天然配方除万病：头痛、感冒、过敏、胃食道逆流、皮肤炎……不想看医生？140种手作配方让你减药断根。 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Halle Cottis

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• 健康
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• 自助疗法
• 疾病预防
• 饮食疗法
• 养生
• 健康生活

　　◎止痛药都有副作用，涂精油能改善，特别是偏头痛。
　　◎鼻塞很痛苦，但只要3种简单原料，就可让鼻子畅通。
　　◎想缓解胸口灼热、胃食道逆流？苹果醋水、小苏打水，还有碳酸钙果汁都很有效。
　　◎麦粒肿反覆发作？快拿出厨房里的姜黄粉，这是最强大的天然抗发炎原料之一。
     
　　本书作者哈莉．科堤斯是美国人气部落客，本来也是市售化学用品的爱用者。
　　但一切的改变，都因她其中一个小孩把手伸进一桶清洁剂里，
　　在不确定宝宝有没有再把手放进嘴里的情况下，她饱受惊吓，
　　从那时候起，她的态度改变了，开始研究能改善身体的健康天然配方。
　　因此结束了与失眠症的十年抗战，还摆脱了连医生都治不好的慢性中耳感染。

　　她所制作的配方都有以下几个特点：
　　．省钱、环保：大部分的原料，在许多配方中重复出现，容器和用具也可回收再使用。
　　．种类齐全：140项配方，完全不含毒素与化学物质。
　　．入门门槛低：实用、易做、完胜从药局购买的非处方药和身体保养品。

　　◎常见健康问题的天然配方：药局购买的非处方药，其实有更好的替代方案：
   
　　．姜黄、椰子油和泻盐，可缓解头痛、咳嗽、喉咙痛、湿疹……。
　　．西洋芹汁有抗发炎的成分，可以强化免疫系统，治疗湿疹。
　　．香蕉可淡化皮肤内沉淀的色素，让肤色变均匀，还可保湿、预防老化。
　　．金缕梅可用来淡化瘀血、斑点，甚至还能缓解痔疮、纾解喉咙痛、修复受损的牙龈。
　　．明矾粉能抽出水分，去除潮湿，想摆脱口疮的疼痛用它就对了。
　　还有便祕、脣疱疹、经前症候群……都有许多有效的天然方法。
    
　　◎居家环境的天然配方：号称「清新香氛」大都含有化学物质，你还敢用？
   
　　．香草植物和香料，及柑橘类水果的果皮，才是最佳的天然芳香剂。
　　．伏特加不只能做芳香剂、花朵的滋养液、驱虫剂，还是超强的清洁剂。
　　．醋是天然清洁剂中的圣品！清马桶、消除异味与柔软衣物都非常好用。
　　．食品等级的硅藻土，光是这个原料就能帮你赶跑蟑螂    、蚂蚁、跳蚤、甚至是老鼠。
     
　　还有，洗碗海绵有异味，怎么办？铸铁平底锅要养又要洗，如何保养？
　　小孩拿蜡笔与铅笔乱涂墙壁，怎么去除？

　　140项配方，让你进入「减药生活」，每个家庭都应该有一本！

好评推荐

　　书中收录了140项配方，让你的房屋洁净光亮、家人健康不会接触到毒素，它快速成为我们各方面的必备之书，每个家庭都应该有一本！
　　—蜜雪儿．图尔（Michelle Toole），健康整体生活（Healthy Holistic Living）公司创办人

　　除了这么多有效的配方外，还提供让你自在使用这些自然配方的所有工具。是所有家长的必备之书。
　　—罗宾．柯尼（Robin Konie），感谢你的身体（Thank Your Body）公司创办人、
　　《全天然生活》（All Natural Living）与《无加工》（Processed Free）作者

　　我最喜欢哈莉这些配方的原因是它们很简单，容易跟着做，而且真的有效！她的配方是无毒、环保，价格还很便宜，胜过你从商店买天然的清洁剂和身体保养品。
　　—蒂芬妮．佩姬（Tiffany Pelkey），椰子妈妈（The Coconut Mama）公司创办人

