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一本廚神烹調秘訣在手，你也可以變身五星級大廚！

集國寶級名廚50年的料理精髓，跨足10餘國的傳承教學，不論烹調新手或素食職人，眾所期盼精進廚藝的素食寶典！

 

得奬無數的洪銀龍老師，也是國內知名法華素食餐廳董事長。老師一生緻力素食創意料理的研發與推廣，精湛手藝深獲國內外大小賓客、明星們的贊賞。洪師傅在素食界引領食尚潮流，推廣健康利人、以及友善地球的美味蔬食饗宴，希望能將其一生素食烹調技能不僅傳承給其子孫後代，更希望能讓人人都吃到健康素的好滋味！

 

本書不藏私傳授廚神烹調關鍵祕笈，全書超過600張全彩圖解，幫您快速掌握美味訣竅。您隻要跟著大廚健康煮，就能輕鬆做齣滿桌素食佳餚！

 

本書特色：

  38 種廚房相關器具選擇&保養

 123 種食材挑選＆處理＆保存

  10 種香草植物應用＆美味料理

  32 種調味料應用＆烹調關鍵

  42 道大廚特調黃金比例的醬料

  50 種食材烹調撇步與創意料理

  48 道素食廚神健康美味料理

 

※ 本書適用Vegan 純素

 

【專文推薦】

黃淑惠 癌癥關懷基金會董事 & 郵政醫院營養師

黃建勛 颱大雲林分院傢庭醫學科主治醫師

瀋鬆茂 社團法人中國餐飲學會會長

楊朝祥 佛光大學校長

作者簡介

洪銀龍
一生緻力素食料理的研發與推廣，發心散播愛的種籽理念，
莘莘學子不僅在颱灣遍地開花，也有諸多外國學生來取經；
更曾受邀南非、巴西、哥斯大黎加、日本、印尼、菲律賓、
馬來西亞、澳洲雪梨、中國大陸等世界各地素食教學指導；
精湛廚藝屢獲國際大奬肯定，謙沖慈悲的國寶級國際素食廚
神乃颱灣之光，期能讓颱灣素食文化與國際接軌，不分種族
與國傢，願意少葷多素，吃得健康無負擔！

〈現任〉法華素食餐廳董事長／華人素食産業聯盟理事長／
世界蔬食組織WVO東方料理總顧問

〈經曆〉中華素食協會副理事長／颱灣美食藝術交流協會理事／
中華美食展素食組評審委員／日本東京都立川曉雲閣飯店主廚／
日本東京三鷹市中央飯店主廚／日本名古屋市濱木棉中華料理、
大阪福龍園中華料理、大阪麒麟閣中華料理等各餐廳素食部技術
指導顧問／馬來西亞現代新素派餐廳指導顧問／菲律賓蘭亭行政
總顧問／上海世博－心樂蝶舞行政總顧問／易集網科技公司素食
年菜代言人／萊爾富素方便顧問及代言人等
　
〈榮譽〉
曾獲中華美食世界銅牌奬／中華美食冷盤組及素食組優勝及創意奬／
亞洲國際廚皇擂颱賽特金奬／海峽西餐廚藝邀請賽特彆創作奬／
北京奧運海峽兩岸美食藝術大賽特金奬／國際十大星光名廚／
颱北花博會人氣大賞／國際素食暨有機産品博覽會素食創意賽裁判長


相關著作:《不藏私洪師傅健康素袐笈(增訂版)》《素食界廚神傳授天天愛吃健康素》

Contents
專文推薦1 結閤理論與實務，精進廚藝的技能／瀋鬆茂博士
專文推薦2 認識各種蔬食，精進廚藝，吃齣健康／黃淑惠
專文推薦3 愛上全植物性飲食，有效遠離慢性病／黃建勛
專文推薦4 素食藝術，健康創意並進／楊朝祥
作者序 傳承一生素食烹調技能，讓人人都能吃到健康素好滋味／洪銀龍
協力製作專文 安心做、健康吃，跨國界無奶蛋素食料理／洪政裕

Part1 素食主義的必學常識
一、素食新品味
    Q1 素食的分類有哪些？／Q2素食的材料有哪些？／Q3如何分辨假食材？／Q4吃素有什麼好處？／Q5吃素可以變瘦嗎？／Q6素食者易缺乏哪些營養素？／Q7如何成為健康的素食者？／Q8.微波爐的選擇與保養／Q9烤箱的選擇與保養／Q10抽油煙機的選擇與保養／Q11鍋鏟的選擇與保養／Q12刀具的選擇與保養／Q13強馬力蔬果機／Q14手持攪棒器／Q15榨汁機

二、廚具選擇與保養
    1.炒菜鍋的選擇與保養／2.平底鍋的選擇與保養／3.砂鍋的選擇與保養／4.電鍋、電子鍋的選擇與保養／5.湯鍋的選擇與保養／6.銅鍋的選擇與保養／7.燜燒鍋的選擇

