高績效人士都在做的8件事 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Marc Effron

圖書標籤:

• 時間管理
• 效率提升
• 個人成長
• 自我提升
• 習慣養成
• 生産力
• 職場技能
• 成功學
• 目標管理
• 影響力

書籍簡介：《思維的煉金術：從混沌到卓越的七維躍遷》 （注意：本簡介描述的書籍內容與您提到的《高績效人士都在做的8件事》無關，完全是關於一本名為《思維的煉金術》的新書的詳盡介紹。） --- 在信息洪流幾乎淹沒我們心智的時代，真正的稀缺品不再是知識本身，而是駕馭知識、提煉洞察、並將其轉化為實際行動的“思維框架”。我們每天都在做決策，但很少有人停下來審視自己決策的底層邏輯和結構。我們追求效率，卻常常陷入“戰術勤奮”的陷阱，忙碌於錶麵，卻遠離瞭真正的目標。 《思維的煉金術：從混沌到卓越的七維躍遷》正是一部旨在為你的心智係統進行一次深度重構的指南。它摒棄瞭膚淺的“成功學口號”，深入探討瞭人類心智如何從被動反應，進化為主動創造的復雜過程。本書的作者，認知科學傢與復雜係統研究專傢艾薩剋·維恩博士，基於二十年的神經科學、哲學邏輯和組織行為學交叉研究，構建瞭一個革命性的“七維躍遷模型”。這個模型揭示瞭，卓越並非天賦異稟的結果，而是通過係統性地優化七個核心思維維度所能達成的必然結果。 第一部分：基礎鑄造——破除認知的“熵增” 在邁嚮卓越之前，我們必須首先理解當前思維狀態的局限性。人類大腦天生傾嚮於節能和維持現狀，這導緻瞭認知的“熵增”——信息的冗餘、偏見的固化和決策的遲緩。 第一維：元認知解耦（The Decoupling of Self-Awareness） 本書首先著重於教授讀者如何實現“心智的二次方觀察”。這不僅僅是“知道自己在想什麼”，而是“觀察到自己是如何産生那個想法的過程”。維恩博士引入瞭“觀察者-行動者”的動態分離技術，幫助讀者識彆那些潛伏在潛意識中的限製性信念和自動化反應迴路。讀者將學習如何搭建一個“認知防火牆”，有效過濾掉情緒噪音和非建設性的自我對話，從而為更高級的思維活動騰齣寶貴的認知帶寬。 第二維：結構化分解與係統湧現（Structuring Complexity and Emergent Systems） 現代問題很少是綫性的。本書係統地剖析瞭如何將模糊、巨大的挑戰分解成可管理的、相互作用的子係統。關鍵在於理解“湧現”（Emergence）的概念——即整體大於部分之和的特性。讀者將學習如何利用圖論和層次化分析來繪製復雜問題的“思維地圖”，並識彆那些看似不相關的變量之間隱藏的杠杆點。重點將放在如何通過微小的、精確的乾預，引發全局性的積極變化，而不是進行低效的“全麵開火”。 第二部分：煉金核心——心智的轉化與提煉 一旦基礎框架穩固，下一步就是學習如何對輸入的信息進行深度“提煉”——這便是思維煉金術的核心。 第三維：反事實推演與多重世界模擬（Counterfactual Reasoning and Multi-World Simulation） 卓越的決策者不僅能預測“如果 A 發生，那麼 B 會齣現”，他們更能深入探索“如果我當初沒有選擇 A，而是選擇瞭 C 或 D，現在會怎樣？”。本書詳細介紹瞭如何係統地構建“決策樹”的平行宇宙，並利用概率和貝葉斯推理來評估每個路徑的潛在價值和風險。這是一種強大的工具，能夠有效抵抗“後見之明偏差”，使決策過程更具前瞻性和彈性。 第四維：概念的交叉授粉與類比遷移（Conceptual Cross-Pollination and Analogical Transfer） 創新往往發生在學科的交界處。本書提供瞭一套嚴格的方法論，指導讀者如何打破專業領域的知識壁壘。它不是提倡泛泛而談，而是強調如何識彆一個領域（例如生物進化）中的核心機製，並將其精確地映射並應用於一個完全不同的領域（例如項目管理）。讀者將掌握“深度類比”的構建步驟，從而實現知識的爆炸性增長和原創性解決方案的誕生。 第五維：時間哲學的重校準（Recalibrating the Philosophy of Time） 效率的陷阱在於我們往往用“當下”的緊迫性來犧牲“未來”的潛力。本書探討瞭對時間流逝的感知如何影響戰略規劃。它引入瞭“復利心智”模型，強調耐心和長期主義並非被動的等待，而是一種主動的、高強度的資源配置策略。讀者將學習如何量化“延遲滿足”的真實價值，並設計齣能持續積纍勢能的行動周期。 第三部分：高階操作——從洞察到不可逆的影響力 最後的階段，是將提煉後的思維轉化為能夠影響現實世界的強大行動力。 第六維：意圖的清晰化與能量聚焦（Clarification of Intent and Energy Focusing） 許多努力的失敗源於意圖的模糊。本書提齣，清晰的“意圖”如同高能激光，而“行動”則是聚焦後的光束。我們將深入研究如何將宏大的願景（Why）精確地轉化為可量化的、可執行的“心智指令”（What），並確保所有認知資源（精力、注意力、時間）都沿著這條指令路徑定嚮流動，消除“認知漏電”。 第七維：心智的適應性重構與“灰度”領導力（Adaptive Restructuring and "Grayscale" Leadership） 世界是不斷變化的，因此，最強大的思維框架必須是可塑的。最後一維關注於如何建立一個“反饋循環驅動的學習係統”，使認知模型能夠自我診斷、自我修正，並在麵對矛盾信息時保持開放性。特彆地，本書會探討在二元對立（非黑即白）的思維中，如何擁抱和駕馭“灰度”——那些不確定、高模糊性的中間地帶，從而發展齣在復雜、動態環境中持續保持領先地位的領導力。 《思維的煉金術》不是一本告訴你“該做什麼”的書，它是一本關於“如何思考”的藍圖。它承諾的不是一蹴而就的改變，而是一場係統性的心智進化，幫助你從繁雜的日常噪音中提煉齣智慧的黃金，最終實現從混沌到卓越的七維躍遷。這是一場獻給那些渴望徹底掌握自己心智、創造真正持久影響力的讀者的邀請函。

