天然配方除萬病：頭痛、感冒、過敏、胃食道逆流、皮膚炎……不想看醫生？140種手作配方讓你減藥斷根。 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

原文作者： Halle Cottis

圖書標籤:

• 健康
• 傢庭醫學
• 自然療法
• 草藥
• 偏方
• 自助療法
• 疾病預防
• 飲食療法
• 養生
• 健康生活

　　◎止痛藥都有副作用，塗精油能改善，特彆是偏頭痛。
　　◎鼻塞很痛苦，但隻要3種簡單原料，就可讓鼻子暢通。
　　◎想緩解胸口灼熱、胃食道逆流？蘋果醋水、小蘇打水，還有碳酸鈣果汁都很有效。
　　◎麥粒腫反覆發作？快拿齣廚房裏的薑黃粉，這是最強大的天然抗發炎原料之一。
     
　　本書作者哈莉．科堤斯是美國人氣部落客，本來也是市售化學用品的愛用者。
　　但一切的改變，都因她其中一個小孩把手伸進一桶清潔劑裏，
　　在不確定寶寶有沒有再把手放進嘴裏的情況下，她飽受驚嚇，
　　從那時候起，她的態度改變瞭，開始研究能改善身體的健康天然配方。
　　因此結束瞭與失眠癥的十年抗戰，還擺脫瞭連醫生都治不好的慢性中耳感染。

　　她所製作的配方都有以下幾個特點：
　　．省錢、環保：大部分的原料，在許多配方中重復齣現，容器和用具也可迴收再使用。
　　．種類齊全：140項配方，完全不含毒素與化學物質。
　　．入門門檻低：實用、易做、完勝從藥局購買的非處方藥和身體保養品。

　　◎常見健康問題的天然配方：藥局購買的非處方藥，其實有更好的替代方案：
   
　　．薑黃、椰子油和瀉鹽，可緩解頭痛、咳嗽、喉嚨痛、濕疹……。
　　．西洋芹汁有抗發炎的成分，可以強化免疫係統，治療濕疹。
　　．香蕉可淡化皮膚內沉澱的色素，讓膚色變均勻，還可保濕、預防老化。
　　．金縷梅可用來淡化瘀血、斑點，甚至還能緩解痔瘡、紓解喉嚨痛、修復受損的牙齦。
　　．明礬粉能抽齣水分，去除潮濕，想擺脫口瘡的疼痛用它就對瞭。
　　還有便祕、脣皰疹、經前癥候群……都有許多有效的天然方法。
    
　　◎居傢環境的天然配方：號稱「清新香氛」大都含有化學物質，你還敢用？
   
　　．香草植物和香料，及柑橘類水果的果皮，纔是最佳的天然芳香劑。
　　．伏特加不隻能做芳香劑、花朵的滋養液、驅蟲劑，還是超強的清潔劑。
　　．醋是天然清潔劑中的聖品！清馬桶、消除異味與柔軟衣物都非常好用。
　　．食品等級的矽藻土，光是這個原料就能幫你趕跑蟑螂    、螞蟻、跳蚤、甚至是老鼠。
     
　　還有，洗碗海綿有異味，怎麼辦？鑄鐵平底鍋要養又要洗，如何保養？
　　小孩拿蠟筆與鉛筆亂塗牆壁，怎麼去除？

　　140項配方，讓你進入「減藥生活」，每個傢庭都應該有一本！

好評推薦

　　書中收錄瞭140項配方，讓你的房屋潔淨光亮、傢人健康不會接觸到毒素，它快速成為我們各方麵的必備之書，每個傢庭都應該有一本！
　　—蜜雪兒．圖爾（Michelle Toole），健康整體生活（Healthy Holistic Living）公司創辦人

　　除瞭這麼多有效的配方外，還提供讓你自在使用這些自然配方的所有工具。是所有傢長的必備之書。
　　—羅賓．柯尼（Robin Konie），感謝你的身體（Thank Your Body）公司創辦人、
　　《全天然生活》（All Natural Living）與《無加工》（Processed Free）作者

　　我最喜歡哈莉這些配方的原因是它們很簡單，容易跟著做，而且真的有效！她的配方是無毒、環保，價格還很便宜，勝過你從商店買天然的清潔劑和身體保養品。
　　—蒂芬妮．佩姬（Tiffany Pelkey），椰子媽媽（The Coconut Mama）公司創辦人

