改变人生不靠10年的努力，而是瞬间的勇气：400万人欢笑认证，最直白的人生解答书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　「想解决问题，态度认真确实很好，但把事情都看得很严重是不行的。
　　比起凡事都看得很严重，唯有先觉得事情有趣，一切才会开始转变。」

　　让全世界最贴近人心、最直白的NALI心理学，
　　帮助你解决生活中的各种烦恼。

　　「我不可能受人喜爱。」
　　「我不能一直这样下去。」
　　「我铁定是不行的。」
　　「为什么我总是没有钱？」
　　「为什么我都找不到对象？」

　　如果你觉得在人际关系、金钱、亲子、婚姻上不尽人意，甚至觉得自己人生很失败，那你一定要看看这本书！

　　○从这一秒就能改变人生的21个哲理○
　　「NALI心理学」拥有数万读者、部落格每月浏览人次超过400万，虽然作者本人表示自己没有任何证照、没有拜师学艺、没有相关经验，却写出让数万人开始觉得「人生也可以很快乐」的文字。

　　或许我们都会对自己没有信心，对未来抱持疑问与担忧，
　　害怕失败、挫折、被人看不起，觉得人生充满讨厌的人跟解决不了的烦恼，
　　但最重要的是，你要先相信自己、了解自己。
　　然后让NALI告诉你一些你还没发现的事。
　　看着书中的文字笑一笑、转个念，人生也可以很快乐。

　　★你担心的事有九成都不会发生，剩下的一成也都有办法解决
　　★「只要吃苦就能获得幸福」这样的说法，是天大的谎言！
　　★我们每个人都会和自己无法原谅的人越来越像
　　★人类这种生物，只要「理解」就能产生改变
　　★并不是「因为吸引好事发生才幸福」，纯粹只是「幸福的人自然会迎来好事」罢了
　　★可以改变人生的不是10年的努力，而是1天的勇气
 

