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具体描述

　　我一点都不保留，全部把它交出来
　　这是我们的本质，这是我们的本性
　　你可以说它不值钱，也可以说是最珍贵、最有价值的
　　我只怕讲得还不够清楚　　－杨定一

　　人的一生，也许有三分之一的时间落在睡眠。倘若我们懂得把这一部分的时间作为意识转变的工具，会为个人的生命带来多大的作用呢？

　　杨定一博士首先在《好睡》透过科学、心理学与医学，帮助读者调理失眠的问题，回复身心的均衡，而进一步有余裕掌握本书《清醒地睡》的重点，将睡眠转成修行和意识转变的机会。

　　《清醒地睡》全书13章，8个练习，反映作者几十年的亲身体验。这本书採用无梦深睡的比喻，一是帮助我们理解真实，同时也可以作为练习。透过观念的说明，以及每天睡前与醒来轻轻松松地练习，我们自然随时体会到──真实，是最不费力、最简单；而醒觉，是不可能做不到的。

　　他也常提到，「全部生命」的观念和一般的看法往往都是颠倒的，可以说是简单到不可思议。透过《清醒地睡》，我们只是透过最轻松、最不费力的方式，为自己的生命做一个全面的整顿，不知不觉，也就活出自己内心最完美、最明亮的一束光，照亮这个世界。

　　这一点，每个人都可以亲自去尝试。

　　「全部生命系列」简介
　　人的健康，身、心、灵从来没有分开过。杨定一站在全人健康的角度，重新整合从古到今、世界各地的健康法门与哲学系统，用现代的语言重新表达，帮助你我活出全部的生命潜能。

　　《真原医》与《好睡》是从身心，也就是从「有」看着这个世界。希望在这个快步调的社会，帮助你我身心做一个整合，希望每一个人回到均衡。毕竟，在失衡的状态下，一个人随时都会被身心的不均衡给拉扯，而难以体会生命更深的层面。然而，一切都是几面一体。有了「全部生命系列」的基础，自然可以在这个最完整的预防医学的每一个角落，体会到爱、平等、宁静与希望。

　　从《静坐》，以及「全部生命系列」《全部的你》、《神圣的你》、《螺旋舞》、《结构调整》、《不合理的快乐》到《我是谁》、《集体的失忆》、《落在地球》、《定》，再到两本问答《十字路口》、《插对头》，以及之后的《时间的陷阱》、《短路》、《头脑的东西》、《无事生非》，逐渐地，自然移动角度，从二元对立转到一体，从「空」看着「有」，从内心看着外在，从「在」看着「做」，从「心」看着「人」。

　　随着每一个作品，我们深入的，不是知识，而是每一个人内心都有的层面——生命最深的智慧与慈悲。这，是人类终极的疗癒。

著者信息

作者简介

杨定一　博士

　　文字作品：《真原医》、《静坐》、《全部的你》、《神圣的你》、《不合理的快乐》、《我是谁》、《集体的失忆》、《落在地球》、《定》、《十字路口》、《插对头》、《时间的陷阱》、《短路》、《好睡》、《头脑的东西》、《无事生非》

　　音声作品：《等着你》、《重生：蜕变于唿吸间》、《你．在吗？》、《光之瑜伽》、《真实瑜伽》、《唿吸瑜伽》、《四大的瑜伽》

　　影音作品：《螺旋舞》、《结构调整》与《蜕变．重生》、《这里．现在》一日共修营实录DVD

编者简介

陈梦怡

　　编有《全部的你》、《神圣的你》、《不合理的快乐》、《我是谁》、《集体的失忆》、《落在地球》、《定》、《结构调整》、《十字路口》、《插对头》、《时间的陷阱》、《短路》、《好睡》、《头脑的东西》、《无事生非》。译有《静坐》、《唿吸的自癒力》、《奇蹟半生缘》、《性、金钱、暴食症：谈形式与内涵》、《亲子关系：世间最难修的一门课》、《心理学：适应环境的心灵》等书

图书目录

序
1 睡眠——从「全部生命系列」的角度来看
2 在睡觉中，可能知道吗？
3 拿无梦深睡和Turiya做比较
4 白天清醒的，夜里睡着的，都是梦
5 一体，每天晚上来找你
6 再一次，什么都不是，哪里也去不了
7 没有恐惧的空间
8 全部都可以肯定
9 再一次回到剥洋葱的比喻
10 超能力是我们的本质，但什么是超能力？
11 一路走到这里，到底是从哪里走到哪里？
12 脑落在心
13 把你送到一个最好的老师的门口
练习一：让「我—在」带着睡眠
练习二：绳子的练习
练习三：把心里过不去的难受，当作最大的功课
练习四：接下来，还可能需要参吗？
练习五：睡觉前，把全部都交出来
练习六：透过刚睡醒的瞬间，做一个全面的整合
练习七：失眠，或其他任何负面的状态，我都可以接受
练习八：感恩的练习
结语

图书序言

绳子的练习

睡眠本身是重要的修行工具。我们进入睡眠的状况，也就在准备自己每天随时体会到一体。有些朋友透过观想，可以把练习更标准化或具体化。在这里，我为这些朋友另外带出一个很有效的方法，不光结合臣服与参的练习，而且，对于失眠的朋友可能会有直接的帮助。

这个练习相当简单。

我们躺在床上，看着任何东西或念头，把每个东西、每个念头接上一个很细的绳子，再接到自己的心。比如说，眼前看到天花板，把天花板拉个绳子连到心。想上洗手间，把「上洗手间」这件事拉个绳子连到心。想到明天的事，把明天的事拉个绳子连到心。有恐惧的念头或感受，把这个恐惧拉个绳子，连到心。

有任何念头，倒不需要踩剎车，最多只是不断拉个绳子，回到心。

一切，只是透过这个绳子，拉回到心，也就清清楚楚知道──全部，还是「我」投射出来的。这个绳子，还是停留在「我」。透过这个「我」的绳子，自然让我们体会到它的来源，也就是心。

只要提醒自己或领悟到这一点，其实，我们也发现，眼前的东西，透过这个绳子已经融化到心，而本身也消失了。

当然，念头还是会继续来。但是，不管什么念头，我们透过这种方法，不光可以把念头连结到心，还可以让它自然解散。

重复几次，我们自然会发现，念头愈来愈少，而我们的注意力会愈来愈微细。甚至，几乎可以逮住每一个念头。

接下来，什么事、什么功课都不需要做。

最多是把每个念头，拉个绳子，回到心，化到心。

这个心，不是心脏的心，是内心的心。假如一定要勉强指个位置，也可以把它当作胸腔的中心。

只要有恆心，无论是不是失眠，每天随时做，我们自然会发现──对每一个念头，自己愈来愈可以清楚地看到。这一来，在情绪上可以踩一个很大的剎车。

这种练习，相当重要。我希望大家在睡眠前后，可能体会到什么是念头和念头之间的空档。这个空档，也就是觉。

觉，是我们还没有觉察到任何东西前就存在。祂本身是最原始、最根本的意识状态。是透过没有念头、没有观念、没有觉察到任何东西，我们才突然体会到。

我们也会自然发现，其实我们就是祂。是这个祂，才跟心、神、佛性、主没有分手过。祂本身是我们生命的本质，是你我这一生非要体会才可以完成的最大的功课，也是我们今生最重要的目的。