擺脫洗發精，頭發變多更健康！：日本抗老名醫傳授，大幅減少掉發，告彆頭發煩惱的養發祕訣！[修訂版] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　‧皮膚是排泄器官不具自淨效果，少用洗發精纔能保護頭皮。
　　‧選擇洗發精的重點不在有無矽靈，而是其所含的化學物質。
　　‧在意清水洗發的黏膩與異味感，可用純皂洗發＆梳頭改善。
　　‧染發引起發癥狀其實比洗發精嚴重，假發其實會越戴越禿。
　　‧洗發精是頭發變稀疏及禿頭的主因，擺脫洗發精改善發質！

專業推薦
邱品齊 美之道皮膚科診所院長
呂佩璿 颱北亞緻整形外科皮膚外科醫師

一直以來頭發少、細軟、容易掉，讓我超睏擾，每次洗頭看著排水孔裏的頭發心都碎瞭。試過各種生發液、精華液，效果都像隔靴搔癢，錢花瞭不少，頭發還是老樣子。看到這本《擺脫洗發精，頭發變多更健康！》，書名就直接戳中我的痛點，加上是日本抗老名醫寫的，感覺應該有點真東西。雖然書還沒拿到手，但我已經開始期待瞭！希望它能像書名一樣，給我帶來希望，讓我擺脫長年纍月的掉發煩惱，找迴健康濃密的秀發。以前總覺得掉發是年紀到瞭沒辦法的事，但聽到是“抗老名醫”的秘訣，就覺得可能不隻是年紀問題，而是生活習慣或保養方式齣瞭差錯。這本書會不會教我如何從根本上改善頭皮環境？會不會揭示我們日常生活中一些不為人知的護發誤區？我特彆好奇書裏會不會提到一些我從未接觸過的養發觀念，或者介紹一些我可以在傢就能做的簡單練習。颱灣的天氣濕熱，頭皮容易齣油，有時候感覺頭發扁塌得更厲害，也希望書裏能提供一些針對這種氣候的建議。總之，滿懷期待，希望能收到一本真的能改變我發質的書！

說實話，一開始看到這本書的書名，我還有點半信半疑。畢竟“擺脫洗發精”這個說法有點激進，而且“頭發變多更健康”聽起來就像是那種過度宣傳的標題。我本身是中度脫發，頭發細軟，頭皮也很容易癢，用瞭各種所謂“天然”、“無矽”的洗發水，效果都不怎麼明顯。但抱著試試看的心態，還是把它買迴來瞭。翻開書，發現內容比我想象的要紮實很多。作者沒有直接否定洗發精，而是解釋瞭市麵上很多洗發精可能對頭皮造成的負擔，以及如何選擇真正適閤自己的産品。更重要的是，書裏深入探討瞭頭皮的微循環、毛囊健康和身體荷爾濛之間的關係，這些都是我以前從未接觸過的專業知識。書中介紹的很多方法，比如頭皮按摩的手法、不同食材對頭皮的益處，以及一些舒緩頭皮壓力的練習，都非常具體且易於操作。我最喜歡的是它強調“身體整體的健康是頭發健康的基礎”這個觀點，這讓我不再僅僅把精力放在頭皮錶麵，而是開始關注自己的生活作息和飲食。雖然我纔開始實踐書中的一些方法，但已經能感覺到頭皮的舒適度有所提升，掉發量好像也有稍微減少。這本修訂版看起來內容更豐富，我特彆期待它能給我帶來更多關於抗老養發的靈感。

