天然配方除万病：头痛、感冒、过敏、胃食道逆流、皮肤炎……不想看医生？140种手作配方让你减药断根。 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

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　　◎止痛药都有副作用，涂精油能改善，特别是偏头痛。
　　◎鼻塞很痛苦，但只要3种简单原料，就可让鼻子畅通。
　　◎想缓解胸口灼热、胃食道逆流？苹果醋水、小苏打水，还有碳酸钙果汁都很有效。
　　◎麦粒肿反覆发作？快拿出厨房里的姜黄粉，这是最强大的天然抗发炎原料之一。
     
　　本书作者哈莉．科堤斯是美国人气部落客，本来也是市售化学用品的爱用者。
　　但一切的改变，都因她其中一个小孩把手伸进一桶清洁剂里，
　　在不确定宝宝有没有再把手放进嘴里的情况下，她饱受惊吓，
　　从那时候起，她的态度改变了，开始研究能改善身体的健康天然配方。
　　因此结束了与失眠症的十年抗战，还摆脱了连医生都治不好的慢性中耳感染。

　　她所制作的配方都有以下几个特点：
　　．省钱、环保：大部分的原料，在许多配方中重复出现，容器和用具也可回收再使用。
　　．种类齐全：140项配方，完全不含毒素与化学物质。
　　．入门门槛低：实用、易做、完胜从药局购买的非处方药和身体保养品。

　　◎常见健康问题的天然配方：药局购买的非处方药，其实有更好的替代方案：
   
　　．姜黄、椰子油和泻盐，可缓解头痛、咳嗽、喉咙痛、湿疹……。
　　．西洋芹汁有抗发炎的成分，可以强化免疫系统，治疗湿疹。
　　．香蕉可淡化皮肤内沉淀的色素，让肤色变均匀，还可保湿、预防老化。
　　．金缕梅可用来淡化瘀血、斑点，甚至还能缓解痔疮、纾解喉咙痛、修复受损的牙龈。
　　．明矾粉能抽出水分，去除潮湿，想摆脱口疮的疼痛用它就对了。
　　还有便祕、脣疱疹、经前症候群……都有许多有效的天然方法。
    
　　◎居家环境的天然配方：号称「清新香氛」大都含有化学物质，你还敢用？
   
　　．香草植物和香料，及柑橘类水果的果皮，才是最佳的天然芳香剂。
　　．伏特加不只能做芳香剂、花朵的滋养液、驱虫剂，还是超强的清洁剂。
　　．醋是天然清洁剂中的圣品！清马桶、消除异味与柔软衣物都非常好用。
　　．食品等级的硅藻土，光是这个原料就能帮你赶跑蟑螂    、蚂蚁、跳蚤、甚至是老鼠。
     
　　还有，洗碗海绵有异味，怎么办？铸铁平底锅要养又要洗，如何保养？
　　小孩拿蜡笔与铅笔乱涂墙壁，怎么去除？

　　140项配方，让你进入「减药生活」，每个家庭都应该有一本！

好评推荐

　　书中收录了140项配方，让你的房屋洁净光亮、家人健康不会接触到毒素，它快速成为我们各方面的必备之书，每个家庭都应该有一本！
　　—蜜雪儿．图尔（Michelle Toole），健康整体生活（Healthy Holistic Living）公司创办人

　　除了这么多有效的配方外，还提供让你自在使用这些自然配方的所有工具。是所有家长的必备之书。
　　—罗宾．柯尼（Robin Konie），感谢你的身体（Thank Your Body）公司创办人、
　　《全天然生活》（All Natural Living）与《无加工》（Processed Free）作者

　　我最喜欢哈莉这些配方的原因是它们很简单，容易跟着做，而且真的有效！她的配方是无毒、环保，价格还很便宜，胜过你从商店买天然的清洁剂和身体保养品。
　　—蒂芬妮．佩姬（Tiffany Pelkey），椰子妈妈（The Coconut Mama）公司创办人

　　美国註册执业药草师Registered Herbalist（AHG）郭姿均
　　中央广播电台《健康知识家》主持人 黎慧芝
　　美国自然医学博士 陈俊旭
 

作者简介

哈莉．科堤斯（Halle Cottis）

　　整体生活营养组织（Whole Lifestyle Nutrition）创办人，拥有俄亥俄州立大学（Ohio State University）学位，非常热衷于天然的生活方式，她在一个仍有阿米希人的乡村社区里长大，那些古早做事方式的魅力也依旧存在。她在很年轻时，就採用这些较单纯的天然生活方式，到今天也依然持续。

