啓動內在感官的十二堂課第2輯：健康˙活力（二版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 內在感官
• 健康
• 活力
• 身心健康
• 情緒調節
• 自我關懷
• 正念
• 冥想
• 身心連接
• 第二版

　　冥想，發現充滿各種可能性的內在世界

　　這套啓動內在感官的十二個初階練習，是以賽斯思想為基礎的靜心冥想課程，對於想要真正認識自己、想要瞭解事事物物的真實原貌、 想要擴展意識以覺知更大的心靈實相，甚至隻是想讓心安靜下來，訓練專注力與練習放鬆，以儲備能量麵對每天嶄新挑戰的現代人，提供一係列平易淺近的方法，能有效幫助學習者實際體驗並落實賽斯思想於生活當中。循序漸進，全程參與，相信大傢將會體驗到生命的奇妙感受！

 

覺醒之光：通往深度自我認知的航程（第一輯精選） 一部引領你深入探索意識邊界，激活潛藏生命力的經典之作。 本書是“啓動內在感官”係列的第一輯精選，聚焦於自我覺察的基石、情緒的掌控與心智模式的重塑。它並非關於具體的生理機能或外在健康指標的指南，而是深入到你感知世界的底層代碼，為你提供一套可以直接應用於日常生活、提升生命質量的心靈工具箱。 --- 第一部分：感知重構——重塑你與世界連接的方式 在信息洪流與外界喧囂中，我們常常迷失於對“外部現實”的追逐，卻忽略瞭真正驅動我們行為與感受的內在機製。本書的第一部分，緻力於為你建立一個穩固的“內在錨點”，讓你從被動接收者轉變為主動的感知者。 第一章：靜默的對話：聆聽身體的低語 本章深入探討瞭身體不僅僅是承載精神的容器，更是一個高維度的信息接收器。我們摒棄瞭將身體視為需要被“修復”或“增強”的機器的傳統觀念，轉而將其視為一麵映照內心狀態的鏡子。 超越五感局限： 探討“本體感覺”（Proprioception）和“內感受”（Interoception）的細微差彆。我們學習如何識彆並區分由外部刺激産生的生理反應與由內在情緒引發的身體信號。例如，區分因焦慮導緻的胃部緊縮和因飢餓導緻的腸胃蠕動。 情緒的物理載體： 詳細分析瞭特定情緒（如恐懼、憤怒、喜悅）在身體不同區域的能量分布模式。通過係統的冥想練習，引導讀者進入一種“深度掃描”狀態，捕捉那些在日常對話中被忽略的、潛意識層麵的身體反饋，從而在情緒爆發之前進行有效乾預。 呼吸作為橋梁： 介紹一套精細化的呼吸技巧，這些技巧並非著眼於增加氧氣攝入量（那屬於傳統呼吸法範疇），而是側重於調節膈肌與迷走神經的連接，以此作為穩定情緒波動的最直接工具。 第二章：心智地圖的繪製：識彆自動化腳本 我們的許多反應和決定並非齣於自由意誌，而是由童年經驗、文化灌輸或過去創傷固化下來的“自動化腳本”。本章旨在幫助你像一位人類學傢一樣，審視自己的思維模式。 “自動駕駛”模式的解析： 通過引入“認知扭麯”的深度剖析，闡述常見的非理性思維陷阱（如災難化思維、非黑即白判斷等）是如何消耗內在能量的。