　　美国註册执业药草师Registered Herbalist（AHG）郭姿均
　　中央广播电台《健康知识家》主持人 黎慧芝
　　美国自然医学博士 陈俊旭
 

探索植物智慧的古老疗愈力量：天然配方实践指南 本书特色导读： 本书深入挖掘了跨越千年、流传于世界各地的草本、芳香疗法、营养学以及传统自然疗法的精髓。我们不再仅仅将自然视为装饰，而是回归到最原始的认知：人体拥有自我修复的强大潜力，而大自然提供的每一株植物、每一种矿物质都蕴含着唤醒这份潜能的钥匙。 第一章：理解身体的语言——从根本上重塑健康观 现代生活节奏的加速，使得我们与身体的自然节律日益脱节。本章将引导读者建立一种全新的健康视角，摒弃“头痛就吃止痛药，咳嗽就用化痰剂”的对症下药模式，转而关注引发不适的深层原因。我们将探讨食物如何转化为信息素，影响基因表达和免疫系统的反应。重点剖析压力、睡眠质量与慢性炎症之间的微妙联系。书中将提供一套详细的自我评估工具，帮助读者识别出生活中可能正在悄悄侵蚀健康的“隐形杀手”，例如环境毒素、营养素缺乏的早期信号，以及情绪失衡对生理机能的抑制作用。这不是一套快速修复手册，而是一场深入的内在对话。 第二章：药箱的革命——厨房里的植物化学 我们的厨房，自古以来就是一座取之不尽的药材库。本章将聚焦于几种最常见却效用非凡的植物基底材料，揭示其内部复杂的生物活性化合物。 姜黄与姜根： 不仅是辛香料，更深入解析姜黄素（Curcumin）如何通过抑制关键的炎症通路（如NF-κB）来发挥其强大的抗炎和抗氧化能力。我们提供不同萃取方式（如热水浸泡、油溶性提取）对生物利用度的影响。 十字花科蔬菜的力量： 深入研究西兰花、卷心菜中的硫代葡萄糖苷及其转化产物（如萝卜硫素），探讨它们在细胞解毒通路（Phase I & II Detoxification）中的核心作用，而非仅仅停留在维生素C的层面。 香草的精微疗愈： 重点介绍迷迭香（Rosemary）中的鼠尾草酸和肌苷酸在保护神经元和提升血液循环中的潜力。我们详细讲解如何使用新鲜和干燥香草进行浸渍油或醋浸剂的制作，以最大化其脂溶性或水溶性成分的提取。 第三章：芳香的奥秘——精油的精准应用与安全边界 芳香疗法并非仅仅是“闻起来好闻”。本章将带您进入精油分子世界的微观层面。我们不再笼统地谈论“薰衣草助眠”，而是精确分析薰衣草（Lavandula angustifolia）中乙酸芳樟酯和芳樟醇的比例如何共同作用于中枢神经系统，起到镇静和抗焦虑的效果。 渗透与吸收的机制： 探讨皮肤吸收、呼吸道吸收的生理路径，以及不同载体油（如荷荷巴油、杏仁油）对精油渗透速度的影响。 针对特定情绪光谱的调配艺术： 我们提供一系列复杂的情绪配方，例如，针对“精神疲惫、注意力涣散”的配方（侧重迷迭香、薄荷、丝柏的协同作用），以及“深层忧虑、难以释怀”的配方（侧重乳香、岩兰草的根基稳定作用）。 安全与伦理： 详细列出光敏性植物、禁忌的内服剂量，以及如何辨识并避免劣质或稀释的精油，确保疗愈过程的纯粹与安全。 