励志书实践生存报告：我如何花一年的时间读12本畅销励志书，并真的改变人生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Marianne Power

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• 励志
• 个人成长
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• 实践
• 改变人生
• 习惯养成
• 时间管理
• 畅销书
• 行动力

 　　一场「自我提升」之旅，演变成「自我接受」之旅，

　　然后，最不可思议的奇蹟发生了……

　　＊《纽约时报书评》《卫报》《书商杂志》《泰晤士报》《英国每日电讯》《心理学杂志》《富比士杂志》、BBC、NBC、伦敦LIVE TV、欧美各大节目、广播竞相报导！

　　＊风靡欧美励志书，版权狂售25国，即将改拍成电视影集

　　你试过向宇宙下订单、对恐惧感说NO，还尝试了「去他的」疗法，但生活还是一团乱？
　　你看了《祕密》，但是从来没有心想事成过？
　　你读了《男人来自火星，女人来自金星》，对感情仍一窍不通？
　　你读过《富爸爸，穷爸爸》、《思考致富》，却没有因此致富，反而还一身卡债？
　　或许，不是那些励志书没用，是我们读的方式错了。

　　玛莉安是个喜欢阅读励志书的文字创作者，每当生活不如意时，她就会去买励志书。
　　当其他人为了寻求慰借吃巧克力追剧时，她窝在床上读励志书得到救赎。
　　但读完上百本励志书后，玛莉安的生活没有变得更好，她还是一样单身、月光、不快乐。

　　她开始思考，难道这些励志书都是骗局？
　　还是，她其实不会读、不会用励志书？
　　后来她发现问题出在自己身上──虽然读了很多本励志书，但她却从未「实际」身体力行书里的理念。
　　因此她决定花一年的时间，读12本畅销励志书，并严格遵守书中倡导的法则。
　　这次，她的生命将会有什么样的改变？透过一本本的励志书，真的吗？
 

　　【12本经典畅销励志书，第一手阅读＋实践报告！】
　　《祕密》
　　《脆弱的力量》
　　《与成功有约：高效能人士的七个习惯》
　　《当下的力量：通往灵性开悟的指引》
　　《恐惧OUT：想法改变，人生就会跟着变》
　　《召唤天使：邀请天使能量共创幸福奇蹟》
　　《创造生命的奇蹟：影响五千万人的自我疗癒经典》
　　……（完整书单，详见内文）
 

励志推荐

　　马克/人气DJ
　　杨斯棓/医师、方寸管顾公司首席顾问　
　　郑俊德/阅读人主编　　　
　　苏益贤/临床心理师
　　螺蛳拜恩/人气作家

好评推荐
 

　　「一场令人捧腹大笑、充满尴尬与灾难的自我成长旅程！这是一本探索励志书的有效性，以及我们如何找到满足感的书。」──英国《书商杂志》 

　　「我超爱这本书！爆笑、发人省思。」──芬妮‧科顿（《我们住在焦虑星球》作者）

　　「《BJ单身日记》版的自助书！」──《华盛顿邮报》

　　「这是一场有趣的旅程，透过自我与生活的对谈，探究其中的低谷与高潮。书末还有一个严肃、丰富的讯息，最后你将会觉得学到了一课。」──洁西‧波顿 （Jessie Burton），《娃娃屋》、《打字机上的缪思》

　　「当BJ单身日记遇见佛！这是一本大胆、暖心、幽默的着作。」──《柯克斯书评》（Kirkus Reviews）

　　 「大胆、真诚、极度幽默……你会笑、会哭，甚至还可能达到包尔在书末得到的启示。」──《REFINERY 29》杂志，当月选书推荐　

 　　「毕生读过最有趣的励志书，笔调轻松幽默、深入人心，时而令人仰天大笑、时而手按太阳穴心有戚戚焉。全书以个人为实例，探讨实践心灵成长书籍的可能性，堪称心灵鸡汤版之《BJ日记》，阅读过程彷彿享受精采电影。如果人生中只能买一本励志书，此本足矣。　」──人气作家/螺蛳拜恩