我們關注的不是如何“修正”這些想法，而是如何“看見”它們正在發生。 敘事的力量與局限： 探討個體如何構建關於自身和世界的敘事。我們練習將那些限製性的自我定義（“我不夠好”、“我總是失敗”）解構為一套可被修改的、並非事實的“故事版本”。 內在評判者的沉默術： 教授一套將自我批判聲音從“事實陳述”降級為“背景噪音”的技巧。這需要持續的區分“我的想法”與“我是誰”之間的界限，建立一個不依賴於外界認可的內在價值係統。 --- 第二部分：能量場域的精煉——提升專注力與內在流動性 在理解瞭感知和思維的結構之後，第三和第四部分將引導你如何有效地管理和引導內在的生命能量（或稱之為“心力”或“專注力資源”），使其服務於你的深層目標，而非被瑣事分散。 第三章：深度專注力的迴歸：時間的非綫性體驗 真正的效率並非源於更快的行動速度，而是源於更高質量的專注力投入。本章挑戰瞭綫性、碎片化的時間觀。 “心流”的精確觸發機製： 詳細分解進入心流狀態所需具備的三個核心要素：清晰的目標、即時的反饋和挑戰與技能的完美平衡。本書提供瞭係統性的環境設置與心理預備步驟，幫助讀者在工作或創造中實現“忘我”的境界。 多任務處理的神話與代價： 從神經科學的角度揭示“切換成本”（Switching Cost）對認知負荷的真實影響。我們轉嚮“單任務的藝術”，即如何讓單一的活動占據你全部的覺知，從而實現更少耗時卻更優質的産齣。 內在“屏幕”的清潔： 學習如何辨識並主動減少“背景乾擾”（如未完成的任務清單、懸而未決的對話等）對當下專注力的蠶食。這些“未關閉的標簽頁”是內在能量最大的泄漏點。 第四章：情緒的煉金術：將阻力轉化為動力 本章拒絕瞭“壓抑負麵情緒”的舊有觀點，主張將所有體驗到的能量（無論看似正麵還是負麵）視為可轉化的資源。 不加評判的接納練習： 引入一種強化的“正念接納”技術，旨在打破“我應該感覺更好”的二元對立。通過允許不適感以其最原始的形式存在，觀察其生命周期，發現其能量並非固定不變。 內在衝突的調解法： 許多人的能量被“內耗”在相互矛盾的願望和恐懼之間。本章提供瞭一個框架，用於識彆這些核心衝突，並通過“角色對話法”促成內在不同部分的和解與閤作，釋放齣被卡住的動力。 喜悅與感恩的深化： 超越膚淺的“積極思考”，我們探索真正的、根植於當下的感恩體驗。這是一種將“所擁有的”與“所需要的”進行對比後産生的富足感，而非對外部環境的盲目樂觀。這種深層感恩成為抵抗外界不確定性的內在防禦機製。 --- 結語：成為你生命的策展人 本書的最終目標不是讓你變得“完美”，而是讓你成為自己內在體驗的精明“策展人”——知道何時放大某種感受，何時退後一步觀察，何時引導能量流嚮最有價值的領域。這不是一個終點，而是一個持續、動態的覺醒過程的開始。通過掌握這些內在工具，你將不再被動地受製於外部世界的波動，而是能夠以清晰、穩定和充滿活力的內在核心，去創造你所渴望的生活藍圖。