第四章：肠道生态的重塑——第二大脑的激活 “所有疾病始于肠道”的古老格言在现代科学中得到了有力的佐证。本章专注于构建和维护一个强大、平衡的肠道微生态系统。 益生元、益生菌与后生元的差异化作用： 明确区分这三者在滋养肠道菌群中的不同角色。我们提供如何通过发酵食品（如克菲尔、康普茶）在家中安全、高效地培养特定菌株的方法。 修复粘膜屏障： 针对肠道通透性（Leaky Gut）问题，我们系统性地介绍具有粘膜修复作用的营养素，如L-谷氨酰胺、牛初乳的提取和使用时机，以及如何利用粘液层保护性物质（如黄芪多糖、蜀葵根中的黏液质）来缓解刺激。 消化酶的激活： 探讨从咀嚼开始的消化过程，如何通过在餐前饮用自制的消化性苦味剂（如龙胆草或欧洲越桔酊剂）来自然刺激胆汁和胰腺酶的分泌，提高营养吸收效率。 第五章：适应原的平衡艺术——应对现代生活的高压挑战 适应原（Adaptogens）是本章的核心。这些特殊的草药帮助身体提升应对非特异性压力（无论是物理的、化学的还是生物的）的能力，从而维持内环境的稳定（Homeostasis）。 五大核心适应原的深度解析： 针对南非醉茄（Ashwagandha）、红景天（Rhodiola Rosea）、人参（Panax Ginseng）、东革阿里（Tongkat Ali）和西伯利亚人参（Eleuthero）的药理机制进行对比分析，包括它们对HPA轴（下丘脑-垂体-肾上腺轴）的调节方式。 个体化适应策略： 并非所有适应原都适合所有人。我们提供了一套评估系统，指导读者判断自己属于“偏肾上腺疲劳型”（需要温和的滋养）还是“偏过度兴奋型”（需要镇静和稳定），从而选择最匹配的草药。 煎煮的艺术： 许多适应原的活性成分（如三萜类皂苷）不易溶于水，因此本章会详细教授如何进行长时间的“文火慢炖”（Decoction）技术，以确保有效成分的最大化释放。 第六章：矿物质的微观与宏观——平衡电解质与细胞能量 本书强调，植物的力量必须辅以正确的“土壤”——即身体的矿物质基础。本章侧重于宏量和微量元素在细胞能量代谢（ATP生成）中的决定性作用。 镁的再发现： 镁不仅是肌肉放松剂，更是超过300种酶反应的辅因子。我们区分了不同形态的镁（如甘氨酸镁、苏糖酸镁）在穿透血脑屏障和肌肉放松中的独特效用。 甲状腺与微量元素： 探讨碘、硒和锌在甲状腺激素合成与转化中的关键作用，并提供基于食物来源的安全补充策略，尤其针对生活在缺碘地区的人群。 草本矿物质的提取： 介绍如何利用荨麻、燕麦草等富含矿物质的草本植物，通过长时间浸泡的方式，制作出天然的“矿物质酊剂或茶饮”，以补充更易吸收的有机形态的矿物质。 结语：持续的觉察与自然的伙伴关系 健康是一场持续的实践，而非一次性的“治愈”。本书旨在赋能读者，让他们成为自己身体健康的首要守护者。我们鼓励读者将这些知识内化为一种生活方式，学会倾听身体发出的细微信号，并与自然界的力量建立起一种相互尊重、持久互助的伙伴关系。疗愈的道路，始于对自然最深沉的敬畏与了解。