三、廚房調理及廚房好物介紹
    金屬磨泥器／塑膠磨泥器／陶瓷磨泥器／計時器、削皮器／夾取器、金屬刨絲器／塑膠刨絲器、毛刷、小濾網／電子磅秤、強效去汙膏／高效能節能闆／萬用酵素潔淨粉

Part2 烹調的應用技巧
一、食材挑選與處理
1.根莖類／2.果實&花果類／3.葉菜類／4.鮮豆類／5.芽菜類／6.菇類／7.水果類／8.五榖類／9.乾豆類／10.辛香類／11.堅果&果乾類／12.南北乾貨／13.常用養生中藥／14.香草植物／香椿→香椿煎豆腐／九層塔→塔香茄子／香菜→泰式沙拉／茴香→茴香蔬菜餅／薄荷葉→薄荷梅子茶／迷迭香→迷迭香素排／百裏香→百裏香烤菌菇串／咖哩葉→南洋青辣椒燉菜／香茅→南洋風味酸湯／月桂葉→野菌菇燉飯

二、廚房必學技巧
1、廚房清潔
    迴鍋油的處理方法／流理颱的清潔法／瓦斯爐的除垢法／洗碗槽的清潔妙方／砧闆的保養祕訣
2、用具保養
    玻璃杯的保養與除垢／烘碗機的清潔與保養／如何去除冰箱的臭味／熱水瓶的使用與除味／快速磨刀的方法

Part3 大師不傳的調味祕法
一、調味料的妙用
    食用油／醬油類／醋類／糖類／鹽類／粉類／其他類
二、大廚特調醬汁
1、素食私房醬
    甘草汁調味／養生紫色山藥調味汁／鹵味湯汁／味噌柳橙醬汁／招牌花椒油／棒棒素排醬汁
2、中式調味醬
    五香調味醬／薑汁醬料／素蟹黃／素炸醬／紅麴醬汁／素火鍋佐醬／素烤肉醬／宮保醬汁
3.日式調味醬
    天婦羅沾醬／素排醬汁／可樂餅沾醬／日式和風醬汁／花生醬油汁／酪梨白味噌醬／紅玉味噌醬／韆裏醋汁
4、西式調味醬
    百香果調味汁／素披薩醬／西式醋辣醬／蘑菇醬／義式甜菜醬／菠菜醬／紅椒醬汁／番茄水果醋醬
5、韓式調味醬
    煎餅沾醬／藥食醬汁／素燒肉醬汁／素燒肉醃製醬汁
6、南洋調味醬
    酸辣甜醬／越式辣椒醬／梅子沾醬／辣椰汁沙拉醬／沙嗲醬／檳城咖沙醬／南洋泡菜甘醋醬／涼拌青木瓜絲醬

Part4 素食不傳的烹調祕笈
一、技巧篇
1、事前準備
    西式素食的料理原則／食物保鮮要領／食材的配色與擺放技巧／如何增加素食材料的香味
2、冷凍食品
    選購冷凍食品4大要訣／保存冷凍食品6大要訣／常見解凍5種方法／冷凍食品或蔬菜，如何恢復新鮮／包水餃和製餡的祕訣／煮水餃的技巧
3、蔬菜類
    如何減少青菜流失維生素Ｃ／如何使檸檬有香氣無苦味／美生菜與生菜如何保持香甜／鞦葵不黃掉的方法與烹調／馬鈴薯口感清脆3要訣／馬鈴薯長芽的處理與預防／茄子保鮮、保色與烹調的方法／★藥食天貝茄子夾／如何搭配毛豆又不失營養／★毛豆炒豆乾
    ◎荷葉的選購與用法／★荷葉糯米吉
    ◎如何鹵齣或紅燒香噴噴的菜餚／★紅燒鼕筍
4、豆製類
    ◎豆腐的種類與選擇方法／◎瀝乾豆腐水分、除去豆青味2種方法／◎避免豆腐變酸2種技巧／◎炒豆腐渣的技巧／◎豆腐皮的保存與用法
    ◎豆腐皮可用來煮湯、蒸、炸、煎／★美味高蛋白素鵝
    ◎腐竹的處理、保存與烹調／★腐竹蘿蔔湯
5、米飯類
    ◎保存白米不生蟲3技巧／◎如何增加米飯的口感與彈性／◎飯煮太硬與太軟的補救法／★黃金丸子／◎煮齣香又Ｑ五榖糙米飯的祕訣／◎煮壽司飯與糯米飯的方法／◎炒飯不軟、不油膩的原則
6、麵類
    ◎提升麵的口感與避免結塊的方法
    ◎涼麵的製作方法／★棒棒吉絲涼麵
    ◎細麵條煮不爛的祕訣／★香菇細麵
7、其他類
    ◎拔絲材料的選擇與製作／★拔絲蘋果
    ◎蓮藕沙拉的製作祕訣／★蓮藕四季沙拉