作者簡介

馬剋．艾福隆 Marc Effron

　　耶魯大學管理學院MBA，2019年全球人資科技百大影響力人物（Top 100 HR Tech Influencers）。

　　人纔策略集團（Talent Strategy Group）創辦人暨總裁，領導該公司全球諮詢、教育、獵頭和齣版業務，為世界一流的組織提供建議，協助培養高績效人纔。在創辦人纔策略集團之前，曾任職於雅芳（Avon Products）和美國銀行的副總裁，並曾領導怡安翰威特（Aon Hewitt）的全球諮詢業務。

　　創辦發行《人纔季刊》（Talent Quarterly），為暢銷書《一頁人纔管理》（One Page Talent Management）閤著作者。

　　@the8steps
　　the8steps.com
　　talentstrategygroup.com

譯者簡介

許瑞宋

　　香港科技大學會計係畢業，曾任路透中文新聞部編譯、培訓編輯與責任編輯，亦曾從事審計與證券研究工作。2011年獲第一屆林語堂文學翻譯奬。譯有《OKR：做最重要的事》、《沒有資本的資本主義》、《成長駭客攻略》和《巴菲特寫給股東的信》等數十本書。

　　victranslates.blogspot.tw
 

推薦序  職場如秀場，掌握每一次的演齣 馬歇爾．葛史密斯（Marshall Goldsmith）
前言    一份小禮物：真正有效的成功8步驟
序文    如何成為高績效人士？

步驟1  設定大目標
步驟2  堅持適當的行為
步驟3  保持快速的自我成長
步驟4  人脈很重要，有效建立並運用關係
步驟5  盡可能與公司需求契閤
步驟6  職場上，適時假裝一下是必要
步驟7  如何做好體能管理
步驟8  避免分心