作者简介

哈莉．科堤斯（Halle Cottis）

　　整体生活营养组织（Whole Lifestyle Nutrition）创办人，拥有俄亥俄州立大学（Ohio State University）学位，非常热衷于天然的生活方式，她在一个仍有阿米希人的乡村社区里长大，那些古早做事方式的魅力也依旧存在。她在很年轻时，就採用这些较单纯的天然生活方式，到今天也依然持续。

　　她的部落格写了许多过敏者也可以做的食谱、天然的配方，以及生活小技巧。现居佛罗里达州清水市（Clearwater）。

译者简介

吴宜蓁

　　英国罗浮堡大学资讯与图书管理学系硕士，认为文字是疗癒与陶冶心灵的良方，视透过书籍经历不同的人生为享受，现为专职译者。译有《勾引六十亿个买家》、《一无所有的力量》（以上皆为大是文化出版）。
 

推荐序  减药生活，生活简要／郭姿均
作者序  回归根源，拥抱天然生活方式
前言　认识基本的天然配方原料和用具

第一部分  常见健康问题的天然配方
第1章  头部、耳朵、脸部与口腔
1.头痛与偏头痛
2.治疗与滋养的客制化干洗发粉
3.头蝨治疗
4.滋养发膜
5.让发色变浅的天然方法
6.让发色变深的天然方法
7.头皮屑控制
8.麦粒肿
9.结膜炎
10.轻松且安全的清耳垢
11.外耳炎（游泳耳）
12.牙龈炎
13.舒缓牙痛
14.牙齿美白
15.强化珐瑯质的薄荷或肉桂牙膏
16.保持口气清新的漱口水
17.口疮
18.脣疱疹
19.药用护脣霜
20.过敏
21.洁颜泡泡
22.抗痘面膜

第2章  胸口、喉咙与免疫系统
1.鼻腔沖洗液
2.咳嗽与喉咙痛的糖浆
3.让唿吸道变顺畅的薄荷膏
4.感冒
5.胸口灼热、胃酸逆流与胃食道逆流
6.胃痛
7.补充电解质

第3章  双手、手臂、双腿与脚
1.香氛慕斯泡沫洗手乳
2.敏感肌肤沐浴乳
3.干洗手
4.简易爽身喷雾
5.敏感肌用爽身乳霜
6.霜状乳液
7.防晒乳
8.脚臭
9.香港脚
10.股癣
11.痠痛药膏（针对肌肉痠痛和关节疼痛）

第4章  皮肤敏感和健康状况
1.湿疹
2.斑块牛皮癣
3.酒糟性皮肤炎
4.酒糟性皮肤炎舒缓凝胶
5.轻微烧烫伤
6.轻度伤口的消毒剂与药用软膏
7.瘀血
8.刮胡刀肿块
9.疣
10.刺进皮肤的小碎片
11.擦伤药粉
12.毒藤蔓和毒橡木引起红疹
13.蜜蜂与黄蜂螫伤
14.蚊虫咬伤止痒乳液
15.有弹性、可重复使用的冰敷包
16.可重复使用的热敷包
17.DIY可黏式绷带
18.蝴蝶形可黏式绷带（帮助密合伤口）

第5章  消化系统
1.便祕
2.腹泻
3.腹泻的治疗饮品
4.痔疮
5.胀气和嗳气（打嗝）
6.打嗝

第6章  情绪与疼痛纾解
1.经前症候群与经痛
2.天然的止痛药
3.排毒浴
4.季节性忧郁症
5.失眠症
6.焦虑

第二部分 居家环境的天然配方
第7章 浴室
1.制造大量泡泡，优雅洗马桶
2.浴缸、淋浴间和洗手台多用途清洁剂
3.浴室除霉，我最威勐
4.皂垢顽强，这样对付
5.强效去污粉，一切干净
6.磁砖缝隙清洁
7.水垢硬如钟乳石，这么除
8.镜面清洁

第8章 厨房
1.有清香泡泡才是洗碗精
2.洗碗机不必再买专用清洁剂
3.清洁兼消毒，表面光可鑑人
4.不锈钢清洁剂
5.花岗岩流理台面晶亮如新
6.炉面油渍惊人？简单
7.洗碗海绵有异味
8.微波炉清洁，只需一抹
9.唯一无毒，强效清洁炉具
10.厨余绞碎机「半自动」清洁熘熘
11.水管堵塞
12.细致清洗咖啡机与咖啡壶
13.要养又要洗，善待铸铁平底锅
14.银亮餐具最怕受伤，这样洗
15.清洁铜器，啵亮
16.砧板最脏！要消毒，彻底洗