自從步入輕熟齡之後，我發現我的發量似乎在不知不覺中減少，發絲也變得越來越細軟，容易扁塌，尤其在颱灣這種潮濕的天氣，簡直是災難。看瞭太多關於脫發的廣告和産品，總是覺得效果營銷大於實際，直到我發現瞭這本《擺脫洗發精，頭發變多更健康！》。書名本身就非常有吸引力，而且是日本抗老名醫的傳授，這讓我對它的專業性和可信度大大提升。我以前一直以為掉發是洗發精的過錯，所以到處找“無添加”、“天然”的洗發水，但效果不盡如人意。這本書讓我明白，頭發的健康是一個係統性的問題，不僅僅是洗發水的問題，更關乎我們的生活習慣、飲食、甚至情緒。書裏提到的一些關於頭皮微循環、毛囊衰老、以及如何通過日常護理來改善頭發健康的觀點，都非常具有啓發性。我尤其對書中關於“如何從洗發前的準備到洗發後的護理”的詳細指導很感興趣，這比我之前零散的瞭解要係統得多。而且，裏麵還介紹瞭許多可以在傢輕鬆實踐的養發秘訣，比如一些簡單的按摩手法和食療搭配，這讓我覺得擺脫頭發煩惱並非遙不可及。這本書的修訂版，我更是充滿期待，希望能從中獲得更多更全麵、更深入的養發智慧，讓我的頭發重新煥發生機，變得濃密健康！

天啊，這本書簡直是我近期最大的驚喜！作為一個每天都在跟掉發搏鬥的颱灣女生，我真的嘗試過太多産品，從藥妝店的開架到貴婦級的護發療程，錢砸下去，頭發還是越洗越少。但是這本《擺脫洗發精，頭發變多更健康！》真的讓我眼前一亮！書裏不是隻講瞭些韆篇一律的洗發技巧，而是從更深層次的“抗老”角度切入，解釋瞭頭發健康和身體整體狀態的關聯。我最喜歡的是它提到瞭一些我們平時容易忽略的生活習慣，比如睡眠、飲食，甚至情緒都會影響到頭皮的健康。我之前總覺得隻要買貴的洗發精就好，但這本書讓我意識到，真正的養發是“由內而外”的。裏麵介紹的一些食療方子，我試著做瞭幾天，感覺頭皮沒那麼容易油瞭，發絲似乎也比以前更有彈性。而且，書裏還有一些穴位按摩的介紹，每天睡前按一按，感覺頭皮都放鬆瞭不少，連帶著整個精神狀態都變好瞭。我最怕的是那種講起來天花亂墜但實際操作很麻煩的書，但這本書的建議都很實用，不會讓人覺得負擔很重。我已經迫不及待想把書裏的內容都實踐起來，希望能早日跟“地中海”和“發縫綫越來越寬”說拜拜！

我的頭發問題睏擾我大概有十年瞭吧，細軟、易斷、發量少，尤其是洗頭的時候，每次看著洗手盆裏那一撮撮頭發，都覺得心力交瘁。嘗試過無數的生發産品，也試過一些民間偏方，效果都差強人意。這次看到《擺脫洗發精，頭發變多更健康！》這本書，名字就吸引瞭我，特彆是“日本抗老名醫”這個頭銜，讓我覺得這本書的專業性應該很強。我一直覺得，頭發的問題不單單是頭皮錶麵的清潔和保養，而是和我們身體內部的健康息息相關。這本書的齣現，正好解答瞭我長久以來的疑惑。書裏提到的一些關於頭皮微循環、毛囊營養吸收的講解，讓我茅塞頓開。我以前總是在外麵買一些産品來用，卻不知道從根本上解決問題。這本書不僅提供瞭很多實用的養發技巧，比如如何選擇適閤自己的洗護産品，如何通過按摩來促進頭皮血液循環，甚至還提供瞭關於飲食和生活習慣的建議，比如什麼食物對頭發好，怎麼改善睡眠質量。我最喜歡的是它提齣的“抗老養發”的概念，讓我覺得即使年紀增長，也能擁有健康的頭發。這本書的語言風格也很平易近人，不會讓人覺得枯燥難懂。我已經迫不及待想要把書中的內容都實踐起來，希望能早日告彆細軟少發，重拾自信！