結語   高績效是一種選擇，專注於你可以改變的！
附錄   自我評估工具與十項性格量錶
注釋

推薦序

職場如秀場，掌握每一次的演齣

　　馬剋．艾福隆是《領導之路》（Leading the Way）和《一頁人纔管理》（One Page Talent Management）的作者，他在這本最新著作《高績效人士都在做的8件事》中，提供瞭一幅非凡的路綫圖，幫助我們發揮自身的最大潛能，取得最高水準的績效。

　　馬剋告訴我，他這本書是以現代管理學之父彼得．杜拉剋（Peter Drucker）的一段話為基礎，當時我立即知道，我會愛上這本書。我自己有關領導的最精闢見解，是以我個人從杜拉剋那裏學到的東西為基礎，而馬剋這本書也是以杜拉剋的哲理為基礎：「不要試圖改變自己，因為不大可能成功。但是，你要努力改善自己的做事方法。」

　　馬剋這本傑作建議瞭8個步驟，它們對於達成最高績效都很重要。我想針對步驟6〈職場上，適時假裝一下是必要〉分享一點看法，我很愛這一步。馬剋這麼說：「高績效者在乎的是展現恰當的行為，而不是『錶現真我』。你將學到，有時假裝一下是必要的，為什麼有時假裝一下比錶現真我更好，以及在哪些情況下，假裝一種新行為至為重要。」

　　受精湛的劇場錶演啓發，我將「假裝一下」稱為「演齣時間」（Showtime）。每天晚上，訓練有素的劇場錶演者，為每一場演齣傾盡心力。有些錶演者可能身體不適或受傢庭問題睏擾，但都沒關係；演齣時間一到，他們就全力以赴。演員可能第一韆次飾演某個角色，但坐在第四排的某位觀眾，可能纔是第一次觀看錶演。對真正的錶演者來說，每一晚都是首演之夜。

　　一如優秀的演員，高成就人士有時必須是高明的錶演者。如果他們必須激勵周遭的人以完成某項專案，又或者為瞭某些專案特地建立團隊，他們就必須這麼做──即使他們身體不適，又或者必須做的事與他們的性格有所衝突。為瞭幫助組織成功，他們會做一切必要的事。一如百老匯劇院明星，時間一到，他們就上場錶演。這件事並不易掌握，但我所認識的頂尖領袖，全都學會並妥善掌握瞭這項教訓。

　　這隻是你將從本書學到的諸多實用建議之一。這本書以大量研究為基礎，提供多項自我評估工具，是一本頂級實用書籍。

　　照著馬剋在本書提齣的8個步驟做，你將能達成你的頂級績效目標！

　　生活是美好的。
 
前言

一份小禮物：真正有效的成功8步驟

　　我好希望我年輕時有人叫我坐下來，對我說：「馬剋，我要告訴你如何在工作上大獲成功。我要講的一些事情是你很自然就能掌握的，有一些則需要頗大的努力。你可能認為我講的東西有些有效，有些無效。但我可以保證，我所講的對你提升工作錶現全都有幫助，而你做到愈多，成就將會愈大。」

　　可惜不曾有人送我這份禮物，而我估計很少人收過這份禮物。這是很遺憾的，因為如果我們早就掌握這些洞見，我們追求高績效的路，就不必走得那麼艱難。由於不知道哪些建議真正有效，我們盡力從書本、上司、朋友和網路提供的各種績效建議中，選齣看似有用的。這些建議可能非常正確，也可能純屬傳說；在付諸實踐之前，我們很難知道它們是否可靠。我們追求高績效的努力，往往是靠反覆試驗，從錯誤中學習──我們做自己認為正確的事，然後期望最好的結果。

　　由於我們的確知道怎麼做對提升績效有幫助，所以前述的那種對話沒有發生，也就更加令人遺憾。沒錯，有一些令人信服的明確科學研究發現告訴我們，個人可以如何改善工作錶現。這些建議並非「埋頭努力」之類的陳腔濫調，而是具體告訴你應該怎麼做，例如如何設定目標、應該堅持哪些行為以提升績效，以及如何加速個人成長等。那麼，既然這些事實眾所周知，為什麼前述那種對話沒有發生？

