具體描述
我一點都不保留，全部把它交齣來
這是我們的本質，這是我們的本性
你可以說它不值錢，也可以說是最珍貴、最有價值的
我隻怕講得還不夠清楚 －楊定一
這是我們的本質，這是我們的本性
你可以說它不值錢，也可以說是最珍貴、最有價值的
我隻怕講得還不夠清楚 －楊定一
人的一生，也許有三分之一的時間落在睡眠。倘若我們懂得把這一部分的時間作為意識轉變的工具，會為個人的生命帶來多大的作用呢？
楊定一博士首先在《好睡》透過科學、心理學與醫學，幫助讀者調理失眠的問題，迴復身心的均衡，而進一步有餘裕掌握本書《清醒地睡》的重點，將睡眠轉成修行和意識轉變的機會。
《清醒地睡》全書13章，8個練習，反映作者幾十年的親身體驗。這本書採用無夢深睡的比喻，一是幫助我們理解真實，同時也可以作為練習。透過觀念的說明，以及每天睡前與醒來輕輕鬆鬆地練習，我們自然隨時體會到──真實，是最不費力、最簡單；而醒覺，是不可能做不到的。
他也常提到，「全部生命」的觀念和一般的看法往往都是顛倒的，可以說是簡單到不可思議。透過《清醒地睡》，我們隻是透過最輕鬆、最不費力的方式，為自己的生命做一個全麵的整頓，不知不覺，也就活齣自己內心最完美、最明亮的一束光，照亮這個世界。
這一點，每個人都可以親自去嘗試。
「全部生命係列」簡介
人的健康，身、心、靈從來沒有分開過。楊定一站在全人健康的角度，重新整閤從古到今、世界各地的健康法門與哲學係統，用現代的語言重新錶達，幫助你我活齣全部的生命潛能。
《真原醫》與《好睡》是從身心，也就是從「有」看著這個世界。希望在這個快步調的社會，幫助你我身心做一個整閤，希望每一個人迴到均衡。畢竟，在失衡的狀態下，一個人隨時都會被身心的不均衡給拉扯，而難以體會生命更深的層麵。然而，一切都是幾麵一體。有瞭「全部生命係列」的基礎，自然可以在這個最完整的預防醫學的每一個角落，體會到愛、平等、寜靜與希望。
從《靜坐》，以及「全部生命係列」《全部的你》、《神聖的你》、《螺鏇舞》、《結構調整》、《不閤理的快樂》到《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》，再到兩本問答《十字路口》、《插對頭》，以及之後的《時間的陷阱》、《短路》、《頭腦的東西》、《無事生非》，逐漸地，自然移動角度，從二元對立轉到一體，從「空」看著「有」，從內心看著外在，從「在」看著「做」，從「心」看著「人」。
隨著每一個作品，我們深入的，不是知識，而是每一個人內心都有的層麵——生命最深的智慧與慈悲。這，是人類終極的療癒。
著者信息
作者簡介
楊定一 博士
文字作品：《真原醫》、《靜坐》、《全部的你》、《神聖的你》、《不閤理的快樂》、《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《十字路口》、《插對頭》、《時間的陷阱》、《短路》、《好睡》、《頭腦的東西》、《無事生非》
音聲作品：《等著你》、《重生：蛻變於呼吸間》、《你．在嗎？》、《光之瑜伽》、《真實瑜伽》、《呼吸瑜伽》、《四大的瑜伽》
影音作品：《螺鏇舞》、《結構調整》與《蛻變．重生》、《這裏．現在》一日共修營實錄DVD
編者簡介
陳夢怡
編有《全部的你》、《神聖的你》、《不閤理的快樂》、《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《結構調整》、《十字路口》、《插對頭》、《時間的陷阱》、《短路》、《好睡》、《頭腦的東西》、《無事生非》。譯有《靜坐》、《呼吸的自癒力》、《奇蹟半生緣》、《性、金錢、暴食癥：談形式與內涵》、《親子關係：世間最難修的一門課》、《心理學：適應環境的心靈》等書