　　【精选格言】十二本改变人生的书
　　「一天一恐惧——做件你完成后会让你感觉良好的大事或小事。」──《恐惧OUT：想法改变，人生就会跟着变》

　　「我们与金钱的关系，直接反映了我们对自己的价值观。」──《金钱：一段爱情关系》

　　 「心想事定成。」──《祕密》

　　「从现在起，把舒适圈想成自我提升的大敌。」──「拒绝疗法」

　　「如果某件事让你备感压力，说句『去他的』马上就会比较好过。『去他的』疗法就是这么一回事⋯⋯你内心某处会觉得你再也不在乎了。以前对你来说至关重要的事情，不知怎么地就忽然再也不重要了，但随之而来的自由实在太赞了！」
──《说句「去他的」，减少99%的压力》

 　　「每个人体内都有一股强大的能量，一旦这股能量被释放出来，你的愿景、梦想和欲望就能成真。」──《释放内心的能量》

　　「连结是我们在这里的原因。勇气来自于现身、让自己被看见。」──《脆弱的力量》

　　「记得，妳已经花了太多年在批评自己，但这样的批评不管用。不如试试欣赏自己，看看会发生什么事。」──《创造生命的奇蹟》

从迷茫到掌控：一份用行动书写的自我重塑指南 在生活的洪流中，我们都在寻找一座灯塔，指引我们穿越不确定性的迷雾。这不仅仅是一份阅读报告，这是一场深入骨髓的自我革命。本书记录了作者在一年之内，以近乎苛刻的执行力，精读并实践了十二本畅销励志著作的全过程——但其核心，远超乎书单本身。 这是一部关于“知行合一”的真实案例研究。许多人购买励志书籍，如同购买健身器材，期待它们能自动带来改变。然而，真正的力量，不在于书页上的理论，而在于将理论转化为日常行动的勇气和系统。本书的独特之处在于，它摒弃了空泛的说教，转而聚焦于“如何将纸面上的智慧，植入到一地鸡毛的现实生活”。 第一部分：破冰与觉醒——从被动接收到主动出击的转变 作者以坦诚的笔触，剖析了自己过去生活中的“舒适区陷阱”。那些看似稳定却令人窒息的日常、那些总是推迟到“明天”的宏大计划，构成了转折点前的背景。我们看到了一个真实的个体，如何从一个“知识的囤积者”转变为“行动的实践者”。 这一阶段，重点探讨了如何系统地解构十二本著作中的核心理念。这不是简单的摘要，而是针对每一本书的关键方法论进行“拆解、适配与初步试验”。例如，当接触到时间管理理论时，作者并未满足于画出完美的甘特图，而是记录了在实际工作压力下，该理论在执行中遇到的摩擦点，以及如何通过微调策略来克服这些阻力。这部分内容，对于那些发现“知道很多，做不到”的读者来说，极具共鸣和实用价值。 第二部分：实践的阵痛与迭代——在真实世界中校准信念 励志书籍中的完美模型，往往忽略了人性的弱点、外部环境的突变，以及执行过程中的情感波动。本书的精华，正是记录了作者在实践中遭遇的“滑铁卢”时刻。 我们详细描述了以下几个关键实践领域的挣扎与突破： 1. 目标设定与坚持的悖论： 如何处理初期的过度热情消退，以及如何将宏伟目标拆解成“微小、无痛、无法拒绝”的每日习惯。书中详细记录了如何应用“原子习惯”的理念，并结合作者自身对拖延症的抵抗记录，提供了即时可用的“反弹机制”。 2. 心智模式的重构： 面对失败和批评时，如何从“固定型思维”切换到“成长型思维”。这不是理论上的喊口号，而是记录了作者在一次重要的项目失败后，是如何进行“失败复盘的结构化记录”，以及如何量化地评估自己从这次挫折中学到的具体技能，而非仅仅停留在“下次会更好”的情绪安慰。 3. 精力管理的艺术，而非时间管理： 随着实践强度的增加，作者深刻体会到，精力（包括身体、情绪和精神的能量）才是稀缺资源。书中分享了如何结合不同著作中关于冥想、运动和营养学的建议，建立起一个“个人能量储备系统”，确保在高压下依然能保持决策质量。 第三部分：量化成效与深度整合——不再是“书本上的我”，而是“实践中的我” 在实践了十二本书的理念后，作者面临的最大挑战是将这些看似独立的智慧融合成一个“个性化操作系统”。本书的最后一部分，着重于这种深度整合的过程。 这里没有宣扬任何单一的哲学体系，而是展示了如何像工程师一样，从不同的“工具箱”中挑选最适合自己当前阶段的“工具”： 决策树的建立： 如何用《原则》中的思维框架来快速筛选日常选项，同时用《高效能人士的七个习惯》中的“要事第一”原则来对这些选项进行优先级排序。 反馈闭环的搭建： 作者创建了一套独特的“周/月度回顾系统”，该系统将阅读心得、实践数据（如专注时长、完成率、情绪波动指数）以及人际关系反馈整合在一起，形成一个可量化的绩效仪表盘。这使得改变不再是主观感受，而是可以被追踪和优化的数据流。 “意义”的最终锚定： 实践的终极目的，是为了找到超越效率和成就的深层价值。本书结尾探讨了，在一切实践完成之后，作者如何定义了自己新的“生存意义”，以及这些年来养成的习惯如何自然而然地导向了这种意义的实现。 本书适合谁？ 厌倦了“读完就忘”的励志书消费者。 正在努力将理论转化为实际工作成果的专业人士。 任何渴望看到一套严谨、可复制、且完全基于真实生活磨砺的自我提升蓝图的人。 这不是一本教你如何读励志书的书，这是一本展示“如何用一年的时间，将励志书变成你人生的施工图纸”的实操手册。你将获得的，不是更多的理论知识，而是面对任何生活挑战时，一个清晰、坚韧、并且已经被无数次验证过的行动框架。