　　因為那些改善績效的有力洞見，深藏在塵封的學術期刊裏，像一幅大拼圖散落各處的拼圖塊。一般人都不是博士級研究者，不會去瀏覽原始文獻尋找這些洞見，也不知道如何將許多個彆洞見組閤成連貫的方案。

　　最大的睏難或許在於這些洞見極少以實用的方式錶達齣來，隻是偶爾散見於書籍或文章中，撰文者通常是顧問或記者。他們對於所談主題雖有認識，但鮮少必須在現實世界中應用相關概念。他們的建議或許理論上正確，但往往忽略瞭各種現實因素，例如大傢都很忙、優先要務互有競爭，又或者老闆不支持等。

　　如果我們可以蒐集這些精闢的洞見，找齣其中最重要的，使它們變得實用、適用、易懂，就可以讓每個人都成為高績效者。這種知識將使高績效民主化──高績效將是人人可得，不再僅限於少數的幸運兒，而這正是本書的目的。

　　我寫這本書，是為瞭幫助每個人都可以成為高績效者。身為一名企業高階主管和管理顧問，我看過太多聰明人因為不知道或不相信本書闡述的8個步驟而錶現不佳。這些具有明星潛力的人，過度仰賴他們的壓倒性強項（也就是努力工作，進一步發展自己），直到因為忽略另外7個步驟而績效停滯，事業脫離正軌。有些領導人拒絕大好的建議，例如建立人脈網絡或改變某些行為，因為他們不相信這可以改善他們的績效。這些能力高強的聰明人，因此放棄瞭提升績效的良好機會，錯過瞭高績效可以帶給他們的美妙好處。

　　展開討論之前，我們先來界定高績效。所謂的高績效人士，是那些在絕對和相對基礎上，持續交齣優於75％同儕的結果與行為的人。這裏有幾個字特彆值得注意，「持續」意味著你經常錶現傑齣，而非隻是偶爾展現齣色的纔華，或是在個彆專案裏錶現齣眾；「相對」意味著你的績效必須優於其他人，而非隻是超標而已，如果你超標，但你的同儕全都大幅超標，雖然你已經做得很好瞭，但你的錶現仍然不如其他人。

　　為什麼是8個步驟？

　　如果邁嚮高績效有8個步驟，一個顯而易見的問題是：為什麼不是7個、9個或25個？得齣8個步驟的旅程，始於我和米瑞安．歐特（Miriam Ort）閤著的《一頁人纔管理》。我們寫那本書，是為瞭幫助企業人資主管瞭解如何培養優質人纔，掌握科學研究證實有效的方法，以最簡單的方式付諸實行。讀者喜歡那本書基於科學的簡單方法，我們也很高興看到很多公司因此改變瞭人纔管理的方式。

　　但我迅速認識到，我們的最終目標其實是員工，而他們永遠不會接觸到我們的多數建議。我的目標並非企業建立更好的運作流程，而是更多員工能夠成功。我認識到，如果我直接嚮員工傳播高績效的有效方法，將可彌補企業在這方麵的艱辛努力，補充它們做不到或做不好的地方。各位就是我的目標顧客。

　　從《一頁人纔管理》齣版到我撰寫本書的八年裏，我緻力研究有關個人高績效的科學發現和實踐方式。我的目標是應用「基於科學的簡單方法」，辨明具有最強科學證據的績效提升因素，找齣最簡易的應用方式。這意味著本書所講的一切，都必須經過證實可以改善個人績效。有些新概念因此未能入選，但這也確保瞭本書所講的方法真的有效。

　　為瞭瞭解相關的科學研究，我迴顧瞭我在《一頁人纔管理》中使用的有關績效的大量學術研究。例如我知道，科學研究證明，設定很好的目標和與公司策略契閤，有助個人改善績效。培養個人能力對績效顯然也有幫助，雖然有關確切應該培養哪些能力和如何培養的洞見並不多。

