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一个年轻人进公司一年就获得晋升，
　　做了5年的资深员工抱怨：「这太不公平。」
　　主管回：「他用一年时间做出你5年成绩，你只是把一年的经验重复用5年。」
　　这，就是低品质勤奋。
　　还有，如果你老是做那种人家交待的事，就算成果再完美，也是低品质勤奋。

　　当付出与回报不成正比，而你坚信自己并不欠缺才华时，
　　也许真相只有一个——你误解了「勤奋」的定义。

　　作者陈慕妤主修心理学，专研于社交沟通、思维开拓，至今已让50万人受益。
　　她指出，很多人觉得自己做事很勤奋，但其实只是在「大量耗用时间」，
　　没有替自己带来实质的能力（待遇）提升与改变，这就是低品质勤奋的恶果。

　　本书给你提升关键优势的方法，推动你摆脱低品质勤奋。

　　◎你知道哪些低品质勤奋，比懒惰更可怕吗？

　　．不去梳理碎片化资讯，学习等于无效。
　　手机、自行车、风扇、洗衣机、电脑、相机、空调、飞机、保时捷，
　　这9个碎片化词语，可以整理出什么系统知识？
　　其实可以归类为三类。你看出来了吗？

　　‧接着，你能将一种知识与另一种知识产生交集或者联想吗？高手和普通人，
　　往往只差这一点。

　　．从低品质努力到高效率进步的关键。
　　遇到棘手问题，同事没空教你，你是否愿意买书来学？
　　业务量太多主管没空处理，你是否愿意主动承接？
　　与其痛斥别人都不给机会，你应该思考的是自己应对问题的思维方式。

　　◎比马龙效应决定你成功或失败

　　．别说「我做不来」，要说：「怎么才能办到？」
　　把限制性的信念转变为积极的信念，将「我不行的」、「我做不来」、「我很内向」，
　　统统转换成「我可以尝试一下」、「我可以做得更好」、「我能够改变」的想法，
　　光是换个想法、改变你的语言模式，立刻就能提高能力。

　　‧还有，怎么推翻那些对自己没好处的信念？

　　◎停止低品质社交，内向者也能变社交高手

　　．「我个性就是这样」，那你这辈子就这样。
　　所谓社交不是跟任何人都聊得来，而是处在任何场合都能融入其中，
　　人资管理专家提出了4P法则，帮助不擅言词的内向者变社交高手。

　　．改善人际关系的方法多达10种，全跟口才无关。
　　每次见面你都能喊出对方的名字吗？你经常让对方觉得他很重要吗？
　　还是你经常不守时？答应的事情临时变卦？

　　◎终结低品质勤奋，将努力转变成能力

　　．目标订错了，努力只是白费力气。
　　目标设定有三个关键：具体、迫切与美好，否则等发梦废话，为什么？
　　作者还要教你，如何用SMART原则，帮自己找到可实践的目标。

　　．为什么我这么努力，进步却有限？
　　老板要你把业绩提高20%，你要怎么完成呢？
　　普通员工会回答：「喔，我会更努力。」
　　优秀员工会分析，想提高20%，要先从那些产品开始着手？
　　看出哪里不一样了吗？优秀的人会先分析问题。

　　这不再是只靠努力就能改变命运的时代，
　　因为，勤奋是对的，但得有高品质。

推荐者

　　最懂华人的留学申请顾问／Sabina
　　知名脸书部落客／硅谷阿雅
　　知名讲师、作家、主持人／谢文宪
 

作者简介

陈慕妤

　　毕业于香港中文大学，主修心理学，简书网签约作家，年轻一代中主张用知识改变生活的践行者。在精力管理、社交沟通、思维开拓等方面进行了大量研究，用以帮助低品质勤奋者，至今已让50万人受益。
 

推荐序 化被动为主动，进而成功突围／Sabina
自序 勤奋是对的，但得有高品质
 
第1章这些低品质勤奋，比懒惰更可怕
01明知努力很重要，你为什么做不到？
02自信没人能给，更别自己摧毁
03焦虑很好但会影响判断，请谨慎使用
04从低品质努力到高效率进步的关键
05不去梳理碎片化资讯，学习等于无效
 
第2章比马龙效应决定你成功或失败
01改变能够改变的，接受不能改变的
02别说「我做不来」，要说：「怎么才能办到？」
03改变你的语言模式，就能改变你的价值信念
04怎么推翻那些对自己没好处的信念？
 