第9章  洗衣
1.洗衣服，这一匙比较灵
2.无致癌成分洗衣精
3.热柠檬＋阳光＝漂白水
4.醋＋精油＝衣物香氛柔软
5.结果吓坏你的洗衣机清洁剂
6.去除衣物人工残留
7.洗血渍
8.当场沾污当场清

第10章  居家清洁剂
1.无痕玻璃清洁（室内户外皆可）
2.万用地板清洁，特别为磁砖设计
3.木质地板得这样吸与拖
4.去除标签与残胶
5.轻松去除地毯污渍不留痕（干湿皆有）
6.除菸净味，还你居家清新
7.家饰织品的芳香喷雾
8.喝过酒的花更保鲜
9.家长必备：去除墙面的蜡笔与铅笔痕迹
10.皮革家具清洁与保养
11.电子产品与电视萤幕清洁

第11章  清新芳香剂与除臭剂
1.去味除臭，还你清新地毯
2.空气清新喷雾
3.浴室不臭了……
4.搞浪漫之纯天然芳香无蜡蜡烛
5.主妇最爱的芳香炖锅
6.消除冰箱异味的神器
7.去除垃圾桶异味
8.车用去味大师
9.天然去腥，这款尚好
10.消除手上的大蒜与洋葱气味

第12章  害虫处理
1.亚洲瓢虫（异色瓢虫）
2.亚洲瓢虫：消除它们的气味
3.杀蟑螂最有效
4.跳蚤
5.果蝇
6.蚂蚁是个大麻烦
7.臭虫（床蝨）
8.虎头蜂与黄蜂，还是交给专家
9.蜈蚣和马陆，浴室最常见
10.老鼠，是怎么跑进屋里？

第13章  户外用的配方
1.除虫喷雾与露台用的驱虫扩香
2.去除杂草
3.化解花园的虫虫危机
4.强效烤肉架清洁剂
5.纱窗清洁
6.汽车清洁保养
7.车蜡
汽车除霜
 

推荐序

减药生活，生活简要

专业药草师／郭姿均

　　美国长时间关注清洁剂安全的环保团体──美国环境工作组织（按：Environmental Working Group，简称EWG），曾在2012年9月公布一份健康清洁剂调查及指南，他们的研究人员评估检验2,000种市售家庭清洁用品，根据成分安全性、业者揭露产品配方，及业者网路资料，花费一年多的时间，研究比对14个学术机构、毒理资料库及产业资料等，结果发现，仅7％的产品有充分告知成分内容；可怕的是，高达53％的产品成分竟然会伤害我们肺部，且有22％产品，即便正常人使用也会导致气喘。

　　一名住在台南六十多岁的邱女士，她每年过年都会向我致谢，因为她曾经咳嗽半年，却被当成过敏治疗，吃西药及中药长达一年时间，但效果都不太好。直到了解天然无毒的清洁法，使用有机、天然精油，和天然的素材居家打扫，她咳嗽的问题竟不药而癒。原来她的过敏咳嗽是用错清洁剂所导致，并非疾病，后来她照着我的方法做，再也不用吃药。

　　本书提供许多天然清洁法，甚至有使用甜橙及植物油制成的无蜡天然蜡烛，令人跃跃欲试。同时作者还教导使用天然药草，例如洋甘菊茶包可以舒缓眼部压力。由于目前亚洲空污问题严重，很多人都有眼睛痒及不舒服的情形，除了可以用洋甘菊茶包，还可以使用有机矢车菊纯露湿敷在眼部，十分舒压及疗癒。

　　我使用天然无毒清洁法，以及香草疗癒的观念已近十年，每一种植物在地球上都有其角色，甚至对人类有多种健康和生活的益处。我深觉除了开刀、外伤及牙科部分治疗外，几乎所有的药草及精油，均能够缓解生活上许多不同程度的不适，做到「减药生活，生活简要」。我自己二十多年的皮肤过敏，也是求助于植物而好转，经前症候群也在「女人茶」的帮助下不再发作。此外，我也在粉丝的期待下，研究开发多种天然产品，协助很多读者及粉丝重拾健康。