书名：生命的转折点：在抉择的瞬间重塑未来 内容简介： 我们常常被教导，人生的成功需要漫长而艰苦的积累，是十年如一日的坚持和不懈的努力铸就的。然而，这本书试图探讨一种截然不同的视角：人生的重大转折，往往并非源于缓慢的量变，而是来自某一个决定性的瞬间，一股源自内心的、足以撼动既有轨迹的勇气。 这本书深入剖析了“勇气”的本质，将其视为一种可以被理解、被唤醒、甚至被培养的力量。它并非那种电影中大张旗鼓的英雄主义，而是一种存在于我们日常选择中的微小但强大的意志力——选择说“不”的勇气，选择开始的勇气，选择放手的勇气，以及选择相信自己的勇气。 第一部分：认清停滞的陷阱 本书的开篇，将带领读者审视那些看似“稳定”却实则扼杀潜能的生活模式。我们很多人陷入了舒适区，用“我已经很努力了”来为现状辩护，却忽略了努力的方向可能已经偏离了真正渴望的人生目标。 “舒适区的舒适性错觉”： 探讨为什么人们宁愿忍受不满意的工作、关系或生活状态，也不愿承担改变带来的不确定性。我们详细分析了心理学中对损失厌恶的倾向，以及这种倾向如何塑造了我们的行为模式。 努力的“无效循环”： 区分“有效努力”和“重复性劳作”。许多人看似忙碌，实则在原地打转。本书提出了一个尖锐的提问：你今天的努力，是否只是在巩固一个你并不真正想要的结果？我们将通过具体的案例，展示如何识别那些看似勤奋实则徒劳的“伪努力”。 第二部分：勇气的科学与哲学 勇气并非天赐的特质，它是一种认知和行动的结合。本部分将从心理学、神经科学和哲学角度，解构“瞬间勇气”的产生机制。 临界点理论的应用： 阐述系统中，小的扰动如何能引发巨大的系统性变化。在个人生活中，这个“扰动”就是一次鼓足勇气的决定。我们关注的是“阈值突破”的那一刻，而不是事前的准备工作。 “现在”的力量与决策疲劳： 探讨现代社会信息爆炸带来的决策疲劳，以及它如何削弱我们做出重大决定的能力。本书强调，真正的勇气常常在精神最清醒、对未来最渴求的那个瞬间爆发出来，它要求的是瞬间的清晰度，而非长期的耐力。 恐惧的重构： 恐惧是勇气的天然对立面。本书不主张消除恐惧，而是教授如何“与恐惧共舞”。我们将介绍一系列认知重构技巧，帮助读者将对未知的恐惧转化为对可能性的兴奋感。真正的勇敢，是尽管感到恐惧，但仍然选择行动。 第三部分：聚焦于行动的艺术 勇气需要一个出口，才能转化为实质性的改变。本部分聚焦于如何将内心的冲动转化为具体的、改变人生的行动。 “一跃而起”的策略： 与循序渐进的规划不同，本书提倡在关键时刻使用“高杠杆”式的、看似激进的行动。例如，直接提出一个大胆的请求、立即辞去一份提供稳定保障但令人窒息的工作、或者毫无保留地表达深藏已久的情感。这些“一跃”行为，往往会创造出新的环境和资源，迫使既有系统进行重组。 最小可行性行动（MVA）： 尽管强调瞬间的爆发力，但我们也需要一个着陆点。本书定义了MVA，即在鼓起勇气迈出第一步后，所需执行的最小化、目标明确的后续动作，以确保那股勇气不会昙花一现，而是能被“锁定”在新的人生轨道上。 建立“重力场”： 当一个人做出一个重大的、需要勇气的决定后，他会自然而然地吸引来支持或反对的声音。本书指导读者如何管理这些外部反应，并利用这些新的互动来巩固自己的新定位，使环境的力量从阻力变为推力。 第四部分：改变的持久性与后续的整合 许多人在鼓起勇气做了重大决定后，很快又退缩回旧的生活模式。本书的最后部分，旨在巩固这种“瞬间勇气”带来的新常态。 从英雄到常人： 解释为什么成功人士的故事往往只强调“高光时刻”。真正的挑战是如何将那一刻的勇气，融入到日常的韧性中。这并非要求持续的英雄主义，而是要求接受新的标准和新的生活节奏。 自我叙事的重建： 我们的身份认同由我们讲述给自己的故事构成。当一个人做出了需要勇气的决定后，他必须学会用新的叙事来取代旧的、限制性的自我描述。这种叙事的更新，才是保证改变持久性的核心。 总结： 本书不是一本关于如何写十年计划的指南，它是一本关于如何把握“此刻”的书。它相信，生命中最深刻的突破，往往不需要千百次的尝试，只需要一次彻底的觉醒和一次坚定的跨越。它鼓励那些感到被困住、被日常消磨的人们，去寻找那份深藏于心的、足以点燃变革的瞬间勇气。这本书，是为你准备的，在需要打破一切、重新开始的那个节点上，为你提供思想上的燃料和行动上的指南。你不需要等待下一个十年，你的转折点，可能就在下一秒。

作者简介

NALI

　　本名タケダ・カズナリ（Kakeda Kazunari）。NALI心理学股份有限公司董事。1989年生于长野县。自学心理学、钻研人类心理机制，其部落格以充满黑色幽默与精辟吐槽的方式探讨常见的心理问题，因而大受好评。「真是说到我的心坎里」、「消除了我心中的不安，让我每天都很快乐」等评价，使他享有超高人气。部落格每月浏览人数超过400万人次，电子杂志和Line@生活圈共有约4万4000名读者，也在Ameba开设官方部落格。
 

序章 你哪位？
●问我「你哪位」，我才想问「你哪位」勒！
●听到这句话就觉得火大，其实是表示……
●全世界最有趣的心理学
●你有多少「活着的真实感」？
●我才没有贬低自己勒！

第1章    让我告诉你，为什么你「诸事不顺」
因为人生不过就是「蒐集证据的旅程」
●「只要吃苦就能获得幸福」这样的说法，是天大的谎言！
●用「心情笔记」盘点自己的情绪

你是否因为容易受情绪影响而被人讨厌？
●「自我重视期」既不属于「钻石区」，也不属于「宝石区」

明明有写「吸引力部落格」的习惯，却没有吸引好事发生
●并不是「因为吸引好事发生才幸福」，纯粹只是「幸福的人自然会迎来好事」罢了

找不到伴侣的人都有这个共同点
●眼里只有爱情的人看不见好姻缘

即便不是急速反弹，「从一开始就很幸福」也很好
●察觉到自己喜欢拖延

「疯狂道谢」的人最该感谢的事
●在感谢前应该做的事

第2章 从解除那个魔咒开始
「被爱」和「被信赖」是不一样的
●不要对「我是被爱着的」这个事实视而不见
●虽然人生无法重来，你可以从现在开始做这些事

我们每个人都会和自己无法原谅的人越来越像
●「我不想变成那样的人」其实是一个陷阱
●你会愤怒，全都是因为这个原因
●我们每个人都是「一被否定就生气，一被肯定就气消」