作者简介

玛莉安・包尔Marianne Power

　　玛莉安二十四岁读了一本励志书后，便义无反顾地辞掉了当时的约聘工作，投身自己最热爱的新闻业。从那时开始，阅读励志书便成为她的习惯。多年来，她读了上百本励志书，然而，没有一本拥有相同的励志效果。或许是因为她只是读了，看到认同处点了点头，但还是一如往常地继续生活。

　　今年，她决定改变阅读策略，并开启一项新计画：每个月读一本经典励志书，不只是阅读、写笔记、划重点而已，她还要身体力行书中的每一条道理，看看会发生什么事。这本书，就是她的第一手实验报告。
　
　　玛莉安现为一名自由文字创作者，与父亲一同居住在英国柏克夏郡。有关本书及作者的相关资料，请参考网站：helpmeblog.net/。

译者简介

高霈芬

　　传播学士。翻译硕士。习舞人士。希望成为文字炼金术士。神是，我不是。另译有《一路笑到挂的生死哲学课》、《我们最快乐》、《一只企鹅教我的事》

　　Kathykurious@gmail.com

改变人生的一次宿醉
第1章 恐惧《恐惧OUT：想法改变，人生就会跟着变》
第2章 金钱《金钱：一段爱情关系》
第3章 祕密《祕密》
第4章 拒绝疗法
第5章 绝疗法（第二轮）
第6章「去他的」疗法《说句「去他的」，减少99%的压力》
第7章 去他的，我跟朋友闹翻了《说句「去他的」，减少99%的压力》
第8章 心灵《释放内心的能量》
番外篇：完美玛莉安——罗氏生活十天大挑战
第9章 穷困潦倒
第10章 天使疗法
第11我生病了
第12习惯《与成功有约：高效能人士的七个习惯》
第13章 忧郁症
第14章 当下《当下的力量》
第15章 男友《赢得男人的方法》
第16章 找个好老公？
第17章 脆弱《脆弱的力量》
第18章 奇蹟《创造生命的奇蹟》
第19章 励志书，真励志？