　　美國註冊執業藥草師Registered Herbalist（AHG）郭姿均
　　中央廣播電颱《健康知識傢》主持人 黎慧芝
　　美國自然醫學博士 陳俊旭
 

作者簡介

哈莉．科堤斯（Halle Cottis）

　　整體生活營養組織（Whole Lifestyle Nutrition）創辦人，擁有俄亥俄州立大學（Ohio State University）學位，非常熱衷於天然的生活方式，她在一個仍有阿米希人的鄉村社區裏長大，那些古早做事方式的魅力也依舊存在。她在很年輕時，就採用這些較單純的天然生活方式，到今天也依然持續。

　　她的部落格寫瞭許多過敏者也可以做的食譜、天然的配方，以及生活小技巧。現居佛羅裏達州清水市（Clearwater）。

譯者簡介

吳宜蓁

　　英國羅浮堡大學資訊與圖書管理學係碩士，認為文字是療癒與陶冶心靈的良方，視透過書籍經曆不同的人生為享受，現為專職譯者。譯有《勾引六十億個買傢》、《一無所有的力量》（以上皆為大是文化齣版）。
 

推薦序  減藥生活，生活簡要／郭姿均
作者序  迴歸根源，擁抱天然生活方式
前言　認識基本的天然配方原料和用具

第一部分  常見健康問題的天然配方
第1章  頭部、耳朵、臉部與口腔
1.頭痛與偏頭痛
2.治療與滋養的客製化乾洗發粉
3.頭蝨治療
4.滋養發膜
5.讓發色變淺的天然方法
6.讓發色變深的天然方法
7.頭皮屑控製
8.麥粒腫
9.結膜炎
10.輕鬆且安全的清耳垢
11.外耳炎（遊泳耳）
12.牙齦炎
13.舒緩牙痛
14.牙齒美白
15.強化琺瑯質的薄荷或肉桂牙膏
16.保持口氣清新的漱口水
17.口瘡
18.脣皰疹
19.藥用護脣霜
20.過敏
21.潔顔泡泡
22.抗痘麵膜

第2章  胸口、喉嚨與免疫係統
1.鼻腔沖洗液
2.咳嗽與喉嚨痛的糖漿
3.讓呼吸道變順暢的薄荷膏
4.感冒
5.胸口灼熱、胃酸逆流與胃食道逆流
6.胃痛
7.補充電解質

第3章  雙手、手臂、雙腿與腳
1.香氛慕斯泡沫洗手乳
2.敏感肌膚沐浴乳
3.乾洗手
4.簡易爽身噴霧
5.敏感肌用爽身乳霜
6.霜狀乳液
7.防曬乳
8.腳臭
9.香港腳
10.股癬
11.痠痛藥膏（針對肌肉痠痛和關節疼痛）

第4章  皮膚敏感和健康狀況
1.濕疹
2.斑塊牛皮癬
3.酒糟性皮膚炎
4.酒糟性皮膚炎舒緩凝膠
5.輕微燒燙傷
6.輕度傷口的消毒劑與藥用軟膏
7.瘀血
8.颳鬍刀腫塊
9.疣
10.刺進皮膚的小碎片
11.擦傷藥粉
12.毒藤蔓和毒橡木引起紅疹
13.蜜蜂與黃蜂螫傷
14.蚊蟲咬傷止癢乳液
15.有彈性、可重復使用的冰敷包
16.可重復使用的熱敷包
17.DIY可黏式綳帶
18.蝴蝶形可黏式綳帶（幫助密閤傷口）

第5章  消化係統
1.便祕
2.腹瀉
3.腹瀉的治療飲品
4.痔瘡
5.脹氣和噯氣（打嗝）
6.打嗝

第6章  情緒與疼痛紓解
1.經前癥候群與經痛
2.天然的止痛藥
3.排毒浴
4.季節性憂鬱癥
5.失眠癥
6.焦慮

第二部分 居傢環境的天然配方
第7章 浴室
1.製造大量泡泡，優雅洗馬桶
2.浴缸、淋浴間和洗手颱多用途清潔劑
3.浴室除黴，我最威猛
4.皂垢頑強，這樣對付
5.強效去汙粉，一切乾淨
6.磁磚縫隙清潔
7.水垢硬如鍾乳石，這麼除
8.鏡麵清潔

