具体描述
你想成为什么样的人比你过去是谁更重要。
献给：醒来时总是感到迷失、不知所措而疲累的你
献给：烦躁不安、怀疑今天痛苦指数又要提升的你
献给：尽管心碎却仍在寻找答案和希望的你
献给：绞着双手、烦恼各种事情的你……
希望会带来新生，善待自己能疗癒伤痕，原谅可以让人自由；
今天是全新的一页，我会紧紧抓住每一页里的希望，让人生故事愈来愈好。
我们的日子是由一百万个小小的选择组成的，选择把握真正重要的事情，就会拥有往前迈进的能量，心灵更加专注。但我们太常让生产力、效率、焦躁、心神不宁给拉着跑，等勐然回神，才发现生活已然干涸，自己也动弹不得。
芮秋‧史岱佛经历了不明原因的长期病痛，让她有机会重新把注意力拉回自己和家人身上，意识到「暂停一下」并不等于「放弃」或「失败」，而是放下空转内耗的小剧场，将杂乱的情绪倒空再出发。
这不是一本每日启发之书，而是一本在关键时刻派上用场的鼓励之书。在你心思焦躁不定、灵魂飘忽狂乱、心灵负荷沉重或是与人的关系脆弱时，请拿起它充电五分钟。
不管你走过哪些经历，或是处在哪个人生季节，都能在她优美的文字中找到智慧和激励，让每一天往积极的方向前进。
你的心，就是你的向导。让爱开始这一天，让爱结束这一天，让爱充满在你今天的每一分钟。
名人推荐
李贞慧（阅读推广人）、洛心（作家）、洪美铃（心理师）、彭菊仙（亲子教养作家）、刘中薇（作家、编剧）──感动推荐
这是一本温暖、充满正能量的爱之书。你不一定要从第一页开始阅读。每天晨起时随意翻阅，每一页都可能蕴藏着美好、智慧的话语，为你开启明亮的一天。绝对是一本送给亲爱的自己和友人的好书。──李贞慧／阅读推广人
《就是今天》让你在繁忙的日子里，焦虑来袭的那瞬间，花五分钟时间阅读，找到喘息的窗口和往前的力量。让「爱」幻化成餵养心灵的暂时止痛药，让你有能力爬起来，度过今日，然后一次又一次练习，向「更好」贴近。──洛心／作家
如果我们都茫然飘荡于生活中的各种波折，或汲汲营营在回应他人的眼光与期待，也许只要拥有这样就地转身的力量，就能安下心来，因为我们付出爱的同时，心里也充满了爱。──洪美铃／心理师
邀请您即刻在案头放上这本书吧，在敌意蔓生的时候，它能让我的心平静下来，从一小块角落开始软化，然后滋生出宽厚与包容，接着，眼前换上了一片光亮与柔善的色彩，此时智慧始生。谢谢这本书随时随地能帮我拾回爱人与被爱的本能。──彭菊仙／亲子教养作家
这本书适合在与小孩搏斗后，筋疲力竭的夜晚阅读，也适合在严厉的言语后，深深自责的时刻阅读。洗碗？还是女儿？只是一秒钟的选择，然而孩子不会永远等待你的选择。当我们抓住那一秒，也就抓住了爱，一起打开这本书，重新拥抱爱。──刘中薇／作家、编剧
著者信息
芮秋‧史岱佛
《纽约时报》畅销书《放开手的妈妈》（Hands Free Mama）和《放手轻松生活》（Hands Free Life）作者。她的文字充满了实际和激励人心的方法，帮助读者放掉日常中让自己分心的纷扰，专注在真实又有所成就的生活。
史岱佛接受过CNN、USA Today、《读者文摘》、《早安，美国》和《今日秀》等媒体的採访。她目前和先生以及两个总能带来新灵感的女儿住在美国南方。
译者简介
刘嘉路
任职出版社十数年。认为译者如同诗人，都是「带着脚镣跳舞」，在限制和规范中如何翻新、保留意象就是乐趣所在。近期译作包括：《宽宥之南》、《臣服实验》、《发明癌症试纸的男孩》、《最后五天我爱你》、《沉默的妻子》、《说不出的故事，最想被听见》。
图书目录
图书序言
图书试读
或许，这是你第一次的工作面谈。
或许，这是你第一天送深爱的人坐上校车。
或许，这是你第一次真正尝试要过更美好的生活。
或许，这是你度过失去深爱的人的第一天。
或许，这是你第一天穿上慢跑鞋。
或许，这是你第一天相信梦想真的能够实现。
或许，这是你第一次做某件以前从来没有做过的事情。