　　此時，問題開始多過答案。我知道，認識和改善行為應該有助提升績效，但有沒有哪些行為可以保證在所有情況下，都能夠造就較高的績效？人脈網絡的功用有多大？大傢都說這很有價值，但是否有證據顯示，這也可以改善個人績效？睡眠、運動和營養攝取，對於提升績效的影響又有多大？

　　決定應該寫什麼的唯一方法，就是盡可能閱讀最多有關績效主題的學術研究，並且根據研究結果決定納入什麼。我閱讀瞭數百篇文章，瀏覽瞭數韆篇文章，最終納入本書的主題並不多。我希望納入本書的主題，都有統閤分析（meta-analysis）得齣相關行動確實可以提升個人工作績效的結論。真實世界的驗證至為重要；利用白老鼠和大學生做的研究不算數。

　　除瞭閱讀學術文獻，我也看瞭大量有關如何改善個人績效的流行著作和文章，但它們提齣的許多主張因為缺乏科學證據而不可信。有些幾乎是不當的科研操作，理應有更好見識的人，卻說齣一些根本錯誤的東西。那些流行的商業書、文章和TED演講的主張，極少符閤本書的篩選標準。

　　看瞭成韆上萬篇不同主題的文章之後，隻有8個主題，符閤我替本書設定的標準。如果你對以前不曾有人概括總結這些資料感到奇怪，隻要想想這些過程多麼費力就明白瞭。簡單說明一下，我主張的8個步驟是：

　　步驟1  設定大目標：瞭解如何設定高績效目標
　　步驟2  堅持適當的行為：知道哪些行為在不同情況下，都能夠造就高績效
　　步驟3  保持快速的自我成長：學會如何以最快的速度，培養最重要的能力
　　步驟4  有效建立並運用人脈：知道在什麼時候與什麼人連結，以及為什麼
　　步驟5  盡可能與公司需求契閤：理解公司需求，並且適應公司策略
　　步驟6  在職場上，適時假裝一下是必要：瞭解為什麼有時候不應該堅持「真我」
　　步驟7  如何做好體能管理：知道如何管理好自己的身體，以維持巔峰錶現
　　步驟8  避免分心：避開妨礙你取得高績效的管理風潮

　　前述每一個步驟，除瞭獲得科學研究證實有效，我還親眼目睹它們在各領域、各産業和全球各地區造就瞭成功的領袖。我也見過非常聰明的人因為忽略這些基本真理而失敗。

　　我在擔任一名美國眾議員的幕僚助理時，見過兩位非常精明能乾的領導者，競逐他們渴求的幕僚長職位。其中一人專注於成為草擬法案和完成立法的技術專傢，另一人則投入時間認識其他議員的幕僚長，瞭解幕僚長的工作，並與那些可能影響他前途的人建立強而有力的關係。那名眾議員在決定幕僚長人選時，後者深廣的人脈（步驟4）成瞭決定因素。

　　我為世界各地復雜的大公司提供諮詢服務時，見過一些企業高層因為不明白公司的新策略，要求他們改變工作的方式而落後於形勢。一傢大型醫療組織的執行長，將公司從一傢新創企業發展成為年收入50億美元、雇用逾五韆名員工的興旺企業。他的創業精神、對流程的衊視和個人魅力，對公司的成功至關重要；不幸的是，因為公司規模已大，需要一名領導人替公司建立保持成功所需要的基礎設施和營運紀律。但是，這名執行長拒絕調整自己的作風，以配閤公司的新需求（步驟5），結果害自己和其他高層失去工作。

　　我也見過一些領導人從設定15到 20個目標，轉為專注於他們可以為公司做的幾件最重要的事（步驟1），因此成為高績效者。還有一些領導人尋求較具挑戰性的事業經驗，發現風險較高的大舉動，可以加速個人發展（步驟3）。

　　誰將受惠於這8個步驟？

　　我在寫這本書時，有一名資深同事告訴我，隨身帶著一本有關如何成為高績效人士的書，對他來說會有點尷尬。他說，畢竟到瞭他這個年紀，理應已經「完全明白」這些道理。我想，如果我們在年輕時，全都接受過有關這8個步驟的教育，而且在我們的職涯裏一再付諸實踐，或許真的就是這樣。遺憾的是，在本書齣版之前，不曾有人整理有關工作績效的所有科學研究，並將重要發現整理成簡單實用的步驟。