「担心」这件事让人好忧郁
●为别人「担心」是很蠢的
●只有被信赖，一个人才会成长
●是时候离开「通往地狱的死亡之路」了吧？

不原谅也无妨，请稍微试着「理解」你的母亲
●解除母亲魔咒的方法
●加害者原本都是受害者

伤害自己，然后再控诉「你看吧，都是你的错」……请不要再这么做了
●被施加魔咒的孩子总是上演报复的戏码
●终结报复戏码的708字

第3章 消除烦恼的NALI心理学
因为人类这种生物，只要「理解」就能产生改变
●要改变一个人，需要「理解」或「亲身经历」
●「想戒菸却戒不掉的人」的心理
●「我找不到想做的事」这样的谎言

你眼前的一切就像高温燃烧时产生的浓烟，快把火源扑灭！
●察觉到自己心中的前提
●「写下来」再「心存感激地将它们舍弃」，就能改变你的人生前提
●以「不放弃」为前提来思考

「烦恼」其实是最好的「託辞」
●熬夜的人是留恋世间的地缚灵

「闹脾气」是对对方施予暴力
●写给那些自己选择忍耐，又自己爆气的人
●在「闹脾气」这种暴力之下，有的是……

我们的世界是由「没关系」所构成的
●失败是承认自己的错误，如此而已
●失败有九成都不会发生，剩下的一成也都有办法解决

可以改变人生的不是10年的努力，而是1天的勇气
●明明走最短路径就能紧紧抓住梦想

因为人都只会看到自己想看的东西
●占卜是自我肯定最好的「辅助工具」
●你是万中选一的独特存在

第4章 对金钱的不安全感逐渐消失
你是否有过「我没有钱，所以没办法」这种想法？
●金钱和梦想之间的微妙关系
●关于「接受金钱」这件事，你有好好地思考过吗？
●总是手头很紧的人的大脑设定
●不要对获得幸福怀有罪恶感

因为获取金钱不是抢椅子游戏
●顺着金钱的流动走
●成为受金钱眷顾的人

钱的问题用一杯咖啡就可以解决
●好好地检视你的钱包
●能否把钱花在无形商品上？

后记
 

前言

全世界最有趣的心理学

　　言归正传，我是主持「NALI心理学」的NALI。

　　我运用心理学，帮助人们重拾快乐人生。

　　不不，我并没有打算做「帮助」这么高尚的事。如果真要说的话，我比较像是为那些眉头深锁、过度认真的人开一扇窗，带来新的气象，然后和他们一起享受。

　　造访我部落格的人、阅读我电子杂志的人、追踪我LINE@生活圈的人……我和各式各样的人产生连结，了解他们的心理状态，看到他们的人生逐渐发生改变。这是过去脸上穿满钉环、追寻艺术梦想的我所想像不到的。

　　虽然第一次被问到「『NALI心理学』到底是什么」时，连我自己也说不出个所以然来，有人是这样跟我说的：

　　NALI心理学是「全世界最贴近人心、最直白的心理学」。嗯，或许真是如此吧。

　　负责主持「NALI心理学」的，就是几乎等同于高中毕业（音乐专门学校毕业）、没有证照、没有相关经验、不曾拜师学艺、没有门路也没有任何组织作为靠山的我，NALI本人。

