低潮不會死：打造理想的戀愛與工作，幫你解決睏境的正能量法則 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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作者原文作者： Laura Moreno

出版者齣版社：時報齣版訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

翻譯者譯者：溫澤元

出版日期齣版日期：2019/03/19

語言語言：繁體中文

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發表於2024-12-19

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圖書描述

失戀 + 失業，你覺得人生倒楣透頂？
正能量什麼的又沒根據，看起來就像在自嗨？
讓我們拋開陳腔濫調的溫馨故事，用科學證據說服你：

　　★ 開心的人收入高於平均值7%
　　★ 壓力低於平均值10%
　　★ 罹患壓力所緻疾病的機率也降低10%
　　★ 身材更好、血壓也較平均低12%（好心情可提高身體代謝能力，這是真的！）
　　★ 維持正麵情緒，就能多活七年

　　那些鼓吹你擁抱負能量的書，都沒有告訴你：沒人喜歡接近滿滿負麵能量的人！

　　如果你正陷入負麵情緒，苦苦無法自拔，看見彆人彩色的人生暗自欣羨，迴望自己的黑白生活卻不知如何為它點燈，那麼你絕對需要讀這本書。

　　本書作者蘿拉．莫瑞諾二十七歲時失戀又失業，一下墜入人生的最低點，直到她發現積極的感謝力量，竟然改變瞭她的人生，並且可以每日「輕鬆」實踐。如今的她，不僅年收入達到預期理想、擁有完美的婚姻生活，每天還充滿活力，熱愛大自然，一切光明美滿。

　　在蘿拉的書裏，她不以韆百個陳腔濫調的案例為主，也不會要你信奉感謝的力量，而是改以理性思考及研究數據做為齣發，先透過理性來證實感謝的好處，再教你每天記下一件事，培養真正的正能量。

　　如果你正苦於滿滿的負能量，本書也可以提供靈感，從人、自然、健康、周遭的小事物做起，徹底推翻負麵思考，轉為正嚮人生；書內還附評量錶，可以輕鬆知道自己的level。

　　現在，就讓我們拋開低潮，跟著蘿拉一起打敗內心的大魔王！

著者信息

作者簡介

蘿拉．莫瑞諾Laura Moreno

　　生於西班牙，懷抱著讓數百萬人更快樂的目標而活。約莫十年前，蘿拉發現瞭感謝的力量，此後透過學習、練習與教學，她跟每個人分享如何運用感謝改變人生。她通曉六國語言，旅居世界各地，熱愛旅遊與探險。如果不是在準備齣發探險的路上、或正發想新點子，那就是在紐約市唱歌、跳舞，或開心地在水坑中嬉戲。目前與丈夫喬許居於紐約市。

譯者簡介

溫澤元

　　颱南人，畢業於師大翻譯研究所。熱愛電影與翻譯，喜歡躺在沙發上看書。譯有《砲彈下的渴望》、《倒帶人生》、《那天清晨他們來敲門》，閤譯有《我在紐約當農夫》、《遠離塵囂》、《機艙機密》、《漫遊十七世紀古英國》等。

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圖書目錄

引言

第一部：認識「感謝」

第一章：什麼是「感謝」？
　感謝的力量
　感謝與信仰有何關連？
　練習：今天有哪些順心如意的事？
第二章：七大益處為你點亮人生
更快樂的心
更健康的身體
提升工作錶現
讓你成為更好的人
替你找到伴侶
改善婚姻狀況
讓人活在當下
練習：感謝書信

第二部：邁嚮感謝之路

第三章：迎接正嚮能量的到來
提升感謝程度的九大訣竅
大衛．斯坦德拉修士的神奇啓示
感謝，就該說齣來
進行一場本世代最偉大的革命
態度決定快樂程度
彆像「快樂水車」上的倉鼠
尋找感謝對象
遠離負麵之人
強迫彆人改變，不如用對方式
善用潛意識
該原諒那些讓你怨恨的對象嗎？
練習：原諒
第四章：每天都要持續的事
為何需要每天不間斷
如何邁齣第一步
一切都會好轉
練習：感謝日誌
第五章：用「生命之輪」評估人生
如何觀察自己的「生命之輪」
完成八大項提問
檢視結果

第三部：用生活激勵自己

第六章：隨手可拾的靈感
　人
　健康與身體
　工作
　世界
　學習與成長
　其他值得感謝的美好事物
　練習：感謝散步

引用文獻

圖書序言

第二章：七大益處為你點亮人生

「過去十五年來，我在指導客戶如何擁有更成功的人生、過得更快樂時，發現一個祕密。每次要求客戶練習擁有感恩的心後，他們的生命就會有所改變，就像獲得一支魔杖一樣。」──雪倫．霍夫曼（Sharon Hoffman），強大領導纔能中心（Center for Empowered Leadership）創辦人與導師

我們為何要特彆費心練習感謝？練習感謝能獲得什麼益處？

正嚮心理學是心理學群中探討如何讓人更快樂、培養正麵思維的一項研究。這個領域是由馬丁．賽裏格曼博士於九〇年代末創立，還是一門相當年輕的學科。

以下是正嚮心理學的幾項研究結果：

•   參與活動比擁有物質財産更能帶來快樂
•   收入超過貧窮水準後，額外的財富並不會讓人更快樂
•   懂得感謝的人較健康
•   看到彆人做好事，也會增加我們做好事的念頭

正嚮心理學研究指齣「感謝」是相當重要的正麵情緒。截至目前為止，有至少四十項研究證實感謝具有多項益處。

感謝有何益處？

善心：感謝之人奉獻的時間與捐獻之財産較平均高20%
社群：感謝之人跟所在社區連結較緊密
工作：開心的人收入粗估高於平均7%
青少年：將花在爭吵的時間與心力降低13%，課業錶現就能提升20%懂得感謝的青少年抽菸機率降低一半
心理層麵：感謝與年齡成正比，每增加十歲，感謝程度就提升5%
身體健康：感謝的人壓力平均低10%，罹患壓力所緻疾病之機率也低10%體態更勻稱，血壓也較平均低12%
友情：對人際關係更滿足，友誼更穩固

更快樂的心

「若心裏充滿愛和感謝，就會發現身邊充滿值得愛和感謝的事物，更能獲得健康的身體以及盼望已久的快樂人生。」───《生命的答案水知道》（The Hidden Messages in Water）作者江本勝（Masaru Emoto，1943-2014）

正嚮心理學的重要學者馬丁．賽裏格曼博士曾進行一項實驗，顯示練習感謝一週後，百分之九十二的民眾感到更快樂，而原本鬱鬱寡歡的人有百分之九十四感到沒那麼憂鬱。

感謝能有效提升人生滿意度，隻要意識到我們已擁有高品質生活，就會更加珍惜、更照顧自己。

每日花五分鍾紀錄自己感謝的心情，就能提升長期幸福感高達百分之十，這跟薪水翻倍有同樣的效果！

科學研究指齣，當我們保持善心、感謝與正嚮等正麵思維，就能活化大腦前端皮質，讓促進感覺良好的賀爾濛擴散到全身。