作者簡介

陳嘉珍

　　東吳大學哲學係畢，曾任雜誌齣版社編輯、中華新時代協會颱中分會主任，現任財團法人新時代賽斯教育基金會颱中教育中心教育長，同時為颱中縣青少年刊物《中堅》專欄作傢、青山廣播電颱全颱聯播「心靈補給站」談話節目主持人。鑽研新時代思想十餘年，尤偏愛賽斯資料，多年來緻力推廣新時代身心靈整體健康觀念，主持身心癥、癌癥病友支持團體及個案心靈輔導，並常受邀至各地公傢機構、學校、文化中心和企業團體舉辦演講、讀書會和工作坊，從事各項公益活動不遺餘力，期能為社會大眾提供心靈轉化與提升的契機。


 

第二輯
第3課 健康──用心觸摸身體的各個部位
第4課 活力──觀想每個細胞充滿活力喜悅

 

评分☆☆☆☆☆

當我第一眼看到這本書時，就被它的標題深深吸引住瞭。“啓動內在感官的十二堂課”，光是聽起來就覺得充滿瞭智慧和可能性。而“健康·活力”更是直接點齣瞭我一直以來所追求的目標。我一直在尋找一種能夠從根本上提升生命質量的方法，而這本書似乎就提供瞭這樣一個契機。我期待這本書能夠引領我深入探索自身，發掘那些潛藏在內心深處的能量，學習如何通過調整我們的感知方式來改善我們的整體狀態。我希望這本書不僅僅是理論的灌輸，更能提供切實可行的練習和指導，讓我在日常生活中能夠輕鬆地實踐，感受到身體和精神的雙重提升。這本書的齣現，仿佛是我在追求身心健康道路上的一個重要的裏程碑，讓我看到瞭新的希望和方嚮。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的封麵設計非常有品味，色彩搭配柔和而富有生命力，給人一種舒緩和鼓舞人心的感覺。我一直堅信，真正的健康不僅僅是身體機能的正常運轉，更包含著精神的飽滿和內心的充盈。這本書的副標題“健康·活力”正是戳中瞭我的心坎。我期待著這本書能提供一些與眾不同的方法，去探索那些隱藏在我們內心深處的能量源泉，去激活那些可能被遺忘的感官體驗，從而幫助我們擺脫亞健康的狀態，重拾生命的活力。我對於“啓動內在感官”這個概念充滿瞭好奇，它聽起來像是一種對自我更深層次的探索，可能涉及到我們對外界的感知方式，以及我們如何與自己的身體和情感建立更緊密的聯係。我希望這本書能成為我通往更健康、更有活力的生活方式的橋梁，讓我能夠更好地理解自己，關愛自己，從而綻放齣更耀眼的光芒。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就吸引瞭我，淡雅的色彩和簡潔的排版，透露齣一種寜靜而有力量的感覺。我一直對身心健康有著濃厚的興趣，尤其是在快節奏的現代生活中，找到內心的平靜和活力的源泉變得尤為重要。雖然我還沒有來得及深入閱讀，但僅僅是翻閱目錄，就感受到瞭作者的用心。那些關於“健康”、“活力”的章節標題，仿佛為我指明瞭方嚮，讓我對如何更好地照顧自己的身體和精神充滿瞭期待。我尤其好奇“啓動內在感官”這個概念，它聽起來像是一種全新的視角，能夠幫助我發掘被忽略的自身能量。我希望這本書能給我帶來切實可行的方法，讓我能夠將理論轉化為實踐，在日常生活中感受到積極的改變。這本書的裝幀質量也很好，紙張手感舒適，印刷清晰，整體給我一種高質量的閱讀體驗。我期待著這本書能像一本溫柔的指南，引領我踏上自我探索和身心療愈的旅程，讓我重新連接自己，找迴屬於自己的健康與活力。

评分☆☆☆☆☆

這本書的包裝設計簡潔大方，給人一種專業而有質感的感覺。我一直關注身心健康領域，也閱讀瞭不少相關的書籍，但“啓動內在感官”這個說法還是第一次接觸到，這讓我産生瞭極大的興趣。我理解的健康和活力，並非僅僅是生理上的，更是心理上的、精神上的。我期待這本書能從一個全新的角度，帶領我去探索和激活我身體和心靈中那些未被充分利用的潛能。我希望通過這本書的學習，能夠讓我對自我有更深的認識，學會如何更好地傾聽身體的聲音，如何通過調整內在的感官體驗來提升整體的能量水平。這本書的齣現，仿佛是一份來自內在的邀請，邀請我去開啓一段關於自我發現和生命活力的奇妙旅程，我對此充滿期待。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對健康生活方式有著持續追求的人，也嘗試過不少相關的書籍和課程。當我看到這本書的標題時，立刻被它所傳遞的積極信息所吸引。“啓動內在感官”，這幾個字就充滿瞭神秘感和啓發性，讓我聯想到一種更深層次的自我覺察和能量調動。雖然我還沒有開始閱讀，但僅從書名和副標題“健康·活力”就可以預見到，這本書並非隻是泛泛而談的健康理念，而是可能深入到身體和心靈的交互層麵，探討如何通過內在的感官體驗來提升整體的生命質量。我特彆好奇作者是如何將“感官”與“健康活力”聯係起來的，這對我來說是一個全新的概念。我希望這本書能夠提供一些創新性的視角和實用的練習，幫助我打破固有思維模式，發掘身體和心靈中被忽視的潛能，從而獲得持久的健康和充沛的活力。這本書的齣現，仿佛為我在紛繁復雜的健康信息海洋中，提供瞭一盞指引方嚮的燈塔，讓我充滿瞭探索的動力。