　　虽然没有什么具有说服力的资历，那些在茫茫网海中看到我的话的人都说：

　　「总觉得和我学过的心理学不太一样。」

　　「非常好笑。」

　　「在边笑边阅读的过程里，看到的风景似乎也跟着改变了！」

　　他们不仅表示非常认可，甚至还邀请其他人一起同乐，不知不觉就聚集了一群好伙伴，组成今天的「NALI心理学」。

　　「NALI心理学」目前在做的事，主要是在部落格和LINE@生活圈尽情装傻搞笑，然后拚命吐槽。这通常会让旁人忍不住说：「喂喂喂！NALI，你还好吗？」

　　（这次因为是写书，这部分有稍微收敛一点。）

　　我会这样尽情地开玩笑、装傻、吐槽，其实是有原因的。

　　因为来找我谘询的，都是人生不顺遂的人。这种人大概都「笑不太出来」。

　　所以，我想先开一扇窗，带来新的气象。

　　欸，我是可以理解你们的心情啦，但你们未免把人生想得太沉重了吧？

　　想解决问题，态度认真确实很好，但把事情都看得很严重是不行的。

　　比起凡事都看得很严重，唯有先觉得事情有趣，一切才会开始转变。
 

眼里只有婚姻的人看不见好姻缘
 
当你不是期待遇见很棒的人、谈一场很棒的恋爱，而是打从心里觉得「我好想结婚」，并且积极展开行动时，就要特别注意了。
 
「如果我不结婚就惨了。」
 
「如果我不结婚，我的人生就完蛋了。」
 
「如果我不结婚，总觉得自己输了。」
 
「如果我不结婚，就无法拥有富足的生活。」
 
「如果我不结婚，就无法获得幸福。」
 
像这样用尽力气、彷彿眼里只有爱情的女人，老实说，会让男人觉得很可怕。
 
首先，我想跟这样的女生说：
 
放松心情！
 
你是章鱼吗？干嘛紧抓着不放？请放松心情！
 
决定要「结婚」，并为此展开行动当然很好。
 
问题在于，深信「我不结婚就活不下去」、「我不结婚就无法获得幸福」，把自己逼到走投无路。
 
觉得「即使不结婚，我也是一颗很棒的钻石，而且我每天都过得很快乐、充满欢笑。算了，就这样吧」的女生，肯定比眼里只有爱情、把自己当作普通小石头看待的女生受欢迎。
 
她们不会因为是否已经结婚，也就是找到伴侣与否，改变自己的价值。
 
把「没结婚」这件事当成心中的敌人，就会给自己「不结婚不行」的压力，因而感到痛苦。
 
「就算不结婚，也可以过得很幸福。好啦，今天要做什么让自己开心的事呢？」当你这么想时，你应该会变得比过去更受欢迎。
 
因此，与其满脑子想着要结婚，还不如快乐地生活。
 
为了寻觅理想的结婚对象太过拚命的人，总是板着一张脸；觉得「人生怎样都无所谓」、总是面带笑容的人，因为放松，脸部线条柔和。后者比较受人欢迎。
 
因为「不成功不行」拚命努力，所以害怕失败，反而动弹不得；当你觉得失败也没关系时，成功机率才会提升。
 
人这种生物，一旦认定自己「绝对不能输」，就一定会用尽全力。
 
用力过度不会带来好结果，在不必要的地方绷紧神经，原本应该顺利进行、轻松完成的事甚至都会因此产生不好的结果。
 
虽然有「绝对不能输的战争」这种说法，在我看来，当你打的是「绝对不能输的战争」时，你就已经输了。
 
结婚这件事也是如此，只要你以「不失败的婚活」为目标（註2），你就会一直白费力气。
 
虽然有些人因为曾经在恋爱中受过伤，发誓「下次只跟想结婚的人交往」，或是认为「我绝对不想离婚，所以必须选择一个完美的对象」，只要因为「不能失败」用尽力气，一切就不会顺利。

评分☆☆☆☆☆

哇，这书名一开始就抓到我了！“改变人生不靠10年的努力，而是瞬间的勇气”，天啊，简直是说出了我心声！我一直觉得，人生好多改变，都不是慢慢磨出来的，而是在某个当下，你下定决心，做了那个“冲动”的决定，然后一切就都不一样了。这本书名听起来就很有共鸣，好像作者懂我一样。而且“400万人欢笑认证”，这个数字也太惊人了！我很好奇，到底是什么样的内容，能让这么多人产生共鸣，甚至笑出来？这年头，要让人真心发笑、真心觉得“对味”，真的不容易。我猜这本书的语言风格一定很接地气，不像是那种高高在上的说教，更像是朋友在跟你聊天，分享一些人生的小道理，但又能说到点子上。想想看，有时候我们纠结半天，最后发现解决问题的关键，其实就在于那个看似微不足道的“勇气”瞬间。这本书会不会就是那个点燃我们内心勇气的小火苗呢？我真的好期待，希望读了之后，能少一点犹豫，多一点行动，活出自己想要的样子！