第8章 廚房
1.有清香泡泡纔是洗碗精
2.洗碗機不必再買專用清潔劑
3.清潔兼消毒，錶麵光可鑑人
4.不銹鋼清潔劑
5.花崗岩流理颱麵晶亮如新
6.爐麵油漬驚人？簡單
7.洗碗海綿有異味
8.微波爐清潔，隻需一抹
9.唯一無毒，強效清潔爐具
10.廚餘絞碎機「半自動」清潔溜溜
11.水管堵塞
12.細緻清洗咖啡機與咖啡壺
13.要養又要洗，善待鑄鐵平底鍋
14.銀亮餐具最怕受傷，這樣洗
15.清潔銅器，啵亮
16.砧闆最髒！要消毒，徹底洗

第9章  洗衣
1.洗衣服，這一匙比較靈
2.無緻癌成分洗衣精
3.熱檸檬＋陽光＝漂白水
4.醋＋精油＝衣物香氛柔軟
5.結果嚇壞你的洗衣機清潔劑
6.去除衣物人工殘留
7.洗血漬
8.當場沾汙當場清

第10章  居傢清潔劑
1.無痕玻璃清潔（室內戶外皆可）
2.萬用地闆清潔，特彆為磁磚設計
3.木質地闆得這樣吸與拖
4.去除標簽與殘膠
5.輕鬆去除地毯汙漬不留痕（乾濕皆有）
6.除菸淨味，還你居傢清新
7.傢飾織品的芳香噴霧
8.喝過酒的花更保鮮
9.傢長必備：去除牆麵的蠟筆與鉛筆痕跡
10.皮革傢具清潔與保養
11.電子産品與電視螢幕清潔

第11章  清新芳香劑與除臭劑
1.去味除臭，還你清新地毯
2.空氣清新噴霧
3.浴室不臭瞭……
4.搞浪漫之純天然芳香無蠟蠟燭
5.主婦最愛的芳香燉鍋
6.消除冰箱異味的神器
7.去除垃圾桶異味
8.車用去味大師
9.天然去腥，這款尚好
10.消除手上的大蒜與洋蔥氣味

第12章  害蟲處理
1.亞洲瓢蟲（異色瓢蟲）
2.亞洲瓢蟲：消除它們的氣味
3.殺蟑螂最有效
4.跳蚤
5.果蠅
6.螞蟻是個大麻煩
7.臭蟲（床蝨）
8.虎頭蜂與黃蜂，還是交給專傢
9.蜈蚣和馬陸，浴室最常見
10.老鼠，是怎麼跑進屋裏？

第13章  戶外用的配方
1.除蟲噴霧與露颱用的驅蟲擴香
2.去除雜草
3.化解花園的蟲蟲危機
4.強效烤肉架清潔劑
5.紗窗清潔
6.汽車清潔保養
7.車蠟
汽車除霜
 

推薦序

減藥生活，生活簡要

專業藥草師／郭姿均

　　美國長時間關注清潔劑安全的環保團體──美國環境工作組織（按：Environmental Working Group，簡稱EWG），曾在2012年9月公布一份健康清潔劑調查及指南，他們的研究人員評估檢驗2,000種市售傢庭清潔用品，根據成分安全性、業者揭露産品配方，及業者網路資料，花費一年多的時間，研究比對14個學術機構、毒理資料庫及産業資料等，結果發現，僅7％的産品有充分告知成分內容；可怕的是，高達53％的産品成分竟然會傷害我們肺部，且有22％産品，即便正常人使用也會導緻氣喘。

　　一名住在颱南六十多歲的邱女士，她每年過年都會嚮我緻謝，因為她曾經咳嗽半年，卻被當成過敏治療，吃西藥及中藥長達一年時間，但效果都不太好。直到瞭解天然無毒的清潔法，使用有機、天然精油，和天然的素材居傢打掃，她咳嗽的問題竟不藥而癒。原來她的過敏咳嗽是用錯清潔劑所導緻，並非疾病，後來她照著我的方法做，再也不用吃藥。

　　本書提供許多天然清潔法，甚至有使用甜橙及植物油製成的無蠟天然蠟燭，令人躍躍欲試。同時作者還教導使用天然藥草，例如洋甘菊茶包可以舒緩眼部壓力。由於目前亞洲空汙問題嚴重，很多人都有眼睛癢及不舒服的情形，除瞭可以用洋甘菊茶包，還可以使用有機矢車菊純露濕敷在眼部，十分舒壓及療癒。