改变人生的一次宿醉
 
每个女人一生中都会有这么一次，感觉自己无法再继续这样生活下去了。而我的那一次始于某个宿醉的週日。
 
我不记得自己前一晚做了什么事，唯一记得的只有喝太多、喝到挂、衣服没换、妆也没卸。醒来的时候，我的眼皮已经被结块的睫毛膏黏在一起了，我的脸上混着粉底和一夜的汗水，一直在出油。我的牛仔裤卡进了肚皮里。我需要上厕所，但实在太懒得动了，解开裤头之后我就又继续闭上眼躺着。
 
痛，全身上下都好痛。
 
有些宿醉很快就好了，醒来的时候虽然觉得晕晕的，但是心情还不错，甚至还有些雀跃，然后会一路昏到大约下午四点才慢慢完全脱离宿醉感。但这次不一样。这次是正面袭来、无法忽视的宿醉，感觉脑袋里有颗炸弹炸了开来；我的胃就像装满了有毒物质的洗衣机一样，不停翻搅；至于我的嘴⋯⋯臭得跟有人还是什么东西死在里面一样。
 
我翻了个身，伸手去拿床边桌上的水杯。我的双手抖得太厉害，打翻了水杯，水洒在我前方的床单上。窗帘缝隙透进来的一束阳光差点把我弄瞎。我把窗帘拉好，静静等着⋯⋯喔，来了。
 
一夜狂欢之后的焦虑感和自我厌恶感席卷而来。你感觉自己做了什么天大的坏事，你是个坏人，你可悲的余生中除了不顺遂还是不顺遂，因为你活该。
 
我正在经历朋友口中所谓的「醉后大恐慌」，但我会有这种感觉不全然是因为宿醉。恐惧、
 
焦虑、失败的感觉一直都在那，就像是背景音乐一样小声地播放着。宿醉只不过是把音量调大罢了。
 
倒也不是我人生失意，我的人生可美好。二十几岁的那几年，我孜孜矻矻地在新闻业中往上爬，而现在的我已经是住在伦敦、事业有成的自由写手了。我的工作内容包含试用睫毛膏—真的有人付钱让我用睫毛膏。这次醉后大恐慌前大约一个月，我到一间奥地利水疗馆出差。一群贵妇花了上千英镑在那只喝清汤、吃硬面包，我的工作就是跟她们一起做一样的事。我的费用由厂商支付，做完整套体验之后，我大约瘦了两公斤，回家时还带着他们送的高级小洗发精套组。
 