或许，这是你第一天放眼望去都是自己不认识的陌生人。
或许，这是你第一次需要方向到达你要前往的地方。
或许，这是你第一次找到力量。
或许，这是你第一次选择原谅。
或许，这是你第一次找到时间，完成承诺要做的事情。
或许，这不是你的第一次，而是某个你深爱的人或是某个站在你身旁的人的第一次。
这解释了咬指甲、说话结巴、发牢骚抱怨和困惑不确定等行为的出现。这是因为「第一次」通常都不容易。第一次通常很吓人。第一次有可能很痛苦、令人生畏和充满压力。但给自己或是你喜爱的人或是那个站在你身旁的人，足够的耐心、同理心和鼓励，第一次可以成为建立信心、把梦想拉近、成为新开始和更美好的日子的起点。
今日提醒小语：
要踏出自己的舒适圈并不容易，但自己每一次这么做的时候都有所成长。今天，我明白了畏惧和焦虑都是面对全新经历的正常反应。因此，也由于自己拥有的全新机会，我可以练习对人多一点和善以及多一点同理心。我期待自己踏出舒适圈或是带着信念大步往前跃的同时，也体会到成长的滋味。
如果这就是爱
如果我们有爱，落下来的眼泪是痛苦的讯息，而不是挑衅的行为。
如果我们有爱，她大胆的穿搭品味就该值得我们高声庆祝，而不是大肆批评。
如果我们有爱，他的错误是努力尝试和学习的证明，而不只是一堆需要清理的烂摊子。
如果我们有爱，她悠闲的脚步反映的是「停下来闻玫瑰花香」的生活哲学，而不是浪费时间的无所事事。
如果我们有爱，他清早起床是表示他正在快速成长的讯息，而不是想要累死我们的诡计。
如果我们有爱，她糟糕的选择表示她得到了深思熟虑之后再回应的机会，而不是只凭当下情绪而行动的鲁莽反应。
如果我们有爱，我们说话的声音会多些冷静，我们的眼睛会多些观点，我们的手也会多些温暖。
用户评价
这本书的写作风格，与其说是在“写”，不如说是在“对话”。它没有那种居高临下的说教感，反而像是一位经验丰富的朋友，坐在你身边，娓娓道来，分享自己的感悟和体会。书中的许多例子，都非常贴近生活，很容易让我们联想到自己的经历。我常常会读着读着，就忍不住点头，或者是在心里默默地说“对，就是这样”。这种共鸣感，是很多书籍难以给予的。它让我感觉到，我不是一个人在战斗，我所经历的困惑和挣扎，很多人都曾经体会过，并且也找到了解决之道。这本书就像是一盏指路明灯，它没有告诉你必须怎么做，而是提供了一种看待问题的新视角，让你自己去发现解决问题的方法。我从中获得的最大启示是，很多时候，我们需要的不是更复杂的理论，也不是更强大的力量，而是一种更温和、更接纳的态度。当我们将这份温柔和接纳，同时给予自己和他人时，奇迹就会悄然发生。
评分我一直以为，要成为一个“好人”，需要很高的道德修养，需要付出很多努力去克制自己的欲望，去做好事。所以，我常常会觉得自己不够好，不够完美，达不到那个理想中的标准。但是，这本书让我看到了另外一种可能性。它不是在教你如何成为一个“道德楷模”，而是在告诉你，如何做一个更“人性化”的人。它强调的是，在追求“好”的过程中，不要忘记对自己“仁慈”，不要忘记对别人“同理”。这种角度非常独特，也让我如释重负。我不再需要强迫自己去做到完美，而是可以带着一份理解和包容，去面对生活中的各种挑战。我发现，当我对自己更宽容时，我反而能够更有力量去面对困难；当我更理解别人时，我反而能够建立更真诚的人际关系。这本书让我明白，真正的“好”，不是一种严苛的律条，而是一种发自内心的温柔和智慧。它让我看到了，即使是平凡的我们，也能通过简单的调整，活出充满爱意的生活。