　　《天然配方除万病》的作者和我一样，热爱使用天然的清洁剂及保养品，阅读此书后，你也会像我一样，迈向「减药生活，生活简要」，远离化学物带来的疾病。

　　（本文作者郭姿均，为畅销书《天然无毒清理术》及《香草疗癒魔法书》作者、美国註册执业药草师Registered Herbalist（AHG）、药草芳疗教育Rosemary GardenHerbalism and Aromatherapy Education Center创办人。）

序

回归根源，拥抱天然生活方式

　　我是在俄亥俄州霍尔姆斯郡（Holmes County）的农村山坡长大的，阿米希人（Amish） 依然住在那里，以前做事方式的魅力也依旧存在。

　　我的父母都是都市人，后来搬到乡村去过简单的生活。成长过程中，妈妈用的是布的尿布，在自己的香草花园中栽种植物，食物也都是从中收成而来。而爸爸成功的经营着生意不错的鸡蛋事业。

　　我们刚搬到霍尔姆斯郡的前5 年，和一个阿米希家庭共同住在一个房屋里，那是多么不可思议的经验啊！我们互相帮忙，并且学习阿米希人较为天然的生活方式。

　　阿米希人不用现代科技和便利设施，就能完成很多事情，而且他们非常引以为傲。我们从他们身上学到一些事物，包括将衣服挂起来晒太阳，借此替衣物消毒；用一些柠檬原汁和阳光，自然的漂白衣物；以及用报纸擦窗户。此外，我们还学到一些很棒的园艺技巧。

　　除了阿米希人，我们也受到另一个人的影响：就是我的祖母。只要情况允许，她就会尽量使用天然的配方。她教我们用醋擦拭蜜蜂叮咬的部位，这样就能消除疼痛；她的魔法灵药也让我们不再肚子痛。我成长的方式，受到她的爱与自然小技巧影响良多。

　　后来我出外念大学，开始独立生活，我觉得呈现在眼前的各种现代便利用品，就是做事情该有的方式，所以从那时开始，我改採用一些与小时候不同的方活方式，结果那些事物对我的健康和环境都产生很糟的影响。

　　大学毕业后，我结婚了，并且陆续有了三个女儿。生活改变速度之快，那时我依然觉得，所谓新型和改良过的做事方式，是比较安全且简单的，因此我还是使用化学物品。而一切的改变，是在我的其中一个宝宝爬向一桶清洁剂，然后把她的手伸到里面去，这一切就在一瞬间发生！因为我不知道她有没有再把手放进嘴巴里，所以立刻联络毒物控制中心。幸好，她没事，但从那个时候起，我的态度就改变了。

　　我当时想，现在我有家庭，还有三个漂亮的女儿要保护，因此我的决定会影响所有人。我开始找寻市面上最好的书籍，然后找到回归自己根源的路，再次拥抱天然的生活方式。我知道女儿们爬行的地板上，没有任何一丝化学药物的痕迹，这点让我感觉很好。

　　我也研究促进身体健康的天然配方。我和一个女儿都有皮肤方面的问题，大家都建议我们日常生活尽可能採用最洁净、最自然的方式，包括我们选择的药物。我得再说一次，这对我们是个很大的改变，以前我从不晓得，原来医生开立的药物，竟然会危害我们的健康，而且其实有更好的治疗替代方案。

　　于是当我们皮肤不适时，不再立刻去找医生，而是使用天然的乳霜来舒缓。我还发现一种天然的方式，让我结束了与失眠症的10 年抗战，甚至还摆脱了连耳科专家都治不好的慢性中耳炎（别名：慢性中耳感染）。我真的很讶异，这些配方竟然如此有效！它们的效果通常都比处方药更好。