在那之前没多久，我为了撰写一篇新闻稿，参加了蒂塔梵提丝（Dita Von Teese）在伦敦凯莱奇酒店套房内举办的「魅惑男人」大师课程。我也访问过饰演詹姆士．庞德的大明星罗杰．摩尔（Roger Moore），后来我还一直狂听他生前留给我的语音，感谢我写了篇「超屌的报导」。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，我是一個很容易被「買書」這個行為沖昏頭的人。每次看到書名很吸引人，或是朋友推薦，就忍不住下單。結果家裡的書櫃，已經堆積如山，但真正讀進去的，卻是寥寥無幾。這本《勵志書實踐生存報告》，簡直就是為我這種「書本囤積症」患者量身打造的解藥！作者打破了「知識就是力量」的迷思，她告訴我們，「應用」知識，才是真正能帶來改變的關鍵。她不只告訴你「要讀什麼書」，更重要的是「怎麼讀」、「怎麼用」。我特別喜歡她分享的「拆解」技巧，把書中的複雜概念，轉化成可以實際操作的步驟。這讓原本看起來遙不可及的「人生改變」，變得觸手可及。而且，書中的每一個小故事，都充滿了真實的溫度，讓我看到了「人」的努力和堅持。它不是那種空泛的理論，而是活生生的、有血有肉的經驗分享。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我拿到這本書的時候，心裡是帶著一點點懷疑的。畢竟，要在一年內讀完十二本暢銷勵志書，並且「真的」改變人生，這聽起來有點像是一個不可能的任務。但作者卻用她真實的經歷，打破了我的疑慮。她不是在販售一個虛幻的「速成」方案，而是在分享一個「持續」的旅程。她寫得很細膩，從一開始的迷茫，到找到方向，再到過程中經歷的掙扎、自我懷疑，最後是如何一步步地突破瓶頸。我尤其欣賞作者那種「不完美」的坦誠，她沒有把自己塑造成一個完美的勵志偶像，而是展現了一個普通人在追求改變的過程中所會經歷的一切。這讓我在讀的時候，感覺非常親切，彷彿是和一個朋友在分享她的成長日記。這本書最大的價值，在於它提供了一個「範本」，一個告訴你「我可以」的證明。它鼓勵我去思考，我的人生中，有哪些地方是可以透過學習和實踐來改善的。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，這本《勵志書實踐生存報告》真的是一本充滿「能量」的書！身為一個從小到大接觸過無數勵志書籍的「老司機」，我原本對市面上這些「成功學」的內容有點麻痺了。但這本書的作者，她真的很厲害，她把「閱讀」這件事，提升到了一個全新的層次。它不只是「讀」，更是「做」。從書名就可以看出來，這不是一本讓你躺在沙發上滑手機就能獲得啟發的書，而是讓你捲起袖子、動起手來的「行動指南」。我特別喜歡作者在書中分享的「實驗」精神，她把閱讀變成了一種實驗，去驗證書中的方法是否有效。這種科學化的態度，讓我這個比較務實的人，覺得非常有說服力。而且，她不避諱地揭露了實踐過程中的「失敗」和「挫折」，這反而是最珍貴的部分。因為正是這些「失敗」，讓我們看到了真正的成長，也讓我們知道，原來成功並非一蹴可幾，而是需要不斷的嘗試和調整。

评分☆☆☆☆☆

天啊，我真的要尖叫了！拿到這本書，原本以為又是那種「看了會很感動，但隔天就忘光光」的励志雞湯，結果完全顛覆我的想像！作者的切入點真的很特別，不是單純地介紹書本內容，而是把「實踐」擺在最前面。你想想看，我們有多少次買了一堆書，堆在書架上，然後呢？最後它們就只是書架上的裝飾品。但這本書不一樣，它讓我看到了一種「如何把書本的智慧真正活出來」的過程。從一開始的選書、到實際執行、再到過程中遇到的困難和如何克服，每一個環節都寫得超真實、超接地氣。它不是那種高高在上、遙不可及的勵志，而是你我都有可能遇到的掙扎和成長。讀的時候，我常常會不自覺地停下來，去想我在書裡學到的東西，是不是也適用在我身上？是不是我也可以像作者一樣，試著去改變一些什麼？這本書最棒的地方，就是它給了我一個「行動」的範本，一個讓你敢於跨出第一步的勇氣。

评分☆☆☆☆☆

這本書，絕對是我近年來讀過最「有用」的書之一！它不是那種讀完讓你感覺「很爽」，但之後就沒什麼實質幫助的書。作者用一種非常「具體」的方式，帶領我們進入她的「一年讀十二本勵志書」的實踐過程。我最欣賞的是，她並沒有把閱讀當成一種「負擔」，而是當成一種「探索」和「學習」的過程。她如何在眾多勵志書中挑選出最適合自己的？她又是如何將書中的內容，融入到自己的日常生活和工作中？這些都是我一直在思考，但卻找不到答案的問題。而這本書，就像一個清晰的「地圖」，指引我如何開始我的「人生實踐」之旅。作者的文筆也很流暢，讀起來一點都不枯燥，反而充滿了趣味和啟發。它讓我重新審視了「閱讀」的意義，以及「行動」的力量。這本書，絕對會成為我書架上，一本常讀常新的「工具書」。