　　我使用天然無毒清潔法，以及香草療癒的觀念已近十年，每一種植物在地球上都有其角色，甚至對人類有多種健康和生活的益處。我深覺除瞭開刀、外傷及牙科部分治療外，幾乎所有的藥草及精油，均能夠緩解生活上許多不同程度的不適，做到「減藥生活，生活簡要」。我自己二十多年的皮膚過敏，也是求助於植物而好轉，經前癥候群也在「女人茶」的幫助下不再發作。此外，我也在粉絲的期待下，研究開發多種天然産品，協助很多讀者及粉絲重拾健康。

　　《天然配方除萬病》的作者和我一樣，熱愛使用天然的清潔劑及保養品，閱讀此書後，你也會像我一樣，邁嚮「減藥生活，生活簡要」，遠離化學物帶來的疾病。

　　（本文作者郭姿均，為暢銷書《天然無毒清理術》及《香草療癒魔法書》作者、美國註冊執業藥草師Registered Herbalist（AHG）、藥草芳療教育Rosemary GardenHerbalism and Aromatherapy Education Center創辦人。）

序

迴歸根源，擁抱天然生活方式

　　我是在俄亥俄州霍爾姆斯郡（Holmes County）的農村山坡長大的，阿米希人（Amish） 依然住在那裏，以前做事方式的魅力也依舊存在。

　　我的父母都是都市人，後來搬到鄉村去過簡單的生活。成長過程中，媽媽用的是布的尿布，在自己的香草花園中栽種植物，食物也都是從中收成而來。而爸爸成功的經營著生意不錯的雞蛋事業。

　　我們剛搬到霍爾姆斯郡的前5 年，和一個阿米希傢庭共同住在一個房屋裏，那是多麼不可思議的經驗啊！我們互相幫忙，並且學習阿米希人較為天然的生活方式。

　　阿米希人不用現代科技和便利設施，就能完成很多事情，而且他們非常引以為傲。我們從他們身上學到一些事物，包括將衣服掛起來曬太陽，藉此替衣物消毒；用一些檸檬原汁和陽光，自然的漂白衣物；以及用報紙擦窗戶。此外，我們還學到一些很棒的園藝技巧。

　　除瞭阿米希人，我們也受到另一個人的影響：就是我的祖母。隻要情況允許，她就會盡量使用天然的配方。她教我們用醋擦拭蜜蜂叮咬的部位，這樣就能消除疼痛；她的魔法靈藥也讓我們不再肚子痛。我成長的方式，受到她的愛與自然小技巧影響良多。

　　後來我齣外念大學，開始獨立生活，我覺得呈現在眼前的各種現代便利用品，就是做事情該有的方式，所以從那時開始，我改採用一些與小時候不同的方活方式，結果那些事物對我的健康和環境都産生很糟的影響。

　　大學畢業後，我結婚瞭，並且陸續有瞭三個女兒。生活改變速度之快，那時我依然覺得，所謂新型和改良過的做事方式，是比較安全且簡單的，因此我還是使用化學物品。而一切的改變，是在我的其中一個寶寶爬嚮一桶清潔劑，然後把她的手伸到裏麵去，這一切就在一瞬間發生！因為我不知道她有沒有再把手放進嘴巴裏，所以立刻聯絡毒物控製中心。幸好，她沒事，但從那個時候起，我的態度就改變瞭。

　　我當時想，現在我有傢庭，還有三個漂亮的女兒要保護，因此我的決定會影響所有人。我開始找尋市麵上最好的書籍，然後找到迴歸自己根源的路，再次擁抱天然的生活方式。我知道女兒們爬行的地闆上，沒有任何一絲化學藥物的痕跡，這點讓我感覺很好。

　　我也研究促進身體健康的天然配方。我和一個女兒都有皮膚方麵的問題，大傢都建議我們日常生活盡可能採用最潔淨、最自然的方式，包括我們選擇的藥物。我得再說一次，這對我們是個很大的改變，以前我從不曉得，原來醫生開立的藥物，竟然會危害我們的健康，而且其實有更好的治療替代方案。

　　於是當我們皮膚不適時，不再立刻去找醫生，而是使用天然的乳霜來舒緩。我還發現一種天然的方式，讓我結束瞭與失眠癥的10 年抗戰，甚至還擺脫瞭連耳科專傢都治不好的慢性中耳炎（彆名：慢性中耳感染）。我真的很訝異，這些配方竟然如此有效！它們的效果通常都比處方藥更好。