　　这些年下来，我想出了非常多天然配方，我和家人都用在居家环境和自身健康上，很荣幸能够和你们分享！希望你和你的家人都健康幸福。
 

头部、耳朵、脸部与口腔
 
你有头痛的问题吗？你经常购买非处方药的止痛药吗？市售的止痛药有一些非常严重的副作用。有一些天然的配方可以治疗偏头痛、紧张型头痛，甚至是鼻窦问题造成的头痛。
 
你知道市面上有些常见的牙膏，其实会伤害你的牙齿吗？只要几样原料，你就能做出有效又简单的牙膏。
 
如果洗头发的次数能减少，该有多好？有一款干洗发粉，你可以天天使用，它可以减少你洗头的次数一星期只须洗一至两次。你可以根据个人需求制作，不论是干性发质、扁塌头发、油性发质、有头皮屑、稀疏头发，甚至想预防头蝨都可以。
 
你有麦粒肿或结膜炎的问题吗？你会很讶异它们其实是多么容易治疗，只要运用几款你家里面可能已经有的原料就好。
 
至于耳朵感染？你经常有这困扰吗？外耳炎呢？你知道只要两种原料，就能预防外耳炎吗？
 
对付脣疱疹和口疮真的非常麻烦，使用几个简单的步骤，开始快速且天然的治疗它们吧！
 
外耳炎（游泳耳）
 
到了穿上泳装、跳进水中享受夏日欢乐的时节，你最不想要处理的事，应该就是不舒服的耳朵了。有时候可能会导致耳朵的感染，或更精准的说，就是外耳炎。外耳炎是外耳道皮肤的一种细菌性感染，通常都是在游泳时染上，或者是耳朵过度潮湿的时间太久而引起的。
 
制作量：2小匙（10ml）。
 
材料：
 
1小匙（5ml）蒸馏白醋、1小匙（5ml）91%异丙醇擦拭酒精。
 
做法：
 
1.拿一个小容器，将醋和异丙醇混合在一起。拿一个软管滴瓶（眼药水瓶），滴几滴到疼痛的那只耳朵里。
 
2.让此配方留在耳朵里5分钟，然后再让它流出来。酒精能够帮忙蒸散耳朵里的水分，醋则有抗菌成分，可以对付感染。如果发现感染问题变严重，最好还是尽快找医生做进一步的评估。
 
补充小技巧……
 
如果你容易受到这类感染，记得每次游泳完，就使用这款配方。只要滴几滴到耳朵里，停留个几秒钟，再倒出来就可以了。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都很关注健康养生，但总觉得市面上的养生书，要么太理论化，要么配方过于复杂，不容易执行。看到这本书的标题，“天然配方除万病：头痛、感冒、过敏、胃食道逆流、皮肤炎……不想看医生？140种手作配方让你减药断根”，我立刻被吸引了！“140种手作配方”，光是这个数字就觉得内容量很扎实，而且涵盖了许多我经常会遇到的健康困扰，特别是胃食道逆流和皮肤炎，这两项真的让我很困扰。最关键的是“减药断根”这几个字，这正是我的终极目标！我非常不喜欢依赖药物，总觉得那只是治标不治本。我一直相信，身体的健康需要从根本上调理，而天然的方法往往是最温和也最持久的。这本书让我看到了希望，希望它能提供一些简单易行、取材方便的配方，让我能够在家就轻松实践，逐步改善身体的亚健康状态。我尤其对那些针对“万病”的配方感到好奇，想知道它能如何运用天然食材或简单的草药来达到如此广泛的功效。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的救星！最近身体状况一直不太好，不是这里不舒服就是那里痒，去看医生，医生给开了一堆药，吃得我晕头转向，副作用也让我很难受。我真的不想再依赖药物了，看到这本书的标题，简直眼睛一亮！“天然配方除万病”，听起来太吸引人了！而且还列举了头痛、感冒、过敏、胃食道逆流、皮肤炎这些我常常遇到的问题，真的太切合我的需求了。140种手作配方，听起来就很丰富，而且“减药断根”这几个字更是直击我的心！我一直觉得很多小毛病都可以通过自然的方式来调理，这本书给了我希望。我一直很相信大自然的力量，很多市售的保养品和药品成分都让我感到不安，总觉得越天然的东西对身体越好。这本书里的配方，我想一定会很实用，而且自己动手做，更能感受到其中的心意，也更能了解自己身体的需求。迫不及待想打开这本书，看看里面到底有哪些神奇的配方，希望真的能帮我摆脱小病小痛的困扰，找到更健康的生活方式！