评分☆☆☆☆☆

这本书的副标题“400万人欢笑认证，最直白的人生解答书”，我真的觉得很有意思。台湾人说话都比较含蓄，有时候想要表达什么，会拐弯抹角，但这本书听起来就超级直接！“最直白”，这四个字对我来说太有吸引力了！很多时候，我们人生中的困惑，需要的不是一大堆理论，也不是旁人模棱两可的建议，而是那种一针见血、坦率的解答。我常常觉得，很多人之所以停滞不前，不是因为能力不足，而是因为被太多复杂的信息和模棱两可的说法给困住了，不知道到底该怎么做。这本书如果能提供“最直白”的解答，那简直是及时雨！而且“400万人欢笑认证”，这不只是一个数字，更代表了它得到了广大读者的认可，而且不是那种正襟危坐的“点头称是”，而是带着笑容的“太对了！”、“我懂！”。这种由衷的欢笑，往往是真诚的反馈，说明这本书触及了人们内心最柔软、也最真实的部分。我迫不及待想知道，这本书到底是用什么样的方式，在哪些人生议题上，给出了如此直白又令人会心一笑的解答。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能“解决人生问题”的书籍充满好奇，但市面上很多这类书，读起来都像是在贩卖焦虑，或者提供了过于抽象的理论，让人看了更迷茫。这本《改变人生不靠10年的努力，而是瞬间的勇气：400万人欢笑认证，最直白的人生解答书》的标题，却给我一种耳目一新的感觉。它没有鼓吹“不劳而获”，也没有否定“努力”的价值，而是强调了一个我非常认同的观点：在人生的很多转折点上，一个“瞬间的勇气”比漫长的“努力”更具决定性。想想看，有多少伟大的发明、多少成功的创业，都是源于一个大胆的想法，一个敢于尝试的“瞬间”。“400万人欢笑认证”，这个数据真的太有冲击力了！它告诉我，这本书的内容一定非常接地气，能够引起广泛的共鸣，而且不是那种让人沉重的压抑，而是带有轻松和豁达的“笑”。我猜这本书一定有很多让人拍案叫绝的案例，或者是一种全新的视角，让读者在轻松的氛围中，找到自己人生的“解答”。

评分☆☆☆☆☆

看到“瞬间的勇气”这个说法，我脑子里立刻闪过好多人生中的“如果当初”的时刻。有时候，生活就是一连串的选择题，而最让人懊恼的，往往不是选错了，而是因为害怕，根本就没有按下“选择”的按钮。这本书听起来像是要打破那种“只要努力就有回报”的迷思，而是强调了在关键时刻，一个念头、一个决定就能扭转乾坤的力量。我一直觉得，很多时候，所谓的“努力”是在为“勇气”铺路，没有那个关键的“瞬间”，再多的铺垫也可能徒劳无功。而且，“400万人欢笑认证”，这个数字太有说服力了！想象一下，那么多人在读这本书的时候，是因为书中说的那些话，戳中了他们，让他们觉得“原来我也是这样想的！”，然后开怀大笑，这种共鸣的力量一定非常强大。我很好奇，这本书是用什么样的故事、什么样的角度，去诠释“瞬间的勇气”呢？它会不会提供一些具体的、能够实践的方法，让我们在生活中更容易抓住那个属于自己的“勇气”时刻？

评分☆☆☆☆☆

这书名真的好有梗！“改变人生不靠10年的努力，而是瞬间的勇气”，听起来就像是在说，我们不必把自己逼到墙角，每天苦哈哈地 grind，而是有时候，你只需要一点点的“火花”，就能点燃人生的新篇章。我一直觉得，人生中最宝贵的，不是那些每天重复的小进步，而是在关键时刻，你敢不敢跳出舒适圈，做那个“疯狂”的决定。书名里的“400万人欢笑认证”，这简直是金字招牌！想想看，有这么多人因为这本书而觉得“太真实了”、“说得太对了”，甚至因为书中的内容而开怀大笑，那这本书得有多么贴近我们的生活，有多么触动人心啊！我非常好奇，这本书会以怎样幽默、坦率的方式，来解读“勇气”这个概念，又会分享哪些关于“瞬间”做出改变的真实故事。我希望它能带给我一些启发，让我不再害怕改变，而是能够更积极地去拥抱那些可能带来人生转折的“瞬间”。