　　無論你的事業處於什麼階段或狀態，追求高績效都是值得的。你的職涯或許纔剛起步，你想知道如何在你的公司或專業裏建立自己的地位。或許，你已是一位經驗豐富的專業人士，但事業進度或錶現不如自身期望。也或許，你已是一位高績效人士，但並不清楚自己的成就仰賴哪些因素，哪些因素將損害你未來的錶現。除非你已是所屬産業或專業裏績效最好的人，本書至少可以提供一些有用的建議，幫助你提升績效。

　　我希望你可以受惠於這本書，而我也確信，如果你送一本給你的團隊成員，他們將可受惠。本書提供的許多建議，很可能和你本來教導員工的道理相似；因此，你可以利用這本書強化你的訊息。本書提供的簡單評估和實用工具，將使他們肩負提升自身績效的更大責任。

　　我參加産業會議時，很多人拿著一本貼瞭很多紙條、翻爛瞭的書來找我──那是我的上一本著作。他們說，他們每次遇到人纔管理方麵的問題，都會拿那本書當作參考。我希望各位將以相同的方式使用我這本最新著作，最好它是一本你隨時都可以參考的書，在你需要時，為你提供指導、工具或提示。

　　完成這8個步驟的路徑是明確的，但是並不容易，需要你渴望成為一名高績效人士，努力完成每一步，並在整個過程中避免分心。你因為成為高績效人士得到的好處，將使你的努力和犧牲成為明智的投資。你的賺錢能力將可提升，你會學到更多東西，地位將會晉升得更快，得到其他人無法得到的經驗和機會。你必須做的是決心成功、相信自己的能力，並將通往高績效的8個步驟付諸實行。
 

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書在“思維方式”的啓濛上，給我帶來的震撼是前所未有的。我一直以為，成功就是按照既定的規則，一步步往上爬。然而，這本書卻嚮我展示瞭一種截然不同的路徑——“創造價值”和“解決問題”。它不是簡單地告訴你如何“更快”，而是教你如何“更好”地思考，如何從根本上改變你解決問題的方式。 書中關於“擁抱不確定性與承擔風險”的章節，讓我對“風險”有瞭全新的認識。我過去總是對未知充滿恐懼，盡力規避任何可能的風險。然而，這本書卻讓我明白，真正的成長和突破，往往就隱藏在那些令人不安的未知之中。它鼓勵我去嘗試那些看起來難以實現的目標，去挑戰那些看似不可能的任務，並且告訴我，失敗並不是終點，而是學習和調整的機會。這種“成長型思維”的灌輸，讓我開始敢於跳齣舒適區，去探索那些我從未涉足過的領域。我發現，當我不再被“失敗”的恐懼所束縛時，我的潛能似乎被無限地釋放瞭。這本書不僅僅是一本關於提高工作效率的書，更是一本關於如何成為一個更強大、更有韌性的個體的手冊。

评分☆☆☆☆☆

老實說，一開始我對這本書的名字並沒有太強的期待，覺得可能又是一些老生常談的雞湯文。但越讀下去，我越發覺得它提供的東西是如此的紮實和實用，完全顛覆瞭我過去的認知。這本書中最讓我感到驚艷的部分，是對“自我認知”的深入挖掘。它不是簡單地告訴你“瞭解自己”，而是提供瞭一套係統性的方法，讓你去探索自己的優勢、劣勢、價值觀，以及是什麼真正驅動著你。 我之前一直以為，高效就意味著要像個機器一樣，去除一切“不必要”的情緒和波動。但這本書讓我明白，真正的高績效人士，他們並沒有壓抑自己的情感，而是學會瞭如何與自己的情緒共處，甚至利用情緒來為自己服務。書中關於“情緒智力”的章節，讓我對如何理解和管理自己以及他人的情緒有瞭更深的認識。我開始嘗試去觀察自己在不同情境下的情緒反應，並思考這些情緒背後真正的需求是什麼。這種覺察力讓我不再輕易被負麵情緒所裹挾，也讓我能更溫和地與他人溝通。此外，書中關於“持續學習與成長”的理念，也讓我意識到，過去的成就並不代錶一切，不斷地更新自己的知識和技能，纔能在變化的世界中保持競爭力。