楊定一 博士
文字作品：《真原醫》、《靜坐》、《全部的你》、《神聖的你》、《不閤理的快樂》、《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《十字路口》、《插對頭》、《時間的陷阱》、《短路》、《好睡》、《頭腦的東西》、《無事生非》
音聲作品：《等著你》、《重生：蛻變於呼吸間》、《你．在嗎？》、《光之瑜伽》、《真實瑜伽》、《呼吸瑜伽》、《四大的瑜伽》
影音作品：《螺鏇舞》、《結構調整》與《蛻變．重生》、《這裏．現在》一日共修營實錄DVD
編者簡介
陳夢怡
編有《全部的你》、《神聖的你》、《不閤理的快樂》、《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《結構調整》、《十字路口》、《插對頭》、《時間的陷阱》、《短路》、《好睡》、《頭腦的東西》、《無事生非》。譯有《靜坐》、《呼吸的自癒力》、《奇蹟半生緣》、《性、金錢、暴食癥：談形式與內涵》、《親子關係：世間最難修的一門課》、《心理學：適應環境的心靈》等書
圖書目錄
序
1 睡眠——從「全部生命係列」的角度來看
2 在睡覺中，可能知道嗎？
3 拿無夢深睡和Turiya做比較
4 白天清醒的，夜裏睡著的，都是夢
5 一體，每天晚上來找你
6 再一次，什麼都不是，哪裏也去不瞭
7 沒有恐懼的空間
8 全部都可以肯定
9 再一次迴到剝洋蔥的比喻
10 超能力是我們的本質，但什麼是超能力？
11 一路走到這裏，到底是從哪裏走到哪裏？
12 腦落在心
13 把你送到一個最好的老師的門口
練習一：讓「我—在」帶著睡眠
練習二：繩子的練習
練習三：把心裏過不去的難受，當作最大的功課
練習四：接下來，還可能需要參嗎？
練習五：睡覺前，把全部都交齣來
練習六：透過剛睡醒的瞬間，做一個全麵的整閤
練習七：失眠，或其他任何負麵的狀態，我都可以接受
練習八：感恩的練習
結語
1 睡眠——從「全部生命係列」的角度來看
2 在睡覺中，可能知道嗎？
3 拿無夢深睡和Turiya做比較
4 白天清醒的，夜裏睡著的，都是夢
5 一體，每天晚上來找你
6 再一次，什麼都不是，哪裏也去不瞭
7 沒有恐懼的空間
8 全部都可以肯定
9 再一次迴到剝洋蔥的比喻
10 超能力是我們的本質，但什麼是超能力？
11 一路走到這裏，到底是從哪裏走到哪裏？
12 腦落在心
13 把你送到一個最好的老師的門口
練習一：讓「我—在」帶著睡眠
練習二：繩子的練習
練習三：把心裏過不去的難受，當作最大的功課
練習四：接下來，還可能需要參嗎？
練習五：睡覺前，把全部都交齣來
練習六：透過剛睡醒的瞬間，做一個全麵的整閤
練習七：失眠，或其他任何負麵的狀態，我都可以接受
練習八：感恩的練習
結語
圖書序言
繩子的練習
睡眠本身是重要的修行工具。我們進入睡眠的狀況，也就在準備自己每天隨時體會到一體。有些朋友透過觀想，可以把練習更標準化或具體化。在這裏，我為這些朋友另外帶齣一個很有效的方法，不光結閤臣服與參的練習，而且，對於失眠的朋友可能會有直接的幫助。
這個練習相當簡單。
我們躺在床上，看著任何東西或念頭，把每個東西、每個念頭接上一個很細的繩子，再接到自己的心。比如說，眼前看到天花闆，把天花闆拉個繩子連到心。想上洗手間，把「上洗手間」這件事拉個繩子連到心。想到明天的事，把明天的事拉個繩子連到心。有恐懼的念頭或感受，把這個恐懼拉個繩子，連到心。
有任何念頭，倒不需要踩剎車，最多隻是不斷拉個繩子，迴到心。
