我们不敢从失败中学习，不敢继续前进。这种“小步快跑”的思维模式，让我不再害怕犯错，而是将每一次尝试都视为一次宝贵的学习机会。它让我明白，所谓的“重新出发”，需要的不是完美无缺的计划，而是敢于迈出第一步的勇气，以及在前进过程中不断学习和调整的能力。这本书让我看到了，改变并非遥不可及，而是可以通过一步一个脚印的努力，最终抵达理想的彼岸。
评分《STOP重新出发》这本书，在我阅读的过程中，就像一个循序渐进的引导者。它没有一开始就抛出宏大的理论，而是从最贴近我们日常生活的困境入手，一点点地剥开问题的本质。书的后半部分，重点在于“如何落地”，也就是如何将“STOP”和“重新出发”的理念，转化为持久的行动。作者提供了一系列非常具体的方法论，从目标设定，到时间管理，再到情绪调节，几乎涵盖了一个人想要改变所需要面对的所有方面。我特别喜欢其中关于“微小习惯的建立”这一章节。它强调，与其追求一夜之间的巨变，不如专注于每天一点点的进步。 书里举例说明了，如何将大的目标分解成一个个小到几乎可以忽略不计的行动，然后通过日复一日的坚持，最终汇聚成强大的力量。我尝试着把自己的一个长期目标，比如学习一门新的技能，分解成了每天只学习20分钟。刚开始的时候，我对自己能否坚持下去还有些怀疑，但随着时间的推移，我发现自己不仅坚持了下来，甚至有时候会主动想要学习更长的时间。这种“微小但持续”的力量，让我看到了改变的韧性。这本书让我认识到，所谓的“重新出发”，不是要你变得面目全非，而是要在保留自己独特性的基础上，不断地优化和升级。它教会我，最有效的改变，往往是那些悄无声息，但却从未停止的努力。
评分《STOP重新出发》这本书，给我最大的触动，在于它让我重新审视了“效率”的定义。我一直以来，都把“忙碌”等同于“高效”，以为只要我拼命地投入时间，就一定能取得好的成果。然而，这本书让我看到了，很多时候，我们所谓的“忙碌”，不过是在原地打转，甚至是在消耗自己的生命力。作者通过大量的案例，揭示了那些真正高效能人士，是如何通过“停止”来获得更强的“出发”动力的。 书中关于“时间悖论”的讨论，让我茅塞顿开。很多时候，我们感觉自己时间不够用，是因为我们没有真正地利用好每一分每一秒，甚至是在无效的消耗中度过。作者提出的“番茄工作法”的变体，以及如何识别并消除那些“时间窃贼”，都给我留下了深刻的印象。我开始有意识地去记录自己的时间花费，去分析哪些活动是在真正地为我创造价值，哪些只是在消耗我的精力。这种审视，让我不再盲目地追求“忙碌”，而是更加注重“专注”和“产出”。这本书不仅仅是关于如何更有效地工作，更是关于如何更有效地生活。它让我明白，真正的“重新出发”，需要的不是更多的体力，而是更聪明的策略。
评分这本书带给我的冲击，不仅仅是关于“暂停”的哲学，更在于它如何将这种抽象的概念，落地到实实在在的行动指南。书的中间部分，作者详细阐述了“重新出发”的各个维度。我尤其对其中关于“重塑认知”的部分印象深刻。很多时候，我们之所以停滞不前，不是因为能力不足，而是因为固有的思维模式像一道无形的墙，阻碍了我们前进的脚步。作者通过案例分析，展示了那些曾经被“不可能”困扰的人，是如何通过改变认知，突破自我设限的。这让我反思自己，我是否也常常给自己贴上“我不行”的标签？我是否害怕失败，从而不敢迈出尝试的步伐？ 书里提供的“认知重塑清单”，非常实用。它鼓励读者去质疑那些根深蒂固的信念，去寻找支持新认知的证据，并反复练习新的思维模式。我尝试着去挑战自己的一些负面想法，比如“我不是一个有创意的人”，我开始主动参加一些创意工作坊，即使一开始做得并不好，但我看到了自己思维上的松动。每一次新的尝试，都是一次对旧有认知的挑战，也是一次“重新出发”的信号。这本书让我明白，真正的“出发”不是盲目的冲刺，而是建立在清晰的自我认知和坚定的信念之上。它让我看到了，即使在看似绝境的时候，只要我们愿意调整视角，改变心念，新的可能性就会随之而来。
评分读完《STOP重新出发》这本书，我最大的感受是，它不仅仅是一本书，更像是一次心灵的洗礼。在书中，我找到了理解自己内心困惑的钥匙，也找到了重新掌控自己人生的勇气。作者的笔触非常细腻，他能够捕捉到生活中那些最容易被我们忽略的细节，并将其升华为深刻的道理。我尤其喜欢书中关于“找到你的‘为什么’”的论述。很多时候，我们之所以难以坚持，是因为我们缺乏一个足够强大的内在驱动力。 书里列举了各种各样的方法，来帮助我们去探索自己内心的真正渴望。它鼓励我们去思考，什么事情能让你充满热情，什么事情能让你忘却时间的流逝。对我而言，找到自己的“为什么”，就像在一片漆黑的森林里点亮了一盏灯，让我知道自己前进的方向。每一次感到迷茫或想要放弃的时候，我都会回想起书中的这句话：“当你找到了那个让你心动的‘为什么’，‘重新出发’的动力就会源源不断。”这本书让我明白，最持久的能量，来自于内心的深处。它是一种无需外部激励，就能自我燃烧的力量。
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