评分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程，簡直就像是進行瞭一次深刻的自我審視。我發現自己很多時候都在做一些“看起來很重要”但實際上並不能帶來真正價值的事情。書中有一段關於“目標設定與優先排序”的論述，簡直是為我量身定製的。我過去總是會被各種突發事件牽著鼻子走，或者因為害怕錯過機會而同時承擔太多項目，結果是什麼都做得不精。這本書讓我明白，真正的高績效人士不是什麼都會做，而是懂得選擇，並且隻做那些真正能帶來最大迴報的事情。 它強調的“深度工作”概念，讓我意識到我過去有多少時間是被“淺層工作”所消耗的。那些碎片化的信息、不斷響起的通知、沒完沒瞭的會議，都在不斷地打斷我的思維，讓我無法進入那種心流狀態。這本書提供瞭一係列非常有操作性的方法來抵製這些乾擾，比如如何規劃“不受打擾的時間”，如何學會拒絕不必要的請求，以及如何在工作日中為自己創造更多專注的“塊狀時間”。我開始嘗試每天至少留齣兩個小時的深度工作時間，並且嚴格執行。雖然一開始有些不適應，但很快我就發現，在這段時間裏，我能夠完成很多以前需要一整天纔能完成的工作，而且質量也有顯著提升。這種“少即是多”的原則，讓我對如何更有效地利用時間有瞭全新的理解。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值，遠不止於提供一些提高工作效率的技巧。它更像是一份關於如何構建更有意義、更有成就感的生活的指南。我被書中關於“建立強大的人際關係”的論點深深打動。我一直以為，高績效的秘密在於個人能力的極緻發揮，而忽略瞭人與人之間的連接和協作的力量。 這本書教會我，那些最頂尖的專業人士，他們並非孤軍奮戰，而是懂得如何建立並維護高質量的人際網絡。他們知道如何有效地溝通，如何傾聽，如何給予和接受反饋，以及如何與團隊成員建立信任。我過去常常因為害怕麻煩彆人或者覺得自己可以獨立完成而拒絕尋求幫助，現在我意識到，這種“獨立”反而限製瞭我的發展。書中提供瞭一些非常具體的溝通技巧和建立人脈的方法，讓我開始嘗試在工作和生活中主動與他人建立更深入的連接。我發現，當我開始更開放地與人交流，並願意付齣更多時，我得到的支持和幫助也遠超我的想象。這種“互相成就”的力量，是我之前從未體會過的。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的是徹底顛覆瞭我對“高效”這個詞的認知。我一直以為高效就是瘋狂地壓縮時間，不停地工作，從早忙到晚。讀完之後纔明白，那些真正高績效的人，他們關注的重點完全不在於“忙碌”本身，而在於“有效”。這本書就像給我打開瞭一扇新世界的大門，讓我看到瞭許多我從未曾想過的角度。 它不隻是教你一些零散的小技巧，而是提供瞭一種全新的思維模式。讓我印象最深刻的是書中提到的關於“精力管理”的部分，這完全不同於我之前隻關注“時間管理”的狹隘視角。以前我總覺得精力耗盡是必然的，是努力的標誌，但現在我意識到，持續的高績效更需要智慧地分配和恢復自己的精力，而不是一味地榨取。書中給齣瞭非常具體的方法，比如如何識彆自己的精力高峰期，如何在不同任務之間切換，甚至是如何通過一些簡單的習慣來提升整體的精力水平。我開始嘗試書中的一些建議，比如在精力最好的時候處理最需要思考和創造性的工作，然後在精力稍弱的時候做一些相對機械性的任務，效果真的齣乎意料的好。以前我常常覺得下午兩三點後就進入“低榖期”，效率直綫下降，但現在我能更好地管理自己的狀態，即使在下午也能保持相對不錯的專注度。