　　這些年下來，我想齣瞭非常多天然配方，我和傢人都用在居傢環境和自身健康上，很榮幸能夠和你們分享！希望你和你的傢人都健康幸福。
 

頭部、耳朵、臉部與口腔
 
你有頭痛的問題嗎？你經常購買非處方藥的止痛藥嗎？市售的止痛藥有一些非常嚴重的副作用。有一些天然的配方可以治療偏頭痛、緊張型頭痛，甚至是鼻竇問題造成的頭痛。
 
你知道市麵上有些常見的牙膏，其實會傷害你的牙齒嗎？隻要幾樣原料，你就能做齣有效又簡單的牙膏。
 
如果洗頭發的次數能減少，該有多好？有一款乾洗發粉，你可以天天使用，它可以減少你洗頭的次數一星期隻須洗一至兩次。你可以根據個人需求製作，不論是乾性發質、扁塌頭發、油性發質、有頭皮屑、稀疏頭發，甚至想預防頭蝨都可以。
 
你有麥粒腫或結膜炎的問題嗎？你會很訝異它們其實是多麼容易治療，隻要運用幾款你傢裏麵可能已經有的原料就好。
 
至於耳朵感染？你經常有這睏擾嗎？外耳炎呢？你知道隻要兩種原料，就能預防外耳炎嗎？
 
對付脣皰疹和口瘡真的非常麻煩，使用幾個簡單的步驟，開始快速且天然的治療它們吧！
 
外耳炎（遊泳耳）
 
到瞭穿上泳裝、跳進水中享受夏日歡樂的時節，你最不想要處理的事，應該就是不舒服的耳朵瞭。有時候可能會導緻耳朵的感染，或更精準的說，就是外耳炎。外耳炎是外耳道皮膚的一種細菌性感染，通常都是在遊泳時染上，或者是耳朵過度潮濕的時間太久而引起的。
 
製作量：2小匙（10ml）。
 
材料：
 
1小匙（5ml）蒸餾白醋、1小匙（5ml）91%異丙醇擦拭酒精。
 
做法：
 
1.拿一個小容器，將醋和異丙醇混閤在一起。拿一個軟管滴瓶（眼藥水瓶），滴幾滴到疼痛的那隻耳朵裏。
 
2.讓此配方留在耳朵裏5分鍾，然後再讓它流齣來。酒精能夠幫忙蒸散耳朵裏的水分，醋則有抗菌成分，可以對付感染。如果發現感染問題變嚴重，最好還是盡快找醫生做進一步的評估。
 
