低潮不会死：打造理想的恋爱与工作，帮你解决困境的正能量法则 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者原文作者： Laura Moreno

出版者出版社：时报出版订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：温泽元

出版日期出版日期：2019/03/19

语言语言：繁体中文

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发表于2024-05-02

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图书描述

失恋 + 失业，你觉得人生倒楣透顶？
正能量什么的又没根据，看起来就像在自嗨？
让我们抛开陈腔滥调的温馨故事，用科学证据说服你：

　　★ 开心的人收入高于平均值7%
　　★ 压力低于平均值10%
　　★ 罹患压力所致疾病的机率也降低10%
　　★ 身材更好、血压也较平均低12%（好心情可提高身体代谢能力，这是真的！）
　　★ 维持正面情绪，就能多活七年

　　那些鼓吹你拥抱负能量的书，都没有告诉你：没人喜欢接近满满负面能量的人！

　　如果你正陷入负面情绪，苦苦无法自拔，看见别人彩色的人生暗自欣羡，回望自己的黑白生活却不知如何为它点灯，那么你绝对需要读这本书。

　　本书作者萝拉．莫瑞诺二十七岁时失恋又失业，一下坠入人生的最低点，直到她发现积极的感谢力量，竟然改变了她的人生，并且可以每日「轻松」实践。如今的她，不仅年收入达到预期理想、拥有完美的婚姻生活，每天还充满活力，热爱大自然，一切光明美满。

　　在萝拉的书里，她不以千百个陈腔滥调的案例为主，也不会要你信奉感谢的力量，而是改以理性思考及研究数据做为出发，先透过理性来证实感谢的好处，再教你每天记下一件事，培养真正的正能量。

　　如果你正苦于满满的负能量，本书也可以提供灵感，从人、自然、健康、周遭的小事物做起，彻底推翻负面思考，转为正向人生；书内还附评量表，可以轻松知道自己的level。

　　现在，就让我们抛开低潮，跟着萝拉一起打败内心的大魔王！

著者信息

作者简介

萝拉．莫瑞诺Laura Moreno

　　生于西班牙，怀抱着让数百万人更快乐的目标而活。约莫十年前，萝拉发现了感谢的力量，此后透过学习、练习与教学，她跟每个人分享如何运用感谢改变人生。她通晓六国语言，旅居世界各地，热爱旅游与探险。如果不是在准备出发探险的路上、或正发想新点子，那就是在纽约市唱歌、跳舞，或开心地在水坑中嬉戏。目前与丈夫乔许居于纽约市。

译者简介

温泽元

　　台南人，毕业于师大翻译研究所。热爱电影与翻译，喜欢躺在沙发上看书。译有《砲弹下的渴望》、《倒带人生》、《那天清晨他们来敲门》，合译有《我在纽约当农夫》、《远离尘嚣》、《机舱机密》、《漫游十七世纪古英国》等。

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图书目录

引言

第一部：认识「感谢」

第一章：什么是「感谢」？
　感谢的力量
　感谢与信仰有何关连？
　练习：今天有哪些顺心如意的事？
第二章：七大益处为你点亮人生
更快乐的心
更健康的身体
提升工作表现
让你成为更好的人
替你找到伴侣
改善婚姻状况
让人活在当下
练习：感谢书信

第二部：迈向感谢之路

第三章：迎接正向能量的到来
提升感谢程度的九大诀窍
大卫．斯坦德拉修士的神奇启示
感谢，就该说出来
进行一场本世代最伟大的革命
态度决定快乐程度
别像「快乐水车」上的仓鼠
寻找感谢对象
远离负面之人
强迫别人改变，不如用对方式
善用潜意识
该原谅那些让你怨恨的对象吗？
练习：原谅
第四章：每天都要持续的事
为何需要每天不间断
如何迈出第一步
一切都会好转
练习：感谢日志
第五章：用「生命之轮」评估人生
如何观察自己的「生命之轮」
完成八大项提问
检视结果

第三部：用生活激励自己

第六章：随手可拾的灵感
　人
　健康与身体
　工作
　世界
　学习与成长
　其他值得感谢的美好事物
　练习：感谢散步

引用文献

图书序言

第二章：七大益处为你点亮人生

「过去十五年来，我在指导客户如何拥有更成功的人生、过得更快乐时，发现一个祕密。每次要求客户练习拥有感恩的心后，他们的生命就会有所改变，就像获得一支魔杖一样。」──雪伦．霍夫曼（Sharon Hoffman），强大领导才能中心（Center for Empowered Leadership）创办人与导师

我们为何要特别费心练习感谢？练习感谢能获得什么益处？

正向心理学是心理学群中探讨如何让人更快乐、培养正面思维的一项研究。这个领域是由马丁．赛里格曼博士于九〇年代末创立，还是一门相当年轻的学科。

以下是正向心理学的几项研究结果：

•   参与活动比拥有物质财产更能带来快乐
•   收入超过贫穷水准后，额外的财富并不会让人更快乐
•   懂得感谢的人较健康
•   看到别人做好事，也会增加我们做好事的念头

正向心理学研究指出「感谢」是相当重要的正面情绪。截至目前为止，有至少四十项研究证实感谢具有多项益处。

感谢有何益处？

善心：感谢之人奉献的时间与捐献之财产较平均高20%
社群：感谢之人跟所在社区连结较紧密
工作：开心的人收入粗估高于平均7%
青少年：将花在争吵的时间与心力降低13%，课业表现就能提升20%懂得感谢的青少年抽菸机率降低一半
心理层面：感谢与年龄成正比，每增加十岁，感谢程度就提升5%
身体健康：感谢的人压力平均低10%，罹患压力所致疾病之机率也低10%体态更匀称，血压也较平均低12%
友情：对人际关系更满足，友谊更稳固

更快乐的心

「若心里充满爱和感谢，就会发现身边充满值得爱和感谢的事物，更能获得健康的身体以及盼望已久的快乐人生。」───《生命的答案水知道》（The Hidden Messages in Water）作者江本胜（Masaru Emoto，1943-2014）

正向心理学的重要学者马丁．赛里格曼博士曾进行一项实验，显示练习感谢一週后，百分之九十二的民众感到更快乐，而原本郁郁寡欢的人有百分之九十四感到没那么忧郁。

感谢能有效提升人生满意度，只要意识到我们已拥有高品质生活，就会更加珍惜、更照顾自己。

每日花五分钟纪录自己感谢的心情，就能提升长期幸福感高达百分之十，这跟薪水翻倍有同样的效果！

科学研究指出，当我们保持善心、感谢与正向等正面思维，就能活化大脑前端皮质，让促进感觉良好的贺尔蒙扩散到全身。