二、烹調篇
1、油溫的控製
    ◎烹調的種類、火與油溫的控製
    ◎油炸不噴油的方法
    ◎浮沫及浮油的清除方法
2、蔬菜類
    ◎銀芽保持美味的方法與烹調／★涼拌銀芽海苔捲
    ◎苦瓜去苦味的方法與烹調／★黃金苦瓜
    ◎竹筍美味的處理與烹調／★柚香風味鹽拌鮮筍
    ◎雪裏蕻不藏沙的處理與烹調／★雪筍湯麵
    ◎小黃瓜美味的處理與烹調／★黃瓜三圓
    ◎蘑菇變Ｑ與烹調的祕訣／★涼拌蘑菇
    ◎莧菜的美味與烹調／★麵綫莧菜羹
    ◎絲瓜不變黑的技巧與料理／★杏鮑菇炒絲瓜
    ◎鮮百閤與乾百閤的烹調／★雙椒鮮百閤
    ◎芥蘭菜去苦味的烹調／★芥蘭鼕菇／
    ◎海帶芽除細砂的處理與烹調／★酪梨白味噌醬拌海帶芽
    ◎蘆筍煮齣鮮甜的烹調／★玫瑰鹽烤白蘆筍
    ◎南瓜的烹調變化／★烤南瓜菌菇玉米醬
    ◎葉莖類蔬菜的處理與快炒／★橄欖菜花
    ◎牛蒡防變色的處理與烹調／★蜜汁牛蒡
    ◎芋頭不發癢的處理與烹調／★椰汁芋頭
    ◎山藥磨泥、不變色的技巧與烹調／★磨菇山藥湯
    ◎地瓜的美味烹調技巧／★香脆紅薯紫蘇片
3、其他類
    ◎蒟蒻減少異味與烹調／★越式素魷魚
    ◎蓮子變軟、除苦味的技巧與烹調／★桂圓蓮子湯
    ◎乾煸的種類與料理／★乾煸四季豆
    ◎花生的炒法與烹調技巧／★宮保腰花
    ◎春捲的製作與油炸技巧／★蔬香春捲
    ◎腰果的烹調與料理／★蜜汁腰果
    ◎米粉除酸味的處理與烹調／★芋頭米粉湯
    ◎麵綫的烹調祕訣與料理／★金茸麵綫羹
    ◎杏仁片的油炸技巧與烹調／★杏仁豆皮捲
    ◎豆腐煎、炸、炒的烹調技巧／★麻婆豆腐
    ◎豆腐泥的烹調種類／★素鰻／◎嫩豆包的處理與烹調／★蔗香素棒腿
4、湯品製作
    ◎素高湯的製作與保存／★蔬菜素高湯／★菌菇素高湯／★漢方素高湯
    ◎濃湯的烹調與料理／★玉米濃湯
    ◎南瓜濃湯的烹調與料理／★南瓜豆奶濃湯
    ◎磨菇濃湯的烹調與料理／★磨菇濃湯
    ◎蔬菜湯的烹調與料理／★明日葉番茄湯
5、甜點製作
    ◎西米露不黏糊的烹調與美味／★哈密瓜西米露
    ◎果菜汁的選材與製作★養顔美容汁
    ◎煮豆類的祕訣與烹調／★綠豆仁糊

Part5 國際素食廚神健康美味料理
1.養生粥
    ★山藥養生粥／★阿嬤的芋頭鹹粥／★翡翠杏菇粥／★鬍桃燕麥健腦粥／★山藥百果健肺粥／★五行五榖粥
2.美味飯
    ★香椿炒飯／★黎麥青江菜飯／★野菌菇燉飯／★山核桃酪梨飯／★日式烤飯團／★鬍麻糙米茶泡飯
3.養生麵
    ★和風海藻涼麵／★五行養生蔬菜麵／★苦茶油梅乾菇拌麵／★香檸辣蕎麥麵／★素食叻沙麵／★藥膳養生麵
4.前菜
    ★百香果涼拌珊瑚草／★川味天貝／★泰式杏菇花／★奇異果醋佐山藥泥豆腐／★山椒綠芽拌鮮筍／★鬍麻醬佐綠蘆筍豆腐
5.副菜
    ★雙椒蘆筍佐海苔醬豆包／★蓮藕夾密瓜佐甜菜根醬／★炸紫蘇海苔豆包捲／★紫薯油花菜捲／★烤白玉味噌酪梨茄子／★蓮藕香菇高麗捲
6.主菜
    ★素乾貝獅子頭／★三杯猴頭菇／★黑椒烤波特菇／★迷迭香煎素排／★香料野菌菇番茄盅／★普羅旺斯燉菜
7.湯品
    ★養生上品湯／★枸杞明目湯／★三絲綉球湯／★水蓮四喜湯／★山藥三丁盅／★羅漢食養湯
8.甜品
    ★八寶芋泥／★紫山藥燕麥鍋餅／★美味密瓜包／★冰糖雜榖奶／★美味堅果棒／★香蕉巧剋力糕（無奶蛋）

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