一切，隻是透過這個繩子，拉迴到心，也就清清楚楚知道──全部，還是「我」投射齣來的。這個繩子，還是停留在「我」。透過這個「我」的繩子，自然讓我們體會到它的來源，也就是心。
隻要提醒自己或領悟到這一點，其實，我們也發現，眼前的東西，透過這個繩子已經融化到心，而本身也消失瞭。
當然，念頭還是會繼續來。但是，不管什麼念頭，我們透過這種方法，不光可以把念頭連結到心，還可以讓它自然解散。
重復幾次，我們自然會發現，念頭愈來愈少，而我們的注意力會愈來愈微細。甚至，幾乎可以逮住每一個念頭。
接下來，什麼事、什麼功課都不需要做。
最多是把每個念頭，拉個繩子，迴到心，化到心。
這個心，不是心髒的心，是內心的心。假如一定要勉強指個位置，也可以把它當作胸腔的中心。
隻要有恆心，無論是不是失眠，每天隨時做，我們自然會發現──對每一個念頭，自己愈來愈可以清楚地看到。這一來，在情緒上可以踩一個很大的剎車。
這種練習，相當重要。我希望大傢在睡眠前後，可能體會到什麼是念頭和念頭之間的空檔。這個空檔，也就是覺。
覺，是我們還沒有覺察到任何東西前就存在。祂本身是最原始、最根本的意識狀態。是透過沒有念頭、沒有觀念、沒有覺察到任何東西，我們纔突然體會到。
我們也會自然發現，其實我們就是祂。是這個祂，纔跟心、神、佛性、主沒有分手過。祂本身是我們生命的本質，是你我這一生非要體會纔可以完成的最大的功課，也是我們今生最重要的目的。
睡眠本身是重要的修行工具。我們進入睡眠的狀況，也就在準備自己每天隨時體會到一體。有些朋友透過觀想，可以把練習更標準化或具體化。在這裏，我為這些朋友另外帶齣一個很有效的方法，不光結閤臣服與參的練習，而且，對於失眠的朋友可能會有直接的幫助。
這個練習相當簡單。
我們躺在床上，看著任何東西或念頭，把每個東西、每個念頭接上一個很細的繩子，再接到自己的心。比如說，眼前看到天花闆，把天花闆拉個繩子連到心。想上洗手間，把「上洗手間」這件事拉個繩子連到心。想到明天的事，把明天的事拉個繩子連到心。有恐懼的念頭或感受，把這個恐懼拉個繩子，連到心。
有任何念頭，倒不需要踩剎車，最多隻是不斷拉個繩子，迴到心。
一切，隻是透過這個繩子，拉迴到心，也就清清楚楚知道──全部，還是「我」投射齣來的。這個繩子，還是停留在「我」。透過這個「我」的繩子，自然讓我們體會到它的來源，也就是心。
隻要提醒自己或領悟到這一點，其實，我們也發現，眼前的東西，透過這個繩子已經融化到心，而本身也消失瞭。
當然，念頭還是會繼續來。但是，不管什麼念頭，我們透過這種方法，不光可以把念頭連結到心，還可以讓它自然解散。
重復幾次，我們自然會發現，念頭愈來愈少，而我們的注意力會愈來愈微細。甚至，幾乎可以逮住每一個念頭。
接下來，什麼事、什麼功課都不需要做。
最多是把每個念頭，拉個繩子，迴到心，化到心。
這個心，不是心髒的心，是內心的心。假如一定要勉強指個位置，也可以把它當作胸腔的中心。
隻要有恆心，無論是不是失眠，每天隨時做，我們自然會發現──對每一個念頭，自己愈來愈可以清楚地看到。這一來，在情緒上可以踩一個很大的剎車。
這種練習，相當重要。我希望大傢在睡眠前後，可能體會到什麼是念頭和念頭之間的空檔。這個空檔，也就是覺。
覺，是我們還沒有覺察到任何東西前就存在。祂本身是最原始、最根本的意識狀態。是透過沒有念頭、沒有觀念、沒有覺察到任何東西，我們纔突然體會到。
我們也會自然發現，其實我們就是祂。是這個祂，纔跟心、神、佛性、主沒有分手過。祂本身是我們生命的本質，是你我這一生非要體會纔可以完成的最大的功課，也是我們今生最重要的目的。
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