第3章提高情绪智商`，让你的努力快速奏效
01别人说你蠢，你会真的变蠢吗？
02情绪智商可以后天培养
03一句话可以把人说跳，也可以把人说到笑
04幽默感就是高EQ，全凭练习
 
第4章停止低品质社交，内向者也能变社交高手
01如何消除社交焦虑？
02.社交绝非广结善缘，而是做好关系节点
03「我个性就是这样」，那你这辈子就这样
04改善人际关系的方法，全跟口才无关
 
第5章摆脱思维懒惰，让你勤奋的价值极大化
01做傻事不可怕，没意识到自己没独立思考才可怕
02要「观察」，别只是看
03如何以逻辑来推论，让你不出错？
04非逻辑的思考，让你不受限
 
第6章成功都是「自我控制」的结果
01「没时间」严重阻碍我们进步，但，都是借口
02接受拖延是解决拖延的唯一良方
03学会处理自己的负面情绪
04有结构的整理自己吸收到的知识
 
第7章终结低品质勤奋，将努力转变成能力
01目标订错了，努力只是白费力气
02有微目标就不用凭意志力
03坏的计画还不如没计画
04为什么我这么努力，进步却有限？
 
第8章不敢、不想做决定的人，只能停在低品质勤奋
01「决定」不可能每次都对，但可以提高正确率
02世上有「最好的决定」吗？有
03绝不让自己的付出变得很廉价
04学会有技巧的拒绝
 
第9章培养说话能力，因为九九％的人输在不会表达
01口才就是不硬辩、能应变
02话说对了事就成了，别输在不会表达
03跟陌生人怎么打开话题聊得开心？
04上台说话吧！不然都是蠢蛋讲话
 
第10章有「执行力」
01知识不会立刻成为你的能力，你得联想和累积
02优秀的人哪里跟人不一样？
03「以你现在的努力程度，还轮不到拚天赋」
04网路留言总能洩漏一个人的阅读能力
05你能否以自己喜欢的方式过一生？
 
后记 如果你常说「没用啦～」

接受拖延是解决拖延的唯一良方

拖延是人们对抗焦虑的一种办法，而焦虑是我们做出一个决定，或开始一项任务时出现的症状。

每个人都爱拖延。书桌堆满文件，懒得整理；衣柜里一堆衣服，懒得收拾；定下了目标，懒得行动。一个该打的电话、一份该写的报告，诸如此类事情，但凡可以延缓一下时间的，就不会立即完成，这些情况都属于拖延。

其实，一定程度的拖延属于正常，但如果长期习惯拖延，就有可能是心理或生理失调的表现。心理学家认为，拖延是人们对抗焦虑的一种办法，而焦虑是我们做出一个决定，或开始一项任务时出现的症状。

不过，当我们因焦虑而习惯性拖延时，就患了慢性拖延症，它可分为激进型和逃避型两种。前者能够有自信的在压力下工作，喜欢把事情拖到最后一刻才顶着压力完成；而后者则缺乏自信，觉得再怎么努力也无济于事，于是迟迟不肯付诸行动。无论哪一种拖延，都是与自我控制对立的冲动形式。也就是说，大部分喜欢拖延的人，都认为拖延不会给他们带来真正的危害，但事实恰好相反。

完美主义也是导致拖延的原因之一。某些拖延的行为并不是拖延者缺乏能力或不够努力，而是完美主义在作祟。他们觉得多给他们一点时间，就可以把事情做得更好；增加某些条件，行动就会更有效率。一旦客观条件满足不了他们，就会拖延下去，以期等到条件成熟后再行动。其实，即便客观条件满足了，他们依然有其他理由拖延下去，因为完美的情况是很难完全满足的。

拖延的背后混合着各种因素，改变它并不轻松。而要解决拖延，首先要学会接受拖延。为什么？因为如果你想完全把它剔除，大脑就会产生抗拒，这种做法会消耗你大量的精力，最后只会更加放任自流。我们必须顺应身体的需求慢慢缓解这一症状。针对这个特点，我们可以从以下几个方面入手解决：

弄清焦虑的原因

习惯拖延的人，常担心自己实际工作的结果与想像中不一样，于是产生强烈的焦虑感，最后打退堂鼓。比如我们设定了一个目标，刚开始时踌躇满志，觉得努力之后就能如期实现，但是随着行动的推进，发现困难越来越多，心情也变得越来越焦虑。为了减轻焦虑，我们只好放弃行动，以此来缓解迟迟不能达成目标的恐惧。

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戒了吧！低品质勤奋：为什么马云说勤奋的人不会成功？给你提升关键优势的方法，打破进阶瓶颈。 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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