评分我一直以为“仁慈”和“同理”这两个词，听起来会很宏大，很像是需要很大努力才能达到的境界，所以这本书的书名一出现，我就觉得它很有吸引力。我本来以为会看到很多关于心理学理论的阐述，或者是一些长篇大论的道理，但翻开之后，我才发现它完全不是我想象中的样子。它没有给我那种“上课”的感觉，反而像是一位亲切的朋友，用一种非常生活化、非常接地气的方式，一点点地渗透进你的内心。书里讲到的很多小故事，都特别能引起我的共鸣，我常常会读着读着，就想起自己生活中的一些经历，那些曾经让我感到困惑、委屈，甚至后悔的时刻。但是，当我用书里提供的那种“仁慈”和“同理”的视角去重新审视它们时，突然发现，很多事情并没有那么糟糕，我也可以用更温柔的方式去对待曾经的自己，去理解那些曾经让我受伤的人。这种感觉就像是在黑暗中找到了一盏灯，它没有瞬间照亮整个世界，却在你的脚下投下了一束光，让你看清了前方的路，也看到了希望。我发现，原来“仁慈”和“同理”并不是遥不可及的目标，它们可以从微不足道的日常小事开始，一点点积累，最终汇聚成改变的力量。
评分这本书真的就像是打开了一扇窗，让我看到了内心更柔软、更温暖的可能性。我之前总觉得，在人际交往中，要时刻保持一种警惕，要保护好自己，不能轻易被别人伤害。所以，我常常会筑起一道墙，让别人难以接近，也让自己活得很累。但是，这本书让我明白，过度地防御，反而会让自己更加孤立。它鼓励我去尝试放下一些戒备，去用一种更开放、更接纳的心态去面对世界。我开始尝试在一些小的互动中，去留意别人的感受，去尝试理解他们的出发点，即使我不能完全同意，但至少能够给予一份善意的理解。而让我惊喜的是，当我开始这样做之后，我发现周围的人似乎也对我更加友善了，那种隔阂感好像真的在慢慢消融。更重要的是，当我用同理心去对待别人时，我发现自己内心的焦虑和不安也减少了很多，因为我不再把所有的事情都看成是对自己的攻击。我学会了看到别人行为背后的原因，而不是仅仅停留在表面的行为本身。这种转变，虽然是细微的，但却让我感到前所未有的轻松和快乐，我仿佛找到了打开心门的一把钥匙。
评分这本书的封面设计就很有意思，那种淡淡的暖色调，加上简洁的字体，一眼看过去就让人觉得舒服，很适合放在床头或者茶几上，随时可以翻阅。拿到手的时候，就觉得它有一种特别的质感，纸张的厚度和光滑度都恰到好处，翻页的时候不会有那种廉价的沙沙声，而是带着一种沉静的触感，这让阅读的体验瞬间提升了不少。我一直都很喜欢这种“慢生活”的物品，它们不会强迫你快速地消化信息，而是邀请你慢慢地品味，就像一本老友的书，可以反复阅读，每次都能有新的体会。这本书的外观就给人一种这样的感觉，它不张扬，不炫耀，却默默地散发着一种温柔的力量，仿佛在说：“别急，慢慢来，我在这里等你。”这种感觉真的很棒，尤其是在现在这个节奏越来越快的时代，能找到这样一本能够让你放慢脚步、静下心来的书，简直就是一种奢侈。我把它放在书架最显眼的位置，每天回家看到它，心里都会涌起一股暖流，期待着能在这本书里找到一些让自己心安的慰藉，或者是一些能够点亮生活的小火花。它不仅仅是一本书，更像是一个陪伴，一个可以让你卸下所有疲惫，安心沉浸其中的港湾。
评分读这本书的过程，对我来说，就像是在进行一场心灵的“断舍离”。我之前有很多僵化的思维模式，有很多固有的观念，它们像是一层一层地包裹着我，让我无法真正地感受生活的美好。这本书的语言非常平实，没有那些华丽的辞藻，也没有复杂的句子，但它却有着直击人心的力量。它让我意识到，很多时候，我们对自己的苛责，对别人的误解，都源于我们内心的恐惧和不安全感。而“仁慈”和“同理”就像是一种强大的解药，能够一点点地化解这些负面情绪。我开始学着去宽恕自己曾经的错误，去原谅那些曾经伤害过我的人，不是为了他们，而是为了我自己能够获得真正的自由。这种释放感真的太美妙了，就像卸下了沉重的包袱，整个人都变得轻盈起来。我发现，当我不再纠结于过去，不再沉溺于负面情绪时，我的生活也变得更加积极和有活力。这本书让我明白，内心世界的健康，才是最重要的健康，而这份健康，可以通过简单的“仁慈”和“同理”来实现，真的让我感到非常震撼。