　　她的部落格写了许多过敏者也可以做的食谱、天然的配方，以及生活小技巧。现居佛罗里达州清水市（Clearwater）。

译者简介

吴宜蓁

　　英国罗浮堡大学资讯与图书管理学系硕士，认为文字是疗癒与陶冶心灵的良方，视透过书籍经历不同的人生为享受，现为专职译者。译有《勾引六十亿个买家》、《一无所有的力量》（以上皆为大是文化出版）。
 

推荐序  减药生活，生活简要／郭姿均
作者序  回归根源，拥抱天然生活方式
前言　认识基本的天然配方原料和用具

第一部分  常见健康问题的天然配方
第1章  头部、耳朵、脸部与口腔
1.头痛与偏头痛
2.治疗与滋养的客制化干洗发粉
3.头蝨治疗
4.滋养发膜
5.让发色变浅的天然方法
6.让发色变深的天然方法
7.头皮屑控制
8.麦粒肿
9.结膜炎
10.轻松且安全的清耳垢
11.外耳炎（游泳耳）
12.牙龈炎
13.舒缓牙痛
14.牙齿美白
15.强化珐瑯质的薄荷或肉桂牙膏
16.保持口气清新的漱口水
17.口疮
18.脣疱疹
19.药用护脣霜
20.过敏
21.洁颜泡泡
22.抗痘面膜

第2章  胸口、喉咙与免疫系统
1.鼻腔沖洗液
2.咳嗽与喉咙痛的糖浆
3.让唿吸道变顺畅的薄荷膏
4.感冒
5.胸口灼热、胃酸逆流与胃食道逆流
6.胃痛
7.补充电解质

第3章  双手、手臂、双腿与脚
1.香氛慕斯泡沫洗手乳
2.敏感肌肤沐浴乳
3.干洗手
4.简易爽身喷雾
5.敏感肌用爽身乳霜
6.霜状乳液
7.防晒乳
8.脚臭
9.香港脚
10.股癣
11.痠痛药膏（针对肌肉痠痛和关节疼痛）

第4章  皮肤敏感和健康状况
1.湿疹
2.斑块牛皮癣
3.酒糟性皮肤炎
4.酒糟性皮肤炎舒缓凝胶
5.轻微烧烫伤
6.轻度伤口的消毒剂与药用软膏
7.瘀血
8.刮胡刀肿块
9.疣
10.刺进皮肤的小碎片
11.擦伤药粉
12.毒藤蔓和毒橡木引起红疹
13.蜜蜂与黄蜂螫伤
14.蚊虫咬伤止痒乳液
15.有弹性、可重复使用的冰敷包
16.可重复使用的热敷包
17.DIY可黏式绷带
18.蝴蝶形可黏式绷带（帮助密合伤口）

第5章  消化系统
1.便祕
2.腹泻
3.腹泻的治疗饮品
4.痔疮
5.胀气和嗳气（打嗝）
6.打嗝

第6章  情绪与疼痛纾解
1.经前症候群与经痛
2.天然的止痛药
3.排毒浴
4.季节性忧郁症
5.失眠症
6.焦虑

第二部分 居家环境的天然配方
第7章 浴室
1.制造大量泡泡，优雅洗马桶
2.浴缸、淋浴间和洗手台多用途清洁剂
3.浴室除霉，我最威勐
4.皂垢顽强，这样对付
5.强效去污粉，一切干净
6.磁砖缝隙清洁
7.水垢硬如钟乳石，这么除
8.镜面清洁

第8章 厨房
1.有清香泡泡才是洗碗精
2.洗碗机不必再买专用清洁剂
3.清洁兼消毒，表面光可鑑人
4.不锈钢清洁剂
5.花岗岩流理台面晶亮如新
6.炉面油渍惊人？简单
7.洗碗海绵有异味
8.微波炉清洁，只需一抹
9.唯一无毒，强效清洁炉具
10.厨余绞碎机「半自动」清洁熘熘
11.水管堵塞
12.细致清洗咖啡机与咖啡壶
13.要养又要洗，善待铸铁平底锅
14.银亮餐具最怕受伤，这样洗
15.清洁铜器，啵亮
16.砧板最脏！要消毒，彻底洗