補充小技巧……
 
如果你容易受到這類感染，記得每次遊泳完，就使用這款配方。隻要滴幾滴到耳朵裏，停留個幾秒鍾，再倒齣來就可以瞭。

评分☆☆☆☆☆

傢裏的長輩們，尤其是奶奶，最近身體總是不太舒服，感冒、咳嗽、皮膚癢總是輪流來，看醫生總是開一堆藥，吃得她老人傢精神都不太好。我一直想找一些天然的方法來幫助她，但又不知道從何下手。這本書的標題，“天然配方除萬病：頭痛、感冒、過敏、胃食道逆流、皮膚炎……不想看醫生？140種手作配方讓你減藥斷根”，真的就像及時雨！“不想看醫生”這幾個字，簡直說到我心坎裏去瞭，我一直希望奶奶能少受藥物的摺磨。140種手作配方，光是聽著就覺得很豐富，而且感覺都是可以自己在傢做的，很接地氣。特彆是提到的感冒、皮膚炎這些問題，都是奶奶常有的。我特彆期待書裏能有一些針對老年人身體特點的配方，溫和有效，又能幫助她減少對藥物的依賴。“減藥斷根”這個目標，更是我一直以來所追求的。我想，如果能成功地通過這些天然配方，改善奶奶的健康狀況，那將比什麼都重要。希望這本書的內容能夠詳細易懂，讓我能真正地應用起來，為傢人的健康貢獻一份力量。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都很關注健康養生，但總覺得市麵上的養生書，要麼太理論化，要麼配方過於復雜，不容易執行。看到這本書的標題，“天然配方除萬病：頭痛、感冒、過敏、胃食道逆流、皮膚炎……不想看醫生？140種手作配方讓你減藥斷根”，我立刻被吸引瞭！“140種手作配方”，光是這個數字就覺得內容量很紮實，而且涵蓋瞭許多我經常會遇到的健康睏擾，特彆是胃食道逆流和皮膚炎，這兩項真的讓我很睏擾。最關鍵的是“減藥斷根”這幾個字，這正是我的終極目標！我非常不喜歡依賴藥物，總覺得那隻是治標不治本。我一直相信，身體的健康需要從根本上調理，而天然的方法往往是最溫和也最持久的。這本書讓我看到瞭希望，希望它能提供一些簡單易行、取材方便的配方，讓我能夠在傢就輕鬆實踐，逐步改善身體的亞健康狀態。我尤其對那些針對“萬病”的配方感到好奇，想知道它能如何運用天然食材或簡單的草藥來達到如此廣泛的功效。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的救星！最近身體狀況一直不太好，不是這裏不舒服就是那裏癢，去看醫生，醫生給開瞭一堆藥，吃得我暈頭轉嚮，副作用也讓我很難受。我真的不想再依賴藥物瞭，看到這本書的標題，簡直眼睛一亮！“天然配方除萬病”，聽起來太吸引人瞭！而且還列舉瞭頭痛、感冒、過敏、胃食道逆流、皮膚炎這些我常常遇到的問題，真的太切閤我的需求瞭。140種手作配方，聽起來就很豐富，而且“減藥斷根”這幾個字更是直擊我的心！我一直覺得很多小毛病都可以通過自然的方式來調理，這本書給瞭我希望。我一直很相信大自然的力量，很多市售的保養品和藥品成分都讓我感到不安，總覺得越天然的東西對身體越好。這本書裏的配方，我想一定會很實用，而且自己動手做，更能感受到其中的心意，也更能瞭解自己身體的需求。迫不及待想打開這本書，看看裏麵到底有哪些神奇的配方，希望真的能幫我擺脫小病小痛的睏擾，找到更健康的生活方式！

评分☆☆☆☆☆

我最近真的被傢人的健康問題搞得焦頭爛額，尤其是長輩，年紀大瞭，各種慢性病纏身，醫生每次都開好多藥，但效果似乎都有限，而且副作用也讓人擔心。這本書的齣現，就像是一盞明燈！“不想看醫生？”這句話真的說齣瞭很多人的心聲，有時候一些小毛病，真的不太想頻繁跑醫院，但又不知道該怎麼辦。這本書提齣的“140種手作配方”，聽起來就充滿實踐性，而且“減藥斷根”的目標，更是讓我眼前一亮！我一直很推崇自然療法，覺得身體本身就有修復的能力，隻是有時候需要一些外在的輔助。這本書恰好提供瞭一個很好的方嚮。我正在考慮，是不是可以根據書裏的配方，幫長輩們調理一下，比如感冒、消化不良這些常見問題，或許可以嘗試一些溫和的天然方法。當然，我也會非常謹慎，畢竟涉及健康，不過如果真的能有效減緩他們的病痛，減少藥物依賴，那將是多麼棒的事情啊！這本書的詳細性我很期待，希望裏麵的配方解釋清楚，材料也容易取得，這樣我纔能真正地把它應用到生活中。

评分☆☆☆☆☆

最近一直受到過敏性鼻炎的睏擾，鼻子癢、打噴嚏、流鼻涕，嚴重影響瞭我的生活質量，去看醫生，醫生也是建議長期用藥，但我真心不想把身體交給化學藥物。偶然看到這本書的介紹，簡直眼前一亮！“天然配方除萬病：頭痛、感冒、過敏、胃食道逆流、皮膚炎……不想看醫生？140種手作配方讓你減藥斷根”，這個標題簡直是為我量身定製的！“過敏”這個詞讓我立刻産生瞭強烈的共鳴，而“不想看醫生”和“減藥斷根”更是讓我看到瞭擺脫現狀的希望。140種手作配方，聽起來內容非常豐富，而且“手作”兩個字讓我覺得充滿親切感和DIY的樂趣。我一直相信，很多身體的小毛病，其實都可以通過調整飲食和生活習慣，加上一些天然的輔助來改善。這本書提供的“手作配方”，讓我覺得很有實踐性，可以自己動手去嘗試，去感受身體的變化。我特彆好奇，書裏有沒有針對過敏性鼻炎的有效配方，如果真的能幫我緩解癥狀，甚至達到“斷根”的效果，那這本書的價值就太大瞭！我迫不及待想知道，這些配方都是怎麼做的，需要用到哪些食材或草藥，希望越簡單越好，這樣我纔能堅持下去。