评分我通常不是一个特别容易被一本书“征服”的读者，但这本书真的让我眼前一亮，并且产生了深刻的触动。我喜欢它那种“润物细无声”的传递方式，没有惊天动地的口号，没有过于激烈的说教，而是用一种非常温和、非常具象的方式，一点点地引导读者去思考和改变。我特别欣赏书里关于“5分钟”的理念，它将一些看似宏大的概念，拆解成了可以轻松实践的微小步骤。这让我觉得，即使是再忙碌的人，也能够找到属于自己的时间和方式，去关怀自己，去连接他人。我开始尝试在每天的通勤路上，或者是在午间休息时，花上几分钟，去回忆今天让我感到快乐的事情，或者去想一想我爱的人。这种简单的练习，竟然真的让我更容易感受到生活中的小确幸。而且，当我把这份“仁慈”和“同理”的能量，也传递给周围的人时，我发现，整个世界仿佛都变得明亮了许多。这本书就像是一本“情绪疗愈指南”，它让我看到了，原来我们每个人都有能力，让爱成为我们生活的中心。
评分这本书的书名，一开始就给我一种很强的画面感。“就是今天”，仿佛在提醒我，别再拖延，别再等待，就从现在开始。而“对自己仁慈一些，对别人同理一些”，则像是给我指明了方向，告诉我应该如何行动。我之前常常会陷入一种“什么时候才能开始”的纠结中，总觉得要等到一个“完美”的时机，或者要做好万全的准备，才能开始改变。但是，这本书打破了我的这种思维定势。它让我意识到，改变并不需要多么盛大的开端，它可以从一个微小的决定开始，从一个简单的行动开始。我开始尝试每天都去做一件让自己感到舒服的事情，哪怕只是花十分钟听听音乐，或者是在午餐时好好享受食物。同时，我也开始更有意识地去留意身边人的情绪，去给予他们一些小小的关心和支持。让我惊喜的是，这些微小的行动，真的在悄悄地改变着我的生活。我不再那么焦虑，也不再那么容易感到沮丧。我发现，原来“就是今天”的行动，真的能带来“让爱成为你”的奇妙效果，它让我看到了希望，也给了我力量。
评分我一直觉得，人与人之间的关系，就像是一张错综复杂的网，我们每个人都在其中扮演着不同的角色。而这本书，则像是在教我如何在这张网上，用更柔软、更温暖的丝线，去编织出更美好的连接。它让我明白，“仁慈”不仅仅是对待自己的宽容，更是对别人缺点和不足的理解；“同理”不仅仅是站在别人的角度思考，更是感受他们的情绪，并给予恰当的回应。我发现，当我开始有意识地去践行这些原则时，我与家人、朋友之间的关系，似乎变得更加融洽了。一些曾经让我感到头疼的问题，也迎刃而解。例如，我开始能够更好地处理与父母之间的代沟，能够更平和地与伴侣沟通。这种改变，让我感到无比的欣慰。更重要的是，我发现，当我用爱和理解去对待别人时，我内心也充满了爱和幸福感。这本书让我看到了，原来“爱”并非遥不可及，它就在我们日常的点滴行动中，只要我们愿意去付出，它就能成为我们生命中最宝贵的财富。
评分“5分钟让爱成为你”，这句话真的是太戳我了。我一直觉得，爱是一种需要很大投入、需要付出很多努力才能获得的东西，所以，有时候会觉得心有余而力不足，不知道从何做起。但是，这本书让我看到了另一种可能。它不是让你去轰轰烈烈地表达爱，也不是让你去牺牲自己去满足别人，而是让你从最简单、最日常的“5分钟”开始，用一种温柔的方式，将爱渗透到生活的每一个缝隙里。我开始尝试在忙碌的工作间隙，给家人发一条关心问候的信息，或者是在和朋友聊天时，多一些倾听和鼓励。这些看似微不足道的举动，竟然真的能带来意想不到的温暖和回应。我发现，爱并不总是需要惊天动地的壮举，它更多的时候，是藏在那些不经意的小细节里，藏在那些瞬间的温柔里。而且，当我开始主动地去给予爱，去表达善意时，我发现我自己的内心也变得更加充盈和快乐。爱不是一种索取，而是一种流动，当你愿意去付出，爱自然会回流到你身边。这本书让我找到了让爱在生活中生根发芽的简单方法，让我相信，即使是忙碌的现代人，也能轻松地将爱融入生活。
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