第9章  洗衣
1.洗衣服，这一匙比较灵
2.无致癌成分洗衣精
3.热柠檬＋阳光＝漂白水
4.醋＋精油＝衣物香氛柔软
5.结果吓坏你的洗衣机清洁剂
6.去除衣物人工残留
7.洗血渍
8.当场沾污当场清

第10章  居家清洁剂
1.无痕玻璃清洁（室内户外皆可）
2.万用地板清洁，特别为磁砖设计
3.木质地板得这样吸与拖
4.去除标签与残胶
5.轻松去除地毯污渍不留痕（干湿皆有）
6.除菸净味，还你居家清新
7.家饰织品的芳香喷雾
8.喝过酒的花更保鲜
9.家长必备：去除墙面的蜡笔与铅笔痕迹
10.皮革家具清洁与保养
11.电子产品与电视萤幕清洁

第11章  清新芳香剂与除臭剂
1.去味除臭，还你清新地毯
2.空气清新喷雾
3.浴室不臭了……
4.搞浪漫之纯天然芳香无蜡蜡烛
5.主妇最爱的芳香炖锅
6.消除冰箱异味的神器
7.去除垃圾桶异味
8.车用去味大师
9.天然去腥，这款尚好
10.消除手上的大蒜与洋葱气味

第12章  害虫处理
1.亚洲瓢虫（异色瓢虫）
2.亚洲瓢虫：消除它们的气味
3.杀蟑螂最有效
4.跳蚤
5.果蝇
6.蚂蚁是个大麻烦
7.臭虫（床蝨）
8.虎头蜂与黄蜂，还是交给专家
9.蜈蚣和马陆，浴室最常见
10.老鼠，是怎么跑进屋里？

第13章  户外用的配方
1.除虫喷雾与露台用的驱虫扩香
2.去除杂草
3.化解花园的虫虫危机
4.强效烤肉架清洁剂
5.纱窗清洁
6.汽车清洁保养
7.车蜡
汽车除霜
 

头部、耳朵、脸部与口腔
 
你有头痛的问题吗？你经常购买非处方药的止痛药吗？市售的止痛药有一些非常严重的副作用。有一些天然的配方可以治疗偏头痛、紧张型头痛，甚至是鼻窦问题造成的头痛。
 
你知道市面上有些常见的牙膏，其实会伤害你的牙齿吗？只要几样原料，你就能做出有效又简单的牙膏。
 
如果洗头发的次数能减少，该有多好？有一款干洗发粉，你可以天天使用，它可以减少你洗头的次数一星期只须洗一至两次。你可以根据个人需求制作，不论是干性发质、扁塌头发、油性发质、有头皮屑、稀疏头发，甚至想预防头蝨都可以。
 
你有麦粒肿或结膜炎的问题吗？你会很讶异它们其实是多么容易治疗，只要运用几款你家里面可能已经有的原料就好。
 
至于耳朵感染？你经常有这困扰吗？外耳炎呢？你知道只要两种原料，就能预防外耳炎吗？
 
对付脣疱疹和口疮真的非常麻烦，使用几个简单的步骤，开始快速且天然的治疗它们吧！
 
外耳炎（游泳耳）
 
到了穿上泳装、跳进水中享受夏日欢乐的时节，你最不想要处理的事，应该就是不舒服的耳朵了。有时候可能会导致耳朵的感染，或更精准的说，就是外耳炎。外耳炎是外耳道皮肤的一种细菌性感染，通常都是在游泳时染上，或者是耳朵过度潮湿的时间太久而引起的。
 
制作量：2小匙（10ml）。
 
材料：
 
1小匙（5ml）蒸馏白醋、1小匙（5ml）91%异丙醇擦拭酒精。
 
做法：
 
1.拿一个小容器，将醋和异丙醇混合在一起。拿一个软管滴瓶（眼药水瓶），滴几滴到疼痛的那只耳朵里。
 
2.让此配方留在耳朵里5分钟，然后再让它流出来。酒精能够帮忙蒸散耳朵里的水分，醋则有抗菌成分，可以对付感染。如果发现感染问题变严重，最好还是尽快找医生做进一步的评估。
 
补充小技巧……
 
如果你容易受到这类感染，记得每次游泳完，就使用这款配方。只要滴几滴到耳朵里，停留个几秒钟，再倒出来就可以了。

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