评分☆☆☆☆☆

家里的长辈们，尤其是奶奶，最近身体总是不太舒服，感冒、咳嗽、皮肤痒总是轮流来，看医生总是开一堆药，吃得她老人家精神都不太好。我一直想找一些天然的方法来帮助她，但又不知道从何下手。这本书的标题，“天然配方除万病：头痛、感冒、过敏、胃食道逆流、皮肤炎……不想看医生？140种手作配方让你减药断根”，真的就像及时雨！“不想看医生”这几个字，简直说到我心坎里去了，我一直希望奶奶能少受药物的折磨。140种手作配方，光是听着就觉得很丰富，而且感觉都是可以自己在家做的，很接地气。特别是提到的感冒、皮肤炎这些问题，都是奶奶常有的。我特别期待书里能有一些针对老年人身体特点的配方，温和有效，又能帮助她减少对药物的依赖。“减药断根”这个目标，更是我一直以来所追求的。我想，如果能成功地通过这些天然配方，改善奶奶的健康状况，那将比什么都重要。希望这本书的内容能够详细易懂，让我能真正地应用起来，为家人的健康贡献一份力量。

评分☆☆☆☆☆

最近一直受到过敏性鼻炎的困扰，鼻子痒、打喷嚏、流鼻涕，严重影响了我的生活质量，去看医生，医生也是建议长期用药，但我真心不想把身体交给化学药物。偶然看到这本书的介绍，简直眼前一亮！“天然配方除万病：头痛、感冒、过敏、胃食道逆流、皮肤炎……不想看医生？140种手作配方让你减药断根”，这个标题简直是为我量身定制的！“过敏”这个词让我立刻产生了强烈的共鸣，而“不想看医生”和“减药断根”更是让我看到了摆脱现状的希望。140种手作配方，听起来内容非常丰富，而且“手作”两个字让我觉得充满亲切感和DIY的乐趣。我一直相信，很多身体的小毛病，其实都可以通过调整饮食和生活习惯，加上一些天然的辅助来改善。这本书提供的“手作配方”，让我觉得很有实践性，可以自己动手去尝试，去感受身体的变化。我特别好奇，书里有没有针对过敏性鼻炎的有效配方，如果真的能帮我缓解症状，甚至达到“断根”的效果，那这本书的价值就太大了！我迫不及待想知道，这些配方都是怎么做的，需要用到哪些食材或草药，希望越简单越好，这样我才能坚持下去。

评分☆☆☆☆☆

我最近真的被家人的健康问题搞得焦头烂额，尤其是长辈，年纪大了，各种慢性病缠身，医生每次都开好多药，但效果似乎都有限，而且副作用也让人担心。这本书的出现，就像是一盏明灯！“不想看医生？”这句话真的说出了很多人的心声，有时候一些小毛病，真的不太想频繁跑医院，但又不知道该怎么办。这本书提出的“140种手作配方”，听起来就充满实践性，而且“减药断根”的目标，更是让我眼前一亮！我一直很推崇自然疗法，觉得身体本身就有修复的能力，只是有时候需要一些外在的辅助。这本书恰好提供了一个很好的方向。我正在考虑，是不是可以根据书里的配方，帮长辈们调理一下，比如感冒、消化不良这些常见问题，或许可以尝试一些温和的天然方法。当然，我也会非常谨慎，毕竟涉及健康，不过如果真的能有效减缓他们的病痛，减少药物依赖，那将是多么棒的事情啊！这本书的详细性我很期待，希望里面的配方解释清楚，材料也容易取得，这样我才能真正地把它应用到生活中。